અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ માટે ઉપચારાત્મક ઉકેલો: તમારે શું જાણવાની જરૂર છે

શું વિવિધ રોગનિવારક વિકલ્પો અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રાહત આપી શકે છે?

પરિચય

ઘણી વ્યક્તિઓ નબળી મુદ્રા, અયોગ્ય હેવી લિફ્ટિંગ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ, ઓટો એક્સિડન્ટ, વ્હીપ્લેશ, વગેરેને કારણે ઘણીવાર ગરદન અને ખભાના દુખાવાથી પીડાય છે. ગરદન અને ખભાને જોડતા આસપાસના સ્નાયુઓ કરોડના સર્વાઇકલ અને થોરાસિક વિસ્તારને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઇજાઓથી મૃત્યુ પામે છે. જે પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે વ્યક્તિને અગવડતા લાવે છે. ગરદન, ખભા અને પીઠનો દુખાવો એ ત્રણ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જેનો ઘણી વ્યક્તિઓએ અનુભવ કર્યો છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ સાથે પણ સંબંધ ધરાવે છે; તેઓ જે રાહત શોધે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઘણા લોકો પીડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવશે. લોકો વારંવાર અનુભવે છે તે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ છે, જે ગરદન અને ખભાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આજનો લેખ સમજાવે છે કે અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ શું છે અને તે ગરદન અને ખભાને કેવી રીતે અસર કરે છે જ્યારે સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવા વિવિધ ઉપચારાત્મક વિકલ્પો ઉપલા ક્રોસ સિન્ડ્રોમની અસરોને કેવી રીતે ઘટાડી શકે છે તે અંગે પણ ડાઇવિંગ કરે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ ગરદન અને ખભામાં અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને ઘટાડવા માટે અસંખ્ય સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીનો સમાવેશ કરે છે. અમે અમારા દર્દીઓને એ પણ જાણ કરીએ છીએ કે ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક કેર અને સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવા ઘણા ઉપચારાત્મક વિકલ્પો છે. અમે અમારા દર્દીઓને અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણો વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને જટિલ અને શૈક્ષણિક પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ શું છે?

 

શું તમે થોડા સમય માટે કમ્પ્યુટર પર રહ્યા પછી તમારા ખભા અથવા ગરદનના સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો? શું તમે તમારા ખભામાં જડતા અનુભવો છો કે તેમને ફેરવવાથી કામચલાઉ રાહત થાય છે? અથવા જ્યારે તમે તમારા માથાને બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવો છો ત્યારે તે નુકસાન કરે છે? આમાંના ઘણા પીડા જેવા દૃશ્યો ઘણીવાર અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. ઘણા લોકોને વારંવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ એ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ છે જે ગરદન, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને નબળા મુદ્રાને કારણે તેઓ નબળા અને ચુસ્ત બને છે. અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ઉપલા હાથપગમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે, જે સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો, ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી, સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સ્નાયુ અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે. (મૂરે, 2004) જ્યારે ઘણા લોકો નબળી મુદ્રાને કારણે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર કરતા હોય, ત્યારે તે ગરદન અને ખભામાં ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

 

તે ગરદન અને ખભાને કેવી રીતે અસર કરે છે?

હવે, શા માટે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ગરદન અને ખભાને અસર કરે છે? ઘણા લોકો જ્યારે તેમના ફોનને જોતા હોય, કોમ્પ્યુટર પર હોય અથવા ઘરે આરામ કરતા હોય ત્યારે અજાણતા જ આંટા મારતા હોય છે. આને કારણે ગરદન અને ખભાના પ્રદેશમાં ચોક્કસ સ્નાયુઓ, જેમ કે સેરાટસ અને નીચલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે જ્યારે પેક્ટોરલ અને ગરદનના સ્નાયુઓ તંગ હોય છે. (ચુ એન્ડ બટલર, 2021) આ, બદલામાં, ખભાને વધુ ગોળાકાર અને હન્ચ્ડ થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે ગરદન અને માથું આગળ ક્રેન થાય છે. જ્યારે લોકો અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર કરતા હોય, ત્યારે ઘણા લોકો વારંવાર પીડા જેવા લક્ષણો વિશે ફરિયાદ કરે છે જેમ કે:

• માથાનો દુખાવો
• ગરદન તાણ
• સ્નાયુની તંગતા
• ઉપરની પીઠનો દુખાવો
• ગતિની પ્રતિબંધિત શ્રેણી
• હાથોમાં નિષ્ક્રિયતા / કળતર સંવેદના

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ પણ સમય જતાં ધીમે ધીમે થઈ શકે છે અને ઉપલા હાથપગમાં ચેતા સંકોચનનું કારણ બને છે. જ્યારે ઉપલા ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ આસપાસના ચેતા મૂળને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે પછી સંવેદનાત્મક અને મોટર કૌશલ્યમાં ચેતા નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે જ્યારે વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુને પસંદ કરે છે. (લી એન્ડ લિમ, 2019) જો કે, અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે સારવાર લઈ શકે છે.

 

---

અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમનું વિહંગાવલોકન- વિડિઓ

અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ છે જે ગરદન અને ખભાને અસર કરે છે, તેથી તે વ્યક્તિમાં સ્નાયુ અસંતુલન અને પીડામાં પરિણમી શકે છે. ઘણા લોકો, ખાસ કરીને કાર્યક્ષેત્રમાં, આ સિન્ડ્રોમનો વિકાસ લાંબા સમય સુધી શિકાર કરીને થાય છે. (મુજાવર અને સાગર, 2019) આનાથી માથું વધુ આગળ વધે છે, ગરદનની મુદ્રા વાંકા વળી જાય છે અને ખભા ગોળાકાર બને છે. ઉપરોક્ત વિડિયો અપર-ક્રોસિંગ સિન્ડ્રોમ, તેના કારણો અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે સમજાવે છે. 

---

સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન રિડ્યુસિંગ અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ

 

અસંખ્ય સારવાર સ્નાયુઓની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવી સારવાર સર્વાઇકલ સ્પાઇન પ્રદેશમાં ધીમે ધીમે હળવા ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ કરીને અને રાહત આપવા માટે ગરદનના સ્નાયુઓને હળવા હાથે ખેંચીને ઉપલા ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન એ એક બિન-સર્જિકલ સારવાર છે જે ઉપરના ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા માથાનો દુખાવો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ પીડા ઘટાડવા અને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને તેઓ જે આરામ શોધે છે તે મેળવી શકે છે. (એસ્કિલસન એટ અલ., 2021) તે જ સમયે, કરોડરજ્જુનું વિઘટન એ વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાનો એક ભાગ હોઈ શકે છે જેને ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની દિનચર્યામાં ઉમેરી શકે છે જેથી દુખાવો પાછો આવતો અટકાવી શકાય. (સોન્ડર્સ, 1983)

 

શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સ્નાયુ મજબૂતાઇ પુનઃસ્થાપિત

સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશનની જેમ, શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ બિન-સર્જિકલ સારવાર છે જેને ગરદનની ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવા માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો સાથે જોડી શકાય છે. (મહમૂદ એટ અલ., 2021) ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં મેન્યુઅલ અને યાંત્રિક તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) અને કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનમાંથી બહાર લાવવા માટે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન. જ્યારે શિરોપ્રેક્ટર્સ અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમનું સંચાલન કરવા માટે MET ને એકીકૃત કરે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ શોધે છે કે તેમનો દુખાવો ઓછો થયો છે, તેમની સર્વાઇકલ ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થયો છે, અને તેમની ગરદનની અપંગતા ઓછી થઈ છે. (ગિલાની એટ અલ., 2020) જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે નાના ફેરફારો કરી શકે છે અને અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ પાછા આવવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે તેમના શરીરનું વધુ ધ્યાન રાખી શકે છે.

 

---

સંદર્ભ

Chu, EC, અને બટલર, KR (2021). અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ-એ કેસ સ્ટડી અને સંક્ષિપ્ત સમીક્ષા માટે કરેક્શન પછી ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગનું રિઝોલ્યુશન. ક્લિન પ્રેક્ટિસ, 11(2), 322-326 doi.org/10.3390/clinpract11020045

Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). ક્રોનિક માથાનો દુખાવો અને ગરદનના દુખાવાવાળા દર્દીઓમાં મોટા ઓસિપિટલ નર્વનું ડિકોમ્પ્રેશન પરિણામ સુધારે છે - એક પૂર્વવર્તી સમૂહ અભ્યાસ. એક્ટા ન્યુરોચિર (વિએન), 163(9), 2425-2433 doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0

ગિલાની, SN, Ain, Q., રહેમાન, SU, અને મસૂદ, T. (2020). અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમમાં સર્વાઇકલ ડિસફંક્શનના મેનેજમેન્ટમાં સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ વિરુદ્ધ તરંગી સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકની અસરો: રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ. જે પાક મેડ એસો, 70(3), 394-398 doi.org/10.5455/JPMA.300417

લી, EY, અને લિમ, AYT (2019). ઉપલા અંગમાં ચેતા સંકોચન. ક્લિન પ્લાસ્ટ સર્જ, 46(3), 285-293 doi.org/10.1016/j.cps.2019.03.001

મહમૂદ, ટી., અફઝલ, ડબલ્યુ., અહમદ, યુ., આરિફ, એમએ, અને અહમદ, એ. (2021). અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને કારણે ગરદનના દુખાવાવાળા દર્દીઓમાં સાધન સાથે અને તેના વિના નિયમિત શારીરિક ઉપચારની તુલનાત્મક અસરકારકતા સોફ્ટ પેશીઓની ગતિશીલતામાં મદદ કરે છે. જે પાક મેડ એસો, 71(10), 2304-2308 doi.org/10.47391/JPMA.03-415

મૂર, એમકે (2004). અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ અને સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવો સાથે તેનો સંબંધ. જે મેનિપ્યુલેટિ ફિઝીલ થર, 27(6), 414-420 doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007

મુજાવર, જેસી, અને સાગર, જેએચ (2019). લોન્ડ્રી કામદારોમાં અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમનો વ્યાપ. ભારતીય જે ઓક્યુપ એન્વાયરન મેડ, 23(1), 54-56 doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18

સોન્ડર્સ, એચડી (1983). ગરદન અને પીઠની સ્થિતિની સારવારમાં કરોડરજ્જુના ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ. ક્લિન ઓર્થોપ રિલેટ રેસ(179), 31-38 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6617030

 

જવાબદારીનો ઇનકાર