પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર લાભો

ઉપવાસ અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે, જેમાં ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારવા અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપવાથી લઈને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા સુધી. જો કે આપણે બધા ઉપવાસના ફાયદા ઇચ્છીએ છીએ, આપણામાંના ઘણા લાંબા સમય સુધી ન ખાવાના વિચારને સ્વીકારી શકતા નથી. જો કે, જો તમે ભોજન છોડ્યા વિના ઉપવાસના તમામ આરોગ્યપ્રદ લાભો પ્રાપ્ત કરી શકો તો શું?

ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, જેને ક્યારેક સંક્ષિપ્તમાં FMD તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, તે પોષક આહાર છે. તેમાં પાંચ દિવસ સુધી કુદરતી ઘટકો ખાવાનો સમાવેશ થાય છે જે માનવ શરીરને ઉપવાસ સ્થિતિમાં "યુક્તિ" કરે છે. સંશોધન અભ્યાસોએ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને સુધારવા માટે ઉપવાસની નકલ કરતી આહારની ક્ષમતા દર્શાવી છે. નીચે, અમે ઉપવાસની નકલ કરતા આહારના ફાયદાઓની ચર્ચા કરીશું.

ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

તમે ખાઓ છો તે ખોરાકને પ્રતિબંધિત કરીને, ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર પરંપરાગત ઉપવાસ જેવા જ આરોગ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જેમ કે બળતરા ઘટાડે છે અને ચરબી બર્ન થાય છે. જો કે, તફાવત એ છે કે ઘણા દિવસો કે અઠવાડિયાઓ સુધી કોઈ પણ ખોરાક ન ખાવાને બદલે, તમે ફક્ત પાંચ દિવસ માટે તમારી કેલરીની માત્રા મર્યાદિત કરી રહ્યાં છો. તમે સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મહિનામાં એક વાર અથવા દર બીજા મહિને FMD કરી શકો છો.

આ પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ ચોક્કસ માત્રામાં અને સંયોજનોમાં દરેક દિવસ માટે વ્યક્તિગત રીતે પેક અને લેબલવાળા ખોરાક પ્રદાન કરે છે. ભોજન કાર્યક્રમમાં ખાવા માટે તૈયાર અથવા સરળ રીતે તૈયાર, છોડ આધારિત ખોરાક, જેમ કે બાર, સૂપ, નાસ્તો, સપ્લીમેન્ટ્સ, ડ્રિંક કોન્સન્ટ્રેટ અને ચાનો સમાવેશ થાય છે. ઉત્પાદનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઘડવામાં આવે છે અને ઉત્તમ સ્વાદ ધરાવે છે.

FMD મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયો

પ્રથમ, તમે FMD ના પ્રથમ દિવસે તમારી કેલરીને 1,100 કેલરી સુધી મર્યાદિત કરશો. પછી, તમે અન્ય ચાર દિવસોમાં તમારી કેલરીને 800 કેલરી સુધી મર્યાદિત કરશો. તમે શું ખાઓ છો અને કયા ગુણોત્તરમાં તમે તે ખોરાક ખાઓ છો તે ઉપવાસની નકલ કરતા આહારમાં મૂળભૂત છે. હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સના વિવિધ રેશિયોની ભલામણ કરશે, જે દરેક આહારના ત્રણ મૂળભૂત ઘટકો છે.

સૌથી સામાન્ય ભલામણ એ છે કે પ્રથમ દિવસે 1,100 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 34 ટકા પ્રોટીન અને 10 ટકા ચરબીના મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયોને અનુસરીને 56 કેલરી ખાવી. બાકીના ચાર દિવસ માટે, 800 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, 47 ટકા પ્રોટીન અને 9 ટકા ચરબીના મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયોને અનુસરીને 44 કેલરી ખાવાની સૌથી સામાન્ય ભલામણ છે.

અન્ય હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સ અનુક્રમે ચરબીમાંથી આવતી 80 ટકા કેલરી અને 10 ટકા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને પ્રોટીન સાથે મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયોની ભલામણ કરે છે. એફએમડીના સર્જક ડો. વાલ્ટર લોન્ગોના જણાવ્યા અનુસાર, “ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર ભૂખમરાની કુદરતી પ્રક્રિયાને મંજૂરી આપે છે, જેમાં ઓટોફેજી અને સ્ટેમ સેલ રિજનરેશનનો સમાવેશ થાય છે.

FMD પાછળનું વિજ્ઞાન

સંશોધન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે કેલરીના સેવનને મર્યાદિત કરવાથી પ્રાણીઓના જીવનકાળ માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. જો કે, મનુષ્યો પર ઉપવાસની નકલ કરતા આહારના ફાયદા વિશે વિજ્ઞાન શું કહે છે? તાજેતરના સંશોધન અભ્યાસમાં લોકોમાં એફએમડીની અસરોનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું અને કેટલાક આશાસ્પદ પરિણામોના પગલાં મળ્યા હતા. સંશોધન અભ્યાસ 100 સ્વસ્થ સહભાગીઓ પર હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો.

સહભાગીઓ અડધા અનુસર્યા પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, દર મહિને 5-દિવસનો ભોજન કાર્યક્રમ અને બાકીના અડધા સહભાગીઓ નિયમિત આહારનું પાલન કરે છે. ત્રણ મહિના પછી, FMD જૂથે વજનમાં ઘટાડો અનુભવ્યો, જેમાં આંતરડાની ચરબીમાં ઘટાડો, તેમજ બ્લડ ગ્લુકોઝ, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો અને બળતરાના માર્કર્સનો સમાવેશ થાય છે. એફએમડી જૂથમાં પણ ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો ઇન્સ્યુલિન જેવું વૃદ્ધિ પરિબળ 1, વધુ વારંવાર 1GF-1 તરીકે ઓળખાય છે, જે કેન્સરના વિકાસ માટે બાયોમાર્કર માનવામાં આવે છે.

આ પ્રોલોન ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર, 5-દિવસીય ભોજન કાર્યક્રમ સંતુલિત પોષણ પ્રદાન કરતી વખતે અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરે છે. એફએમડી વજન ઘટાડવા તેમજ બ્લડ ગ્લુકોઝ, બીપી, કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સ, સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન, સ્ટેમ સેલ અને સ્વસ્થ સ્તરને જાળવી શકે છે. ઇન્સ્યુલિન જેવા વૃદ્ધિ પરિબળ 1 અથવા IGF-1. તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે FMD ને અનુસરવાથી એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ

અન્ય ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર લાભો

તમને જરૂરી સંતુલિત પોષણ આપવાનું ચાલુ રાખીને FMD તમને રક્ષણાત્મક, પુનર્જીવિત અને કાયાકલ્પના લાભો આપવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. નીચે, અમે ઉપવાસની નકલ કરતા આહારના અન્ય કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભોની ચર્ચા કરીશું.

કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

ઉપરોક્ત ઉલ્લેખિત સમાન સંશોધન અભ્યાસે એ પણ દર્શાવ્યું હતું કે ત્રણ મહિના પછી, FMD જૂથે કુલ અને ખરાબ LDL કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. જ્યારે આપણે આપણા લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારીએ છીએ, ત્યારે તે આપણી ધમનીઓમાં તકતીનું નિર્માણ કરી શકે છે, જેના કારણે ધમનીઓ સખત અને સાંકડી થઈ શકે છે. આ હાર્ટ એટેક અને કોરોનરી હૃદય રોગ તરફ દોરી શકે છે. જો તમે FMD ને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે જોડો છો, તો તમે તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડી અને જાળવી શકો છો અને તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો.

બળતરા ઘટાડે છે

અમે પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે FMD સંશોધન અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તે બળતરા ઘટાડી શકે છે. જો કે, આપણે સૌ પ્રથમ ચર્ચા કરવી જોઈએ કે બળતરા શું છે અને તે માનવ શરીરને શું કરી શકે છે. બળતરા એ માનવ શરીરની સંરક્ષણ પદ્ધતિઓમાંની એક છે. ચેપ, માંદગી અથવા ઈજાનું કારણ બની શકે તેવા વિદેશી આક્રમણકારોથી તમને બચાવવા માટે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા તમારી બળતરા શરૂ થાય છે.

દાખલા તરીકે, ચાલો કલ્પના કરીએ કે તમને તમારી આંગળીમાં સ્પ્લિન્ટર મળે છે. તમારી આંગળી લગભગ તરત જ લાલ થઈ જશે અને સોજો આવશે. તમારું શરીર આ વિદેશી વસ્તુથી પોતાને બચાવવા માટે બળતરાનો ઉપયોગ કરી રહ્યું છે. જ્યારે તમને કટ અથવા જંતુનો ડંખ લાગે છે, ત્યારે તે જ સાચું છે. જો કે, બળતરા આપણી સુખાકારીને કેવી રીતે અસર કરે છે? દીર્ઘકાલીન બળતરા ઘણા ક્રોનિક રોગો તરફ દોરી શકે છે, જેમ કે હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ અને કેન્સર. એફએમડીમાં દીર્ઘકાલિન રોગો વિકસાવવાની શક્યતા ઘટાડવાની ક્ષમતા છે.

મગજ આરોગ્ય સુધારે છે

ઉપવાસની નકલ કરતો આહાર આપણા મગજના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. 2015ના પ્રાણી સંશોધન અભ્યાસમાં, FMD એ સમજશક્તિમાં સુધારો કર્યો અને ઉંદરના મગજમાં ચેતાકોષોના પુનર્જીવનને પ્રોત્સાહન આપ્યું. વધુમાં, તે વિષયોમાં વૃદ્ધત્વના માર્કર્સને ઘટાડે છે.

ડાયાબિટીસને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે

એફએમડી ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. અન્ય પ્રાણી સંશોધન અભ્યાસમાં, લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર સાચવવામાં આવ્યું હતું અને ઉંદરમાં વધુ ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરતા બીટા કોષો ઉત્પન્ન થયા હતા. સાયન્સ ટ્રાન્સલેશનલ મેડિસિન સંશોધન અભ્યાસે એ પણ દર્શાવ્યું હતું કે એફએમડીને અનુસરતા સહભાગીઓએ ગ્લુકોઝના સ્તરમાં ઘટાડો અનુભવ્યો હતો. જો કે વધુ પુરાવાની જરૂર છે, એવા મજબૂત સંકેતો છે કે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ડાયાબિટીસને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને તેનાથી વિપરીત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉપવાસની નકલ કરતી આહાર કેવી રીતે શરૂ કરવી

જો તમને FMD માં રસ હોય તો હું તમને તમારા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે કામ કરવા પ્રોત્સાહિત કરું છું. તમને તમારા યોગ્ય મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ રેશિયો નક્કી કરવામાં મદદ કરવા માટે લાયકાત ધરાવતા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ પાસેથી સલાહ અને માર્ગદર્શનની પણ જરૂર પડશે. સારાંશમાં, તમારે બદામ અને ઓલિવ પર ભાર મૂકવાની સાથે, છોડથી ભરપૂર સંપૂર્ણ ખોરાક લેવો જોઈએ. તમે સૂપ અને બ્રોથ તેમજ હર્બલ ટી પણ ખાઈ શકો છો.

ખાતરી કરો કે તમે આલ્કોહોલ અને કાર્બોરેટેડ પીણાંના વપરાશને પણ ટાળો છો. તેના બદલે, તમે બે કપ કાળી ચા અથવા કોફી પી શકો છો. વધુમાં, તમારે તે પાંચ દિવસ દરમિયાન જોરશોરથી કસરત કરવી જોઈએ નહીં. બ્લોકની આસપાસ હળવાશથી ચાલવાનું વિચારો.

સંશોધન અભ્યાસોએ ઉપવાસની નકલ કરતા આહાર સાથે આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવ્યા છે. જો કે, FMD દરેક માટે ન હોઈ શકે. સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને મોટી વયના લોકોએ FMD અજમાવવો જોઈએ નહીં. જો તમે FMD ના સ્વાસ્થ્ય લાભો જાતે અનુભવવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર અને/અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સાથે વાત કરો. દર મહિને એક કરતાં વધુ ચક્ર કરવાથી તમારા એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને અસર થઈ શકે છે.

અમારી માહિતીનો અવકાશ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો915-850-0900 .

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દ્વારા ક્યુરેટેડ

વધારાના વિષયની ચર્ચા: તીવ્ર પીઠનો દુખાવો

પીઠનો દુખાવોવિકલાંગતાના સૌથી પ્રચલિત કારણોમાંનું એક અને કામના દિવસો ચૂકી જવાના દિવસો છે. પીઠનો દુખાવો એ ડૉક્ટરની ઑફિસની મુલાકાત માટેના બીજા સૌથી સામાન્ય કારણને આભારી છે, જે ફક્ત ઉપલા-શ્વસન માર્ગના ચેપથી વધુ છે. આશરે 80 ટકા વસ્તી તેમના સમગ્ર જીવનમાં ઓછામાં ઓછા એક વખત પીઠનો દુખાવો અનુભવશે. તમારી કરોડરજ્જુ એ હાડકાં, સાંધા, અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓ અને અન્ય નરમ પેશીઓની બનેલી જટિલ રચના છે. ઇજાઓ અને/અથવા વિકટ પરિસ્થિતિઓ, જેમ કે�હર્નિયેટ ડિસ્ક, આખરે પીઠના દુખાવાના લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. રમતગમતની ઇજાઓ અથવા ઓટોમોબાઇલ અકસ્માતની ઇજાઓ પીઠના દુખાવા માટેનું સૌથી વારંવારનું કારણ છે, જો કે, કેટલીકવાર સરળ હલનચલન પીડાદાયક પરિણામો લાવી શકે છે. સદનસીબે, વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સના ઉપયોગ દ્વારા પીઠનો દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે, આખરે પીડા રાહતમાં સુધારો કરે છે. �

XYMOGEN's વિશિષ્ટ વ્યવસાયિક ફોર્મ્યુલા પસંદગીના લાઇસન્સ પ્રાપ્ત આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકો દ્વારા ઉપલબ્ધ છે. XYMOGEN ફોર્મ્યુલાનું ઇન્ટરનેટ વેચાણ અને ડિસ્કાઉન્ટિંગ સખત પ્રતિબંધિત છે.

ગર્વથી,�ડૉ. એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ XYMOGEN ફોર્મ્યુલા ફક્ત અમારી દેખરેખ હેઠળના દર્દીઓ માટે જ ઉપલબ્ધ બનાવે છે.

અમને તાત્કાલિક ઍક્સેસ માટે ડૉક્ટર પરામર્શ સોંપવા માટે કૃપા કરીને અમારી ઑફિસને કૉલ કરો.

જો તમે દર્દી છો ઈન્જરી મેડિકલ એન્ડ ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિક, તમે ફોન કરીને XYMOGEN વિશે પૂછપરછ કરી શકો છો 915-850-0900.

તમારી સુવિધા અને સમીક્ષા માટે XYMOGEN ઉત્પાદનો કૃપા કરીને નીચેની લિંકની સમીક્ષા કરો.*XYMOGEN-કેટલોગ-ડાઉનલોડ કરો

* ઉપરોક્ત તમામ XYMOGEN નીતિઓ સખત અમલમાં રહે છે.

***