શ્વાસનું જોડાણ અને MET ટેકનિક

પરિચય

સમગ્ર વિશ્વમાં, પીડા અને તણાવ સાથે સંબંધિત છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ સાંધા અને સ્નાયુઓને અસર કરે છે. ઘણા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરમાં ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ સાથે સંબંધિત લક્ષણો હશે જે વ્યક્તિનું જીવન મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પીડા અને તાણના બે સ્વરૂપો છે: તીવ્ર અને ક્રોનિક, જે અસંખ્ય રોજિંદા પરિબળો સાથે સંકળાયેલા છે જેમાંથી વ્યક્તિ પસાર થાય છે. ભલે પીડા અને તણાવ વ્યક્તિના જીવનને અસર કરી શકે છે, મનને શાંત કરીને અને આ બંનેને ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. ધ્યાન શ્વાસ લેવાની તકનીકો શરીરને આરામ કરવા અને મનને સાફ કરવા. ખરેખર અદ્ભુત બાબત એ છે કે ધ્યાનની શ્વાસ લેવાની તકનીકોને MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) જેવી સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો સાથે જોડી શકાય છે. આજના લેખમાં તણાવ અને પીડા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર કેવી અસર કરે છે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા માટે શ્વસન જોડાણ અને MET થેરાપીને શ્વાસ સાથે કેવી રીતે જોડવામાં આવે છે તે જોવામાં આવે છે. કસરતો. અમે અમારા દર્દીઓ વિશે મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ અને પ્રદાન કરીએ છીએ જેઓ શરીર પર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ તણાવ ઘટાડવા માટે MET જેવી સોફ્ટ ટિશ્યુ સ્ટ્રેચિંગ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. અમે દર્દીઓને તેમના તારણો પર આધારિત અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે તેને સમર્થન આપીએ છીએ. દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી રસપ્રદ પ્રશ્નો પૂછવાની શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવિષ્ટ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

તાણ અને પીડા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરે છે

 

શું તમે ખભા, ગરદન અથવા પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? જબરજસ્ત દબાણ અનુભવવા વિશે શું જે તમને તણાવમાં મૂકે છે? અથવા શું તમે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને સાંધામાં જડતા અનુભવો છો જે તમારી દિનચર્યાને અસર કરે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલા અસંખ્ય પરિબળોના તણાવ અને પીડાને અનુરૂપ છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે પીડા અને તાણ એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સંબંધિત એક જ સિક્કાની બે બાજુઓ ગણાય છે. પીડા અને તાણ એ બે વિશિષ્ટ લક્ષણો છે જે જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર શરીરને અસર કરે છે ત્યારે એકબીજાને ઓવરલેપ કરે છે. પીડા એ ભાવનાત્મક અને સંવેદનાત્મક ધારણાઓનો સંગ્રહ છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ મોટર વર્તન સાથે કામ કરે છે. તે જ સમયે, તણાવ એ પડકારરૂપ ભાવનાત્મક અથવા શારીરિક ઘટનાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે હોમિયોસ્ટેસિસને ફરીથી મેળવવા માટે અનુકૂલનશીલ અથવા ખરાબ ફેરફારોનું કારણ બને છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરવા માટે આ બે પરિબળો એકસાથે કામ કરે છે, શરીર લક્ષણો વિકસાવી શકે છે અને વ્યક્તિને દુઃખી કરી શકે છે. 

 

મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન અને સ્ટ્રેસ માટે શ્વાસનું જોડાણ

પીડા અને તાણ સાથે કામ કરતા મુખ્ય સંવાદદાતાઓમાંની એક ચિંતા છે. "ક્લિનિકલ એપ્લીકેશન્સ ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનીક્સ" માં લેખકો ડો. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી, એ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ચિંતા તમામ ક્રોનિક પીડા અને તણાવને વધારે છે. જો કે, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં દુખાવો અને તણાવ ઘટાડવાનો ઉપાય છે. જ્યારે પીડા અને તાણને ચિંતા સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે શ્વાસની વિકૃતિઓનું કારણ બની શકે છે અને ફાળો આપવા માટે દાહક સાયટોકાઇન્સ અને એલિવેટેડ કોર્ટિસોલનું સ્તર ઉત્પન્ન કરી શકે છે. પરંતુ ઊંડા શ્વાસ લેવાની કેટલીક તકનીકોનો સમાવેશ કરવાથી શરીરને અસર કરતા તણાવ અને પીડાને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે તે ધીમા ઊંડા શ્વાસ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની અસરોને ઘટાડવા અને કોર્ટિસોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતા છે. ધ્યાન અને યોગ પ્રેક્ટિસમાં શ્વાસ લેવાની તકનીકો લોકપ્રિય છે. ઊંડા શ્વાસ અને માઇન્ડફુલનેસ શરીરને રોજિંદા પરિબળોથી આરામ કરવામાં અને વ્યક્તિને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધારાના અભ્યાસોએ ઉલ્લેખ કર્યો છે શ્વાસ લેવાની કસરતના કાર્યક્રમો અસરકારક રીતે ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, પીઠ સાથે સંકળાયેલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ઘટાડે છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરે છે. 

 

---

સ્વસ્થ થવાની કુદરતી રીત- વિડીયો

શું તમે તમારા સમગ્ર શરીરમાં મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો? શું તમે તમારા સમગ્ર જીવન દરમિયાન સતત તણાવ અનુભવો છો? અથવા તમે ચિંતા અનુભવો છો કે તે તમારા સ્નાયુઓને સતત તંગ બનાવે છે? જ્યારે ઘણા લોકો સતત તાણ અનુભવે છે અને પીડામાં હોય છે, ત્યારે તે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે જે ઘણી વ્યક્તિઓને દુઃખી કરી શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, અંગો અને ચેતાતંત્રને અસર કરે છે. તે જ સમયે, સદભાગ્યે, અસંખ્ય સારવારો શરીરને અસર કરતી પીડા અને તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ બિન-આક્રમક છે અને ઘણી વ્યક્તિઓને તેમના શરીરનું ધ્યાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે કેવી રીતે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ શરીરને કરોડરજ્જુના સબલક્સેશનમાંથી ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે અને સ્નાયુ તંતુઓમાં સ્નાયુમાં દુખાવો અને તાણની અસરોને ઓછી કરી શકે છે.

---

MET થેરાપી શ્વાસ લેવાની કસરતો સાથે જોડાયેલી છે

જ્યારે શરીર તણાવની ટોચ પર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સાથે કામ કરી રહ્યું હોય, ત્યારે તે વ્યક્તિને દુઃખી કરી શકે છે અને થોડી રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. સદભાગ્યે ત્યાં ઉપલબ્ધ સારવારો છે જે શરીરને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને તણાવ અને પીડાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) અને શ્વાસ લેવાની કસરત જેવી સારવાર સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને સ્નાયુઓના દુખાવાને દૂર કરવા માટે યોગ્ય રીતે ખેંચવા દે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે શ્વાસ લેવાની કસરતો અને MET ઉપચાર વ્યક્તિના લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે અને સ્નાયુઓ અને સંયુક્ત ગતિની શ્રેણીને ફરીથી મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ બે સંયુક્ત સારવાર તણાવ સાથે સંકળાયેલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓને તેમના શરીર પર શું અસર કરી રહી છે તે વિશે વધુ જાગૃત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ દવા વિના તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રામાં મદદ કરી શકે છે.

 

ઉપસંહાર

એકંદરે, પીડા અને તાણ એ અસંખ્ય પરિસ્થિતિઓ અને વિકૃતિઓનો ભાગ છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે અને ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સનું કારણ બની શકે છે જે વ્યક્તિને દુઃખી કરી શકે છે. જ્યારે પીડા અને તાણ શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે તે સ્નાયુઓ, પેશીઓ, અસ્થિબંધન, સાંધા અને અવયવોને પહેલા કરતાં વધુ સખત કામ કરવા અને ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર વિકસાવવાનું કારણ બની શકે છે. સદનસીબે, MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) અને શ્વાસ લેવાની કસરતો જેવી સારવાર શરીરને આરામ આપે છે અને શરીરને અસર કરતા સ્નાયુઓમાં દુખાવોના લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે આ સારવારોનો સમાવેશ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના શરીર પર શું અસર કરી રહ્યું છે તે વિશે વધુ જાગૃત થઈ શકે છે અને તેમના રોજિંદા જીવનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે સુધારી શકે છે. આનાથી તેઓ તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા પીડામુક્ત ચાલુ રાખી શકે છે.

 

સંદર્ભ

અબ્દલ્લાહ, ચડી જી અને પોલ ગેહા. "ક્રોનિક પેઇન અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ: સમાન સિક્કાની બે બાજુ?" ક્રોનિક સ્ટ્રેસ (હજાર ઓક્સ, કેલિફોર્નિયા), યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, ફેબ્રુઆરી 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5546756/.

એન્ડરસન, બાર્ટન ઇ, અને કેલી સી હક્સેલ બ્લિવેન. "ક્રોનિક, નોનસ્પેસિફિક લો બેક પેઇનની સારવારમાં શ્વાસ લેવાની કસરતોનો ઉપયોગ." જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ રિહેબિલિટેશન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 24 ઑગસ્ટ 2016, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27632818/.

ચૈટોવ, લિયોન અને જુડિથ વોકર ડીલેની. ન્યુરોમસ્ક્યુલર તકનીકોની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન. ચર્ચિલ લિવિંગસ્ટોન, 2003.

જોસેફ, અમીરા ઇ, એટ અલ. "પુખ્ત વયના લોકોમાં તીવ્ર ક્લિનિકલ પેઇન પર ધીમા ઊંડા શ્વાસની અસરો: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સનું વ્યવસ્થિત સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." જર્નલ ઓફ એવિડન્સ-આધારિત ઇન્ટિગ્રેટિવ મેડિસિન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8891889/.

Zaccaro, Andrea, et al. "શ્વાસ-નિયંત્રણ તમારું જીવન કેવી રીતે બદલી શકે છે: ધીમા શ્વાસના મનો-શારીરિક સહસંબંધો પર પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." હ્યુમન ન્યુરોસાયન્સમાં ફ્રન્ટિયર્સ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 7 સપ્ટેમ્બર 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6137615/.

જવાબદારીનો ઇનકાર