સીધા કામ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભ થાય છે

લાંબા સમય સુધી ડેસ્ક પર બેસવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ નથી અને તે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જેમ જેમ વધુ અને વધુ અભ્યાસો દર્શાવે છે લાંબા સમય સુધી બેસવાના નુકસાન, કેટલીક કંપનીઓ ઇન્સ્ટોલ કરીને તેમના કર્મચારીઓના સ્વાસ્થ્યની સુરક્ષા માટે પગલાં લઈ રહી છે સીધા વર્ક સ્ટેશનો. આ ડેસ્ક વ્યક્તિને બેઠેલી સ્થિતિમાંથી લઈ જાય છે અને જ્યાં તેઓ ઝુકાવતા હોય ત્યાં લઈ જાય છે. પરિણામે, મોટાભાગના કામદારો અનેક સ્વાસ્થ્ય લાભોનો આનંદ માણી રહ્યા છે.

આરોગ્ય લાભો

તે સ્વસ્થ પોસ્ચરલ સંક્રમણોની સુવિધા આપે છે

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પોસ્ચરલ ટ્રાન્ઝિશન એ પોઝિશન બદલતી વખતે કરવામાં આવતી શરીરની હિલચાલ છે. ત્યાં મોટી હલનચલન છે જેમ કે બેસવાથી સ્થાયી થવું, સ્થાયી થવાથી ઝુકાવવું, અને ઊભા થવાથી બેસવું, પણ નાની હલનચલન જેમ કે હાથનું સ્થાન ગોઠવવું અથવા પગ ખસેડવો.

અર્ગનોમિસ્ટ્સ સૂચવે છે કે વ્યક્તિએ કલાકમાં ઘણી વખત મુદ્રામાં સંક્રમણ કરવું જોઈએ. તેઓ એવી પણ ભલામણ કરે છે કે લોકો કોઈ પણ સ્થિર સ્થિતિ જેમ કે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવા, બેસવાનું અથવા ઝૂકવાનું ટાળે છે, તેના બદલે જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે દર 20 મિનિટે સંક્રમણ અથવા હિલચાલની હિમાયત કરે છે.

સ્ટેટિક પોઝિશનિંગને સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ સાથે જોડવામાં આવી છે. જ્યારે શરીરને એવી રીતે સ્થિત કરવામાં આવે છે કે જે તંદુરસ્ત ચળવળને સરળ બનાવે છે, ત્યારે શરીર વધુ વખત અને વધુ કુદરતી રીતે આગળ વધે છે. સ્થિર સ્થિતિ, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી બેઠક સાથે આવું થવાની શક્યતા નથી.

તે કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે

લાંબા સમય સુધી બેસવું કે ઉભા રહેવું કરોડરજ્જુ માટે સારું નથી. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કોઈપણ સ્વસ્થ પોસ્ચરલ સંક્રમણ વિના ઉભી રહે છે અથવા બેસે છે ત્યારે કરોડરજ્જુ કોમ્પેક્ટ થવા લાગે છે અને ડિસ્ક સખત થઈ જાય છે. આ શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં ટેકો આપવાની કરોડરજ્જુની ક્ષમતાને નબળી પાડે છે, જે ગતિશીલતામાં ઘટાડો, લવચીકતામાં ઘટાડો અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

કરોડરજ્જુ નાના હાડકાં, કરોડરજ્જુથી બનેલી હોય છે, જે સ્પંજી, પ્રવાહીથી ભરેલી ડિસ્ક દ્વારા ગાદીવાળી હોય છે. તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુમાં, ડિસ્ક પ્રવાહીથી ભરેલી હોય છે જે કરોડરજ્જુ માટે સારી તકિયો પૂરી પાડે છે કારણ કે તેઓ શરીરને ખસેડે છે અને ટેકો આપે છે. જો કે, ડિસ્કને લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહિત કરવા માટે હલનચલનની જરૂર છે જેથી કરીને તેઓ કામ કરવાનું ચાલુ રાખી શકે. કામ સીધા તે હલનચલનને સરળ બનાવે છે, આમ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓની સંભાવના ઘટાડે છે.

તે પીડાદાયક મુદ્રામાં નિરાશ કરે છે

લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી અને બેસી રહેવાથી પીડા અને અમુક ગતિશીલતા સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જ્યારે તેઓ કેટલાક પીડા બિંદુઓ શેર કરે છે, ત્યારે દરેક તેની પોતાની સમસ્યાઓ લાવે છે. સામાન્ય રીતે અયોગ્ય કોમ્પ્યુટર મોનિટર પ્લેસમેન્ટને કારણે, તાણવાળી ગરદન અને સખત, દુખાવાવાળા ખભા ઘણીવાર બેસવા અને ઊભા રહેવા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. નબળું પગનું પરિભ્રમણ, ચુસ્ત હિપ્સ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો એ પણ એવા લોકોની સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જેઓ તેમની નોકરી પર ખૂબ ઉભા અથવા બેઠા હોય છે.

સીધા વર્કસ્ટેશનનો ઉપયોગ શરીરને વધુ કુદરતી, સ્વસ્થ મુદ્રામાં ખસેડે છે જે કુદરતી, વારંવાર હલનચલનને પ્રોત્સાહિત કરે છે. કરોડરજ્જુ હિપ્સ પર યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ છે, હિપ્સ ખુલ્લા છે, અને પગ પર્યાપ્ત રીતે ટેકો આપે છે. તે એવી મુદ્રાને પ્રોત્સાહન આપે છે કે જે ડેસ્ક પર ઠોકવાથી સંપૂર્ણપણે વિપરીત છે - બેઠક માટેની લાક્ષણિક મુદ્રા વર્કસ્ટેશન.

તે કોર મસલ્સને રોકાયેલ રાખે છે

જ્યારે બેઠેલી સ્થિતિમાં, મુખ્ય સ્નાયુઓ મોટે ભાગે શિથિલ હોય છે અને ભાગ્યે જ રોકાયેલા હોય છે. સમય જતાં, આ સ્નાયુઓને વાસ્તવમાં નબળા બનવા, અથવા આળસુ બનવા અને તેઓને જોઈએ તે રીતે સંલગ્ન ન થવા માટે તાલીમ આપી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તેઓ પીઠ અને શરીરને ટેકો આપવાનું બંધ કરે છે જે નબળી મુદ્રા, સંતુલન ગુમાવવા, ગતિશીલતાનો અભાવ, લવચીકતામાં ઘટાડો અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.

સીધું કામ કરવું એ સૂક્ષ્મ હલનચલનને પ્રોત્સાહન આપે છે જે કોરને જોડે છે. તે જીમમાં ક્રંચ્સ જેવું નથી, પરંતુ ચાલુ મિની-વર્કઆઉટ જેવું છે જે મુખ્ય સ્નાયુઓને ટોન અને સહાયક રાખે છે. પરિણામો તંદુરસ્ત કરોડરજ્જુ, ઓછી જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ છે, સારી મુદ્રામાં, અને સુધારેલ પરિભ્રમણ.

સીધા કામ કરવાના અન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભોમાં કોલોન કેન્સર અને સ્તન કેન્સર જેવા અમુક કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું, પરિભ્રમણમાં સુધારો, મગજની સારી કામગીરી અને ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને હાયપરટેન્શન જેવી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું જોખમ ઘટાડવું સામેલ છે. સીધા કામ કરવું એ શરીરના શ્રેષ્ઠ કાર્ય અને સ્વાસ્થ્ય માટે સૌથી કુદરતી સ્થિતિ છે.

આરોગ્ય લાભો: ચિરોપ્રેક્ટિક કેર ક્રોસફિટ પુનર્વસન