મેગ્નેશિયમ શા માટે મહત્વનું છે? (ભાગ 1)

---

પરિચય

આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ રક્ત અને અન્ય ઉત્સેચકોને સમગ્ર શરીરમાં મુસાફરી કરવાની મંજૂરી આપે છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને કાર્ય કરવા અને તેમની નોકરી કરવા દે છે. જ્યારે બહુવિધ પરિબળો ગમે છે ક્રોનિક તણાવ અથવા વિકૃતિઓ હૃદયને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદયની વિકૃતિઓની નકલ કરે છે જે વ્યક્તિની દૈનિક જીવનશૈલીને અસર કરી શકે છે. સદનસીબે, હૃદય સ્વસ્થ રહે તેની ખાતરી કરવા અને શરીરના કાર્યને વિક્ષેપિત કરી શકે તેવી અન્ય ક્રોનિક સમસ્યાઓને અટકાવવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે. આજનો લેખ આ 3-ભાગની શ્રેણીમાં મેગ્નેશિયમ તરીકે ઓળખાતા આવશ્યક પૂરવણીઓ, તેના ફાયદાઓ અને તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સુસંગત છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. ભાગ 2 મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે ઘટાડે છે તે જુએ છે. ભાગ 3 મેગ્નેશિયમ ધરાવતા વિવિધ ખોરાકને જુએ છે અને આરોગ્ય સુધારે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે રક્તવાહિની તંત્રને અસર કરતા નીચા મેગ્નેશિયમ સ્તરોથી પીડાતા ઘણા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ સારવારને એકીકૃત કરે છે અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે શરીરમાં ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલનું કારણ બની શકે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

 

મેગ્નેશિયમ શું છે?

 

શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર એલિવેટેડ છે? ઉર્જા પર ઓછી લાગણી વિશે શું? અથવા તમે સતત માથાનો દુખાવો સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી આ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે તે તેમના શરીરને અસર કરતા ઓછા મેગ્નેશિયમના સ્તરને કારણે હોઈ શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે તે મેગ્નેશિયમ એ ચોથું સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં કેશન છે જે શરીરમાં 300+ ઉત્સેચકો માટે કોફેક્ટર છે. મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક પૂરક છે જે એક મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે શરીરમાં આંતરકોશીય પાણીના સેવનને હાઇડ્રેટ કરે છે. વધારાના અભ્યાસ એ જાહેર કર્યું છે કે મેગ્નેશિયમ શરીરના ચયાપચયમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે અને તેમાં સ્નાયુ સંકોચન, કાર્ડિયાક ઉત્તેજના, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રીલીઝ અને વાસોમોટર ટોનને મંજૂરી આપવા માટે હોર્મોન રીસેપ્ટર બંધનનો સમાવેશ થાય છે. મેગ્નેશિયમ શરીર માટે પણ જરૂરી છે કારણ કે તે પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમનું યોગ્ય કાર્ય કરવા માટે સેલ્યુલર મેમ્બ્રેન તરફ જવા માટે સક્રિય પરિવહન છે. 

 

મેગ્નેશિયમના ફાયદા

 

જ્યારે મેગ્નેશિયમની વાત આવે છે, ત્યાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે જે તે શરીરને પ્રદાન કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ લેવાના કેટલાક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વ્યાયામ કામગીરી બુસ્ટ
• ચેતાપ્રેષકોનું નિયમન
• હતાશા અને ચિંતા ઓછી કરો
• લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરો
• માઈગ્રેનથી બચાવો

જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે તે સામાન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓ જેમ કે માઇગ્રેઇન્સ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયાક એરિથમિયા. આ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માત્ર શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોને જ અસર કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે તેમની ઊર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે, અને તેઓ સુસ્તી અનુભવવા લાગે છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપથી ઓછી ઉર્જા સ્તર ધરાવતી વ્યક્તિ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ શરીરમાં જોખમ રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, હાયપોટેન્શન અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવા ક્રોનિક ડિસઓર્ડરમાં વિકસી શકે છે.

---

મેગ્નેશિયમની ઝાંખી

બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ તમારી સાથે મેગ્નેશિયમ પર જશે. પરંતુ અમે પ્રારંભ કરીએ તે પહેલાં, કેટલીક બાબતોને વ્યાખ્યાયિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ ગ્લાયકોલિસિસ છે. તેથી જો આપણે તેને તોડીએ, તો ગ્લાયકો એટલે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખાંડ. લિસિસ આવા ગ્લાયકોલિસિસના ભંગાણને સૂચવે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ભંગાણ. આગામી એક સહ પરિબળ છે. સહ-પરિબળને બિન-પ્રોટીન રાસાયણિક સંયોજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે એન્ઝાઈમેટિક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે. તમે આને કાર તરીકે એન્ઝાઇમ તરીકે વિચારી શકો છો, અને સહ-પરિબળ મુખ્ય છે. ચાવી વડે વાહન ચાલુ થઈ શકે છે. તો મેગ્નેશિયમ શું છે? મેગ્નેશિયમ એ પોઝીટીવલી ચાર્જ થયેલ બિલાડી આયન છે અને આપણા શરીર માટે જરૂરી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ છે. તો શા માટે મેગ્નેશિયમ મહત્વનું છે? કારણ કે તે યોગ્ય સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે? તે ગ્લાયકોલિસિસમાં ગ્લુકોઝ ચયાપચય અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણને નિયંત્રિત કરે છે. અને ગ્લાયકોલિસિસના દસમાંથી પાંચ પગલાંને સહ-પરિબળ તરીકે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે. તેથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના 50% થી વધુ ભંગાણમાં સહ-પરિબળ તરીકે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે. તે આપણી હાડકાની ઘનતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

---

મેગ્નેશિયમ અને હૃદય આરોગ્ય

અગાઉ કહ્યું તેમ, મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક પૂરક છે જે અંતઃકોશિક પાણીના સેવનમાં મદદ કરે છે અને શરીરના ઉર્જા સ્તરમાં મદદ કરે છે. તો મેગ્નેશિયમ હૃદયને કેવી રીતે મદદ કરે છે? અભ્યાસો જણાવે છે કે મેગ્નેશિયમ શરીરને પ્રદાન કરે છે તે ઘણી વિવિધ ભૂમિકાઓ તેને હૃદય સાથે સંકળાયેલ બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઘણા કાર્ડિયાક દર્દીઓ મેગ્નેશિયમ લે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે અંતઃકોશિક પટલ હૃદયમાંથી પસાર થાય છે. વધુમાં, વધારાના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ અને કોરોનરી હૃદય રોગ જેવા મુખ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને હાયપરટેન્શન સાથે સંકળાયેલ પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને સાંધાઓને અસર કરી શકે છે. જ્યારે અંતઃકોશિક પટલને મેગ્નેશિયમ દ્વારા ટેકો આપવામાં આવે છે અને હૃદયથી આખા શરીરમાં જાય છે, ત્યારે ઓછા પીડા જેવા લક્ષણો સાંધા, સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને અસર કરી શકે છે. 

 

ઉપસંહાર

મેગ્નેશિયમ એ ચોથું સૌથી વિપુલ આવશ્યક પૂરક છે જે શરીરમાં આંતરકોશીય પાણીનું સેવન પૂરું પાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને ટેકો પૂરો પાડી શકે છે. આ પૂરક શરીરમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે તેના ચયાપચયને ટેકો આપે છે અને ખાતરી કરે છે કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર જેવી ક્રોનિક સમસ્યાઓ વિકસે છે અને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે શરીરના કાર્યને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાક અથવા પૂરકનો સમાવેશ કરવાથી આ સમસ્યાઓના જોખમને વધુ આગળ વધવાથી ઘટાડી શકાય છે અને શરીરને અસર કરતા એલિવેટેડ હોર્મોન સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. ભાગ 2 મેગ્નેશિયમ લેતી વખતે બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટે છે તે જોશે.

 

સંદર્ભ

અલ અલવી, અબ્દુલ્લા એમ, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ અને માનવ સ્વાસ્થ્ય: પરિપ્રેક્ષ્ય અને સંશોધન દિશાઓ." ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 16 એપ્રિલ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.

એલન, મેરી જે અને સંદીપ શર્મા. "મેગ્નેશિયમ - સ્ટેટપર્લ્સ - NCBI બુકશેલ્ફ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિન, 3 માર્ચ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.

ડીનિકોલેન્ટોનિયો, જેમ્સ જે, એટ અલ. "કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગની રોકથામ અને સારવાર માટે મેગ્નેશિયમ." ઓપન હાર્ટ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 1 જુલાઈ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.

Rosique-Esteban, Nuria, et al. "ડાયેટરી મેગ્નેશિયમ અને કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર ડિસીઝ: એપિડેમિયોલોજિકલ સ્ટડીઝમાં ભાર સાથેની સમીક્ષા." પોષક તત્વો, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 1 ફેબ્રુઆરી 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.

શ્વાલ્ફેનબર્ગ, ગેરી કે અને સ્ટીફન જે જેનુઈસ. "ક્લિનિકલ હેલ્થકેરમાં મેગ્નેશિયમનું મહત્વ." વૈજ્ .ાનિક, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.

સ્વામીનાથન, આર. "મેગ્નેશિયમ ચયાપચય અને તેની વિકૃતિઓ." ક્લિનિકલ બાયોકેમિસ્ટ. સમીક્ષાઓ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, મે 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.

જવાબદારીનો ઇનકાર