માતા કુદરત સ્ત્રીઓ પર ગંદી યુક્તિ રમે છે. જેમ તેઓ ખાલી નેસ્ટર્સ તરીકે તેમના જીવનનો આનંદ માણવાનું આયોજન કરવાનું શરૂ કરે છે તેમ, તેઓ રાત્રિના પરસેવો, ફુગ્ગાના વજન, સાંધામાં દુખાવો અને મેનોપોઝ સાથે સંકળાયેલ અસ્પષ્ટ વિચારસરણીનો સામનો કરતી વખતે તેમના જીવન રાતોરાત બદલાઈ જાય છે.
"શું ચાલી રહ્યું છે?" ના લેખક ડૉ. એરિકા શ્વાર્ટ્ઝને પૂછે છે ધ ન્યૂ હોર્મોન સોલ્યુશન. "તે સરળ છે," તેણી કહે છે. "હોર્મોનનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે અને આપણા શરીરમાં પાયમાલી મચાવી રહ્યું છે.
"આ એક ગંદી મજાક છે જે મધર નેચરે હમણાં જ આપણા પર રમી છે," શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, હોર્મોન સપ્લિમેન્ટેશન પર રાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત નિષ્ણાત. “અમે અમારા પરિવારોને ઉછેર્યા અને ઉછેર્યા અને ખાતરી કરી કે પ્રજાતિઓ ટકી રહેશે. અમને હવે જરૂર નથી, તેથી માતા કુદરત ફક્ત આપણાથી છૂટકારો મેળવશે. અમે હવે રોડ કિલ બની ગયા છીએ.
મેનોપોઝ જેટલો દેખીતી રીતે વિક્ષેપકારક ન હોવા છતાં, પુરુષોના સેક્સ હોર્મોન્સ પણ જીવનના મધ્યભાગમાં ઘટી રહ્યા છે. અને તે માત્ર સેક્સ હોર્મોન્સ નથી. બંને જાતિઓ થાઇરોઇડ અને એડ્રેનલ જેવા અન્ય હોર્મોન્સના અસંતુલનથી પીડાઈ શકે છે. નિમ્ન હોર્મોન સ્તરો વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે, જેનાથી હૃદયની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, કેન્સર, સંધિવા અને અન્ય ક્રોનિક રોગો થાય છે.
પરંતુ તમારે વધતી ઉંમરની નબળાઈઓ માટે તમારી જાતને સહન કરવાની અને રાજીનામું આપવાની જરૂર નથી. શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, "જો આપણે તે ન ઇચ્છતા હોય તો તે આપણામાંના કોઈપણને લાગુ પડવાની જરૂર નથી." જવાબ, તેણી કહે છે, ખોવાયેલા હોર્મોન્સને માનવ સમાન હોર્મોન્સ સાથે બદલી રહ્યા છે, જે વૃદ્ધત્વમાં ગુમાવેલા હોર્મોન્સને બદલવા માટે પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે ઉપલબ્ધ છે.
શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, "માનવ સમાન હોર્મોન્સમાં શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત સમાન પરમાણુ બંધારણ હોય છે." "ચાવી એ સારવાર છે જે દરેક દર્દીની ચોક્કસ જરૂરિયાતો માટે વ્યક્તિગત છે."
શ્વાર્ટ્ઝ "સિન્થેટીક" શબ્દ પરની મૂંઝવણને સમજાવે છે કારણ કે તે હોર્મોન્સને લાગુ પડે છે. "બધા હોર્મોન્સ કૃત્રિમ છે કારણ કે તે પ્રયોગશાળામાં બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ માનવ સમાન હોર્મોન્સ કૃત્રિમ રીતે ઉત્પાદિત હોર્મોન દવાઓ છે જે આપણા શરીરમાં બનાવેલા માનવ હોર્મોન પરમાણુઓ સમાન દેખાય છે," તેણી કહે છે.
"તેઓ એકાગ્રતા અને શુદ્ધિકરણની ફાર્માસ્યુટિકલ પ્રક્રિયાઓ દ્વારા સોયા અને યામ તેલમાંથી બનાવવામાં આવે છે જે હોર્મોન પાવડર ઉત્પન્ન કરે છે," તેણી કહે છે. “આ પાઉડરને પછી અલગ-અલગ તૈયારીઓમાં મૂકવામાં આવે છે, જેમ કે ગોળીઓ, પેચ અને ક્રીમ, જે આપણે લઈ શકીએ.
“આ હોર્મોન્સ આપણા પોતાના હોર્મોન્સ જેવા જ દેખાય છે - એસ્ટ્રોજન, પ્રોજેસ્ટેરોન, ટેસ્ટોસ્ટેરોન, થાઈરોઈડ, ગ્રોથ હોર્મોન અને ઈન્સ્યુલિન.
"સિન્થેટિકનો અર્થ ખરાબ નથી," તે કહે છે. "તે માત્ર પ્રયોગશાળામાં ચોક્કસ અણુઓ બનાવવાનો ઉલ્લેખ કરે છે - આ કિસ્સામાં હોર્મોન્સ."
હોર્મોનનું સ્તર ફરી ભરવું ગરમ ચમક, મૂડ સ્વિંગ, ડિપ્રેશન, હાડકાંનું નુકશાન, વજનમાં વધારો, પાચન સમસ્યાઓ અને આધેડ વયના અન્ય ઘણા ચિહ્નોને દૂર કરી શકે છે અને ઉત્સાહ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
પરંતુ પ્રમાણમાં ઓછા લોકો રિપ્લેસમેન્ટ હોર્મોન્સ મેળવી રહ્યા છે. શા માટે? એક કારણ એ છે કે ઘણા ડોકટરો માનવ સમાન હોર્મોન્સ સમજી શકતા નથી અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી, શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે. "તેમને શીખવવા માટે કોઈ નથી. માહિતી ડૉક્ટરથી ડૉક્ટર સુધી પણ નથી પસાર થતી, તે દર્દીથી દર્દી સુધી જાય છે જે તેને ડૉક્ટર પાસે લઈ જાય છે.
ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓ દેખીતી રીતે માનવ સમાન હોર્મોન્સનો ગંભીરતાથી અભ્યાસ કરતી નથી કે તેને પ્રોત્સાહન આપતી નથી. શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે, "તેઓનું આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પાદિત સમાન પરમાણુ માળખું હોવાથી, માનવ સમાન હોર્મોન્સ દવા કંપનીઓ દ્વારા પેટન્ટ કરી શકાતા નથી, તેથી તેઓને અભ્યાસ કરવા માટે કોઈ નાણાકીય પ્રોત્સાહન નથી," શ્વાર્ટઝ કહે છે.
બીજું કારણ ભય છે. 2002 સુધી, પરંપરાગત ડોકટરો મેનોપોઝમાંથી પસાર થતી સ્ત્રીઓને કૃત્રિમ હોર્મોન્સ સૂચવતા હતા: પ્રેમારિન અને પ્રેમપ્રો (સગર્ભા ઘોડાના પેશાબમાંથી મેળવેલા સંયોજિત એસ્ટ્રોજેન્સ), અને પ્રોવેરા (પ્રોજેસ્ટેરોનનો માનવસર્જિત પ્રકાર). માત્ર ડોકટરો માને છે કે તેઓએ મેનોપોઝના લક્ષણોને સુરક્ષિત રીતે ઘટાડી દીધા છે, પરંતુ તેઓ સ્ત્રીઓને હૃદય રોગ, કેન્સર અને ઓસ્ટીયોપોરોસિસથી પણ સુરક્ષિત કરે છે.
જો કે, વુમન્સ હેલ્થ ઇનિશિએટિવ (WHI) નામની નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા 10-વર્ષના અભ્યાસે સાબિત કર્યું કે ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ થેરાપી હૃદયરોગના હુમલા, સ્ટ્રોક અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધારે છે. .
લગભગ તરત જ, ડોકટરોએ લાખો સ્ત્રીઓને હોર્મોન્સ સૂચવવાનો ઇનકાર કર્યો, અને તેમના લક્ષણો ઝડપથી પાછા ફર્યા. પરિણામે, ઘણા ચિકિત્સકોએ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ સૂચવ્યા, જે માત્ર એક લક્ષણની સારવાર કરે છે અને કારણને નહીં, જે હોર્મોન્સનું અસંતુલન હતું.
એક વર્ષ પછી, અમેરિકન કોલેજ ઑફ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી દ્વારા બહાર પાડવામાં આવેલી નવી માર્ગદર્શિકાએ સૂચવ્યું કે તે જ દવાઓ ટૂંકા ગાળા માટે ઓછા ડોઝમાં લખવી સલામત છે, જોકે તેમની સલામતી ક્યારેય સાબિત થઈ નથી.
તે જ સમયે, અમેરિકન ફાર્માસ્યુટિકલ કંપનીઓએ માનવ સમાન હોર્મોન્સની સલામતી પર કોઈ અભ્યાસ હાથ ધર્યો નથી, જ્યારે મોટાભાગના ડોકટરોએ અવગણ્યું - અને અવગણવાનું ચાલુ રાખ્યું - 2002 પહેલાં યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સ અને યુરોપ બંનેમાં હાથ ધરવામાં આવેલા અગાઉના અભ્યાસો જેમાં જાણવા મળ્યું હતું કે બાયોએડેન્ટિકલ હોર્મોન્સ સલામત હતા અને અસરકારક
વાસ્તવમાં, 2013ના ડેનિશ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે માનવ સમાન હોર્મોન્સ લેતી સ્ત્રીઓમાં હોર્મોન્સ ન લેતી સ્ત્રીઓ કરતાં હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને થ્રોમ્બોએમ્બોલિઝમનું જોખમ ઓછું હતું.
એફડીએ એ કેટલાક માનવ સમાન હોર્મોન્સને મંજૂરી આપી છે, અને તેની પ્રેક્ટિસમાં, શ્વાર્ટ્ઝ દરેક દર્દીના લોહીના સ્તરના આધારે, તેમને તેમજ સંયુક્ત કસ્ટમાઇઝ્ડ ફોર્મ્યુલા સૂચવે છે.
તમે એવા ડૉક્ટરને કેવી રીતે શોધી શકશો જે માનવ સમાન હોર્મોન્સ સૂચવવા માટે સક્ષમ છે? "મિત્રોને પૂછો," શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે. “કેટલાક ડોકટરો સમજે છે કે કુદરતી હોર્મોન્સ માટે એક મોટું બજાર છે, અને કેટલાક જેઓ તેમના વિશે વધુ જાણતા નથી તેઓ તેમના દાદરને લટકાવી દે છે. તમારા વિસ્તારમાં સારા ડૉક્ટરને શોધવાની શ્રેષ્ઠ રીત મોં દ્વારા છે.
"તમે એવા ડૉક્ટરને ઇચ્છો છો જે જાણે છે કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે અને તમારી ચિંતા કરે છે, અને તે ફક્ત બેન્ડવેગન પર કૂદકો મારતો નથી અને તમારી પાસેથી પૈસા કમાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે."
શ્વાર્ટ્ઝ કહે છે કે માનવ સમાન હોર્મોન્સ તમારું જીવન બદલી શકે છે. "આજુબાજુ જુઓ," તેણી કહે છે. “તમે એવા લોકોને જોશો કે જેઓ તેમના સુવર્ણ વર્ષોમાં સુંદર દેખાય છે અને અનુભવે છે. તે તમે હોઈ શકો છો."
ઓસ્ટિન, ટેક્સાસ - UTEP ના ટોબી અમુસને તેનું વર્ચસ્વ ચાલુ રાખ્યું શનિવારે NCAA પશ્ચિમ ક્ષેત્રની પ્રિલિમિનરીઝ માટે માઈક એ. માયર્સ સ્ટેડિયમ ખાતે બપોરે. સોફોમોરે NCAA ચૅમ્પિયનશિપમાં ઑટોમેટિક બિડ મેળવવા માટે 100ના પવન સહાયિત સમય સાથે 12.57m હર્ડલ હીટમાં પ્રથમ સ્થાન પ્રાપ્ત કર્યું.
"ટોબી આજે અસાધારણ રીતે સારી રીતે દોડી હતી, આ સ્તરે તેણીની રેસનો અમલ," મુખ્ય કોચ મીકા લાક્સોનેને જણાવ્યું હતું. "આપણે રાષ્ટ્રીય મંચ પર લઈ જઈએ તે સૌથી મોટી ટીમ હશે અને એકવાર અમે ત્યાં પહોંચી જઈશું તો કંઈપણ થઈ શકે છે."
48-એથ્લેટ ક્ષેત્રમાં અમુસાનનો સમય સૌથી ઝડપી હતો. નાઈજીરિયાની વતની યુજેન, ઓરેની બીજી સફર કરશે. ગયા વર્ષે સોફોમોરે 12.79નો સમય કાઢીને કેન્ટુકીની જાસ્મીન કામચો-ક્વિન સુધીની રનર અપ કરી હતી.
અમુસાન દેશમાં નંબર 2 છે અને NCAA ચેમ્પિયનશિપમાં ભાગ લેશે જૂન 7-10.
પુરુષોની 4×400 રિલે ટીમમાં આસા ગૂવેરા, માઈકલ સરુની, જેમ્સ બાયસ અને ઈમેન્યુઅલ કોરીરનો સમાવેશ થતો હતો. માઇલ રિલે ટીમ 3:03.15 ના સમય સાથે એકંદરે ત્રીજા સ્થાને છે. કોરીરે 43.34 ના સ્પ્લિટ-ટાઇમ ચલાવી રહેલી ટીમને એન્કર કરી અને તેમને છઠ્ઠા સ્થાનેથી પાછા લાવીને તેમની ગરમીમાં બીજા સ્થાને રહીને તેમને NCAA ચેમ્પિયનશિપ્સ માટે સ્વચાલિત બિડ આપી.
પુરુષોની 1,500 મીટર દોડમાં, જોનાહ કોચ NCAA ચૅમ્પિયનશિપમાં ક્વોલિફાય થવાથી લગભગ ચૂકી ગયો. સોફોમોરે તેની ગરમીમાં આઠમું સ્થાન મેળવવા માટે 3:49.66 કલાક કર્યું.
લિન્ડા ચેરુયોટે તેની ગરમીમાં 4મું સ્થાન મેળવવા માટે 36.56:12નો સમય નોંધાવ્યો હતો.
લુસિયા મોક્રાસોવા, ફ્લોરેન્સ ઉવાકવે, ઈમાની એડમ્સ અને એડા બેન્જામિનની મહિલાઓની 4x400m રિલે ટીમ. ટીમે 3:45.16નો સમય દોડ્યો અને તેની ગરમીમાં આઠ સ્થાને રહી.
સાત વ્યક્તિઓ અને એક રિલે ટીમ યુજેન, ઓરે., અમુસાન, સામન્થા હોલ, લિલિયન કોચ, વિન્ની કોચ, મોક્રાસોવા, કોરીર અને સરુની તરફ આગળ વધી. મોક્રાસોવાના 5,671 રેન્કથી તેણી હેપ્ટાથલોનમાં રાષ્ટ્રમાં 12મા ક્રમે છે, ટોચના 24 હેપ્ટાથલોન સ્કોર આપમેળે NCAA ચેમ્પિયનશિપમાં આગળ વધે છે. કોરીર અને સરુની બંને 800 મીટર અને 4x400 મીટર રિલેમાં સ્પર્ધા કરશે.
જુલિયન અલ્કેરેઝે તેની 2017 ક્રોસફિટ ગેમ્સની લાયકાત નકારી કાઢી
કુલ
શેર્સની
જુલિયન અલ્કેરેઝનું વર્ષ 2015ની ક્રોસફિટ ગેમ્સમાં રુકી વર્ષ હતું અને 2016ની ક્રોસફિટ ગેમ્સ માટે ક્વોલિફાય કરવાનું ભાગ્યે જ ચૂક્યું હતું. તેણે 2017 કેલિફોર્નિયા પ્રાદેશિકમાં ક્વોલિફાય થવા માટે તાલીમ આપવામાં અને કામ કરવામાં સમય વિતાવ્યો અને XNUMX કેલિફોર્નિયા પ્રાદેશિકમાં એકંદરે ચોથા ક્રમે પુરૂ કર્યું. પરંતુ જીવન થાય છે અને પ્રાથમિકતાઓ બદલાઈ જાય છે અને જુલિયન અલ્કેરેઝને મિરાન્ડા ઓલ્ડરોઈડ અને જુલિયનના રસ્તામાં એક બાળક છે. અલ્કેરેઝે તેના પ્રથમ બાળકના જન્મ માટે ત્યાં હાજર રહેવા માટે તેની ક્વોલિફાઇંગ બર્થ નકારી છે.
પરિણામે, તેનું સ્થાન છઠ્ઠા સ્થાને ફિનિશર વેસ્લી “હોલ્ડન” રેથવિલ પર જાય છે. તેની જાહેરાત કરવામાં આવી તે ક્ષણનો ભાવનાત્મક વિડિઓ અહીં છે:
જુલિયનને માત્ર ગેમ્સમાં સ્થાન મેળવવાની ક્ષમતા જ નહીં પરંતુ તેની પ્રાથમિકતાઓ નક્કી કરવા અને તેના પરિવારને પ્રથમ સ્થાન આપવા માટેની પરિપક્વતા માટે પણ સારું છે.
પુશ ફિટનેસ અને એથ્લેટિક તાલીમ સરેરાશ જીમના અવરોધોને દૂર કરી રહી છે. અમે દર કલાકે કલાકો પર તાલીમ સત્રો જ ઓફર કરીએ છીએ એટલું જ નહીં પરંતુ અમે વૃદ્ધો અને વસ્તીના સ્થૂળતા માટે સૌથી વધુ એથ્લેટિકને પણ પૂરી કરીએ છીએ. અમે તમારી જીવનશૈલી બદલવાની પ્રતિબદ્ધતામાં માનીએ છીએ અને તમને દબાણ નહીં કરવા માટે. અમે ત્યાં અટકતા નથી. PUSH સ્ટ્રેન્થ અને કન્ડીશનીંગ પ્રોગ્રામ પણ ઓફર કરે છે, જે કોઈપણ ઉંમરે બાળકો અને કોઈપણ રમતની ટીમોની એથ્લેટિક ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
PUSH-as-Rx � અમારા યુવા રમતગમત કાર્યક્રમોને ટેકો આપતા લેસર ફોકસ સાથે ક્ષેત્રની આગેવાની કરી રહ્યું છે.� પુશ-એઝ-આરએક્સ � સિસ્ટમ એ એક રમત-ગમત વિશિષ્ટ એથ્લેટિક પ્રોગ્રામ છે જે 40 વર્ષ સાથે સંયુક્ત સ્ટ્રેન્થ-એજિલિટી કોચ અને ફિઝિયોલોજી ડૉક્ટર દ્વારા રચાયેલ છે. આત્યંતિક રમતવીરો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ. તેના મૂળમાં, કાર્યક્રમ પ્રતિક્રિયાશીલ ચપળતા, શરીર મિકેનિક્સ અને એક્સ્ટ્રીમ મોશન ડાયનેમિક્સનો બહુવિધ અભ્યાસ છે. ગતિમાં રહેલા એથ્લેટ્સના સતત અને વિગતવાર મૂલ્યાંકન દ્વારા અને સીધા દેખરેખ હેઠળના તાણના ભારણ હેઠળ, શરીરની ગતિશીલતાનું સ્પષ્ટ માત્રાત્મક ચિત્ર ઉભરી આવે છે. બાયોમિકેનિકલ નબળાઈઓનું એક્સપોઝર અમારી ટીમ સમક્ષ રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. �તાત્કાલિક, �અમે અમારા રમતવીરોની કામગીરીને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે અમારી પદ્ધતિઓને સમાયોજિત કરીએ છીએ.� સતત ગતિશીલ ગોઠવણો સાથેની આ અત્યંત અનુકૂલનશીલ પ્રણાલીએ અમારા ઘણા એથ્લેટ્સને પુનઃપ્રાપ્તિના સમયને સુરક્ષિત રીતે ઘટાડીને ઝડપી, મજબૂત અને ઈજા પછી તૈયાર થવામાં મદદ કરી છે. પરિણામો સ્પષ્ટ સુધારેલ ચપળતા, ઝડપ, મોટા પ્રમાણમાં સુધારેલ પોસ્ચરલ-ટોર્ક મિકેનિક્સ સાથે પ્રતિક્રિયા સમય ઘટાડે છે. પુશ-એઝ-આરએક્સ � અમારા એથ્લેટ્સને ઉંમરના કોઈ વાંધો ન હોય તેવા વિશિષ્ટ આત્યંતિક પ્રદર્શન ઉન્નતીકરણો પ્રદાન કરે છે.
કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરો: જો તમે આ વિડિઓનો આનંદ માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરવા માટે નિઃસંકોચ કરો. આભાર.
એન્ડ્રેસ માર્ટિનેઝ ભાગ IV માં તેમનું પ્રશંસાપત્ર ચાલુ રાખે છે.
PUSH-as-Rx � અમારા યુવા રમતગમત કાર્યક્રમોને ટેકો આપતા લેસર ફોકસ સાથે ક્ષેત્રની આગેવાની કરી રહ્યું છે.� પુશ-એઝ-આરએક્સ � સિસ્ટમ એ એક રમત-ગમત વિશિષ્ટ એથ્લેટિક પ્રોગ્રામ છે જે 40 વર્ષ સાથે સંયુક્ત સ્ટ્રેન્થ-એજિલિટી કોચ અને ફિઝિયોલોજી ડૉક્ટર દ્વારા રચાયેલ છે. આત્યંતિક રમતવીરો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ. તેના મૂળમાં, કાર્યક્રમ પ્રતિક્રિયાશીલ ચપળતા, શરીર મિકેનિક્સ અને એક્સ્ટ્રીમ મોશન ડાયનેમિક્સનો બહુવિધ અભ્યાસ છે. ગતિમાં રહેલા એથ્લેટ્સના સતત અને વિગતવાર મૂલ્યાંકન દ્વારા અને સીધા દેખરેખ હેઠળના તાણના ભારણ હેઠળ, શરીરની ગતિશીલતાનું સ્પષ્ટ માત્રાત્મક ચિત્ર ઉભરી આવે છે. બાયોમિકેનિકલ નબળાઈઓનું એક્સપોઝર અમારી ટીમ સમક્ષ રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. �તાત્કાલિક, �અમે અમારા રમતવીરોની કામગીરીને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે અમારી પદ્ધતિઓને સમાયોજિત કરીએ છીએ.� સતત ગતિશીલ ગોઠવણો સાથેની આ અત્યંત અનુકૂલનશીલ પ્રણાલીએ અમારા ઘણા એથ્લેટ્સને પુનઃપ્રાપ્તિના સમયને સુરક્ષિત રીતે ઘટાડીને ઝડપી, મજબૂત અને ઈજા પછી તૈયાર થવામાં મદદ કરી છે. પરિણામો સ્પષ્ટ સુધારેલ ચપળતા, ઝડપ, મોટા પ્રમાણમાં સુધારેલ પોસ્ચરલ-ટોર્ક મિકેનિક્સ સાથે પ્રતિક્રિયા સમય ઘટાડે છે. પુશ-એઝ-આરએક્સ � અમારા એથ્લેટ્સને ઉંમરના કોઈ વાંધો ન હોય તેવા વિશિષ્ટ આત્યંતિક પ્રદર્શન ઉન્નતીકરણો પ્રદાન કરે છે.
કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરો: જો તમે આ વિડિઓનો આનંદ માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરવા માટે નિઃસંકોચ કરો. આભાર.
એન્ડ્રેસ માર્ટિનેઝ ભાગ III માં તેમનું પ્રશંસાપત્ર ચાલુ રાખે છે.
PUSH-as-Rx � અમારા યુવા રમતગમત કાર્યક્રમોને ટેકો આપતા લેસર ફોકસ સાથે ક્ષેત્રની આગેવાની કરી રહ્યું છે.� પુશ-એઝ-આરએક્સ � સિસ્ટમ એ એક રમત-ગમત વિશિષ્ટ એથ્લેટિક પ્રોગ્રામ છે જે 40 વર્ષ સાથે સંયુક્ત સ્ટ્રેન્થ-એજિલિટી કોચ અને ફિઝિયોલોજી ડૉક્ટર દ્વારા રચાયેલ છે. આત્યંતિક રમતવીરો સાથે કામ કરવાનો અનુભવ. તેના મૂળમાં, કાર્યક્રમ પ્રતિક્રિયાશીલ ચપળતા, શરીર મિકેનિક્સ અને એક્સ્ટ્રીમ મોશન ડાયનેમિક્સનો બહુવિધ અભ્યાસ છે. ગતિમાં રહેલા એથ્લેટ્સના સતત અને વિગતવાર મૂલ્યાંકન દ્વારા અને સીધા દેખરેખ હેઠળના તાણના ભારણ હેઠળ, શરીરની ગતિશીલતાનું સ્પષ્ટ માત્રાત્મક ચિત્ર ઉભરી આવે છે. બાયોમિકેનિકલ નબળાઈઓનું એક્સપોઝર અમારી ટીમ સમક્ષ રજૂ કરવામાં આવ્યું છે. �તાત્કાલિક, �અમે અમારા રમતવીરોની કામગીરીને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવા માટે અમારી પદ્ધતિઓને સમાયોજિત કરીએ છીએ.� સતત ગતિશીલ ગોઠવણો સાથેની આ અત્યંત અનુકૂલનશીલ પ્રણાલીએ અમારા ઘણા એથ્લેટ્સને પુનઃપ્રાપ્તિના સમયને સુરક્ષિત રીતે ઘટાડીને ઝડપી, મજબૂત અને ઈજા પછી તૈયાર થવામાં મદદ કરી છે. પરિણામો સ્પષ્ટ સુધારેલ ચપળતા, ઝડપ, મોટા પ્રમાણમાં સુધારેલ પોસ્ચરલ-ટોર્ક મિકેનિક્સ સાથે પ્રતિક્રિયા સમય ઘટાડે છે. પુશ-એઝ-આરએક્સ � અમારા એથ્લેટ્સને ઉંમરના કોઈ વાંધો ન હોય તેવા વિશિષ્ટ આત્યંતિક પ્રદર્શન ઉન્નતીકરણો પ્રદાન કરે છે.
કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરો: જો તમે આ વિડિઓનો આનંદ માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને અમને ભલામણ કરવા માટે નિઃસંકોચ કરો. આભાર.
તમારા સ્વાસ્થ્યના ધ્યેયોને હાંસલ કરવામાં સૌથી મોટા પરિબળમાંનું એક એ છે કે તમારી ફિટનેસને ધ્યાનમાં રાખીને કામ કરવાની પ્રેરણા મેળવવી. જ્યારે જીવન વ્યસ્ત થઈ જાય છે, ત્યારે ફિટનેસને રસ્તાની બાજુએ પડવા દેવી અને તેને પ્રાથમિકતા ન બનાવવી સરળ છે. પરંતુ એકવાર તમે તમારી જાતને પ્રેરિત રાખવા અને સ્વસ્થ આદતો વિકસાવવાની રીતો શોધી લો, તે એક જીવનશૈલી બની શકે છે જે તમને પરિણામો જોવા અને તમારી એકંદર સુખાકારીને સુધારવા માટે સક્ષમ બનાવશે. તેમ છતાં, ભૂતપૂર્વ વ્યાવસાયિક તરીકે પણ બીચ વોલીબોલ ખેલાડી, અને હવે એ Fitbit રાજદૂત, કસરત કરવા માટે સમય કાઢવો હંમેશા સરળ નથી હોતો. એટલા માટે મેં આ પાંચ ટિપ્સ પર આધાર રાખ્યો છે જેથી મને આખા વર્ષો દરમિયાન પ્રેરિત રાખવામાં આવે.
1. વર્કઆઉટ માળખું વિકસાવો
તમારા વર્કઆઉટને સુનિશ્ચિત કરવાથી તમને તેને વળગી રહેવામાં મદદ મળે છે અને છેલ્લી ઘડીએ નાપસંદ કરવા માટે થોડી જગ્યા રહે છે. એક લવચીક દિનચર્યા જે ખૂબ પસંદગી આપે છે તે વસ્તુ હશે જે તમે તમારા શેડ્યૂલમાંથી પહેલા કાપી નાખો છો. મને અંગત રીતે તે લખવાનું ગમે છે. જો તમે તમારા વર્કઆઉટને એપોઇન્ટમેન્ટની જેમ માનો છો, તો તે તમને પ્રતિબદ્ધ રહેવામાં અને સમય જતાં આદતો વિકસાવવામાં મદદ કરશે, જે તમારી દિનચર્યામાં કસરત બનાવવાનું ચાલુ રાખવાનું સરળ બનાવશે. જ્યારે તમને થાક લાગે છે અથવા તમને નાટકીય પરિણામો દેખાતા નથી, ત્યારે એક માળખું તમને ચાલુ રાખવામાં મદદ કરશે.
2. તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ આકૃતિ કરો
પ્રેરિત રહેવું અનંતપણે સરળ છે જ્યારે તમે કંઈક કરવાનું પસંદ કરો છો. કેટલાક લોકો જીમમાં કસરત કરવા અને વજન ઉપાડવાનો આનંદ માણે છે, જ્યારે અન્ય લોકો બહાર દોડવામાં અથવા યોગાસન કરવાથી વધુ આનંદ મેળવી શકે છે. જ્યારે તમારા વર્કઆઉટ્સમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને કાર્ડિયો બંનેને અજમાવવાનું અને તેને સામેલ કરવું અગત્યનું છે, ત્યારે તે નક્કી કરવું પણ એટલું જ અગત્યનું છે કે કસરતના કયા પ્રકારો તમને સૌથી વધુ ગમે છે, તેથી સક્રિય રહેવું એ કામકાજનું ઓછું અને ખુશીનો સ્ત્રોત વધુ બને છે.
3. જમણા ગિયરને સ્પોર્ટ કરો
તે એક નાના પરિબળ જેવું લાગે છે, પરંતુ જ્યારે પ્રેરણાની વાત આવે ત્યારે યોગ્ય કપડાં અને ગિયર અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. મને એનો ઉપયોગ કરવો ગમે છે હૃદય દર મોનિટર — મારા હાર્ટ રેટ ઝોન પર નજર રાખવી એ તીવ્રતા જાળવવાની અને હું મારા લક્ષ્યોને હાંસલ કરી રહ્યો છું તેની ખાતરી કરવા માટે રીઅલ-ટાઇમ એડજસ્ટમેન્ટ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. મારા મૂડને વધારવામાં મદદ કરવા માટે મને કેટલીક સુંદર ટાઇટ્સ અથવા સ્નીકર્સ શોધવામાં પણ આનંદ આવે છે. મને લાગે છે કે જ્યારે તમે સારા દેખાશો, ત્યારે તમને સારું લાગે છે, અને તમને આગળ વધવાનું વધુ કારણ મળશે.
કામ કરવા માટે ગુનામાં ભાગીદાર શોધવું એ રહેવાની બીજી શ્રેષ્ઠ રીત છે જવાબદાર. કોઈ બીજા સાથે યોજનાઓ બનાવવી એ જવાબદારીમાં વધુ ઉમેરો કરે છે અને દિવસની રજા લેવાનું વિચારવું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી જ મારા પતિ લેર્ડ અને હું સાથે મળીને કસરત કરવાનો મુદ્દો બનાવીએ છીએ.
5. આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિને પ્રાથમિકતા બનાવો
પ્રેરિત રહેવા અને તમારું શ્રેષ્ઠ વર્કઆઉટ મેળવવા માટે, તમારે તમારા સ્નાયુઓ અને શરીરને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની તક આપવી પડશે. તેથી તે વધુપડતું નથી અને મેળવવા માટે ખાતરી કરો પૂરતી ઊંઘ, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે કસરત જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગેબ્રિયલ રીસ વિશ્વ વિખ્યાત એથ્લેટ છે, ન્યુ યોર્ક ટાઇમ્સ બેસ્ટ સેલિંગ લેખક, પત્ની અને માતા. તે ભૂતપૂર્વ વ્યાવસાયિક બીચ વોલીબોલ ખેલાડી છે અને નાઇકીની હતીપ્રથમ મહિલા પ્રવક્તા. તેણીને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને તંદુરસ્તી માટે જુસ્સો છે, જેણે તેણીની કારકિર્દીને આકાર આપ્યો છે અને તેણીને આરોગ્ય અને સુખાકારીની દુનિયામાં લોકપ્રિય નેતા બનાવે છે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
