હઠીલા વજન: આનુવંશિકતા અથવા આહાર?

આજે, આહારની વાત આવે ત્યારે ઘણી મૂંઝવણ થઈ શકે છે. પ્રાપ્ત માહિતી વિરોધાભાસી, ગૂંચવણભરી અને વ્યક્તિઓને ખોવાઈ જવાની અનુભૂતિ કરી શકે છે. આ ઘણીવાર આહાર છોડી દેવા અને સાંધામાં દુખાવો, બળતરા, અસ્વસ્થતા, માથાનો દુખાવો અને વધુ સાથે રહેવામાં પરિણમી શકે છે.

ત્યાં એક કરતાં વધુ આહાર શા માટે છે તેનું કારણ એ છે કે સંશોધન હંમેશા આગળ વધી રહ્યું છે. અમને ખ્યાલ આવી ગયો છે કે દરેક વ્યક્તિનું શરીર અલગ-અલગ ખાદ્યપદાર્થો અને આહાર પ્રત્યે અલગ-અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

આનુવંશિક કોડ

જેમ જેમ વધુ ને વધુ સંશોધન કરવામાં આવી રહ્યા છે, તેમ તેમ વધુને વધુ આપણે અનુભવી રહ્યા છીએ કે કેવી રીતે વ્યક્તિગત કોષોના આનુવંશિક પરિબળ દર્દીના વજન, આહાર અને તેમની ઉંમર સાથે થતા ફેરફારો સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. વર્ષોથી, જેમ જેમ વ્યક્તિ વૃદ્ધ થાય છે અને વજન વધવાનું શરૂ કરે છે, અમે તેને ઉંમરને આભારી હોઈશું. ઉંમર એક પરિબળ હોવા છતાં, આપણે હવે જે શોધી રહ્યા છીએ તે એ છે કે જનીનો વાસ્તવમાં આપણી ઉંમરની સાથે બદલાતા રહે છે અને તે આ વજનમાં વધારો કરે છે.

ખાતરી કરો કે, ત્યાં એવા જનીનો પણ છે જે અમને જણાવશે કે શું તમે નાસ્તો કરવા માટે સંવેદનશીલ છો. આ જનીનો શોધી શકે છે કે શું તમારી પાસે વધારે નાસ્તો અથવા તૃપ્તિની વૃત્તિ છે. તૃપ્તિ એ ભોજન પછી પૂર્ણતાની લાગણી છે. જો તમે તૃપ્તિમાં ઘટાડો કર્યો હોય, તો તમે વધુ નાસ્તો કરો છો કારણ કે તમે જે ભોજન લો છો તે પછી તમને પેટ ભરેલું લાગતું નથી.

તમારા જનીનોનું પરીક્ષણ કરાવવાથી સારવારની યોજનાઓને વધુ વ્યક્તિગત અને પરિણામો જોવા માટે વધુ સજ્જ બનવાની મંજૂરી મળશે! માનો કે ના માનો, તમારા જનીનો અમને કહી શકે છે કે શું તમે આનુવંશિક રીતે સ્થૂળતા માટે સંવેદનશીલ છો, � જો તમારી પાસે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની વાત આવે ત્યારે વજન ઘટાડવાનો પ્રતિકાર હોય, અને તમારું શરીર કસરતને કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે! જનીનોનો ઉપયોગ કરીને, અમે જોઈ શકીએ છીએ કે તમારે વજન ઘટાડવા અથવા તમારું વર્તમાન વજન જાળવી રાખવા માટે દર અઠવાડિયે કેટલા કલાકોની જરૂર પડશે.

સાબિત પદ્ધતિઓ

શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ એ છે કે તમારા જનીનોને જાણવો જેથી ડાયેટ પ્લાન તમારા તરફ સીધા જ વધુ ધ્યાન આપી શકાય. જો કે, જો તે તરત જ શક્ય ન હોય તો, ત્યાં એક આહાર છે જે લગભગ દરેક માટે કામ કરવા માટે વારંવાર સાબિત થયું છે. આ આહારને કેટોજેનિક આહાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.

સરળ શબ્દોમાં, કેટોજેનિક આહાર એ ઓછી કાર્બ, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર છે. આ આહાર શરીરને કીટોસિસની સ્થિતિમાં મોકલીને કામ કરે છે જે બળતણ તરીકે ચરબી બાળે છે.

સંશોધન બતાવે છે કે જેઓ કેટોજેનિક આહારનો ઉપયોગ કરે છે તેઓ વજન ઘટાડવાની ઊંચી ટકાવારી દર્શાવે છે અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લેનારાઓની તુલનામાં વજનને લાંબા સમય સુધી ઓછું રાખે છે.

ઉપલબ્ધ સંસાધનો

આહાર વિશે ખોટી માહિતી છે તે હકીકતને ધ્યાનમાં લેતા, યોગ્ય શિક્ષણ ચાવીરૂપ બનશે. જેમ કે કોઈ વ્યક્તિ કે જેણે આહારમાં પરિવર્તન કર્યું છે અને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ સાથે મારા શરીર સાથે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધી કાઢ્યું છે, યોગ્ય ટીમે મને સફળતા અપાવી છે.

તમારી જાતને એવા લોકોથી ઘેરી લો કે જેઓ સતત પોતાને શિક્ષિત કરી રહ્યાં છે અને તેમની પાસે એક સિસ્ટમ છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમે ખાતરી કરીએ છીએ કે અમારા દર્દીઓને ડૉક્ટર અને હેલ્થ કોચ સાથે એક-એકવાર મળે. અહીંથી, આરોગ્ય કોચ અને દર્દી વર્ચ્યુઅલ ડેટાબેઝ દ્વારા જોડાયેલા બને છે જે દર્દીના ખોરાક, વજન, સપ્લિમેન્ટ્સ, હાઇડ્રેશન, BMI, BIA અને પ્રવૃત્તિને આરોગ્ય કોચ દ્વારા ટ્રૅક કરવાની મંજૂરી આપે છે. આરોગ્ય કોચ પછી દર્દીને આખા અઠવાડિયા દરમિયાન ત્વરિત સંદેશ અથવા વિડિયો ચેટ કરી શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે તેઓ ટ્રેક પર રહે છે, પ્રેરિત રહે છે અને તેઓના કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ આપી શકે છે!

હવે આહાર વિશે મૂંઝવણમાં ન રહો! યાદ રાખો કે તમારો આનુવંશિક કોડ તમારા માટે યોગ્ય આહારની ચાવી ધરાવે છે.

યોગ્ય આહાર વ્યક્તિઓને તેઓ જેની રાહ જોઈ રહ્યા છે તે પરિણામો જોવાની ક્ષમતા ધરાવે છે. તે બધું જનીનો પર આવે છે. ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, જનીનો સમય સાથે બદલાય છે પરંતુ તેઓ કોડ ધરાવે છે. જો તમે એવા કોઈ વ્યક્તિ છો કે જેમણે આહાર સાથે સંઘર્ષ કર્યો હોય, સારું અનુભવ્યું હોય અથવા ચોક્કસ વજનમાં અટવાઈ ગયા હોય, તો હું પરીક્ષણ કરાવવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું! આમાંથી તમે જે માહિતી મેળવો છો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે! મેં પરિણામો પ્રથમ હાથે જોયા છે, અને તે આંખ ખોલે છે. તેઓ તમને જણાવે છે કે શું તમારી પાસે જિનેટિક્સ છે જે ચરબીને પકડી રાખશે. આ જ્ઞાન આપણને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે! - કેન્ના વોન, સિનિયર હેલ્થ કોચ

ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો.

 

સંદર્ભ

બ્યુનો, નાસીબ બેઝેરા, એટ અલ. �ખૂબ-લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ કેટોજેનિક આહાર વિ. લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડવા માટે ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર: રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સનું મેટા-વિશ્લેષણ.� બ્રિટીશ જર્નલ ઑફ ન્યુટ્રિશન, વોલ્યુમ. 110, નં. 7, 2013, પૃષ્ઠ 1178�1187., doi:10.1017/s0007114513000548.