by કેન્ના વોન | ચિરોપ્રેક્ટિક, કાર્યાત્મક દવા, આરોગ્ય, આરોગ્ય કોચિંગ, સાકલ્યવાદી દવા, નેચરલ હેલ્થ
એલ્ડરબેરી એ એક પ્રાચીન છોડ છે જેનો ઉપયોગ સદીઓથી ઔષધીય હેતુઓ માટે કરવામાં આવે છે. આજની દવાની દુનિયામાં, એલ્ડરબેરીનો ઉપયોગ શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોની સારવાર માટે થાય છે. જો કે, એલ્ડરબેરી માથાનો દુખાવો, બળતરા અને ગૃધ્રસીને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
એલ્ડરબેરી શું છે?
એલ્ડરબેરી ફૂલોના છોડની એક જીનસ છે. સૌથી સામાન્ય એક વૃક્ષ છે. ઝાડના તમામ ભાગોનું સેવન કરી શકાય છે અને તેનો ઉપયોગ સ્વાસ્થ્ય લાભ માટે કરી શકાય છે. ફૂલો સામાન્ય રીતે સફેદ અથવા ક્રીમ રંગના હોય છે અને તેને કાચા અથવા રાંધીને ખાઈ શકાય છે.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાટું હોવાનું વલણ ધરાવે છે અને જ્યારે રાંધવામાં આવે છે ત્યારે તે ખાવા માટે સૌથી સલામત છે. ઝાડની છાલનો ઉપયોગ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ તરીકે પણ થાય છે.
શું તમને આ લક્ષણો છે?
- બળતરા?
- અસ્થિર, ઉશ્કેરાયેલ, ધ્રુજારી છે?
- ફ્લૂ અને શરદી જેવા લક્ષણોથી પીડિત છો?
- પેટનો સોજો?
- રોગપ્રતિકારક સમસ્યાઓ?
એડલરબેરી કેવી રીતે મદદ કરી શકે?
તબિયત સારી ન લાગવી એ દરેક વ્યક્તિની સૌથી ઓછી પ્રિય વસ્તુઓમાંની એક છે. તે શરદી અથવા ફ્લૂ, બળતરા અથવા ફક્ત માથાનો દુખાવો સાથે નીચે આવવાથી લઈને હોઈ શકે છે. એકંદરે, જ્યારે આ સ્ટ્રાઇક થાય છે, ત્યારે આપણે આપણી જાતને પહેલો પ્રશ્ન પૂછીએ છીએ, "આનાથી રાહત મેળવવા માટે હું શું લઈ શકું?".
એલ્ડરબેરીનો ઉપયોગ તેમના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપતા ગુણધર્મોને કારણે શરીરને વધારાની પ્રતિરક્ષા આપવા માટે કરવામાં આવે છે. અન્ય બેરીની જેમ જ એલ્ડરબેરીમાં પણ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ વધારે હોય છે. એલ્ડરબેરીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણો તેને તેની મોટાભાગની શક્તિ આપે છે.
માનવીઓ ઓક્સિડેટીવ તાણ વિકસાવે છે, અને જ્યારે ઓક્સિડેટીવ તાણનું સ્તર વધે છે, ત્યારે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા રોગો થવાની સંભાવના વધી જાય છે. એલ્ડરબેરી શરીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એલ્ડરબેરીની એન્ટીઑકિસડન્ટ શક્તિની અન્ય એક મહાન ગુણવત્તા એ બળતરામાં ઘટાડો છે. એક અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો જે દર્શાવે છે કે વડીલબેરીના રસના સેવન પછી, બળતરા અને ઓક્સિડેટીવ પેશીઓને નુકસાન ઓછું થાય છે.
તેમના ઉચ્ચ એન્ટીઑકિસડન્ટ મૂલ્ય ઉપરાંત, તેઓ વિટામિન સી માટે દૈનિક ભલામણ કરેલ સેવનના 60% ધરાવે છે.
એલ્ડરબેરીમાં પોલિફીનોલ્સ પણ હોય છે, જે સફેદ રક્ત કોશિકાઓની સંખ્યા વધારવામાં મદદ કરે છે, આમ રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપે છે!
લાભો
માથાનો દુખાવો, બળતરા અને શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોથી પીડાતા લોકોને મદદ કરવા માટે એલ્ડરબેરી ધરાવતા ઘણા ઉત્પાદનો છે. Xymogen કંપની એવા ઉત્પાદનો બનાવે છે જે કુદરતી, કડક શાકાહારી અને ડેરી, સોયા અને ઘઉં વિનાના હોય છે. તેમની પાસે એલ્ડરબેરી ધરાવતું ઉત્પાદન છે જે જ્યારે શરદીના પ્રથમ સંકેત પર લેવામાં આવે છે, ત્યારે લક્ષણો અને શરદીની લંબાઈ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે આ અદ્ભુત ઉત્પાદન મેળવીને અને દર્દીઓને તે પ્રદાન કરવામાં સમર્થ થવાથી ખુશ છીએ.
કુલ મળીને, એલ્ડરબેરી એ માત્ર શરદી અને ફ્લૂની મોસમને જ નહીં પરંતુ ચારે બાજુ રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે એક સર્વ-કુદરતી રીત છે. તેઓ બળતરામાં મદદ કરવા માટે નિવારક પગલાં તરીકે પણ લઈ શકાય છે.
એલ્ડરબેરી એક મહાન ઉત્પાદન છે! તે વધુ સાકલ્યવાદી ઉત્પાદન છે અને તેનો ઉપયોગ દર્દીઓને સારું લાગે અને બળતરા તેમજ શરદી અને ફ્લૂના લક્ષણોમાંથી ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરી શકાય છે.� મને અંગત રીતે એ હકીકત ગમે છે કે જે કુદરતી છે કારણ કે ઓછા રસાયણો શરીરમાં પ્રવેશે છે તેટલું સારું. .� તે સર્વ-કુદરતી હોવા ઉપરાંત, હું મારા યુવાન પુત્રને શરદી અને ફ્લૂની મોસમમાં મદદ કરવા માટે વડીલબેરી પણ આપું છું અને એ હકીકતને પ્રેમ કરું છું કે મને ખબર છે કે તેની દવામાં રહેલા ઘટકો હાનિકારક નથી. - કેન્ના વોન, સિનિયર હેલ્થ કોચ
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.�
સંદર્ભ:
�એલ્ડરબેરી, કાચા પોષણ તથ્યો અને કેલરી.� પોષણ ડેટા જાણો તમે શું ખાઓ છો., nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1883/2.
જીમેનેઝ, એલેક્સ. રોગપ્રતિકારક તંત્રને એલ્ડરબેરીની જરૂર કેમ છે અલ પાસો, શિરોપ્રેક્ટિકના TX ડૉક્ટર, 21 ડિસેમ્બર 2019, www.dralexjimenez.com/why-the-immune-system-needs-elderberry/.
મંડલ, એલિસ. એલ્ડરબેરી: લાભો અને જોખમો.� હેલ્થલાઇન, 8 માર્ચ 2018, www.healthline.com/nutrition/elderberry.
તિરાલોન્ગો, એવલિન, એટ અલ. એલ્ડરબેરી સપ્લિમેન્ટેશન એર-ટ્રાવેલર્સમાં ઠંડીની અવધિ અને લક્ષણો ઘટાડે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ, ડબલ-બ્લાઇન્ડ પ્લેસબો-નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. પોષક તત્વો, MDPI, 24 માર્ચ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/.
by કેન્ના વોન | ચિરોપ્રેક્ટિક, કાર્યાત્મક દવા, ગેસ્ટ્રો આંતરડાની આરોગ્ય, આંતરડા અને આંતરડાની તંદુરસ્તી, આરોગ્ય, આરોગ્ય કોચિંગ, કેટોજેનિક આહાર સમજાવ્યું, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, પોષણ, વેલનેસ
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એક કરતાં વધુ સ્થિતિઓને કારણે થાય છે. મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર વ્યક્તિઓને માથાનો દુખાવો, સાંધાનો દુખાવો, થાક વગેરેથી પીડાય છે! મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ એ સમગ્ર વિશ્વમાં એક રોગચાળો છે, પરંતુ યુ.એસ.માં, આપણે આ સ્થિતિ ઘણી વાર જોઈ રહ્યા છીએ.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને નીચે સૂચિબદ્ધ બે કે તેથી વધુ શરતો હોવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરી શકાય છે:
- પેટની ચરબી અથવા 35 થી વધુની કમરવાળી સ્ત્રીઓ
- પેટની ચરબી અથવા 40 થી વધુની કમરવાળા પુરુષો
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતી વ્યક્તિઓ (130/85 અથવા તેથી વધુ)
- 150 થી વધુ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ધરાવતા દર્દીઓ
- 100 કે તેથી વધુનું ઉપવાસ ગ્લુકોઝ
- નીચું એચડીએલ (સારું કોલેસ્ટ્રોલ) પુરુષોમાં 40 કરતા ઓછું અને સ્ત્રીઓમાં 50
આ લક્ષણો ઘણીવાર બળતરા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. ઘણા લોકો માને છે કે બળતરા એ માત્ર સાંધા અને ચામડી પર થાય છે, પરંતુ બળતરા શરીરની અંદરના અવયવોમાં થઈ શકે છે અને પાયમાલી સર્જી શકે છે.
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ચોક્કસ વસ્તીને લક્ષ્ય બનાવતું નથી પરંતુ ઉપર સૂચિબદ્ધ પરિબળોના ઓવરલેપ ધરાવતા કોઈપણને અસર કરી શકે છે. જેમની પાસે "સફરજન" અથવા "પિઅર" શરીરનો આકાર હોય છે, તેમના પેટની ચરબી વધારે હોય છે, અને તેથી વધુ જોખમ હોય છે.
જેમ જેમ વ્યક્તિની ઉંમર વધે છે તેમ તેમ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાની શક્યતાઓ વધે છે. ઉંમરની ટોચ પર, કોઈના પરિવારમાં અગાઉ ડાયાબિટીસનો ઈતિહાસ હોય અથવા હોય તો પણ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થવાનું જોખમ વધે છે.
વ્યક્તિગત અનુભવ પરથી બોલતા, અને મારી જાતને ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ છે, હું કહી શકું છું કે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ ખરેખર વ્યક્તિના શરીર પર અસર કરે છે. પ્રથમ હાથે આ લક્ષણોનો અનુભવ કરવાથી, તે તમારા શરીરને થાકની લાગણી છોડી શકે છે. જ્યારે શરીરમાં બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર વધે છે, ત્યારે તે લોહીમાં વધુ પડતી ખાંડને કારણે લોહી જાડું થવાનું કારણ બને છે. આનાથી હૃદયને સખત મહેનત કરવી પડે છે અને પંપ કરવા માટે જરૂરી પ્રયત્નોને કારણે શરીરનું બ્લડ પ્રેશર વધે છે. અહીંથી, શરીર સખત અને ભારે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, પ્રસંગોપાત ઉલટી, તરસમાં વધારો, પેશાબમાં વધારો અને અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. હાઈ બ્લડ શર્કરાના એક દિવસથી પુનઃપ્રાપ્ત થવાથી તમે પરાજયનો અનુભવ કરી શકો છો અને તમે ફ્લૂમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો તેવો અનુભવ કરી શકો છો.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ થાય છે ત્યારે શરીરમાં થતી એક બાબત એ છે કે તેની ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઘટી જાય છે. ઇન્સ્યુલિન એ હોર્મોન ઉત્પન્ન થાય છે જે તમે ખાઓ છો તે ખોરાકને શરીર માટે બળતણમાં ફેરવવામાં અથવા તેને ચરબી તરીકે સંગ્રહિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઘટી જાય છે, ત્યારે તેનો અર્થ એ થાય છે કે શરીરમાં પૂરતું ગ્લુકોઝ શોષાઈ રહ્યું નથી. જે લોહીમાં શર્કરાના ઊંચા સ્તર તરફ દોરી જાય છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
જેઓ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમથી પીડિત છે, અથવા ઉપરોક્ત એક અથવા વધુ જોખમી પરિબળો છે તેમના માટે ચાર્જ લેવાની રીતો છે. ચાર્જ લેવાના અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમને વધુ ખરાબ થતા અટકાવવાના ફાયદા અથવા પાછા આવવાનો અર્થ એ છે કે તમે જે ઊર્જા ગુમાવી હોવાનું માનતા હતા તે પાછું મેળવવું. તમારા લક્ષણો ઘટાડીને અને તમારી ઉર્જા વધારીને, તમે યાદ કરતાં વધુ સારું અનુભવી શકો છો.
લોહીમાં શર્કરા પર ઝડપથી નિયંત્રણ મેળવવા અને HDL વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ આહાર એ કેટોજેનિક આહાર છે. આ આહાર ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક ખાવાથી કામ કરે છે. બદલામાં, આ શરીર કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે બળતણ તરીકે ચરબી બર્ન કરે છે. તે સ્વાદુપિંડ અને યકૃતની આસપાસની ચરબીને બાળવાથી શરૂ થાય છે અને પછી ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ચરબી (અધિક પેટનું વજન) બર્ન કરવાનું શરૂ કરે છે. મોટાભાગના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને દૂર કરીને અને પાણીનું સેવન વધારીને, વ્યક્તિઓ ડિપ્રેશન, મગજમાં ધુમ્મસ, સ્ટ્રોકનું જોખમ અને બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો જોઈ શકે છે. જ્યારે ઊંઘ અને ઊર્જામાં વધારો જોવા મળે છે.
તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાની અને સ્વસ્થ રહેવાની શ્રેષ્ઠ રીતોમાંની એક એવી ટીમ સાથે કામ કરવું છે જે તેમને સમજે છે અને તમને શિક્ષિત કરવા તૈયાર છે. અમે 1:1 કોચિંગ, વજન ટ્રૅક કરવા માટેના સ્કેલ પ્રદાન કરીએ છીએ જે વ્યક્તિના પાણીના વજન અને BMIનો પણ અહેવાલ આપે છે, કેલરી પ્રવૃત્તિને ટ્રૅક કરવા માટે કાંડા બેન્ડ અને શિક્ષણ. શિક્ષણ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે શા માટે કોઈ ચોક્કસ આહાર અથવા ખોરાકની માર્ગદર્શિકાનું પાલન કરો છો, તે ખોરાક તમને મદદ કરવા માટે કેવી રીતે તૂટી રહ્યો છે અને કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ. અમે દર્દીને ક્યારેય મૂંઝવણમાં અથવા અનુત્તરિત પ્રશ્નો સાથે છોડીશું નહીં.
વ્યક્તિગત અનુભવથી બોલતા, આ લક્ષણો કાયમી નુકસાન પહોંચાડે તે પહેલાં તેના પર નિયંત્રણ મેળવવું શ્રેષ્ઠ છે. તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટેની રીતો અને વસ્તુઓ છે. હું તમારી યોજના બનાવવા માટે અમને અથવા સ્થાનિક ડૉક્ટરને જોવાની ખૂબ ભલામણ કરું છું. અમે વ્યક્તિગત યોજનાઓ બનાવી શકીએ છીએ જે તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં, તમારા જોખમને ઘટાડવામાં અને તમારી જીવનશૈલી સાથે કામ કરવામાં મદદ કરશે. તે મારી પાસેથી લો, તમે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમની આડઅસરની અનુભૂતિમાં અટવાઈ જવા માંગતા નથી.� -કેન્ના વોન, સિનિયર હેલ્થ કોચ
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.
સંદર્ભ:
by કેન્ના વોન | ચિરોપ્રેક્ટિક, કાર્યાત્મક દવા, આંતરડા અને આંતરડાની તંદુરસ્તી, આરોગ્ય, આરોગ્ય કોચિંગ, સમન્વયાત્મક દવા
આંતરડાનું આરોગ્ય સૌથી વધુ સમજે છે તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે. આંતરડા બહુવિધ લક્ષણો સાથે જોડાયેલું છે, પરંતુ આના સુધી મર્યાદિત નથી; સાંધાનો દુખાવો, બળતરા, માથાનો દુખાવો, પાચન સમસ્યાઓ અને મગજની ધુમ્મસ પણ.
અમેરિકન આહારને લીધે, આંતરડાના સ્વાસ્થ્યનો અભાવ રહ્યો છે. અમે આથોવાળા ખોરાક અને ઘેરા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સને બદલે સ્ટાર્ચના વપરાશમાં વધારો જોઈ રહ્યા છીએ. કેટલાક એવા ખોરાક છે જેને ઘણા લોકો "સુપર ફૂડ્સ" તરીકે ઓળખે છે. આ જૂથની અંદર, તમારા આંતરડા માટે સુપર ફૂડ્સ છે! આ ખોરાક આંતરડાના આરોગ્યને શ્રેષ્ઠ બનાવવામાં મદદ કરશે અને આંતરડાના સમારકામમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આથોની ફુડ્સ
આથો ખોરાક મહાન છે કારણ કે તે તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયોમને ટેકો આપે છે. માઇક્રોબાયોમ અબજો સુક્ષ્મજીવોથી બનેલું છે. માઇક્રોબાયોમમાં સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં પ્રોબાયોટીક્સ બનાવતા સજીવોનો સમાવેશ થાય છે.
કેફિર, દહીં અને સાર્વક્રાઉટ એવા કેટલાક શ્રેષ્ઠ આથોવાળા ખોરાક કે જે આ બેક્ટેરિયાને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે. કેફિરમાં એક કપ દીઠ લગભગ 27.7 અબજ વસાહત રચતા એકમો છે. આ ખોરાક બેક્ટેરિયા, યીસ્ટ અને વાયરસને એકત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે ફક્ત તમારા આંતરડામાં જ નહીં પણ તમારી ત્વચા પર પણ રહે છે!
સ્વસ્થ ચરબી
આહારમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોવી મહત્વપૂર્ણ છે. તેઓ ખાતરી કરે છે કે શરીર ઓમેગા-3 મેળવી રહ્યું છે જે બહુઅસંતૃપ્ત ચરબી છે. આ ચરબી મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ લીકી ગટને કારણે શરીરમાં થતી બળતરાને પણ ઘટાડે છે અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સુપરફૂડ કેટેગરીમાં આવતા સ્વસ્થ ચરબીના બે ઉત્તમ ઉદાહરણો એવોકાડો અને સૅલ્મોન છે.
ડાર્ક પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
ડાર્ક પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ શરીર અને આંતરડાને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આમાં માત્ર ઓછી કેલરી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ નથી, પરંતુ તેમાં આવશ્યક ખનિજો અને વિટામિન્સ પણ છે. આ ખોરાકમાં ફાઈબર, ફોલેટ, વિટામિન કે અને સી અને આયર્ન અને કેલ્શિયમ જેવા ખનિજો હોય છે. આ ખોરાક આંતરડાને મટાડવામાં અને સીલ કરવામાં મદદ કરશે. આ શ્રેણી હેઠળ આવતા કેટલાક મહાન સુપરફૂડ્સ કાલે અને સીવીડ છે.
તમારા આહારમાં પર્યાપ્ત ઘેરા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ મેળવવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ કરવાની એક સરસ રીત એ છે કે સવારે તેમને સ્મૂધીમાં ભેળવી દો! તે એક પ્રેરણાદાયક સ્વાદ ઉમેરી શકે છે તેમજ તમારા શરીરને પોષક તત્વોની બીજી સેવા પ્રદાન કરી શકે છે!
ત્યાં ઘણા બધા ખોરાક છે જે વ્યક્તિ તેના આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને વધારવામાં મદદ કરવા માટે ખાઈ શકે છે. આંતરડાને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે કારણ કે ઘણા લોકો તેના શરીર પર કેટલું નિયંત્રણ ધરાવે છે તેની સંપૂર્ણ જાણ હોતી નથી. દરરોજ તમારા આહારમાં આમાંના કેટલાક ખોરાકને વધારવા અથવા ઉમેરવાથી, તમારા આંતરડામાં તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયા વધુ પોષિત બનશે.
ફાઇબર, તંદુરસ્ત ચરબી, ઘેરા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ અને આથોવાળા ખોરાકમાં વધારો કરવાથી તમારા આંતરડાને માત્ર તંદુરસ્ત બેક્ટેરિયા જ નહીં મળે, પરંતુ તે બેક્ટેરિયાને આંતરડામાં "સંપૂર્ણ" પણ રાખશે અને પોષણના અભાવે મૃત્યુ પામશે નહીં. આ માટેનો બીજો શબ્દ છે પ્રીબાયોટિક્સ. આવશ્યકપણે, ખોરાક કે જે પ્રોબાયોટીક્સ ખવડાવે છે. આ ખોરાક ઉપરાંત, એક પ્રોબાયોટિક સપ્લિમેન્ટ પણ શ્રેષ્ઠ આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરશે. આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેને ક્યારેય અવગણવું જોઈએ નહીં. તમારા આંતરડા પર ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરવામાં ક્યારેય મોડું થયું નથી! - કેન્ના વોન, વરિષ્ઠ આરોગ્ય કોચ
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી ઑફિસે સહાયક ટાંકણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોને ઓળખ્યા છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900.�
સંદર્ભ:
હિલ, એન્સ્લી. �16 સુપરફૂડ્સ જે શીર્ષકને પાત્ર છે.� હેલ્થલાઇન, 9 જુલાઈ 2018, www.healthline.com/nutrition/true-superfoods.
લી, લિન્ડા. તમારા પાચનમાં સુધારો કરવા માટે �5 ખોરાક.� જોન્સ હોપકિન્સ મેડિસિન, 2019, www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/5-foods-to-improve-your-digestion.
લિંક, રશેલ. પાચન અને આરોગ્યને વધારવા માટે �8 આથો ખોરાક.� હેલ્થલાઇન, 18 ઑક્ટો. 2017, www.healthline.com/nutrition/8-fermented-foods.
by કેન્ના વોન | ચિરોપ્રેક્ટિક, કાર્યાત્મક દવા, માથાનો દુખાવો અને સારવાર, આરોગ્ય, આરોગ્ય કોચિંગ
વિગતવાર પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ વધુને વધુ આવશ્યક બની રહ્યું છે કારણ કે એકીકૃત દવા વધી રહી છે. વિગતવાર પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ સામાન્ય રીતે લેવામાં આવતા પરંપરાગત રક્ત સ્તરો કરતાં વધુ ઊંડાણપૂર્વક જાય છે. આનાથી ચિકિત્સકોને વધુ અંતર્ગત મુદ્દાઓ સમજવા માટે પરવાનગી આપે છે જે દર્દીઓને માથાનો દુખાવો, બળતરા, પીડા અથવા એકંદર અગવડતાનું કારણ બને છે.
એવી ઘણી લેબ કંપનીઓ છે જે દર્દી માટે શ્રેષ્ઠ પરિણામો મેળવવા માટે ટોચની તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે. વિગતવાર પરીક્ષણ ચલાવીને, તે વધુ ડેટા એકત્રિત કરવાની અને ચિકિત્સકને દર્દીમાં શું અભાવ હોઈ શકે છે તેના પર ઊંડાણપૂર્વક દેખાવ કરવાની મંજૂરી આપે છે.
સ્પેક્ટ્રાસેલ
એક કસોટી જે અત્યંત વિગતવાર છે અને વિપુલ પ્રમાણમાં માહિતીને મંજૂરી આપે છે તે છે સ્પેક્ટ્રાસેલ તરફથી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની કસોટી. શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો આવશ્યક છે. શરીરને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વોની જરૂર હોય છે. પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી જેવા આહાર દ્વારા મેળવેલા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ છે. સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો એ વિટામિન અને ખનિજો છે જે શરીરને યોગ્ય પોષણ મેળવવા માટે જરૂરી છે.
સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની કસોટી ડો. વિલિયમ શિવે દ્વારા કરવામાં આવી હતી જેઓ એક બાયોકેમિસ્ટ હતા જેમને સમજાયું કે ઘણા સીરમ (રક્ત પરીક્ષણો) વ્યક્તિમાં વિટામિન અને ખનિજોની સંખ્યા પર્યાપ્ત રીતે દર્શાવતા નથી. બદલામાં, લેબ દર્દીઓના આરોગ્યની સાચી સંખ્યા નથી.
સ્પેક્ટ્રાસેલની સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની કસોટી અનોખી છે કારણ કે બજારમાં તે એકમાત્ર ટેસ્ટ છે જે કોષોની અંદરથી 4-6 મહિનાનો ઇતિહાસ મેળવે છે. આમ, પ્રેક્ટિશનરો અને દર્દીઓને તે જોવાની મંજૂરી આપે છે કે તેમના કોષો ખરેખર સ્વસ્થ છે કે કેમ અને તેઓમાં શું અભાવ છે.
કોની કસોટી થવી જોઈએ?
શરીરમાં લગભગ તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ કરવા માટે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની જરૂર પડે છે. જ્યારે આ આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે શરીર સંધિવા જેવી ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાઓ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે.
પરીક્ષણ કરાવવાથી તમારા શરીરમાં ખરેખર શું થઈ રહ્યું છે તેનો આંતરિક દેખાવ મળી શકે છે. આ થોડો પ્રકાશ લાવી શકે છે અને સંભવતઃ કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણો પણ સમજાવી શકે છે જેની સાથે તમે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો. શરીરમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની આવશ્યકતા છે અને તે ન હોવાને કારણે તમારા સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે, તેથી પરીક્ષણ કરાવવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
કાર્યક્રમો
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, આ પરીક્ષણ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોને માપે છે, જે શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજો છે. પરંતુ, આ ટેસ્ટ વ્યક્તિમાં વિટામિન ડીની ઉણપ છે તે હકીકત સિવાય ખરેખર બીજું શું કહી શકે?� આ પરીક્ષણ નીચેના પગલાં પૂરા પાડવામાં મદદ કરી શકે છે:
ડાયાબિટીસ
અલ્ઝાઇમર
મૂડ ડિસઓર્ડર
ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼
થાક
સ્પોર્ટ્સ પર્ફોર્મન્સ ઓપ્ટિમાઇઝેશન
સ્પેક્ટ્રાસેલ તેમના દર્દીઓને ઉચ્ચ પરિણામો આપવા વિશે છે જે વાસ્તવિક ઉકેલો તરફ દોરી જાય છે. કાર્યાત્મક સ્તર અને શ્વેત રક્ત કોશિકાઓમાં હાજર પોષક તત્ત્વોની વાસ્તવિક ક્ષમતાને કેપ્ચર કરતી પરીક્ષણ બનાવીને, તે ચિકિત્સકોને દર્દીના ચયાપચયને અલગ દૃષ્ટિકોણથી જોવાની મંજૂરી આપે છે. પરીક્ષણ મેળવવું એ તંદુરસ્ત ભવિષ્ય તરફનું પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.
સ્પેક્ટ્રાસેલ એક અદ્ભુત કંપની છે, તેથી જ અમે તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ! આ પરીક્ષણ ખૂબ જ વિગતવાર છે અને અમને ઘણી બધી માહિતી પ્રદાન કરે છે. આ કસોટી પાછળનું વિજ્ઞાન માત્ર આપણા દર્દીઓને તેમના શરીર માટે યોગ્ય વિટામિન રેજીમેન મેળવીને વધુ સારું અનુભવવા દે છે પરંતુ અનુમાન લગાવ્યા વગર દર્દીઓને વ્યક્તિગત સ્તરે સારવાર કરવાની મંજૂરી આપે છે. - કેન્ના વોન, વરિષ્ઠ આરોગ્ય કોચ
*આ લેખ માટેની તમામ માહિતી પર મળી હતીSpectraCell.com અને નીચે યોગ્ય રીતે ટાંકેલ છે
સંદર્ભ :
સ્પેક્ટ્રાસેલ. �મેનુ.� શોધ પરીક્ષણો, spectracell.sitewrench.com/search-tests.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ.�
