બેક ક્લિનિક સ્પોર્ટ્સ ઈન્જરી ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફિઝિકલ થેરાપી ટીમ. રમતગમતની ઇજાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ ચોક્કસ રમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલ રમતવીરની ભાગીદારી ઈજા તરફ દોરી જાય છે અથવા અંતર્ગત સ્થિતિનું કારણ બને છે. રમતગમતની વારંવાર થતી ઇજાઓમાં મચકોડ અને તાણ, ઘૂંટણની ઇજાઓ, ખભાની ઇજાઓ, એચિલીસ ટેન્ડોનિટીસ અને હાડકાના ફ્રેક્ચરનો સમાવેશ થાય છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સાથે મદદ કરી શકે છે iઇજા નિવારણ. તમામ રમતોના એથ્લેટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારથી લાભ મેળવી શકે છે. એડજસ્ટમેન્ટ્સ ઉચ્ચ પ્રભાવવાળી રમતો એટલે કે કુસ્તી, ફૂટબોલ અને હોકીથી થતી ઇજાઓની સારવારમાં મદદ કરી શકે છે. જે એથ્લેટ્સ નિયમિત ગોઠવણો મેળવે છે તેઓ એથ્લેટિક પ્રદર્શનમાં સુધારો, લવચીકતા સાથે ગતિની સુધારેલી શ્રેણી અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો જોઈ શકે છે.
કારણ કે સ્પાઇનલ એડજસ્ટમેન્ટ કરોડરજ્જુ વચ્ચેના ચેતા મૂળની બળતરાને ઘટાડશે, નાની ઇજાઓમાંથી સાજા થવાનો સમય ટૂંકો કરી શકાય છે, જે કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે. ઉચ્ચ-અસર અને ઓછી અસરવાળા એથ્લેટ્સ બંને નિયમિત કરોડરજ્જુ ગોઠવણોથી લાભ મેળવી શકે છે. ઉચ્ચ-અસરવાળા એથ્લેટ્સ માટે, તે પ્રદર્શન અને લવચીકતામાં વધારો કરે છે અને ઓછી અસર ધરાવતા એથ્લેટ્સ એટલે કે ટેનિસ ખેલાડીઓ, બોલરો અને ગોલ્ફરો માટે ઈજાના જોખમને ઘટાડે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક એ એથ્લેટ્સને અસર કરતી વિવિધ ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓની સારવાર અને અટકાવવાની કુદરતી રીત છે. ડૉ. જિમેનેઝના મતે, વધુ પડતી તાલીમ અથવા અયોગ્ય ગિયર, અન્ય પરિબળોની સાથે, ઈજાના સામાન્ય કારણો છે. ડૉ. જિમેનેઝ એથ્લેટ પર રમતગમતની ઇજાઓના વિવિધ કારણો અને અસરોનો સારાંશ આપે છે તેમજ એથ્લેટની સ્થિતિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે તેવી સારવાર અને પુનર્વસન પદ્ધતિઓના પ્રકારો સમજાવે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
કોઈપણ સ્તરે સાયકલ ચલાવવી એ સ્વાસ્થ્યની દૃષ્ટિએ ઉત્તમ છે, પરંતુ ચોક્કસ શારીરિક પુનરાવર્તિત ગતિ અને મુદ્રાઓ સાયકલ સવારના શરીર પર પહેરી શકે છે, જેના કારણે તાણ અને ઈજા થઈ શકે છે:
સ્નાયુઓ
અસ્થિબંધન
કંડરા
ચેતા
કરોડ રજ્જુ
ઇજાઓ પડી જવાથી, વધુ પડતા સ્નાયુઓ, સાંધાઓ, મુદ્રામાં અને/અથવા સંતુલનની સમસ્યાઓને કારણે થઈ શકે છે, પછી ભલે તે આનંદ, આરોગ્ય અથવા રમતગમત માટે સાયકલ ચલાવતી હોય. ચિરોપ્રેક્ટિક ડિકમ્પ્રેશન સાયકલિંગ-સંબંધિત ઇજાઓની સારવાર કરી શકે છે અને સાઇકલ સવારોને કન્ડીશનીંગ અને કસરતો સાથે મદદ કરીને સામાન્ય ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો, આરોગ્ય કોચિંગ અને પોષણ આયોજન સાથે, શરીરની એકંદર એથ્લેટિક ક્ષમતાને મહત્તમ કરી શકે છે અને વધારો/સુધારો કરી શકે છે:
ઘણા સાયકલ સવારો પીડાય છે પીઠનો દુખાવો વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ જેના કારણે થાય છે:
ખોટી કાઠી/સીટની ઊંચાઈ અથવા અસમાન સીટ/સેડલ
પેડલ સ્ટ્રોકના અંતે ઘૂંટણને ન વાળવાથી સાયકલ સવારને પર્યાપ્ત શક્તિ ઉત્પન્ન કરવા માટે પેલ્વિસને બાજુની બાજુથી રોકવા માટે દબાણ કરે છે, પીઠના નીચલા સ્નાયુઓ પર વધારાનો ભાર મૂકે છે.
હેન્ડલબાર જે ખૂબ આગળ છે તે કરોડરજ્જુને વધુ પડતી ખેંચી શકે છે.
માથું સતત નમાવવાથી ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવાથી કરોડરજ્જુમાં તાણ આવે છે.
પુનરાવર્તિત હિપ વળાંક સ્નાયુઓ તંગ બની જાય છે અને ઓછી કાર્યક્ષમતાથી કાર્ય કરે છે, બાકીના શરીરને ખોવાઈ ગયેલા આધારને ભરવા માટે તાણ આપે છે.
હેમસ્ટ્રિંગ્સ જે ચુસ્ત બને છે તે લંબાઈમાં ટૂંકી થઈ શકે છે, જેના કારણે શરીર પેલ્વિસ અને કરોડરજ્જુને ખેંચે છે.
મુખ્ય શક્તિનો અભાવ ગ્લુટ્સ, પીઠ અને હિપ્સમાં પ્રવેશવા માટે વધુ તાણને મંજૂરી આપે છે.
ઉબડખાબડ અથવા ઉબડખાબડ ભૂપ્રદેશ પર સવારી કરવાથી શરીરના કર્કશ અને કરોડરજ્જુના સંકોચનમાં વધારો થાય છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક ડિકમ્પ્રેશન
ચિરોપ્રેક્ટિક વિઘટન સાઇકલ સવારો શરીરને ઇજાઓમાંથી પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે, પીડાને દૂર કરી શકે છે, રક્ત અને ચેતા પરિભ્રમણને સુધારી શકે છે અને શરીરની લવચીકતા જાળવી શકે છે.. અદ્યતન ડીકોમ્પ્રેશન તકનીકો વ્યક્તિગત રીતે વ્યક્તિગત બનાવે છે અને શરીરને ચેતા માર્ગોમાં અવરોધો અને ઝેરથી મુક્ત કરે છે. પોષણ અને પૂરક ભલામણોનો સમાવેશ શરીરની કુદરતી ઉપચાર ક્ષમતાઓને વધારવા માટે કરવામાં આવે છે, અને ગોઠવણોને ટકાવી રાખવા માટે વ્યાયામ/સ્ટ્રેચ.
સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેસ
સંદર્ભ
શુલ્ટ્ઝ, સમન્થા જે અને સુસાન જે ગોર્ડન. "મનોરંજન સાયકલ સવારો: પીઠનો દુખાવો અને તાલીમ લાક્ષણિકતાઓ વચ્ચેનો સંબંધ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઑફ એક્સરસાઇઝ સાયન્સ વોલ્યુમ. 3,3 79-85. 15 જુલાઇ 2010
ગોલ્ફિંગ પીઠની ઇજાઓ: ગોલ્ફ એક આનંદપ્રદ રમત છે જે દરેક ઉંમરે રમી શકાય છે. તેમાં શરીરની ગતિની શ્રેણી, કરોડરજ્જુનો પાયો સામેલ છે. ગોલ્ફરના અનોખા સ્વિંગની પુનરાવર્તિત પ્રકૃતિને કારણે, કરોડરજ્જુનું પુનરાવર્તિત ફરતું/ વળી જવાનું ધીમે ધીમે કરોડરજ્જુની ડિસ્કની અખંડિતતાને ક્ષીણ કરે છે જેના કારણે તે ફૂંકાય છે, હર્નિએટ થાય છે અથવા ફાટી જાય છે. સહેજ પાળી જે ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બને છે તે કરોડરજ્જુને વધુ ઈજા માટે સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એડજસ્ટમેન્ટ્સ સાથે સંયુક્ત બિન-સર્જિકલ મોટરાઇઝ્ડ ડીકોમ્પ્રેસન શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત અને જાળવી શકે છે.
ગોલ્ફિંગ બેક ઈન્જરીઝ
ગોલ્ફિંગમાં સ્નાયુઓની યાદશક્તિનો સમાવેશ થાય છે. વૉકમાંથી પસાર થવું, બોલને ટી કરવા માટે નમવું, સ્વિંગ માટે પાછળ આવવું, સ્વિંગ કરવું અને અનુસરવું, છિદ્ર તરફ ચાલવું અને બોલને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે નીચે નમવું એ બધી પુનરાવર્તિત ગતિ છે જે પરિણમી શકે છે:
દુઃખ
બળતરા
પીઠ, હિપ, પગ અને પગમાં દુખાવો.
સ્ટ્રેન્સ
સ્નાયુઓ અને ડિસ્કને અન્ય ઇજાઓ.
બેન્ડિંગ અને ટ્વિસ્ટિંગ એ કરોડરજ્જુ દ્વારા ઓછામાં ઓછી સહન કરવામાં આવતી ગતિ છે. અડધી કરતાં વધુ ઇજાઓમાં પીઠ અને/અથવા ગરદનનો સમાવેશ થાય છે. ચોકસાઈ, શક્તિ અને ઈજા નિવારણ જાળવી રાખવા માટે કરોડરજ્જુને યોગ્ય રીતે સંરેખિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય ઇજાઓમાં શામેલ છે:
સેક્રોઇલિયાક જોઇન્ટ/એસઆઇ જોઇન્ટ ડિસફંક્શન
સેક્રોઇલિયાક સંયુક્ત કરોડરજ્જુ અને હિપ વચ્ચે સ્થિત છે. સેક્રોઇલિયાક સાંધાના દુખાવાના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પીઠની પીડા.
હિપ પીડા
નિતંબમાં દુખાવો.
પીડા પગ નીચે ફેલાય છે.
જંઘામૂળ પીડા
પેલ્વિસમાં દુખાવો
પેલ્વિસમાં બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા.
પેલ્વિસ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા અને નબળાઇ.
SI સાંધાના દુખાવાના કારણો
ધડથી પગ સુધી ભાર સ્થાનાંતરિત કરતી વખતે, ખાસ કરીને સ્વિંગ દરમિયાન, સેક્રોઇલિયાક સંયુક્તને સપોર્ટેડ સ્થિરતાની જરૂર હોય છે.
જો કમ્પ્રેશન, મિસલાઈનમેન્ટ અથવા નબળાઈ હોય, તો ગતિ આ સ્થિરતાને ખતમ કરવાનું શરૂ કરશે અને સેક્રોઈલિયાક સાંધાને વધુ ઈજા માટે ખુલ્લો છોડી દેશે.
સેક્રોઇલિયાક સાંધાની ઇજાઓ ઘણી વખત નાની-મોટી ઘટનાઓથી થાય છે અને એક મોટી આઘાત નથી.
સમય જતાં SI સાંધા ખોટી રીતે સંકલિત થઈ જાય છે, સાંધા વચ્ચેની કોમલાસ્થિને ખુલ્લી પાડે છે, જેના કારણે બળતરા થાય છે સેક્રોઇલેટીસ.
ફેસેટ સંયુક્ત સિન્ડ્રોમ
પાસાવાળા સાંધા બે કરોડની વચ્ચે સ્થિત છે, જે વાળવાની અને વળી જવાની ક્ષમતાને મંજૂરી આપે છે.
સ્વસ્થ પાસાવાળા સાંધામાં તેમની ચારે બાજુ કોમલાસ્થિ હોય છે, જે કરોડરજ્જુને બધી દિશામાં સરળતાથી ખસેડવા દે છે.
ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમ કરોડરજ્જુ વચ્ચે પીડાનું કારણ બને છે.
ફેસેટ સંયુક્ત સિન્ડ્રોમના કારણો
ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમનું મુખ્ય કારણ અતિશય અને પુનરાવર્તિત સ્વિંગ ચળવળ છે.
ખોટી ગોઠવણી સાંધાને ખુલ્લી અને બળતરા કરી શકે છે, જેનાથી પીડા, સોજો અને બળતરા થાય છે.
મલ્ટી-માઇક્રો-ટ્રોમા અને એક પણ મોટો આઘાત ઘણીવાર ઇજા/ઓનું કારણ હોય છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ સામાન્ય છે.
લક્ષણો
ગતિની ખૂબ જ ઓછી શ્રેણી
સ્નાયુમાં દુખાવો
નિષ્ક્રિયતા આવે છે
નબળાઈ
સર્વિકલ ફેસેટ સિન્ડ્રોમ ગરદન, ખભા, હાથ અને હાથને અસર કરે છે.
લમ્બર ફેસેટ સિન્ડ્રોમ નિતંબ, પગ અને પગને અસર કરે છે.
નમ્ર અને પીડારહિત ડીકમ્પ્રેશન પ્રદાન કરવા માટે સારવાર કમ્પ્યુટર-નિયંત્રિત છે.
ચિકિત્સક પ્રોગ્રામ ચક્રમાં પ્રવેશ કરે છે.
ડિકમ્પ્રેશન ટેબલ ખેંચવાની અને આરામ કરવાની ટૂંકી ક્ષણોમાંથી પસાર થાય છે.
કરોડના હાડકાં ધીમે ધીમે અને પદ્ધતિસર ખેંચાય છે.
જેમ જેમ કરોડરજ્જુને અલગ કરવામાં આવે છે તેમ, એક શૂન્યાવકાશ રચાય છે, જે ડિસ્કના જેલ-કશન સેન્ટરને પાછળની અંદર ખેંચે છે, કરોડરજ્જુ પરના દબાણને દૂર કરે છે અને પીડા અને વિકલાંગતા દૂર કરે છે.
શૂન્યાવકાશ પણ ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોને ઇજાગ્રસ્ત અને અધોગતિગ્રસ્ત ડિસ્કમાં ખેંચે છે જેથી હીલિંગને શ્રેષ્ઠ બનાવી શકાય.
સ્પોર્ટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક એથ્લેટ્સ: સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર એક નિષ્ણાત છે જે રમતવીરો સાથે તેમનું પ્રદર્શન સુધારવા માટે કામ કરે છે. આ ડોકટરો રમતગમતની ઇજાઓનું મૂલ્યાંકન અને સારવાર કરવામાં નિષ્ણાત છે. સારવાર વૈવિધ્યપૂર્ણ પુનર્વસન, મજબૂતીકરણ, લવચીકતા અને ગતિશીલતા કાર્યક્રમ પ્રદાન કરીને ભાવિ નુકસાન/ઇજાને પણ અટકાવે છે, જેમાં શામેલ છે:
વ્યાયામ પ્રિસ્ક્રિપ્શન
અર્ગનોમિક્સ ભલામણો
હેલ્થ કોચિંગ/કાઉન્સેલિંગ
રોગનિવારક રમતો મસાજ
સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટિક સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓને રમત-એથ્લેટિક-આધારિત ઇજાઓને રોકવા, નિદાન અને સારવાર સાથે વ્યવહાર કરે છે. સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર્સને રમતગમતની ભાગીદારીના વધુ પડતા ઉપયોગથી સંબંધિત સ્નાયુબદ્ધ-હાડપિંજર સમસ્યાઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે વ્યાપક તાલીમ છે. નિદાન આના દ્વારા હસ્તગત કરવામાં આવે છે:
શિરોપ્રેક્ટર માનવ શરીરના માસ્ટર છે અને અદ્યતન ડાયગ્નોસ્ટિક્સ સાધનોનો ઉપયોગ કરવા માટે પ્રશિક્ષિત છે. સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટર રમતગમત અને ફિટનેસના તમામ સ્તરોની વ્યક્તિઓનું મૂલ્યાંકન કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
એથ્લેટ્સ - વ્યાવસાયિક અથવા મનોરંજન
સપ્તાહના યોદ્ધાઓ
લશ્કરી કર્મચારી
ઉદ્દેશ્ય રમતગમતની પ્રવૃત્તિ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગથી સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓને ઓળખવા, પીડા ઘટાડવા, પુનર્વસન અને ભવિષ્યની ઇજાને રોકવા માટે મજબૂત બનાવવાનો છે.. તેઓ સામાન્ય વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓમાંથી રમત-ગમત સંબંધિત ઇજાઓનું નિદાન અને સારવાર કરી શકે છે જેમ કે:
પેવમેન્ટ પર વારંવાર દોડવાથી હિપમાં દુખાવો.
સતત ઓવરહેડ ફેંકવા અથવા મારવાથી થતા નુકસાનથી ખભામાં દુખાવો.
વળાંક, વાળવા, કૂદવા અને પહોંચવાથી પીઠ અને પગની નીચેની સમસ્યાઓ.
બેલેન્સ
રમતવીરોને સહનશક્તિ, શક્તિ અને બંધારણના સ્વસ્થ સંતુલનની જરૂર છે. બાયોમિકેનિક્સ તાલીમ દ્વારા, સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટિક શરીરના કુદરતી સંતુલન અને યોગ્ય કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરે છે. ધ્યેય એથ્લેટને ફરીથી જોડાવવા અને વધુ ઈજા સામે રક્ષણ મેળવવાનો અને કોઈપણ સમસ્યા અથવા મર્યાદાઓ વિના રમવાનો છે. સ્પોર્ટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક એથ્લેટ્સ ટૂંકા સમયમાં ઇજાઓમાંથી પાછા આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ફાટેલ ACLs
MCL મચકોડ
પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ
એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ
ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ આંસુ
ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્ટ્રેન્સ
હેમસ્ટ્રિંગ્સ સ્ટ્રેન્સ
શિન Splints
સ્પોર્ટ્સ હર્નીયા
ગરદન પેઇન
પીઠનો દુખાવો
સ્પૉન્ડિલોલિથેસીસ
નિવારણ શાસન
તેઓ રમતવીરને ઈજા પહોંચે તે પહેલાં સંભવિત સમસ્યાઓને રોકવા માટે નિવારણ કાર્યક્રમોની ભલામણ કરી શકે છે. A કાયરોપ્રેક્ટર ક્રોનિક સ્થિતિમાં ફેરવાય તે પહેલાં વિકાસશીલ સ્નાયુ અસંતુલન શોધી કાઢશે જે શરીરના બાકીના ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વધારાના ઉપચારમાં શામેલ છે:
મસાજ
ગરમ/ઠંડી સારવાર
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર
નિમ્ન-સ્તરની લેસર થેરેપી
એડજસ્ટમેન્ટ, સ્ટ્રેચિંગ, કોર ટ્રેઇનિંગ, થેરાપ્યુટિક સ્પોર્ટ્સ મસાજ, હેલ્થ કોચિંગ અને ન્યુટ્રિશનલ કાઉન્સેલિંગ શરીરને મજબૂત બનાવશે, જે શ્રેષ્ઠ સ્તરે શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો કરવા માટે પરવાનગી આપે છે.
શારીરિક રચના
રમતો બોનસ
સ્પોર્ટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક એથ્લેટ્સ સાથે કામ કરવાનો અર્થ છે રમતના પ્રદર્શનને જાળવી રાખવા અને ઈજાના જોખમને ઘટાડવા માટે દુર્બળ માસનું સંતુલન હાંસલ કરવું. રમતવીરો, ડોકટરો અને પ્રશિક્ષકો પ્રદર્શનને મહત્તમ કરવા અને સંભવિત ઈજાના ચિહ્નો માટે સમય જતાં નફા પર નજર રાખે છે. સંભવિત ઈજા માટે દેખરેખ રાખવાની એક પદ્ધતિ છે ECW/TBW વિશ્લેષણ. જ્યારે તાલીમ આપવામાં આવે છે અને રમતગમતમાં વ્યસ્ત હોય છે, ત્યારે શરીર શારીરિક તાણ હેઠળ હોય છે. સ્નાયુઓને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને ફરીથી વૃદ્ધિ કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે. સમય જતાં ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરીને ECW/TBW માં બળતરા પ્રતિબિંબિત થાય છે. સતત વધારો ઓવરટ્રેનિંગ અથવા અયોગ્ય પુનઃપ્રાપ્તિના સંકેતને સૂચવી શકે છે. આ પ્રગતિની દેખરેખ રાખવાથી ડોકટરો અને ટ્રેનર્સને ચેતવણી મળી શકે છે કે રમતવીરને વધુ તાલીમ આપવાની ઇજાની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે ઓછા તીવ્ર વર્કઆઉટ અથવા લાંબા સમય સુધી પુનઃપ્રાપ્તિની જરૂર છે.
સંદર્ભ
કોર્કોરન, કેલ્સી એલ એટ અલ. "કરોડરજ્જુમાં દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં ચિરોપ્રેક્ટિક ઉપયોગ અને ઓપિયોઇડ રસીદ વચ્ચેનું જોડાણ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ." પીડા દવા (માલ્ડેન, માસ.) વોલ્યુમ. 21,2 (2020): e139-e145. doi:10.1093/pm/pnz219
પગમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણ એ સામાન્ય સ્થિતિ છે જ્યાં પગના સ્નાયુઓ અચાનક તંગ અને પીડાદાયક બની જાય છે. તેઓ કોઈ ચેતવણી વિના રજૂ કરે છે અને ઉત્તેજક અને કમજોર પીડા પેદા કરી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે વાછરડાના સ્નાયુઓમાં થાય છે પરંતુ પગ અને જાંઘ સહિત પગના કોઈપણ વિસ્તારને અસર કરી શકે છે. ખેંચાણ પસાર થયા પછી, પીડા અને કોમળતા પગમાં કેટલાક કલાકો સુધી રહી શકે છે. જો કે પગની ખેંચાણના ઘણા એપિસોડ્સ જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, જો તેઓ ચાલુ રહે અને સારવાર ન કરવામાં આવે તો તેઓ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ, કસરતની પદ્ધતિ અને ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે.
પગની ખેંચાણ અને લક્ષણો
પગમાં ખેંચાણ એ અચાનક, તીક્ષ્ણ સંકોચન અથવા પગમાં સ્નાયુનું કડક થવું છે. આ થોડી સેકંડથી થોડી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે. શરીરમાં ગમે ત્યાં સ્નાયુ ખેંચાઈ જવાથી સ્નાયુ અચાનક સંકોચન થાય છે. આ એક અનૈચ્છિક કાર્ય છે અને તેમાં નીચેના લક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે:
દુખાવો અને અગવડતા હળવાથી ભારે હોઈ શકે છે.
સ્નાયુ કડક.
સ્નાયુનું સખત થવું.
સ્નાયુનું twitching.
પીડા
પગની ખેંચાણ સામાન્ય રીતે ટૂંકી હોય છે અને તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ વ્યક્તિઓને સારવાર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જો તેઓ વારંવાર અનુભવતા હોય અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલે.
કારણો
નિર્જલીયકરણ
ડિહાઇડ્રેશન એ પગની ખેંચાણ અને પીડાનું સામાન્ય કારણ છે.
પ્રવાહીની અછતને કારણે ચેતા અંત સંવેદનશીલ બની શકે છે, સ્નાયુ સંકોચનને ઉત્તેજિત કરે છે.
પેરિફેરલ ધમની રોગ
પેરિફેરલ ધમની રોગ શરીર ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું પરિભ્રમણ કેવી રીતે કરે છે તે અસર કરે છે, જેના કારણે ખેંચાણ થાય છે.
ખનિજ ઉણપ
જ્યારે શરીર પરસેવો કરે છે, ત્યારે તે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ગુમાવે છે.
જ્યારે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ઓછું હોય છે
આમાં અસંતુલન:
સોડિયમ
ધાતુના જેવું તત્વ
મેગ્નેશિયમ
પોટેશિયમ
તે નર્વ ટ્રાન્સડક્શનને અસર કરી શકે છે અને સ્નાયુ ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
હાયપોથાઇરોડિસમ
જો શરીર પર્યાપ્ત થાઇરોઇડ હોર્મોન ઉત્પન્ન કરતું નથી, તો તેને હાઇપોથાઇરોડિઝમ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
સમય જતાં, આ ઉણપ ચેતાઓને નુકસાન પહોંચાડે છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુમાંથી પગમાં સિગ્નલ મોકલે છે.
કળતર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને વારંવાર ખેંચાણ થઈ શકે છે.
કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી
કરોડરજ્જુની મિસલાઈનમેન્ટ ચેતા મૂળને સંકુચિત કરી શકે છે જે પગની નીચે ચાલે છે.
આનાથી પગમાં દુખાવો અને ખેંચાણ, ખાસ કરીને જાંઘના પાછળના ભાગમાં ફેલાય છે.
સ્નાયુ અને જોડાયેલી પેશીઓની ઇજાઓ
આંસુ, તાણ અને મચકોડ જેવી ઇજાઓ પગમાં ખેંચાણ અને વારંવાર ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા
ગર્ભાવસ્થાના બીજા અને ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ સામાન્ય છે અને પગમાં ખેંચાણ અને ખેંચાણ તરફ દોરી શકે છે.
સારવાર
પગની ખેંચાણ માટે સારવારનો યોગ્ય અભ્યાસક્રમ ગંભીરતા અને અંતર્ગત કારણ/ઓ પર આધાર રાખે છે. એક શિરોપ્રેક્ટર કારણને ઓળખી શકે છે અને પગના ખેંચાણને દૂર કરવા અને દૂર કરવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક
મિસલાઈનમેન્ટ્સ કરોડરજ્જુથી પગ સુધી ફેલાતા ચેતા મૂળને સંકુચિત કરી શકે છે.
આનાથી પગમાં દુખાવો અને/અથવા પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક દ્વારા ફરીથી ગોઠવણી સંકુચિત ચેતા મૂળ પરના દબાણને દૂર કરી શકે છે, પગની અગવડતા અને પીડાને દૂર કરી શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટર પગ અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો અને ખેંચાણની પણ ભલામણ કરશે.
શારીરિક રોગનિવારક મસાજ
શારીરિક ચિકિત્સક પગના સ્નાયુઓને આરામ કરવા અને ખેંચાણની તીવ્રતા ઘટાડવા માટે વિવિધ મસાજ તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે.
મસાજ થેરાપી પગની ખેંચાણ સાથે આવતી કોઈપણ બળતરાથી રાહત આપશે, તે વિસ્તારમાં દુખાવો અને સોજો ઓછો કરશે.
સારવાર યોજનાના ભાગ રૂપે, આરોગ્ય કોચ વ્યક્તિના આહારનું મૂલ્યાંકન કરશે અને ફેરફારો સૂચવશે જે પગમાં ફાળો આપતી કોઈપણ પોષણની ખામીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરશે. ખેંચાણ અને ખેંચાણ.
શારીરિક રચના
ઇજા અથવા શસ્ત્રક્રિયામાંથી બળતરા અને પ્રવાહી અસંતુલનને ટ્રૅક કરો
શસ્ત્રક્રિયા અથવા ઈજા પછીના ઓછા અથવા કોઈ દેખાતા લક્ષણો સાથે બળતરા થઈ શકે છે. શરીરના પાણીનું ચોક્કસ માપન પુનઃસ્થાપન સારવારમાં મદદ કરવા માટે પાણીની જાળવણી અને બળતરા શોધી શકે છે. ઇનબોડી અસરકારક રીતે નીચેના ભાગોમાં પાણીને અલગ પાડે છે જેમાં શરીરના કુલ પાણીનો સમાવેશ થાય છે.
ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર-ICW- પેશીઓની અંદર.
એક્સ્ટ્રા સેલ્યુલર-ECW- લોહી અને ઇન્ટર્સ્ટિશલ પ્રવાહીની અંદર.
આ એડીમા ઇન્ડેક્સ ઇજામાંથી બળતરા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિના પરિણામે પ્રવાહી અસંતુલન શોધવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શરીરમાં પ્રવાહી સંતુલન અને ચોક્કસ ભાગોનું મૂલ્યાંકન બળતરાને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે અને ફરીથી ઈજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા પછીની ગૂંચવણોના જોખમને ઘટાડવા માટે સારવારનું માર્ગદર્શન આપી શકે છે. આ માપન આખા શરીર માટે પ્રદાન કરવામાં આવે છે અને વધુ ચોક્કસ વિશ્લેષણ માટે પ્રવાહી અસંતુલન ક્યાં થઈ શકે છે તે નિર્ધારિત કરી શકે છે.
સંદર્ભ
અરાઉજો, કાર્લા એડ્રિયન લીલ ડી એટ અલ. “ગર્ભાવસ્થામાં પગના ખેંચાણ માટે ઓરલ મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટેશન. એક નિરીક્ષણ નિયંત્રિત અજમાયશ. PloS એક વોલ્યુમ. 15,1 e0227497. 10 જાન્યુઆરી 2020, doi:10.1371/journal.pone.0227497
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વિડિયો ગેમિંગ 150 મિલિયનથી વધુ લોકો રમી રહ્યા છે. આશરે 60% અમેરિકનો દરરોજ વિડિયો ગેમ્સ રમે છે, જેમાં સરેરાશ ગેમર 34 વર્ષની હોય છે. લાંબા સમય સુધી વિડિયો ગેમ્સ રમવાથી શરીર પર અસર થાય છે. વ્યક્તિઓ કામ અથવા શાળામાં આખો દિવસ બેસીને અને ઊભા રહેવાથી સમાન પ્રકારની પીડા અને પીડા અનુભવે છે. બેઠક સ્થિતિ, નિયંત્રકો હોલ્ડિંગ, અને વિવિધ એક્સેસરીઝ કરી શકો છો ચેતા, સ્નાયુઓ અને મુદ્રાને અસર કરે છે. ઇ-સ્પોર્ટ્સ વ્યાવસાયિકો સતત પ્રેક્ટિસ, ટુર્નામેન્ટ્સ, ક્લિનિક્સ વગેરેથી તેમના શરીર જે શારીરિક નુકસાન લે છે તે સમજો. તેઓ તેમની ગેમિંગ ક્ષમતાઓને સુધારવા માટે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કન્ડીશનીંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેન અને સ્ટ્રેચ કરે છે અને તે પણ ધ્યાનમાં લે છે:
પગલાં લેવાથી તાણ, ઇજાઓ અટકાવી શકાય છે અને લાંબા ગાળાના નુકસાનના જોખમને ઘટાડી શકાય છે. જો તાણ અને ઇજાઓ હાજર હોય, વ્યાવસાયિક ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર પીડાને દૂર કરવામાં, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂને પુનર્વસન/મજબૂત કરવામાં અને કસરતો અને ખેંચાણની ભલામણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વિડિઓ ગેમિંગ મુદ્રા
કરોડરજ્જુ તેમજ એકંદર આરોગ્ય જાળવવા માટે યોગ્ય મુદ્રા મહત્વપૂર્ણ છે. નબળી મુદ્રા એ પીઠ અને ગરદનના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
વિડિઓ ગેમિંગ પોઝિશન્સ
સામાન્ય ગેમિંગ પોઝિશનમાં સમાવેશ થાય છે પલંગ જ્યાં ગેમર તેના પગ ઉપર રાખીને પલંગમાં પાછો લપસી જાય છે. આનાથી પીઠનો દુખાવો અને સાયટિકા થઈ શકે છે. ફુલ-ઑન પોઝિશન એ છે કે જ્યાં વ્યક્તિ આગળ ઝૂકે છે, તેમના ઘૂંટણ પર કોણી કરે છે, માથું આગળ નમેલું હોય છે અને સ્ક્રીન તરફ તાકી રહે છે. આ સ્થિતિમાં કલાકો ગરદન, પીઠ અને શરીરના અન્ય ભાગોને સખત બનાવે છે, પ્રતિબંધિત હલનચલનથી પીડા પેદા કરે છે. ઘણા રમનારાઓ ઉપયોગ કરે છે એર્ગોનોમિક ગેમિંગ ખુરશીઓ. તેઓએ શોધી કાઢ્યું છે કે ગેમિંગ ખુરશીનો ઉપયોગ પોશ્ચર સુધારે છે, આગળના માથા અને ગોળાકાર ખભાને દૂર કરે છે. ગેમિંગ ખુરશીઓ યોગ્ય રીતે બેસીને, ગરદન અને પીઠના તણાવ અથવા તાણને ઘટાડવા અને દૂર કરવા માટે સ્વાસ્થ્ય લાભ પ્રદાન કરી શકે છે.
ઇજાઓ અને આરોગ્ય સમસ્યાઓ
અતિશય ગેમિંગ અને ચળવળના અભાવને કારણે થતી સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આંખ ખેચાવી
માથાનો દુખાવો
ગરદન પીડા
કોણી, હાથ, કાંડામાં દુખાવો
અંગૂઠામાં દુખાવો
સામાન્ય હાથનો દુખાવો
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ
પોસ્ચરલ તણાવ
પીઠનો દુખાવો
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
શોલ્ડર મસાજ
ગેમિંગની તીવ્રતા ખભાને તંગ અને સખત થવાનું કારણ બની શકે છે. નિયંત્રકનો ઉપયોગ કરતી વખતે, ખભા સહેજ ઉંચા થઈ શકે છે, લેક્ટિક એસિડનું નિર્માણ કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને અવરોધે છે, જેના કારણે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને બળતરા કરતા અનિચ્છનીય ઝેરનું સંચય થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક મસાજ કડક સ્નાયુઓને મુક્ત કરશે, આરામ આપશે અને રક્ત પ્રવાહમાં વધારો કરશે.
હાથ અને કાંડાની સારવાર
વિડીયો ગેમ્સ માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા શરીરના ભાગોમાં હાથ અને કાંડાનો સમાવેશ થાય છે. વ્યક્તિઓ નિયંત્રકોને પકડે છે અથવા સતત કીબોર્ડ અને માઉસનો ઉપયોગ કરે છે. ઇનપુટના કયા સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તે મહત્વનું નથી, લાંબા સમય સુધી ઉપયોગથી હાથ અને કાંડાને ઈજા થઈ શકે છે. ઇજાઓમાં શામેલ છે:
બળતરા
હાથના સ્નાયુમાં દુખાવો
ચિરોપ્રેક્ટિક હાથ અને કાંડા મસાજ દ્વારા શરીરની સારવારમાં મદદ કરવા માટે ચોક્કસ વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અદ્યતન તકનીકોમાં સ્નાયુઓને ઉત્તેજીત કરવા અને છૂટા કરવામાં મદદ કરવા માટે વિદ્યુત સ્નાયુ ઉત્તેજનાનો સમાવેશ થાય છે. એક શિરોપ્રેક્ટર ભલામણ કરશે ખેંચાણ અને કસરતો, અને હાથ/કાંડાનો ટેકો, ગાર્ડ્સ અથવા ખાસ મોજાઓ, જ્યારે રમતી વખતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઓછો થાય છે.
ગરદન અને પાછળ ગોઠવણો
નબળી મુદ્રામાં કરોડરજ્જુ અથવા પીઠના સ્નાયુઓની ખેંચાણ ખોટી રીતે સંકલિત થઈ શકે છે. રમતના વિસ્તૃત સત્રો દરમિયાન, દુખાવો અને થાક દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે. એક શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણ સ્નાયુઓને ફરીથી ગોઠવી શકે છે અને તેમને ફરીથી સ્થાને સેટ કરી શકે છે. ગરદનની આસપાસની પેશીઓ જાડી થઈ શકે છે અને ચોક્કસ વિસ્તાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. ખૂબ આગળ ઝુકાવવું અથવા ભારે ગેમિંગ હેડસેટનો ઉપયોગ કરવાથી ગરદન પર સતત તાણ આવે છે તે આગળના માથાની મુદ્રામાં પરિણમી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ પેશીઓને ઢીલું કરશે અને કોઈપણ તણાવને મુક્ત કરશે. ખેંચાતો અને કસરતો તેમજ ભલામણ કરવામાં આવશે.
શરીરની રચના એ દર્શાવે છે કે શરીરમાં વિવિધ પદાર્થોનું પ્રમાણ કેવી રીતે થાય છે. શરીરને બનાવેલા ઘટકોના કેટલાક ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પાણી
પ્રોટીન
ફેટ
મિનરલ્સ
આ તમામ ઘટકો શરીરમાં સંતુલન પેદા કરે છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ કસરત કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમના શરીરની રચનામાં ફેરફાર જોવાનું શરૂ કરે છે. જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે વ્યાયામ કરે છે, તેમના માટે વજન વધવું, વજન ઘટાડવું અને શરીરની રચનામાં થતા ફેરફારોને ટ્રૅક કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સુનિશ્ચિત કરવા માટે છે કે તેઓ સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવતા નથી. જેમ જેમ વ્યક્તિ કસરત કરે છે તેમ, સ્નાયુ તંતુઓ ફાટી જાય છે. પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન, સ્નાયુઓ ફરીથી બનાવવામાં આવે છે. ઓવરટ્રેનિંગ સ્નાયુ સમૂહમાં ઘટાડા તરફ દોરી શકે છે કારણ કે શરીર સ્નાયુ તંતુઓની સંખ્યાને પકડી શકતું નથી અને પુનઃબીલ્ડ કરી શકતું નથી, જે આખરે સ્નાયુ ગુમાવવા તરફ દોરી જાય છે.
McGee, Caitlin, et al. "ગેમ કરતાં વધુ: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અને એસ્પોર્ટ્સમાં શારીરિક ચિકિત્સક માટે મુખ્ય ભૂમિકા." ધ જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી વોલ્યુમ. 51,9 (2021): 415-417. doi:10.2519/jospt.2021.0109
McGee, Caitlin, અને Kevin Ho. "વિડિયો ગેમિંગ અને એસ્પોર્ટ્સમાં ટેન્ડિનોપેથીસ." ફ્રન્ટીયર્સ ઇન સ્પોર્ટ્સ એન્ડ એક્ટિવ લિવિંગ વોલ્યુમ. 3 689371. 28 મે. 2021, doi:10.3389/fspor.2021.689371
ઝ્વીબેલ, હેલી એટ અલ. "એસ્પોર્ટ્સ એથ્લેટ માટે ઑસ્ટિયોપેથિક ફિઝિશિયનનો અભિગમ." ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન ઓસ્ટિયોપેથિક એસોસિએશન વોલ્યુમ. 119,11 (2019): 756-762. doi:10.7556/jaoa.2019.125
તીવ્ર અને ક્રોનિક રમત ઇજાઓ. જે વ્યક્તિઓ રમતગમત અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે તેઓને ઈજા થવાનું જોખમ વધી જાય છે. આ પ્રકારના નુકસાન નાનાથી ગંભીર સુધીના હોય છે અને તેને તબીબી સારવારની જરૂર પડી શકે છે. રમતગમતની તીવ્ર ઇજાઓ અચાનક થાય છે અને સામાન્ય રીતે આ વિસ્તારમાં ઇજાનું પરિણામ હોય છે. ચોક્કસ, ઓળખી શકાય તેવી ઘટના એ છે જે તીવ્ર ઈજાનું કારણ બને છે. ક્રોનિક સ્પોર્ટ્સ ઇજાઓ, જેને પુનરાવર્તિત/અતિ ઉપયોગ ઇજાઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સમય સાથે થાય છે અને એક ઘટનાને કારણે થતી નથી.
એક્યુટ અને ક્રોનિક સ્પોર્ટ્સ ઈન્જરીઝની ઓળખ
તીવ્ર ઇજાઓ તેમના કારણ દ્વારા ઓળખી શકાય છે. આ દોડતી વખતે નીચે પડી જવું, થ્રો પછી ખભામાં તીક્ષ્ણ દુખાવો, અથવા પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવી શકે છે. એક કારણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતાનો સામાન્ય રીતે અર્થ થાય છે કે તે તીવ્ર છે. તીવ્ર ઇજાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:
એવા વિસ્તારમાં અચાનક દુખાવો કે જ્યાં કોઈ ન હતું.
સોજો
લાલાશ
હેત
ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી.
તેના વજનને ટેકો આપવા માટે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની અસમર્થતા.
તૂટેલું હાડકું.
ચક્કર
માથાનો દુખાવો
ઉબકા
ઉલ્ટી
ક્રોનિક ઇજાઓ અલગ હોય છે પરંતુ સામાન્ય રીતે ઓળખવામાં સરળ હોય છે. પીડા ધીમે ધીમે શરૂ થાય છે, સામાન્ય રીતે અઠવાડિયા કે મહિનાઓમાં. દોડવું, ફેંકવું અને ઝૂલવું જેવી પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિઓ પીડાને વધારી શકે છે. જો કે, કોઈ ચોક્કસ સમસ્યા તરફ ધ્યાન દોરવું મુશ્કેલ છે કે જે પ્રથમ અગવડતા અથવા પીડાનું કારણ બને છે. ક્રોનિક સ્પોર્ટ્સ ઇજાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:
આ વિસ્તારમાં દુખાવો અને કોમળતા, ખાસ કરીને પ્રવૃત્તિ દરમિયાન અને તરત જ પછી.
નાની સોજો અને ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી.
આરામ કરતી વખતે નીરસ પીડા.
આ બે પ્રકારની ઇજાઓનાં કારણો અલગ-અલગ છે - તીવ્ર માટે આઘાત અને ક્રોનિક માટે ઘસારો - પરંતુ તે બંને સમાન સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, શોલ્ડર રોટેટર કફની ઇજાઓ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને જેઓ વારંવાર તેમના ખભાનો ઉપયોગ સ્વિંગ કરવા, ફેંકવા માટે કરે છે. તરી, વગેરે. ઈજાનું યોગ્ય રીતે નિદાન કરવા માટે વ્યક્તિએ રોટેટર કફ ઈન્જરી ટેસ્ટ કરાવવાની જરૂર છે, પછી ભલે નુકસાન તીવ્ર હોય કે ક્રોનિક. ક્રોનિક ઇજાઓ તીવ્ર ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે, અને જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો તીવ્ર ઇજાઓ ક્રોનિક ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.
એક્યુટ અને ક્રોનિક સ્પોર્ટ્સ ઈન્જરીઝના ઉદાહરણો
ક્રોનિક અને તીવ્ર ઇજાઓ દરેક પ્રકારની રમતમાં સામાન્ય છે. બંને પ્રકારની ઇજાઓ માટે તક છે. સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:
આઘાત, વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા બંનેથી થતી અન્ય ઇજાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો
હર્નિએટેડ ડિસ્ક/સે
સ્પોન્ડિલોલિસીસ
સારવાર
નાની તીવ્ર ઇજાઓ સાથે સારવાર કરી શકાય છે આરામ, બરફ, કમ્પ્રેશન અને એલિવેશન, ઉર્ફ રાઇસ વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ અલગ છે કારણ કે ઇજા તેની તીવ્રતામાં ધીમે ધીમે વધારો કરી રહી છે, સંભવતઃ ડાઘ પેશી અને ગેન્ગ્લિઅન સિસ્ટ્સ વિકસિત થવાનું કારણ બને છે. ઈજાને બગડતી અટકાવવા માટે, રમતગમતની ઈજાના શિરોપ્રેક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકને જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ વ્યાવસાયિકો શરીરને સાજા કરવામાં અને વ્યક્તિને સ્વ-સંભાળ અને નિવારણ અંગે શિક્ષિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ ધબકારા લે છે. ક્રોનિક ઇજાઓ સામાન્ય રીતે હાડકાં, સાંધા, સ્નાયુઓ અથવા સંયોજનને અસર કરે છે. શિરોપ્રેક્ટિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અવિરત રાખવામાં અને યોગ્ય ગોઠવણીમાં મદદ કરે છે. ગોઠવણોમાં શામેલ છે:
ગરદન ગોઠવણો
હાથ અને હાથ ગોઠવણો
ખભા ગોઠવણો
ઘૂંટણની ગોઠવણો
હિપ ગોઠવણો
પગ ગોઠવણો
શારીરિક ઉપચાર
દીર્ઘકાલીન ઇજા માટે શારીરિક ઉપચાર ભવિષ્યની ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ભૌતિક ચિકિત્સક મદદ કરે છે:
ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો
પીડા અને સોજો ઘટાડે છે
શક્તિ વધારે છે
રમતવીર હોય કે માત્ર સક્રિય રહેતો હોય અને રમતગમતમાં થોડો આનંદ માણતો હોય, તીવ્ર અને દીર્ઘકાલીન ઇજાઓ ઝલક શકે છે અને જો તેમની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. પ્રોફેશનલની મદદથી સાજા થવાથી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ઝડપી થઈ શકે છે અને ભવિષ્યમાં થતી ઈજાઓ અટકાવી શકાય છે.
શારીરિક રચના
ચરબી ગુમાવતી વખતે સ્નાયુ સમૂહ જાળવો
જે વ્યક્તિઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ વધારાની ચરબીના પેશીઓ ગુમાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, સ્નાયુ સમૂહ પર નહીં. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે વજન ઘટાડતી વખતે હાડપિંજરના સ્નાયુ સમૂહને જાળવવા માટે આહાર અને કસરત નિર્ણાયક છે. તંદુરસ્ત વજન ઘટાડવામાં શામેલ છે:
કેલરી બર્ન કરવા અને સ્નાયુ બનાવવા માટે કાર્ડિયો અને પ્રતિકારક તાલીમનું સ્વસ્થ સંતુલન.
A કેલરી ખાધ આહાર વધારાની ચરબીના સ્ટોર્સ દ્વારા બાળી નાખવું.
તંદુરસ્ત સ્નાયુ સમૂહને ટેકો આપવા અને જાળવવા માટે પૂરતું પ્રોટીન મેળવો.
એકવાર દુખાવો દૂર થઈ જાય અને તેઓ ફરી પાછા આવી ગયા પછી ખેલાડીઓ રમતમાં પાછા આવી શકે છે:
ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી
સ્ટ્રેન્થ
ગરદન અને હાથ માં સામાન્ય સંવેદના
સતત અથવા પુનરાવર્તિત લક્ષણો વધુ ગંભીર ઈજાને સૂચવી શકે છે.
સર્વિકલ એક્સ-રે, સીટી સ્કેન અથવા એમઆરઆઈ સમાન લક્ષણો સાથે અન્ય સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે.
શું સ્ટિંગર/બર્નર ઇજાઓ અટકાવી શકાય છે?
મજબૂતીકરણ eગરદનના સ્નાયુઓ માટે કસરતો એથ્લેટ્સ અને નવા નિશાળીયા માટે આ ઇજાઓને રોકવામાં મદદ કરવા માટે એક મહત્વપૂર્ણ માર્ગ છે.
નો ઉપયોગ કરીને સંપર્ક રમતોમાં યોગ્ય અને સાચી તકનીક ટાળવા માટે ભાલા/ભાલાના ટેકલ અને હેડ ડાઉન ટેકલીંગ.
સલામતી ઉપકરણો, જેમ ગરદન રોલ્સ, ગરદનની પાછળની હિલચાલને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જે ખેલાડીઓ સ્ટિંગર લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે તેઓએ તરત જ તેની જાણ કરવી જોઈએ કોચ અથવા ટીમ/વ્યક્તિગત ચિકિત્સક.
સ્ટિંગર ઇજાને અવગણવા અથવા રમવાથી વધુ ગંભીર ઇજાઓ થઈ શકે છે.
*ગરદન* પીડા ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ | અલ પાસો, Tx
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ટેવો સાથે સંતુલિત આહારને અનુસરવાથી શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ મળી શકે છે.
ગરદનના દુખાવાવાળા લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે તેમના લક્ષણો તેમની રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવવાની ક્ષમતાને કેટલી અસર કરે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ દર્દીઓને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ દ્વારા ગરદનના દુખાવાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરે છે, એક વૈકલ્પિક સારવાર વિકલ્પ જે કોઈપણ કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી અથવા સબલક્સેશનને કાળજીપૂર્વક સુધારે છે.
NCBI સંસાધનો
સ્ટ્રેચિંગ એ શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ માટે એક ઉત્કૃષ્ટ પૂરક છે.
સ્નાયુઓમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, ઈજાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
સ્ટ્રેચિંગ સાંધાઓ માટે સારું છે, તે તેમને તેમની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણી દ્વારા કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
