વાછરડાઓમાં સ્નાયુમાં ખેંચાણ? ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈન હોઈ શકે છે

by ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ | ચિરોપ્રેક્ટિક, ક્રોનિક પેઇન, આરોગ્ય, ગતિશીલતા અને સુગમતા, રમતો ઇજા, સારવાર, વિસેરોસોમેટિક રીફ્લેક્સ, વેલનેસ

પરિચય

વિવિધ સ્નાયુઓ શરીરમાં નીચેના પગને ટેકો આપવામાં મદદ કરે છે અને યજમાનને હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. નીચલા હાથપગનો સમાવેશ થાય છે હિપ્સ, પેલ્વિસ, જાંઘ, પગ, ઘૂંટણ અને પગ. તે જ સમયે, વિવિધ સ્નાયુઓ મદદ પૂરી પાડે છે અને શરીરના ઉપરના વજનમાં સ્થિરતા અને સમગ્ર શરીરને એક સ્થાનથી બીજા સ્થાને જવા માટે ગતિશીલતા અને ચળવળનો સમાવેશ કરે છે. પગ ઘૂંટણ સાથે જોડાયેલા બે વિભાગો ધરાવે છે; ઉપરના ભાગમાં હિપ્સ અને જાંઘના સ્નાયુઓ હોય છે, જ્યારે નીચલા પગમાં વાછરડાના સ્નાયુઓ, શિન સ્નાયુઓ અને અકિલિસ કંડરા. વાછરડાના સ્નાયુઓમાં સ્નાયુઓના બે જૂથ હોય છે, અને જ્યારે વાછરડાની તીવ્ર કસરતો અથવા સામાન્ય પરિબળો સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરે છે ત્યારે સંભવિત રૂપે ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલ સ્નાયુ ખેંચાણ થઈ શકે છે. આજનો લેખ ગેસ્ટ્રોકેનેમિયસ તરીકે ઓળખાતા વાછરડાના સ્નાયુઓમાંના એકની તપાસ કરે છે, વાછરડાઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણને રોકવા માટે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સુધારાત્મક ક્રિયાઓ દ્વારા વાછરડાને કેવી રીતે અસર થાય છે. અમે દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે શરીરના નીચેના ભાગોમાં વિવિધ તકનીકોનો સમાવેશ કરે છે, જેમ કે ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ સાથે સંબંધિત નીચલા પગ અને વાછરડાના દુખાવાના ઉપચાર, ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓ સાથે પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતા ઘણા લોકોને મદદ કરવા માટે, સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બને છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને પ્રશંસા કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક ઉત્તમ રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર

ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓ શું છે?

શું તમે એક જગ્યાએથી બીજી જગ્યાએ ચાલવા સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો? શું તમારા વાછરડા સહેજ સ્પર્શ અથવા હલનચલનથી સખત અથવા તણાવ અનુભવે છે? અથવા શું તમે તમારા વાછરડાઓમાં અતિશય પીડા અનુભવો છો જે તેને ખસેડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે? આ પીડા જેવા લક્ષણો ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓને અસર કરતા વાછરડાઓ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટના સૂચક છે. આ વાછરડા મોટાભાગે પગ અને પગની ઘૂંટીના તળિયાના ફ્લેક્શન માટે જવાબદાર નીચલા પગના પાછળના ભાગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે જ્યારે દોડવા અથવા કૂદવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં પણ સામેલ હોય છે. બે સ્નાયુઓ જે વાછરડાઓ બનાવે છે તે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ છે. આ ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ એક જટિલ, સુપરફિસિયલ સ્નાયુ છે જે સારી મુદ્રામાં અથવા ચાલવા માટે મૂળભૂત છે. આ સ્નાયુનો શરીરના નીચેના ભાગ સાથે પ્રાસંગિક સંબંધ છે કારણ કે તે હિપની હિલચાલ અને કરોડરજ્જુના કટિ વિસ્તારને અસર કરે છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ વાછરડાને બનાવવા માટે ગોળાકાર આકાર પૂરો પાડે છે અને પગની ઘૂંટી સુધી સાંકડી કરે છે, જ્યાં તે કંડરા બનાવે છે.

ટ્રિગર પોઈન્ટ પેઈનથી વાછરડા કેવી રીતે પ્રભાવિત થાય છે?

જ્યારે રમતગમતની પ્રવૃત્તિમાં સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે અથવા ઇજા થાય છે ત્યારે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ વાછરડાંને બનાવવા માટે ગોળ આકાર પૂરો પાડે છે, તેથી તે વ્યક્તિને મર્યાદિત ગતિશીલતાનું કારણ બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓમાં ફાટી જવાથી નીચલા પગના આઘાત થઈ શકે છે અને પગની ઘૂંટીના સાંધામાં પગને ફ્લેક્સ કરવા માટે સ્નાયુના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને પગના ઘૂંટણના સાંધામાં પગ પરના વળાંકને ઘટાડી શકે છે. જ્યારે વાછરડાઓને અસર કરતી ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓ સાથે ટ્રિગર પોઈન્ટના વિકાસની વાત આવે છે, ત્યારે ડો. જેનેટ ટ્રાવેલ, એમડી દ્વારા લખાયેલ “માયોફાસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન” અનુસાર, પુસ્તક જણાવે છે કે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સાથેના સુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વ્યક્તિઓનું કારણ બની શકે છે. પગમાં વાછરડાની ખેંચાણ વિશે ફરિયાદ કરવા માટે, જો કે, જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ સક્રિય હોય છે, ત્યારે વ્યક્તિ વાછરડાના દુખાવાથી વાકેફ હોય છે અને તેના ઘૂંટણના પાછળના ભાગમાં દુખાવો અનુભવવા વિશે ફરિયાદ કરશે. પુસ્તકમાં એ પણ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલા ટ્રિગર પોઈન્ટને પગનાં તળિયાંને લગતું દુખાવો અથવા સેક્રોઇલિયાક સાંધામાં રેડિક્યુલોપથી જેવી અન્ય સ્થિતિઓ માટે ભૂલ થઈ શકે છે. જ્યારે ટ્રિગર પોઈન્ટ વાછરડાના સ્નાયુઓને અસર કરે છે, ત્યારે તે ગતિશીલતાના મુદ્દાઓ તરફ દોરી શકે છે અને લોકો ચાલતી વખતે અસ્થિર થવાનું કારણ બને છે. 

અઠવાડિયાનો ટ્રિગર પોઈન્ટ: ગેસ્ટ્રોકેનેમિયસ મસલ- વિડીયો

શું તમે ટૂંકા અંતર માટે ચાલતા હો ત્યારે વાછરડાના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? જ્યારે તમે નીચે ઉતરતી વખતે સહેજ દબાણ કરો છો ત્યારે શું તમારા વાછરડાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થાય છે અથવા તંગ થાય છે? અથવા શું તમને લાગે છે કે આરામ કરતી વખતે તમારા વાછરડાના સ્નાયુઓ સખત હોય છે? વાછરડાઓને અસર કરતી આમાંની ઘણી સમસ્યાઓ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુઓને અસર કરતા ટ્રિગર પોઈન્ટ સાથે સંકળાયેલી છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુ એ સ્નાયુઓમાંની એક છે જે નીચલા પગમાં વાછરડા બનાવે છે. આ જટિલ, સુપરફિસિયલ સ્નાયુ વાછરડાઓને ગોળાકાર આકાર પૂરો પાડે છે અને વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાં તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ થઈ શકે છે જે વ્યક્તિને મર્યાદિત ગતિશીલતાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તે ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુ તંતુઓમાં નાના નોડ્યુલ્સ વિકસાવી શકે છે જે પગની ગતિશીલતાને અસર કરતી અન્ય પરિસ્થિતિઓની નકલ કરે છે. ઉપરનો વિડીયો બતાવે છે કે વાછરડાઓમાં આ જટિલ સ્નાયુ ક્યાં છે અને સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ ક્યાં સ્થિત છે. અસરગ્રસ્ત સ્નાયુ સાથેના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અન્ય પરિસ્થિતિઓની નકલ કરતી વખતે સંદર્ભિત પીડા પેદા કરી શકે છે જે ઘણીવાર લોકોને તેઓ શું અનુભવે છે તે વિશે મૂંઝવણમાં મૂકે છે. જો કે, બધુ ખોવાઈ ગયું નથી, કારણ કે ટ્રિગર પોઈન્ટ સારવાર યોગ્ય છે અને વિવિધ સારવારો દ્વારા તેનું સંચાલન કરી શકાય છે.

વાછરડા પર સ્નાયુ ખેંચાણ અટકાવવા માટે સુધારાત્મક પગલાં

જ્યારે વાછરડાના સ્નાયુઓ જેમ કે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને કારણે પીડા અને સ્નાયુ ખેંચાણના લક્ષણોનું કારણ બને છે, ત્યારે ત્યાં વિવિધ સારવાર અને સુધારાત્મક ક્રિયાઓ છે જે સ્નાયુ ખેંચાણને પગમાં વધુ સમસ્યાઓ ઊભી થતી અટકાવી શકે છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને ફરીથી બનવાથી સંચાલિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. સ્નાયુ તંતુઓ. કેટલીક સુધારાત્મક ક્રિયાઓ જે વાછરડાની કાર્યક્ષમતાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે તે પગની ઘૂંટીના સાંધામાં પગને નરમાશથી વળાંક આપે છે જેથી વાછરડાના સ્નાયુઓ સોજો અને દુખાવો ઘટાડવા માટે ખેંચાય અને પાછો ખેંચી શકે. વાછરડાઓ જ્યારે બેઠા હોય ત્યારે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અટકાવવા માટે અન્ય સુધારણા ક્રિયાઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ, જેમાં વાછરડાઓમાં લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા ઘટાડવા અને લોહીના પ્રવાહમાં વધારો કરવા માટે ખુરશી પર હળવા હાથે રોકો. અભ્યાસો જણાવે છે કે શુષ્ક સોય અને અન્ય વિવિધ સારવાર ગેસ્ટ્રોકનેમિયસમાં સ્નાયુઓની જડતા ઘટાડવામાં અને વાછરડાઓમાં સ્નાયુની મજબૂતાઈ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઉપસંહાર

વાછરડા એ પગનો ભાગ છે જે પગની ઘૂંટીના સાંધામાં પ્લાન્ટરફ્લેક્શનને મંજૂરી આપે છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુ તરીકે ઓળખાય છે, તે વાછરડાનો ગોળાકાર આકાર બનાવે છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુ જટિલ અને ઉપરછલ્લી હોય છે કારણ કે તે વાછરડા પર ગોળાકાર આકાર બનાવે છે અને પગની ઘૂંટીમાં સાંકડી થાય છે. જો કે, જ્યારે સ્નાયુ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાંથી પસાર થાય છે અને સતત ખેંચાઈ જાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિની ચાલવાની ગતિશીલતાને અસર કરી શકે છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ તરીકે ઓળખાતા નાના નોડ્યુલ્સ વિકસાવી શકે છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ સ્નાયુમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વાછરડાના સ્નાયુઓમાં ઉલ્લેખિત પીડા પેદા કરી શકે છે અને પગનાં તળિયાંને લગતું પગના દુખાવા જેવી સ્થિતિની નકલ કરી શકે છે. સદભાગ્યે, વિવિધ સારવારો અને સુધારાત્મક ક્રિયાઓ વાછરડાઓમાં ફરીથી થતા પીડાને અટકાવી શકે છે અને પગમાં ગતિશીલતા પાછી લાવી શકે છે જેથી વ્યક્તિ તેના ગંતવ્ય સુધી ચાલુ રાખી શકે.

સંદર્ભ

આલ્બિન, એસઆર, એટ અલ. "ગુપ્ત ટ્રિગર પોઈન્ટ્સવાળા સહભાગીઓમાં ગેસ્ટ્રોકેનેમિયસ સ્નાયુની જડતા અને શક્તિ પર સૂકી નીડલિંગની અસર." જર્નલ ઓફ ઈલેક્ટ્રોમાયોગ્રાફી એન્ડ કાઈન્સિયોલોજીઃ ઈન્ટરનેશનલ સોસાયટી ઓફ ઈલેક્ટ્રોફિઝીયોલોજીકલ કાઈનેસિયોલોજીનું અધિકૃત જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 9 ઑક્ટો. 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33075711/.

Binstead, Justin T, et al. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, વાછરડું." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 29 મે 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459362/.

બોર્ડોની, બ્રુનો અને મેથ્યુ વરાકાલો. "એનાટોમી, બોની પેલ્વિસ અને લોઅર લિમ્બ, ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ મસલ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 26 એપ્રિલ 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532946/.

Nsitem, વર્જિનિયા. "ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ મસલ ટીયરનું નિદાન અને પુનર્વસન: એક કેસ રિપોર્ટ." કેનેડિયન ચિરોપ્રેક્ટિક એસોસિએશનનું જર્નલ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, ડિસેમ્બર 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3845475/.

ટ્રાવેલ, જેજી, એટ અલ. માયોફેસિયલ પેઈન એન્ડ ડિસફંક્શન: ધ ટ્રિગર પોઈન્ટ મેન્યુઅલ: વોલ્યુમ. 2:નીચલા હાથપગ. વિલિયમ્સ એન્ડ વિલ્કિન્સ, 1999.

જવાબદારીનો ઇનકાર