બેક ક્લિનિક થેરાપ્યુટિક મસાજ ટીમ. આપણે બધા આરામ કરવા માંગીએ છીએ. અમારા વ્યસ્ત જીવનમાં, R&R માટે સમય કાઢવો મુશ્કેલ છે. જો તમે તમારા જીવનમાં આનો સામનો કરો છો, તો મસાજ ક્રમમાં છે. મસાજ થેરાપી એ એક સામાન્ય શબ્દ છે જે ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે વિવિધ પ્રકારના સોફ્ટ ટીશ્યુ મેનીપ્યુલેશનનો સંદર્ભ આપે છે. તેમાં શરીર પર હળવા દબાણ સાથે અથવા યાંત્રિક સાધનોના ઉપયોગ દ્વારા મેન્યુઅલી કામ કરવાનો સમાવેશ થાય છે. મસાજ જે રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે તેના આધારે, તેનો ઉપયોગ આરામ અને સુખાકારી પ્રદાન કરવા માટે થઈ શકે છે.
હેલ્થકેર પ્રદાતાઓ મસાજ થેરાપીને નીચલા પીઠના દુખાવા માટે કાયદેસર ઉપચાર તરીકે ઓળખે છે. તે પરિભ્રમણ સુધારવા, સ્નાયુઓને આરામ કરવા, ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરવા અને એન્ડોર્ફિનનું સ્તર વધારવા માટે મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે. આ ઉપચાર સામાન્ય રીતે કેટલીક તબીબી સારવારને અનુસરે છે. ઉપચારના પ્રકારોમાં ચેતાસ્નાયુ, રમતગમત અને સ્વીડિશનો સમાવેશ થાય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, ન્યુરોમસ્ક્યુલર થેરાપી, જે નીચલા પીઠના દુખાવા માટે સૌથી અસરકારક સારવાર છે, તેમાં સ્નાયુઓના ખેંચાણને દૂર કરવા માટે સ્નાયુઓ પર દબાણના વૈકલ્પિક સ્તરોનો સમાવેશ થાય છે. સૌ પ્રથમ, મસાજ કર્યા પછી પુષ્કળ પાણી પીવાની ખાતરી કરો. મસાજ પ્રક્રિયાઓ સાથે, તમારા શરીરના પેશીઓ ઉત્તેજિત થશે, પરિણામે ઝેર મુક્ત થશે.
આખા દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 10 ગ્લાસ પાણી પીવાથી ઝેર બહાર નીકળી જશે. પ્રથમ કલાક અથવા તેથી વધુ અંદર 2-3 ગ્લાસ અને પછીના 8 કલાકમાં ઓછામાં ઓછા 24 વધુ ગ્લાસ પીવાનું લક્ષ્ય રાખો. મસાજ પછીના એક કલાકમાં, કેટલાક ગ્લાસ પીવો અને પછીના 23 કલાકમાં વધુ આઠ સાથે ચાલુ રાખો.
શરીરની જડતા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શરીરની ઉંમરની સાથે. સખત કામ, શારીરિક વ્યાયામનો અભાવ અથવા ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓને કારણે જડતા આવી શકે છે. કારણો દરેક વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. જ્યારે તેઓ જાગે છે ત્યારે કેટલાક સખત લાગે છે, જ્યારે અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કર્યા પછી સખત બને છે. અન્ય લોકો માટે, બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ, તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ અથવા કંઈક નવું કે જેની શરીર આદત પડવાનું શરૂ કરે છે તેના કારણે જડતા આવી શકે છે. લક્ષિત શારીરિક હલનચલન, મુદ્રામાં સુધારણા, શરીર સહિત, કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સખતતાને રોકવા અને સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે. વિઘટન, ચિરોપ્રેક્ટિક ફરીથી ગોઠવણી, સ્ટ્રેચ અને રોગનિવારક મસાજ.
શરીરની જડતા
શરીરની જડતાનું કારણ અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી તે જાણવાથી સ્થિતિને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે જેથી શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે. જો કોઈ ઈજાને કારણે કઠોરતા આવે, પીડા સાથે, તે ઘરેલું સારવારથી દૂર ન થાય, અથવા જો કોઈ જંતુના ડંખ અથવા ચેપનું કારણ હોઈ શકે, તો સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકને તરત જ મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યક્તિઓએ તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરતી વારંવારની જડતા માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવી જોઈએ.
મોટાભાગે, જડતાની સારવાર ઘરે કરી શકાય છે અને નિવારક પગલાં દ્વારા ઘટાડી શકાય છે.
જ્યાં સુધી શરીર પ્રવૃત્તિની આદત ન પામે ત્યાં સુધી સક્રિય રહો પરંતુ ખૂબ સખત નહીં.
રાહતની વિવિધ પદ્ધતિઓમાં ગરમ સ્નાન, મસાજ શાવર અથવા સ્વ-મસાજનો સમાવેશ થાય છે.
તીવ્ર કામ અથવા વ્યાયામ
વ્યાયામ કરતી વખતે અથવા ભારે શ્રમ કરતી વખતે સ્નાયુઓમાં નાના આંસુ આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીર તીવ્રતા અથવા અવધિ માટે ટેવાયેલું ન હોય.
આ આંસુ સામાન્ય છે અને મોટા અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વ્યક્તિઓ 24-72 કલાક માટે સખત અને દુખાવો અનુભવી શકે છે કારણ કે શરીર પોતે જ સમારકામ કરે છે.
ભારે પ્રવૃત્તિ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન પછી સાંધા/સાયનોવિયલ પ્રવાહીની આસપાસની બળતરા એ બીજું કારણ છે.
નિષ્ક્રિયતા
આસપાસ ખસેડવું જનરેટ કરે છે સિનોવિયલ પ્રવાહી જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.
જ્યારે શરીરની હલનચલન બંધ થઈ જાય છે, જેમ કે ઊંઘમાં જવું અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને, કામ કરવા અથવા ટીવી જોવામાં વિતાવે છે, ત્યારે પ્રવાહીનું ઉત્પાદન ધીમુ થઈ જાય છે, પરિણામે શરીરમાં જડતા આવે છે.
ચળવળ પછી પ્રવાહીનો અભાવ પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરતી વખતે શરીરને સખત લાગે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા
જ્યારે નિયમિતપણે શરીરને સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર તાણ આવે તે રીતે પકડી રાખે ત્યારે શરીર સખત અને વ્રણ બની શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્કસ્ટેશન સેટઅપ અથવા પોસ્ચરલ આદતોથી ખોટી રીતે બેસવું અથવા ઊભા રહેવું એ જડતા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે.
તબીબી શરતો
તબીબી પરિસ્થિતિઓ સંધિવા, લીમ રોગ, થાઇરોઇડ રોગ, તાણ અને મચકોડ અને વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર જેવી જડતા પેદા કરી શકે છે.
જો તમને શંકા હોય કે શરીરની જડતા પાછળ કોઈ તબીબી કારણો છે, તો તબીબી ધ્યાન જુઓ.
નિવારણ
શરીરની જડતા પાછળના કારણ પર આધાર રાખીને, તેને રોકવાની રીતો છે.
હૂંફાળું
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલા ગરમ થવાથી સ્નાયુઓ સંપૂર્ણ રીતે સંલગ્ન થાય તે પહેલા ઢીલા થઈ જાય છે.
દુઃખાવો હાજર રહેશે અને સ્નાયુ રિપેર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.
યોગ્ય રીતે ગરમ થવાથી સમારકામ ઝડપથી થઈ શકે છે.
ગતિશીલતા અને સુગમતા વિરામ
નિષ્ક્રિયતામાંથી ઉઠીને અને ફરવાથી, ચાલવાથી અથવા ગતિશીલતાની હલનચલન કરીને વિરામ લેવાથી સાંધાના પ્રવાહીના સ્ત્રાવમાં વધારો થઈ શકે છે, જડતા અટકાવી શકાય છે અને તમે બનાવેલી નબળી મુદ્રાની આદતોની અસરોને દૂર કરી શકો છો.
સેટ કરો ટાઇમર નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળાને તોડવા અને ફરવા માટે.
સ્નાયુઓને ખસેડવા અને લોહી વહેવા માટે દર કલાકે 5 મિનિટ માટે ઉઠો.
મુદ્રા અને સ્વરૂપ વિશે જાગૃત રહો
પોસ્ચરલ જાગૃતિ સ્નાયુઓના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે જડતા તરફ દોરી જાય છે.
કાર્યસ્થળ અને મુદ્રાને સમાયોજિત કરવાથી જડતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
પશ્ચાદવર્તી સાંકળ: માથું, ગરદન, ધડ અને પગ ફ્લોર પર સપાટ પગ સાથે ગોઠવાયેલ છે અને પીઠને ટેકો આપે છે.
સક્રિય રહો
સ્નાયુઓની હિલચાલ જાળવી રાખવાથી રક્ત પરિભ્રમણ જળવાઈ રહે છે, જે જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સાયનોવિયલ પ્રવાહીના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ
માં ભાગ લે છે સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ લાવવા અને બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિઓમાં સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, વૉકિંગ અથવા સામેલ છે શરીરના વજનની હિલચાલ.
બળતરા વિરોધી પોષણ
બળતરા વિરોધી પોષણ જેમ કે ભૂમધ્ય આહાર, જેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, સીફૂડ અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે, તે પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાથી જડતા ઓછી થઈ શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક લવચીકતા પુનઃસ્થાપના
શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ, ડિકમ્પ્રેશન, એમઈટી અને રોગનિવારક મસાજ તકનીકો સ્નાયુઓના દુખાવા અને જડતાને દૂર કરી શકે છે અને શરીરના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ટીમ વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કરશે, કારણ/ઓનું નિદાન કરશે અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવશે. આ ટીમ ચુસ્ત, સખત સ્નાયુઓને તોડવા અને પેશીઓના સંલગ્નતાને મુક્ત કરવા માટે પર્ક્યુસિવ મસાજર અથવા ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરીને શરીરને ખેંચવા, મુદ્રામાં તાલીમ આપશે.
પર્ક્યુસિવ મસાજ ગન ઓસ્ટિઓપેથી, શારીરિક અને મસાજ ઉપચારમાં પ્રમાણભૂત સાધન બની ગઈ છે અને ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી. તેઓ સ્નાયુઓની પેશીઓમાં ઝડપથી બળનો વિસ્ફોટ પૂરો પાડે છે જેથી કરીને સ્નાયુઓને ઝડપથી ખીલી શકાય અને આરામ મળે, જેથી દુખાવો દૂર થાય, જડતા આવે અને પરિભ્રમણ વધે. પર્ક્યુસિવ મસાજર થેરાપી ઉપકરણો કસરત અને પુનઃપ્રાપ્તિ દિનચર્યાનો તંદુરસ્ત ભાગ હોઈ શકે છે. તેઓ વ્યક્તિઓને ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં પોતાને ઝડપી, શક્તિશાળી મસાજ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પરંતુ લાભ મેળવવા માટે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે.
પર્ક્યુસિવ મસાજર
આ ઉપકરણો સ્ટોર્સ અને ઑનલાઇન મળી શકે છે. ઘણા બજારમાં છે, તેને અલગ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની માલિશ કરનારા ઓછી ગુણવત્તાવાળા લોકોમાંથી. ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા શિરોપ્રેક્ટિક વ્યાવસાયિકની થોડી સંશોધન અને સલાહ સાથે, તેઓ વ્યક્તિને યોગ્ય અને તંદુરસ્ત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ જાળવવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે અંગે તાલીમ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
પર્ક્યુસિવ થેરાપી
મસાજ ગન પર્ક્યુસિવ થેરાપી અથવા વાઇબ્રેશન થેરાપીનો ઉપયોગ કરે છે, કેટલીકવાર એક સાથે. પર્ક્યુસન અને વાઇબ્રેશન થેરાપી થોડી અલગ છે. તે સોફ્ટ ટીશ્યુ મેનીપ્યુલેશન છે, જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછીની પ્રવૃત્તિ અને વર્કઆઉટ થાક ઘટાડે છે.
કંપન ઉપચાર શરીરને આરામ કરવા, તણાવ ઘટાડવા અને પરિભ્રમણને સુધારવા માટે કંપન હલનચલનનો ઉપયોગ કરે છે.
વાઇબ્રેશન થેરાપી લક્ષિત વિસ્તારોમાં બળ લાગુ કરે છે પરંતુ ઓછી તીવ્રતા સાથે.
આ પ્રકારની સોફ્ટ ટીશ્યુ થેરાપીને સામાન્ય રીતે સોફ્ટ પેશીઓમાં આઠથી 10 મિલીમીટર સુધી પહોંચવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
ક્રોનિક પીડાની સ્થિતિ, અતિસંવેદનશીલ સ્નાયુઓ અથવા એવી તબીબી સ્થિતિ કે જે તેમને પર્ક્યુસિવ થેરાપીનો ઉપયોગ કરવાથી અટકાવે છે તેવા વ્યક્તિઓ માટે વાઇબ્રેશન થેરાપીની વારંવાર ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પર્ક્યુસિવ ઉપચાર સંલગ્નતાને તોડવા અને વ્રણ અને સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં પરિભ્રમણ વધારવા માટે સ્નાયુઓ અને સંપટ્ટમાં બળનો ઉપયોગ શામેલ છે.
પર્ક્યુસિવ થેરાપી સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી વિસ્તરે છે અને નરમ પેશીઓમાં ઊંડે સુધી પહોંચે છે, જે અંદાજે 60% ઊંડે છે.
તેનો યોગ્ય ઉપયોગ કરવો
પર્ક્યુસિવ મસાજરનો સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે મશીનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. માલિશનો ખોટી રીતે ઉપયોગ કરવાથી વધુ ઈજા થઈ શકે છે અથવા નવી ઈજાઓ થઈ શકે છે.
વર્કઆઉટ્સ પહેલાં
વર્કઆઉટ પહેલાનું મસાજ સત્ર પરિભ્રમણ વધારીને અને વર્કઆઉટ દરમિયાન રોકાયેલા સ્નાયુઓની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરીને શરીરને ગરમ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. દરેક સ્નાયુ જૂથને મસાજ કરવા માટે એકથી બે મિનિટ વિતાવો જે કામ કરવામાં આવશે, ઉપરાંત સ્નાયુ જૂથોને ટેકો આપવા માટે 30 સેકન્ડ.. દાખ્લા તરીકે, અહીં પગના વર્કઆઉટ માટે પ્રી-વર્કઆઉટ મસાજ છે.
દરેક ક્વાડ્રિસેપ પર સાઠ સેકન્ડ.
દરેક હેમસ્ટ્રિંગ પર સાઠ સેકન્ડ.
નીચલા પીઠ પર ત્રીસ સેકન્ડ.
દરેક વાછરડા પર ત્રીસ સેકન્ડ.
પાંચ મિનિટથી ઓછા સમયમાં પરિભ્રમણ વધે છે, અને સ્નાયુઓ કસરત માટે તૈયાર છે. જો કે, આ હૃદયના ધબકારા વધારવા માટે ડાયનેમિક સ્ટ્રેચિંગ અને લાઇટ કાર્ડિયો જેવા યોગ્ય વોર્મિંગ-અપને બદલી શકતું નથી.
વર્કઆઉટ્સ પછી
વર્કઆઉટ કર્યા પછી, પર્ક્યુસિવ મસાજનો ભાગ હોઈ શકે છે શાંત થાઓ.
વર્કઆઉટ પછીની પર્ક્યુસિવ થેરાપી શરીરને ઉન્નત સ્થિતિમાંથી આરામની સ્થિતિમાં પરત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પર્ક્યુસિવ થેરાપી બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જે સ્નાયુ તંતુઓમાં માઇક્રોસ્કોપિક આંસુ અને પેશીઓમાં બળતરાને કારણે વર્કઆઉટ પછીના સ્નાયુઓના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
પર્ક્યુસિવ થેરાપી વર્કઆઉટ પછી વધેલા પરિભ્રમણને જાળવી રાખે છે, થાકેલા સ્નાયુઓને ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
મસાજ દુખાવા અને પીડાના સંકેતોને ઘટાડીને ચેતાતંત્રને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે, જેમ કે a TENS એકમ.
પિડીત સ્નાયું
વર્કઆઉટ કર્યા પછી પણ એક કે બે દિવસ સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. આને વિલંબિત-પ્રારંભિક સ્નાયુમાં દુખાવો/DOMS કહેવામાં આવે છે.
પર્ક્યુસિવ મસાજ મદદ કરી શકે છે પરંતુ તે DOMSને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકશે નહીં પરંતુ તે કામચલાઉ રાહત આપશે.
માલિશ કરનારની ઝડપ અને ઊંડાઈના સેટિંગને એ જગ્યાએ એડજસ્ટ કરવા જોઈએ કે જ્યાં તેઓ દુખાવો ન કરે.
વ્રણ સ્નાયુઓ સંવેદનશીલ રહે છે, અને નીચલા સેટિંગ્સનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એકવાર સેટિંગ સારું લાગે, દરેક વ્રણ વિસ્તાર પર એકથી બે મિનિટ માટે માલિશનો ઉપયોગ કરો.
કેવી રીતે ઉપયોગ ન કરવો
જો પર્ક્યુસિવ મસાજ થેરાપી વિશે ખાતરી ન હોય તો વ્યક્તિઓને ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે અને આના પર પર્કસિવ મસાજરનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું જોઈએ:
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ - મચકોડ અને તાણ.
હાડકાના વિસ્તારો.
તીવ્ર અથવા અસ્પષ્ટ પીડાના વિસ્તારો.
સંવેદનશીલ વિસ્તારો.
ઉઝરડા અથવા ખુલ્લા ઘા.
સંધિવા, ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ.
પર્ક્યુસિવ મસાજ ઉપકરણો સ્નાયુઓના દુખાવા માટે અને માવજત સુધારવા માટેના સાધન તરીકે વાપરવા માટે સલામત છે.
જ્યાં સુધી તેઓ યોગ્ય ટેકનિકનો ઉપયોગ કરે છે અને તે ઓળંગતા નથી ત્યાં સુધી વ્યક્તિઓ દરરોજ પર્ક્યુસિવ મસાજરનો સુરક્ષિત રીતે ઉપયોગ કરી શકે છે. આગ્રહણીય ઉપયોગ સમય, સામાન્ય રીતે સત્ર દરમિયાન કેટલા સમય સુધી ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવો તેની સૂચનાઓ સાથે પ્રદાન કરવામાં આવે છે. અને કેટલાક માલિશ કરનારાઓનું ઓટોમેટિક શટ-ઓફ હોય છે જેથી વ્યક્તિ ભલામણ કરેલ સમય કરતાં વધી ન જાય.
શિરોપ્રેક્ટિક સાથે પુનર્જીવિત કરો અને પુનઃબીલ્ડ કરો
સ્નાયુ ગાંઠો અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ એ સ્નાયુ તંતુઓના પેશીઓ/સેગમેન્ટ્સ છે જે સંકુચિત સ્થિતિમાં અટવાઈ જાય છે અને બોલ થઈ જાય છે અથવા ફસાઈ જાય છે. સ્પર્શ માટે, તેઓ નાના બમ્પ્સ, નોડ્યુલ્સ અથવા ગાંઠો જેવા અનુભવી શકે છે. તેઓ મુખ્યત્વે સ્નાયુઓમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તેઓ રજ્જૂ, સંપટ્ટમાં પણ મળી શકે છે. પેરીઓસ્ટેયમ, અને અસ્થિબંધન. ચુસ્ત સ્નાયુઓ લવચીકતાને મર્યાદિત કરી શકે છે, અગવડતા અને પીડાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે અને વધુ ઈજાનું કારણ બની શકે છે જે ક્રોનિક સ્થિતિમાં વિકસી શકે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ એકસાથે તમામ સ્નાયુઓ અને બહુવિધ સ્નાયુઓમાં વિકાસ કરી શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ટીમ ટ્રિગર પોઈન્ટ એલિવેશન માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના બનાવી શકે છે.
સ્નાયુ ગાંઠો ટ્રિગર પોઈન્ટ
જ્યારે સ્નાયુ તંતુઓ સંકોચનમાં અટવાઈ જાય છે, ત્યારે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં અને તેની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણ ઘટે છે, અને જરૂરી પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન પહોંચાડી શકાતા નથી. રસાયણોનો વધુ પડતો સંચય - એસિટિલકોલાઇન, અને કેલ્શિયમ એ વિસ્તારમાં ઓક્સિજનની અછત તરફ દોરી જાય છે, જે સ્નાયુ ફાઇબર સંકોચન અને ખેંચાણનું કારણ બને છે. સ્નાયુ તંતુઓ વધુ પડતા સંકુચિત થતાં, તેઓ ગાંઠ બનાવે છે. કચરો સામગ્રી તંતુઓમાં જમા થાય છે કારણ કે અવરોધિત પરિભ્રમણ દૂર કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ ટ્રિગર પોઈન્ટને બળતરા કરે છે, જે પીડાના સંકેતો મોકલીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. મગજ શરીરને તે સ્નાયુનો ઉપયોગ ન કરવાનું કહીને પ્રતિક્રિયા આપે છે, જેના કારણે સ્નાયુ કડક થાય છે, નબળા પડી જાય છે અને ગતિની શ્રેણી ગુમાવે છે. અન્ય સ્નાયુઓને વળતર આપવા માટે વધુ મહેનત કરવી પડે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ પ્રકારો
સક્રિય અને સુપ્ત
એક પ્રકાર એ સક્રિય ટ્રિગર પોઈન્ટ છે.
જ્યારે સ્નાયુ અથવા પેશીઓ આરામ કરે છે ત્યારે પણ ટ્રિગર પોઇન્ટ પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.
બીજો પ્રકાર સુષુપ્ત છે, જેનો અર્થ છે કે બિંદુ પીડા પેદા કરતું નથી અથવા કેટલીકવાર બિંદુ અથવા વિસ્તાર પર દબાણ લાગુ ન થાય ત્યાં સુધી તે નોંધવામાં પણ આવે છે.
કારણ કે કી ટ્રિગર પોઈન્ટના સ્નાયુઓ નબળા પડી ગયા છે, તે બિંદુની આસપાસના સ્નાયુઓને વધુ મહેનત કરવાની જરૂર છે, જેના કારણે બહુવિધ ગાંઠો રચાય છે.
ઉલ્લેખિત પીડા ત્યારે થાય છે જ્યારે સેટેલાઇટ ટ્રિગર પોઈન્ટ પોઈન્ટથી જ અલગ વિસ્તારમાં સંવેદનાનું કારણ બને છે.
કારણો
મુખ્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ડાયરેક્ટ ટ્રોમા
સ્નાયુના આઘાત અથવા ઇજાને કારણે રેસા યોગ્ય રીતે સાજા થતા નથી, જેના કારણે ભાગો ઓક્સિજનથી વંચિત રહે છે અને ગાંઠો પડી જાય છે.
અતિશય અને વિસ્તૃત કસરત
વ્યાયામ/શારીરિક પ્રવૃતિ દરમિયાન, યોગ્ય પુનઃપ્રાપ્તિ અને સમારકામ વિના ખૂબ લાંબા સમય સુધી ખૂબ સખત દબાણ કરવાથી સ્નાયુઓમાં ગહન તાણ અને ઈજા થઈ શકે છે.
સ્વસ્થ મુદ્રા જાળવવી
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ તણાવ, જડતા અને પીડા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે.
તાણ અને થાક
ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણ શરીર પર અસર કરે છે, જે વધુ પડતા સ્નાયુ સંકોચનમાં પરિણમી શકે છે.
મોટેભાગે, તે અર્ધજાગૃતપણે થાય છે તે સમજ્યા વિના કે શરીર તંગ થઈ રહ્યું છે.
આથી જ ઉપચારાત્મક મસાજ સહિત આરામની પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્ક્રિયતા
શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અને વધુ પડતા સંકોચનનું કારણ બની શકે છે, જે સ્નાયુઓની ગાંઠ તરફ દોરી જાય છે.
તબીબી શરતો
સ્નાયુઓને અસર કરતી સ્થિતિઓ, જેમ કે સંધિવા અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અથવા દવાઓ, સ્નાયુમાં ખેંચાણ અને ટ્રિગર પોઈન્ટના વિકાસનું કારણ બની શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક અને મસાજ થેરપી
ચિરોપ્રેક્ટિક અને રોગનિવારક મસાજ એક અસરકારક સારવાર છે સ્નાયુ ગાંઠો રાહત અને લક્ષણો અને શરીરને શ્રેષ્ઠ કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરે છે. મસાજ રક્ત પરિભ્રમણને વધારવા, અસ્થિર ડાઘ પેશીને તોડવા અને સ્નાયુઓને ખેંચવા અને ખીલવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. સ્નાયુઓને ખસેડવા અને રક્ત પ્રવાહને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપીને પીડા અને અગવડતા ઓછી થાય છે.
મસાજ થેરાપી ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ
સંદર્ભ
બાર્બેરો, માર્કો, એટ અલ. "મ્યોફેસિયલ પેઇન સિન્ડ્રોમ અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ધરાવતા દર્દીઓમાં મૂલ્યાંકન અને સારવાર." સહાયક અને ઉપશામક સંભાળમાં વર્તમાન અભિપ્રાય વોલ્યુમ. 13,3 (2019): 270-276. doi:10.1097/SPC.0000000000000445
મસાજ એ એકીકૃત દવાનો એક ભાગ છે અને તેનો ઉપયોગ વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે થઈ શકે છે. મસાજ થેરાપીમાં, ચિકિત્સક સ્નાયુ, સંયોજક પેશીઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને ત્વચા સહિત શરીરના નરમ પેશીઓને ઘસવું અને ભેળવે છે. ચિકિત્સક દબાણ અને ચળવળની માત્રામાં ફેરફાર કરે છે. વ્યક્તિઓ ઘણીવાર તરત જ અસરો અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. ફાયદાઓમાંનો એક વધારો તાપમાન છે. તાપમાનમાં વધારો રક્ત પ્રવાહ અને પરિભ્રમણને વધારે છે, સ્નાયુબદ્ધ અને જોડાયેલી પેશીઓને પ્રતિબંધ મુક્ત કરવા અને સ્નાયુઓની જડતા, તણાવ દૂર કરવા અને હલનચલન સુધારવા માટે સક્ષમ બનાવે છે. મસાજ ચિકિત્સક વિવિધ પરિસ્થિતિઓની સારવાર માટે તાપમાન વધારવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે.
તાપમાનમાં વધારો
કેટલાક દર્દીઓ જાણવા માંગે છે કે મસાજ દરમિયાન તેમના સ્નાયુઓ શા માટે ગરમ થાય છે અથવા બળે છે. કોષોમાં કચરો જમા થવાને કારણે સ્નાયુઓ બળે છે. મસાજના પરિણામે નકામા ઉત્પાદનો છોડવામાં આવે છે. સ્નાયુઓ છૂટે છે સ્તનપાન, ગ્લુકોઝની આડપેદાશ. ડીપ ટીશ્યુ મસાજની અસરો લગભગ કસરતની અસરો જેટલી જ હોય છે. મસાજ દરમિયાન:
પેશીઓમાં ઓક્સિજનની માંગ વધે છે.
આને કારણે, આ પેશીઓમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધે છે.
ઓક્સિજન અને ગ્લુકોઝ સપ્લાય કરવા માટે આ જરૂરી છે.
તે નકામા પદાર્થો અને ઝેરને બહાર કાઢે છે.
મસાજ દરમિયાન સ્નાયુઓની ગરમી અથવા બર્ન દરેક માટે અલગ અલગ હોય છે. કેટલાક વ્યક્તિઓ તેને બિલકુલ અનુભવતા નથી. સત્ર એટલું તીવ્ર હોઈ શકે છે કે સ્નાયુઓ લેક્ટેટ/ટોક્સિન્સને પૂરતા પ્રમાણમાં ઝડપથી સાફ કરી શકતા નથી, જેના કારણે બળતરા થાય છે.
ફેસિયા પરિભ્રમણ
ફેસિયાનું તાપમાન પણ વધારી શકાય છે. ફascસિઆ ત્વચાની નીચે જોડાયેલી પેશીઓનું જાડું, તંતુમય સ્તર છે જે ઘણીવાર પ્રતિબંધિત બની શકે છે. ઉપરના અને ઊંડા પેશીઓમાં તાપમાનમાં વધારો, ચુસ્ત, તંગ, ટૂંકા અને/અથવા ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોને મુક્ત કરે છે, આરામ કરે છે અને ઢીલું પાડે છે, જે સ્નાયુબદ્ધ પેશીઓને સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરવાની મંજૂરી આપે છે, સુગમતા, અને આરામ. હૃદયના ધબકારા વધે છે, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારો અને શરીરના બાકીના ભાગમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્ત્વોના વિતરણમાં વધારો કરે છે.
માયોફેસિયલ રીલીઝમાં ચપટા હાથ અને આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને વિસ્તાર પર ધીમે ધીમે દબાણનો સમાવેશ થાય છે.
ધીમા, નરમ દબાણ ફેસિયાના તાપમાનમાં વધારો કરે છે.
જેમ જેમ હાથ અને આંગળીઓ અંદર ઊંડે જાય છે, તેમ તેમ તેઓ ધીમે ધીમે ફેસિયા ફેલાવીને આસપાસ ફરે છે.
આ ચુસ્તતા મુક્ત કરે છે અને પીડામાં રાહત આપે છે.
જ્યારે તાપમાન વધે છે ત્યારે વ્યક્તિની મુદ્રામાં સુધારો થઈ શકે છે. સ્નાયુબદ્ધ તણાવ અને ચુસ્તતા પીડાના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે, તંદુરસ્ત મુદ્રાને મંજૂરી આપતા નથી.
સ્નાયુ બર્ન રાહત
રીહાઇડ્રેટ
સત્ર સમાપ્ત થયા પછી પુષ્કળ પાણી પીવો.
પાણી નકામા ઉત્પાદનોના ઉત્સર્જન માટે યોગ્ય પરિભ્રમણ જાળવી રાખે છે અને સ્નાયુ કોષોને તાજા પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન સાથે પોષણ આપે છે.
કોફી અને આલ્કોહોલ ટાળો કારણ કે તેઓ પેશાબ અને લોહીમાં વધારો કરે છે અસ્વસ્થતા અને શરીરને ડીહાઇડ્રેટ કરે છે.
સ્ટ્રેચિંગ
સત્ર પહેલા અને પછી સ્ટ્રેચ કરવાથી સ્નાયુઓના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝથી બ્લડ ફ્લો વધે છે.
સાંધાઓની આસપાસ સાયનોવિયલ પ્રવાહીના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે.
સ્લીપ
સત્ર પછી પુષ્કળ આરામ મેળવો.
શરીર પોતાને કેવી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવું તે જાણે છે; ઊંઘ દરમિયાન, તે કોર્ટિસોલ સ્ત્રાવને ઘટાડે છે.
તે મુક્ત રેડિકલની પાછળ જવા માટે એન્ટિઓક્સિડેટીવ હોર્મોન્સની ઉત્તેજના વધારે છે.
હર્બલ રેમેડીઝ
આદુ, લસણ, લવિંગ અને તજ જેવા હર્બલ ઉપચાર રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, પીડા અને સોજો ઘટાડે છે.
વ્યક્તિઓ વર્ષો સુધી પીઠના સ્નાયુઓની કઠોરતા અનુભવી શકે છે અને તેને ખ્યાલ નથી આવતો. આનું કારણ એ છે કે સ્નાયુઓ ધીમે ધીમે કડક થાય છે, અને ધીમે ધીમે શરીર અનુભૂતિ અને સ્થિતિને અનુરૂપ થવાનું શરૂ કરે છે કે તે સામાન્ય બની જાય છે. અને તે ધીમે ધીમે વધતા દુખાવો અને પીડા સાથે ચાલુ રહે છે. જ્યાં સુધી વ્યક્તિએ રોગનિવારક મસાજ અને શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણનો અનુભવ ન કર્યો હોય ત્યાં સુધી તેઓને ખ્યાલ નથી આવતો કે તેઓ કેટલા ચુસ્ત અને સખત હતા. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વ્યક્તિઓને ખ્યાલ આવે છે કે તેમની મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ કેવી રીતે કામ કરે છે અને ગતિશીલતા અને કાર્ય માટે ઢીલા, લવચીક સ્નાયુ પેશીને જાળવી રાખવાની જરૂર છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિના એકંદર આરોગ્યની સારવાર, પુનર્વસન, શિક્ષિત અને સુધારી શકે છે.
સ્નાયુ કઠોરતા
જ્યારે શરીરને ખસેડવાની જરૂર પડે છે, ત્યારે મગજ તે પ્રદેશના સ્નાયુઓને ચેતા સંકેત મોકલે છે, જેના કારણે સ્નાયુઓ કડક અથવા સંકુચિત થાય છે. પ્રવૃત્તિના આધારે સ્નાયુઓ થોડી કે ઘણી સંકુચિત થઈ શકે છે. સંકુચિત થયા પછી, સ્નાયુઓ આગલી વખતે જરૂરી હોય ત્યાં સુધી આરામ કરે છે. સ્નાયુની કઠોરતા ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ અથવા સ્નાયુઓનો સમૂહ વિસ્તૃત અવધિ માટે સંપૂર્ણ અથવા આંશિક રીતે સંકુચિત રહે છે. જ્યારે સ્નાયુની જરૂર ન હોય ત્યારે પણ ચેતા સંકેતો સ્નાયુને સંકોચવાનું કહેતા રહે છે. આ કેટલાક કલાકો અથવા દિવસો સુધી ટકી શકે છે.
સ્નાયુ જેટલા લાંબા સમય સુધી સંકુચિત રહે છે, તેટલા વધુ લક્ષણો હાજર અને ચાલુ રહે છે. સ્નાયુઓની કઠોરતા ઘણીવાર તણાવ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. તણાવ શરીરની ચેતાતંત્રને અસર કરે છે, જેમાં ચેતા અને તેમના કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. નર્વસ સિસ્ટમ રુધિરવાહિનીઓ પર વધારાનું દબાણ પેદા કરીને, રક્ત પરિભ્રમણ ઘટાડીને અને તણાવ અને પીડા પેદા કરીને તણાવનો પ્રતિસાદ આપી શકે છે.
કારણો
અમુક દવાઓ, જેમ કે સ્ટેટિન્સ, સ્નાયુઓની કઠોરતાનું કારણ બની શકે છે, અને ઘણી પરિસ્થિતિઓ પણ તેમાં ફાળો આપી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
નિર્જલીયકરણ પૂરતું પાણી ન પીવાના પરિણામે એક સ્થિતિ છે.
પુનરાવર્તિત તાણની ઇજા સ્નાયુઓના અતિશય ઉપયોગને કારણે સ્નાયુઓ અથવા ચેતાને ઇજા થાય છે.
પીલાયેલી ચેતા.
વિલંબિત-શરૂઆત સ્નાયુમાં દુખાવો સખત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને વ્યાયામ પછી કલાકો કે દિવસો પછી વિકસે છે તે જડતા અને પીડા છે.
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ એવી સ્થિતિ છે જે ભારે થાક, ઊંઘની સમસ્યા અને પીડાનું કારણ બને છે.
માયફાસિયલ પીડા સિન્ડ્રોમ એ એક ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે જ્યાં સંવેદનશીલ સ્નાયુ પોઈન્ટ્સ પર દબાણ પીડાનું કારણ બને છે.
સંધિવાની સાંધાને અસર કરતી ક્રોનિક ઇનફ્લેમેટરી ડિસઓર્ડર છે.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ એક ક્રોનિક ડિસઓર્ડર છે જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો, દુખાવો અને કઠોરતાનું કારણ બની શકે છે.
ક્લોડિકેશન એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં સ્નાયુઓમાં લોહીના પ્રવાહની અછતને કારણે ખેંચાણ થાય છે, સામાન્ય રીતે પગમાં.
લીમ રોગ અને રોકી માઉન્ટેન સ્પોટેડ ફીવર વાટ-જન્મિત બીમારીઓ જે ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ છે એક ન્યુરોઇડજનરેરેટિવ રોગ જે ચેતા સમસ્યાઓ અને સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ નિયંત્રણની ખોટનું કારણ બને છે.
ક્રોનિક એક્સર્શનલ કમ્પાર્ટમેન્ટ સિન્ડ્રોમ સ્નાયુ અને ચેતાની સ્થિતિ છે જે પીડા અને સોજોનું કારણ બને છે.
ડાયસ્ટોનિયા એક એવી સ્થિતિ છે જે રેન્ડમ/અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનનું કારણ બને છે.
લ્યુપસ એક દીર્ઘકાલીન બળતરા રોગ છે જે સાંધામાં દુખાવો અને જડતા પેદા કરી શકે છે.
પાર્કિન્સન રોગ એક ન્યુરોલોજીકલ રોગ છે જે ચળવળને અસર કરે છે.
પોલિમીઆલ્ગીઆ સંધિવા એક દીર્ઘકાલીન બળતરા રોગ છે જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને જડતા પેદા કરી શકે છે.
બેક્ટેરિયલ અને વાયરલ ચેપ.
સારવાર
સારવારનો ઉદ્દેશ્ય સ્નાયુઓને સંપૂર્ણપણે આરામ કરવા માટે તાલીમ આપવાનો છે. ઉપયોગમાં લેવાતી વિશિષ્ટ સારવાર કારણ અને ગંભીરતાને આધારે બદલાઈ શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સ્થિતિ અથવા ઈજા અને પછી સ્નાયુની કઠોરતાને સંબોધિત કરશે. સારવારમાં ચુસ્ત પેશીઓને આરામ કરવા અને ખેંચવા માટે વિસ્તારોની માલિશ (મેન્યુઅલી અને પર્ક્યુસિવલી)નો સમાવેશ થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ખોટી રીતે ગોઠવાયેલા સાંધા અને હાડકાંને તેમની યોગ્ય સ્થિતિમાં મુક્ત કરે છે અને ફરીથી ગોઠવે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ નવી સ્થિતિને કુદરતી રીતે ઊર્જા કાર્યક્ષમ તરીકે ઓળખે છે. જો કે, ત્યાં હજુ પણ દુખાવો અને દુખાવો રહેશે કારણ કે શરીર જ્યાં સુધી વ્યક્તિ માટે વધુ સુસંગત અને સામાન્ય ન બને ત્યાં સુધી તે ગોઠવાય છે.
હોમ થેરાપી
શારીરિક ઉપચાર અને/અથવા શિરોપ્રેક્ટિક સાથે હોમ થેરાપીની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી દર્દીની પ્રગતિ થાય અને સ્નાયુઓ મસાજ, મેનીપ્યુલેશન અને તાલીમને વળગી રહેવાનું શરૂ કરે તેમ સારવાર યોજનામાં લવચીકતા જાળવવા અને જરૂરી ફેરફારો/વ્યવસ્થાપન કરવા. તેઓ નીચેનાનો સમાવેશ કરી શકે છે:
અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડ લગાવવાથી પરિભ્રમણ વધે છે.
લક્ષિત સૌમ્ય ખેંચાતો.
શરીર તૈયાર ન થાય ત્યાં સુધી સ્નાયુઓને ફરીથી કઠોર બનવા માટે ટ્રિગર કરી શકે તેવી અમુક પ્રવૃત્તિઓને ટાળવી.
આનો ઉપયોગ કરીને સ્નાયુઓને આરામ કરવા પ્રોત્સાહિત કરો:
ધમનીઓ હૃદયમાંથી લોહીને શરીરના બાકીના ભાગમાં વહન કરે છે. નસ રક્તને હૃદયમાં પાછું પરિવહન કરે છે, અને નસોમાંના વાલ્વ લોહીને પાછળની તરફ વહેતા અટકાવે છે. જ્યારે નસોને અંગોમાંથી લોહીને હૃદયમાં પાછું મોકલવામાં મુશ્કેલી થાય છે, ત્યારે તેને કહેવામાં આવે છે વેનિસ અપૂર્ણતા. આ સ્થિતિ સાથે, રક્ત હૃદયમાં યોગ્ય રીતે વહેતું નથી, જેના કારણે પગની નસોમાં લોહી એકઠું થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, રોગનિવારક મસાજ અને કાર્યાત્મક દવા રક્ત પરિભ્રમણને વધારી અને સુધારી શકે છે અને લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
વેનસ અપૂર્ણતા
રુધિરાભિસરણ તંત્ર શરીરના કોષોમાં રક્ત, ઓક્સિજન અને પોષક તત્વોના પરિવહન માટે જવાબદાર છે. આ સિસ્ટમમાં હૃદય, ધમનીઓ, નસો અને રુધિરકેશિકાઓનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણને પ્રતિબંધિત કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે ઝેર અને કચરાના ઉત્પાદનોના નિર્માણ તરફ દોરી શકે છે, જે થાક, સ્નાયુ ખેંચાણ અને ચક્કર સહિત વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. અસ્વસ્થ પરિભ્રમણ હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને ડાયાબિટીસ જેવી અન્ય સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. શિરાની અપૂર્ણતાના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બ્લડ ક્લોટ્સ
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો
શિરાની અપૂર્ણતાનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ.
નસ માં અત્યંત થ્રોમ્બોસિસ છે.
જ્યારે નસોમાં આગળના પ્રવાહમાં અવરોધ આવે છે, જેમ કે લોહીના ગંઠાઈ જવાના કિસ્સામાં, લોહી ગંઠાઈની નીચે જમા થાય છે, જે શિરાની અપૂર્ણતા તરફ દોરી શકે છે.
કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોમાં, વાલ્વ ગુમ થઈ શકે છે અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે, અને ખામીયુક્ત વાલ્વમાંથી લોહી પાછું લીક થાય છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, લોહીને આગળ ધકેલતા પગના સ્નાયુઓમાં નબળાઈ પણ શિરાની અપૂર્ણતામાં ફાળો આપી શકે છે.
શિરાની અપૂર્ણતા પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે અને 50 વર્ષથી વધુ વયના લોકોમાં વધુ શક્યતા છે.
પરિભ્રમણ લક્ષણો
બિનઆરોગ્યપ્રદ પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલા વિવિધ લક્ષણો છે, અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
હાથપગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
ઠંડા હાથ અને પગ
સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા ખેંચાણ
નબળાઈ અથવા થાક
ચક્કર અથવા હળવાશ
ઉબકા
હાંફ ચઢવી
ફૂલેલા ડિસફંક્શન
વેનિસ અપૂર્ણતાના લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરશે અને સંપૂર્ણ તબીબી ઇતિહાસ લેશે. તેઓ સમસ્યાના સ્ત્રોતને શોધવા માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે. આ પરીક્ષણોમાં એ શામેલ હોઈ શકે છે વેનોગ્રામ અથવા ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ.
કોન્ટ્રાસ્ટ ડાઈને કારણે એક્સ-રે ઈમેજ પર રક્તવાહિનીઓ અપારદર્શક દેખાય છે, જે ડૉક્ટરને ઈમેજ પર જોવામાં મદદ કરે છે.
આ રંગ ડૉક્ટરને રક્ત વાહિનીઓની સ્પષ્ટ છબી આપશે.
ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
ડુપ્લેક્સ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ નસોમાં રક્ત પરિભ્રમણની ગતિ અને દિશાનું પરીક્ષણ કરે છે.
એક ટેકનિશિયન ત્વચા પર જેલ મૂકશે અને વિસ્તાર પર અને તેની આસપાસ એક નાનું હાથથી પકડેલું સાધન દબાવશે.
સાધન ધ્વનિ તરંગોનો ઉપયોગ કરે છે જે કમ્પ્યુટર પર પાછા ઉછળે છે અને રક્ત પરિભ્રમણની છબીઓ બનાવે છે.
સારવાર
સારવાર વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે, જેમાં સ્થિતિનું કારણ અને વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને ઇતિહાસનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય પરિબળો જે ડૉક્ટર ધ્યાનમાં લેશે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આ ખાસ સ્ટોકિંગ્સ પગની ઘૂંટી અને નીચલા પગ પર દબાણ લાવે છે.
તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને પગની સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પ્રિસ્ક્રિપ્શન શક્તિ અને લંબાઈની શ્રેણીમાં આવે છે.
વ્યૂહરચનાઓ
સારવારમાં ઘણી પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
પરિભ્રમણ સુધારવું
શિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો અને પગ પર વેસ્ક્યુલર મસાજ ઉપચાર રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. મસાજ ઉપચારો જેમ કે વેસ્ક્યુલર અને લિમ્ફેટિક ડ્રેનેજ મસાજનો હેતુ રક્ત પરિભ્રમણ વધારવા, પેશીઓના પોષણમાં સુધારો કરવાનો છે અને કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને ક્રોનિક વેનિસ અપૂર્ણતા ધરાવતા દર્દીઓને ફાયદો થઈ શકે છે.
આ લસિકા ડ્રેનેજ માટેની તકનીકમાં હળવા સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે લસિકા પ્રવાહીને લસિકા વાહિનીઓમાં ખસેડવા માટે.
આ પરિભ્રમણ સુધારવા માટે વપરાતી તકનીકમાં ટૂંકા સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે વાલ્વમાંથી રક્તને નસોમાં ખસેડવા માટે.
જો કે, મસાજ થેરાપી નસની બિમારીઓ અને શરતો ધરાવતા તમામ દર્દીઓ માટે નથી.
સાથેના દર્દીઓ માટે મસાજ ઉપચારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી અદ્યતન તબક્કાની નસ રોગ, જેમાં મોટી અને મણકાની નસો, અલ્સરેશન અને વિકૃતિકરણ હાજર છે.
આ વિસ્તારની માલિશ કરવાથી નબળી નસો ફાટી શકે છે, જેનાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.
ડીપ વેઈન થ્રોમ્બોસિસ (DVT) ધરાવતા દર્દીઓ માટે મસાજ થેરાપી પણ અસુરક્ષિત છે, કારણ કે તે ગંઠાઈને દૂર કરી શકે છે અને તેને મુસાફરી કરવાનું કારણ બની શકે છે.
દવાઓ
દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
મૂત્રવર્ધક દવા - દવાઓ કે જે શરીરમાંથી વધારાનું પ્રવાહી ખેંચે છે અને કિડની દ્વારા વિસર્જન કરે છે.
એન્ટિકોએગ્યુલેન્ટ્સ - દવાઓ કે જે લોહીને પાતળું કરે છે.
પેન્ટોક્સિફેલિન - દવા જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
સર્જરી
વધુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં સર્જરીની જરૂર પડી શકે છે. ડૉક્ટર નીચેની સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓમાંથી એક સૂચવી શકે છે:
નસો અથવા વાલ્વની સર્જિકલ સમારકામ.
ક્ષતિગ્રસ્ત નસ દૂર કરવી.
ન્યૂનતમ આક્રમક એન્ડોસ્કોપિક સર્જરી - સર્જન ક્ષતિગ્રસ્ત નસોને જોવા અને બાંધવા માટે કેમેરા સાથે પાતળી ટ્યુબ દાખલ કરે છે.
લેસર સર્જરી - એવી સારવાર કે જે ક્ષતિગ્રસ્ત નસોને ઝાંખા કરવા અથવા બંધ કરવા માટે લેસર પ્રકાશનો ઉપયોગ કરે છે.
નસ બાયપાસ - શરીરના જુદા જુદા વિસ્તારમાંથી તંદુરસ્ત નસ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે માત્ર ઉપરની જાંઘમાં અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં છેલ્લા વિકલ્પ તરીકે ઉપયોગ થાય છે.
પાછળના સ્નાયુઓ કડક અને કડક થવાના ઘણા કારણો છે. સ્નાયુઓ હાડકાં અને સાંધા ખેંચે છે. વધુ પડતો ઉપયોગ અને/અથવા ઇજાઓ હાડકાં, સાંધા અને રજ્જૂને સ્થાનની બહાર ખેંચી શકે છે, આમ સ્નાયુઓ વળાંકવાળા અથવા ખેંચાયેલા સ્થિતિમાં રહેવાનું કારણ બને છે, સ્નાયુઓને આરામ કરવાની અને તેમની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવાની અસમર્થતા, પરિણામે અગવડતાના લક્ષણો જોવા મળે છે. , જડતા અને પીડા. વ્યક્તિઓને ચુસ્ત સ્નાયુઓની પુનરાવર્તિત તકલીફ થઈ શકે છે, જે આખરે ક્રોનિક બની જાય છે. ક્રોનિક સ્નાયુ તણાવ કરોડરજ્જુને સંરેખણમાંથી બહાર ખેંચી શકે છે જો ત્યાં કોઈ ચોક્કસ ઈજા ન હોય. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક સુખાકારી ટીમ પીઠના ચુસ્ત સ્નાયુ તણાવને દૂર કરી શકે છે અને સ્થિતિ, ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે.
સ્નાયુઓ કી છે
સ્નાયુઓ શરીરને હલનચલન કરે છે અને હાડપિંજર અને ચેતાતંત્રને ખૂબ અસર કરે છે. જ્યારે સ્નાયુ વધારે પડતો ખેંચાય છે અથવા ખેંચાય, ત્યાં માત્ર સ્નાયુઓને જ ઈજા નથી પરંતુ આ વિસ્તારમાં હાડકાં અને રજ્જૂને ઈજા થવાની સંભાવના છે. આ, બદલામાં, ચેતાને ચપટી કરી શકે છે અને નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે, ખાસ કરીને પીડા સિગ્નલ ટ્રાન્સમિશનમાં.
લક્ષણો
લક્ષણો કારણ અને ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:
સ્નાયુઓની સતત અથવા ક્રોનિક પીડા, દુખાવો, જડતા અને જડતા.
સ્ટ્રેચિંગ અથવા ફ્લેક્સિંગ પછી પણ, નીરસ દુખાવો અથવા દુખાવો થાય છે.
વધુ ગંભીર લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
ઇલેક્ટ્રિકલ અથવા બર્નિંગ સનસનાટીભર્યા
તીક્ષ્ણ અથવા છરા મારવાથી દુખાવો.
હાથ અથવા પગમાં નબળાઇ
પગ, હાથ અથવા છાતીમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
છાતીમાં અસ્વસ્થતાના લક્ષણો.
કારણો
જૂની પુરાણી
વ્યક્તિ જેટલી મોટી હોય છે, તેટલી જ તેને પીઠની અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનો અનુભવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. પીઠની સમસ્યાઓ મોટે ભાગે 30 થી 50 વર્ષની વયના લોકોમાં જોવા મળે છે.
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા કુદરતી રીતે શરીરને પહેરે છે.
પાતળું હાડકાં
સ્નાયુ સમૂહ ઘટાડો
કરોડરજ્જુમાં સાંધાઓ વચ્ચે પ્રવાહીની ખોટ.
આ બધા પાછળની સમસ્યાઓ અને સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા
કરોડરજ્જુ પર સતત દબાણ પીઠની અસ્વસ્થતાના સામાન્ય લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસ કરવાથી આ દબાણ પેદા થઈ શકે છે. સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન શરીરને સંતુલિત રાખવા માટે વધુ સખત મહેનત કરે છે કારણ કે સ્નાયુઓ સ્થિતિની બહાર છે, અને અન્ય સ્નાયુઓ તેમનું કાર્ય યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી. વધુ પડતો કામ અને વધુ પડતો ઉપયોગ પીઠના તંગ સ્નાયુઓ, દુખાવો અને પીડા તરફ દોરી જાય છે.
સ્નાયુ મચકોડ અથવા તાણ
સ્પ્રેન અસ્થિબંધન ફાટી અથવા ખેંચાઈ છે. સ્ટ્રેન્સ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને ફાડવું અથવા ખેંચવું. યોગ્ય સ્વરૂપ વગર ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી પીઠમાં સરળતાથી મચકોડ અથવા તાણ આવી શકે છે. બેડોળ પછી મચકોડ અને તાણ પણ આવી શકે છે, અચાનક, અથવા ધક્કો મારતી હિલચાલ.
હર્નિઆટેડ ડિસ્ક
હર્નિએટેડ, સ્લિપ્ડ અથવા ફાટેલી ડિસ્ક ચેતા/સે પર દબાણ લાવે છે. આ આસપાસના સ્નાયુઓ પર તાણ લાવી શકે છે જેના કારણે તણાવ વધે છે.
પતન અથવા અન્ય ઇજાઓ
ચુસ્ત પીઠના સ્નાયુઓ નીચેનામાંથી પરિણમી શકે છે:
એક પતન
વાહન અકસ્માત
બળ ટ્રોમા
રમતગમત અકસ્માત
વજન વધારો
ઉમેરાયેલ વજન તણાવ અને શરીરને નીચે ખેંચે છે. આ અસ્વસ્થ મુદ્રા અને સ્નાયુ તણાવનું કારણ બને છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક કાર્યાત્મક સુખાકારી
સામાન્ય રીતે, ચુસ્ત સ્નાયુઓને ગરમ સ્નાન અથવા ઠંડા ઉપચારથી રાહત મળી શકે છે. પીઠના સ્નાયુઓના વારંવાર થતા હુમલાઓ, અથવા ક્રોનિકલી તંગ સ્નાયુઓ એ સંકેત છે કે કંઈક ખોટું છે અને તેને અવગણવું જોઈએ નહીં. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ ચુસ્ત પીઠના સ્નાયુઓને મુક્ત કરી શકે છે અને આરામ કરી શકે છે અને પેશીઓની હેરફેર, ડિકમ્પ્રેશન, મસાજ અને ગોઠવણો દ્વારા કરોડરજ્જુને ફરીથી સંરેખિત કરીને તેમને કુદરતી સ્થિતિમાં પાછા લાવી શકે છે. સારવારની વિવિધ પદ્ધતિઓ અગવડતા, પીડા, તણાવમાં રાહત આપશે અને કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવશે અને શરીરને મજબૂત કરશે. જ્યારે કરોડરજ્જુના ઘટકોને તેમના યોગ્ય સ્થાને પાછા મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે આસપાસના સ્નાયુઓને હવે ખોટી ગોઠવણી માટે પ્રતિ-સંતુલન પ્રદાન કરવાની જરૂર નથી અને આરામ કરવાનું શરૂ કરે છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ મુદ્રામાં સુધારો કરવા અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવાની રીતોની પણ ભલામણ કરી શકે છે જેથી કરીને ઓછા ઘસારો થાય.
ચિરોપ્રેક્ટિક બેક થેરાપી
સંદર્ભ
ફર્લાન, એન્ડ્રીયા ડી એટ અલ. "પીઠના દુખાવા II માટે પૂરક અને વૈકલ્પિક ઉપચારો." એવિડન્સ રિપોર્ટ/ટેક્નોલોજી એસેસમેન્ટ,194 (2010): 1-764.
જીનીન, લુઇસ જે એટ અલ. "પુખ્ત વયના લોકોમાં ક્રોનિક પીડા માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને કસરત: કોક્રેન સમીક્ષાઓની ઝાંખી." વ્યવસ્થિત સમીક્ષાઓનો કોક્રેન ડેટાબેઝ વોલ્યુમ. 4,4 સીડી011279. 24 એપ્રિલ 2017, doi:10.1002/14651858.CD011279.pub3
Miake-Lye, Isomi M et al. "પીડા માટે મસાજ: એક પુરાવા નકશો." વૈકલ્પિક અને પૂરક દવાનું જર્નલ (ન્યૂ યોર્ક, એનવાય) વોલ્યુમ. 25,5 (2019): 475-502. doi:10.1089/acm.2018.0282
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
સ્નાયુઓ કી છે
