બેક ક્લિનિક વર્ક-સંબંધિત ઇજાઓ ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર ટીમ. કામની ઇજાઓ અને પરિસ્થિતિઓ વિવિધ સંજોગોમાં થઈ શકે છે, જે વ્યક્તિની જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરે છે, જો કે, કાર્યક્ષેત્રમાં થતી ઇજાઓ ઘણીવાર કમજોર અને ક્ષતિજનક પણ હોઈ શકે છે, જે વ્યક્તિના કાર્ય પ્રદર્શનને અસર કરે છે. કામ-સંબંધિત ઇજાઓમાં હાડકાંના ફ્રેક્ચર અને સ્નાયુમાં ખેંચાણ/મચકોડનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેના કારણે શરીરની ઘણી રચનાઓ જેમ કે આર્થરાઈટિસના અધોગતિ થાય છે.
વ્યવસાયિક ઇજા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, હાથ, હાથ, ખભા, ગરદન અને પીઠની પુનરાવર્તિત અને સતત ગતિ, અન્ય વચ્ચે, ધીમે ધીમે પેશીઓને ખતમ કરી શકે છે, ઇજાના જોખમમાં વધારો કરે છે જે આખરે વધુ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. લેખોનો સંગ્રહ કામ સંબંધિત ઘણી ઇજાઓના કારણો અને અસરોનું નિરૂપણ કરે છે, દરેક વિવિધતાનું કાળજીપૂર્વક વર્ણન કરે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
ફોર્કલિફ્ટ્સ, જેને લિફ્ટ ટ્રક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તેનો ઉપયોગ બાંધકામ, શિપિંગ અને છૂટક ઉદ્યોગોમાં વિવિધ માલસામાન અને સામગ્રીના લોડિંગ, અનલોડિંગ અને પરિવહન માટે થાય છે. તેઓ હેવી-ડ્યુટી સાધનો છે અને સલામત રીતે ચલાવવા માટે વ્યાપક તાલીમની જરૂર છે. ફોર્કલિફ્ટ્સ ઘણા ગંભીર કાર્યસ્થળ અકસ્માતોમાં સામેલ છે જેના કારણે વાર્ષિક હજારો ઇજાઓ થાય છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ વાહન અકસ્માતો અને અથડામણોમાંથી ઇજાની સંભાળ અને પુનર્વસનમાં નિષ્ણાત છે. તેઓ ગોઠવણો, મસાજ, ડિકમ્પ્રેશન અને ટ્રેક્શન ઉપચાર દ્વારા શ્રેષ્ઠ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કાર્ય અને આરોગ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફોર્કલિફ્ટ ઓપરેશન
ફોર્કલિફ્ટ એ પેલેટ્સ, બોક્સ, ક્રેટ્સ અથવા અન્ય કન્ટેનર અને પરિવહન અને સ્ટોક માલ અને સામગ્રીને વધારવા, ઘટાડવા અથવા દૂર કરવા માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાધનો પૈકી એક છે. લિફ્ટ ટ્રકની વિવિધતા છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વજન, ઝડપ અને ઓપરેશનની મુશ્કેલી અકસ્માતનું જોખમ વધારે છે, ઇજાઓનું જોખમ વધારે છે. અન્ય પરિબળોમાં શામેલ છે:
તેઓ પ્રતિ કલાક કે તેથી વધુ 20 માઈલ સુધી પહોંચી શકે છે.
તેમની પાસે ફ્રન્ટ બ્રેકિંગ સિસ્ટમ છે જે તેને રોકવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
વજન વિતરણ પાછળ છે.
પાછળના વ્હીલ્સ આગળના બદલે વળે છે, જેના કારણે ટીપ-ઓવર.
મોટાભાગના તેમના ભારને આગળ વહન કરે છે અને ઓપરેટરના દૃષ્ટિકોણને અવરોધે છે.
ખૂબ જ ભારે ભાર ઉપાડવાથી ફોર્કલિફ્ટ અસ્થિર થઈ શકે છે અને તે પલટી જાય છે.
અકસ્માત અને ઈજાના કારણો
ફેડરલ કાર્ય સલામતી નિયમો ફોર્કલિફ્ટને સુરક્ષિત રીતે ચલાવવા માટે વ્યક્તિઓએ તાલીમ કાર્યક્રમ પૂર્ણ કરવો જરૂરી છે. અકસ્માતોના સૌથી સામાન્ય કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ચિરોપ્રેક્ટિક ઉપચાર ઉપચાર અને પુનર્વસન કરવામાં મદદ કરી શકે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ. એક શિરોપ્રેક્ટિક ટીમ પીડાના લક્ષણોને દૂર કરશે અને શરીરની ગોઠવણી અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરશે. સારવારમાં શામેલ છે:
ગોઠવણો
ધીમેધીમે સાંધાને ફરીથી ગોઠવવા.
પીડા ઘટાડો.
ગતિની શ્રેણીમાં વધારો.
મુદ્રામાં સુધારો કરે છે.
સોફ્ટ-ટીશ્યુ મસાજ
ચુસ્ત સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે.
ખેંચાણમાં રાહત.
સ્નાયુઓની આસપાસના જોડાયેલી પેશીઓમાં તણાવ છોડો.
પીડા ઘટાડે છે.
કરોડરજ્જુ અને સાંધાઓની ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરે છે.
વ્યાયામ અને ખેંચાતો
લવચીકતા, સંયુક્ત સ્થિરતા અને ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને જાળવવા માટે.
સંયુક્ત સ્વાસ્થ્યવર્ધક અને ટેપિંગ
હીલિંગ દરમિયાન મચકોડાયેલા સાંધા અથવા સ્નાયુઓને ટેકો આપવા માટે.
આરોગ્ય કોચિંગ
બળતરા ઘટાડવા અને વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે સ્વસ્થ આહારને પ્રોત્સાહન આપવા માટે આહાર અને પોષણનું માર્ગદર્શન આપે છે.
જન્મેલા, સીટી એટ અલ. "ફોર્કલિફ્ટ ટ્રકને કારણે ઇજા અને અપંગતાના દાખલાઓ." ધ જર્નલ ઓફ ટ્રોમા વોલ્યુમ. 40,4 (1996): 636-9. doi:10.1097/00005373-199604000-00020
રેસ્ટોરન્ટનું કામ પુનરાવર્તિત હલનચલન, વાળવું, વળવું, પહોંચવું, તૈયાર કરવું, કાપવું, પીરસવું અને ધોવા સાથે શરીર પર અસર કરે છે.. આ ખાસ કરીને ખભા, હાથ અને હાથ માટે સાચું છે. જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમના દુખાવા અને પીડાની સારવાર કરવાનું ટાળે છે, ત્યારે આનાથી ક્રોનિક પીડાની સ્થિતિ થઈ શકે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને ગંભીર અને કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક કમ્પ્રેશનને દૂર કરીને, ફરીથી ખેંચીને/લંબાઈને, અને શ્રેષ્ઠ સ્તરે કરવા માટે સ્નાયુઓ અને ચેતાને મજબૂત કરીને ઝણઝણાટ અને પીડાને દૂર કરી શકે છે.
રેસ્ટોરન્ટ કામ
હાથ અને હાથ વિવિધ કાર્યોને પૂર્ણ કરવા માટે રચાયેલ છે. સામાન્ય રીતે કામ કરતી વખતે, કાર્યો દોષરહિત રીતે કરી શકાય છે. પુનરાવર્તિત/અતિશય ઉપયોગ અથવા આઘાત ચેતા સંકોચન, જડતા અને પીડા, કાર્યમાં ઘટાડો અને દિનચર્યાઓને અસર કરી શકે છે.
કાર્પલ ટનલ
કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમ એ સૌથી સામાન્ય વિકૃતિઓમાંની એક છે જે હાથ અને હાથને અસર કરે છે.
કાર્પલ ટનલ એવી જગ્યા છે જ્યાં એક ચેતા અને અનેક રજ્જૂ પસાર થાય છે. જો ચેતા સંકુચિત થઈ જાય, તો તે નિષ્ક્રિયતા આવે છે, આંગળીઓમાં ઝણઝણાટ, પીડા અને સ્નાયુઓની નબળાઈ પેદા કરી શકે છે, જેનાથી વસ્તુઓને પકડવામાં મુશ્કેલી થાય છે.
અસ્વસ્થતા અને પીડા ધીમે ધીમે એક અથવા બંને હાથમાં શરૂ થાય છે.
તે ખભા, હાથ, કાંડા અને હાથમાં ચુસ્તતા અને પીડા પેદા કરી શકે છે.
તે હથેળી અને આંગળીઓમાં પણ નિષ્ક્રિયતા લાવી શકે છે.
કોઈપણ નોકરી સંબંધિત પીઠની ઈજા વ્યક્તિના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનાવી શકે છે. પીડાનો સામનો કરવો, પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન વસ્તુઓ કેવી રીતે પૂર્ણ કરવી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરવો, અને કામ પર ઇજાગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને બચાવવા માટે કામદારોનું વળતર, ગુમ થયેલ કામના પૈસા ગુમાવવાની ચિંતા કર્યા વિના તેમને સ્વસ્થ બનાવવું.
નોકરી સંબંધિત ઈજા
મુજબ ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ એડમિનિસ્ટ્રેશન અથવા OSHA, જોબ-સંબંધિત ઇજા એ છે કે જે કાં તો કામના વાતાવરણમાં ફાળો આપે છે અથવા કોઈ વ્યક્તિને ઇજા પહોંચાડે છે અથવા અગાઉની ઇજાને વધારે છે/બગડે છે. આ વ્યાખ્યાની સામાન્ય ઝાંખી છે, અને તેમાં કેટલાક અપવાદો છે. ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય જાહેર નાગરિક તરીકે કામના સ્થળે હોવું અને જ્યારે ઈજા થાય ત્યારે કામ ન કરવું તે આવરી લેવામાં આવશે નહીં. જો પીઠની ઇજા નોકરી સંબંધિત છે કે કેમ તેની ખાતરી ન હોય, તો સાવચેત રહેવું અને ઘટના બને કે તરત જ તેની જાણ કરવી વધુ સારું છે.
સામાન્ય પીઠની ઇજાઓ
પીઠની ઇજાઓ નોકરી સંબંધિત સૌથી સામાન્ય ઇજાઓ છે. પીઠની ઇજાઓ એ નંબર એક કારણ છે કે વ્યક્તિ કામ કરી શકતી નથી, પછી ભલે તેઓ ઘરે અથવા નોકરી પર તેમની પીઠને નુકસાન પહોંચાડે. આ બ્યુરો ઓફ લેબર સ્ટેટિસ્ટિક્સ જાણવા મળ્યું કે લગભગ 40% મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ કે જેના પરિણામે કામકાજના દિવસો ખોવાઈ ગયા હતા તે પીઠની ઇજાઓને કારણે હતા. સૌથી સામાન્ય પીઠની ઇજાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
દરેક રાજ્યના કામદારોના વળતર કાર્યક્રમ અલગ છે; જો કે, મૂળભૂત ઘટકો સમગ્રમાં સમાન છે. આનો અર્થ એ છે કે જો કામદારોના વળતરનો દાવો મંજૂર કરવામાં આવે અને વ્યક્તિ તેની ઈજાને કારણે કામ ન કરી શકે, તો તેઓ સારવાર, પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન નિયમિત બેઝ પગાર મેળવવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે. વ્યક્તિઓ પણ કંપની દ્વારા તબીબી કવરેજ મેળવવાનું ચાલુ રાખે છે, જ્યારે કામદારોના વળતર ફંડે ઈજા સંબંધિત સારવાર અને નિદાન માટે ચૂકવણી કરવી જોઈએ.
જ્યારે કામ પર પીઠની ઇજા થાય છે
જ્યારે કામ પર પીઠ થાય, ત્યારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે એમ્પ્લોયરને જાણ કરો. શરમાશો નહીં અથવા એવું અનુભવશો નહીં કે કામદારોના વળતરની માંગ કરવી એ કોઈ મોટી વાત નથી. તે વ્યક્તિગત અને નોકરીદાતા બંને માટે વીમા કાર્યક્રમ છે. જ્યારે કર્મચારીઓ ઘાયલ થાય છે ત્યારે એમ્પ્લોયર મર્યાદિત જવાબદારી માટે રાજ્યના કામદારોના વળતર કાર્યક્રમમાં ચૂકવણી કરે છે. વ્યક્તિઓ પ્રોગ્રામ માટે ચૂકવણી કરતા નથી, પરંતુ કંઈક થાય તો તે વ્યક્તિનું રક્ષણ કરે છે.
ઈજાને સારવાર ન થવા દેવી એ શરૂઆતમાં કંઈ ન હોઈ શકે, પરંતુ મહિનાઓ અને વર્ષો પછી, તે પાછું આવી શકે છે અને જ્યારે તે પ્રથમ બન્યું હતું તેના કરતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, જેનાથી વધુ નુકસાન થાય છે, તબીબી ખર્ચમાં વધારો થાય છે અને પ્રક્રિયાઓ કે જેના માટે વ્યક્તિએ ચૂકવણી કરવી પડે છે. ખિસ્સા
એકવાર કોઈ વ્યક્તિને ખબર પડે કે તેને પીઠમાં ઈજા થઈ છે, ઈજાને વધુ બગડતી અટકાવવા અથવા નવી બનાવવા અને સારવાર, પુનર્વસન અને મજબૂતીકરણ કાર્યક્રમ વિકસાવવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સારવાર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને કટોકટીની સંભાળની જરૂર હોય, તો ડૉક્ટરોને કામની ઈજા વિશે અને ચોક્કસપણે શું થયું તે જણાવો. કટોકટીની તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ જ્યારે:
કોઈપણ અંગમાં કાર્યક્ષમતા છે.
પીઠના દુખાવા સાથે સતત નિષ્ક્રિયતા આવે છે.
ઈજા પછી ઉબકા, ચક્કર અથવા ઉલટી થાય છે.
પીઠના દુખાવા સાથે તાવ આવે છે.
ચેતનાનું નુકસાન.
આંતરડા અથવા મૂત્રાશય પર નિયંત્રણ ગુમાવવું.
જો ઈજા તાત્કાલિક ન હોય અને ધીમે ધીમે આગળ વધે, પરંતુ શંકા હોય કે તે કામથી છે, તો તબીબી વ્યાવસાયિક દ્વારા તેની જાણ કરવી જોઈએ અને તેની તપાસ કરવી જોઈએ.
સારવાર
પીઠની ઇજા માટે યોગ્ય સારવાર ઇજાની ગંભીરતા પર આધાર રાખે છે. જેઓ બિન-આક્રમક, દવા-મુક્ત સારવાર પસંદ કરે છે તેઓ શિરોપ્રેક્ટિક અથવા શારીરિક ઉપચાર દ્વારા પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સક્ષમ છે. ચિરોપ્રેક્ટિક ડોકટરો કરોડરજ્જુ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના નિષ્ણાતો છે. શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સલામત છે, અને સાબિત થાય છે, અને પીડાને દૂર કરવામાં, કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં, સુરક્ષિત રીતે કામ પર પાછા આવવા માટે મદદ કરી શકે છે.
શારીરિક રચના
પ્રતિકાર વ્યાયામ
પ્રતિકારક વર્કઆઉટ્સ સ્નાયુઓને તાણ આપવા માટે કરવામાં આવે છે જેના પરિણામે સ્નાયુઓ વધે છે. પ્રતિકારક કસરત શરીરને સ્નાયુઓને વધારીને અનુકૂલિત બનાવે છે જેથી તેઓ તાણ વિના તીવ્ર દળોને નિયંત્રિત કરવામાં વધુ સક્ષમ બને. પ્રતિકારક કસરતના તણાવને કારણે સ્નાયુ તંતુઓ ફાટી જાય છે સેલ્યુલર સ્તર. પછી, ખાસ સ્નાયુ કોશિકાઓ, તરીકે ઓળખાય છે ઉપગ્રહ કોષો, સ્નાયુને સમારકામ, પુનઃનિર્માણ અને વૃદ્ધિ માટે ક્રિયામાં કૂદકો. આ પ્રકારની કસરતોમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતાવાળા વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થાય છે અથવા સંયોજન કસરતો જે સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં વધારો કરે છે. જો કે, તંદુરસ્ત હોર્મોન સ્તરોને ટેકો આપવા અને સ્નાયુઓને મહત્તમ કરવા માટે વર્કઆઉટ્સ અને આરામ વચ્ચે તંદુરસ્ત સંતુલન હોવું જરૂરી છે.
હોર્મોન્સ
ત્યાં ત્રણ પ્રાથમિક હોર્મોન્સ છે જે ઉત્તેજિત કરે છે સ્નાયુ હાયપરટ્રોફી. તેઓ છે:
ઇન્સ્યુલિન જેવું વૃદ્ધિ પરિબળ 1 IGF-1
વૃદ્ધિ હોર્મોન GH
ટેસ્ટોસ્ટેરોનના
સ્નાયુ પ્રોટીન સંશ્લેષણ સ્નાયુ હાયપરટ્રોફીમાં એક જટિલ પ્રક્રિયા છે અને વજન તાલીમ પછી થાય છે. વર્કઆઉટ સત્રો પછી સ્નાયુઓને સમારકામ અને પુનઃનિર્માણ માટે હોર્મોન્સ સંકેત આપે છે. ઊંઘ દરમિયાન જીએચ ઉચ્ચ માત્રામાં બહાર આવે છે, તેથી જ શરીરની રચનાના લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવા માટે યોગ્ય ઊંઘ જરૂરી છે.. જ્યારે પોષણ, વર્કઆઉટ્સ અને હોર્મોનલ અસરોને જોડવામાં આવે છે, ત્યારે સ્નાયુઓનું નિર્માણ થાય છે. સ્વાસ્થ્ય લક્ષ્યો સુધી પહોંચવા માટે યોગ્ય સંતુલન નક્કી કરવું જરૂરી છે.
સંદર્ભ
બર્ટન, એકે અને ઇ એર્ગ. "પીઠની ઇજા અને કામની ખોટ. બાયોમેકેનિકલ અને મનોસામાજિક પ્રભાવો. સ્પાઇન વોલ્યુમ. 22,21 (1997): 2575-80. doi:10.1097/00007632-199711010-00021
ઉચ્ચ અસરવાળી મજૂર નોકરીઓપીઠનો દુખાવો તેમજ આખો દિવસ બેસી રહેતી નોકરીઓનું કારણ બની શકે છે. આજકાલ, દરેક વ્યક્તિને તેમના કામના સ્થળે પીઠનો દુખાવો થવાનું જોખમ હોય છે. કામ પર પીઠની ઇજાઓ ટાળવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. કોઈ વ્યક્તિ આજીવિકા માટે શું કરે છે અથવા તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી. બેસવું, ઊભું કરવું, ઊંચકવું, વાળવું, વળી જવું, પહોંચવું, ખેંચવું અને ધક્કો મારવો, આ બધું કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય અને પાછળના સ્નાયુઓ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
મુજબ ઓક્યુપેશનલ સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ એડમિનિસ્ટ્રેશન અથવા OSHA,કામ-સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર એ કામ ગુમાવવાનું અથવા કામના સમયને મર્યાદિત કરવા માટેનું એક સામાન્ય કારણ છે. શક્ય તેટલી વહેલી તકે યોગ્ય સારવાર મેળવવાની સાથે પીઠનો દુખાવો અને ઈજા નિવારણ/નિવારણ એ ધ્યેય છે.
પીઠના દુખાવા માટેનું જોખમ
કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર જે કરોડરજ્જુને અસર કરે છે તે વિશ્વવ્યાપી સમસ્યા છે. આ વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થાએ યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં જણાવ્યું છે કે અંદાજે 149 મિલિયન કામકાજના દિવસો ખોવાઈ ગયા છે દર વર્ષે પીઠના દુખાવાના કારણે, જેની કુલ કિંમત અંદાજે 100-200 બિલિયન પ્રતિ વર્ષ છે. અને વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા પીઠના દુખાવાને વિશ્વમાં વિકલાંગતાના મુખ્ય કારણ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ વ્યવસાય સલામતી અને આરોગ્ય માટે રાષ્ટ્રીય સંસ્થા, જે છે સીડીસીનું વિભાજન, પાંચ પ્રાથમિક જોખમની શરતોની યાદી કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ માટે:
વસ્તુઓને નિયમિતપણે ઉપાડવી
જેકહેમરનો ઉપયોગ કરવો અથવા ફોર્કલિફ્ટ ચલાવવી જેવા આખા શરીરના કંપનનો નિયમિત સંપર્ક
નિયમિત પહોંચતા ઓવરહેડ કામ
માં કરોડરજ્જુ સાથે કામ કરવું ક્રોનિક વળાંક સ્થિતિ
પુનરાવર્તિત કાર્ય/કાર્યો
ઓફિસ પીઠનો દુખાવો
વ્યક્તિઓ કે દિવસનો મોટાભાગનો સમય સ્ક્રીન પર જોવો એટલે કે તેમની કરોડરજ્જુ માટે જોખમ છે સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુનું વળાંક. આનાથી ગરદન, ખભા અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે.અને નબળા મુદ્રામાં લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી ભારે દબાણ અને વજન વધે છે નીચલા પીઠ પર. જ્યારે શરીર લાંબા સમય સુધી બેસી રહે છે, ત્યારે શરીર તેના મુખ્ય પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરતું નથી જે શરીર અને પાયાને મજબૂત અને લવચીક રાખે છે. આ સ્નાયુઓનો જેટલો ઓછો ઉપયોગ થાય છે તેટલું વધુ શરીર ઢીલું પડવું, ઢીલું પડવું, નબળી મુદ્રામાં અને પાછળના સ્નાયુઓ પર વધેલા તાણના દુષ્ટ ચક્રમાં પડવાનું શરૂ કરે છે.
પીઠની ઈજાથી બચવું
સાથે દવામાં પ્રગતિ, પીડાને દૂર કરવા અને વ્યક્તિને નિયમિત કાર્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા લાવવા માટેના ઉકેલો છે. ઇજાઓ ટાળવા અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખવા માટેની મૂળભૂત રીતો.
પગ વડે ઉપાડવું અને પીઠથી નહીં
તંદુરસ્ત વજન જાળવવા
પૌષ્ટિક આહાર
શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં અને કામ દરમિયાન પણ ખેંચાણ સ્નાયુઓને સક્રિય અને શ્રેષ્ઠ પરિભ્રમણ જાળવી રાખશે
ચાલવા જેવી એકંદર શારીરિક તંદુરસ્તી
શરીરને વિરામ આપીને ક્યારે આરામ કરવો તે જાણવું
ઑફ-અવર દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
સ્પાઇન નિષ્ણાતો સાથે કામ કરવું
જો દુખાવો સતત રહે છે અથવા ઈજા થવાની ઉચ્ચ સંભાવના છે, તો તબીબી વ્યાવસાયિકને જુઓ. યોગ્ય નિદાન યોગ્ય સારવાર તરફ દોરી જાય છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
બાકીના
શારીરિક ઉપચાર
ચિરોપ્રેક્ટિક
પીડા વ્યવસ્થાપન
દવા
ઇન્જેક્શન્સ
સર્જરી
ત્યાં કોઈ એક-કદ-ફીટ-બધા અભિગમ નથી. દરેક વ્યક્તિ પાસે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના હશે. એક બહુ-અભિગમની ભલામણ કરવામાં આવે છે, અને લાંબા ગાળાના લાભો માટે સૌથી વધુ ઉપચારાત્મક. ખૂબ જ સાવધ રહેવા માટેનો એક સારવાર વિકલ્પ છે ઓપીયોઇડ્સ. એ BMJ માં સમીક્ષા સૂચવે છે ઓપિયોઇડ વ્યક્તિઓને ઝડપથી કામ પર પાછા આવવામાં મદદ કરતું નથી, અને પીડા નિયંત્રણ માત્ર ટૂંકા ગાળાના છે. પીઠના દુખાવાની બળતરાને બળતરા વિરોધી દવાઓ, શારીરિક ઉપચાર અને કસરત દ્વારા વધુ સારી રીતે સંબોધવામાં આવે છે. જો પીડા અથવા પીઠની સમસ્યા હાલમાં અસ્તિત્વમાં છે, તો ડૉક્ટર, શિરોપ્રેક્ટર અથવા કરોડરજ્જુના નિષ્ણાતને જુઓ અને સારવારના વિકલ્પો અને પીઠની સમસ્યાઓ ટાળવા વિશે જાણો.
શારીરિક રચના
વૃદ્ધત્વ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે
આ શરીરના સ્નાયુઓ સતત તૂટી અને સમારકામ કરવામાં આવે છે. જ્યારે સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે નિયમિત વસ્ત્રો અને આંસુમાંથી માઇક્રોસ્કોપિક આંસુ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તે આંસુને પ્રોટીન સાથે ફરીથી બનાવવું. જો કે, જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે, તે સ્નાયુઓને કાર્યક્ષમ રીતે પુનઃનિર્માણ કરવાનું બંધ કરે છે. સમય જતાં, એકંદર સ્નાયુ સમૂહ અને શક્તિમાં ઘટાડો થાય છે. તે નુકસાન પરિબળોના સંયોજનથી આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
હોર્મોન ફેરફારો - ઉદાહરણ તરીકે, ટેસ્ટોસ્ટેરોન ધીમે ધીમે ઘટે છે
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
કોમોર્બિડ સ્થિતિઓ જેમ કે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગ, ડાયાબિટીસ અને કેન્સર
પરંતુ સ્નાયુ સમૂહમાં આ ઘટાડો માત્ર વૃદ્ધોને જ થતો નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે વ્યક્તિની 20 વર્ષની ઉંમરમાં શક્તિ અને વિકાસ ચરમસીમાએ પહોંચે છે અને 30 વર્ષની ઉંમરે તે ઉચ્ચ સ્તરે બનવાનું શરૂ કરે છે.s ઘણા લોકો માટે, શક્તિમાં ઘટાડો એ ઓછા સક્રિય હોવાનો અનુવાદ કરે છે, અને નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ ચલાવવા માટે વધુ મુશ્કેલ બને છે. નિષ્ક્રિયતાનો અર્થ થાય છે કે ઓછી કેલરી બળી જાય છે, સ્નાયુઓનો વિકાસ ઘટે છે, અને સ્નાયુઓની ખોટ સહિત શરીરની રચનામાં નકારાત્મક ફેરફારો, અને ટકાવાર શરીરની ચરબી વધે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમની પીઠના દુખાવાના ઉપચાર પર કામ કરવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે દુખાવો પાછો આવી શકે છે. પ્રક્રિયા છોડશો નહીં અને થેરાપિસ્ટ/પ્રદાતાઓ પર વિશ્વાસ કરશો નહીં. ઘણા લોકો 20 થી 40 વર્ષની વય વચ્ચે પીઠના દુખાવાના તેમના પ્રથમ એપિસોડનો અનુભવ કરે છે. ઘણીવાર તેઓને ખાતરી હોતી નથી કે તેમની પીઠની સમસ્યા શાના કારણે થઈ છે. ફાળો આપનારા વિવિધ પરિબળો છે જેમ કે:
જૂના ચાલતા જૂતા
એક ભારે બોક્સ જે અયોગ્ય રીતે ઉપાડવામાં આવ્યું હતું અને લઈ જવામાં આવ્યું હતું
વ્યાયામ તાણ
વધારે પડતું બેસવું
ગરીબ મુદ્રામાં
કામમાં ઈજા
વ્યક્તિગત ઈજા
રમતો ઈજા
પીડા સાથે થોડા સમય પછી, સ્પષ્ટ જવાબો અને મજબૂત દવાની આશા રાખીને, ડૉક્ટરની મુલાકાત ક્રમમાં છે. બિન-વિશિષ્ટ પીઠના દુખાવાનું નિદાન અને શારીરિક ઉપચાર માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન આપવામાં આવે છે. કારણ કે ડોકટરોએ હવે કોઈપણ પ્રકારની પીડા માટે પહેલા બિન-દવા, બિન-આક્રમક ઉપચારાત્મક અભિગમો સૂચવવા જરૂરી છે.. ફિઝિકલ થેરાપીના ત્રણથી ચાર અઠવાડિયા પછી, અને હજુ પણ કોઈ સુધારો થયો નથી અથવા સુધારણાના સંકેતો ડૉક્ટર દવાઓ/ઓ અને/અથવા શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરશે.
શારીરિક ઉપચાર
બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો પીઠનો દુખાવો વર્ણવે છે જે સ્પષ્ટ કારણ સાથે સંકળાયેલ નથી જેમ કે:
ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼
બળતરા સંધિવા
ગાંઠ
ફ્રેક્ચર
ચેપ
માળખાકીય વિકૃતિ
બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો ખૂબ જ સામાન્ય છે અને ઘણીવાર તીવ્ર હોય છે, જેનો અર્થ થાય છે કે લક્ષણો સામાન્ય રીતે એક મહિનાની અંદર તેમના પોતાના પર દૂર થઈ જાય છે.. PT તરીકે ઓળખાતી શારીરિક ઉપચાર ઉપચાર પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. શારીરિક ઉપચાર પીઠ-સંબંધિત વિવિધ સમસ્યાઓને સુધારી શકે છે, જેમાં રોગ અને માળખાકીય અસાધારણતાઓને કારણે થતી સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. એ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે શારીરિક ઉપચાર લમ્બર સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસ માટે તેમજ સર્જરીનું કામ કરે છે અથવા નીચલા પીઠમાં કરોડરજ્જુની નહેરનું સંકુચિત થવું.
કાર્યક્રમમાં હાર ન માનો
કમનસીબે, ઘણી વ્યક્તિઓ શારીરિક ઉપચારના સંપૂર્ણ અભ્યાસક્રમને અનુસરતા નથી. કારણોમાં શામેલ છે:
સમય
કિંમત
અસુવિધા
સારવાર પહેલાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનું નીચું સ્તર
હતાશા
ચિંતા
નબળો સામાજિક આધાર
કસરત દરમિયાન પીડામાં વધારો
શારીરિક ઉપચાર બંધ કરવાની સમસ્યા એ છે કે વ્યક્તિઓ જ્યાંથી શરૂઆત કરી હતી ત્યાં જ સમાપ્ત થઈ શકે છે. સારવાર યોજનાનું પાલન ન કરવાથી પરિણામો અને આરોગ્યસંભાળના ખર્ચ પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. વ્યક્તિ પોતાની મેળે કેટલું ફોલો-થ્રુ કરે છે તેના પર પ્રગતિ નિર્ભર કરે છે. પ્રોગ્રામને છોડશો નહીં અને પુનર્વસન પ્રગતિ જાળવી રાખો.
વૈજ્ઞાનિક રીતે સમર્થિત લાભો
વૈજ્ઞાનિક સાબિતીનો અર્થ એ છે કે સારવાર કામ કરે છે કે કેમ તે નિર્ધારિત કરવા માટે પરિણામોને નિરપેક્ષપણે માપવા. શારીરિક ઉપચાર સતત અત્યંત અસરકારક સાબિત થયું છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે પીઠના દુખાવાની સારવાર કરતી વખતે શારીરિક ઉપચાર હકારાત્મક સ્વાસ્થ્ય લાભો તરફ દોરી જાય છે. ખાસ કરીને, વ્યક્તિઓ કે જેઓ અંત સુધી ભૌતિક ઉપચાર કાર્યક્રમને અનુસરે છે:
દાખ્લા તરીકે, સ્પાઇન સ્થિરીકરણ કસરતો નીચલા પીઠના દુખાવાના એપિસોડ દરમિયાન પીડા, અપંગતા અને અન્ય એપિસોડના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
યોગ્ય શારીરિક ઉપચાર ક્લિનિક
શ્રેષ્ઠ ઉપચારાત્મક ક્લિનિક અથવા વ્યાવસાયિક શોધવા માટે સંશોધન કરો. શારીરિક ઉપચાર વિશે ચૂંટવું તે સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવું છે. કેટલાક અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે દર્દીઓ અને ભૌતિક ચિકિત્સકો વચ્ચેનો સ્વસ્થ સંબંધ પરિણામોમાં સુધારો કરે છે. ક્લિનિક પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિઓએ ધ્યાન રાખવું જોઈએ કે ત્યાં વિવિધ મોડેલો છે. તફાવતો અનુભવને પ્રભાવિત કરી શકે છે.
કેટલાક ચિકિત્સકો એક સમયે એક કરતાં વધુ વ્યક્તિની સારવાર કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે કસરતો તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવી તે બતાવવામાં આવશે, પછી વ્યક્તિ પાસેથી અપેક્ષા રાખવામાં આવશે કે તે પ્રગતિ જોવા અને આગળની કવાયત શરૂ કરવા માટે ચિકિત્સક પાછા ફરશે.
કેટલાક થેરાપિસ્ટ દર્દીને એકવાર જુએ છે, પછી એક સહાયક તેની જવાબદારી લે છે. સહાયકો કસરત કાર્યક્રમોમાં મદદ કરશે.
એવા કેટલાક ક્લિનિક્સ છે જે હોઈ શકે છે નેટવર્કની બહાર અથવા વીમો સ્વીકારતો નથી. વ્યક્તિઓ વધુ ચૂકવણી કરી શકે છે, પરંતુ લાભ ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે એક પછી એક સમય/સંભાળ વધુ છે.
જો કોઈ વ્યક્તિને એક મોડેલ સાથેનો અનુભવ ગમતો નથી, તો બીજું અજમાવી જુઓ.
તે યાદ રાખો વ્યક્તિઓએ તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્ય, સારવાર અને પ્રગતિ માટે હિમાયત કરવાની જરૂર છે.
જો કોઈ વ્યક્તિમાં સુધારો થતો નથી, તો તેણે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવાની જરૂર છે.
પછી ચિકિત્સક સમસ્યા હલ કરી શકે છે અને નવી સારવાર અજમાવી શકે છે અથવા દર્દીને ઇમેજિંગ, દવાઓ અથવા સંપૂર્ણપણે અલગ હસ્તક્ષેપ જેવી વધારાની સંભાળ માટે સંદર્ભિત કરી શકે છે. હાર ન માનો, પીઠના દુખાવામાંથી રાહત શક્ય છે.
શરીરની તંદુરસ્તી છોડશો નહીં
શારીરિક ઉપચાર દરમિયાન શારીરિક રચના વિશ્લેષણ એક અસરકારક સાધન છે
શારીરિક રચનાને સમજવા માટે અને ભૌતિક ઉપચાર કાર્યક્રમોમાં ચોક્કસ વિસ્તારોને લક્ષ્ય બનાવવા માટે સારવાર યોજનાને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરવા માટે શારીરિક રચના જરૂરી છે.. ઇનબોડી વિશ્લેષણ બિન-આક્રમક અને અનુકૂળ છે, ભૌતિક ઉપચાર પુનઃવસન કાર્યક્રમો સાથે જોડાણમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે તેને આદર્શ બનાવે છે. InBody ટેસ્ટ એવા પરિણામો પ્રદાન કરે છે જેનો ઉપયોગ શારીરિક ઉપચારના સમગ્ર અભ્યાસક્રમ દરમિયાન સુધારણાઓને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરવા માટે વ્યક્તિઓને શિક્ષિત કરવા અને જોડાવવા માટે થઈ શકે છે. માં 60 સેકન્ડથી ઓછા, પરીક્ષણ પરિણામો સમજવામાં સરળ, સચોટ અને ઉદ્દેશ્ય છે. આ પુનઃસ્થાપન દરમિયાન પ્રગતિનું મૂલ્યાંકન અને નિરીક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે. પરીક્ષણ સાથે ભૌતિક ચિકિત્સક આ કરી શકે છે:
સ્નાયુ વિતરણનું મૂલ્યાંકન કરો
ઈજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા નબળા વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
બળતરા સંબંધિત પ્રવાહી અસંતુલનને ઓળખો
ઉપચાર કાર્યક્રમની અસરકારકતા નક્કી કરવા ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરો
લાંબા ગાળાની સફળતા માટે માર્ગદર્શક ભલામણો
છોડશો નહીં!
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
સંદર્ભ
PLOS વન.�(જુન 2016) �ઓછા પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં આરોગ્યસંભાળના ઉપયોગ અને ખર્ચ પર શારીરિક ઉપચાર માર્ગદર્શિકા પાલનનો પ્રભાવ: સાહિત્યની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા.��pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27285608/પીડા અને ઉપચાર.�(જાન્યુઆરી 2020) �નિમ્ન પીઠના દુખાવા માટે પુનર્વસવાટ: એક્યુટ અને ક્રોનિક કંડીશનમાં પેઈનને મેનેજ કરવા અને કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે એક વર્ણનાત્મક સમીક્ષા.��link.springer.com/article/10.1007/s40122-020-00149-5કરોડરજ્જુ.�(એપ્રિલ 2012) �તીવ્ર નિમ્ન પીઠના દુખાવામાં મેનેજમેન્ટ પેટર્ન: શારીરિક ઉપચારની ભૂમિકા.��www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3062937/
મેળવવી પીઠ/કરોડરજ્જુની ઈજા માટે કામદારોનું વળતર એ હોઈ શકે છે ભયાવહ અને જબરજસ્ત કાર્ય. ત્યાં પુષ્કળ પ્રશ્નો છે, અને અમારી પાસે તબીબી અને કાનૂની વ્યાવસાયિકો બંને તરફથી જવાબો છે. કામ પર પીઠના દુખાવાથી કોઈપણને અસર થઈ શકે છે.
દ્વારા કામ સંબંધિત પીઠની ઇજાઓ અટકાવી શકાય છે મુદ્રામાં ધ્યાન આપવું, સ્થાયી/મૂવિંગ બ્રેક્સ લેવું, સ્ટ્રેચઆઉટ કરવું અને યોગ્ય રીતે ઉપાડવું. જો કે, જો કામ પર પીઠનો દુખાવો કામની ઇજાને કારણે થાય છે તો વ્યક્તિઓ કામદારોના વળતર લાભો માટે હકદાર બની શકે છે.
કામદારોનું વળતર
કામદારોનું વળતર એ એક વીમા કાર્યક્રમ છે જે કામદારોને મદદ કરે છે અને લાભો અને તબીબી સંભાળ પૂરી પાડે છે કે જેઓ તેમની નોકરીના પરિણામે ઇજાગ્રસ્ત થયા હોય અથવા બીમાર પડ્યા હોય.. આનો અર્થ એ છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ કામ પર ઘાયલ થાય છે, તો નોકરીદાતાઓએ સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે ચૂકવણી કરીને પોતાને મોટાભાગની જવાબદારીમાંથી મુક્ત કરવા માટે વાટાઘાટો કરી છે.
પાંચસો કે તેથી વધુ લોકોને રોજગારી આપતી કંપનીઓ તેમના પોતાના કામદારોના વળતર કાર્યક્રમનું સંચાલન કરવા સક્ષમ છે. જો કે, મોટાભાગના કામદારોના વળતર કાર્યક્રમોનું સંચાલન રાજ્ય સરકારો દ્વારા કરવામાં આવે છે. દરેક રાજ્યનો પોતાનો કામદારોનો વળતર કાર્યક્રમ હોય છે જેમાં નોકરીદાતાઓ ચૂકવણી કરે છે. ફેડરલ સરકાર ફેડરલ કર્મચારીઓ માટે ફેડરલ કર્મચારીઓના વળતર કાર્યક્રમનું સંચાલન કરે છે. પ્રોગ્રામને એમ્પ્લોયર દ્વારા ભંડોળ પૂરું પાડવામાં આવે છે જેની કિંમત વ્યક્તિના પેચેકને અસર કરતી નથી.
કામદારોનું વળતર કવરેજ
વળતર કાર્યક્રમો સમગ્ર દેશમાં અલગ અલગ છે. સામાન્ય રીતે કામદારોનું વળતર આ માટે ચૂકવે છે:
પ્રારંભિક કટોકટી વિભાગ
તાત્કાલિક સંભાળ મુલાકાત
કટોકટી વિભાગ દ્વારા ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણની ભલામણ કરવામાં આવે છે
ફોલો-અપ ફિઝિશિયન
સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ
પુનર્વસન
હેઠળ કામદારોની પીઠની ઇજાની સારવાર/ઓ સંપૂર્ણપણે આવરી લેવામાં આવી છે, મતલબ કે વ્યક્તિને મળવાની જરૂર નથી કપાતપાત્ર અથવા ચૂકવણી પ્રીમિયમ, કોપેમેન્ટ્સ અથવા સિક્કા વીમો. વ્યક્તિઓ એમ્પ્લોયર તરફથી નિયમિત સ્વાસ્થ્ય વીમા લાભો મેળવવાનું ચાલુ રાખે છે. આના માટે કપાતપાત્ર, પ્રીમિયમ, કોપે અને સિક્કાની જરૂર પડી શકે છે. આ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર માટે છે જ્યારે કામદારોની વળતર સંભાળ મેળવે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિ કામદારોની પીઠની ઈજાને કારણે કામ કરવામાં અસમર્થ હોય, તો વર્કર સારવાર દરમિયાન કરવેરા પછી મૂળભૂત પગાર ચૂકવવાની અપેક્ષા રાખી શકે છે. જેમનો પગાર ઓવરટાઇમ પર નિર્ભર છે તેઓને ગેરલાભ થાય છે. કામદારોના વળતરનો અર્થ આ વ્યક્તિઓ માટે પગારમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. કામદારોનો કોમ્પ પગાર રાજ્ય પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, રાજ્ય દ્વારા નિર્ધારિત વેતન દર હોય છે.
જોબ પર પીઠની ઇજા માટે ઉચ્ચ જોખમ
જે કર્મચારીઓ સામેલ છે શારીરિક શ્રમ જેમ કે બાંધકામ, ફેક્ટરીનું કામ અને આરોગ્ય સંભાળના કામમાં જોબ પર પીઠમાં ઈજા થવાનું જોખમ વધારે હોય છે. આ ઇજાઓ ઘણીવાર આના પરિણામે હોય છે:
અયોગ્ય પ્રશિક્ષણ તકનીકો
પુનરાવર્તિત વળાંક
ઉપાડતી વખતે વળી જવું
કંઈક ભારે હોલ્ડિંગ
માથા ઉપર ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી
ઘૂંટણને વળાંક ઉઠાવતી વખતે અને ભારે વસ્તુઓને કોરની નજીક લાવતી વખતે હિપ્સ અને પગને બદલે પાછળના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવો
ટ્રક ચાલકોને પણ પીઠની ઇજાઓનું જોખમ વધારે હોય છે. લાંબા સમય સુધી બેસવું અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી કરવી એમાં ફાળો આપે છે પાછળના સ્નાયુઓ તેમની શક્તિ, સહનશક્તિ અને રક્તવાહિની ક્ષમતા ગુમાવે છે. પછી કાર્ગો અનલોડ કરતી વખતે કરોડરજ્જુ પરનો ભાર બમણો થાય છે.
ઈજા અહેવાલ
પીઠની ઈજાની જાણ કરવી જોઈએ સુપરવાઇઝર અથવા કંપનીનો માનવ સંસાધન વિભાગ. રાજ્ય પર આધાર રાખીને, ઈજાનો દાવો દાખલ કરવા માટે મર્યાદાઓનો કાયદો છે. માટે ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ પાસે કામદારોના વળતરનો દાવો દાખલ કરવા માટે ઈજાની તારીખથી એક વર્ષનો સમય છે સુપરવાઇઝર અથવા માનવ સંસાધન વિભાગ સાથે. જો કે, ઇજાની જાણ કરવી અને કામ પર ઇજાગ્રસ્ત થયા પછી શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી શ્રેષ્ઠ છે. જેટલો લાંબો સમય રાહ જોવામાં આવશે, એમ્પ્લોયર કામદારોના વળતરના દાવાની કાનૂની માન્યતાનો વિવાદ કરી શકશે.
ઈજા લાયકાત
જો કામ પર ઈજા થાય, તો ધારો કે ઈજા કામદારોના વળતર દ્વારા આવરી લેવામાં આવશે. જો કે, તે હંમેશા સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ હોતું નથી. કોઈ વ્યક્તિ વર્ક-સંબંધિત રસોઇમાં અથવા ઘરેથી કામ કરતી વખતે અને સીડીથી નીચે ઉતરતી વખતે ઘાયલ થઈ શકે છે. આ ગ્રે વિસ્તારો છે અને ઘણા નવા છે કારણ કે વધુ લોકો ઘરેથી કામ કરે છે. આ પ્રકારના કામદારોના કોમ્પ દાવાઓ હવે દેખાવા લાગ્યા છે. ઘટના ગમે તે હોય, ઈજા/ની જાણ એમ્પ્લોયરને કરો. જો પરિસ્થિતિ બિનપરંપરાગત હોય, તો એમ્પ્લોયર સાથે થોડીક આગળ અને પાછળ હોઈ શકે છે.
સ્પાઇન સ્પેશિયાલિસ્ટ રેફરલ
પીઠની ઇજાઓવાળા દર્દીઓને વર્ક કોમ્પ ટ્રીટમેન્ટ મેળવવા માટે ઓક્યુપેશનલ થેરાપી ક્લિનિકમાં રીફર કરવામાં આવશે. ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ અથવા ક્લિનિક સારવાર સેટ કરશે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
ઘણા લોકો માટે તે તેમને કામ પર પાછા લાવવા માટે પૂરતું હોઈ શકે છે. જો પ્રારંભિક સારવાર નિષ્ફળ જાય તો વ્યક્તિને શ્રેષ્ઠ સારવાર યોજના સેટ કરવા માટે કરોડરજ્જુના નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકાય છે. સ્પાઇન નિષ્ણાત વધારાની ઉપચાર, દવા, ડાયગ્નોસ્ટિક ઇમેજિંગ, સ્પાઇનલ ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરી શકે છે.
વ્યવસાય ઉપચાર વ્યક્તિને કરોડરજ્જુના નિષ્ણાત પાસે મોકલવામાં આવે તે પહેલાં સામાન્ય રીતે ચારથી છ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. આ બધું પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે. વ્યક્તિઓને ચોક્કસ કરોડરજ્જુની સારવાર માટે તરત જ સંદર્ભિત કરી શકાય છે અથવા ચોક્કસ સમય માટે રાહ જોવાનું કહેવામાં આવે છે. તે બધા તબીબી પરિસ્થિતિ પર આધાર રાખે છે.
એમ્પ્લોયર અને સ્પાઇન નિષ્ણાત
મોટાભાગનાં રાજ્યોમાં, નોકરીદાતાઓ ઑફિસ અથવા ટેલિમેડિસિન એપોઇન્ટમેન્ટ દરમિયાન કેસ વિશે લખેલી સારવાર યોજના અને સ્પાઇન સર્જનની ક્લિનિકલ નોંધની નકલની વિનંતી કરશે. ડોકટરોએ માનવ સંસાધન વિભાગોને ક્લિનિક નોંધો અને સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરવી પડશે કામદારોના વળતર વીમા વાહક સાથે.
પ્રાથમિક ડૉક્ટર, કંપનીના માનવ સંસાધન વિભાગ અને વીમા વાહક વચ્ચે સતત, સક્રિય સંચાર ચાલુ રહે છે. નોંધ કરો કે કામદારોના વળતરમાંથી મુક્તિ છે એચઆઇપીએએ ગોપનીયતા નિયમો. એમ્પ્લોયરો અને કામદારોના વળતર વીમા વાહકને પીઠની ઇજાને લગતા તબીબી રેકોર્ડની ઍક્સેસ છે. પરંતુ ઈજા સાથે અસંબંધિત તબીબી માહિતી પ્રતિબંધિત છે.
ડૉક્ટર પાસેથી કામદારોનું વળતર મેળવવું
સામાન્ય રીતે, ના. કામદારોની કોમ્પ મેળવવી એ વ્યક્તિ અને તેમના એમ્પ્લોયર વચ્ચે છે, ડૉક્ટરની નહીં. કેટલીકવાર ડોકટરોને તે નક્કી કરવા માટે કહેવામાં આવે છે કે શું કોઈ વ્યક્તિની ઈજા/ઓ કામ સંબંધિત છે. આ તબીબી રેકોર્ડમાંથી પસાર થવું શામેલ છે પરંતુ આ વિનંતીઓ દુર્લભ છે.
લાભો સમયગાળો
It કેસ અને વ્યક્તિ ક્યાં રહે છે તેના પર આધાર રાખે છે. દરેક રાજ્ય તેની પોતાની સિસ્ટમ છે. કેટલાક રાજ્યોમાં, જ્યાં સુધી સારવારની જરૂર હોય અને સુસંગત હોય ત્યાં સુધી સારવાર ચાલુ રહી શકે છે. કામદારોના વળતર એટર્ની સાથે મળવાની ખૂબ ભલામણ કરવામાં આવે છે તમારા રાજ્યમાં જ્યારે તમારા અધિકારો અને પ્રક્રિયા શીખવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરો. આનાથી સમસ્યા ઊભી થતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે જેમ કે એમ્પ્લોયર કોઈ કર્મચારીને ડૉક્ટરે તેમને પાછા આવવા માટે મંજૂરી આપે તે પહેલાં પાછા આવવા માટે દબાણ કરે છે.
મોટાભાગના કામદારો બનાવવા
મુલાકાતો રાખો અને ડૉક્ટરની સારવાર યોજના અને ભલામણોનું પાલન કરો. ડૉક્ટર સાથે પારદર્શક બનો. શું થઈ રહ્યું છે તે તેમને બરાબર ન કહેવાથી તેમની પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ મળશે નહીં. જો સારવાર/ઓમાંથી કોઈ સુધારો થયો હોય તો અદ્ભુત, પરંતુ જો ત્યાં ઓછામાં ઓછા અથવા કોઈ સુધારા ન હોય તો શું થઈ રહ્યું છે અને શું કામ કરે છે તે વિશે શક્ય તેટલું વર્ણનાત્મક બનો. ધ્યેય એક ક્લિનિકલ ટીમ સાથે કામ કરવાનો છે જે વ્યક્તિને વધુ સારી રીતે કામ પર અને સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા લાવી શકે.
પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો ચિરોપ્રેક્ટિક રાહત
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક આસપાસ આવી રહ્યા છે, ખાસ કરીને આપણામાંના ઘણા લોકો ઘરેથી કામ કરે છે. બેસવું એ ખરાબ બાબત નથી, બસ એટલું જ છે કે આપણે તેને વધારે પડતું કરીએ છીએ. ઘરે હોય કે કામ પર, વધુ પડતું બેસવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ થાય છે, જે ક્રોનિક પીઠના દુખાવાની સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે.
વધુ પડતી બેઠક ધૂમ્રપાન સાથે સરખાવવામાં આવી છે, અને કલાકો અને કલાકો સુધી કમ્પ્યુટરની સામે બેસી રહેવાથી 85% કામદારો કામ પર અગવડતા/પીડા/સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની જાણ કરે છે. સદનસીબે, સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક અથવા સ્ટેન્ડિંગ ઓફિસ ડેસ્ક તરીકે ઓળખાતી આધુનિક ઓફિસ માટે આશા છે. વ્યક્તિઓ આ અર્ગનોમિક ટૂલના ફાયદાઓ ઝડપથી શોધી રહ્યા છે. �
�
�
� સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક કામદારોને વધુ ન બેસવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે અને થોડીવાર ઊભા રહો. આ કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો સ્પેક્ટ્રમ પેદા કરે છે જે પીઠ પરના દબાણને ઘટાડવાથી માંડીને માત્ર પોઝિશન બદલવાથી થોડી વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે. એડજસ્ટેબલ ડેસ્કમાં રોકાણ કરવાનું વિચારતા, અહીં કેટલીક મુખ્ય બાબતો ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
�
એક નવું સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક અથવા એક યુનિટ મેળવો જે મારા ડેસ્કની ટોચ પર બેસે છે
આ ઉપલબ્ધ જગ્યાના જથ્થા પર આધાર રાખે છે. જો ત્યાં પુષ્કળ જગ્યા છે, ખાસ કરીને, મોટા ડેસ્ક વિસ્તાર પર વસ્તુઓ ફેલાવવા માટે, તો તે એકલા સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્કમાં રોકાણ કરવા માટે અર્થપૂર્ણ છે. જો વર્તમાન ડેસ્ક તમારા માટે યોગ્ય છે, તો વર્તમાન ડેસ્કની ટોચ પર મૂકવામાં આવેલ સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક વધુ સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
�
ઊંચાઈ ગોઠવણ
તે મહત્વનું છે કે ડેસ્કની ઊંચાઈ ગોઠવી શકાય. આ વિવિધ કામના કાર્યો માટે વિવિધ ઊંચાઈઓ સાથે કરવાનું છે. દાખ્લા તરીકે, એક વ્યક્તિ પસંદ કરી શકે છે લેખન માટે એક ઊંચાઈ અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરતી વખતે/કીબોર્ડિંગ કરતી વખતે બીજી ઊંચાઈ.
જો ડેસ્કનો ઉપયોગ અન્ય લોકો દ્વારા કરવામાં આવશે, તો તે જરૂરી છે કે વિવિધ ઊંચાઈ અને કામની પસંદગીઓ ધરાવતા લોકોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે ઊંચાઈને સમાયોજિત કરી શકાય. આ વ્યવસાય અને સંસ્થાકીય ફર્નિચર ઉત્પાદક સંઘ ભલામણ કરે છે કે ઊંચાઈ શ્રેણી 22.6 છે? થી 48.7? આખરે શ્રેણી ડેસ્કનો ઉપયોગ કરનારાઓ પર આધારિત છે. �
ડેસ્કની ઊંડાઈ
ડેપ્થ છે આ ટેબલટોપની આગળથી પાછળનું અંતર જ્યારે ડેસ્કનો સામનો કરવો. સારી પસંદગી એ ડેસ્ક છે જેમાં એ 30 ની ન્યૂનતમ ઊંડાઈ? આનાથી જેઓ વધુ ડેસ્ક સ્પેસ પસંદ કરે છે તેઓને કામ ફેલાવવાની ક્ષમતા મળે છે. જો કે, નાની ઊંડાઈ ઉપલબ્ધ છે.
�
વજન ક્ષમતા
સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક સામાન્ય ડેસ્કટોપ વસ્તુઓના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે બનાવવામાં આવે છે:
કમ્પ્યુટર
મોનિટર/ઓ
કીબોર્ડ
માઉસ
સ્પીકર્સ
ફોન
ભારે વસ્તુઓ સાથે, તે શ્રેષ્ઠ છે તમે જે ડેસ્કનો ઉપયોગ કરશો તેના વજનના નિયંત્રણોની સમીક્ષા કરો. વજનના નિયંત્રણો અલગ-અલગ હોય છે, પરંતુ તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ તમામ પ્રકારના ડેસ્ક મોડલ્સ છે. �
�
ડેસ્ક બજેટ
આ તમારા બજેટ, કામના હેતુઓ અને ગુણવત્તા પર આધાર રાખે છે. સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક કિંમતોની વિશાળ શ્રેણીમાં મળી શકે છે. સૌથી સસ્તું ડેસ્ક પસંદ કરવું એ સૌથી શાણપણની બાબત નથી. યાદ રાખો કે આ ડેસ્ક એક છે કરોડરજ્જુ અને એકંદર આરોગ્યમાં રોકાણ. ડેસ્કની ગુણવત્તા અને જો ડેસ્કમાં ખામી સર્જાય તો તમને સુરક્ષિત રાખવા માટે વોરંટી સાથે તે કેટલો સમય ચાલશે તે ધ્યાનમાં લો.
�
શું જોવું
સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક ગુણવત્તા અને સગવડતાના સંદર્ભમાં તમામ પ્રકારના વિકલ્પો સાથે આવો.
�
અવાજ સ્તર:
જો શાંત કાર્ય વાતાવરણ મહત્વપૂર્ણ છે, તો પછી જુઓ ડેસ્ક કે જે શાંત ક્રિયા/સંક્રમણ ઓફર કરે છે જ્યારે બેસવાથી સ્ટેન્ડિંગ પર સ્વિચ કરો અને ઊલટું.
�
ઝડપ:
કેટલાક ડેસ્કને સ્વિચ કરવામાં લાંબો સમય લાગી શકે છે. આનાથી સાવચેત રહો કારણ કે તે જેટલો સમય લે છે તેના કારણે સંપૂર્ણ કાર્યક્ષમતાનો ઉપયોગ ઓછો થઈ શકે છે. ઝડપી ગોઠવણ પ્રકાર માટે જુઓ.
�
મેન્યુઅલ વિ. ઇલેક્ટ્રિકલ:
કેટલાક ડેસ્ક મોડલ છે જે હેન્ડ ક્રેન્ક, લોકીંગ સ્વીચો વગેરેનો ઉપયોગ કરીને ઓપરેટ કરો. જ્યારે અન્ય ઉપયોગ કરે છે ઇલેક્ટ્રિક/વાયુયુક્ત લિફ્ટ્સ પાવર બટન વડે ડેસ્કને વધારવા અને નીચે કરવા માટે. પસંદ કરેલ ચળવળની પદ્ધતિમાં a હશે ઉપયોગની સરળતા, ઝડપ અને અવાજના સ્તર પર અલગ અસર.
�
પ્રોગ્રામેબલ:
કેટલાક ડેસ્ક હોઈ શકે છે ઊંચાઈ પસંદગીઓ સાથે પ્રોગ્રામ કરેલ જેથી તેઓ ઇચ્છિત સ્થાન પર સેટ કરી શકાય અને સાચવી શકાય.
�
વૈવિધ્યપણું:
જો ડેસ્ક ગોપનીયતા સ્ક્રીનો અથવા વિશિષ્ટ ઑફિસ સાધનોની આસપાસ કાર્ય કરવા માટે સક્ષમ હોવું જરૂરી છે, એક-સાઇઝ-ફિટ-ઑલ ડેસ્ક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે. જો ડેસ્કને સ્થાપિત વાતાવરણમાં સંપૂર્ણ રીતે ફિટ કરવાની જરૂર હોય તો આ ધ્યાનમાં લેવા જેવી બાબત છે. �
ડેસ્કને સ્થાયી સ્થિતિમાં રાખવું
કેટલીક વ્યક્તિઓ આખો દિવસ ઊભા રહેવાનું સારું અનુભવી શકે છે. જો કે, લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી કરોડરજ્જુને એટલું નુકસાન થાય છે જેટલું આખો દિવસ બેસી રહે છે. શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે વિવિધ મુદ્રાઓ કામના દિવસ પર.
એકાદ કલાક બેસી રહ્યા પછી ઉઠો અને ફરો.
જો તમે થોડા સમય માટે ઉભા છો, તો થોડો વિરામ લો અને બેસો.
તેના માટે સિટ-સ્ટેન્ડ ડેસ્ક બનાવવામાં આવે છે. તેઓ માટે કરવામાં આવે છે દિવસભર બદલાતી સ્થિતિને પ્રોત્સાહન આપો, જે કરોડરજ્જુ માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. સંક્રમણ સમયગાળા માટે તૈયાર રહો. જો તમે ટેવાયેલા હોવ તો કામ પર ઊભા રહેવાથી થોડો અણધાર્યો થાક લાવી શકે છે બેઠક બધા દિવસ.
બેસીને પછી ઊભા રહીને કામના પ્રવાહમાં પ્રવેશવું, પછી પાછા જવું થોડું મુશ્કેલ બની શકે છે. ધ્યેય એ છે કે ધીમે ધીમે ઊભા રહેવાનો, બેસવાની સ્થિતિમાં સ્વિચ કરીને અને તે કરવામાં આરામદાયક થવું. જે વસ્તુઓ સંક્રમણમાં મદદ કરી શકે છે તે છે સહાયક જૂતા પહેરવા અથવા કસ્ટમ ફુટ ઓર્થોટિક્સ મેળવો અને તેનો ઉપયોગ કરો એર્ગોનોમિક પગની સાદડી સંક્રમણને વધુ આરામદાયક બનાવવા માટે.
તે ટૂંકા ગાળાના ગોઠવણનો સમયગાળો હશે, પરંતુ લાંબા ગાળાના લાભો તે યોગ્ય છે. એમ્પ્લોયરો અને કર્મચારીઓ તેમના કરોડરજ્જુ સાથે ખૂબ આભારી રહેશે.
ચિરોપ્રેક્ટિક પોડકાસ્ટ: શા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક કામ કરે છે
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
