બેક ક્લિનિક પોશ્ચર ટીમ. મુદ્રા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ ઊભા, બેસતી અથવા સૂતી વખતે ગુરુત્વાકર્ષણ સામે તેમના શરીરને સીધું પકડી રાખે છે. યોગ્ય મુદ્રા વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને દૃષ્ટિની રીતે પ્રતિબિંબિત કરે છે, સાંધા અને સ્નાયુઓ તેમજ શરીરની અન્ય રચનાઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી રહી છે તેની ખાતરી કરે છે. લેખોના આખા સંગ્રહમાં, ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ અયોગ્ય મુદ્રાની સૌથી સામાન્ય અસરોને ઓળખે છે કારણ કે તે વ્યક્તિએ તેમના વલણને સુધારવા તેમજ તેમના એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને વધારવા માટે ભલામણ કરેલ ક્રિયાઓનો ઉલ્લેખ કરે છે. ખોટી રીતે બેસવું કે ઊભું થવું એ અજાણતાં થઈ શકે છે, પરંતુ સમસ્યાને ઓળખીને તેને સુધારવી આખરે ઘણા લોકોને સ્વસ્થ જીવનશૈલી વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 850-0900 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
શરીરની જડતા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શરીરની ઉંમરની સાથે. સખત કામ, શારીરિક વ્યાયામનો અભાવ અથવા ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓને કારણે જડતા આવી શકે છે. કારણો દરેક વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. જ્યારે તેઓ જાગે છે ત્યારે કેટલાક સખત લાગે છે, જ્યારે અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કર્યા પછી સખત બને છે. અન્ય લોકો માટે, બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ, તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ અથવા કંઈક નવું કે જેની શરીર આદત પડવાનું શરૂ કરે છે તેના કારણે જડતા આવી શકે છે. લક્ષિત શારીરિક હલનચલન, મુદ્રામાં સુધારણા, શરીર સહિત, કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સખતતાને રોકવા અને સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે. વિઘટન, ચિરોપ્રેક્ટિક ફરીથી ગોઠવણી, સ્ટ્રેચ અને રોગનિવારક મસાજ.
શરીરની જડતા
શરીરની જડતાનું કારણ અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી તે જાણવાથી સ્થિતિને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે જેથી શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે. જો કોઈ ઈજાને કારણે કઠોરતા આવે, પીડા સાથે, તે ઘરેલું સારવારથી દૂર ન થાય, અથવા જો કોઈ જંતુના ડંખ અથવા ચેપનું કારણ હોઈ શકે, તો સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકને તરત જ મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યક્તિઓએ તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરતી વારંવારની જડતા માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવી જોઈએ.
મોટાભાગે, જડતાની સારવાર ઘરે કરી શકાય છે અને નિવારક પગલાં દ્વારા ઘટાડી શકાય છે.
જ્યાં સુધી શરીર પ્રવૃત્તિની આદત ન પામે ત્યાં સુધી સક્રિય રહો પરંતુ ખૂબ સખત નહીં.
રાહતની વિવિધ પદ્ધતિઓમાં ગરમ સ્નાન, મસાજ શાવર અથવા સ્વ-મસાજનો સમાવેશ થાય છે.
તીવ્ર કામ અથવા વ્યાયામ
વ્યાયામ કરતી વખતે અથવા ભારે શ્રમ કરતી વખતે સ્નાયુઓમાં નાના આંસુ આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીર તીવ્રતા અથવા અવધિ માટે ટેવાયેલું ન હોય.
આ આંસુ સામાન્ય છે અને મોટા અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વ્યક્તિઓ 24-72 કલાક માટે સખત અને દુખાવો અનુભવી શકે છે કારણ કે શરીર પોતે જ સમારકામ કરે છે.
ભારે પ્રવૃત્તિ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન પછી સાંધા/સાયનોવિયલ પ્રવાહીની આસપાસની બળતરા એ બીજું કારણ છે.
નિષ્ક્રિયતા
આસપાસ ખસેડવું જનરેટ કરે છે સિનોવિયલ પ્રવાહી જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.
જ્યારે શરીરની હલનચલન બંધ થઈ જાય છે, જેમ કે ઊંઘમાં જવું અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને, કામ કરવા અથવા ટીવી જોવામાં વિતાવે છે, ત્યારે પ્રવાહીનું ઉત્પાદન ધીમુ થઈ જાય છે, પરિણામે શરીરમાં જડતા આવે છે.
ચળવળ પછી પ્રવાહીનો અભાવ પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરતી વખતે શરીરને સખત લાગે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા
જ્યારે નિયમિતપણે શરીરને સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર તાણ આવે તે રીતે પકડી રાખે ત્યારે શરીર સખત અને વ્રણ બની શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્કસ્ટેશન સેટઅપ અથવા પોસ્ચરલ આદતોથી ખોટી રીતે બેસવું અથવા ઊભા રહેવું એ જડતા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે.
તબીબી શરતો
તબીબી પરિસ્થિતિઓ સંધિવા, લીમ રોગ, થાઇરોઇડ રોગ, તાણ અને મચકોડ અને વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર જેવી જડતા પેદા કરી શકે છે.
જો તમને શંકા હોય કે શરીરની જડતા પાછળ કોઈ તબીબી કારણો છે, તો તબીબી ધ્યાન જુઓ.
નિવારણ
શરીરની જડતા પાછળના કારણ પર આધાર રાખીને, તેને રોકવાની રીતો છે.
હૂંફાળું
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલા ગરમ થવાથી સ્નાયુઓ સંપૂર્ણ રીતે સંલગ્ન થાય તે પહેલા ઢીલા થઈ જાય છે.
દુઃખાવો હાજર રહેશે અને સ્નાયુ રિપેર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.
યોગ્ય રીતે ગરમ થવાથી સમારકામ ઝડપથી થઈ શકે છે.
ગતિશીલતા અને સુગમતા વિરામ
નિષ્ક્રિયતામાંથી ઉઠીને અને ફરવાથી, ચાલવાથી અથવા ગતિશીલતાની હલનચલન કરીને વિરામ લેવાથી સાંધાના પ્રવાહીના સ્ત્રાવમાં વધારો થઈ શકે છે, જડતા અટકાવી શકાય છે અને તમે બનાવેલી નબળી મુદ્રાની આદતોની અસરોને દૂર કરી શકો છો.
સેટ કરો ટાઇમર નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળાને તોડવા અને ફરવા માટે.
સ્નાયુઓને ખસેડવા અને લોહી વહેવા માટે દર કલાકે 5 મિનિટ માટે ઉઠો.
મુદ્રા અને સ્વરૂપ વિશે જાગૃત રહો
પોસ્ચરલ જાગૃતિ સ્નાયુઓના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે જડતા તરફ દોરી જાય છે.
કાર્યસ્થળ અને મુદ્રાને સમાયોજિત કરવાથી જડતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
પશ્ચાદવર્તી સાંકળ: માથું, ગરદન, ધડ અને પગ ફ્લોર પર સપાટ પગ સાથે ગોઠવાયેલ છે અને પીઠને ટેકો આપે છે.
સક્રિય રહો
સ્નાયુઓની હિલચાલ જાળવી રાખવાથી રક્ત પરિભ્રમણ જળવાઈ રહે છે, જે જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સાયનોવિયલ પ્રવાહીના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ
માં ભાગ લે છે સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ લાવવા અને બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિઓમાં સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, વૉકિંગ અથવા સામેલ છે શરીરના વજનની હિલચાલ.
બળતરા વિરોધી પોષણ
બળતરા વિરોધી પોષણ જેમ કે ભૂમધ્ય આહાર, જેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, સીફૂડ અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે, તે પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાથી જડતા ઓછી થઈ શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક લવચીકતા પુનઃસ્થાપના
શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ, ડિકમ્પ્રેશન, એમઈટી અને રોગનિવારક મસાજ તકનીકો સ્નાયુઓના દુખાવા અને જડતાને દૂર કરી શકે છે અને શરીરના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ટીમ વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કરશે, કારણ/ઓનું નિદાન કરશે અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવશે. આ ટીમ ચુસ્ત, સખત સ્નાયુઓને તોડવા અને પેશીઓના સંલગ્નતાને મુક્ત કરવા માટે પર્ક્યુસિવ મસાજર અથવા ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરીને શરીરને ખેંચવા, મુદ્રામાં તાલીમ આપશે.
ચાલ્યા પછી દુખાવો અને દુખાવો હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે, પ્રથમ વસ્તુ તપાસવાની મુદ્રા છે. કોઈ વ્યક્તિ તેના શરીરને કેવી રીતે પકડી રાખે છે તે સહેલાઈથી અને આરામથી ચાલવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલવાની મુદ્રામાં સુધારો કરવાથી શ્વાસ લેવામાં અને વધુ ઝડપથી ચાલવામાં સરળતા રહેશે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક પીઠની સમસ્યાઓની સારવાર કરી શકે છે, ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને વ્યક્તિઓને સ્વસ્થ મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા અને જાળવવા પર ફરીથી તાલીમ આપી શકે છે..
ચાલવાની મુદ્રા
લાંબા સમય સુધી બેસવાથી ગરદન અને પીઠના સ્નાયુઓ નબળા પડે છે અને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા ઓછી થાય છે, જેનાથી સ્વસ્થ ચાલવાની મુદ્રા જાળવવી વધુ મુશ્કેલ બને છે. તંદુરસ્ત વૉકિંગ મુદ્રામાં સુધારો અને જાળવણી શરીરના સ્વાસ્થ્યને લગતા લાંબા માર્ગે જઈ શકે છે.
લાભો
ફાયદાઓમાં શામેલ છે:
મજબૂત કોર, પીઠ, પગ અને નિતંબના સ્નાયુઓ.
સુધારેલ સંતુલન અને સ્થિરતા.
સરળ શ્વાસ.
ઊર્જા સ્તરમાં વધારો.
ચાલવાની ઝડપ, અંતર અને હીંડછામાં સુધારો.
પીઠ અને હિપ અગવડતા લક્ષણો નિવારણ.
ઈજા અને પડવાનું જોખમ ઘટે છે.
પોશ્ચર સેટ કરો
સીધા Standભા રહો.
કોર સંલગ્ન.
ખભાને આરામ આપો.
રામરામને જમીનની સમાંતર રાખો.
આંખો આગળ.
આગળ અથવા પાછળની તરફ ઝુકાવ ઓછું કરો.
મુદ્રા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને ચાલવાની પ્રથમ 15 સેકન્ડ વિતાવો.
એકવાર લય પ્રાપ્ત થઈ જાય, તે સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી તમે યોગ્ય મુદ્રા સાથે સુસંગત રહો તેની ખાતરી કરવા માટે સમયાંતરે તમારી જાતને તપાસો.
સીધા ઊભા રહો
ઊંચા અને સીધા ઊભા રહેવાની કલ્પના કરો.
પીઠને ઢાળવા અથવા કમાન કરવાની લાલચનો પ્રતિકાર કરો.
આગળ અથવા પાછળના ઝુકાવને નિયંત્રિત કરો
જ્યારે બેસવું, ઊભા રહેવું અને ચાલવું ત્યારે પીઠના સ્નાયુઓને ઝુકાવવું તાણ કરે છે.
ટેકરી ઉપર ચાલતી વખતે પગની ઘૂંટીઓથી સહેજ આગળ ઝૂકવું.
ઉતાર પર જવું, સહેજ આગળ ઝૂકવું અથવા સીધી પીઠ જાળવવી ઠીક છે.
આંખો આગળ રાખો
નીચે જોવાનું ટાળો.
ધ્યાન લગભગ 20 ફૂટ આગળ હોવું જોઈએ.
ફોરવર્ડ વિઝ્યુઅલ પાથ જાળવવાથી વ્યક્તિઓ બાજુમાંથી કંઈપણ જોઈ શકે છે.
ચિનને જમીનની સમાંતર રાખો
તેનાથી ગરદન અને પીઠ પરનો તાણ ઓછો થાય છે.
રામરામની યોગ્ય સ્થિતિ નીચેને બદલે આગળનું ધ્યાન જાળવી રાખે છે.
શોલ્ડર્સ બેક અને રિલેક્સ્ડ
શ્રગ કરો અને ખભાને પડવા દો અને સહેજ પાછળ આરામ કરો.
ખભાને ઢીલા કરવાથી તણાવ દૂર કરવામાં મદદ મળે છે અને…
ઉપયોગ કરવા માટે ખભાની સ્થિતિ સ્વસ્થ હાથ ગતિ વ walkingકિંગ જ્યારે.
ખભા રિલેક્સ રહે તેની ખાતરી કરવા માટે વૉક દરમિયાન અંતરાલોમાં શ્રગ કરો અને ફરીથી ઢીલું કરો.
કોર સ્નાયુઓને જોડો
મુખ્ય સ્નાયુઓ ઝુકાવ અને ઝુકાવનો પ્રતિકાર કરવામાં મદદ કરે છે.
ખાતરી કરો કે ચાલતી વખતે હિપ્સ આગળ કે પાછળ નમેલા નથી.
નિતંબને બહાર ચોંટાડવાની, તેમને અંદર ખેંચવાની અને કુદરતી મધ્ય શોધવાની પ્રેક્ટિસ કરો.
મધ્યમ એ તંદુરસ્ત સંતુલન છે જે તમને પાછળના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને કમાનથી બચાવશે.
ઉપકરણો
ચાલતી વખતે અને નીચે જોતી વખતે ફોન અથવા એક્ટિવિટી મોનિટર સાથે જોડાવાની અરજનો પ્રતિકાર કરો.
જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે જ જુઓ અને પછી ધ્યાનપૂર્વક મુદ્રામાં પાછા ફરો.
નીચે જોવાની જરૂરિયાત ઘટાડવા માટે કેટલાક પ્રવૃત્તિ મોનિટરમાં વાઇબ્રેશન ચેતવણીઓ હોય છે.
કૉલ કરવા અને લેવા અને અન્ય કાર્યો માટે ઇયરબડ્સ અથવા હેડફોનનો ઉપયોગ કરો.
અમુક ઇયરબડ્સ અથવા હેડફોન વૉઇસ કમાન્ડ માટે પરવાનગી આપે છે, તેથી તમારે ફોનને જોવાની જરૂર નથી.
ચિરોપ્રેક્ટિક પુન: ગોઠવણી અને પુનઃપ્રશિક્ષણ
યોગ્ય મુદ્રા જાળવવી એ ક્રમિક પ્રક્રિયા છે. એક શિરોપ્રેક્ટર વર્ષો સુધી બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓની પ્રેક્ટિસ કરી શકે છે જેમ કે આગળના માથાની સમસ્યાઓ અથવા ક્રોનિક સ્લોચિંગ અને શ્રેષ્ઠ કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવી શકે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી ટીમ શરીરના ચોક્કસ પ્રદેશોમાં હાડકાં અને સ્નાયુઓ પર કામ કરશે.
યોગ્ય સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મસાજ સ્નાયુની પેશીઓને આરામ કરશે.
શિરોપ્રેક્ટિક તકનીકો ગરદન, કરોડરજ્જુ, હિપ્સ અને પેલ્વિસને ફરીથી ગોઠવશે.
સ્ટ્રેન્થિંગ અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ એડજસ્ટમેન્ટ જાળવી રાખશે.
મુદ્રામાં પુનઃપ્રશિક્ષણ વ્યક્તિઓને તેમની કરોડરજ્જુની સ્થિતિ વિશે જાગૃત રહેવા અને તંદુરસ્ત ટેવો બનાવવામાં મદદ કરવાનું શીખવશે.
નિયમિત મુદ્રામાં તપાસો, પછી ભલે તે કામ પર હોય, શાળામાં હોય, માત્ર કામ કરવા માટે ફરતા હોય અથવા કસરત કરતા હોય, શરીરને યોગ્ય સ્થિતિ શીખવામાં મદદ કરશે જ્યાં સુધી તે બીજી પ્રકૃતિ ન બને.
પુનર્જીવિત કરો અને પુનઃબીલ્ડ કરો
સંદર્ભ
બુલ્ટ, એન્ડ્રુ કે એટ અલ. "પુખ્ત લોકોમાં ચાલવા દરમિયાન પગની મુદ્રા અને પગનાં તળિયાંને લગતું દબાણ વચ્ચેનો સંબંધ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." હીંડછા અને પોશ્ચર વોલ્યુમ. 62 (2018): 56-67. doi:10.1016/j.gaitpost.2018.02.026
હેકફોર્ડ, જેસી, એટ અલ. "તણાવ દરમિયાન લાગણીશીલ અને શારીરિક સ્થિતિઓ પર ચાલવાની મુદ્રાની અસરો." જર્નલ ઓફ બિહેવિયર થેરાપી અને પ્રાયોગિક મનોચિકિત્સા વોલ્યુમ. 62 (2019): 80-87. doi:10.1016/j.jbtep.2018.09.004
લિન, ગુઓહાઓ, એટ અલ. "ધ ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર, પોસ્ચરલ કંટ્રોલ અને હીંડછા વચ્ચેનો સંબંધ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." હીંડછા અને પોશ્ચર વોલ્યુમ. 98 (2022): 316-329. doi:10.1016/j.gaitpost.2022.10.008
સુહ, જી હ્યુન, એટ અલ. "કટી સ્થિરતા અને ક્રોનિક પીઠના દુખાવા પર ચાલવાની કસરતની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ." દવા વોલ્યુમ. 98,26 (2019): e16173. doi:10.1097/MD.0000000000016173
વૂલાકોટ, માર્જોરી અને એની શુમવે-કુક. "ધ્યાન અને મુદ્રા અને હીંડછાનું નિયંત્રણ: સંશોધનના ઉભરતા વિસ્તારની સમીક્ષા." હીંડછા અને પોશ્ચર વોલ્યુમ. 16,1 (2002): 1-14. doi:10.1016/s0966-6362(01)00156-4
ચાલવા, પગરખાં બાંધવા, વસ્તુઓ ઉપાડવા વગેરે માટે શરીરનું સંતુલન જરૂરી છે. સંતુલન એ એક હસ્તગત કૌશલ્ય છે જેનો શરીર વિવિધ પ્રવૃત્તિઓ અને આસપાસના પ્રતિભાવમાં વિકાસ કરે છે. દરેક વ્યક્તિ ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના તેમના સ્નાયુઓનું સંતુલન સુધારવા અને જાળવવાથી લાભ મેળવી શકે છે. કસરતની સ્થિતિને સંતુલિત કરો અને મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરો. સંતુલન તાલીમ મુદ્રા અને સ્થિરતા સુધારવામાં મદદ કરે છે; રમતવીરોને લાગે છે કે તે વધેલી ચપળતા અને વધારાની શક્તિ પ્રદાન કરે છે; વરિષ્ઠ લોકો તેનો ઉપયોગ ઇજાઓને રોકવા અને ગતિશીલતા જાળવવા માટે કરે છે, અને ફિટનેસ ઉત્સાહીઓ તેનો ઉપયોગ વર્કઆઉટને સુધારવા માટે કરે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક આખા શરીરનું પુનર્વસન, પુનર્વસન, મુદ્રા અને સંતુલન તાલીમ અને પોષણ સલાહ પ્રદાન કરે છે.
સંતુલન વ્યાયામ
અસરકારક રીતે ફરવા માટે સક્ષમ થવા માટે સ્વસ્થ પોસ્ચરલ ગોઠવણી અને સંતુલન જરૂરી છે. સંતુલન માટે જવાબદાર સિસ્ટમો નીચેના દ્વારા પ્રભાવિત થઈ શકે છે:
વૃદ્ધત્વ દ્વારા ક્રમશઃ ફેરફારો લાવવામાં આવે છે.
પાછા સમસ્યાઓ.
પગની સમસ્યાઓ.
ઈજા.
દવાઓની આડઅસરો.
સંધિવા.
સ્ટ્રોક
ધ્રુજારી ની બીમારી.
મલ્ટીપલ સ્કલરોસિસ.
જો કે, એવું જાણવા મળ્યું હતું કે સંતુલન સુધારવા માટે રચાયેલ કસરતોને બધાએ સારો પ્રતિસાદ આપ્યો હતો.
વ્યાખ્યા
સંતુલન એ અવકાશમાં શરીરને નિયંત્રિત કરવાની અને સીધીતા જાળવવા માટે વજનને સમાનરૂપે વિતરિત કરવાની ક્ષમતા છે. બે પ્રકારના હોય છે.
ડાયનેમિક બેલેન્સ
હલનચલન અથવા ક્રિયાઓ કરતી વખતે સ્થિર રહેવાની ક્ષમતા કે જેના માટે શરીરને સ્થાનાંતરિત કરવું અથવા ખસેડવું જરૂરી છે.
જ્યારે પણ શરીર કોઈપણ દિશામાં પગલું ભરે છે ત્યારે વ્યક્તિઓ આ પ્રકારના સંતુલનનો ઉપયોગ કરે છે.
જ્યારે શરીર ગતિમાં હોય, જેમ કે ચાલવું ત્યારે ગતિશીલ સંતુલન જરૂરી છે.
અચાનક ફેરફારો પર પ્રતિક્રિયા કરવાની શરીરની ક્ષમતા માટે સ્વસ્થ ગતિશીલ સંતુલન આવશ્યક છે.
સ્ટેટિક બેલેન્સ
શરીરની ધરીની આસપાસ વાળવું, વળવું, પહોંચવું અને ડોલવું જેવી હલનચલન દરમિયાન સ્થિર સ્થિતિ જાળવવાની ક્ષમતા.
તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા હાથ અને પગને છત તરફ લંબાવો.
પેટને મધ્ય રેખા તરફ ખેંચો.
જમણો પગ નીચે કરો અને ડાબા હાથને પાછળ લંબાવો.
પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને વિરુદ્ધ હાથ અને પગ સાથે પુનરાવર્તન કરો.
સેટ પૂર્ણ ન થાય ત્યાં સુધી બાજુઓ સ્વિચ કરવાનું ચાલુ રાખો.
ચિરોપ્રેક્ટિક અભિગમ
સંદર્ભ
Bruijn, Sjoerd M, અને Jaap H van Dien. "પગ પ્લેસમેન્ટ દ્વારા માનવ હીંડછા સ્થિરતાનું નિયંત્રણ." જર્નલ ઓફ ધ રોયલ સોસાયટી, ઈન્ટરફેસ વોલ્યુમ. 15,143 (2018): 20170816. doi:10.1098/rsif.2017.0816
ફેલ્ડમેન, એનાટોલ જી. "પોસ્ચરલ અને મૂવમેન્ટ સ્ટેબિલિટી વચ્ચેનો સંબંધ." પ્રાયોગિક દવા અને જીવવિજ્ઞાનમાં એડવાન્સિસ વોલ્યુમ. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
Hlaing, Su Su et al. "સબએક્યુટ બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન, સંતુલન, સ્નાયુની જાડાઈ અને પીડા-સંબંધિત પરિણામો પર કોર સ્ટેબિલાઇઝેશન કસરત અને મજબૂત કસરતની અસરો: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત ટ્રાયલ." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર વોલ્યુમ. 22,1 998. 30 નવેમ્બર 2021, doi:10.1186/s12891-021-04858-6
કિમ, બીઓમર્યોંગ અને જોંગ્યુન યિમ. "કોર સ્ટેબિલિટી અને હિપ એક્સરસાઇઝ બિન-વિશિષ્ટ પીઠનો દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓમાં શારીરિક કાર્ય અને પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ." પ્રાયોગિક દવાની તોહોકુ જર્નલ વોલ્યુમ. 251,3 (2020): 193-206. doi:10.1620/tjem.251.193
પ્રાડો, એરિક ટેડેઉ એટ અલ. "શરીર સંતુલન પર હઠ યોગ." ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ યોગા વોલ્યુમ. 7,2 (2014): 133-7. doi:10.4103/0973-6131.133893
થોમસ, ઇવાન, એટ અલ. "વૃદ્ધોમાં સંતુલન અને પતન નિવારણ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ કાર્યક્રમો: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." દવા વોલ્યુમ. 98,27 (2019): e16218. doi:10.1097/MD.0000000000016218
આપણામાંથી ઘણા લોકો એક જગ્યાએથી બીજા સ્થળે ફરતા હોય છે. જ્યારે આપણે આખો સમય આપણા પગ પર હોઈએ છીએ, ત્યારે તેના કારણે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓ તંગ બની શકે છે અને પીડા થઈ શકે છે જેને આપણે બેસીને આરામ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે શરીર આરામ કરે છે, ત્યારે આપણું મુદ્રામાં ઉપર ઝુકાવવાનું વલણ ધરાવે છે, અને જ્યારે આપણે આરામની સ્થિતિમાંથી ઉભા થઈએ છીએ ત્યારે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ વધુ પડતા ખેંચાય છે અને પીડા પેદા કરે છે. પલંગ પર કે ખુરશી પર બેઠેલી હોય, આપણી મુદ્રામાં વલણ હોય છે બેઠેલા જ્યાં તે આરામદાયક લાગે છે, પરંતુ તે આપણા માટે પીડાનું કારણ બને છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અમારી ગરદન, ખભા અને પીઠમાં. તે બિંદુ સુધી, જ્યારે આપણે ઢાળેલી સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળીએ છીએ, ત્યારે તે પગ, વાછરડા અને પગને પણ અસર કરી શકે છે. આજનો લેખ પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, કેવી રીતે પોસ્ચરલ પેઇન ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ-સોલીયસ સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને કેવી રીતે MET સારવાર પોસ્ચરલ સ્નાયુઓને મદદ કરી શકે છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર પોસ્ચરલ અસરોને ઘટાડવા માટે MET સારવારનો ઉપયોગ કરીને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને અમારા દર્દીઓ વિશેની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમે દર્દીઓને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ અને તેનો સંદર્ભ આપીએ છીએ જ્યારે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને દર્દીની સ્વીકૃતિ પર આવશ્યક પ્રશ્નો પૂછવાની એક નોંધપાત્ર અને અદભૂત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
પોસ્ટરલ સ્નાયુઓ શું છે?
શું તમે પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? તમારા વાછરડા અથવા પગ નીચે ઝણઝણાટ અથવા સુન્નતાની લાગણી વિશે શું? અથવા લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી તમારી પીઠના સ્નાયુઓમાં સતત દુખાવો થાય છે? આમાંના ઘણા એવા ચિહ્નો અને લક્ષણો છે જે તમે તમારા પોસ્ચરલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો. અભ્યાસો જણાવે છે કે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના સંલગ્ન અને અપરિવર્તન માર્ગો વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. માનવ શરીરમાં, ત્રણ વળાંકો ગતિશીલતા, સ્થિરતા અને રેખાંશના દબાણનો પ્રતિકાર કરવા માટે સંતુલન જાળવે છે: સર્વાઇકલ, થોરાસિક અને કટિ. શરીરના ઉપલા હાથપગના વજનને ટેકો આપવા માટે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ શરીરના નીચલા હાથપગ સાથે કામ કરે છે. વધારાના સંશોધન બતાવે છે કે પોસ્ચરલ સ્થિરતા અને સંતુલન નિયંત્રણ ગતિશીલ પ્રક્રિયા સાથે એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે અને શરીરના નીચલા ભાગોમાં સ્નાયુઓને પરવાનગી આપે છે, જેમ કે પગ અને વાછરડા, શરીરના ઉપલા ભાગના વજનને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે. અમે ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓને જોઈશું કારણ કે તેઓ સારી મુદ્રા, સંતુલન અને સ્થિરતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
પોસ્ટરલ પેઇન ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ-સોલીયસ સ્નાયુઓને અસર કરે છે
પર્યાવરણીય પરિબળો સાથે સંકળાયેલ પુનરાવર્તિત ગતિ ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓને ટૂંકાવી શકે છે અને સ્નાયુઓની નબળાઇ, ખેંચાણ અને વાછરડા અને પગમાં અસ્થિરતાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓ એક સુંદર સંબંધ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ વાછરડાના સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે જે સમગ્ર શરીરમાં હલનચલન અને સ્થિરતા આપે છે. હવે પોસ્ચરલ પેઇન આ સ્નાયુઓને કેવી રીતે અસર કરશે? અનુસાર સંશોધન અભ્યાસ, જ્યારે અસંખ્ય પરિબળો શરીરની મુદ્રાને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, પછી ભલે તે લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, બેસવું, નમવું, વળવું, અથવા બેડોળ સ્થિતિ હોય, તે શરીરને સ્નાયુઓમાં તાણનું કારણ બને છે, અને તે આસપાસના સ્નાયુઓ પર નકારાત્મક અસરોનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કહો કે તમે બેડોળ સ્થિતિમાં છો અને તમારા પગ અને પીઠનો દુખાવો નીચે સુન્ન થઈ જાય તેવી સંવેદના અનુભવવાનું શરૂ કરો. જ્યારે તમે તમારા શરીરને અસ્વસ્થતાની સ્થિતિમાંથી મુક્ત કરો છો, ત્યારે રક્ત પ્રવાહ અને ચેતાકોષ સિગ્નલો અસ્તવ્યસ્ત થઈ જશે કારણ કે રક્ત સ્નાયુઓને ફરીથી કામ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અને સંકેતો મગજ સુધી પાછા પહોંચવાનો પ્રયાસ કરે છે.
પીડાનું મૂળ કારણ- વિડિઓ
શું તમારા પગ સતત ભારે લાગે છે? શું તમે ચાલતી વખતે સંતુલિત સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો? અથવા શું તમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવી રહ્યા છો અને તે તમારા પગ સુધી જઈ રહ્યો છે? જો તમે આ મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યા હોવ, તો તે તમારા વાછરડાના ગેસ્ટ્રોકનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલ મુદ્રામાં પીડાને કારણે થઈ શકે છે. નબળી મુદ્રામાં અસંખ્ય પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે, જે સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા પગ અને વાછરડાઓમાં નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે અસ્થિરતા અને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો ક્રોનિક સ્થિતિમાં ફેરવાઈ શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે કેવી રીતે અસંખ્ય પરિબળો પીડાનું કારણ બની શકે છે, જે અંતર્ગત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે જે શરીરને ખોટી રીતે ગોઠવી શકે છે. સદભાગ્યે બધુ ખોવાઈ ગયું નથી, કારણ કે પીડા ઘટાડવા અને શરીરને સબલક્સેશનમાંથી બહાર લાવવા માટે બહુવિધ સારવારો છે. MET થેરાપી, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ અને શારીરિક અને પોષક ઉપચાર જેવી સારવાર પીડા જેવા લક્ષણો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. તેઓ પોસ્ચરલ પેઇનની અસરોને ખેંચવામાં, લંબાવવામાં અને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટરલ સ્નાયુઓ પર MET સારવાર
જ્યારે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ પીડાની સારવાર માટેના માર્ગો શોધી કાઢશે. "ક્લિનિકલ એપ્લીકેશન્સ ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનીક્સ" માં લેખકો લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડેલની, એલએમટી, જણાવે છે કે જ્યારે ગેસ્ટ્રોકેનેમિયસ અને સોલિયસ સ્નાયુ બંનેમાં દુખાવો ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણા પીડા નિષ્ણાતો સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો અથવા MET નો ઉપયોગ કરે છે. સ્ટ્રેચિંગ ટેક્નિક્સ અને આઇસોમેટ્રિક સંકોચનનો ઉપયોગ કરીને વાછરડાની આસપાસના નરમ પેશીઓની સારવાર કરવામાં મદદ કરો જેથી વાછરડાને ખેંચાણ થાય તેવા ટૂંકા સ્નાયુઓને લંબાવવામાં આવે. પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ પર MET ટ્રીટમેન્ટનો ઉપયોગ કરવાથી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને હળવાશથી ખેંચવામાં આવે છે અને અન્ય ઉપચારો સાથે મળીને ભવિષ્યમાં થતી ઇજાઓને પુનઃપ્રાપ્ત થવાથી અટકાવી શકાય છે. વધુમાં, તે વ્યક્તિને તેમની મુદ્રામાં વધુ સચેત રહેવા માટે સક્ષમ બનાવશે જેથી આ મુદ્દાઓ વધવાથી બચી શકાય.
ઉપસંહાર
એકંદરે, એ સુનિશ્ચિત કરવું અગત્યનું છે કે સારી મુદ્રા રાખવાથી શરીરના નીચેના ભાગોને અસર થતી અને વાછરડાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાથી સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે. જ્યારે વાછરડાની માંસપેશીઓ પીડા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ અસ્થિર થઈ શકે છે અને તેનું સંતુલન ગુમાવી શકે છે. MET જેવી સોફ્ટ ટીશ્યુ થેરાપીનો સમાવેશ કરવાથી પગમાં રક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત કરતી વખતે સ્નાયુઓને ખેંચાઈ અને આરામ મળે છે અને ઘણી વ્યક્તિઓને પીડા અનુભવ્યા વિના ચાલવામાં મદદ મળે છે.
સંદર્ભ
કારિની, ફ્રાન્સેસ્કો, એટ અલ. "પોશ્ચર અને પોસ્ટરોલોજી, એનાટોમિકલ અને ફિઝિયોલોજિકલ પ્રોફાઇલ્સ: વિહંગાવલોકન અને કલાની વર્તમાન સ્થિતિ." એક્ટા બાયો-મેડિકા: એટેની પરમેન્સિસ, 28 એપ્રિલ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
લુડવિગ, ઓલિવર, એટ અલ. "બાળપણ અને કિશોરાવસ્થામાં સંતુલન અને મુદ્રા નિયંત્રણનું ચેતાસ્નાયુ પ્રદર્શન." હેલિઓન, 31 જુલાઈ 2020, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7398941/.
સ્વેન, ક્રિસ્ટોફર ટીવી, એટ અલ. "કરોડાની મુદ્રાઓ અથવા શારીરિક એક્સપોઝર અને પીઠના નિમ્ન દુખાવાના કારણ પર કોઈ સર્વસંમતિ નથી: પદ્ધતિસરની સમીક્ષાઓની પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ બાયોમિકેનિક્સ, 26 માર્ચ 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451200/.
શ્વાસ આખા શરીરને પોષણ આપે છે અને હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશર જેવા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને નિયંત્રિત કરે છે. તે હલનચલન કરતી વખતે શરીર પરના તાણને ઘટાડવા માટે યોગ્ય શારીરિક મિકેનિક્સને પણ મજબૂત બનાવે છે. બેઠાડુ કામ અને જીવનશૈલી સાથે જોડાયેલ વ્યસ્ત જીવન શરીરને માત્ર ઝડપી, છીછરા શ્વાસો લેવાની સ્થિતિ બનાવી શકે છે, જે નબળા પડી શકે છે. ફેફસાના સ્નાયુઓ અને તણાવનું કારણ બને છે, મુદ્રામાં બગડે છે અને અન્ય પ્રતિકૂળ લક્ષણો અને પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે. ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખવું હૃદયના ધબકારા, માનસિક સતર્કતા અને બ્લડ પ્રેશર પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને મુદ્રામાં સુધારો કરી શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિગત પોસ્ચરલ સારવાર અને તાલીમ યોજનાઓ બનાવી શકે છે.
શ્વાસ અને મુદ્રા
શ્વાસમાં લેવાથી ફેફસાં હવાથી ભરાઈ જાય છે અને શ્વાસ બહાર કાઢવાથી ફેફસાં ખાલી થાય છે. ફેફસાં શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરે તે માટે, પાંસળીના પાંજરાને હળવા, લયબદ્ધ રીતે સતત વિસ્તરણ કરવાની જરૂર છે. આ શ્વસન સ્નાયુ/ડાયાફ્રેમ સ્નાયુઓને દરેક શ્વાસ ચક્ર સાથે ઉપર અને નીચે જવાની જરૂર છે. આ ત્યારે જ થઈ શકે છે જ્યારે સ્નાયુ સંકુચિત અથવા તંગ ન હોય. શરીરના ઉપરના ભાગમાં તણાવ અસ્વસ્થ મુદ્રામાં વધારો કરી શકે છે અને સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. શાળા, કામ અને ઘરે સતત બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ પાંસળી, આંતરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ, ડાયાફ્રેમ અને ગરદનના પાયાને સંકુચિત કરશે. આ પાંસળીને સંપૂર્ણ રીતે વિસ્તરતા અટકાવે છે, જે નબળી પડે છે શ્રેષ્ઠ શ્વાસ. સમય જતાં, શ્વસન સ્નાયુઓની શક્તિ નબળી પડી જાય છે.
સ્વસ્થ મુદ્રા
શરીરનું યોગ્ય સંરેખણ અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને ડિસ્ક જેવા સહાયક માળખાં પર તાણ ઘટાડે છે. સ્વસ્થ મુદ્રા વ્યક્તિઓને વધુ સરળતાથી શ્વાસ લેવાની, વધુ કાર્યક્ષમ રીતે ખસેડવા, આરામ કરવા અને સારી ઊંઘ લેવાની મંજૂરી આપે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાના લક્ષણો
સંશોધન દર્શાવે છે કે બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં લાંબા સમય સુધી અભ્યાસ કરવાથી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પીઠ, ગરદન અને ખભામાં દુખાવો અને ક્રોનિક દુખાવો.
ચુસ્ત, વ્રણ સ્નાયુ ગાંઠો/ટ્રિગર પોઈન્ટ.
તણાવ માથાનો દુખાવો, મર્યાદિત ઊંઘ, અને પાચન સમસ્યાઓ.
મગજ ધુમ્મસ.
બદલાતા મૂડ.
પાચન સમસ્યાઓ.
છાતીમાંથી શ્વાસ ડાયાફ્રેમને બદલે ગરદનની આસપાસના ગૌણ સ્નાયુઓ અને કોલરબોન પર આધાર રાખે છે. બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ સાથે છીછરા શ્વાસની પેટર્નને લીધે શરીરના ઉપરના ભાગમાં સ્નાયુઓ અયોગ્ય રીતે કામ કરે છે. શરીર જેટલું લાંબું બેસે છે, શરીર ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે ઓછું પ્રતિકાર કરી શકે છે અને સ્થિર કોર જાળવી શકે છે. છાતીની આસપાસના ચુસ્ત સ્નાયુઓ ગોળાકાર ખભા અને આગળના માથાની મુદ્રાનું કારણ બને છે, સ્નાયુઓને વધુ નબળા બનાવે છે જે સીધા મુદ્રામાં જાળવવામાં મદદ કરે છે. છાતી અને પાંસળીની અસ્વસ્થતાના લક્ષણો આંતરકોસ્ટલ સ્નાયુઓ અને પાંસળીના અપૂરતા વિસ્તરણને કારણે પરિણમી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
છીછરા શ્વાસને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સત્રો દ્વારા ઉલટાવી શકાય છે શ્વસન સ્નાયુ તાલીમ મુદ્રામાં અને જીવનની ગુણવત્તા સુધારવામાં મદદ કરશે. ઊંડા અથવા પેટના શ્વાસમાં પેટના સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરવાનું શીખવું શામેલ છે. નાક દ્વારા ધીમે ધીમે અને ઊંડા શ્વાસમાં લેવાથી ફેફસામાં હવા ભરાય છે અને પેટનું વિસ્તરણ થાય છે. નિયમિતપણે ઊંડા શ્વાસ લેવાનું શીખવાથી તાણ ઘટાડવા, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો, મજબૂત ફેફસાં અને બહેતર જ્ઞાનાત્મક કામગીરી જેવા લાભો મળે છે.
મુદ્રા સુધારણા તકનીકો પીઠ અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપે છે, સ્નાયુ અને સાંધાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે, મગજની તંદુરસ્તી જાળવે છે, મૂડની સ્થિરતામાં વધારો કરે છે અને કરોડરજ્જુના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
ઊંડો શ્વાસ કેવી રીતે લેવો તે શીખવા માટે પ્રેક્ટિસની જરૂર પડે છે.
એક પ્રારંભિક તકનીક છે ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે ધીમે શ્વાસ છોડતા પહેલા 4 સુધીની ગણતરી કરો અને બીજી ગણતરી 4 સુધી કરો.
વ્યક્તિઓ શ્વાસ લેતી વખતે તેમના પેટ, પાંસળી અને છાતીને આગળ ધકેલતા જોશે.
આ ક્રિયા દરમિયાન ખભા, ગરદન અને કરોડરજ્જુ યોગ્ય રીતે ગોઠવે છે.
યોગ્ય શ્વાસ તપાસવા માટે પેટ પર હાથ રાખો.
ફેફસાંમાં હવા ભરાય તે રીતે તે સહેજ બહારની તરફ જવું જોઈએ.
વાસ્તવિક દર્દીઓ, વાસ્તવિક પરિણામો
સંદર્ભ
અલબારતી, અલી, એટ અલ. "સ્વસ્થ યુવાન પુરૂષોમાં શ્વસન સ્નાયુની શક્તિ પર સીધા અને નમેલા બેસવાની મુદ્રાઓની અસર." બાયોમેડ સંશોધન આંતરરાષ્ટ્રીય વોલ્યુમ. 2018 3058970. 25 ફેબ્રુઆરી 2018, doi:10.1155/2018/3058970
જ્યારે તે શરીરની વાત આવે છે, ધ નીચલા ભાગ સ્નાયુઓના ત્રણ કમ્પાર્ટમેન્ટ છે જે યજમાન જ્યારે ગતિમાં હોય ત્યારે તેને સ્થિરતા અને ગતિશીલતા પ્રદાન કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે. અગ્રવર્તી, પશ્ચાદવર્તી અને બાજુના ભાગોમાં અસંખ્ય સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન હોય છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પીડા વિના વિવિધ હલનચલન કરવા. જ્યારે સામાન્ય પરિબળો શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે તે ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે જે પીડા જેવા લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ છે. સાંધા અને સ્નાયુઓ. આજે આપણે પોસ્ચરલ મસલ્સ તરીકે ઓળખાતા સ્નાયુ કમ્પાર્ટમેન્ટમાંથી એક જોઈશું, પોસ્ચરલ પેઈન શરીર પર કેવી અસર કરે છે અને MET ટેકનીક સાથે મેન્યુઅલ થેરાપી પોસ્ચરલ સ્નાયુઓને કેવી રીતે સુધારી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓ વિશેની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ જેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે મેન્યુઅલ થેરાપી સાથે MET જેવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે. અમે દર્દીઓને તેમના તારણોના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમર્થન આપીએ છીએ કે દર્દીની સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓને સૌથી રસપ્રદ પ્રશ્નો પૂછવા માટે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સામેલ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
પોસ્ટરલ સ્નાયુઓ શું છે?
શું તમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓની જડતા અનુભવી રહ્યા છો? તમારા ખભા અને ગરદનમાં દુખાવો અને પીડા વિશે શું? અથવા શું તમે નોંધ્યું છે કે લાંબા સમય સુધી બેઠા પછી તમારા પગ ભારે લાગે છે? આમાંના ઘણા મુદ્દાઓ પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં પીડા પેદા કરે છે. તો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ શું છે? ઠીક છે, તે મુખ્ય સ્નાયુઓ છે જે પેટ, પેલ્વિસ અને પીઠની અંદર ઊંડા છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે કરોડરજ્જુની વક્રતા (સર્વિકલ, થોરાસિક અને કટિ પ્રદેશો) શરીર પરના દબાણ સામે સંતુલન, ટેકો અને પ્રતિકાર પ્રદાન કરવા માટે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે વાતચીત કરે છે અને કાર્ય કરે છે. પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ ચાલતા, બેસતા અથવા ઊભા હોય ત્યારે યજમાન સંપૂર્ણ મુદ્રામાં છે તેની ખાતરી કરે છે. વધારાના અભ્યાસોનો ઉલ્લેખ કર્યો છે સારી પોસ્ચરલ અને સ્ટેબિલિટી કંટ્રોલ એ મોટર કૌશલ્યો માટે મૂળભૂત છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સારી પોસ્ચરલ કંટ્રોલ ધરાવે છે, ત્યારે તે ચાલતી વખતે તેને સ્થિર હીંડછા આપવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જેમ જેમ શરીરની ઉંમર વધતી જાય છે તેમ, પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ નબળા પડી શકે છે અને સાંધા અને કંડરાના બંધારણને અસર કરતી વખતે સ્નાયુમાં તાણ પેદા કરી શકે છે.
શરીરમાં પોસ્ચરલ પેઇનની અસરો
તો પોસ્ચરલ સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે કામ કરતી વખતે શરીરનું શું થાય છે અને તે વ્યક્તિની મુદ્રાને કેવી રીતે અસર કરે છે? સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, નમીને અથવા સતત નીચું જોવાથી પીઠના સ્નાયુઓની સહનશક્તિ ઘટાડીને મુદ્રાના સ્નાયુઓમાં સ્નાયુમાં તાણના લક્ષણો થઈ શકે છે. તે બિંદુ સુધી, તે નીચલા પીઠનો દુખાવો અને સાંધામાં કટિ અસ્વસ્થતાના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે. અગાઉ કહ્યું તેમ, અન્ય પરિબળો જેમ કે ઢીલું પડવું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અને સતત નીચે જોવાથી પીઠ, ખભા અને ગરદનને અસર થઈ શકે છે. વિવિધ સ્નાયુઓ કે જે ખભા અને ગરદન બનાવે છે તે તાણ અને તંગ બની જાય છે, જે ખભા અને ગરદનના દુખાવા તરફ દોરી જાય છે જે અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આ ઓવરલેપિંગ લક્ષણો શરીરને અસર કરે છે, ત્યારે તે ઘણા ઓવરલેપિંગ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે ઓવરલેપ થઈ શકે છે અને વ્યક્તિને દુઃખી કરી શકે છે.
ગરદનની ઇજાઓ શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે - વિડિઓ
શું તમે તમારી ગરદન, ખભા અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં કોઈ સ્નાયુ તણાવ અનુભવી રહ્યા છો? શું ખેંચાણથી કામચલાઉ રાહત મળે છે? અથવા તમે તમારા પગમાં ભારેપણું સાથે કામ કરી રહ્યા છો? આમાંના ઘણા પરિબળો નબળા પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા છે જે નબળી મુદ્રા, પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો અને અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો ગરદનની ઇજાના સામાન્ય કારણો અને લક્ષણોની શોધ કરે છે અને કેવી રીતે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર શરીરને ફરીથી ગોઠવવામાં અને પીડા સાથે સંકળાયેલ કોઈપણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓને ઘટાડવા માટે મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશન અને વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ બિન-આક્રમક છે અને શરીરને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અન્ય તબીબી વ્યાવસાયિકો સાથે કામ કરે છે.
પોસ્ચરલ સ્નાયુઓ પર મેન્યુઅલ થેરાપી અને MET
તો પોસ્ચરલ પેઈન સાથે કામ કરતી વખતે અને રાહત મેળવવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે કોઈ શું કરી શકે? ઘણી વ્યક્તિઓ ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર માટે જાય છે, જે શરીરને કુદરતી રીતે પુનઃસ્થાપિત અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવારો કરોડરજ્જુમાં સારી મુદ્રામાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે વિવિધ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને સાંધા પરના વધારાના દુખાવા અને તાણને દૂર કરવામાં અને ઘટાડે છે. વધુમાં, શિરોપ્રેક્ટરો નરમ પેશીઓ પર તણાવ ઘટાડવા અને સંયુક્તની ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે MET તકનીક જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. લિઓન ચૈટો એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડેલાની એલએમટી નામના પુસ્તક, “ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ ઑફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેકનિક” અનુસાર, જણાવ્યું હતું કે સ્નાયુ પુનઃસ્થાપન બાયોમિકેનિકલ સોલ્યુશન્સ અને વ્યૂહરચનાઓ સાથે છે જે શરીરને રજૂ કરવામાં આવે છે અને સ્નાયુઓ પર મુખ્ય ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. જેના માટે શ્વાસ અને મુદ્રાના કાર્યને મજબૂત કરવા, વધારવા અને સુધારવાની જરૂર છે. જ્યારે ચિરોપ્રેક્ટર્સ અને મસાજ થેરાપિસ્ટ જેવા ચિકિત્સકો MET તકનીકનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચી શકાય છે અને મજબૂત કરી શકાય છે જ્યારે શરીરના માળખાકીય અને કાર્યાત્મક અસંતુલનને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. આ શરીરને કુદરતી રીતે સાજા થવા દેતી વખતે મુદ્રાના સ્નાયુઓને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. આનાથી વ્યક્તિને તેઓ પોતાની જાતને સારી મુદ્રામાં કેવી રીતે રજૂ કરે છે તેનું ધ્યાન રાખવા દે છે.
ઉપસંહાર
એકંદરે, શરીરને સ્થિર કરવામાં અને શરીરને મોબાઈલ રાખવા માટે પોસ્ચરલ સ્નાયુઓની જરૂર છે. જ્યારે પીડા સાથે સંકળાયેલ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર ખરાબ મુદ્રા અથવા અન્ય સામાન્ય પરિબળો દ્વારા સ્નાયુઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે આ સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ વિકસાવી શકે છે જે ઘણી વ્યક્તિઓને સતત પીડા તરફ દોરી શકે છે. સદભાગ્યે ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી થેરાપીઓ MET ટેકનિક સાથે જોડાયેલી અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવા અને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ શરીરને કુદરતી રીતે ફરીથી ગોઠવવા અને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે સ્ટ્રેચિંગનો સમાવેશ ઘણી વ્યક્તિઓને તેમની મુદ્રામાં ધ્યાન રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેઓને પીડા વિના તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખવામાં સક્ષમ કરી શકે છે.
સંદર્ભ
કારિની, ફ્રાન્સેસ્કો, એટ અલ. "પોશ્ચર અને પોસ્ટરોલોજી, એનાટોમિકલ અને ફિઝિયોલોજિકલ પ્રોફાઇલ્સ: વિહંગાવલોકન અને કલાની વર્તમાન સ્થિતિ." એક્ટા બાયો-મેડિકા: એટેની પરમેન્સિસ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 28 એપ્રિલ 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6166197/.
તંદુરસ્ત મુદ્રા અને હલનચલન દરેક માટે જરૂરી છે, પરંતુ ખાસ કરીને માતાઓ માટે. સ્વસ્થ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો એ તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ યોગદાન છે. શરીરની યોગ્ય ગોઠવણી પીઠ અને ગરદનની અસ્વસ્થતાના લક્ષણો અને સ્નાયુ થાક ઘટાડે છે. એક શિરોપ્રેક્ટિક થેરાપી ટીમ સમગ્ર ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઊભા, બેઠા અને સૂતી વખતે તંદુરસ્ત મુદ્રા જાળવવા, કોઈપણ સબલક્સેશનને દૂર કરવા, શ્રેષ્ઠ સંરેખણ જાળવવા અને મસાજ તકનીકો દ્વારા સ્નાયુઓને હળવા રાખવા માટે શિક્ષિત કરી શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા મુદ્રા
વધતી જતી ગર્ભ માટે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. આ અસર કરે છે મુદ્રા, સંતુલન અને હીંડછા. ગર્ભાવસ્થાની મુદ્રા સગર્ભા અને જન્મ પછીના શરીરમાં આરામ અને/અથવા પીડાના સ્તરને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં સૂવું.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શ્રેષ્ઠ સ્થિતિમાં બેસવું.
આ નાના ફેરફારો અને ગોઠવણો માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોસ્ચરલ ફેરફારો
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, ઘણા પરિબળો યોગ્ય અને તંદુરસ્ત ગોઠવણી જાળવવા સામે કામ કરે છે. એક તો, બાળકના વજનને કારણે પીઠનો નીચેનો ભાગ હલાવવાનું કારણ બને છે કારણ કે ગુરુત્વાકર્ષણનું કેન્દ્ર આગળ વધે છે.
કટિ લોર્ડોસિસમાં વધારો
કરોડરજ્જુમાં અંતર્મુખ વળાંક વધુ સ્પષ્ટ થઈ શકે છે કારણ કે વધતી જતી ગર્ભ આગળ ખેંચાય છે.
ગરદન અથવા સર્વાઇકલ વિસ્તારમાં કરોડરજ્જુના સામાન્ય સહેજ આગળ વળાંકને સર્વાઇકલ લોર્ડોસિસ કહેવામાં આવે છે.
વધતો ગર્ભ ગરદન પર આગળના ખેંચાણને વધારે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્તનો વધે છે, થોરાસિક અથવા મધ્ય પીઠ પર વધુ વજન ઉમેરે છે, જેના કારણે ગરદનની વક્રતા આગળ અને નીચે ખેંચાય છે.
બંને ખભા પણ આગળ અને અંદરની તરફ જાય છે.
આ ફેરફારો પીઠની સમસ્યાના લક્ષણો/દર્દ તરફ દોરી શકે છે, ગૃધ્રસી, અને અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ અને શરતો જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા કુદરતી રીતે થાય છે
જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાઈ જાય છે.
હોર્મોનનું સ્તર વધે છે અને તેના કારણે સાંધા અને અસ્થિબંધન છૂટી જાય છે.
સ્નાયુઓ સંપૂર્ણ રીતે સંકુચિત થઈ શકતા નથી અને નીચલા પીઠને ગોઠવણીમાં રાખી શકતા નથી.
સ્વસ્થ મુદ્રામાં પ્રેક્ટિસની જરૂર છે
સ્ટેન્ડીંગ
ઊભા હોય ત્યારે યોગ્ય મુદ્રામાં. ઉપરથી નીચે સુધી:
એક તટસ્થ ત્રાટકશક્તિ જાળવી રાખો જે સીધી આગળ દેખાય.
માથું બહુ આગળ કે પાછળ ન વાળવું.
જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે વળાંક/વળકવાની હિલચાલ ટાળો, અથવા તેને ન્યૂનતમ રાખો.
છાતી ઉપર, કોર બ્રેસ્ડ અને ખભા પાછળ હોવા જોઈએ.
શરીરનું વજન નીચલા હાથપગ સાથે સમાનરૂપે વિતરિત થાય છે.
કોન્ટ્રાક્ટ પેટ અને પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓ હલનચલન દરમિયાન, કારણ કે તેઓ પેલ્વિસ અને ટ્રંકની સ્થિરતાને ટેકો આપે છે.
જ્યારે ઊભા રહો અને લાંબા સમય સુધી પોઝિશન પકડી રાખો, ત્યારે એક પગને આગળ વધારવા માટે બોક્સ અથવા સ્ટૂલનો ઉપયોગ કરો.
ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે વાનગીઓ ધોતી વખતે, સિંક હેઠળની કેબિનેટ પગને છાજલી પર આરામ કરી શકે છે.
દર 20 થી 30 મિનિટે પોઝિશન સ્વિચ કરો.
ચિરોપ્રેક્ટિક
આયોજનના તબક્કામાં હોય કે બીજા કે ત્રીજા ત્રિમાસિકમાં, પોસ્ચરલ હેલ્થને ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓની જરૂરિયાતોમાં પ્રશિક્ષિત શિરોપ્રેક્ટર કોષ્ટકોનો ઉપયોગ કરશે જે સગર્ભા સ્ત્રીના શરીરને સમાયોજિત કરે છે, અને તેઓ એવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે જે પેટ પર બિનજરૂરી દબાણ ટાળે છે અને સલામત કસરતો અને ખેંચાણ પ્રદાન કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિકના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઉબકાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
પીઠ, ગરદન, અસ્વસ્થતા લક્ષણો, અને રાહત આપે છે પીડા.
સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓ પર વધુ પડતા તાણને રાહત આપે છે અને ઘટાડે છે.
સ્પાઇનલ વક્રતા અતિશયોક્તિ સુધારેલ છે.
સામાન્ય કરોડરજ્જુની વક્રતા પુનઃસ્થાપિત અને જાળવવામાં આવે છે.
જેમ જેમ વધુ સ્ત્રીઓ સગર્ભાવસ્થા માટે શિરોપ્રેક્ટિકના લાભો શોધે છે, વધુ આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ તેમના સગર્ભા દર્દીઓને સંદર્ભિત કરવા માટે શિરોપ્રેક્ટિકના પ્રશિક્ષિત ડોકટરોની શોધ કરે છે. તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે આ વિકલ્પોની ચર્ચા કરો, અને મુદ્રા અને બાયોમિકેનિક્સ તપાસવા માટે ઈજાના તબીબી ચિરોપ્રેક્ટિક અને કાર્યાત્મક દવા ક્લિનિકની મુલાકાતનું શેડ્યૂલ કરો.
શિરોપ્રેક્ટિક ગર્ભાવસ્થા સારવાર
સંદર્ભ
બાઉર, એ ડબલ્યુ. "ન્યુ ગેસિચ્ટ્સપંક્ટે ઉબેર હલ્ટુંગ અંડ એર્નાહરુંગ વેહરેન્ડ ડેર શ્વાંગરશાફ્ટ" [ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મુદ્રા અને પોષણ પર નવા દૃષ્ટિકોણ]. Wiener medizinische Wochenschrift (1946) વોલ્યુમ. 113 (1963): 875-6.
Fitzhugh, ML, અને M NEWTON. "ગર્ભાવસ્થામાં મુદ્રા." અમેરિકન જર્નલ ઑફ ઑબ્સ્ટેટ્રિક્સ એન્ડ ગાયનેકોલોજી વોલ્યુમ. 85 (1963): 1091-5. doi:10.1016/s0002-9378(16)35644-7
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
