બેક ક્લિનિક ગતિશીલતા અને સુગમતા: માનવ શરીર તેની તમામ રચનાઓ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કુદરતી સ્તર જાળવી રાખે છે. હાડકાં, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને અન્ય પેશીઓ એકસાથે કામ કરે છે જેથી કરીને વિવિધ પ્રકારની હિલચાલ થાય અને યોગ્ય માવજત અને સંતુલિત પોષણ જાળવવાથી શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ મળી શકે છે. મહાન ગતિશીલતાનો અર્થ છે ગતિની શ્રેણી (ROM) માં કોઈ નિયંત્રણો વિના કાર્યાત્મક હલનચલનનું અમલીકરણ.
યાદ રાખો કે લવચીકતા એ ગતિશીલતા ઘટક છે, પરંતુ કાર્યાત્મક હલનચલન કરવા માટે અત્યંત લવચીકતા ખરેખર જરૂરી નથી. લવચીક વ્યક્તિમાં મુખ્ય શક્તિ, સંતુલન અથવા સંકલન હોઈ શકે છે પરંતુ તે મહાન ગતિશીલતા ધરાવતી વ્યક્તિની સમાન કાર્યાત્મક હલનચલન કરી શકતી નથી. ડો. એલેક્સ જિમેનેઝના ગતિશીલતા અને લવચીકતા પરના લેખોના સંકલન મુજબ, જે વ્યક્તિઓ તેમના શરીરને વારંવાર ખેંચતા નથી તેઓ ટૂંકા અથવા સખત સ્નાયુઓ અનુભવી શકે છે, અસરકારક રીતે હલનચલન કરવાની તેમની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે.
ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં, કરોડરજ્જુનું વિઘટન પરંપરાગત કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયા સાથે કેવી રીતે તુલના કરે છે તે પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે?
પરિચય
વિશ્વભરના ઘણા લોકો વિવિધ કારણોસર પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવે છે, જેમ કે ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી અથવા વહન કરવું, બેઠાડુ નોકરીઓ અથવા આઘાતજનક ઘટનાઓ જે કરોડરજ્જુની ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે. અસ્વસ્થતા વિના ગતિશીલતા અને લવચીકતા પ્રદાન કરવામાં કરોડરજ્જુની નિર્ણાયક ભૂમિકા છે. આ પાસાં સાંધા અને સ્પાઇનલ ડિસ્ક દરેક સેગમેન્ટમાં સ્વસ્થ હિલચાલ અને સ્થિરતા પેદા કરવા માટે એકસાથે કામ કરે છે. જો કે, જ્યારે સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુની ડિસ્કની આસપાસના પેશીઓ સામાન્ય અથવા આઘાતજનક પરિબળોને કારણે વધુ પડતા ખેંચાય છે અથવા સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે ચેતાના મૂળને વધારી શકે છે અને અગવડતા લાવી શકે છે. જેમ જેમ આપણે ઉંમર કરીએ છીએ અથવા વધારે વજન વહન કરીએ છીએ, ત્યારે આપણું કરોડરજ્જુની ડિસ્ક ઘસારો અનુભવી શકે છે, જે ફેસેટ સંયુક્ત સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે. આ સિન્ડ્રોમ ઘણીવાર સાથે સંકળાયેલું છે પીઠનો દુખાવો ઇજાગ્રસ્ત પાસા સાંધાને કારણે. આ લેખ અન્વેષણ કરશે કે કેવી રીતે ફેસેટ સંયુક્ત સિન્ડ્રોમ પીઠના દુખાવા સાથે જોડાયેલ છે અને કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર તેને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ જેઓ કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાને અસર કરતા અને નીચલા પીઠના દુખાવાનું કારણ બને છે તેવા ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે અમારા દર્દીઓની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે. અમે તેમને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને આ કરોડરજ્જુની સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર વિશે પણ જાણ કરીએ છીએ. અમે દર્દીઓને જરૂરી પ્રશ્નો પૂછવા અને તેમની પરિસ્થિતિ વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ પાસેથી શિક્ષણ મેળવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતી શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
ફેસેટ સંયુક્ત સિન્ડ્રોમ
શું તમે પીડા અનુભવી રહ્યા છો જે તમારા પગ સુધી ફેલાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઊભા રહો છો? શું તમે રોજબરોજની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારી મુદ્રાને પ્રભાવિત કરીને સતત હંચ કરો છો? શું તમે તમારા પગ અથવા નિતંબમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા સંવેદના ગુમાવવાની નોંધ લીધી છે? જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અથવા આઘાતજનક ઇજાઓનો અનુભવ કરીએ છીએ તેમ, આપણી કરોડરજ્જુની બંને બાજુના સાંધાઓને નુકસાન થઈ શકે છે, પરિણામે ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમ નામની સ્થિતિ સર્જાય છે. સંશોધન સૂચવે છે કે પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ સંયુક્ત અધોગતિનું કારણ બની શકે છે, જે અન્ય કરોડરજ્જુની સ્થિતિ જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. કોમલાસ્થિનું ધોવાણ અને કરોડરજ્જુ પર બળતરા એ ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમના સામાન્ય ચિહ્નો છે, જે ઘણીવાર પીઠના દુખાવા જેવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલા છે.
નિમ્ન પીઠનો દુખાવો ફેસેટ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ છે
સંશોધન અભ્યાસપીઠના દુખાવા જેવા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર ફેસેટ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા છે. જ્યારે રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓના કારણે પુનરાવર્તિત વધુ પડતા ઉપયોગની ગતિથી ફેસટ સાંધા અધોગતિ શરૂ કરે છે, ત્યારે તે આસપાસના ચેતા મૂળને સંકુચિત કરતી વખતે પાસા સાંધામાં સૂક્ષ્મ અસ્થિરતા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ પીઠનો દુખાવો અને સિયાટિક ચેતાના દુખાવાની સ્થિતિનો અનુભવ કરશે જેના કારણે તેઓ ચાલતી વખતે અસ્થિર બને છે. વધારાના સંશોધન અભ્યાસો જણાવે છે કે ફેસેટ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો પ્રતિબંધિત હલનચલનના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડે છે અને સમગ્ર કટિ વર્ટેબ્રલ સ્ટ્રક્ચરને ખૂબ અસર કરે છે. પીઠનો દુખાવો એ ઘણી વ્યક્તિઓની સામાન્ય સમસ્યા હોવાથી, ફેસેટ સિન્ડ્રોમ સાથેનું સંયોજન પ્રતિક્રિયાશીલ સ્નાયુ ખેંચાણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, કરોડરજ્જુમાં એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે જેના કારણે વ્યક્તિને આરામથી ખસેડવામાં મુશ્કેલી થાય છે અને તીવ્ર અચાનક દુખાવો થાય છે. ત્યાં સુધી, ફેસેટ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો વ્યક્તિ સતત ચાલુ પીડા સાથે વ્યવહાર કરે છે, જે સામાન્ય જીવનશૈલીને લગભગ મુશ્કેલ બનાવે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક કેર-વિડિયોના ફાયદાઓ શોધો
ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો જીવનને મુશ્કેલ બનાવવું જોઈએ નહીં. અસંખ્ય સારવારો પીડા જેવા લક્ષણોને દૂર કરવા સંબંધિત છે અને કરોડરજ્જુમાં વધુ સમસ્યાઓ ઊભી કરવાથી ફેસેટ સિન્ડ્રોમની પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી બિન-સર્જિકલ સારવારો ફેસેટ સિન્ડ્રોમની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તેઓ કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે લાભો પ્રદાન કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળના ફાયદાઓનું અન્વેષણ કરે છે, કારણ કે શિરોપ્રેક્ટર તમારી સાથે વ્યક્તિગત સારવારના ભલામણ કરેલ અભ્યાસક્રમની ચર્ચા કરશે. બિન-સર્જિકલ સારવાર સલામત, કરોડરજ્જુ પર નરમ અને ખર્ચ-અસરકારક છે કારણ કે તે ફેસેટ સિન્ડ્રોમથી તમારા શરીરની ગતિશીલતા પાછી મેળવવામાં મદદ કરે છે. તે જ સમયે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી બિન-સર્જિકલ સારવારને અન્ય બિન-સર્જિકલ ઉપચારો સાથે જોડી શકાય છે જે કોમ્પ્રેસ્ડ સ્પાઇનલ ડિસ્ક અને સાંધાને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે શરીરની કુદરતી હીલિંગ પ્રક્રિયાને પુનઃપ્રારંભ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન એલિવેટીંગ ફેસેટ સિન્ડ્રોમ
અનુસાર સંશોધન અભ્યાસ, સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવી નોન-સર્જિકલ સારવાર ફેસેટ સિન્ડ્રોમની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુની ગતિશીલતાને હળવા ટ્રેક્શન દ્વારા સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઉત્તેજક ચેતા મૂળમાંથી દબાણ દૂર કરીને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે. "ધ અલ્ટીમેટ સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન" માં, ડૉ. એરિક કેપ્લાન, DC, FIAMA, અને ડૉ. પેરી બાર્ડ, DC, એ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જ્યારે વ્યક્તિઓ કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન માટે જાય છે, ત્યારે તેઓ "પોપિંગ સેન્સેશન" અનુભવી શકે છે કારણ કે જામ થયેલા ફેસેટ સાંધા સારવાર માટે ખુલ્લા હોય છે. પ્રારંભિક પાસા આર્થ્રોપથી માટે આ સામાન્ય છે અને પ્રથમ થોડા સારવાર સત્રોમાં થઈ શકે છે. તે જ સમયે, કરોડરજ્જુનું વિઘટન ધીમેધીમે નજીકના સંકુચિત ચેતાના મૂળને ખેંચી શકે છે અને તાત્કાલિક રાહત મેળવી શકે છે. સારવાર પછી, ઘણી વ્યક્તિઓ શારીરિક ઉપચાર જેવી અન્ય સારવારને જોડી શકે છે જેથી પીડાદાયક લક્ષણો પાછા ન આવે. કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર ફેસેટ જોઈન્ટ સિન્ડ્રોમથી અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુને પુનર્જીવિત કરવામાં અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝ ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓમાં, કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયાની તુલનામાં કરોડરજ્જુનું વિઘટન કેવી રીતે કરોડરજ્જુની સુગમતામાં સુધારો કરે છે?
પરિચય
કરોડરજ્જુ શરીર માટે જરૂરી છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, વ્યક્તિઓને યોગ્ય મુદ્રા જાળવીને દૈનિક હલનચલન કરવા સક્ષમ બનાવે છે. કરોડરજ્જુને આસપાસના અસ્થિબંધન, નરમ પેશીઓ, સ્નાયુઓ અને ચેતા મૂળ દ્વારા સુરક્ષિત કરવામાં આવે છે. આ કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અક્ષીય ઓવરલોડથી તણાવ ઘટાડવા અને શરીરની ગતિશીલતા અને લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કરોડરજ્જુના સ્તંભની વચ્ચે શોક શોષક તરીકે કાર્ય કરે છે. કરોડરજ્જુની ડિસ્ક કુદરતી રીતે વ્યક્તિની ઉંમર સાથે અધોગતિ થઈ શકે છે, જે તરફ દોરી જાય છે ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ. આ સ્થિતિ કરોડરજ્જુની ઘણી સમસ્યાઓમાં પરિણમી શકે છે જે કરોડરજ્જુની લવચીકતાને અસર કરી શકે છે. આ લેખ અન્વેષણ કરે છે કે કેવી રીતે ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ કરોડરજ્જુને અસર કરે છે અને તેની લવચીકતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે ઉપલબ્ધ સારવારો. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ જેઓ તેમની કરોડરજ્જુની લવચીકતાને અસર કરતા ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે અમારા દર્દીઓની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે. અમે તેમને કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને પીડા જેવા લક્ષણો ઘટાડવા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર વિશે પણ જાણ કરીએ છીએ. અમે દર્દીઓને જરૂરી પ્રશ્નો પૂછવા અને તેમની સ્થિતિ વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ પાસેથી શિક્ષણ મેળવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતી શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ કરોડરજ્જુને કેવી રીતે અસર કરે છે?
શું તમે લાંબા કામકાજના દિવસ પછી ગરદન કે પીઠનો દુખાવો અનુભવો છો? શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી, શું તમને તમારા ધડને વળીને અથવા ફેરવીને કામચલાઉ રાહત મળે છે? શું તમે તમારા ઉપલા અથવા નીચલા હાથપગમાં રેડિયેટીંગ પીડા અનુભવી રહ્યા છો જે ઉભા થવા પર વધુ ખરાબ થાય છે? સમય જતાં શરીરની ઉંમર વધવાની સાથે આ લક્ષણો સામાન્ય છે. કરોડરજ્જુ અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક સહિત સ્નાયુઓ, અવયવો, અસ્થિબંધન અને સાંધાને અસર થઈ શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે તે ડિસ્કનું અધોગતિ વારંવાર કરોડરજ્જુમાં થાય છે, જે ફેરફારો તરફ દોરી જાય છે જે ખોટી ગોઠવણી અને કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ કરોડરજ્જુની ડિસ્કની રચનાને વિક્ષેપિત કરી શકે છે, પરિણામે પીડા જેવા લક્ષણો અને કરોડમાં ડીજનરેટિવ ફેરફારોને વેગ આપે છે. ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વિવિધ ટેવો અને જીવનશૈલીની પસંદગીઓ અધોગતિમાં ફાળો આપી શકે છે. તરીકે વધારાના સંશોધન અભ્યાસ પૂરા પાડે છે, આ સ્થિતિ તણાવ-પ્રતિરોધક એન્યુલસ ફાઇબ્રોસસ અને કમ્પ્રેશન-પ્રતિરોધક ન્યુક્લિયસ પલ્પોસસ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે પીડા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ સાથે સંબંધિત લક્ષણો
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે કરોડરજ્જુમાં કરોડરજ્જુની ડિસ્ક કુદરતી વૃદ્ધત્વને કારણે ઘસારો અનુભવે છે. આ રોગનો પ્રારંભિક સંકેત પુનરાવર્તિત ગતિના આઘાતને કારણે ડિસ્ક ક્રેકીંગ છે. આ રોગ સાથે સંકળાયેલા લક્ષણો સમાન છે પરંતુ અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુના સ્થાનના આધારે બદલાઈ શકે છે. સંશોધન બતાવે છે તે ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ કરોડરજ્જુની ડિસ્કમાં સૂક્ષ્મ આંસુનું કારણ બની શકે છે, જે પ્રવાહી અને પાણીના વપરાશમાં ઘટાડો, ડિસ્કની જગ્યામાં ઘટાડો, ડિસ્ક મણકા અને નજીકની ચેતામાં બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આ આસપાસના સ્નાયુ પેશીઓ અને ડિસ્ક ફેસેટ સાંધાઓને અસર કરી શકે છે, કરોડરજ્જુની નહેરને સાંકડી કરે છે. વધારાના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ ધરાવતા લોકો વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે જે તેમની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અવરોધે છે. કેટલાક સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
હાથ, પગ અને પગમાં દુખાવો
સંવેદનાત્મક અસાધારણતા (હાથ, પગ, આંગળીઓ અને પીઠમાં સંવેદના ગુમાવવી)
સ્નાયુઓની કોમળતા અને નબળાઇ
અસ્થિરતા
બળતરા
વિસેરલ-સોમેટિક અને સોમેટિક-વિસેરલ સ્થિતિ
જો કોઈ વ્યક્તિ ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ સાથે જોડાણમાં પીડા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરે છે તો તે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને સંભવિતપણે લાંબા ગાળાની અપંગતા તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, સારવાર ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાને ધીમું કરી શકે છે અને પીડા જેવા લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.
શ્રેષ્ઠ સુખાકારીના રહસ્યો- વિડિઓ
જ્યારે વ્યક્તિઓ ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ સંબંધિત પીડા અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ વારંવાર તેને દૂર કરવાના માર્ગો શોધે છે. કેટલાક અસરગ્રસ્ત ડિસ્કને દૂર કરવા અને બળતરા ચેતાને કારણે થતી પીડાને ઓછી કરવા માટે કરોડરજ્જુની શસ્ત્રક્રિયા કરવાનું વિચારી શકે છે. જો કે, આ વિકલ્પ સામાન્ય રીતે ત્યારે જ અપનાવવામાં આવે છે જો અન્ય સારવાર નિષ્ફળ ગઈ હોય અને તે ખર્ચાળ હોઈ શકે. સદનસીબે, બિન-સર્જિકલ સારવાર ખર્ચ-અસરકારક અને સલામત છે, રાહત માટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને નરમાશથી સંબોધિત કરે છે. બિન-સર્જિકલ સારવારને વ્યક્તિના ચોક્કસ પીડા અને સ્થિતિ અનુસાર કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય છે, જેમાં સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન, MET થેરાપી, ટ્રેક્શન થેરાપી અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનો સમાવેશ થાય છે. આ પદ્ધતિઓ શરીરને ફરીથી ગોઠવવા અને કરોડરજ્જુને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરીને, આખરે લવચીકતાને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપવાનું કામ કરે છે.
કરોડરજ્જુની સુગમતા સુધારવા માટે સારવાર
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ ધરાવતી વ્યક્તિઓ તેમની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ બિન-સર્જિકલ સારવારથી લાભ મેળવી શકે છે. આ સારવારમાં શારીરિક ચિકિત્સક, મસાજ ચિકિત્સક અથવા શિરોપ્રેક્ટર જેવા પીડા નિષ્ણાત દ્વારા મૂલ્યાંકનનો સમાવેશ થાય છે, જે પીડાના સ્ત્રોતને ઓળખશે અને પીડા ઘટાડવા, કરોડમાં લવચીકતા સુધારવા અને રોગથી અસરગ્રસ્ત સખત સ્નાયુઓને છૂટા કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરશે. વધુમાં, બિન-સર્જિકલ સારવાર કરોડરજ્જુમાં સંવેદનાત્મક અને ગતિશીલતાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને ડિજનરેટિવ પ્રક્રિયાને વધારી શકે તેવા પરિબળોને સંબોધિત કરી શકે છે.
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ માટે સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન પ્રોટોકોલ
સંશોધન અભ્યાસ સૂચવે છે કે સ્પાઇનલ ડીકમ્પ્રેશન નમ્ર ટ્રેક્શન દ્વારા સ્પાઇનલ ડિસ્કની ડીજનરેટિવ પ્રક્રિયાને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે. કરોડરજ્જુના વિઘટનની સારવાર દરમિયાન, વ્યક્તિને ટ્રેક્શન મશીનમાં બાંધવામાં આવે છે. કરોડરજ્જુની ડિસ્ક પર નકારાત્મક દબાણ બનાવવા માટે મશીન ધીમે ધીમે કરોડરજ્જુને ખેંચે છે, જે તેને રીહાઇડ્રેટ કરવામાં અને પોષક તત્ત્વોનું સેવન વધારવામાં મદદ કરે છે, જેનાથી હીલિંગ પ્રક્રિયા આગળ વધે છે. ડૉ. એરિક કેપ્લાન, DC, FIAMA, અને ડૉ. પેરી બાર્ડ, DC, તેમના પુસ્તક "ધ અલ્ટીમેટ સ્પાઇનલ ડીકમ્પ્રેશન"માં જણાવ્યા અનુસાર, ડીજનરેટિવ ડિસ્ક રોગ ધરાવતી વ્યક્તિઓને તેની લક્ષણોની સમસ્યાઓને કારણે કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશનની સારવાર દરમિયાન વધુ દબાણની જરૂર પડી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન ડિસ્કની ઊંચાઈને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને જેઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માંગતા હોય તેમના માટે એક વ્યવહારુ ઉકેલ બની શકે છે.
આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને હાડપિંજરની રચના અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોની આસપાસના પેશીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ ઘટકોમાં વિવિધ કાર્યો છે, જેમાં સમગ્ર શરીરમાં લોહી અને પોષક તત્વોનું પરિવહન અને હલનચલનની સુવિધાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ અથવા વૃદ્ધત્વ કારણ બની શકે છે પીડા જેવા લક્ષણોરોજિંદા જીવનમાં ખલેલ પહોંચાડે છે અને અપંગતા તરફ દોરી જાય છે. સર્જીકલ અને નોન-સર્જિકલ એમ ઘણી બધી ઉપલબ્ધ સારવારો છે જે રાહતમાં મદદ કરી શકે છે ક્રોનિક પીડા. આ લેખ અન્વેષણ કરશે કે કેવી રીતે ક્રોનિક પીડા વ્યક્તિઓને અસર કરે છે અને કેવી રીતે મસલ એનર્જી ટેક્નિક (MET) થેરાપી જેવી સારવાર તેને સંબોધવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ જેઓ સ્નાયુના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે અમારા દર્દીઓની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેમને MET થેરાપી જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર વિશે માહિતગાર કરે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે દર્દીઓને જરૂરી પ્રશ્નો પૂછવા અને તેમની સ્થિતિ વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ પાસેથી શિક્ષણ મેળવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતી શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
ક્રોનિક પેઇન વ્યક્તિને કેવી રીતે અસર કરે છે?
શું તમે તમારા સાંધા અથવા સ્નાયુઓમાં શૂટિંગના દુખાવા સાથે કામ કરી રહ્યા છો? જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે શું તમે તમારા સાંધામાં સતત જકડતા અનુભવો છો? અથવા શું તમે આખો દિવસ ધીમે ધીમે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો છો? જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ક્રોનિક પીડાની વાત આવે છે, ત્યારે શરીરમાં દુખાવો ક્યાં સ્થિત છે તે નિર્ધારિત કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન એ વ્યક્તિ અને તેમના ડોકટરો માટે એક પડકાર છે અને વિશ્વભરમાં વિકલાંગતામાં મુખ્ય ફાળો આપનાર છે. ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા તેની તીવ્રતા અને તેના વિકાસમાં ફાળો આપતા પરિબળોના આધારે બિન-વિશિષ્ટ અને વિશિષ્ટ હોઈ શકે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ સાથે સંકળાયેલ દીર્ઘકાલીન પીડાનો અનુભવ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓ માટે, તેમના સ્નાયુ તંતુઓમાં હોમિયોસ્ટેટિક અને અનુકૂલનશીલ કાર્ય તેમની મર્યાદાઓથી આગળ વિસ્તરેલું છે.
વધારાના સંશોધન અભ્યાસો જણાવે છે યાંત્રિક દળો, ઇસ્કેમિયા અને બળતરા જેવા પરિબળો ક્રોનિક સ્નાયુના દુખાવા માટે પ્રાથમિક ઉત્તેજના છે. ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી/વહન કરવું, સતત બેસવું, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને આહારની આદતો જેવાં પરિબળો ક્રોનિક સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે, કારણ કે પુનરાવર્તિત ગતિ અથવા લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા સ્નાયુ તંતુઓને ટૂંકાવી શકે છે અથવા વધારે ખેંચી શકે છે. તે જ સમયે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને માયોફેસિયલ પેઈન સિન્ડ્રોમ જેવા ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રોગો અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સખત, સંકુચિત અને સ્પર્શ માટે કોમળ થવાનું કારણ બની શકે છે, જે પછી આસપાસના અન્ય સ્નાયુઓને કબજે કરવા અને પીડાને વળતર આપવાનું કારણ બને છે. ત્યાં સુધી, ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા ઘણી વ્યક્તિઓને તેમની ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કરવા, સતત કામ કરવાનું બંધ કરવા અને અપંગતાનું જીવન જીવવા માટેનું કારણ બની શકે છે.
કન્સલ્ટેશન થી ટ્રાન્સફોર્મેશન સુધી- વિડિઓ
શું તમે તમારા જીવન દરમિયાન સતત સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવાથી પીડાતા રહ્યા છો? શું પીડા અસહ્ય છે કે તે તમારી દિનચર્યાને અસર કરી રહી છે? અથવા શું તમે તમારી બાજુઓ અથવા શરીરના જુદા જુદા વિસ્તારોમાં દુખાવો અથવા જડતા અનુભવો છો? સમગ્ર વિશ્વમાં, ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના જીવનના એક તબક્કે ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાથી પીડાય છે, અને તે સામાજિક/આર્થિક બોજ બની ગઈ છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા વ્યક્તિના જીવનના અન્ય ઘણા પાસાઓને અસર કરી શકે છે. જ્યારે ક્રોનિક પીડા વ્યક્તિની કાર્ય કરવાની ક્ષમતાને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. જ્યારે ક્રોનિક પીડા મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ હોય છે, ત્યારે તે કામ સાથે પણ સંબંધ ધરાવે છે, કારણ કે ક્રોનિક પેઇન ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓએ કામની ઉત્પાદકતામાં ઘટાડો કર્યો છે, વેતન ગુમાવ્યું છે અને કલાકો ગુમાવ્યા છે જે તેમની આવક પર અસર કરી શકે છે. જો કે, આશા છે, કારણ કે ઘણી સસ્તું સારવાર ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન અને તેની સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોની અસરોને ઘટાડી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક કેર અને MET થેરાપી જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર, ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓને તેઓ લાયક રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇનનો સંપર્ક કરે છે, પરામર્શ દ્વારા દર્દીઓનું મૂલ્યાંકન કરવાથી લઈને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં પરિવર્તન લાવવા સુધી. તેમનું સ્વાસ્થ્ય પાછું લઈને, ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની પીડામાંથી રાહત મેળવી શકે છે અને તેમની દિનચર્યાઓ પર પાછા આવી શકે છે.
ક્રોનિક પેઇન માટે MET થેરાપીનો અભિગમ
MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) ઉપચાર જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા માટે એક અનન્ય અભિગમ ધરાવે છે. પુસ્તક, "ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેક્નિક્સની ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન્સ," ડૉ. લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને ડૉ. જુડિથ વૉકર ડેલાની, એલએમટીએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે ફેસિયા અને કનેક્ટિવ પેશીઓની લાક્ષણિકતાઓ અસરગ્રસ્તોને ખેંચવાનું શરૂ કરીને MET માટે સુસંગત છે. સ્નાયુઓ જે ક્રોનિક પીડામાં હોય છે અને પેશીઓને લંબાવવા અને તેમની લવચીકતા વધારવા માટે ઓછા તીવ્ર બળની શરૂઆત કરવા માટે બાયોમિકેનિકલ દળોનો ઉપયોગ કરે છે. MET થેરાપી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા ધરાવતા ઘણા લોકોને મદદ કરે છે, જેમ કે સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે MET થેરાપી નબળા સ્નાયુઓની તાકાત વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને કરોડરજ્જુની ROM વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. MET ઉપચાર બિન-સર્જિકલ, ખર્ચ-અસરકારક અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા ઘટાડવા માટે સલામત છે.
પેટર્નની ઓળખ
ઘણા પીડા નિષ્ણાતો કે જેઓ MET નો સમાવેશ કરે છે તેઓ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા ધરાવતા વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કરીને શરૂ કરશે. તેઓની ગતિ, કરોડરજ્જુ અને સાંધાની ગતિશીલતાની શ્રેણી અને વ્યક્તિગતને સંતોષતી વ્યક્તિગત યોજના વિકસાવવા કોઈપણ વધારાના પરિબળોનું પરીક્ષણ કરીને તપાસ કરવામાં આવશે. એકવાર પીડાની સમસ્યા મળી જાય તે પછી, વ્યક્તિ અન્ય તબીબી વ્યાવસાયિકો સાથે તેમના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે કામ કરશે જે તેમને કારણભૂત છે. ત્યાં સુધી, અન્ય સારવારો સાથે MET થેરાપી લાંબી માંદગી ધરાવતા લોકો માટે ફાયદાકારક છે અને પીડામાંથી રાહતની જરૂર છે.
ઉપસંહાર
ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાથી પીડિત ઘણી વ્યક્તિઓ ઘણીવાર મર્યાદિત ગતિશીલતા, ટૂંકા સ્નાયુઓ અને તેમના શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં ઉલ્લેખિત પીડા અનુભવે છે. ક્રોનિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેઇન એ એક સામાજિક/આર્થિક સમસ્યા છે જેણે ઘણી વ્યક્તિઓને અસર કરી છે અને તેમને જીવનની મહત્વપૂર્ણ ઘટનાઓથી છૂટકારો આપ્યો છે. MET (સ્નાયુ ઉર્જા ટેકનિક) થેરાપી જેવી સારવારો સ્નાયુ તંતુઓને ખેંચીને પીડા ઘટાડવામાં અને શરીરમાં સાંધાની ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ MET થેરાપીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ક્રોનિક પીડાને ઘટાડી શકે છે અને તેમને તેમનું સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી પાછી મેળવવાની મંજૂરી આપે છે.
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ વિશે, વિવિધ સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન કરોડરજ્જુ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે જે શરીરને કાર્યશીલ બનાવે છે. આ સ્નાયુઓને વિવિધ જૂથોમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે જે પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે ચળવળ અને ગતિ પીડા અનુભવ્યા વિના યજમાનને. જો કે, જ્યારે સામાન્ય પરિબળો અથવા આઘાતજનક દળો અસર કરવાનું શરૂ કરે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ, તે સ્નાયુ તંતુઓ પર બિનજરૂરી તાણ પેદા કરી શકે છે. આ પર્યાવરણીય પરિબળો સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને શરીરના ઉપલા અને નીચલા ભાગોને અસર કરતા લક્ષણોને સંબંધિત કરી શકે છે. ક્યારે સ્નાયુ દુખાવો શરીરને અસર કરે છે, તે અન્ય પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓને ઢાંકી શકે છે જે વ્યક્તિને દુઃખી અનુભવી શકે છે. સદભાગ્યે, ઘણી વ્યક્તિઓ સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવા માટે ઉપચારની સારવારમાં જશે અને તેમની પાસે એક વ્યક્તિગત યોજના છે જેને તેઓ ભવિષ્યમાં સ્નાયુના દુખાવાને અટકાવવા માટે અનુસરી શકે છે. આજનો લેખ MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીક) થેરાપી તરીકે ઓળખાતી બિન-સર્જિકલ સારવારોમાંથી એક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જે સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરમાં સ્નાયુના દુખાવાને દૂર કરવા માટે પ્રોટોકોલ સારવાર યોજના શું છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ જેઓ સ્નાયુના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે અમારા દર્દીઓની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેમને MET થેરાપી જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર વિશે માહિતગાર કરે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે દર્દીઓને જરૂરી પ્રશ્નો પૂછવા અને તેમની સ્થિતિ વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ પાસેથી શિક્ષણ મેળવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતી શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
સ્નાયુમાં દુખાવો શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?
શું તમે તમારા શરીરના એક અથવા વધુ ભાગોમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો, જડતા અથવા પીડા અનુભવો છો? આ પીડા જેવા લક્ષણો ઘણીવાર સ્નાયુના દુખાવાને કારણે થાય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે સ્નાયુ તંતુઓમાં મુક્ત ચેતા અંત મગજને પીડા સંકેતો મોકલી શકે છે, જે ઉત્પાદકતા અને આર્થિક બોજમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. દિનચર્યાઓ દરમિયાન સ્નાયુઓને વધુ પડતું ખેંચવાથી સ્નાયુ તંતુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ, નાના નોડ્યુલ્સ થઈ શકે છે જે જડતા અને સંકોચનનું કારણ બને છે. આ સમય જતાં ખોટી ગોઠવણી અને વધારાની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
સ્નાયુમાં દુખાવો એ વિવિધ પરિસ્થિતિઓનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમાં તીવ્રતાથી લઈને ક્રોનિક સુધીની તીવ્રતા હોય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જણાવાયું છે જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિશ્વના 30% થી વધુને અસર કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે. આ પ્રકારનો દુખાવો હાડકાં, સાંધા અને સ્નાયુઓના સંવેદનાત્મક વિકાસ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે અને વ્યક્તિની દિનચર્યાને નકારાત્મક રીતે અસર કરી શકે છે. જો કે, સ્નાયુના દુખાવાને ઘટાડવાની વિવિધ રીતો છે, જેને વ્યક્તિઓ સ્નાયુમાં દુખાવો દૂર કરવા અને તેના પાછા આવવાની શક્યતાઓને ઘટાડી શકે છે.
દવા તરીકે ચળવળ- વિડિઓ
જ્યારે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાની વાત આવે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિના શરીર પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે. તે તેમની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે, જેના કારણે તેઓ મર્યાદિત ગતિશીલતા ધરાવે છે અને દુઃખી અનુભવે છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડાને કારણે સ્નાયુ તંતુઓ સખત અને સંકુચિત થાય છે. આનાથી આસપાસના સ્નાયુઓ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુને જે પીડા અનુભવે છે તેની ભરપાઈ કરે છે અને શરીરની ખોટી ગોઠવણીનું કારણ બને છે. જો કે, બધું ખોવાઈ ગયું નથી, કારણ કે ઉપલબ્ધ સારવારો સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને વ્યક્તિની ગતિશીલતા પાછી લાવી શકે છે. આમાંની એક સારવાર MET (સ્નાયુ ઊર્જા તકનીક) ઉપચાર છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે MET એ એક ઓસ્ટિયોપેથિક ટેકનિક છે જેનો ઉપયોગ ઘણા પીડા નિષ્ણાતો જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર અને મસાજ થેરાપિસ્ટ સાંધાને ગતિશીલ કરીને, પીડા ઘટાડવા માટે તંગ સ્નાયુઓ અને ફેસિયાને ખેંચીને, અને પરિભ્રમણ અને લસિકા પ્રવાહમાં સુધારો કરીને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ કાર્યને સુધારવા માટે ઉપયોગ કરે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના શરીરને જરૂરી હોય તેટલી વાર ખેંચતી ન હોવાથી, તેમના સ્નાયુઓ તંગ અને સખત બની શકે છે, જે સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું કારણ બને છે. તેથી MET થેરાપીનો ઉપયોગ કરીને, સ્નાયુમાં દુખાવો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિ ગતિશીલતા પાછી મેળવી શકે છે. MET થેરાપીને અન્ય સારવારો સાથે પણ જોડી શકાય છે જેમ કે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ શરીરને સબલક્સેશનમાંથી બહાર કાઢવા અને ચુસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત/લંબાવવામાં મદદ કરવા માટે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે સ્નાયુના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવા માટે દવા તરીકે હલનચલનનો ઉપયોગ કેવી રીતે થાય છે.
MET સારવાર પ્રોટોકોલ
લિયોન ચૈટો, એનડી, ડીઓ અને જુડિથ વોકર ડીલેની, એલએમટી દ્વારા લખાયેલ "ક્લિનિકલ એપ્લિકેશન ઓફ ન્યુરોમસ્ક્યુલર ટેક્નિક" અનુસાર, જ્યારે શરીર પ્રતિબંધિત સાંધાઓ અનુભવી રહ્યું હોય, ત્યારે MET ઉપચારનો સમાવેશ સૂચવી શકે છે કે સમસ્યા નરમ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેશીઓમાં ક્યાં સ્થિત છે. જ્યારે સ્નાયુના દુખાવા માટે MET થેરાપીમાં જતા ઘણા વ્યક્તિઓની વાત આવે છે, ત્યારે સ્નાયુના દુખાવાની સારવાર માટે દર્દીઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે ઘણા ડોકટરો તેમનો પ્રોટોકોલ અભિગમ ધરાવે છે.
શારીરિક ભાષા જોઈ રહ્યા છીએ
સ્નાયુઓમાં દુખાવો ધરાવતા દર્દીઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે, તેમની શારીરિક ભાષા અને તેઓ પોતાને કેવી રીતે વહન કરે છે તે મહત્વનું છે. ઘણા ડોકટરો અને પીડા નિષ્ણાતોએ નોંધ લેવી જોઈએ કે વ્યક્તિ કેવી રીતે શ્વાસ લે છે, તેની મુદ્રામાં અને ત્વચા પર કોઈ પરસેવો હોય તો. વ્યક્તિ શારીરિક રીતે કેવો દેખાય છે તેની નોંધ લઈને, ઘણા ડોકટરો દર્દી સાથે વાતચીત કરતી વખતે વધુ માહિતી એકઠી કરવા અને વિશ્વાસપાત્ર સંબંધ બનાવવા માટે સારવાર યોજના ઘડવાનું શરૂ કરશે. તે પછી, ડૉક્ટર શરીરમાં ક્યાં દુખાવો છે તે શોધવા માટે શારીરિક તપાસ શરૂ કરી શકે છે.
શારીરિક પરીક્ષા
MET ટ્રીટમેન્ટ પ્રોટોકોલનો શારીરિક તપાસનો ભાગ ડૉક્ટરને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના બનાવવા માટે મૂળભૂત સૂત્ર બનાવવા માટે નિરીક્ષણ, સાંધા અને સ્નાયુ પરીક્ષણ, પેલ્પેશન્સ, સહાયક હલનચલનનું મૂલ્યાંકન વગેરેનો સમાવેશ કરતી ક્રમિક આકારણીમાંથી પસાર થવાની મંજૂરી આપે છે. MET ની શારીરિક તપાસ સ્નાયુઓને આસપાસના ફેસિયા પર સ્નાયુ સંકોચનને પ્રભાવિત કરવાની અને રીફ્લેક્સ મિકેનિઝમ્સ દ્વારા સ્નાયુના શરીરવિજ્ઞાનને બદલવાની મંજૂરી આપે છે. આ ખેંચાણ પ્રતિબંધિત સાંધાઓને ફરીથી ગતિશીલ કરવામાં મદદ કરે છે અને મેટાબોલિક કચરામાંથી રાહત અનુભવવા માટે કડક સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
રોગનિવારક યોજના
MET સારવાર માટેની રોગનિવારક યોજના વ્યક્તિગત અને કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી છે જેથી તે વ્યક્તિને અનુસરી શકે જેથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો શરીરમાં ફરીથી થતો અટકાવી શકાય. MET થેરાપીમાં વિશેષતા ધરાવતા ઘણા ડોકટરો અન્ય સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે પીડામાં વ્યકિતને જરૂરી મદદ મળે. શારીરિક ઉપચાર, આહાર પોષણ, નોન-સર્જિકલ સારવાર અને આરોગ્ય કોચ બધા મળીને વ્યક્તિગત આરોગ્ય અને સુખાકારી યોજના બનાવવા માટે કામ કરે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને તેની સાથે સંકળાયેલા પરિબળોની સારવાર કરવામાં આવી રહી છે. આ વ્યક્તિઓને તેમના શરીર પ્રત્યે વધુ સચેત રહેવાની અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
ઉપસંહાર
સ્નાયુમાં દુખાવો વ્યક્તિની આસપાસ ફરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે અને શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં બહુવિધ વિસ્તારોને અસર કરી શકે છે. સ્નાયુમાં દુખાવો ચુસ્ત સ્નાયુ તંતુઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે સખત બને છે અને ફેસિયામાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ વિકસાવી શકે છે અને પ્રતિબંધિત હલનચલનનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે વ્યક્તિ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને ચૂકી જાય છે અને તેને કામ કરતા અટકાવી શકે છે. સદભાગ્યે ઉપલબ્ધ સારવાર સાંધાઓને ફરીથી ગતિશીલ કરીને અને ચુસ્ત સ્નાયુને ખેંચીને સ્નાયુમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. MET, અથવા સ્નાયુ ઉર્જા ટેકનિક થેરાપી, સ્નાયુ સંપટ્ટાને ખેંચવામાં મદદ કરે છે અને શરીરની ગતિની શ્રેણીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે સાંધાને ગતિશીલ કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા લોકો કે જેઓ તેમની દિનચર્યામાં MET નો સમાવેશ કરે છે તેઓ ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે અને તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખી શકે છે.
ડેસ્ક પર બેસીને અથવા વર્કસ્ટેશન પર એક જ સ્થિતિમાં કલાકો સુધી દરરોજ અથવા રાત્રે એક સમયે ઊભા રહેવાથી શરીરની ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ પર તાણ આવી શકે છે.. આનાથી ખભામાં કળતર થાય છે જે શરીરના તણાવ, માથાનો દુખાવો અને ગરદન, ખભા, પીઠ, પગ અને પગમાં દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. ખસેડવા માટે નિયમિત વિરામ લેવું અને ઉંચાઇ આઉટ વિવિધ લાભો પૂરા પાડે છે જેમાં પીડાના લક્ષણોમાં રાહત, પરિભ્રમણમાં વધારો, મુદ્રામાં સુધારો, ઊર્જામાં વધારો, સ્નાયુઓમાં રાહત અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો શામેલ છે. અહીં આપણે બેઠક અને સ્થાયી નોકરીઓ માટેના સ્ટ્રેચ જોઈએ છીએ.
સિટિંગ અને સ્ટેન્ડિંગ જોબ્સ માટે સ્ટ્રેચ
લાંબા સમય સુધી બેસવું કે ઊભા રહેવાથી વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને અસર થઈ શકે છે. શરીરને હલનચલન કરવા અને લાંબા સમય સુધી એક સ્થિતિમાં ન રહેવા માટે બનાવવામાં આવે છે. લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાથી અને બેસી રહેવાથી દીર્ઘકાલીન સ્થિતિઓ, ઊંઘની વિકૃતિઓ, પાચનની સમસ્યાઓ, વજન વધવું, સ્થૂળતા, હૃદય રોગ, કેન્સર અને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે. એક સ્થિતિમાં રહેવાના ચક્રને તોડવા માટે, નિષ્ણાતો દર 30 થી 45 મિનિટે અથવા ઓછામાં ઓછા એક કલાકમાં એકથી ત્રણ મિનિટ માટે હલનચલન વિરામ લેવાની ભલામણ કરે છે.
વ્યક્તિઓને નોકરી/કાર્ય પ્રણાલી ગોઠવવાની રીતો શોધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે જ્યાં તેઓ ફક્ત બેસવા કે ઊભા રહેવા સુધી મર્યાદિત ન હોય પરંતુ સંતુલન હોય જ્યાં તેઓ ફરતા હોય, ડેસ્ક પર કામ કરી શકે, થોડી વધુ ખસેડી શકે અને શરીર ક્યાં છે. નિયમિતપણે તમામ સ્નાયુઓને સંલગ્ન કરવા અને માત્ર થોડાનો ઉપયોગ જ નહીં કે જે ઘણી વખત વધુ પડતા સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે અને વધુ પડતી મુદ્રાઓ જે ઇજાઓ તરફ દોરી જાય છે. આ સ્ટેન્ડિંગ ડેસ્કનો ઉપયોગ કરી શકે છે, ઝડપી ટૂંકી ચાલ કરી શકે છે અથવા કેટલાક સ્ટ્રેચ કરી શકે છે. હલનચલન શરીરને ઢીલું કરે છે અને માનસિક ધ્યાન જાળવવામાં મદદ કરે છે.
લવચીકતા બ્રેક્સ
સ્વસ્થ આદતો વિકસાવવા માટે બેઠક અને સ્થાયી નોકરીઓ માટેના નીચેના સ્ટ્રેચ શક્ય તેટલી વાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દર 45 થી 55 મિનિટ માટે એલાર્મ સેટ કરો અને સ્ટ્રેચ કરો.
ઓછામાં ઓછા 15-30 સેકન્ડ માટે દરેક સ્ટ્રેચને પકડી રાખો.
અસ્વસ્થતા અથવા પીડાનું કારણ બને તેવી કસરત અથવા ખેંચાણ ટાળો.
છાતી સ્ટ્રેચ
ઘણી વ્યક્તિઓ આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. તેથી, પેક્ટોરલ/છાતીના સ્નાયુઓ અને ખભાને ખેંચવા જરૂરી છે. ખભાની સમસ્યાઓ અથવા ઇજાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓએ આ ખેંચાણ ટાળવી જોઈએ.
પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખીને ઊભા રહો.
સ્ટ્રેચ ખુરશીમાં બેસીને કરી શકાય છે.
હાથને શરીરની પાછળ ખસેડો અને જો શક્ય હોય તો, આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડો.
હાથ સીધા કરો અને જ્યાં સુધી તમને છાતીમાં ખેંચાણ ન લાગે ત્યાં સુધી હાથને હળવેથી ઉપર ઉઠાવો.
10 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
5-10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
વ્યક્તિઓ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે અને તેને ઓવરહેડ પકડી શકે છે.
વ્યક્તિઓ તેમના આગળના હાથ દરવાજાની બંને બાજુએ મૂકી શકે છે અને છાતીમાં ખેંચાણ અનુભવાય ત્યાં સુધી ધીમેથી આગળ દબાવી શકે છે.
અપર બેક સ્ટ્રેચ
આ ઉપલા પીઠનો પટ ખભાના બ્લેડ તેમજ ફાંસો અને ખભા વચ્ચેના તમામ સ્નાયુઓમાં પરિભ્રમણને ખસેડવામાં મદદ કરશે.
બેઠેલી અથવા સ્થાયી સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો.
હાથ સીધા બહાર ખેંચો.
એક હાથ બીજાની ટોચ પર મૂકો.
તમારા હાથ સાથે દૂર સુધી પહોંચો.
આરામ કરો અને ધીમેધીમે માથું નીચું કરો.
કલ્પના કરો કે કાલ્પનિક ગોળાના ઉપર અને ઉપર હાથ વક્ર છે.
10 થી 30 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચને પકડી રાખો.
નેક સ્ટ્રેચ
ગરદનમાં તણાવથી માથાનો દુખાવો અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો થઈ શકે છે. ડેસ્ક/વર્કસ્ટેશન પર કામ કરતી વખતે માથાની આગળની મુદ્રા સામાન્ય છે, જે ગરદનના સ્નાયુઓ પર વધારાનું વજન અને તાણ મૂકે છે. માથાનું વજન 11 પાઉન્ડ જેટલું હોઈ શકે છે. મુદ્રા અને નિયમિત જાગૃત રહેવું સુધી રાહત આપી શકે છે.
પીઠ સીધી અને ખભા પાછળ રાખીને, બેઠકની સ્થિતિમાં પ્રારંભ કરો.
નીચે પહોંચો અને તમારા હાથથી ખુરશીની બાજુ પકડો.
ખુરશી પર હળવેથી ખેંચો, જ્યારે વિરુદ્ધ દિશામાં માથું નમાવવું, ગરદન અને ખભાની બાજુ નીચે ખેંચાણ અનુભવો.
10 થી 30 સેકંડ સુધી પકડી રાખો અને બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
દરેક બાજુ પર પાંચ થી 10 વખત પુનરાવર્તન કરો.
આંતરિક જાંઘ પટ
હિપ્સ અને જંઘામૂળ માટે આંતરિક જાંઘને ખેંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉંચાઇ હિપ્સ ખોલવામાં મદદ કરે છે અને શરીરના નીચેના ભાગમાં ચુસ્તતા અને તાણથી છુટકારો મેળવે છે.
બેઠેલી સ્થિતિમાં, પગ, અંગૂઠાને બહારની તરફ પહોળા કરો અને જાંઘ પર કોણી વડે આગળ ઝુકાવો.
પીઠ સીધી રાખો અને એબીએસ સંકુચિત રાખો.
જાંઘને બહાર ધકેલવા માટે કોણીનો ઉપયોગ કરતી વખતે ધીમેથી આગળ દબાવો જ્યાં સુધી આંતરિક જાંઘમાં ખેંચાણ અનુભવાય નહીં.
10 થી 30 સેકંડ સુધી રાખો.
સંપૂર્ણ સ્ટ્રેચ મેળવવા માટે જરૂરી તેટલી વખત પુનરાવર્તન કરો.
નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ ગતિની શ્રેણીને સુધારવામાં મદદ કરશે અને સ્નાયુઓને વધુ કાર્યક્ષમ રીતે ખસેડવામાં મદદ કરશે. સ્ટ્રેચિંગ વ્યક્તિઓને સુધરેલી મુદ્રામાં સ્વસ્થ વજન સુધી પહોંચવા અથવા જાળવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા
સંદર્ભ
Cooley D, Pedersen S. લાંબા સમય સુધી બેઠક ઘટાડવાના સાધન તરીકે કામ પર બિન-હેતુપૂર્ણ હિલચાલના વિરામને વધારવાનો પાયલોટ અભ્યાસ. જે એન્વાયરન પબ્લિક હેલ્થ. 2013;2013:128376. doi:10.1155/2013/128376
દાનેશમંડી H, Choobineh A, Ghaem H, Karimi M. ઓફિસ કર્મચારીઓના સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની વર્તણૂકની પ્રતિકૂળ અસરો. જે જીવનશૈલી મેડ. 2017;7(2):69-75. doi:10.15280/jlm.2017.7.2.69
ફથોલ્લાહનેજાદ, કિયાના, એટ અલ. "આગળના માથા અને ગોળાકાર ખભાના મુદ્રાઓ પર મેન્યુઅલ થેરાપી અને સ્થિર કસરતની અસર: એક મહિનાના ફોલો-અપ અભ્યાસ સાથે છ-અઠવાડિયાની હસ્તક્ષેપ." BMC મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર્સ વોલ્યુમ. 20,1 86. 18 ફેબ્રુઆરી 2019, doi:10.1186/s12891-019-2438-y
ફેલ્ડમેન, એનાટોલ જી. "પોસ્ચરલ અને મૂવમેન્ટ સ્ટેબિલિટી વચ્ચેનો સંબંધ." પ્રાયોગિક દવા અને જીવવિજ્ઞાનમાં એડવાન્સિસ વોલ્યુમ. 957 (2016): 105-120. doi:10.1007/978-3-319-47313-0_6
કોરાકાકીસ, વેસીલીઓસ, એટ અલ. "ઉત્તમ બેઠક અને સ્થાયી મુદ્રાની ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની ધારણા." મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સાયન્સ એન્ડ પ્રેક્ટિસ વોલ્યુમ. 39 (2019): 24-31. doi:10.1016/j.msksp.2018.11.004
Lurati AR. લાંબા સમય સુધી બેઠક અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે સંકળાયેલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને ઈજાના જોખમો. કાર્યસ્થળ આરોગ્ય સેફ. 2018;66(6):285-290. doi:10.1177/2165079917737558
Nakphet N, Chaikumarn M, Janwantanakul P. ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ પર વિવિધ પ્રકારના આરામ-વિરામ દરમિયાનગીરીની અસર, લક્ષણોવાળું VDU ઓપરેટર્સમાં અનુભવાતી અગવડતા અને ઉત્પાદકતા: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. Int J Occup Saf Ergon. 2014;20(2):339-53. doi:10.1080/10803548.2014.11077048
સાંધા એ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ વિસ્તારો છે જ્યાં બે હાડકાં જોડાય છે. સાંધાઓની આસપાસ કોમલાસ્થિ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન જેવા નરમ પેશીઓ હોય છે. કોમલાસ્થિ એ લવચીક પેશી છે જે સાંધામાં હાડકાના છેડાને આવરી લે છે. રજ્જૂ એ સ્નાયુઓ અને હાડકાં વચ્ચેના બેન્ડ છે જે સંયુક્ત ચળવળ શરૂ કરવા માટે દરેક વસ્તુને જોડે છે. અને અસ્થિબંધન એ એક પ્રકારનો પુલ છે જે ગતિમાં હોય ત્યારે શરીરને સ્થિર રાખવા માટે સાંધાના હાડકાંને જોડે છે. ઈજા પછી, યોગ્ય કાર્ય અને આધાર પર પાછા ફરવા માટે સાંધાને કામ કરવાની, ખેંચવાની અને માલિશ કરવાની જરૂર છે. એક ચિરોપ્રેક્ટિક વ્યક્તિગત પુનર્વસન કાર્યક્રમમાં કસરતનો સમાવેશ થશે જે સંયુક્ત સ્થિરતાને લક્ષ્ય બનાવે છે.
સંયુક્ત ઇજા પુનર્વસન
ખભા, કોણી, કાંડા, નકલ્સ, હિપ્સ, ઘૂંટણ અને પગની ઘૂંટી એ સાંધા છે. કરોડરજ્જુ પણ સાંધાઓથી બનેલી છે. શરીરના નીચેના ભાગમાં ઈજા પછી સંયુક્ત સ્થિરતા હાંસલ કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું સાંધાનું મૂલ્યાંકન કરવાનું છે:
આ રીતે કામદારો અથવા રમતવીરો અસમાન પેવમેન્ટને સમાયોજિત કરે છે અથવા ઢાળ અથવા સીડી પર સંતુલિત રહેવા માટે તેમનું વજન બદલી નાખે છે.
પ્રપોવીયસેપ્શનપર્યાવરણમાં શરીરના અભિગમને સમજવાની ક્ષમતા છે.
તે શરીરની હિલચાલને મંજૂરી આપે છે અને શરીર અવકાશમાં ક્યાં છે તે વિશે સભાનપણે વિચાર્યા વિના પ્રતિક્રિયા આપે છે.
માહિતી સંકેતો સાંધાની સ્થિતિ, અંગની હિલચાલ, દિશા અને ગતિ શોધે છે.
ઉચ્ચ સ્તરના ચેતાસ્નાયુ નિયંત્રણ અને પ્રશિક્ષિત પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ સિસ્ટમ સાથેનો સંયુક્ત પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તેના પર મૂકવામાં આવેલા વિવિધ દળોને યોગ્ય રીતે પ્રતિક્રિયા આપી શકે છે, ઇજાના જોખમને ઘટાડે છે.
પ્રોપ્રિઓસેપ્ટિવ કસરતો સંયુક્ત પ્રોપ્રિઓસેપ્ટર્સને સંભવિત નુકસાનકારક/હાનિકારક ચળવળ શરૂ કરતા પહેલા અનુકૂલન કરવા તાલીમ આપે છે.
લક્ષિત તાલીમ
વ્યક્તિની ઇજા માટે વિશિષ્ટ, કૌશલ્યના સેટને ફરીથી મેળવવા/ફરીથી શીખવા અને સ્વચાલિત ચળવળની પેટર્નને ફરીથી સેટ કરવા માટે ચોક્કસ કસરતોનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે.
કૌશલ્ય પ્રશિક્ષણ ઝડપથી ગોઠવણો કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને બગડવાની અથવા બીજી ઈજા થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે.
સંશોધન જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિઓ ચેતાસ્નાયુ પુનઃપ્રશિક્ષણમાં ભાગ લે છે તેઓએ પુનઃપ્રશિક્ષણ કસરતનો સમાવેશ ન કરતા લોકોની સરખામણીમાં સ્નાયુબદ્ધ સક્રિયકરણ અને ફેરફારોની પ્રતિક્રિયામાં સુધારો કર્યો છે.
ટ્રેનર્સ અને થેરાપિસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે ન્યુરોમસ્ક્યુલર કસરતો ACL ઇજાઓને રોકવા અને પુનઃસ્થાપન કરવા.
નીચલા હાથપગના પુનર્વસન કસરત ઉપચાર
નીચે મુજબ કસરત પુનર્વસન કાર્યક્રમનું ઉદાહરણ નીચલા હાથપગના પુનર્વસન માટે ઉપયોગ કરી શકાય છે. કસરતો કેટલાક અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે થવી જોઈએ. ઉપચારાત્મક કસરતોને ગતિ અને મજબૂતીકરણના કાર્યક્રમની યોગ્ય અને ક્રમિક શ્રેણી સાથે જોડવી જોઈએ. ચોક્કસ ઇજાઓ અને મર્યાદાઓ માટે સૌથી યોગ્ય પ્રોગ્રામ વિકસાવવા માટે વ્યક્તિઓએ હંમેશા શિરોપ્રેક્ટર અને ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું જોઈએ.
વન-લેગ બેલેન્સ
10 થી 30 સેકન્ડ માટે એક પગ પર ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
આંખો બંધ કરીને એક પગનું સંતુલન
તમારી આંખો બંધ કરીને 10 થી 30 સેકન્ડ માટે એક પગ પર ઊભા રહો.
જેઓંગ, જિયોંગ, એટ અલ. "કોર સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ ઇજા માટે ચેતાસ્નાયુ અને બાયોમેકનિકલ જોખમ પરિબળોને બદલી શકે છે." ધ અમેરિકન જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન વોલ્યુમ. 49,1 (2021): 183-192. doi:10.1177/0363546520972990
પોર્શકે, ફેલિક્સ, એટ અલ. "એક્રોમિયોક્લેવિક્યુલર સંયુક્ત સ્થિરીકરણ પછી કામ પર પાછા ફરો: એક પૂર્વવર્તી કેસ-નિયંત્રણ અભ્યાસ." જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જરી એન્ડ રિસર્ચ વોલ્યુમ. 14,1 45. 12 ફેબ્રુઆરી 2019, doi:10.1186/s13018-019-1071-7
Vařeka, I, અને R Vařeková. "કોન્ટિન્યુઆલ્ની પાસિવની પોહાઇબ વી રિહેબિલિટાસી ક્લાઉબ પો યુરાઝેચ એ ઓપરેસીચ" [ઇજા અને સર્જરી પછી સંયુક્ત પુનર્વસનમાં સતત નિષ્ક્રિય ગતિ]. એક્ટા ચિરુર્ગી ઓર્થોપેડિકા અને ટ્રોમાટોલોજી સેકોસ્લોવાકા વોલ્યુમ. 82,3 (2015): 186-91.
શરીરની જડતા સામાન્ય છે, ખાસ કરીને શરીરની ઉંમરની સાથે. સખત કામ, શારીરિક વ્યાયામનો અભાવ અથવા ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓને કારણે જડતા આવી શકે છે. કારણો દરેક વ્યક્તિએ અલગ અલગ હોય છે. જ્યારે તેઓ જાગે છે ત્યારે કેટલાક સખત લાગે છે, જ્યારે અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિ બંધ કર્યા પછી સખત બને છે. અન્ય લોકો માટે, બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાઓ, તીવ્ર વર્કઆઉટ્સ અથવા કંઈક નવું કે જેની શરીર આદત પડવાનું શરૂ કરે છે તેના કારણે જડતા આવી શકે છે. લક્ષિત શારીરિક હલનચલન, મુદ્રામાં સુધારણા, શરીર સહિત, કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના, સખતતાને રોકવા અને સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે. વિઘટન, ચિરોપ્રેક્ટિક ફરીથી ગોઠવણી, સ્ટ્રેચ અને રોગનિવારક મસાજ.
શરીરની જડતા
શરીરની જડતાનું કારણ અને તેનાથી કેવી રીતે રાહત મેળવવી તે જાણવાથી સ્થિતિને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે જેથી શરીર વધુ સારી રીતે કાર્ય કરી શકે. જો કોઈ ઈજાને કારણે કઠોરતા આવે, પીડા સાથે, તે ઘરેલું સારવારથી દૂર ન થાય, અથવા જો કોઈ જંતુના ડંખ અથવા ચેપનું કારણ હોઈ શકે, તો સ્વાસ્થ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિકને તરત જ મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.
વ્યક્તિઓએ તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં દખલ કરતી વારંવારની જડતા માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ સાથે વાત કરવી જોઈએ.
મોટાભાગે, જડતાની સારવાર ઘરે કરી શકાય છે અને નિવારક પગલાં દ્વારા ઘટાડી શકાય છે.
જ્યાં સુધી શરીર પ્રવૃત્તિની આદત ન પામે ત્યાં સુધી સક્રિય રહો પરંતુ ખૂબ સખત નહીં.
રાહતની વિવિધ પદ્ધતિઓમાં ગરમ સ્નાન, મસાજ શાવર અથવા સ્વ-મસાજનો સમાવેશ થાય છે.
તીવ્ર કામ અથવા વ્યાયામ
વ્યાયામ કરતી વખતે અથવા ભારે શ્રમ કરતી વખતે સ્નાયુઓમાં નાના આંસુ આવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે શરીર તીવ્રતા અથવા અવધિ માટે ટેવાયેલું ન હોય.
આ આંસુ સામાન્ય છે અને મોટા અને મજબૂત સ્નાયુઓ બનાવવામાં મદદ કરે છે.
વ્યક્તિઓ 24-72 કલાક માટે સખત અને દુખાવો અનુભવી શકે છે કારણ કે શરીર પોતે જ સમારકામ કરે છે.
ભારે પ્રવૃત્તિ અથવા પુનરાવર્તિત હલનચલન પછી સાંધા/સાયનોવિયલ પ્રવાહીની આસપાસની બળતરા એ બીજું કારણ છે.
નિષ્ક્રિયતા
આસપાસ ખસેડવું જનરેટ કરે છે સિનોવિયલ પ્રવાહી જે સાંધાને લુબ્રિકેટ કરે છે.
જ્યારે શરીરની હલનચલન બંધ થઈ જાય છે, જેમ કે ઊંઘમાં જવું અથવા લાંબા સમય સુધી બેસીને, કામ કરવા અથવા ટીવી જોવામાં વિતાવે છે, ત્યારે પ્રવાહીનું ઉત્પાદન ધીમુ થઈ જાય છે, પરિણામે શરીરમાં જડતા આવે છે.
ચળવળ પછી પ્રવાહીનો અભાવ પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરતી વખતે શરીરને સખત લાગે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા
જ્યારે નિયમિતપણે શરીરને સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન પર તાણ આવે તે રીતે પકડી રાખે ત્યારે શરીર સખત અને વ્રણ બની શકે છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્કસ્ટેશન સેટઅપ અથવા પોસ્ચરલ આદતોથી ખોટી રીતે બેસવું અથવા ઊભા રહેવું એ જડતા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓમાં ફાળો આપે છે.
તબીબી શરતો
તબીબી પરિસ્થિતિઓ સંધિવા, લીમ રોગ, થાઇરોઇડ રોગ, તાણ અને મચકોડ અને વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર જેવી જડતા પેદા કરી શકે છે.
જો તમને શંકા હોય કે શરીરની જડતા પાછળ કોઈ તબીબી કારણો છે, તો તબીબી ધ્યાન જુઓ.
નિવારણ
શરીરની જડતા પાછળના કારણ પર આધાર રાખીને, તેને રોકવાની રીતો છે.
હૂંફાળું
કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલા ગરમ થવાથી સ્નાયુઓ સંપૂર્ણ રીતે સંલગ્ન થાય તે પહેલા ઢીલા થઈ જાય છે.
દુઃખાવો હાજર રહેશે અને સ્નાયુ રિપેર પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.
યોગ્ય રીતે ગરમ થવાથી સમારકામ ઝડપથી થઈ શકે છે.
ગતિશીલતા અને સુગમતા વિરામ
નિષ્ક્રિયતામાંથી ઉઠીને અને ફરવાથી, ચાલવાથી અથવા ગતિશીલતાની હલનચલન કરીને વિરામ લેવાથી સાંધાના પ્રવાહીના સ્ત્રાવમાં વધારો થઈ શકે છે, જડતા અટકાવી શકાય છે અને તમે બનાવેલી નબળી મુદ્રાની આદતોની અસરોને દૂર કરી શકો છો.
સેટ કરો ટાઇમર નિષ્ક્રિયતાના સમયગાળાને તોડવા અને ફરવા માટે.
સ્નાયુઓને ખસેડવા અને લોહી વહેવા માટે દર કલાકે 5 મિનિટ માટે ઉઠો.
મુદ્રા અને સ્વરૂપ વિશે જાગૃત રહો
પોસ્ચરલ જાગૃતિ સ્નાયુઓના તાણને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે જે જડતા તરફ દોરી જાય છે.
કાર્યસ્થળ અને મુદ્રાને સમાયોજિત કરવાથી જડતા અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.
પશ્ચાદવર્તી સાંકળ: માથું, ગરદન, ધડ અને પગ ફ્લોર પર સપાટ પગ સાથે ગોઠવાયેલ છે અને પીઠને ટેકો આપે છે.
સક્રિય રહો
સ્નાયુઓની હિલચાલ જાળવી રાખવાથી રક્ત પરિભ્રમણ જળવાઈ રહે છે, જે જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
વ્યાયામ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, સાયનોવિયલ પ્રવાહીના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ
માં ભાગ લે છે સક્રિય પુનઃપ્રાપ્તિ સ્નાયુઓમાં રક્ત પ્રવાહ લાવવા અને બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
હળવી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર પ્રવૃત્તિઓમાં સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, વૉકિંગ અથવા સામેલ છે શરીરના વજનની હિલચાલ.
બળતરા વિરોધી પોષણ
બળતરા વિરોધી પોષણ જેમ કે ભૂમધ્ય આહાર, જેમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પુષ્કળ ફળો અને શાકભાજી, દુર્બળ પ્રોટીન, સીફૂડ અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે, તે પીડા અને જડતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન ડી મેળવવાથી જડતા ઓછી થઈ શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક લવચીકતા પુનઃસ્થાપના
શિરોપ્રેક્ટિક એડજસ્ટમેન્ટ્સ, ડિકમ્પ્રેશન, એમઈટી અને રોગનિવારક મસાજ તકનીકો સ્નાયુઓના દુખાવા અને જડતાને દૂર કરી શકે છે અને શરીરના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક ટીમ વ્યક્તિનું મૂલ્યાંકન કરશે, કારણ/ઓનું નિદાન કરશે અને વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવશે. આ ટીમ ચુસ્ત, સખત સ્નાયુઓને તોડવા અને પેશીઓના સંલગ્નતાને મુક્ત કરવા માટે પર્ક્યુસિવ મસાજર અથવા ફોમ રોલરનો ઉપયોગ કરીને શરીરને ખેંચવા, મુદ્રામાં તાલીમ આપશે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
