જીઆઈ ટ્રેક્ટ માટે સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો

by ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ | કાર્યાત્મક દવા, ગેસ્ટ્રો આંતરડાની આરોગ્ય, આંતરડા અને આંતરડાની તંદુરસ્તી, આરોગ્ય, પોષણ, વિટામિન્સ, વેલનેસ

તમે અનુભવ્યું:

• અતિશય ઓડકાર, બર્પિંગ અથવા પેટનું ફૂલવું
• જમ્યા પછી તરત જ ગેસ
• જમ્યાના 1-4 કલાક પછી પેટમાં દુખાવો, બર્નિંગ અથવા દુખાવો
• જમ્યાના એક કે બે કલાક પછી ભૂખ લાગે છે
• નીચે સૂતી વખતે અથવા આગળ નમતી વખતે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ

જો તમે આમાંથી કોઈપણ પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરી રહ્યાં હોવ, તો તમારે તમારા જીઆઈ ટ્રેક્ટના સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલાક સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અજમાવવા જોઈએ.

જીઆઈ ટ્રેક્ટ હેલ્થ

બે હજાર વર્ષ પહેલાં, હિપ્પોક્રેટ્સે સ્વીકાર્યું હતું કે આંતરડા એકંદર આરોગ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને તે આધુનિક વૈજ્ઞાનિક સંશોધન આ દૃષ્ટિકોણને સમર્થન અને મજબૂત બનાવ્યું છે. GI (જઠરાંત્રિય) આરોગ્ય સાથે, અદ્યતન પરીક્ષણ, અને જટિલ હીલિંગ પ્રોટોકોલ જ્યારે GI માર્ગની વાત આવે ત્યારે ઘણું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. કેટલાક દર્દીઓને તેમના ગટ ફ્લોરામાંથી મેકઅપના ચોક્કસ વિશ્લેષણ અથવા ચોક્કસ ખોરાક નાબૂદી અને પુનઃપ્રાપ્તિ વ્યૂહરચનાઓથી ફાયદો થઈ શકે છે, પરંતુ મૂળભૂત બાબતોને અવગણવા માટે નહીં. સામાન્ય સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની પુનઃપ્રાપ્તિ અથવા પાયાના પોષક તત્ત્વો સાથે પૂરક જેવી મૂળભૂત બાબતોને સંબોધવાને ઉપચારાત્મક હેતુઓ માટે લક્ષિત કરી શકાય છે અને તે વ્યક્તિના ઉપચાર માટે ખૂબ આગળ વધી શકે છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો

આ કેટલાક મૂળભૂત સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો છે જે શરીરને રોજિંદા કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. આ મોટે ભાગે ખાદ્યપદાર્થોમાં અથવા પૂરક અને વિટામિન્સમાં જોવા મળે છે જેનું સેવન કરવામાં આવે છે, અને ઉચ્ચ પ્રતિબંધિત આહાર આ પોષક તત્વોને નષ્ટ કરી શકે છે, તેમ છતાં તે માત્ર આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીરની સિસ્ટમ માટે પણ નિર્ણાયક છે.

ગ્લુટામાઇન

એમિનો એસિડ ગ્લુટામાઇન શરીરમાં સ્વસ્થ આંતરડાના કાર્ય માટે વિશ્વાસપાત્ર વર્કહોર્સ છે. તેમ છતાં તે તકનીકી રીતે આવશ્યક એમિનો એસિડ નથી, તે ઉપકલા કોષો માટે ઊર્જા સ્ત્રોત તરીકે સેવા આપે છે જે આંતરડા માટે આંતરડાની અસ્તર બનાવે છે. વિવિધ સંજોગો જેમ કે ઇજા, દાઝવું, અથવા નોંધપાત્ર ઓપરેશન અથવા બીમારીઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ ગ્લુટામાઇનની શરીરની માંગમાં વધારો કરી શકે છે.

ગ્લુટામાઇન બધા પ્રોટીન ખોરાકમાં મળી શકે છે જેમ કે:

• ઇંડા
• ગૌમાંસ
• મલાઈ કાઢી લીધેલું દૂધ
• ટોફુ
• સફેદ ભાત
• કોર્ન

Taurine

અન્ય એમિનો એસિડ છે taurine તે વ્યક્તિઓ માટે ફાયદાકારક છે જેમને આહાર ચરબીના પાચનમાં મદદની જરૂર હોય છે. કોઈપણ માળખાકીય પ્રોટીનમાં ઉપયોગ ન થવાને કારણે ટૌરિન અનન્ય છે; જો કે, તે શરીરમાં અન્ય ભૂમિકાઓ ધરાવે છે. Taurine હોઈ શકે છે સિસ્ટીનમાંથી સંશ્લેષિત અને પરથી મેળવી શકાય છે પ્રાણી ખોરાક ખાસ કરીને, દુર્ભાગ્યે તે છોડના ખોરાકમાં અસ્તિત્વમાં નથી. ટૌરિન સાથે બંધાયેલા પિત્ત એસિડ્સ યકૃત દ્વારા સ્ત્રાવ થાય છે; આ સંયોજનનું નિર્માણ પિત્ત એસિડના કાર્ય અને શરીરમાં ચરબીના યોગ્ય શોષણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

ટૌરિન પ્રદાન કરી શકે છે આ સ્વાસ્થ્ય લાભો શરીર માટે, જેમાં શામેલ છે:

• બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં સુધારો અને ડાયાબિટીસ સામે લડવા
• વાઈની ઘટનાને રોકો
• હુમલાના હુમલા ઘટાડે છે
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અટકાવે છે
• સ્નાયુઓના સંકોચનને નિયંત્રિત કરે છે
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને નિયંત્રિત કરે છે અને શાંત કરે છે

પોટેશિયમ

પોટેશિયમ એ મુખ્ય પોષક તત્વ છે જે તંદુરસ્ત જીઆઈ કાર્યમાં ભૂમિકા ભજવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે આંતરડાની ગતિશીલતાની વાત આવે છે. થાક અને કાર્ડિયાક એરિથમિયા જેવી કેટલીક વિકૃતિઓ પોટેશિયમની ઉણપનું પરિણામ હોઈ શકે છે, અને અપૂરતું પોટેશિયમ ગેસ્ટ્રિક ખાલી થવામાં વિલંબ અને આંતરડાના લકવો તરફ દોરી શકે છે. જો શરીરને જલ્દી સારવાર આપવામાં ન આવે, તો તે GI માં લાંબી બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે પેટનું ફૂલવું, પેટમાં દુખાવો અને કબજિયાત જેવી અપ્રિય અસરો થાય છે.

તમામ ખાદ્ય પદાર્થોમાં પોટેશિયમની વિપુલ માત્રા હોય છે, પરંતુ અમુક દવાઓ પોટેશિયમનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. અતિશય આલ્કોહોલનું સેવન અથવા વજન ઘટાડવા માટે કડક ક્રોનિક ડાયટિંગ જેવા પરિબળો પોટેશિયમના અપૂરતા સેવન અને વ્યક્તિના શરીરની સ્થિતિનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

આમાંથી કેટલાક આરોગ્ય લાભો પોટેશિયમ જે પ્રદાન કરી શકે છે તે છે:

• સતત બ્લડ પ્રેશર જાળવી રાખે છે
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોનું જોખમ ઘટાડવું
• હાડકાની ઘનતા જાળવી રાખે છે
• સ્નાયુ સમૂહ જાળવી રાખે છે

વિટામિન B6

B વિટામિન્સ, ખાસ કરીને વિટામિન B6, GI માર્ગ માટે અત્યંત આવશ્યક છે કારણ કે તેઓ ખાતરી કરે છે કે મગજ પણ સ્વસ્થ છે. વિટામિન બીએક્સએનએમએક્સની ઉણપ આ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• કળતર, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને હાથ અને પગમાં દુખાવો થાય છે
• એનિમિયા
• હુમલા
• હતાશા
• મૂંઝવણ
• નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ

વિટામિન B6 એ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન છે જે ચેતાપ્રેષકો સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન ઉત્પન્ન કરે છે અને શરીર માટે મૈલિન બનાવે છે. આ વિટામિન મગજના કાર્યને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે અને મેમરી કાર્યને સુધારી શકે છે. તે શરીરને પ્રદાન કરી શકે તેવા અન્ય કેટલાક ફાયદાઓ છે:

• ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડે છે
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકાની તીવ્રતામાં ઘટાડો
• વાયુ પ્રદૂષણ સામે રક્ષણ
• પાચન ઉત્સેચકોની સામાન્ય કામગીરીને સુનિશ્ચિત કરે છે

ઉપસંહાર

GI માર્ગમાં તેમની ભૂમિકા માટે આ જરૂરી પાયાના સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો અને એમિનો એસિડ હોવા છતાં, જે વ્યક્તિઓમાં આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ખામીઓ હોય તેમના માટે તે નિર્ણાયક છે. તેમ છતાં અત્યંત પ્રતિબંધિત આહારની લોકપ્રિયતા વ્યક્તિઓ માટે વજન ઘટાડવા માટે કેલરી પ્રતિબંધો પર ભાર મૂકે છે, તે ચોક્કસ પોષક-ગાઢ ખોરાકના સેવનને મર્યાદિત કરી શકે છે. તે જઠરાંત્રિય માર્ગમાં વિક્ષેપ પેદા કરી શકે છે. જ્યારે વ્યક્તિ આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથે પુષ્કળ ખોરાક સાથે પોતાને ઘેરી લે છે ત્યારે તે સ્વસ્થ જીવન જીવી શકે છે. કેટલાક ઉત્પાદનો આ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથેના ખોરાક જઠરાંત્રિય પ્રણાલીને ટેકો પૂરો પાડી શકે છે અને શરીરમાં ખાંડના ચયાપચયને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઓક્ટોબર ચિરોપ્રેક્ટિક આરોગ્ય મહિનો છે. તેના વિશે વધુ જાણવા માટે, તપાસો ગવર્નર એબોટની ઘોષણા આ ઐતિહાસિક ક્ષણની સંપૂર્ણ વિગતો મેળવવા માટે અમારી વેબસાઇટ પર.

અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને નર્વસ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તેમજ કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા ક્રોનિક ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. ઉપરોક્ત વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900 .

સંદર્ભ:

બ્રેઝિયર, યવેટ. વિટામિન B-6: લાભો, માત્રા, ખાદ્ય સ્ત્રોતો અને ઉણપના લક્ષણો. તબીબી સમાચાર આજે, મેડીલેક્સિકન ઇન્ટરનેશનલ, 27 માર્ચ 2017, www.medicalnewstoday.com/articles/219662.php.

કેડમેન, બેથની. IBS માટે એલ-ગ્લુટામાઇન: લાભો, આડ અસરો અને સંશોધન.� તબીબી સમાચાર આજે, મેડીલેક્સિકન ઇન્ટરનેશનલ, 7 ફેબ્રુઆરી 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

કેપોરુસિયો, જેસિકા. ટૌરિન શું છે? ફાયદા અને આડ અસરો.� તબીબી સમાચાર આજે, મેડીલેક્સિકન ઇન્ટરનેશનલ, 26 સપ્ટેમ્બર 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/326476.php.

હિગડોન, જેન. પોટેશિયમ.� લિનસ પૉલિંગ ઇન્સ્ટિટ્યુટ, 14 ઑક્ટો. 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficiency.

માવર, રૂડી. "ટૌરિન શું છે? લાભો, આડ અસરો અને વધુ.” હેલ્થલાઇન, 27 નવે. 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

મેગન વેર, આરડીએન. પોટેશિયમ: સ્વાસ્થ્ય લાભો અને ભલામણ કરેલ સેવન.� તબીબી સમાચાર આજે, મેડીલેક્સિકન ઇન્ટરનેશનલ, 10 જાન્યુઆરી 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

ટીમ, ડીએફએચ. જીઆઈ હેલ્થમાં સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો આરોગ્ય માટે ડિઝાઇન, 11 ઑક્ટો. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

ટિન્સલી, ગ્રાન્ટ. "ગ્લુટામાઇન: લાભો, ઉપયોગો અને આડ અસરો." હેલ્થલાઇન, 13 જાન્યુઆરી 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.