બેક ક્લિનિક ઈન્જરી કેર ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફિઝિકલ થેરાપી ટીમ. ઈજાની સંભાળ માટે બે અભિગમો છે. તેઓ સક્રિય અને નિષ્ક્રિય સારવાર છે. જ્યારે બંને દર્દીઓને પુનઃપ્રાપ્તિ તરફના રસ્તા પર લાવવામાં મદદ કરી શકે છે, માત્ર સક્રિય સારવાર લાંબા ગાળાની અસર કરે છે અને દર્દીઓને આગળ વધે છે.
અમે ઓટો અકસ્માતો, વ્યક્તિગત ઇજાઓ, કામની ઇજાઓ અને રમતગમતની ઇજાઓમાં થતી ઇજાઓની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ અને સંપૂર્ણ હસ્તક્ષેપાત્મક પીડા વ્યવસ્થાપન સેવાઓ અને ઉપચારાત્મક કાર્યક્રમો પ્રદાન કરીએ છીએ. બમ્પ્સ અને ઉઝરડાથી લઈને ફાટેલા અસ્થિબંધન અને પીઠનો દુખાવો બધું.
નિષ્ક્રિય ઈજા સંભાળ
ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે નિષ્ક્રિય ઈજાની સંભાળ આપે છે. તે પણ સમાવેશ થાય:
એક્યુપંકચર
દુખતા સ્નાયુઓ પર ગરમી/બરફ લગાવવી
પેઇન દવા
પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તે એક સારો પ્રારંભિક બિંદુ છે, પરંતુ નિષ્ક્રિય ઈજાની સંભાળ એ સૌથી અસરકારક સારવાર નથી. જ્યારે તે ઈજાગ્રસ્ત વ્યક્તિને ક્ષણમાં સારું અનુભવવામાં મદદ કરે છે, રાહત ટકી શકતી નથી. દર્દી ઈજામાંથી સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થઈ શકતો નથી સિવાય કે તેઓ તેમના સામાન્ય જીવનમાં પાછા આવવા માટે સક્રિય રીતે કામ કરે.
સક્રિય ઈજા સંભાળ
ચિકિત્સક અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા પણ આપવામાં આવતી સક્રિય સારવાર ઇજાગ્રસ્ત વ્યક્તિની કામ પ્રત્યેની પ્રતિબદ્ધતા પર આધાર રાખે છે. જ્યારે દર્દીઓ તેમના સ્વાસ્થ્યની માલિકી લે છે, ત્યારે સક્રિય ઇજા સંભાળ પ્રક્રિયા વધુ અર્થપૂર્ણ અને ઉત્પાદક બને છે. સંશોધિત પ્રવૃત્તિ યોજના ઘાયલ વ્યક્તિને સંપૂર્ણ કાર્યમાં સંક્રમણ કરવામાં અને તેમની એકંદર શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને સુધારવામાં મદદ કરશે.
કરોડરજ્જુ, ગરદન અને પીઠ
માથાનો દુખાવો
ઘૂંટણ, ખભા અને કાંડા
ફાટેલ અસ્થિબંધન
સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓ (સ્નાયુ તાણ અને મચકોડ)
સક્રિય ઈજાની સંભાળમાં શું સામેલ છે?
એક સક્રિય સારવાર યોજના વ્યક્તિગત કાર્ય/સંક્રમણ યોજના દ્વારા શરીરને શક્ય તેટલું મજબૂત અને લવચીક રાખે છે, જે લાંબા ગાળાની અસરને મર્યાદિત કરે છે અને ઘાયલ દર્દીઓને ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ તરફ કામ કરવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઈજાના તબીબી અને ચિરોપ્રેક્ટિક ક્લિનિકની ઈજાની સંભાળમાં, એક ચિકિત્સક ઈજાના કારણને સમજવા માટે દર્દી સાથે કામ કરશે, પછી પુનર્વસન યોજના બનાવશે જે દર્દીને સક્રિય રાખે છે અને તેમને કોઈ પણ સમયે યોગ્ય સ્વાસ્થ્ય પર પાછા લાવે છે.
કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબો માટે, કૃપા કરીને ડૉ. જીમેનેઝને 915-850-0900 પર કૉલ કરો
જામ થયેલી આંગળીથી પીડિત વ્યક્તિઓ: શું તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય તેવી આંગળીના ચિહ્નો અને લક્ષણો જાણવાથી ઘરે સારવારની મંજૂરી મળી શકે છે અને હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને ક્યારે મળવું?
જામેલી આંગળીની ઇજા
જામ થયેલી આંગળી, જેને મચકોડવાળી આંગળી તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે એક સામાન્ય ઈજા છે જ્યારે આંગળીની ટોચને બળપૂર્વક હાથ તરફ ધકેલવામાં આવે છે, જેના કારણે સાંધા સંકુચિત થઈ જાય છે. આનાથી એક અથવા વધુ આંગળીઓ અથવા આંગળીઓના સાંધામાં દુખાવો અને સોજો આવી શકે છે અને અસ્થિબંધન ખેંચાઈ, મચકોડ અથવા ફાટી શકે છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015) જામ થયેલી આંગળી ઘણી વખત આઈસિંગ, આરામ અને ટેપિંગ વડે મટાડી શકે છે. જો કોઈ અસ્થિભંગ અથવા અવ્યવસ્થા હાજર ન હોય તો એક કે બે અઠવાડિયામાં તેને સાજા થવા દેવા માટે આ ઘણીવાર પૂરતું છે. (કેરુથર્સ, કેએચ એટ અલ., 2016) પીડાદાયક હોય ત્યારે, તે ખસેડવા માટે સક્ષમ હોવું જોઈએ. જો કે, જો આંગળી હલાવી શકતી નથી, તો તે તૂટેલી અથવા અવ્યવસ્થિત થઈ શકે છે અને એક્સ-રેની જરૂર પડી શકે છે, કારણ કે તૂટેલી આંગળી અથવા સાંધાના અવ્યવસ્થાને સાજા થવામાં મહિનાઓ લાગી શકે છે.
સારવાર
સારવારમાં આઈસિંગ, ટેસ્ટિંગ, ટેપિંગ, આરામ, શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથને જોવું અને શક્તિ અને ક્ષમતા પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પ્રગતિશીલ નિયમિત ઉપયોગનો સમાવેશ થાય છે.
આઇસ
પ્રથમ પગલું એ ઈજાને આઈસિંગ કરવું અને તેને એલિવેટેડ રાખવું.
ટુવાલમાં લપેટી બરફના પેક અથવા સ્થિર શાકભાજીની થેલીનો ઉપયોગ કરો.
15-મિનિટના અંતરાલમાં આંગળીને બરફ કરો.
બરફ ઉતારો અને ફરીથી હિમસ્તર કરતા પહેલા આંગળી તેના સામાન્ય તાપમાન પર પાછા ન આવે ત્યાં સુધી રાહ જુઓ.
એક કલાકમાં ત્રણ 15-મિનિટના અંતરાલ માટે જામ કરેલી આંગળીને બરફ કરશો નહીં.
અસરગ્રસ્ત આંગળીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો
જો જામ થયેલી આંગળી સરળતાથી હલતી નથી અથવા તેને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દુખાવો વધી જાય છે, તો તમારે હેલ્થકેર પ્રોવાઇડરને મળવું અને હાડકાના અસ્થિભંગ અથવા ડિસલોકેશનની તપાસ કરવા માટે એક્સ-રે કરાવવાની જરૂર છે. (અમેરિકન સોસાયટી ફોર સર્જરી ઓફ ધ હેન્ડ. 2015)
સોજો આવ્યા પછી આંગળીને સહેજ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરો, અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
જો ઈજા હળવી હોય, તો આંગળીને થોડા સમય માટે થોડી અગવડતા સાથે ખસેડવી જોઈએ.
ટેપ અને આરામ
જો જામ થયેલી આંગળી તૂટેલી કે અવ્યવસ્થિત ન હોય, તો તેને હલનચલન ન થાય તે માટે તેની બાજુની આંગળી પર ટેપ કરી શકાય છે, જેને બડી ટેપિંગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (SH et al., 2014 જીત્યો)
મટાડતી વખતે ફોલ્લાઓ અને ભેજને રોકવા માટે આંગળીઓ વચ્ચે મેડિકલ-ગ્રેડ ટેપ અને જાળીનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અન્ય આંગળીઓ સાથે જામેલી આંગળીને લાઇનમાં રાખવા માટે આંગળીના સ્પ્લિંટનું સૂચન કરી શકે છે.
સ્પ્લિંટ જામ થયેલી આંગળીને ફરીથી ઈજાથી બચાવવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
આરામ અને હીલિંગ
જામ થયેલી આંગળીને પહેલા સાજા થવા માટે સ્થિર રાખવી જરૂરી છે, પરંતુ છેવટે, તેને તાકાત અને લવચીકતા બનાવવા માટે ખસેડવાની અને ફ્લેક્સ કરવાની જરૂર છે.
લક્ષિત શારીરિક ઉપચાર કસરતો પુનઃપ્રાપ્તિ માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
પ્રાથમિક સંભાળ પ્રદાતા ભૌતિક ચિકિત્સકનો સંદર્ભ લઈ શકે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે આંગળીમાં ગતિ અને પરિભ્રમણની તંદુરસ્ત શ્રેણી છે કારણ કે તે સાજા થાય છે.
એક શિરોપ્રેક્ટર અથવા ઓસ્ટિઓપેથ આંગળી, હાથ અને હાથને સામાન્ય કાર્યમાં પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ભલામણો પણ આપી શકે છે.
આંગળીને સામાન્યમાં પાછી હળવી કરવી
ઈજાના પ્રમાણને આધારે, આંગળી અને હાથ થોડા દિવસો અથવા અઠવાડિયા સુધી વ્રણ અને સોજો હોઈ શકે છે.
સામાન્ય અનુભવ થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
એકવાર હીલિંગ પ્રક્રિયા શરૂ થઈ જાય, પછી વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે પાછા ફરવા માંગશે.
જામનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું આંગળી તેને શક્તિ ગુમાવવાનું કારણ બનશે, જે સમય જતાં, તેને વધુ નબળું પાડી શકે છે અને ફરીથી ઈજા થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.
જો દુખાવો અને સોજો ચાલુ રહે તો, શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંભવિત અસ્થિભંગ, ડિસલોકેશન અથવા અન્ય ગૂંચવણો માટે તેની તપાસ કરાવવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને મળો, કારણ કે જો વ્યક્તિ ખૂબ લાંબી રાહ જુએ તો આ ઇજાઓની સારવાર કરવી મુશ્કેલ છે. (યુટાહ હેલ્થ યુનિવર્સિટી, 2021)
ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાં, અમે દર્દીઓની ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સની સારવાર અને વ્યક્તિગતને અનુરૂપ લવચીકતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા ક્ષમતા સુધારવા પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમારા પ્રદાતાઓ વ્યક્તિગત સંભાળ યોજનાઓ બનાવવા માટે એક સંકલિત અભિગમનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં કાર્યાત્મક દવા, એક્યુપંક્ચર, ઇલેક્ટ્રો-એક્યુપંક્ચર અને સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન પ્રોટોકોલનો સમાવેશ થાય છે. અમારો ધ્યેય શરીરના સ્વાસ્થ્ય અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરીને કુદરતી રીતે પીડાને દૂર કરવાનો છે. જો વ્યક્તિને અન્ય સારવારની જરૂર હોય, તો તેમને તેમના માટે સૌથી યોગ્ય એવા ક્લિનિક અથવા ચિકિત્સક પાસે મોકલવામાં આવશે. ડૉ. જિમેનેઝે સૌથી અસરકારક ક્લિનિકલ સારવાર પ્રદાન કરવા માટે ટોચના સર્જનો, ક્લિનિકલ નિષ્ણાતો, તબીબી સંશોધકો અને પ્રીમિયર રિહેબિલિટેશન પ્રદાતાઓ સાથે જોડાણ કર્યું છે.
શું ડિસલોકેટેડ હિપ માટે સારવારના વિકલ્પો જાણવાથી વ્યક્તિઓને પુનર્વસન અને પુનઃપ્રાપ્તિ ઝડપી કરવામાં મદદ મળી શકે છે?
અવ્યવસ્થિત હિપ
અવ્યવસ્થિત હિપ એક અસામાન્ય ઈજા છે પરંતુ તે ઇજાને કારણે અથવા હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી પછી થઈ શકે છે. તે સામાન્ય રીતે ગંભીર આઘાત પછી થાય છે, સહિત મોટર વાહન અથડામણ, પડે છે, અને ક્યારેક રમતગમતની ઇજાઓ. (કેલિન આર્નોલ્ડ એટ અલ., 2017) હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી પછી પણ અવ્યવસ્થિત હિપ થઈ શકે છે. અસ્થિબંધન આંસુ, કોમલાસ્થિને નુકસાન અને અસ્થિભંગ જેવી અન્ય ઇજાઓ અવ્યવસ્થા સાથે થઈ શકે છે. મોટાભાગના હિપ ડિસલોકેશનની સારવાર સંયુક્ત ઘટાડવાની પ્રક્રિયા દ્વારા કરવામાં આવે છે જે બોલને સોકેટમાં ફરીથી સેટ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે ઘેનની દવા અથવા સામાન્ય એનેસ્થેસિયા સાથે કરવામાં આવે છે. પુનર્વસન સમય લે છે અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પહેલા થોડા મહિના હોઈ શકે છે. શારીરિક ઉપચાર હિપમાં ગતિ અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ શુ છે?
જો હિપ માત્ર આંશિક રીતે ડિસલોકેશન થાય છે, તો તેને હિપ સબલક્સેશન કહેવામાં આવે છે. જ્યારે આવું થાય છે, હિપ સંયુક્ત વડા માત્ર આંશિક રીતે સોકેટમાંથી બહાર આવે છે. અવ્યવસ્થિત હિપ એ છે જ્યારે સંયુક્તનું માથું અથવા બોલ સૉકેટમાંથી શિફ્ટ અથવા પૉપ આઉટ થાય છે. કારણ કે કૃત્રિમ હિપ સામાન્ય હિપ સંયુક્તથી અલગ હોય છે, સાંધા બદલ્યા પછી અવ્યવસ્થાનું જોખમ વધે છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે લગભગ 2% વ્યક્તિઓ કે જેઓ કુલ હિપ રિપ્લેસમેન્ટમાંથી પસાર થાય છે તેઓ એક વર્ષમાં હિપ ડિસલોકેશનનો અનુભવ કરશે, જેમાં સંચિત જોખમ પાંચ વર્ષમાં આશરે 1% વધશે. (જેન્સ ડાર્ગેલ એટ અલ., 2014) જો કે, નવી ટેકનોલોજીકલ પ્રોસ્થેટિક્સ અને સર્જિકલ તકનીકો આને ઓછું સામાન્ય બનાવી રહી છે.
હિપ એનાટોમી
હિપ બોલ-એન્ડ-સોકેટ સંયુક્તને ફેમોરોએસેટબ્યુલર સંયુક્ત કહેવામાં આવે છે.
સોકેટને એસીટાબુલમ કહેવામાં આવે છે.
બોલને ફેમોરલ હેડ કહેવામાં આવે છે.
હાડકાની શરીરરચના અને મજબૂત અસ્થિબંધન, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂ એક સ્થિર સાંધા બનાવવામાં મદદ કરે છે. હિપ ડિસલોકેશન થાય તે માટે સંયુક્ત પર નોંધપાત્ર બળ લાગુ કરવું આવશ્યક છે. કેટલાક વ્યક્તિઓ હિપના સ્નેપિંગ સનસનાટીભર્યા અનુભવની જાણ કરે છે. આ સામાન્ય રીતે હિપ ડિસલોકેશન નથી પરંતુ સ્નેપિંગ હિપ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી એક અલગ ડિસઓર્ડર સૂચવે છે. (પોલ વોકર એટ અલ., 2021)
પશ્ચાદવર્તી હિપ ડિસલોકેશન
લગભગ 90% હિપ ડિસલોકેશન પશ્ચાદવર્તી છે.
આ પ્રકારમાં બોલને સોકેટમાંથી પાછળની તરફ ધકેલવામાં આવે છે.
હિપ ડિસલોકેશન ઇજાને પગલે સંયુક્ત સંધિવા વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે અને પછીના જીવનમાં હિપ રિપ્લેસમેન્ટની જરૂરિયાતનું જોખમ વધારી શકે છે. (સુઆન-હસિયાઓ મા એટ અલ., 2020)
હિપના વિકાસલક્ષી અવ્યવસ્થા
કેટલાક બાળકો હિપ અથવા DDH ના વિકાસલક્ષી અવ્યવસ્થા સાથે જન્મે છે.
DDH ધરાવતા બાળકોમાં હિપ સાંધા હોય છે જે વિકાસ દરમિયાન યોગ્ય રીતે રચાતા નથી.
આ સોકેટમાં છૂટક ફિટનું કારણ બને છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, હિપ સંયુક્ત સંપૂર્ણપણે અવ્યવસ્થિત છે.
અવ્યવસ્થિત હિપની સારવાર માટે સંયુક્ત ઘટાડો એ સૌથી સામાન્ય રીત છે. પ્રક્રિયા બોલને સોકેટમાં પાછી મૂકે છે અને સામાન્ય રીતે ઘેનની દવા સાથે અથવા સામાન્ય એનેસ્થેસિયા હેઠળ કરવામાં આવે છે. હિપને ફરીથી ગોઠવવા માટે નોંધપાત્ર બળની જરૂર છે. હિપ ડિસલોકેશનને કટોકટી ગણવામાં આવે છે, અને કાયમી ગૂંચવણો અને આક્રમક સારવારને રોકવા માટે અવ્યવસ્થા પછી તરત જ ઘટાડો કરવો જોઈએ. (કેલિન આર્નોલ્ડ એટ અલ., 2017)
એકવાર બોલ સોકેટમાં પાછો આવી જાય, પછી આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા હાડકાં, કોમલાસ્થિ અને અસ્થિબંધનની ઇજાઓ માટે જોશે.
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા શું શોધે છે તેના આધારે, વધુ સારવાર જરૂરી હોઈ શકે છે.
બોલને સોકેટની અંદર રાખવા માટે ફ્રેક્ચર અથવા તૂટેલા હાડકાંને રિપેર કરવાની જરૂર પડી શકે છે.
ક્ષતિગ્રસ્ત કોમલાસ્થિ દૂર કરવી પડી શકે છે.
સર્જરી
સાંધાને તેની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા લાવવા માટે સર્જરી જરૂરી હોઈ શકે છે. હિપ આર્થ્રોસ્કોપી અમુક પ્રક્રિયાઓની આક્રમકતાને ઘટાડી શકે છે. સર્જન અન્ય નાના ચીરો દ્વારા દાખલ કરાયેલા સાધનોનો ઉપયોગ કરીને સર્જનને ઇજાને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે હિપ સંયુક્તમાં માઇક્રોસ્કોપિક કેમેરા દાખલ કરે છે.
હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરી બોલ અને સોકેટને બદલે છે, જે એક સામાન્ય અને સફળ ઓર્થોપેડિક સર્જિકલ પ્રક્રિયા છે. આ શસ્ત્રક્રિયા આઘાત અથવા સંધિવા સહિતના વિવિધ કારણોસર કરવામાં આવી શકે છે, કારણ કે આ પ્રકારના આઘાત પછી હિપના પ્રારંભિક સંધિવા વિકસાવવા સામાન્ય છે. આ જ કારણ છે કે જેમને ડિસલોકેશન હોય છે તેમને આખરે હિપ રિપ્લેસમેન્ટ સર્જરીની જરૂર પડે છે. મુખ્ય સર્જિકલ પ્રક્રિયા તરીકે, તે જોખમો વિના નથી. સંભવિત ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:
ચેપ
એસેપ્ટિક લૂઝિંગ (ચેપ વિના સાંધાનું ઢીલું પડવું)
હિપ અવ્યવસ્થા
પુનઃપ્રાપ્તિ
હિપ ડિસલોકેશનમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવું એ એક લાંબી પ્રક્રિયા છે. વ્યક્તિઓએ પુનઃપ્રાપ્તિની શરૂઆતમાં ક્રૉચ અથવા અન્ય ઉપકરણો સાથે ચાલવાની જરૂર પડશે. શારીરિક ઉપચાર ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો કરશે અને હિપની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે. પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય અન્ય ઇજાઓ, જેમ કે અસ્થિભંગ અથવા આંસુ હાજર છે કે કેમ તેના પર નિર્ભર રહેશે. જો હિપ સંયુક્તમાં ઘટાડો થયો હોય અને અન્ય કોઈ ઇજાઓ ન હોય, તો પગ પર વજન મૂકી શકાય તે બિંદુ સુધી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં છથી દસ અઠવાડિયા લાગી શકે છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે તે બે થી ત્રણ મહિનાની વચ્ચે હોઈ શકે છે. જ્યાં સુધી સર્જન અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક સંપૂર્ણ સ્પષ્ટતા ન આપે ત્યાં સુધી પગથી વજન રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક શ્રેષ્ઠ વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે વ્યક્તિના પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અને અન્ય સર્જનો અથવા નિષ્ણાતો સાથે કામ કરશે.
અસ્થિવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક સોલ્યુશન્સ
સંદર્ભ
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). કટોકટી વિભાગ [ડાયજેસ્ટ] માં હિપ, ઘૂંટણ અને પગની અવ્યવસ્થાનું સંચાલન. ઇમરજન્સી મેડિસિન પ્રેક્ટિસ, 19(12 સપ્લ પોઈન્ટ્સ એન્ડ પર્લ્સ), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). કુલ હિપ રિપ્લેસમેન્ટ બાદ ડિસલોકેશન. ડોઇશ આર્ઝટેબ્લાટ ઇન્ટરનેશનલ, 111(51-52), 884–890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
વજન ઉપાડતી વ્યક્તિઓ માટે, વજન ઉપાડતી વખતે કાંડાને સુરક્ષિત રાખવા અને ઇજાઓ અટકાવવાના રસ્તાઓ છે?
કાંડા રક્ષણ
કાંડા જટિલ સાંધા છે. કાર્યો કરતી વખતે અથવા વજન ઉપાડતી વખતે કાંડા સ્થિરતા અને ગતિશીલતામાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે. તેઓ હાથનો ઉપયોગ કરીને હલનચલન માટે ગતિશીલતા પ્રદાન કરે છે અને વસ્તુઓને સુરક્ષિત અને સુરક્ષિત રીતે લઈ જવા અને ઉપાડવા માટે સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2024). વજન ઉપાડવાનું સામાન્ય રીતે કાંડાને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે કરવામાં આવે છે; જો કે, આ હલનચલનથી કાંડામાં દુખાવો થઈ શકે છે અને જો યોગ્ય રીતે કરવામાં ન આવે તો ઈજાઓ થઈ શકે છે. કાંડાનું રક્ષણ કાંડાને મજબૂત અને સ્વસ્થ રાખી શકે છે અને તાણ અને ઇજાઓ ટાળવા માટેની ચાવી છે.
કાંડાની મજબૂતાઈ
હાથ અને હાથના હાડકાં વચ્ચે કાંડાના સાંધા સુયોજિત છે. કાંડા આઠ અથવા નવ કુલ નાના હાડકાં/કાર્પલ હાડકાંની બે હરોળમાં ગોઠવાયેલા હોય છે અને અસ્થિબંધન દ્વારા હાથ અને હાથના હાડકાં સાથે જોડાયેલા હોય છે, જ્યારે રજ્જૂ આસપાસના સ્નાયુઓને હાડકાં સાથે જોડે છે. કાંડાના સાંધા એ કોન્ડીલોઇડ અથવા સંશોધિત બોલ અને સોકેટ સાંધા છે જે વળાંક, વિસ્તરણ, અપહરણ અને વ્યસન ગતિવિધિઓમાં મદદ કરે છે. (નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન. 2024) આનો અર્થ એ છે કે કાંડા ગતિના તમામ પ્લેનમાં ખસેડી શકે છે:
બાજુ બાજુ
ઉપર અને નીચે
ફેરવો
આ ગતિની વિશાળ શ્રેણી પૂરી પાડે છે પરંતુ તે અતિશય ઘસારોનું કારણ બની શકે છે અને તાણ અને ઈજાના જોખમને વધારી શકે છે. આગળના ભાગમાં સ્નાયુઓ અને હાથની આંગળીઓને પકડવા માટે જરૂરી હલનચલનને નિયંત્રિત કરે છે. આ સ્નાયુઓ અને તેમાં સામેલ રજ્જૂ અને અસ્થિબંધન કાંડામાંથી પસાર થાય છે. કાંડાને મજબુત બનાવવાથી તેઓ મોબાઈલ રાખશે, ઈજાઓ અટકાવવામાં મદદ કરશે અને પકડની મજબૂતાઈને વધારશે અને જાળવી રાખશે. વેઈટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ પરની સમીક્ષામાં જે તેઓને કેવી ઈજાઓ થાય છે તેની તપાસ કરી, કાંડાની ઈજાઓ સામાન્ય હતી, જેમાં સ્નાયુ અને કંડરાની ઈજાઓ વેઈટલિફ્ટર્સમાં સૌથી સામાન્ય છે. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017)
કાંડાનું રક્ષણ કરવું
કાંડા સંરક્ષણ એક બહુ-અભિગમનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમાં સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને ઇજાઓને રોકવા માટે સતત વધતી શક્તિ, ગતિશીલતા અને લવચીકતાનો સમાવેશ થાય છે. કોઈપણ નવી કસરતને ઉપાડવા અથવા તેમાં જોડાતા પહેલા, વ્યક્તિઓએ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા, ભૌતિક ચિકિત્સક, ટ્રેનર, તબીબી નિષ્ણાત અથવા સ્પોર્ટ્સ શિરોપ્રેક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે કઈ કસરત સુરક્ષિત છે અને ઈજાના ઇતિહાસ અને આરોગ્યના વર્તમાન સ્તરના આધારે લાભો પ્રદાન કરે છે..
ગતિશીલતા વધારો
ગતિશીલતા તાકાત અને ટકાઉપણું માટે જરૂરી સ્થિરતા જાળવી રાખતી વખતે કાંડાને ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીની મંજૂરી આપે છે. કાંડાના સાંધામાં ગતિશીલતાનો અભાવ જડતા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. લવચીકતા ગતિશીલતા સાથે જોડાયેલ છે, પરંતુ વધુ પડતી લવચીકતા અને સ્થિરતાનો અભાવ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. કાંડાની ગતિશીલતા વધારવા માટે, નિયંત્રણ અને સ્થિરતા સાથે ગતિની શ્રેણીને સુધારવા માટે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત કસરત કરો. આ ઉપરાંત, કાંડાને ફેરવવા અને ગોળ કરવા માટે આખા દિવસ દરમિયાન નિયમિત વિરામ લેવાથી અને આંગળીઓને ખેંચવા માટે હળવેથી પાછળ ખેંચવાથી તણાવ અને જડતા દૂર કરવામાં મદદ મળશે જે ગતિશીલતાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
હૂંફાળું
વર્કઆઉટ કરતા પહેલા, વર્કઆઉટ કરતા પહેલા કાંડા અને બાકીના શરીરને ગરમ કરો. હળવા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સાથે પ્રારંભ કરો જેથી સાંધામાં સાયનોવિયલ પ્રવાહી સાંધાને લુબ્રિકેટ કરવા માટે ફરતા હોય, જે સરળ હલનચલન માટે પરવાનગી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓ મુઠ્ઠીઓ બનાવી શકે છે, તેમના કાંડાને ફેરવી શકે છે, ગતિશીલતાની કસરતો કરી શકે છે, ફ્લેક્સ કરી શકે છે અને કાંડાને લંબાવી શકે છે અને આંગળીઓને હળવેથી પાછળ ખેંચવા માટે એક હાથનો ઉપયોગ કરી શકે છે. રમતગમતની લગભગ 25% ઇજાઓમાં હાથ અથવા કાંડાનો સમાવેશ થાય છે. આમાં હાયપરએક્સ્ટેંશન ઈજા, અસ્થિબંધન આંસુ, આગળ-અંદર અથવા અંગૂઠા-બાજુના કાંડામાં વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ, એક્સટેન્સર ઇજાઓ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે. (ડેનિયલ એમ. એવરી 3જી એટ અલ., 2016)
સખ્ત કસરતો
મજબૂત કાંડા વધુ સ્થિર છે, અને તેમને મજબૂત કરવાથી કાંડાનું રક્ષણ મળી શકે છે. કાંડાની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરતી કસરતોમાં પુલ-અપ્સ, ડેડલિફ્ટ્સ, લોડેડ કેરી અને Zottman કર્લ્સ. રોજિંદા કાર્યો કરવા, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વ અને વેઇટલિફ્ટિંગ સાથે સતત સફળતા મેળવવા માટે પકડની શક્તિ મહત્વપૂર્ણ છે. (રિચાર્ડ ડબલ્યુ. બોહાનન 2019) ઉદાહરણ તરીકે, જે વ્યક્તિઓને તેમની ડેડલિફ્ટ્સ પર વજન વધારવામાં મુશ્કેલી પડે છે કારણ કે તેમના હાથમાંથી બાર સરકી જાય છે તેમના કાંડા અને પકડની શક્તિ અપૂરતી હોઈ શકે છે.
આવરણ
કાંડાની સમસ્યાઓ અથવા ચિંતાઓ ધરાવતા લોકો માટે કાંડાના આવરણ અથવા પકડ-સહાયક ઉત્પાદનો ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. તેઓ ઉપાડતી વખતે વધારાની બાહ્ય સ્થિરતા પ્રદાન કરી શકે છે, અસ્થિબંધન અને રજ્જૂ પર પકડનો થાક અને તાણ ઘટાડે છે. જો કે, ઇલાજ-બધા માપદંડ તરીકે વીંટાળેલા પર આધાર ન રાખવાની અને વ્યક્તિગત શક્તિ, ગતિશીલતા અને સ્થિરતા સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કાંડાની ઇજાઓવાળા એથ્લેટ્સ પરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇજાઓ પહેલા 34% સમય રેપ પહેરવામાં આવી હોવા છતાં ઇજાઓ હજુ પણ થાય છે. કારણ કે મોટાભાગના ઇજાગ્રસ્ત એથ્લેટ્સ રેપનો ઉપયોગ કરતા ન હતા, આ સંભવિત નિવારક પગલાં તરફ નિર્દેશ કરે છે, પરંતુ નિષ્ણાતો સંમત થયા હતા કે વધુ સંશોધનની જરૂર છે. (અમ્ર તૌફિક એટ અલ., 2021)
વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓ અટકાવવી
જ્યારે શરીરનો કોઈ વિસ્તાર યોગ્ય આરામ વિના ઘણી પુનરાવર્તિત ગતિઓમાંથી પસાર થાય છે, ત્યારે તે ઝડપથી પહેરવામાં આવે છે, તાણ આવે છે અથવા સોજો આવે છે, જેનાથી વધુ પડતા ઉપયોગને ઈજા થાય છે. વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓનાં કારણો વિવિધ છે પરંતુ તેમાં સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને તાણને રોકવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં વિવિધ વર્કઆઉટ્સનો સમાવેશ થતો નથી. વેઇટલિફ્ટર્સમાં ઇજાઓના વ્યાપ પર સંશોધન સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે 25% વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે કંડરાની ઇજાઓ હતી. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017) વધુ પડતા ઉપયોગને રોકવાથી કાંડાની સંભવિત સમસ્યાઓ ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.
યોગ્ય ફોર્મ
દરેક વર્કઆઉટ/તાલીમ સત્ર દરમિયાન હલનચલનને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું અને યોગ્ય ફોર્મનો ઉપયોગ કરવો તે જાણવું ઇજાઓને રોકવા માટે જરૂરી છે. એક વ્યક્તિગત ટ્રેનર, સ્પોર્ટ્સ ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક શીખવી શકે છે કે કેવી રીતે પકડને સમાયોજિત કરવી અથવા યોગ્ય ફોર્મ જાળવી રાખવું.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ ઉપાડવા અથવા શરૂ કરતા પહેલા ક્લિયરન્સ માટે તમારા પ્રદાતાને જોવાની ખાતરી કરો. ઈજા મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક તાલીમ અને પૂર્વવસન અંગે સલાહ આપી શકે છે અથવા જો જરૂરી હોય તો રેફરલ કરી શકે છે.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). વેઇટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ વચ્ચે ઇજાઓ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
એવરી, ડીએમ, 3જી, રોડનર, સીએમ, અને એડગર, સીએમ (2016). રમત-ગમત સંબંધિત કાંડા અને હાથની ઇજાઓ: એક સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જરી એન્ડ રિસર્ચ, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). પકડની શક્તિ: મોટી વયના લોકો માટે અનિવાર્ય બાયોમાર્કર. વૃદ્ધત્વમાં ક્લિનિકલ હસ્તક્ષેપ, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
એથ્લેટ્સ અને રમતગમતના ઉત્સાહીઓ માટે, ફાટેલ ટ્રાઇસેપ્સ ગંભીર ઇજા બની શકે છે. શું તેમના લક્ષણો, કારણો, જોખમી પરિબળો અને સંભવિત ગૂંચવણો જાણીને આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓને અસરકારક સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
ફાટેલ ટ્રાઇસેપ્સ ઇજા
ટ્રાઇસેપ્સ એ ઉપલા હાથની પાછળનો સ્નાયુ છે જે કોણીને સીધી થવા દે છે. સદનસીબે, ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ અસામાન્ય છે, પરંતુ તે ગંભીર હોઈ શકે છે. ઇજા સ્ત્રીઓ કરતાં પુરૂષોને વધુ વખત અસર કરે છે અને સામાન્ય રીતે આઘાત, રમતગમત અને/અથવા કસરત પ્રવૃત્તિઓથી થાય છે. ઈજાની માત્રા અને તીવ્રતા પર આધાર રાખીને, ફાટેલા ટ્રાઈસેપ્સ ઈજામાં સ્પ્લિન્ટિંગ, ફિઝિકલ થેરાપી અને સંભવતઃ શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે જેથી હલનચલન અને શક્તિ પાછી મળે. ટ્રાઇસેપ્સ ફાટી ગયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સામાન્ય રીતે લગભગ છ મહિના સુધી ચાલે છે. (ઓહિયો સ્ટેટ યુનિવર્સિટી વેક્સનર મેડિકલ સેન્ટર. 2021)
એનાટોમી
ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેકી સ્નાયુ, અથવા ટ્રાઇસેપ્સ, ઉપલા હાથની પાછળની બાજુએ ચાલે છે. તેને ત્રિ-મસ્તક નામ આપવામાં આવ્યું છે કારણ કે તેના ત્રણ માથા છે - લાંબા, મધ્ય અને બાજુનું માથું. (સેન્ડિક જી. 2023) ટ્રાઇસેપ્સ ખભામાંથી ઉદ્ભવે છે અને ખભાના બ્લેડ/સ્કેપ્યુલા અને ઉપલા હાથના હાડકા/હ્યુમરસ સાથે જોડાય છે. તળિયે, તે કોણીના બિંદુ સાથે જોડાય છે. આ આગળના હાથની ગુલાબી બાજુનું હાડકું છે, જેને અલ્ના તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ટ્રાઇસેપ્સ ખભા અને કોણીના સાંધામાં હલનચલનનું કારણ બને છે. ખભા પર, તે હાથનું વિસ્તરણ અથવા પાછળની હિલચાલ કરે છે અને હાથને શરીર તરફ ખસેડે છે. આ સ્નાયુનું મુખ્ય કાર્ય કોણીમાં છે, જ્યાં તે કોણીને એક્સ્ટેંશન અથવા સીધું કરે છે. ટ્રાઇસેપ્સ ઉપલા હાથના આગળના ભાગમાં દ્વિશિર સ્નાયુની વિરુદ્ધ કામ કરે છે, જે કોણીના વળાંક અથવા વળાંકનું સંચાલન કરે છે.
ટ્રાઇસેપ્સ ટીયર
આંસુ સ્નાયુ અથવા કંડરાની લંબાઈ સાથે ગમે ત્યાં થઈ શકે છે, જે સ્નાયુને હાડકાં સાથે જોડતી રચના છે. ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે ટ્રાઇસેપ્સને કોણીના પાછળના ભાગ સાથે જોડતા કંડરામાં જોવા મળે છે. સ્નાયુ અને કંડરાના આંસુને ગંભીરતાના આધારે 1 થી 3 સુધી વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. (આલ્બર્ટો ગ્રાસી એટ અલ., 2016)
ગ્રેડ 1 હળવો
આ નાના આંસુથી પીડા થાય છે જે હલનચલન સાથે વધુ ખરાબ થાય છે.
ત્યાં થોડો સોજો, ઉઝરડો અને કાર્યનું ન્યૂનતમ નુકશાન છે.
ગ્રેડ 2 મધ્યમ
આ આંસુ મોટા હોય છે અને તેમાં મધ્યમ સોજો અને ઉઝરડા હોય છે.
રેસા આંશિક રીતે ફાટેલા અને ખેંચાયેલા છે.
કાર્યની 50% સુધીની ખોટ.
ગ્રેડ 3 ગંભીર
આ આંસુનો સૌથી ખરાબ પ્રકાર છે, જ્યાં સ્નાયુ અથવા કંડરા સંપૂર્ણપણે ફાટી જાય છે.
આ ઇજાઓ ગંભીર પીડા અને અપંગતાનું કારણ બને છે.
લક્ષણો
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ કોણીના પાછળના ભાગમાં અને ઉપલા હાથમાં તાત્કાલિક પીડા પેદા કરે છે જે કોણીને ખસેડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે. વ્યક્તિઓ પોપિંગ અથવા ફાટી જવાની સંવેદના પણ અનુભવી શકે છે અને/અથવા સાંભળી શકે છે. ત્યાં સોજો આવશે, અને ચામડી લાલ અને/અથવા ઉઝરડાની શક્યતા છે. આંશિક આંસુ સાથે, હાથ નબળા લાગશે. જો ત્યાં સંપૂર્ણ આંસુ હોય, તો કોણીને સીધી કરતી વખતે નોંધપાત્ર નબળાઇ હશે. વ્યક્તિઓ તેમના હાથની પાછળ એક ગઠ્ઠો પણ જોઈ શકે છે જ્યાં સ્નાયુઓ સંકુચિત થઈ ગયા છે અને એકસાથે ગૂંથેલા છે.
કારણો
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે ઇજા દરમિયાન થાય છે, જ્યારે સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે અને બાહ્ય બળ કોણીને વળેલી સ્થિતિમાં દબાણ કરે છે. (કાયલ કાસાડેઈ એટ અલ., 2020) વિસ્તરેલા હાથ પર પડવું એ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ પણ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન થાય છે જેમ કે:
બેઝબોલ ફેંકવું
ફૂટબોલની રમતમાં અવરોધિત કરવું
જિમ્નેસ્ટિક્સ
બોક્સિંગ
જ્યારે કોઈ ખેલાડી પડે છે અને તેમના હાથ પર ઉતરે છે.
ટ્રાઇસેપ્સ-લક્ષિત કસરતો, જેમ કે બેન્ચ પ્રેસ દરમિયાન ભારે વજનનો ઉપયોગ કરતી વખતે પણ આંસુ આવી શકે છે.
આંસુ પણ મોટર વાહન અકસ્માતની જેમ સ્નાયુમાં સીધા આઘાતથી થઈ શકે છે, પરંતુ તે ઓછા સામાન્ય છે.
લાંબા ગાળાના
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ ટેન્ડોનાઇટિસના પરિણામે સમય જતાં વિકાસ કરી શકે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે મેન્યુઅલ લેબર અથવા કસરત જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન ટ્રાઇસેપ્સ સ્નાયુના પુનરાવર્તિત ઉપયોગથી થાય છે. ટ્રાઇસેપ્સ ટેન્ડોનાઇટિસને કેટલીકવાર વેઇટલિફ્ટરની કોણી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (ઓર્થોપેડિક અને સ્પાઇન સેન્ટર. એનડી) રજ્જૂ પર તાણ નાના આંસુનું કારણ બને છે જે શરીર સામાન્ય રીતે રૂઝ આવે છે. જો કે, જો કંડરા પર તે જાળવી શકે તેના કરતાં વધુ તાણ મૂકવામાં આવે, તો નાના આંસુ વધવા માંડે છે.
જોખમ પરિબળો
જોખમી પરિબળો ટ્રાઇસેપ્સ ફાટી જવાના જોખમને વધારી શકે છે. અંતર્ગત તબીબી પરિસ્થિતિઓ રજ્જૂને નબળી બનાવી શકે છે, ઇજાના જોખમને વધારી શકે છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (ટોની મંગાનો એટ અલ., 2015)
ડાયાબિટીસ
સંધિવાની
હાયપરપેરેથીરોઇડિઝમ
લ્યુપસ
ઝેન્થોમા - ત્વચાની નીચે કોલેસ્ટ્રોલના ફેટી થાપણો.
હેમેન્ગીયોએન્ડોથેલિયોમા - રક્ત વાહિની કોશિકાઓની અસામાન્ય વૃદ્ધિને કારણે કેન્સરગ્રસ્ત અથવા બિન-કેન્સરયુક્ત ગાંઠો.
ક્રોનિક કિડની નિષ્ફળતા
કોણીમાં ક્રોનિક કંડરાનો સોજો અથવા બર્સિટિસ.
જે વ્યક્તિઓ કંડરામાં કોર્ટિસોન શોટ ધરાવે છે.
એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ્સનો ઉપયોગ કરતી વ્યક્તિઓ.
ટ્રાઇસેપ્સ આંસુ સામાન્ય રીતે 30 અને 50 ની વચ્ચેના પુરુષોમાં વધુ જોવા મળે છે. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022) આ ફૂટબોલ, વેઈટલિફ્ટિંગ, બોડીબિલ્ડિંગ અને મેન્યુઅલ લેબર જેવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવાથી આવે છે, જે ઈજાનું જોખમ પણ વધારે છે.
સારવાર
ટ્રાઇસેપ્સના કયા ભાગને અસર થાય છે અને નુકસાનની માત્રા તેના પર સારવાર આધાર રાખે છે. તેને માત્ર થોડા અઠવાડિયા માટે આરામ કરવાની, શારીરિક ઉપચારની અથવા શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
નોનસર્જીકલ
ટ્રાઇસેપ્સમાં આંશિક આંસુ કે જેમાં કંડરાના 50% કરતા ઓછા ભાગનો સમાવેશ થાય છે તે ઘણીવાર શસ્ત્રક્રિયા વિના સારવાર કરી શકાય છે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016) પ્રારંભિક સારવારમાં શામેલ છે:
ચારથી છ અઠવાડિયા સુધી સહેજ વળાંક સાથે કોણીને સ્પ્લિન્ટ કરવાથી ઇજાગ્રસ્ત પેશી સ્વસ્થ થઈ શકે છે. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022)
આ સમય દરમિયાન, પીડા અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ ઘણી વખત 15 થી 20 મિનિટ સુધી બરફ એ વિસ્તાર પર લાગુ કરી શકાય છે.
નોન-સ્ટીરોઈડલ બળતરા વિરોધી દવાઓ/NSAIDs - એલેવ, એડવિલ અને બેયર બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
અન્ય ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ જેમ કે ટાયલેનોલ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એકવાર સ્પ્લિન્ટ દૂર થઈ જાય, શારીરિક ઉપચાર કોણીમાં હલનચલન અને શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશે.
સંપૂર્ણ હિલચાલ 12 અઠવાડિયાની અંદર પાછી આવવાની અપેક્ષા છે, પરંતુ ઈજાના છથી નવ મહિના સુધી સંપૂર્ણ શક્તિ પાછી નહીં આવે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
સર્જરી
ટ્રાઇસેપ્સ કંડરાના આંસુ જેમાં 50% થી વધુ કંડરાનો સમાવેશ થાય છે તેને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, જો કે, જો વ્યક્તિ પાસે શારીરિક રીતે નોકરીની માંગ હોય અથવા ઉચ્ચ સ્તરે રમત રમવાનું ફરી શરૂ કરવાની યોજના હોય તો પણ 50% કરતા નાના આંસુ માટે શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. સ્નાયુના પેટમાં અથવા તે વિસ્તારમાં જ્યાં સ્નાયુ અને કંડરા જોડાય છે તે આંસુ સામાન્ય રીતે પાછા એકસાથે સીવેલા હોય છે. જો કંડરા લાંબા સમય સુધી હાડકા સાથે જોડાયેલ ન હોય, તો તે ફરીથી સ્ક્રૂ કરવામાં આવે છે. સર્જરી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ અને શારીરિક ઉપચાર ચોક્કસ સર્જનના પ્રોટોકોલ પર આધાર રાખે છે. સામાન્ય રીતે, વ્યક્તિઓ તાણમાં થોડા અઠવાડિયા વિતાવે છે. શસ્ત્રક્રિયાના લગભગ ચાર અઠવાડિયા પછી, વ્યક્તિઓ કોણીને ફરીથી ખસેડવાનું શરૂ કરી શકશે. જો કે, તેઓ ચારથી છ મહિના સુધી હેવી લિફ્ટિંગ કરવાનું શરૂ કરી શકશે નહીં. (ઓર્થો બુલેટ્સ. 2022) (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
ગૂંચવણો
ટ્રાઇસેપ્સના સમારકામ પછી જટિલતાઓ આવી શકે છે, પછી ભલે ત્યાં સર્જરી હોય કે ન હોય. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં સમસ્યા આવી શકે છે કોણી એક્સ્ટેંશન અથવા સીધું કરવું. જો તેઓ સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં હાથનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે તો તેઓ ફરીથી ફાટવાનું જોખમ પણ વધારે છે. (મેહમેટ ડેમિરહાન, અલી એરસન 2016)
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). (જોખમ પરિબળો મુક્ત) બોડીબિલ્ડરમાં બિન-આઘાતજનક ટ્રાઇસેપ્સ કંડરા ફાટવાના અનન્ય કારણ તરીકે ક્રોનિક ટેન્ડોનોપેથી: એક કેસ રિપોર્ટ. જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક કેસ રિપોર્ટ્સ, 5(1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
શું ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન અથવા IASTM સાથે શારીરિક ઉપચાર મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓ અથવા બિમારીઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે ગતિશીલતા, લવચીકતા અને આરોગ્યને સુધારી શકે છે?
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટિશ્યુ મોબિલાઇઝેશન અથવા IASTMને ગ્રાસ્ટન ટેકનિક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે ભૌતિક ઉપચારમાં ઉપયોગમાં લેવાતી માયોફેસિયલ રીલીઝ અને મસાજ તકનીક છે જ્યાં ચિકિત્સક શરીરમાં નરમ પેશીઓની ગતિશીલતા સુધારવા માટે મેટલ અથવા પ્લાસ્ટિક સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. એર્ગોનોમિકલી આકારનું સાધન નરમાશથી અથવા જોરશોરથી સ્ક્રેપ કરવામાં આવે છે અને ઇજાગ્રસ્ત અથવા પીડાદાયક વિસ્તાર પર ઘસવામાં આવે છે. રબિંગનો ઉપયોગ સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને આવરી લેતા ફેસિયા/કોલાજનમાં ચુસ્તતા શોધવા અને છોડવા માટે થાય છે. આ પીડા ઘટાડવા અને હલનચલન સુધારવામાં મદદ કરે છે.
મસાજ અને Myofascial પ્રકાશન
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન રિહેબિલિટેશન મદદ કરે છે:
વ્યક્તિઓ ઘણીવાર ઇજા પછી સ્નાયુઓ અને સંપટ્ટમાં પેશીઓની ચુસ્તતા અથવા પ્રતિબંધો વિકસાવે છે. આ નરમ પેશી પ્રતિબંધો ગતિની શ્રેણીને મર્યાદિત કરી શકે છે - ROM અને પીડાના લક્ષણોને ટ્રિગર કરી શકે છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
ઇતિહાસ
ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનની ગ્રાસ્ટન ટેકનિક એ એથ્લેટ દ્વારા વિકસાવવામાં આવી હતી જેણે સોફ્ટ પેશીની ઇજાઓની સારવાર માટે તેમના સાધનો બનાવ્યા હતા. તબીબી નિષ્ણાતો, પ્રશિક્ષકો, સંશોધકો અને ચિકિત્સકોના ઇનપુટ સાથે પ્રેક્ટિસમાં વધારો થયો છે.
ભૌતિક ચિકિત્સકો IASTM કરવા માટે વિવિધ પ્રકારના સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે.
આ મસાજ સાધનો ચોક્કસ મસાજ અને પ્રકાશન માટે વિવિધ પ્રકારોનો સમાવેશ થાય છે.
ગ્રેસ્ટન કંપની કેટલાક ટૂલ્સ ડિઝાઇન કરે છે.
અન્ય કંપનીઓ પાસે મેટલ અથવા પ્લાસ્ટિક સ્ક્રેપિંગ અને રબિંગ ટૂલ્સની તેમની આવૃત્તિ છે.
ઉદ્દેશ્ય શરીરની હિલચાલને સુધારવા માટે નરમ પેશીઓ અને માયોફેસિયલ પ્રતિબંધોને મુક્ત કરવામાં મદદ કરવાનો છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
સિદ્ધાંત એ છે કે પેશીઓને સ્ક્રેપ કરવાથી અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં માઇક્રોટ્રોમા થાય છે, જે શરીરના કુદરતી બળતરા પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે. (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
શરીર કડક અથવા ડાઘ પેશીને ફરીથી શોષવા માટે સક્રિય થાય છે, જેના કારણે પ્રતિબંધ આવે છે.
પછી ચિકિત્સક પીડાને દૂર કરવા અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે સંલગ્નતાને ખેંચી શકે છે.
સારવાર
અમુક પરિસ્થિતિઓ ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનને સારી રીતે પ્રતિભાવ આપે છે, જેમાં (કિમ જે, સુંગ ડીજે, લી જે. 2017)
મર્યાદિત ગતિશીલતા
સ્નાયુઓની ભરતીમાં ઘટાડો
ગતિની શ્રેણીની ખોટ - ROM
ચળવળ સાથે પીડા
અતિશય ડાઘ પેશી રચના
ઓગમેન્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઈઝેશન અથવા એએસટીએમ તકનીકો અમુક ઇજાઓ અને તબીબી પરિસ્થિતિઓની સારવાર કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
સમીક્ષાએ ક્રોનિક પીઠના દુખાવા માટે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ માયોફેસિયલ રિલીઝ સાથે હેન્ડ-ઓન માયોફેસિયલ રિલીઝની સરખામણી કરી. (વિલિયમ્સ એમ. 2017)
પીડા રાહત માટેની બે તકનીકો વચ્ચે થોડો તફાવત જોવા મળ્યો હતો.
અન્ય સમીક્ષાએ IASTM ને પીડા અને કાર્ય નુકશાનની સારવાર માટેની અન્ય પદ્ધતિઓ સાથે સરખાવી છે. (મેથ્યુ લેમ્બર્ટ એટ અલ., 2017)
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું કે IASTM રક્ત પરિભ્રમણ અને પેશીઓની લવચીકતાને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે.
અન્ય અભ્યાસમાં IASTM, સ્યુડો-ફેક અલ્ટ્રાસાઉન્ડ થેરાપી અને થોરાસિક/ઉપલા પીઠના દુખાવાવાળા દર્દીઓ માટે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશનના ઉપયોગની તપાસ કરવામાં આવી હતી. (એમી એલ. ક્રોથર્સ એટ અલ., 2016)
કોઈ નોંધપાત્ર નકારાત્મક ઘટનાઓ વિના સમય જતાં બધા જૂથોમાં સુધારો થયો.
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટ-આસિસ્ટેડ સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશન સ્પાઇનલ મેનીપ્યુલેશન અથવા થોરાસિક પીઠના દુખાવા માટે સ્યુડો-અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપચાર કરતાં વધુ કે ઓછું અસરકારક નથી.
દરેક કેસ અલગ છે, અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિઓ વિવિધને અલગ રીતે પ્રતિક્રિયા આપે છે સારવાર. કોઈપણ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ માટે, તમારા પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો કે શું IASTM એ યોગ્ય સારવાર છે જે મદદ કરી શકે છે.
ઇજાથી પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી
સંદર્ભ
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). સબ એક્યુટ અને ક્રોનિક નોનસ્પેસિફિક પીઠનો દુખાવો ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં મસાજ અને નિયમિત શારીરિક ઉપચાર વચ્ચેની સરખામણી. જર્નલ ઓફ બેક એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રિહેબિલિટેશન, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
કિમ, જે., સુંગ, ડીજે, અને લી, જે. (2017). સોફ્ટ પેશીઓની ઇજા માટે સાધન-સહાયિત સોફ્ટ ટીશ્યુ મોબિલાઇઝેશનની ઉપચારાત્મક અસરકારકતા: મિકેનિઝમ્સ અને વ્યવહારુ એપ્લિકેશન. જર્નલ ઑફ એક્સરસાઇઝ રિહેબિલિટેશન, 13(1), 12-22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
ઈજા અને/અથવા સંધિવાથી ઘૂંટણની પીડાના લક્ષણો સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું એક્યુપંક્ચર અને/અથવા ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર સારવાર યોજનાનો સમાવેશ પીડા રાહત અને વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરી શકે છે?
ઘૂંટણની પીડા માટે એક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચરમાં શરીરના ચોક્કસ એક્યુપોઇન્ટ પર ત્વચામાં ખૂબ જ પાતળી સોય નાખવાનો સમાવેશ થાય છે. તે આધાર પર આધારિત છે કે સોય શરીરની ઊર્જાના પ્રવાહને સક્રિય કરે છે અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે, પીડા દૂર કરે છે અને શરીરને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
એક્યુપંક્ચર વિવિધ આરોગ્ય સ્થિતિઓને સંબોધવામાં મદદ કરી શકે છે, જેમાં સંધિવા અથવા ઇજાને કારણે ઘૂંટણની પીડાનો સમાવેશ થાય છે.
પીડાના પ્રકાર અને તીવ્રતાના આધારે, સારવાર દિવસો કે અઠવાડિયા સુધી પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
એક્યુપંક્ચરનો ઉપયોગ ઘણીવાર પૂરક ઉપચાર તરીકે થાય છે - અન્ય સારવાર અથવા મસાજ અને ચિરોપ્રેક્ટિક જેવી ઉપચાર વ્યૂહરચના ઉપરાંત સારવાર.
એક્યુપંક્ચર લાભો
અસ્થિવા અથવા ઇજાને કારણે ઘૂંટણની પીડા લવચીકતા, ગતિશીલતા અને જીવનની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે. એક્યુપંક્ચર રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
જ્યારે એક્યુપંક્ચર સોય શરીર પર મૂકવામાં આવે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુની સાથે મગજને સિગ્નલ મોકલવામાં આવે છે, જે એન્ડોર્ફિન્સ/પેઇન હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ટ્રિગર કરે છે. તબીબી સંશોધકો માને છે કે આ પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. (કિઆન-કિઆન લી એટ અલ., 2013) એક્યુપંક્ચર કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે, એક હોર્મોન જે બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. (કિઆન-કિઆન લી એટ અલ., 2013) એક્યુપંક્ચર સારવાર પછી ઓછી પીડા સંવેદના અને ઓછી બળતરા સાથે, ઘૂંટણની કામગીરી અને ગતિશીલતા સુધારી શકાય છે.
એક્યુપંક્ચરથી અનુભવાતી પીડા રાહતમાં વિવિધ પરિબળો ભૂમિકા ભજવે છે. કેટલાક પુરાવા સૂચવે છે કે વ્યક્તિની અપેક્ષાઓ એક્યુપંક્ચર સારવારના પરિણામોને અસર કરી શકે છે. (સ્ટેફની એલ. પ્રાડી એટ અલ., 2015)
સંશોધકો હાલમાં મૂલ્યાંકન કરી રહ્યા છે કે શું એક્યુપંક્ચર ફાયદાકારક છે તેવી અપેક્ષા સારવાર પછી વધુ સારા પરિણામમાં ફાળો આપે છે. (ઝુઓકીન યાંગ એટ અલ., 2021)
2019 માં, અમેરિકન કોલેજ ઓફ રુમેટોલોજી/આર્થરાઈટિસ ફાઉન્ડેશન દ્વારા હાથ, હિપ અને ઘૂંટણની અસ્થિવા પીડા વ્યવસ્થાપન માટેની માર્ગદર્શિકામાં ઘૂંટણની અસ્થિવા સારવારમાં એક્યુપંક્ચરની ભલામણ કરવામાં આવી હતી. (શેરોન એલ. કોલાસિન્સ્કી એટ અલ., 2020)
સંશોધન
વિવિધ ક્લિનિકલ અભ્યાસો ઘૂંટણની પીડા રાહત અને વ્યવસ્થાપનમાં મદદ કરવા માટે એક્યુપંકચરની ક્ષમતાને સમર્થન આપે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર વિવિધ પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે જે ક્રોનિક પીડાનું કારણ બને છે. (એન્ડ્રુ જે. વિકર્સ એટ અલ., 2012)
વૈજ્ઞાનિક સમીક્ષામાં ઘૂંટણની શસ્ત્રક્રિયા પછી પીડા વ્યવસ્થાપન દરમિયાનગીરીઓ પરના અગાઉના અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું અને સહાયક પુરાવા મળ્યા હતા કે સારવારમાં વિલંબ થયો હતો અને શસ્ત્રક્રિયા પછી પીડા રાહત માટે દવાઓનો ઉપયોગ ઓછો થયો હતો. (ડારિયો ટેડેસ્કો એટ અલ., 2017)
અસ્થિવા
એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા એ નક્કી કરવા માટે રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ સ્ટડીઝનું વિશ્લેષણ કરે છે કે શું એક્યુપંકચરથી પીડા ઘટે છે અને ક્રોનિક ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ ઘૂંટણની પીડા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં સંયુક્ત કાર્યમાં સુધારો થયો છે. (Xianfeng Lin et al., 2016)
વ્યક્તિઓએ ત્રણથી 36 અઠવાડિયા માટે છ થી XNUMX સાપ્તાહિક એક્યુપંક્ચર સત્રો મેળવ્યા.
વિશ્લેષણમાં નિર્ધારિત કરવામાં આવ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર ટૂંકા અને લાંબા ગાળાના શારીરિક કાર્ય અને ગતિશીલતામાં સુધારો કરી શકે છે અને અસ્થિવાને કારણે ઘૂંટણની દીર્ઘકાલિન પીડા ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં 13 અઠવાડિયા સુધી પીડા રાહત પ્રદાન કરી શકે છે.
સંધિવાની
રુમેટોઇડ સંધિવા એ એક ક્રોનિક રોગ છે જે ઘૂંટણની સાંધા સહિત સાંધાને અસર કરે છે, જેનાથી પીડા અને જડતા થાય છે.
એક્યુપંક્ચર રુમેટોઇડ સંધિવા/RA ની સારવારમાં ફાયદાકારક છે.
સમીક્ષામાં જાણવા મળ્યું છે કે એક્યુપંક્ચર એકલા અને અન્ય સારવાર પદ્ધતિઓ સાથે મળીને RA ધરાવતા વ્યક્તિઓને લાભ કરે છે. (પેઈ-ચી, ચૌ હેંગ-યી ચુ 2018)
એક્યુપંક્ચરમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે બળતરા વિરોધી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ અસરો હોવાનું માનવામાં આવે છે.
ક્રોનિક ઘૂંટણની પીડા
વિવિધ પરિસ્થિતિઓ અને ઇજાઓ ઘૂંટણની તીવ્ર પીડાનું કારણ બની શકે છે, જે ગતિશીલતા મુશ્કેલ બનાવે છે.
સાંધાના દુખાવાવાળા વ્યક્તિઓ ઘણીવાર પીડા રાહત વ્યવસ્થાપન માટે પૂરક ઉપચાર તરફ વળે છે, જેમાં એક્યુપંક્ચર લોકપ્રિય પદ્ધતિઓમાંની એક છે. (માઈકલ ફ્રાસ એટ અલ., 2012)
લાઇસન્સ પ્રાપ્ત, વ્યાવસાયિક એક્યુપંક્ચર પ્રેક્ટિશનર સાથે કામ કરવાથી અનિચ્છનીય આડઅસરો અને ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.
પ્રકાર
અન્ય એક્યુપંક્ચર વિકલ્પો જે ઓફર કરી શકાય છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ઇલેક્ટ્રોક્યુપંક્ચર
એક્યુપંક્ચરનું સંશોધિત સ્વરૂપ જ્યાં સોયમાંથી હળવો વિદ્યુત પ્રવાહ પસાર થાય છે, એક્યુપોઇન્ટને વધારાની ઉત્તેજના પૂરી પાડે છે.
એક સંશોધન અભ્યાસમાં, ઘૂંટણની અસ્થિવાથી પીડિત વ્યક્તિઓએ ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર સારવાર પછી તેમના પીડા, જડતા અને શારીરિક કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારાની જાણ કરી. (ઝિયોંગ જુ એટ અલ., 2015)
હેન્ડસેટ
ઓરીક્યુલર અથવા કાનનું એક્યુપંક્ચર શરીરના જુદા જુદા ભાગોને અનુરૂપ કાનમાં એક્યુપોઇન્ટ્સ પર કામ કરે છે.
સંશોધન સમીક્ષાએ પીડા રાહત માટે ઓરીક્યુલર એક્યુપંક્ચર પરના ઘણા અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કર્યું અને જાણવા મળ્યું કે તે પીડા શરૂ થયાના 48 કલાકની અંદર રાહત આપી શકે છે. (એમ. મુરાકામી એટ અલ., 2017)
બેટલફિલ્ડ એક્યુપંક્ચર
સૈન્ય અને પીઢ આરોગ્યસંભાળ સુવિધાઓ પીડા વ્યવસ્થાપન માટે ઓરીક્યુલર એક્યુપંક્ચરના અનન્ય સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરે છે.
અભ્યાસો દર્શાવે છે કે તે તાત્કાલિક પીડા રાહત આપવા માટે અસરકારક છે, પરંતુ લાંબા ગાળાની પીડા રાહત અસરકારકતા નક્કી કરવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. (અન્ના ડેની મોન્ટગોમરી, રોનોવાન ઓટનબેકર 2020)
પ્રયત્ન કરતા પહેલા એક્યુપંકચર, માર્ગદર્શન માટે હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સલાહ લો, કારણ કે તે અન્ય ઉપચારો અને જીવનશૈલી ગોઠવણો સાથે સંકલિત થઈ શકે છે.
ACL ઈજાને દૂર કરવી
સંદર્ભ
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). એક્યુપંક્ચર અસર અને કેન્દ્રીય સ્વાયત્ત નિયમન. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા : eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, અને Hernandez-Boussard, T. (2017). કુલ ઘૂંટણની આર્થ્રોપ્લાસ્ટી પછી પીડા અથવા ઓપિયોઇડ વપરાશ ઘટાડવા માટે ડ્રગ-મુક્ત હસ્તક્ષેપ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. જામા સર્જરી, 152(10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Lin, X., Huang, K., Zhu, G., Huang, Z., Qin, A., & Fan, S. (2016). અસ્થિવાને કારણે ઘૂંટણના ક્રોનિક પેઇન પર એક્યુપંકચરની અસરો: મેટા-એનાલિસિસ. ધ જર્નલ ઓફ બોન એન્ડ સંયુક્ત સર્જરી. અમેરિકન વોલ્યુમ, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
ચૌ, પીસી, અને ચૂ, એચવાય (2018). રુમેટોઇડ સંધિવા અને એસોસિયેટેડ મિકેનિઝમ્સ પર એક્યુપંકચરની ક્લિનિકલ અસરકારકતા: એક પ્રણાલીગત સમીક્ષા. પુરાવા-આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012). સામાન્ય વસ્તી અને તબીબી કર્મચારીઓમાં પૂરક અને વૈકલ્પિક દવાઓનો ઉપયોગ અને સ્વીકૃતિ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. ઓચસ્નર જર્નલ, 12(1), 45–56.
Hinman, RS, McCrory, P., Pirotta, M., Relf, I., Forbes, A., Crossley, KM, Williamson, E., Kyriakides, M., Novy, K., Metcalf, BR, Harris, A ., રેડ્ડી, પી., કોનાઘન, પીજી, અને બેનેલ, કેએલ (2014). ક્રોનિક ઘૂંટણની પીડા માટે એક્યુપંક્ચર: રેન્ડમાઇઝ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. જામા, 312(13), 1313–1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
ઘૂંટણની ઇજાઓ શારીરિક રીતે સક્રિય વ્યક્તિઓમાં હોઈ શકે છે જે વજન ઉપાડે છે. શું વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓના પ્રકારોને સમજવાથી નિવારણમાં મદદ મળે છે?
વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ
વજનની તાલીમ ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ સલામત છે કારણ કે નિયમિત વજન તાલીમ ઘૂંટણની મજબૂતાઈમાં સુધારો કરી શકે છે અને જ્યાં સુધી યોગ્ય ફોર્મ અનુસરવામાં આવે ત્યાં સુધી ઈજાને અટકાવી શકે છે. અન્ય પ્રવૃત્તિઓથી ઘૂંટણની ઇજાઓ ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, ખોટી વજન-તાલીમ કસરતો ઇજાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (ઉલરીકા આસા એટ અલ., 2017) તેમજ, અચાનક વળી જતી હલનચલન, નબળી સંરેખણ અને પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી ઇજાઓ વધુ ખરાબ થવાનું અથવા વધુ ઇજાઓ થવાનું જોખમ વધારી શકે છે. (હેગન હાર્ટમેન એટ અલ, 2013) શરીર અને ઘૂંટણ સાંધા પર ઊભી દળોને ટેકો આપવા માટે રચાયેલ છે.
સામાન્ય ઇજાઓ
વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ થાય છે કારણ કે ઘૂંટણના સાંધાઓ તણાવ અને તાણની વિશાળ શ્રેણી સહન કરે છે. વેઇટ ટ્રેઇનિંગમાં, ઘૂંટણની સાંધાની જટિલ હાડકાની પ્રણાલી સાથે જોડાયેલા અસ્થિબંધનને ખોટી હલનચલન, વધુ પડતા વજન અને વજનમાં ખૂબ જલ્દી વધારો થવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. આ ઇજાઓ પીડા, સોજો અને અસ્થિરતામાં પરિણમી શકે છે જે નાનાથી ગંભીર સુધી, મચકોડ અથવા સહેજ ફાટી જવાથી ગંભીર કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણ ફાટી શકે છે.
અગ્રવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ - ACL - ઈજા
આ અસ્થિબંધન જાંઘના ઉર્વસ્થિના હાડકાને નીચલા પગના શિન બોન/ટિબિયા સાથે જોડે છે અને ઘૂંટણના સાંધાના અતિશય પરિભ્રમણ અથવા વિસ્તરણને નિયંત્રિત કરે છે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ફેમિલી ફિઝિશિયન. 2024)
અગ્રવર્તી એટલે આગળનો.
ACL ઇજાઓ મોટે ભાગે એથ્લેટ્સમાં જોવા મળે છે પરંતુ કોઈને પણ થઈ શકે છે.
ACL ને ગંભીર નુકસાનનો અર્થ સામાન્ય રીતે સર્જિકલ પુનઃનિર્માણ અને 12 મહિના સુધી પુનર્વસન થાય છે.
વેઇટલિફ્ટિંગ કરતી વખતે, વધુ પડતા ભાર હેઠળ, ઇરાદાપૂર્વક અથવા આકસ્મિક રીતે, ઘૂંટણની હલનચલનને વળાંક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો.
પશ્ચાદવર્તી ક્રુસિએટ લિગામેન્ટ – પીસીએલ – ઈજા
પીસીએલ એસીએલ સાથે જુદા જુદા બિંદુઓ પર ઉર્વસ્થિ અને ટિબિયાને જોડે છે.
તે સંયુક્ત પર ટિબિયાની કોઈપણ પછાત ગતિને નિયંત્રિત કરે છે.
ઇજાઓ મોટાભાગે અકસ્માતોના પરિણામે અને કેટલીકવાર એવી પ્રવૃત્તિઓમાં થાય છે જ્યાં ઘૂંટણમાં બળપૂર્વક ઇજા થાય છે.
મેડીયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ – MCL – ઈજા
આ અસ્થિબંધન ઘૂંટણને અંદરથી/મધ્યમ સુધી ખૂબ દૂર ન વાળવાથી જાળવી રાખે છે.
ઇજાઓ મોટે ભાગે ઘૂંટણની બહારની બાજુની અસરથી અથવા અસામાન્ય ખૂણા પર વળેલા પગ પર આકસ્મિક શરીરના વજનના બળથી થાય છે.
લેટરલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ - LCL - ઈજા
આ અસ્થિબંધન નીચલા પગ/ફાઇબ્યુલાના નાના હાડકાને ઉર્વસ્થિ સાથે જોડે છે.
તે MCL ની વિરુદ્ધ છે.
તે અતિશય બાહ્ય ચળવળ જાળવી રાખે છે.
LCL ઇજાઓ ત્યારે થાય છે જ્યારે બળ ઘૂંટણને બહાર ધકેલે છે.
કોમલાસ્થિની ઇજા
કોમલાસ્થિ હાડકાંને એકસાથે ઘસતાં અટકાવે છે અને કુશનને અસર કરે છે.
ઘૂંટણની મેનિસ્કી એ કોમલાસ્થિ છે જે ઘૂંટણના સાંધાને અંદર અને બહારથી ગાદી આપે છે.
અન્ય પ્રકારની કોમલાસ્થિ જાંઘ અને શિન હાડકાંનું રક્ષણ કરે છે.
જ્યારે કોમલાસ્થિ ફાટી જાય છે અથવા નુકસાન થાય છે, ત્યારે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
કંડરાનાઇટિસ
ઉગ્ર અને વધુ પડતા ઘૂંટણની રજ્જૂ વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે.
iliotibial બેન્ડ સિન્ડ્રોમ/ITB તરીકે ઓળખાતી સંબંધિત ઈજા ઘૂંટણની બહારના ભાગમાં દુખાવો કરે છે, સામાન્ય રીતે દોડવીરોમાં, પરંતુ તે વધુ પડતા ઉપયોગથી થઈ શકે છે.
આરામ, ખેંચાણ, શારીરિક ઉપચાર અને બળતરા વિરોધી દવાઓ એ સામાન્ય સારવાર યોજના છે.
આ સ્થિતિને કારણે કોમલાસ્થિ બગડે છે અને હાડકાં એકસાથે ઘસવામાં આવે છે, પરિણામે પીડા અને જડતા આવે છે.
નિવારણ
વ્યક્તિઓ તેમના ડૉક્ટર અને વ્યક્તિગત ટ્રેનર્સની ભલામણોને અનુસરીને વેઇટલિફ્ટિંગ ઘૂંટણની ઇજાઓ અને પીડાના જોખમને ઘટાડી શકે છે.
હાલની ઘૂંટણની ઇજા ધરાવતી વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની ભલામણોનું પાલન કરવું જોઈએ.
ઘૂંટણની સ્લીવ સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને સુરક્ષિત રાખી શકે છે, રક્ષણ અને ટેકો પૂરો પાડે છે.
પગ અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી સાંધાની લવચીકતા જાળવી શકાય છે.
અચાનક બાજુની હલનચલન ટાળો.
સંભવિત ભલામણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
ચોક્કસ કસરતો ટાળવી
લેગ કર્લ્સ, સ્ટેન્ડિંગ અથવા બેન્ચ પર, તેમજ લેગ એક્સટેન્શન મશીનનો ઉપયોગ કરવા જેવી આઇસોલેશન એક્સરસાઇઝ ઘૂંટણને તણાવ આપી શકે છે.
ડીપ સ્ક્વોટ તાલીમ
સંશોધન દર્શાવે છે કે જો ઘૂંટણ સ્વસ્થ હોય તો ડીપ સ્ક્વોટ નીચલા પગની ઈજા સામે રક્ષણ આપી શકે છે. જો કે, જ્યારે યોગ્ય તકનીક સાથે, નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ અને ધીમે ધીમે પ્રગતિશીલ ભાર સાથે કરવામાં આવે છે. (હેગન હાર્ટમેન એટ અલ, 2013)
નવી કસરતની નિયમિત શરૂઆત કરતા પહેલા વ્યક્તિઓએ તેમના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. વ્યક્તિગત ટ્રેનર યોગ્ય ટેકનિક અને વેઈટલિફ્ટિંગ ફોર્મ શીખવા માટે તાલીમ આપી શકે છે.
મેં મારું ACL ભાગ 2 કેવી રીતે ફાડી નાખ્યું
સંદર્ભ
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). વેઇટલિફ્ટર્સ અને પાવરલિફ્ટર્સ વચ્ચે ઇજાઓ: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. બ્રિટિશ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). સ્ક્વોટિંગ ઊંડાઈ અને વજનના ભારમાં ફેરફારો સાથે ઘૂંટણની સંયુક્ત અને વર્ટેબ્રલ કૉલમ પરના ભારનું વિશ્લેષણ. સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન (ઓકલેન્ડ, NZ), 43(10), 993–1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
મેલિંગર, એસ., અને ન્યુરોહર, GA (2019). દોડવીરોમાં સામાન્ય ઘૂંટણની ઇજાઓ માટે પુરાવા આધારિત સારવાર વિકલ્પો. ટ્રાન્સલેશનલ મેડિસિનનો ઇતિહાસ, 7(સપ્લાય 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Driban, JB, Hootman, JM, Sitler, MR, Harris, KP, & Cattano, NM (2017). ઘૂંટણની અસ્થિવા સાથે સંકળાયેલ અમુક રમતોમાં ભાગીદારી છે? એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ એથ્લેટિક તાલીમ, 52(6), 497–506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
