પાછળ ક્લિનિક વિડિઓ. ડૉ. જિમેનેઝ વિવિધ પ્રકારના વિડિયો લાવે છે જેમાં લોકોને ક્રોસફિટ શું છે તે જોવામાં મદદ કરવા માટે PUSH Rx પ્રમાણપત્રોનો સમાવેશ થાય છે અને તે કેવી રીતે તેમને આકાર મેળવવામાં અને આકારમાં રહેવામાં મદદ કરી છે અને જેમને ઈજા થઈ છે અને તેઓએ શારીરિક ઉપચાર શરૂ કર્યો છે. ડો. જિમેનેઝ સ્પાઇનલ મેનિપ્યુલેશન્સ, એડજસ્ટમેન્ટ, મસાજ, ઉપાડતી વખતે અથવા કસરત કરતી વખતે યોગ્ય ફોર્મ અને વિવિધ પરિસ્થિતિઓ, સારવારના વિકલ્પો અને પોષણ વિશે ચર્ચા કરતા વિડિયો પણ રજૂ કરવામાં આવ્યા છે.
એક લાઇસન્સ પ્રાપ્ત DC, CCST, ક્લિનિકલ પેઇન ડૉક્ટર જે અત્યાધુનિક ઉપચાર અને પુનર્વસન પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરે છે જે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય, તાકાત તાલીમ અને સંપૂર્ણ કન્ડીશનીંગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અમે ગરદન, પીઠ, કરોડરજ્જુ અને નરમ પેશીઓની ઇજાઓ પછી શરીરના સામાન્ય કાર્યોને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં નિષ્ણાત છીએ. અમે સંપૂર્ણ કાર્યકારી સ્વાસ્થ્ય પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે વૈશ્વિક કાર્યાત્મક ફિટનેસ સારવારનો અભિગમ અપનાવીએ છીએ. મારા બધા દર્દીઓને જે શક્ય છે તેનાથી બદલવા, શીખવવા, ઠીક કરવા અને સશક્ત બનાવવાનો મારો અથાક અને ક્યારેય ન સમાપ્ત થતો જુસ્સો છે.
ડૉ. જીમેનેઝે હજારો દર્દીઓ સાથે સંશોધન અને પરીક્ષણ પદ્ધતિઓ માટે 30+ વર્ષથી વધુ સમય વિતાવ્યો છે અને ખરેખર શું કામ કરે છે તે સમજે છે. અમે સંશોધિત પદ્ધતિઓ અને કુલ સ્વાસ્થ્ય કાર્યક્રમો દ્વારા ફિટનેસ બનાવવા અને શરીરને વધુ સારું બનાવવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. આ કાર્યક્રમો અને પદ્ધતિઓ કુદરતી છે અને હાનિકારક રસાયણો, વિવાદાસ્પદ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટ, શસ્ત્રક્રિયા અથવા વ્યસનયુક્ત દવાઓ રજૂ કરવાને બદલે, સુધારણા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે શરીરની પોતાની ક્ષમતાનો ઉપયોગ કરે છે. અમે ઈચ્છીએ છીએ કે તમે વધુ ઉર્જા, સકારાત્મક વલણ, સારી ઊંઘ, ઓછી પીડા, યોગ્ય શરીરનું વજન અને જીવનની આ રીતને કેવી રીતે જાળવવી તે વિશે શિક્ષિત સાથે પરિપૂર્ણ જીવન જીવો.
ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગ શ્રેણીમાં કેવી રીતે બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર જેવા ક્રોનિક મેટાબોલિક જોડાણો શરીરમાં સાંકળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે તે રજૂ કરે છે. ઘણા પરિબળો ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં ભૂમિકા ભજવે છે. આજની પ્રસ્તુતિમાં, અમે આ ક્રોનિક મેટાબોલિક રોગો મહત્વપૂર્ણ અવયવો અને અંગ પ્રણાલીઓને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર આગળ વધીશું. તે સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં પીડા જેવા લક્ષણો સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળોને ઓવરલેપ કરી શકે છે. ભાગ 1 ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને બળતરા જેવા ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સ કેવી રીતે શરીરને અસર કરે છે અને સ્નાયુઓ અને સાંધાના દુખાવા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે તેની તપાસ કરી. અમે અમારા દર્દીઓનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ જે મેટાબોલિક કનેક્શન્સ સાથે સંકળાયેલ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
કેવી રીતે યકૃત મેટાબોલિક રોગો સાથે સંકળાયેલું છે
તેથી અમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમના અગાઉના સંકેતો શોધવા માટે યકૃત તરફ જોઈ શકીએ છીએ. આપણે તે કેવી રીતે કરી શકીએ? સારું, ચાલો લીવરની થોડી બાયોકેમિસ્ટ્રી સમજીએ. તેથી તંદુરસ્ત યકૃત કોષ હેપેટોસાઇટમાં, જ્યારે તમે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવમાં વધારો કર્યો છે કારણ કે ગ્લુકોઝને શોષવા માટે જરૂરી ભોજન હતું, તો તમે શું અપેક્ષા કરો છો જો ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર કાર્ય કરે છે કે ગ્લુકોઝ અંદર જશે. પછી ગ્લુકોઝ ઓક્સિડાઇઝ થશે અને ઊર્જામાં ફેરવાઈ. પરંતુ અહીં સમસ્યા છે. જ્યારે હિપેટોસાઇટમાં ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર્સ હોય છે જે કામ કરતા નથી, ત્યારે તમને તે ઇન્સ્યુલિન બહારથી મળી ગયું છે, અને ગ્લુકોઝ તેને ક્યારેય અંદર બનાવતું નથી. પરંતુ હેપેટોસાઇટની અંદરના ભાગમાં પણ શું થાય છે તે ધારવામાં આવ્યું હતું કે ગ્લુકોઝ જઈ રહ્યું છે. પ્રવેશ કરો. તેથી તે શું કરે છે તે ફેટી એસિડ ઓક્સિડેશનને બંધ કરે છે, વિચારીને, "ગાય્સ, અમારે અમારા ફેટી એસિડ્સ બર્ન કરવાની જરૂર નથી. અમારી પાસે થોડું ગ્લુકોઝ આવી રહ્યું છે.
તેથી જ્યારે ગ્લુકોઝ ન હોય, અને તમે ફેટી એસિડ્સ બર્ન ન કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે લોકો માટે થાક અનુભવવો ખૂબ જ સામાન્ય છે કારણ કે ઊર્જા માટે કંઈપણ બળતું નથી. પરંતુ અહીં ગૌણ સિક્વેલા છે; તે બધા ફેટી એસિડ્સ ક્યાં જાય છે, બરાબર? ઠીક છે, યકૃત તેમને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ તરીકે ફરીથી પેકેજ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. કેટલીકવાર, તેઓ હેપેટોસાઇટમાં રહે છે અથવા યકૃતમાંથી લોહીના પ્રવાહમાં VLDL અથવા ખૂબ ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન તરીકે સ્થાનાંતરિત થાય છે. તમે તેને પ્રમાણભૂત લિપિડ પેનલમાં ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ શિફ્ટ તરીકે જોઈ શકો છો. તેથી, જ્યારે આપણે બધા તમારા 70+ ધ્યેય તરીકે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને 8 ની આસપાસ લાવવા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, જ્યારે મને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ વધતા જોવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે અમે તેઓ 150 ના થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવી જોઈએ, ભલે તે અમારી લેબ માટે કટઓફ છે. જ્યારે આપણે તેને 150 પર જોઈએ છીએ, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે તેઓ યકૃતમાંથી ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને દૂર કરી રહ્યા છે.
તેથી આપણે અશક્ત ઉપવાસ ગ્લુકોઝ શોધીએ તે પહેલાં તે ઘણી વખત થશે. તેથી ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શનના ઉભરતા અથવા પ્રારંભિક બાયોમાર્કર તરીકે તમારા ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, ફાસ્ટિંગ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સને જુઓ. તેથી આ એક અન્ય આકૃતિ છે જે કહે છે કે જો ફેટી એસિડ્સ ઓક્સિડાઇઝ્ડ થવાને કારણે ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ બનાવવામાં આવી રહ્યા છે, તો તે યકૃતમાં રહી શકે છે. પછી તે સ્ટીટોસિસ અથવા ફેટી લીવર બનાવે છે, અથવા તેને બહાર ધકેલી શકાય છે, અને તે લિપોપ્રોટીનમાં ફેરવાય છે. અમે તેના વિશે માત્ર એક સેકન્ડમાં વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. શરીર એવું છે, "આપણે આ ફેટી એસિડ્સનું શું કરીશું?" અમે તેમને સ્થાનો પર ખસેડવાનો પ્રયાસ કરી શકતા નથી કારણ કે કોઈ તેમને જોઈતું નથી. તે બિંદુ સુધી, યકૃત એવું છે, "મારે તે નથી જોઈતા, પરંતુ હું મારી સાથે કેટલાક રાખીશ." અથવા યકૃતમાં આ ફેટી એસિડનું પરિવહન અને રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોમાં અટકી જશે.
અને પછી રક્તવાહિનીઓ અને ધમનીઓ જેવી છે, “સારું, મારે તે નથી જોઈતું; હું તેમને મારા એન્ડોથેલિયમની નીચે મૂકીશ. અને તેથી તમે એથેરોજેનેસિસ મેળવો છો. સ્નાયુઓ આના જેવા છે, "મને તે જોઈતી નથી, પણ હું થોડીક લઈશ." આ રીતે તમે તમારા સ્નાયુઓમાં ફેટી સ્ટ્રીક્સ મેળવો છો. તેથી જ્યારે લીવર સ્ટીટોસીસથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે શરીરમાં બળતરા થાય છે અને તે હિપેટોસાઈટની અંદર આ ફીડ-ફોરવર્ડ ચક્ર ઉત્પન્ન કરે છે, યકૃતને નુકસાન પહોંચાડે છે. તમે સેલ્યુલર મૃત્યુ મેળવી રહ્યાં છો; તમને ફાઇબ્રોસિસ થઈ રહ્યો છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે અમે ફેટી લિવર માટેના મુખ્ય મુદ્દાઓ: બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સંબોધતા નથી ત્યારે શું થાય છે તેનું વિસ્તરણ છે. તેથી, અમે AST, ALT અને GGT માં સૂક્ષ્મ ઉદય શોધીએ છીએ; યાદ રાખો કે તે યકૃત આધારિત એન્ઝાઇમ છે.
હોર્મોન ઉત્સેચકો અને બળતરા
યકૃતમાં GGT ઉત્સેચકો સ્મોક ડિટેક્ટર છે અને અમને જણાવે છે કે કેટલો ઓક્સિડેટીવ તણાવ ચાલી રહ્યો છે. શું આ લીવરનું આઉટપુટ જોવા માટે આપણે HSCRP અને APOB જોઈશું? શું તે VLDL, APOB અથવા ટ્રિગ્લિસરાઈડ્સ દ્વારા વધારાનું ફેટી એસિડ ડમ્પ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે? અને તે કેવી રીતે પસંદ કરે છે તે માત્ર જીનેટિક્સ છે, પ્રામાણિકપણે. તેથી હું દરેક જગ્યાએ શું થઈ રહ્યું છે તેના સંકેત તરીકે યકૃતમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે જણાવવા માટે લીવર માર્કર્સ શોધું છું. કારણ કે તે વ્યક્તિનું આનુવંશિક નબળા સ્થાન હોઈ શકે છે, કેટલાક લોકો તેમના લિપિડ પ્રોફાઇલ્સની દ્રષ્ટિએ આનુવંશિક રીતે સંવેદનશીલ હોય છે. તે બિંદુએ, અમે મેટાબોલિક ડિસલિપિડેમિયા નામની કોઈ વસ્તુ શોધી શકીએ છીએ. તમે આને હાઈ ટ્રાઈગ્લિસરાઈડ્સ અને લો એચડીએલ તરીકે જાણો છો. તમે ખાસ કરીને ગુણોત્તર શોધી શકો છો; શ્રેષ્ઠ સંતુલન ત્રણ અને ઓછું છે. તે ત્રણથી પાંચ અને પછી પાંચથી આઠ સુધી જવાનું શરૂ કરે છે, જેમ કે આઠ લગભગ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર માટે પેથોગ્નોમોનિક છે. તમે ફક્ત વધુ ને વધુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક બનવા સુધી પહોંચી રહ્યા છો.
એચડીએલ રેશિયો પર તે ટ્રિગ માટે સંખ્યા વધે છે, તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર માટે સ્ક્રીન કરવાની એક સરળ, સરળ રીત છે. હવે કેટલાક લોકો આના પર 3.0 જુએ છે પરંતુ હજુ પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે. તેથી તમે અન્ય પરીક્ષણો કરો છો. લિપિડ્સ દ્વારા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર દર્શાવનારાઓને શોધવાનો આ એક માર્ગ છે. અને યાદ રાખો, દરેક વ્યક્તિ અલગ છે. PCOS ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અદ્ભુત લિપિડ હોઈ શકે છે પરંતુ તે ઇન્સ્યુલિન, એસ્ટ્રોજન અને બળતરા સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન્સમાં વધારો અથવા ઘટાડો વ્યક્ત કરી શકે છે. તેથી તેઓને તે મળ્યું છે કે કેમ તે દર્શાવવા માટે એક પરીક્ષણ અથવા ગુણોત્તર સિવાય બીજું કંઈક જુઓ. તમે એ જોવા માટે જોઈ રહ્યા છો કે એવી કઈ જગ્યા હોઈ શકે જ્યાં અમને ચાવી મળશે.
તો ચાલો હેલ્ધી શબ્દનો ઉપયોગ કરીએ. એક સ્વસ્થ વ્યક્તિ પાસે VLDL હોય છે જે તેમના શરીરમાં સ્વસ્થ સામાન્ય કદ જેવું લાગે છે, અને તેમની પાસે સામાન્ય LDL અને HDL હોય છે. પરંતુ હવે જુઓ કે જ્યારે તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર મળે છે ત્યારે શું થાય છે. આ વીએલડીએલ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ સાથે પંપ કરવાનું શરૂ કરે છે. તેથી જ તેઓ ચરબીયુક્ત થઈ રહ્યા છે. તે લિપોટોક્સિસિટી છે. તેથી જો તમે લિપોપ્રોટીન રૂપરેખામાં VLDL ત્રણ નંબરો જોવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે જોશો કે તે સંખ્યા વધી રહી છે, અને તેમાંથી વધુ છે, અને તેમનું કદ મોટું છે. હવે LDL સાથે, શું થાય છે કે ઉપર અને નીચેની અંદર કોલેસ્ટ્રોલની માત્રા સમાન છે. જો હું આ બધા પાણીના ફુગ્ગાઓ પૉપ કરું, તો તે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલની સમાન રકમ છે. જો કે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલની તે માત્રાને નાના ગાઢ એલડીએલમાં ફરીથી પેકેજ કરવામાં આવે છે.
કાર્યાત્મક દવા કેવી રીતે તેનો ભાગ ભજવે છે?
હવે અમે સમજીએ છીએ કે તમારામાંથી કેટલાક એવા પણ હોઈ શકે કે જેઓ આ પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી અથવા તેમની પાસે નથી, અથવા તમારા દર્દીઓ તે પરવડી શકતા નથી, અને તેથી જ અમે પ્રશ્નોના જવાબ આપ્યા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના અન્ય સંકેતો શોધી કાઢ્યા અને મૂળ કારણની સારવાર કરી. શરીર પર અસર કરે છે. બળતરાના ચિહ્નો અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારના અન્ય ઓવરલેપિંગ પ્રોફાઇલ્સ માટે જુઓ. જ્યારે તેઓ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર ધરાવતા હોય ત્યારે કણોની સંખ્યા વધારે હોય છે. તેથી કોલેસ્ટ્રોલ સમાન છે, જ્યારે કણોની સંખ્યા વધુ એલિવેટેડ છે, અને નાના ગાઢ એલડીએલ વધુ એથેરોજેનિક છે. તેની સારવાર કરો કારણ કે તમારી પાસે એલડીએલ કણ જાણવાની ઍક્સેસ છે કે નહીં, તમારા માથામાં કંઈક એવું હોવું જોઈએ જે કહે છે, “માણસ, ભલે આ વ્યક્તિનું એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ સારું લાગે, તેમની પાસે ઘણી બધી બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે; હું ખાતરીપૂર્વક કહી શકતો નથી કે તેમની પાસે ઉચ્ચ કણોની સંખ્યા નથી. તમે ધારી શકો છો કે તેઓ આ માત્ર સુરક્ષિત રહેવા માટે કરે છે.
બીજી વસ્તુ જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારમાં થાય છે તે એ છે કે એચડીએલ અથવા તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલ નાનું થઈ જાય છે. તેથી તે ખૂબ સારું નથી કારણ કે જ્યારે HDL નાનું હોય છે ત્યારે તેની પ્રવાહ ક્ષમતા ઓછી થાય છે. તેથી જો તમે ઈચ્છો તો અમને મોટું HDL ગમે છે. આ પરીક્ષણોની ઍક્સેસ તમને કાર્ડિયોમેટાબોલિક દ્રષ્ટિકોણથી તમારા દર્દી સાથે શું થઈ રહ્યું છે તેનો નક્કર સંકેત આપશે.
જ્યારે આ પરીક્ષણોની વાત આવે છે, ત્યારે દર્દીની સમયરેખા નક્કી કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે જ્યારે તેઓના શરીરમાં બળતરા અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર હોય છે, જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. જો કે, ઘણા લોકો વારંવાર અભિવ્યક્ત કરે છે કે આ પરીક્ષણો ખર્ચાળ છે અને તેઓ પોષણક્ષમતા માટે પરીક્ષણના ગોલ્ડ સ્ટાન્ડર્ડ સાથે જાય છે અને તે નક્કી કરવામાં સક્ષમ હશે કે શું તે તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે યોગ્ય છે કે નહીં.
કાર્ડિયોમેટાબોલિક રિસ્ક પેટર્ન માટે જુઓ
તેથી જ્યારે કાર્ડિયોમેટાબોલિક રિસ્ક ફેક્ટર પેટર્નની વાત આવે છે, ત્યારે અમે ઇન્સ્યુલિનના પાસાને જોઈએ છીએ અને તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને બળતરા સાથે સંકળાયેલ મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. એક સંશોધન લેખ ઉલ્લેખ કરે છે કે કેવી રીતે બે મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન શરીરને અસર કરી શકે છે. ઠીક છે, ચાલો પહેલા મુદ્દા વિશે વાત કરીએ, જે જથ્થાનો મુદ્દો છે. એક એંડોટોક્સિન હોઈ શકે છે જેનો આપણે આપણા પર્યાવરણમાં સામનો કરીએ છીએ, અથવા બે; તે આનુવંશિક રીતે પેઢીથી પેઢી સુધી પસાર થઈ શકે છે. તેથી બે પ્રકારો સૂચવે છે કે તમારી પાસે પર્યાપ્ત મિટોકોન્ડ્રિયા નથી. તેથી તે જથ્થાનો મુદ્દો છે. બીજી સમસ્યા એ છે કે તે ગુણવત્તાની સમસ્યા છે. તમે તેમને પુષ્કળ મળી; તેઓ સારી રીતે કામ કરતા નથી, તેથી તેમની પાસે ઉચ્ચ આઉટપુટ નથી અથવા ઓછામાં ઓછા સામાન્ય પરિણામો નથી. હવે આ શરીરમાં કેવી રીતે ચાલે છે? તેથી પેરિફેરીમાં, તમારા સ્નાયુઓ, એડિપોસાઇટ્સ અને યકૃતમાં, તમારી પાસે તે કોષોમાં મિટોકોન્ડ્રિયા છે, અને તે તાળાને ઉત્સાહિત કરવાનું અને જિગલ કરવાનું તેમનું કામ છે. તેથી જો તમારું મિટોકોન્ડ્રિયા યોગ્ય સંખ્યામાં છે, તો તમારી પાસે ઇન્સ્યુલિન કાસ્કેડ લોક અને જીગલને ઉત્સાહિત કરવા માટે પુષ્કળ પ્રમાણમાં છે.
રસપ્રદ, અધિકાર? તેથી અહીં તે સારાંશમાં છે, જો તમારી પાસે પર્યાપ્ત માઇટોકોન્ડ્રિયા ન હોય, જે પરિઘમાં સમસ્યા છે, તો તમને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર મળે છે કારણ કે લોક અને જીગલ સારી રીતે કામ કરતા નથી. પરંતુ જો તમારી પાસે સ્વાદુપિંડમાં, ખાસ કરીને બીટા સેલમાં મિટોકોન્ડ્રિયા સારી રીતે કામ કરતું નથી, તો તમે ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવતા નથી. તેથી તમે હજુ પણ હાયપરગ્લાયકેમિઆ મેળવો છો; તમારી પાસે ઉચ્ચ ઇન્સ્યુલિન સ્થિતિ નથી. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે અમે જાણીએ છીએ કે તમારું મગજ દુખે છે, પરંતુ આશા છે કે, તે ધીમે ધીમે એકસાથે આવશે.
અન્ય લેખમાં ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે તે માઇટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શનને ટાઇપ ટુ ડાયાબિટીસ સાથે જોડે છે અને માતાનું નબળું પોષણ તેને પ્રાઈમ કરી શકે છે. આ એક વાત કરે છે કે ફેટી લીવર લિપોટોક્સિસીટી સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલું છે, ખરું? તે જ ફેટી એસિડ અને ઓક્સિડેટીવ તણાવમાં વધારો થયો છે, જે યાદ રાખો, બળતરાની આડપેદાશ છે. ATP અવક્ષય અને મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે યકૃતને અસર કરી શકે છે, જે પછી ફેટી લીવરમાં ફેરવાય છે, અને તે આંતરડાની તકલીફ સાથે પણ સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જે ક્રોનિક સોજા, એલિવેટેડ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, મિટોકોન્ડ્રીયલ ડિસફંક્શન અને ઘણા વધુ તરફ દોરી જાય છે. આ ક્રોનિક મેટાબોલિક રોગો જોડાયેલા છે, અને આ લક્ષણોને શરીરને અસર કરતા ઘટાડવાની રીતો છે.
ઉપસંહાર
તેમના ડોકટરો સાથે વાતચીત કરતી વખતે, ઘણા દર્દીઓ જાણે છે કે સમાન ડ્રાઇવરો અન્ય ફેનોટાઇપ્સના સંપૂર્ણ યજમાનને અસર કરે છે, જેનું મૂળ સામાન્ય રીતે બળતરા, ઇન્સ્યુલિન અને ઝેરી છે. તેથી જ્યારે ઘણા લોકોને ખ્યાલ આવે છે કે આ પરિબળો મૂળ કારણ છે, ત્યારે ડૉક્ટરો વ્યક્તિગત કાર્યાત્મક સારવાર યોજનાઓ વિકસાવવા માટે ઘણા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરશે. તેથી યાદ રાખો, તમારે હંમેશા સમયરેખા અને મેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરવો પડશે જેથી તમે આ દર્દી સાથે ક્યાંથી શરૂઆત કરો છો તે જાણવા માટે મદદ કરવી પડશે, અને કેટલાક લોકો માટે, એવું બની શકે છે કે તમે જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરવા જઈ રહ્યાં છો કારણ કે તે બધા તેમના શરીરની સંખ્યા બદલાઈ રહી છે. તેથી તે કાર્યાત્મક દવાના આશીર્વાદોમાંથી એક છે કે અમે આંતરડામાં બળતરાને બંધ કરવામાં સક્ષમ છીએ, જે લીવર પર બોજ કરતી ઝેરી અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે વ્યક્તિને તેમના શરીર સાથે શું કામ કરે છે અથવા શું કામ કરતું નથી તે શોધવાની અને તેમના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે આ નાના પગલાં લેવાની મંજૂરી આપે છે.
અમે આશા રાખીએ છીએ કે તમારી પાસે બળતરા, ઇન્સ્યુલિન અને ટોક્સિસિટી વિશે તાજી આંખો હશે અને તે કેવી રીતે તમારા દર્દીઓ સામનો કરી રહ્યા છે તે ઘણી બધી પરિસ્થિતિઓના મૂળમાં છે. અને કેવી રીતે ખૂબ જ સરળ અને અસરકારક જીવનશૈલી અને ન્યુટ્રાસ્યુટીકલ દરમિયાનગીરીઓ દ્વારા, તમે તે સિગ્નલિંગને બદલી શકો છો અને આજે તેમના લક્ષણોનો માર્ગ અને આવતીકાલે તેઓના જોખમોને બદલી શકો છો.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગની શ્રેણીમાં મેટાબોલિક જોડાણો કેવી રીતે મુખ્ય ક્રોનિક રોગો માટે સાંકળ પ્રતિક્રિયા પેદા કરે છે તે રજૂ કરે છે. ઘણા પરિબળો ઘણીવાર આપણા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તે સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં પીડા જેવા લક્ષણો સાથે સંકળાયેલા જોખમી પરિબળોને ઓવરલેપ કરી શકે છે. ભાગ 2 મુખ્ય ક્રોનિક રોગો સાથે મેટાબોલિક જોડાણો પર પ્રસ્તુતિ ચાલુ રાખશે. અમે અમારા દર્દીઓનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને કરીએ છીએ જે મેટાબોલિક કનેક્શન્સ સાથે સંકળાયેલ દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
કેવી રીતે બળતરા શરીરને અસર કરે છે
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તો અહીં તમારી પાસે ડાબી તરફ એડિપોસાઇટ્સનો એક પાતળો સમૂહ છે, અને પછી તેઓ વધુ સેલ્યુલર વજન સાથે ભરાવદાર થવા લાગે છે, તમે તે મેક્રોફેજને જોઈ શકો છો, લીલા બૂગીઓ આસપાસ જોઈને કહે છે, "અરે, અહીં શું થઈ રહ્યું છે? તે યોગ્ય નથી લાગતું.” તેથી તેઓ તપાસ કરી રહ્યા છે, અને આ સ્થાનિક કોષ મૃત્યુનું કારણ બને છે; તે માત્ર દાહક કાસ્કેડનો એક ભાગ છે. તેથી અહીં બીજી એક પદ્ધતિ પણ બની રહી છે. તે એડિપોસાઇટ્સ માત્ર અકસ્માત દ્વારા જ પ્લમ્પર મેળવવામાં આવતા નથી; તે ઘણીવાર કેલરી સર્ફેટ સાથે સંબંધિત છે. તેથી આ પોષક તત્વોનો ઓવરલોડ એન્ડોપ્લાઝમિક રેટિક્યુલમને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે વધુ બળતરા તરફ દોરી જાય છે. આ કોષો અને એડિપોસાઇટ્સ શું કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે તે પોતાને ગ્લુકોઝ અને લિપો ટોક્સિસિટીથી સુરક્ષિત કરે છે.
અને આખો કોષ, એડીપોસાઇટ સેલ, આ કેપ્સ બનાવી રહ્યો છે જે કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, "કૃપા કરીને રોકો, અમે વધુ ગ્લુકોઝ લઈ શકતા નથી, અમે વધુ લિપિડ્સ લઈ શકતા નથી." તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર તરીકે ઓળખાતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે. તે માત્ર કેટલીક રેન્ડમ વસ્તુ નથી થઈ રહી. તે ગ્લુકોઝ અને લિપોટોક્સિસિટીને રોકવા માટે શરીરનો પ્રયાસ કરવાની રીત છે. હવે જ્યારે બળતરા એલાર્મ એડિપોસાઇટ્સ કરતાં વધુ થાય છે, તે પ્રણાલીગત બની રહ્યું છે. અન્ય પેશીઓ અને અવયવો કેલરી સર્ફેટના સમાન બોજને અનુભવવા લાગ્યા છે, જેના કારણે બળતરા અને સેલ મૃત્યુ થાય છે. તેથી યકૃત સાથે કામ કરતી વખતે ગ્લુકોઝ અને લિપોટોક્સિસિટી ફેટી લીવર જેવા દેખાય છે. અને તમે પણ તે મેળવી શકો છો જેમ કે ફેટી લીવર હિપેટોસાઇટ મૃત્યુ સાથે સિરોસિસ તરફ આગળ વધે છે. એ જ મિકેનિઝમ જે સ્નાયુ કોશિકાઓમાં થઈ રહ્યું છે. તેથી અમારા હાડપિંજરના સ્નાયુ કોશિકાઓ ખાસ કરીને બળતરા પછી કોષ મૃત્યુ જુએ છે અને ફેટી ડિપોઝિશન જુએ છે.
તેના વિશે વિચારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકના વપરાશ માટે ઉછેરવામાં આવેલી ગાય અને તેઓએ કેવી રીતે માર્બલ કર્યું છે. તેથી તે ફેટી ડિપોઝિશન છે. અને મનુષ્યોમાં, તમે વિચારી શકો છો કે લોકો કેવી રીતે સાર્કોપેનિક બને છે કારણ કે તેઓ વધુને વધુ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક બને છે. તે જ ઘટના છે જ્યારે શરીરની પેશીઓ ગ્લુકોલિપોટોક્સિસિટીથી પોતાને બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે સ્થાનિક બળતરા પ્રતિભાવનું કારણ બને છે. તે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રતિભાવ બની જાય છે જ્યારે તે પરિઘમાં અન્ય પેશીઓને લક્ષ્ય બનાવવાનું શરૂ કરે છે, પછી ભલે તે યકૃત, સ્નાયુ, અસ્થિ અથવા મગજ હોય; તે જે કંઈ થઈ રહ્યું છે તે જ છે; તેઓ વિસેરલ એડિપોસાઇટ્સમાં છે જે અન્ય પેશીઓમાં થઈ શકે છે. તેથી તે તમારી પેરાક્રાઇન અસર છે. અને પછી તે વાયરલ થઈ શકે છે, જો તમે ઈચ્છો.
ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સંકળાયેલ બળતરા
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તમે ગ્લુકોઝ અને લિપોટોક્સિસિટી સામે આ સંરક્ષણ પદ્ધતિ પર પાછા ફરતા, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે આ સ્થાનિક અને પ્રણાલીગત પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી પ્રતિભાવ મેળવી રહ્યાં છો. અહીં તમે જુઓ કે કેવી રીતે આપણી ધમનીઓમાંની રક્તવાહિનીઓ ફેટી ડિપોઝિશન અને સેલ ડેથના લૂપમાં ફસાઈ જાય છે. તેથી તમે લીકી રક્તવાહિનીઓ અને ફેટી થાપણો જોશો, અને તમે નુકસાન અને પ્રો-એથેરોજેનેસિસ જોશો. હવે, આ અમે કાર્ડિયોમેટાબોલિક મોડ્યુલ માટે AFMCP માં સમજાવ્યું છે. અને તે ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર પાછળનું શરીરવિજ્ઞાન છે. આ લોક અને જીગલ ટેકનિક તરીકે ઓળખાય છે. તેથી તમારે ટોચ પર ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટરમાં ઇન્સ્યુલિન લોક કરવું પડશે. જેને લોક તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
અને પછી એક ફોસ્ફોરીલેશન કાસ્કેડ છે જેને જીગલ કહેવાય છે જે પછી આ કાસ્કેડ બનાવે છે જે આખરે ગ્લુકોઝ-4 ચેનલોને ગ્લુકોઝ-4 રીસેપ્ટર્સને કોષમાં જવા માટે ખોલે છે જેથી તે પછી ગ્લુકોઝ બની શકે, જે પછી ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવાય છે. મિટોકોન્ડ્રિયા દ્વારા ઉત્પાદન. અલબત્ત, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર એ છે જ્યાં તે રીસેપ્ટર સ્ટીકી અથવા પ્રતિભાવશીલ નથી. અને તેથી તમે માત્ર ઉર્જા ઉત્પાદન માટે કોષમાં ગ્લુકોઝ મેળવવામાં નિષ્ફળ જાવ છો, પરંતુ તમે પરિઘમાં હાયપર ઇન્સ્યુલિન સ્થિતિ પણ રેન્ડર કરી રહ્યાં છો. તેથી તમને આ પદ્ધતિમાં હાઇપરઇન્સ્યુલિનમિયા તેમજ હાઇપરગ્લાયકેમિઆ મળે છે. તો આપણે તેના વિશે શું કરી શકીએ? ઠીક છે, ઘણા પોષક તત્વો તાળા અને જીગલ વસ્તુઓને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે જે પરિઘ તરફ આવતા ગ્લુકોઝ-4 ટ્રાન્સપોર્ટર્સને સુધારી શકે છે.
બળતરા વિરોધી પૂરક બળતરા ઘટાડે છે
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તમે આને અહીં સૂચિબદ્ધ જુઓ છો: વેનેડિયમ, ક્રોમિયમ, તજ આલ્ફા લિપોઇક એસિડ, બાયોટિન અને અન્ય પ્રમાણમાં નવું પ્લેયર, બેર્બેરિન. બર્બેરીન એક વનસ્પતિ છે જે તમામ પ્રાથમિક પ્રો-ઈન્ફ્લેમેટરી સિગ્નલોને ભીના કરી શકે છે. તો આ કોમોર્બિડિટીઝ વારંવાર શું થાય છે અને તે ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન છે. સારું, ઘણી વખત ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન પહેલા શું થાય છે? બળતરા અથવા ઝેર. તેથી જો બેરબેરીન પ્રાથમિક સોજાના મુદ્દાને મદદ કરી રહ્યું હોય, તો તે ડાઉનસ્ટ્રીમ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને તમામ કોમોર્બિડિટીઝને સંબોધશે જે થઈ શકે છે. તેથી તમારા વિકલ્પ તરીકે બેરબેરીનને ધ્યાનમાં લો. તેથી ફરીથી, આ તમને બતાવે છે કે જો તમે અહીં ટોચ પર બળતરા ઘટાડી શકો છો, તો તમે ડાઉનસ્ટ્રીમમાં ઘણી કાસ્કેડ અસરોને ઘટાડી શકો છો. બર્બેરીન ખાસ કરીને માઇક્રોબાયોમ સ્તરમાં કાર્ય કરે છે તેવું લાગે છે. તે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને મોડ્યુલેટ કરે છે. તે થોડી રોગપ્રતિકારક સહિષ્ણુતા બનાવી શકે છે, તેથી તેટલી બળતરા રેન્ડર કરતું નથી.
તેથી ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન અને ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ-સંબંધિત કોમોર્બિડિટીઝને ટેકો આપવા માટે તમે ઉપયોગ કરી શકો તેવા સાધનોમાંના એક તરીકે બર્બેરીનને ધ્યાનમાં લો. બર્બેરીન ઇન્સ્યુલિન રીસેપ્ટર અભિવ્યક્તિમાં વધારો કરે છે, તેથી લોક અને જીગલ વધુ અસરકારક રીતે કામ કરે છે અને ગ્લુકોઝ-4 ટ્રાન્સપોર્ટર્સ સાથે કાસ્કેડને સુધારે છે. આ એક પદ્ધતિ છે જેના દ્વારા તમે પેરાક્રાઇન અને અંતઃસ્ત્રાવી ગ્લુકોઝ ઝેરી, લિપોટોક્સિસીટી અંગને નુકસાન જોશો ત્યારે અમે ચર્ચા કરેલી ઘણી પરિસ્થિતિઓના મૂળ કારણ શોધવાનું શરૂ કરી શકો છો. હવે તમારે ધ્યાનમાં લેવા માટેની બીજી પદ્ધતિ એનએફ કપ્પા બીનો લાભ લઈ રહી છે. તેથી ધ્યેય એનએફ કપ્પા બીને ગ્રાઉન્ડેડ રાખવાનો છે કારણ કે જ્યાં સુધી તેઓ સ્થાનાંતરિત ન થાય ત્યાં સુધી બળતરાના સંકેતો ટ્રિગર થતા નથી.
તેથી અમારો ધ્યેય એનએફ કપ્પા બીને ગ્રાઉન્ડેડ રાખવાનો છે. આપણે તે કેવી રીતે કરી શકીએ? ઠીક છે, અમે NF kappa B અવરોધકોનો ઉપયોગ કરી શકીએ છીએ. તેથી ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન સંબંધિત કોઈપણ કોમોર્બિડિટીઝ માટે સારવાર વિકલ્પોની આ પ્રસ્તુતિમાં, આપણા શરીરને અસર કરતી આ ઓવરલેપિંગ પરિસ્થિતિઓને ઘટાડવાની ઘણી રીતો છે. તેથી તમે બળતરા વિરોધી સપ્લિમેન્ટ્સ દ્વારા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સીધી અસર કરી શકો છો અથવા બળતરા સામે વસ્તુઓનો લાભ લઈને પરોક્ષ રીતે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અથવા ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શનમાં મદદ કરી શકો છો. કારણ કે જો તમને યાદ હોય, તો ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન તે તમામ કોમોર્બિડિટીઝનું કારણ બને છે. પરંતુ ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શનનું કારણ શું છે તે સામાન્ય રીતે બળતરા અથવા ઝેર છે. તેથી અમારો ધ્યેય બળતરા તરફી વસ્તુઓને સંબોધવાનો છે. કારણ કે જો આપણે બળતરા તરફી વસ્તુઓને સંબોધિત કરી શકીએ અને કળીમાં ઇન્સ્યુલિનની તકલીફને દૂર કરી શકીએ, તો આપણે તમામ ડાઉનસ્ટ્રીમ અવયવોને નુકસાન અથવા અંગની નિષ્ક્રિયતાને અટકાવી શકીએ છીએ.
શરીરમાં બળતરા ઘટાડવા
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: ચાલો આગળના વિભાગમાં આગળ વધીએ કે જો તમે ઇચ્છો તો બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન સૂપના નુકસાનનો લાભ લઈ શકો છો અથવા ઘટાડી શકો છો, કે જનીનો શરીરમાં સ્નાન કરે છે. આ તે છે જે તમે અમારી પ્રસ્તુતિમાં વારંવાર સાંભળશો, અને તે એટલા માટે છે કારણ કે, વાસ્તવમાં, કાર્યાત્મક દવામાં, અમે આંતરડાને ઠીક કરવામાં મદદ કરીએ છીએ. તે સામાન્ય રીતે જ્યાં તમારે જવાની જરૂર છે. અને કાર્ડિયોમેટાબોલિક દવામાં આપણે આવું કેમ કરીએ છીએ તે માટે આ પેથોફિઝિયોલોજી છે. તેથી જો તમારી પાસે તે નબળો અથવા ઉદાસી ખોરાક છે, ખરાબ ચરબીવાળો આધુનિક પશ્ચિમી આહાર, તો તે તમારા માઇક્રોબાયોમને સીધું નુકસાન કરશે. માઇક્રોબાયોમમાં તે ફેરફાર આંતરડાની અભેદ્યતામાં વધારો કરી શકે છે. અને હવે લિપોપોલિસકેરાઇડ્સ લોહીના પ્રવાહમાં સ્થાનાંતરિત અથવા લીક કરી શકે છે. તે બિંદુ સુધી, રોગપ્રતિકારક તંત્ર કહે છે, "ઓહ કોઈ રીતે નહીં, મિત્ર. તમારે અહીં આવવાનું નથી.” તમારી પાસે આ એન્ડોટોક્સિન્સ છે, અને હવે ત્યાં સ્થાનિક અને પ્રણાલીગત બળતરા પ્રતિભાવ છે કે બળતરા ઇન્સ્યુલિનની તકલીફને ચલાવશે, જે તેના પછી આવતા મેટાબોલિક વિકૃતિઓનું કારણ બનશે.
વ્યક્તિ આનુવંશિક રીતે ગમે તે હોય, તે એપિજેનેટિકલી ક્લિક કરે છે. તેથી યાદ રાખો, જો તમે માઇક્રોબાયોમમાં બળતરાને કાબૂમાં કરી શકો, એટલે કે આ સહનશીલ અને મજબૂત માઇક્રોબાયોમ બનાવો, તો તમે આખા શરીરના બળતરાના સ્વરને ઘટાડી શકો છો. અને જ્યારે તમે તેને ઘટાડો છો, ત્યારે એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે તે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતાને સેટ કરે છે. તેથી બળતરા ઓછી, માઇક્રોબાયોમ સંબંધિત ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા વધારે છે. તેથી આશ્ચર્યજનક, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે પ્રોબાયોટીક્સ સુધારેલ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા સાથે સંકળાયેલા છે. તેથી યોગ્ય પ્રોબાયોટીક્સ રોગપ્રતિકારક સહનશીલતા બનાવશે. માઇક્રોબાયોમ શક્તિ અને મોડ્યુલેશન પ્રોબાયોટીક્સ સાથે થાય છે. અને તેથી તમે જ્યાં છો તેના આધારે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા સાચવવામાં આવે છે અથવા ફરીથી પ્રાપ્ત થાય છે. તેથી કૃપા કરીને દર્દીઓ માટે કાર્ડિયોમેટાબોલિક સ્વાસ્થ્યનો લાભ લેવા માટે અન્ય પરોક્ષ પદ્ધતિ અથવા સારવાર વિકલ્પ તરીકે ધ્યાનમાં લો.
પ્રોબાયોટિક
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તેથી જ્યારે પ્રોબાયોટિક્સની વાત આવે છે, ત્યારે અમે તેનો ઉપયોગ એવી વ્યક્તિમાં કરીશું કે જેને એકસાથે બાવલ સિંડ્રોમ અથવા ફૂડ એલર્જી પણ હોઈ શકે. જો તેમને પણ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની સમસ્યા હોય તો અમે NF કપ્પા B અવરોધકો પર પ્રોબાયોટીક્સ પસંદ કરી શકીએ છીએ. પરંતુ જો તેમને ઘણી ન્યુરોકોગ્નિટિવ સમસ્યાઓ હોય, તો અમે NF kappa B થી શરૂઆત કરી શકીએ છીએ. તેથી, આ રીતે તમે નક્કી કરી શકો છો કે કયો પસંદ કરવો. હવે યાદ રાખો, દર્દીઓ સાથે વાત કરતી વખતે, તેમની ખાવાની ટેવ તેમના શરીરમાં કેવી રીતે બળતરા પેદા કરી રહી છે તેની ચર્ચા કરવી જરૂરી છે. એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે તે માત્ર ગુણવત્તાયુક્ત વાતચીત જ નથી; તે એક માત્રાની વાતચીત અને રોગપ્રતિકારક વાતચીત છે.
આ તમને યાદ અપાવે છે કે જ્યારે તમે આંતરડાને સારી રીતે ખવડાવીને અને તેના બળતરાના સ્વરને ઘટાડીને તેને ઠીક કરો છો, ત્યારે તમને અન્ય નિવારક લાભો મળે છે; તમે બંધ કરો છો અથવા ઓછામાં ઓછું ડિસફંક્શનની તાકાત ઓછી કરો છો. અને તમે જોઈ શકો છો કે, આખરે સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના ઓવરલેપિંગ જોખમને ઘટાડી શકે છે. અમે તમારા ઇન્સ્યુલિન-પ્રતિરોધક અથવા કાર્ડિયોમેટાબોલિક દર્દીઓને મદદ કરવા માટે મેટાબોલિક એન્ડોટોક્સેમિયા અથવા ફક્ત માઇક્રોબાયોમનું સંચાલન કરવું એ એક શક્તિશાળી સાધન છે તે ઘરે લાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ. આટલો બધો ડેટા અમને જણાવે છે કે આપણે માત્ર યોગ્ય ખાવા અને કસરત કરવા વિશે વાતચીત કરી શકતા નથી.
તે તેનાથી ઘણું આગળ છે. તેથી આપણે ગટ માઇક્રોબાયોટાને વધુ સુધારી શકીએ છીએ, આપણે યોગ્ય આહાર, વ્યાયામ, તણાવ વ્યવસ્થાપન, ઊંઘ, અન્ય તમામ બાબતો વિશે આપણે વાત કરી રહ્યા છીએ અને પેઢા અને દાંતને ઠીક કરીને બળતરાના સંકેતોને બદલી શકીએ છીએ. બળતરા જેટલી ઓછી, ઇન્સ્યુલિન ડિસફંક્શન ઓછું અને તેથી, તે તમામ ડાઉનસ્ટ્રીમ રોગની અસરો ઓછી. તેથી અમે જે ખાતરી કરવા માંગીએ છીએ તે તમે જાણો છો તે છે આંતરડામાં જવું અને ખાતરી કરવી કે ગટ માઇક્રોબાયોમ ખુશ અને સહનશીલ છે. તંદુરસ્ત કાર્ડિયોમેટાબોલિક ફિનોટાઇપને પ્રભાવિત કરવાની તે સૌથી શક્તિશાળી રીતોમાંની એક છે. અને એક બાજુએ, જો કે એક દાયકા પહેલા તે એક મોટી બાબત હતી, બિન-કેલરી કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ કરે છે કારણ કે તે બિન-કેલરી હોઈ શકે છે. અને તેથી લોકો તેને ઝીરો સુગર માનીને છેતરાઈ શકે છે.
પરંતુ અહીં સમસ્યા છે. આ કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ તંદુરસ્ત માઇક્રોબાયોમ કમ્પોઝિશનમાં દખલ કરી શકે છે અને વધુ પ્રકારના બે ફેનોટાઇપ્સને પ્રેરિત કરી શકે છે. તેથી, ભલે તમને લાગે કે તમને કેલરી વિનાનો લાભ મળી રહ્યો છે, તમે ડાયાબિટીસ માટે તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમ પરની અસર દ્વારા તમારા જોખમને વધુ વધારશો. ઠીક છે, અમે તેને એક ઉદ્દેશ્ય દ્વારા બનાવ્યું છે. આસ્થાપૂર્વક, તમે શીખ્યા છો કે ઇન્સ્યુલિન, બળતરા, એડિપોકાઇન્સ અને અન્ય તમામ વસ્તુઓ જે અંતઃસ્ત્રાવી પ્રતિભાવમાં થાય છે તે ઘણા અંગોને અસર કરે છે. તો ચાલો હવે ઉભરતા જોખમ માર્કર્સને જોવાનું શરૂ કરીએ. ઠીક છે, અમે TMAO વિશે થોડી વાત કરી છે. ફરીથી, તે હજુ પણ આંતરડા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સંબંધિત ખ્યાલ છે. તેથી અમે એ સુનિશ્ચિત કરવા માંગીએ છીએ કે તમે TMAO ને અંતે બધુ જ નહીં પરંતુ અન્ય ઉભરતા બાયોમાર્કર તરીકે જુઓ જે તમને સામાન્ય રીતે માઇક્રોબાયોમ સ્વાસ્થ્ય વિશે સંકેત આપી શકે.
બળતરા માર્કર્સ માટે છીએ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અમે દર્દીને એ ઓળખવામાં મદદ કરવા માટે એલિવેટેડ TMAO જોઈએ છીએ કે તેઓએ તેમની ખાવાની ટેવ બદલી છે. મોટેભાગે, અમે દર્દીઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ પ્રાણી પ્રોટીન ઘટાડવામાં અને તેમના છોડ આધારિત પોષક તત્વો વધારવામાં મદદ કરીએ છીએ. તે સામાન્ય રીતે પ્રમાણભૂત તબીબી વ્યવહારમાં કેટલા ડોકટરો તેનો ઉપયોગ કરે છે. ઠીક છે, હવે બીજું ઉભરતું બાયોમાર્કર, ઠીક છે, અને તેને ઉભરતું કહેવું રમુજી લાગે છે કારણ કે તે ખૂબ સ્પષ્ટ લાગે છે, અને તે છે ઇન્સ્યુલિન. અમારી સંભાળનું ધોરણ ગ્લુકોઝ, ફાસ્ટિંગ ગ્લુકોઝ, ગ્લુકોઝના માપ તરીકે અમારા પોસ્ટપ્રાન્ડિયલ ગ્લુકોઝ A1C ની આસપાસ કેન્દ્રિત છે. આપણે ગ્લુકોઝ એટલા કેન્દ્રિત છીએ અને જો આપણે નિવારક અને સક્રિય બનવાનો પ્રયત્ન કરીએ તો ઉભરતા બાયોમાર્કર તરીકે ઇન્સ્યુલિનની જરૂર છે.
અને જેમ તમને યાદ છે, અમે ગઈ કાલે વાત કરી હતી કે ફાસ્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન માટે તમારી રેફરન્સ રેન્જના પ્રથમ ચતુર્થાંશના તળિયે ફાસ્ટિંગ ઇન્સ્યુલિન કદાચ તમે જ્યાં જવા માગો છો. અને યુ.એસ.માં અમારા માટે, તે એકમ તરીકે પાંચ અને સાતની વચ્ચે હોય છે. તો નોંધ લો કે આ પ્રકાર બે ડાયાબિટીસની પેથોફિઝિયોલોજી છે. તેથી પ્રકાર બે ડાયાબિટીસ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી થઈ શકે છે; તે મિટોકોન્ડ્રીયલ સમસ્યાઓથી પણ થઈ શકે છે. તેથી પ્રકાર બે ડાયાબિટીસનું પેથોફિઝિયોલોજી એ હોઈ શકે છે કારણ કે તમારું સ્વાદુપિંડ પૂરતું ઇન્સ્યુલિન સ્ત્રાવતું નથી. તો ફરીથી, આ તે 20% છે જે આપણે મોટાભાગના લોકો વિશે વાત કરીએ છીએ જેમને ટાઇપ ટુ ડાયાબિટીસ છે; તે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારથી છે, જેમ કે અમને શંકા છે, હાયપર ઇન્સ્યુલિન સમસ્યાથી. પરંતુ એવા લોકોનું જૂથ છે જેમણે મિટોકોન્ડ્રિયાને નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, અને તેઓ ઇન્સ્યુલિનનું ઉત્પાદન કરતા નથી.
તેથી તેમની બ્લડ સુગર વધે છે, અને તેમને ટાઇપ ટુ ડાયાબિટીસ થાય છે. ઠીક છે, તો પછી પ્રશ્ન એ છે કે જો સ્વાદુપિંડના બીટા કોષોમાં સમસ્યા છે, તો શા માટે સમસ્યા છે? શું ગ્લુકોઝ વધી રહ્યું છે કારણ કે સ્નાયુઓમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર છે, તેથી તેઓ ગ્લુકોઝને પકડી શકતા નથી અને લાવી શકતા નથી? તો શું તે યકૃત જે હીપેટિક ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક છે જે ઊર્જા માટે ગ્લુકોઝ લઈ શકતું નથી? આ ગ્લુકોઝ લોહીના પ્રવાહમાં કેમ ચાલે છે? કે આ શું paraphrasing છે. તેથી ફાળો આપતી ભૂમિકા, તમારે એડિપોસાઇટ્સને જોવું પડશે; તમારે વિસેરલ એડિપોઝીટી જોવાની જરૂર છે. તમારે જોવું જોઈએ કે શું આ વ્યક્તિ માત્ર પેટની મોટી ચરબીના દાહક જેવા ઉત્પ્રેરક છે. તે ઘટાડવા આપણે શું કરી શકીએ? શું બળતરા માઇક્રોબાયોમમાંથી આવે છે?
ઉપસંહાર
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: કિડની પણ આમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે, ખરું ને? જેમ કે કદાચ કિડનીએ ગ્લુકોઝના પુનઃશોષણમાં વધારો કર્યો છે. શા માટે? શું તે કિડની પર ઓક્સિડેટીવ તાણને કારણે હોઈ શકે છે, અથવા તે HPA અક્ષમાં હોઈ શકે છે, હાયપોથેલેમસ કફોત્પાદક મૂત્રપિંડ પાસેની અક્ષમાં જ્યાં તમને કોર્ટિસોલ પ્રતિભાવ અને આ સહાનુભૂતિશીલ ચેતાતંત્રની પ્રતિક્રિયા મળી રહી છે જે બળતરા પેદા કરે છે અને લોહીના ઇન્સ્યુલિનને ચલાવે છે. રક્ત ખાંડ વિક્ષેપ? ભાગ 2 માં, આપણે અહીં લીવર વિશે વાત કરીશું. ઘણા લોકો માટે તે એક સામાન્ય ખેલાડી છે, ભલે તેઓને સંપૂર્ણ ફેટી લીવર રોગ ન હોય; કાર્ડિયોમેટાબોલિક ડિસફંક્શન ધરાવતા લોકો માટે તે સામાન્ય રીતે સૂક્ષ્મ અને સામાન્ય ખેલાડી છે. તેથી યાદ રાખો, અમને એથેરોજેનેસિસ સાથે બળતરા અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બનેલી આંતરડાની એડિપોઝિટી મળી છે, અને યકૃત આ નાટકમાં પકડાયેલા નિર્દોષ બહાદુર જેવું છે. ક્યારેક એથેરોજેનેસિસ શરૂ થાય તે પહેલાં તે થઈ રહ્યું છે.
જ્યારે રોજિંદા પરિબળો અસર કરે છે કે આપણામાંથી કેટલા કામ કરે છે, ત્યારે આપણી પીઠના સ્નાયુઓ પીડાય છે. આ પાછા સ્નાયુઓ સર્વાઇકલ, થોરાસિક અને કટિ વિભાગમાં કરોડરજ્જુ અને કરોડરજ્જુને ઘેરી વળે છે, જે શરીરને સીધા રહેવામાં મદદ કરે છે અને પ્રોત્સાહન આપે છે સારી મુદ્રા. સ્નાયુઓ શરીરના નીચેના ભાગોને સ્થિરતા પ્રદાન કરતી વખતે શરીરના ઉપરના ભાગોને પીડા વિના નીચે વાળવા અને વળાંક આપવા દે છે. જો કે, જ્યારે શરીરની ઉંમર અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે તે વિકાસ કરી શકે છે પીઠનો દુખાવો નબળા પીઠના સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલ. પીઠના દુખાવા માટે વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝ વડે આ સમસ્યાઓને વધતી અટકાવવાની ઘણી રીતો છે. આ 2-ભાગની શ્રેણી તપાસે છે કે પીઠનો દુખાવો શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને કેવી રીતે વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો પીઠને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ભાગ 1 તપાસ કરે છે કે હાયપરએક્સટેન્શન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તે પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલું છે. અમે અમારા દર્દીઓનો ઉલ્લેખ પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સમક્ષ કરીએ છીએ જે ક્રોનિક પીઠના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
પીઠનો દુખાવો જે શરીરને અસર કરે છે
શું તમે નીચે નમતી વખતે દુખાવો અને પીડાનો સામનો કરી રહ્યા છો? શું તમને વળાંક આવે ત્યારે તમારા ધડમાં જડતા લાગે છે? અથવા તમે તમારા હિપ્સમાં મર્યાદિત ગતિશીલતાનો અનુભવ કર્યો છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અભ્યાસો જણાવે છે પીઠનો દુખાવો એ ઇમરજન્સી રૂમમાં સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે. નીચલા પીઠનો દુખાવો ઘણા પરિબળો સાથે સંકળાયેલો છે જે પીઠના વિવિધ સ્નાયુઓ પર દબાણ લાવે છે અને તે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે જે શરીરને નિષ્ક્રિય બનાવવા માટે લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. વધારાના અભ્યાસ બહાર આવ્યું છે કે ક્રોનિક પીઠનો દુખાવો ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સને પ્રભાવિત કરી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
તણાવ
ડાયેટરી ટેવ
ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી
મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર
જ્યારે આ પરિબળો પીઠ પર અસર કરે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ સતત પીડામાં રહે છે અને તેમના પીડાને દૂર કરવા માટે દવા લે છે. જો કે, દવા માત્ર એટલી જ આગળ વધી શકે છે કારણ કે તે માત્ર દુખાવાને માસ્ક કરે છે, પરંતુ પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા અને પીઠની આસપાસના વિવિધ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરવા માટે અન્ય રીતો છે.
હાયપરએક્સટેન્શનની ઝાંખી (ભાગ 2)
બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ સમજાવે છે કે પીઠના દુખાવાને રોકવા માટે તમે કેવી રીતે કેટલીક વિવિધતાઓ કરી શકો છો. પ્રથમ એક આગળ કોણી છે. બીજી કોણી સામે છે જ્યારે તેમને આગળ તરફ નિર્દેશ કરે છે અને સમગ્ર હિલચાલ દરમિયાન તેમને આગળ તરફ રાખે છે. ત્રીજો એક માથા પાછળ હાથ છે. અને પછી જ્યારે તમે આ સ્તર સુધી કામ કરો છો ત્યારે ચોથું ભિન્નતા તમારી પીઠ પાછળ વજન મૂકે છે. અને પછી તે વજનનો ઉપયોગ કરીને પીવટ પોઈન્ટ પર વધુ ભાર મૂકવો. તમે તમારી છાતી પર વજન પણ પકડી શકો છો, પરંતુ તેને તમારા માથાની પાછળ રાખવાથી તમને વધુ પીવોટ પોઈન્ટ અથવા ફૂલક્રમ પર વધુ એક પોઈન્ટ મળે છે, જે તમારા હિપ્સ તમારા કરોડરજ્જુના રેક્ટર પર વધુ ભાર મૂકે છે. પુનરાવર્તનો અને આવર્તન મોટાભાગના વર્કઆઉટ્સની શરૂઆતમાં, પગના દિવસોમાં તમારા પેટની કસરત પહેલાં અથવા પછી થવી જોઈએ. તમે આ કસરતનો ઉપયોગ ડેડલિફ્ટિંગ અથવા સ્ક્વોટિંગ પહેલાં વોર્મઅપ તરીકે કરી શકો છો. હું યાદ રાખું છું કે જ્યારે તમે પગના દિવસોમાં આ કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તમારે એટલું વજન અથવા તેટલા રેપ્સની જરૂર નથી. તેથી અમે 20 પુનરાવર્તનોના ચાર સેટથી પ્રારંભ કરવાની અને ધીમે ધીમે 40 પુનરાવર્તનોના ચાર સેટ સુધી કામ કરવાની ભલામણ કરીએ છીએ. આ ઘણું લાગે છે, પરંતુ તે અંતમાં ફાયદાકારક રહેશે.
પાછળ માટે વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો
જ્યારે પીઠના દુખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે વિવિધ સ્નાયુઓ નબળા હોય છે, જે વ્યક્તિની ગતિશીલતાને અસર કરતા બહુવિધ લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. સદભાગ્યે રોજિંદા માળખામાં નાના ફેરફારો કરવા, જેમ કે પીઠને લક્ષ્યાંકિત કરતી કસરતોનો સમાવેશ કરવો, ફાયદાકારક બની શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે પાછળના સ્નાયુઓને લક્ષિત કરતી કસરતો પાછળના ભાગમાં ગતિશીલતા અને સ્થિરતા માટે લક્ષ્યાંકિત સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. બોનસ તરીકે, શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સાથે જોડાયેલી કસરતો શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે પીઠની કસરતની વાત આવે છે, ત્યારે હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો પીઠના નીચેના લક્ષણોને પુનરાવર્તિત થતા અટકાવવામાં અને નબળા પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં કેટલીક વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો છે જે પીઠને લાભ આપે છે.
રિવર્સ ફ્લાય્સ
રિવર્સ ફ્લાય્સ કેવી રીતે કરવી તેની વિવિધતાઓ છે. તમે મધ્યમ અથવા હળવા વજનના ડમ્બેલ અથવા પ્રતિકારક બેન્ડ પસંદ કરી શકો છો. આ કસરત ઉપલા પીઠના સ્નાયુઓ અને પાછળના ડેલ્ટોઇડ્સ માટે મહાન છે.
એવી ખુરશી પર બેસો જ્યાં ડમ્બેલ્સ તમારી સામે હોય. *રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ માટે, ખાતરી કરો કે બેન્ડ તમારા પગ નીચે છે.
તમારા હાથની હથેળીઓ વડે ડમ્બેલ્સ/રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ ઉપાડો અને આગળ ઝુકાવો.
ખભાના બ્લેડને એકસાથે સ્ક્વિઝ કરો, સહેજ વળેલી કોણી વડે હાથને ખભાના સ્તર પર ઉઠાવો અને તેમને નીચે કરો.
12 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે પુનરાવર્તન કરો અને વચ્ચે આરામ કરો.
હિપ થ્રસ્ટ
આ કવાયતમાં વિવિધ ભિન્નતા પીઠના નીચેના ભાગમાં પાછળના સ્નાયુઓને મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા કોર બેક સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે barbells, dumbbells, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સ અથવા તમારા શરીરના વજનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
ઘૂંટણ વળાંક સાથે અને પગ ફ્લોર પર સપાટ સાથે બેન્ચ સામે ઝુકાવો.
ટેકો માટે ખભાના બ્લેડને બેન્ચ પર આરામ કરો અને વજન તમારા કોર નજીક રાખો.
તમારી હીલ્સને ફ્લોર પર નીચે દબાવીને અને તમારા ઘૂંટણની બહાર ધીમે ધીમે બહાર નીકળીને તમારા શરીરને સહેજ ઊંચો કરો.
તમારા હિપ્સને ખભાના સ્તરે રાખવા માટે તમારી હીલ્સ દ્વારા દબાણ કરો, એક સેકન્ડ માટે પકડી રાખો અને તમારા હિપ્સને પાછા નીચે કરો.
12 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે પુનરાવર્તન કરો અને વચ્ચે આરામ કરો.
સુપરમેન
આ કસરતમાં બે અલગ-અલગ ભિન્નતા છે અને તે તમને તમારા પીઠના સ્નાયુઓથી વાકેફ કરે છે. આ કસરત પીઠના ત્રણેય વિભાગોમાં સ્નાયુઓની ગતિશીલતા સુધારવામાં મદદ કરે છે.
તમારા હાથ આગળ અને તમારા પગ સીધા રાખીને સાદડી પર મોઢા નીચે સૂઈ જાઓ.
માથું તટસ્થ સ્થિતિમાં રાખો અને બંને હાથ અને પગ સાદડી પરથી ઉભા કરો. આ શરીરને આરામદાયક સ્થિતિમાં કેળાના આકારમાં રહેવાની મંજૂરી આપે છે. *જો તમને વધુ પડકાર જોઈતો હોય, તો સામેના હાથ અને પગને એકસાથે ઉપાડો.
ઉપલા અને નીચલા પીઠ અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ તેમની સ્થિતિ જાળવી રાખવા માટે થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો.
નિયંત્રણ સાથે નીચે કરો.
12 પુનરાવર્તનોના ત્રણ સેટ માટે પુનરાવર્તન કરો અને વચ્ચે આરામ કરો.
ફાયર હાઇડ્રેન્ટ્સ
આ કસરત નીચલા પીઠ અને ગ્લુટ સ્નાયુઓને પીઠના દુખાવાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને પ્રતિકારક પટ્ટીનો ઉપયોગ કરવાનું વધુ પડકારરૂપ બનાવે છે.
તમારી સાદડી પર બિલાડી/ગાયની સ્થિતિમાં રહો, કાંડાને ખભાની નીચે અને ઘૂંટણને હિપ્સની નીચે ગોઠવવા દો.
કોરને સંલગ્ન કરતી વખતે તટસ્થ કરોડરજ્જુ જાળવો.
ગ્લુટ્સને સ્ક્વિઝ કરો અને તમારા જમણા પગને સાદડી પરથી ઉઠાવો, ઘૂંટણને 90 ડિગ્રી પર રાખો. *કોર અને પેલ્વિસને સ્થિર રાખવા માટે હિપ્સ જ ફરતા હોવા જોઈએ.
નિયંત્રણ સાથે જમણા પગને નીચે કરો.
12 રેપ્સના ત્રણ સેટ માટે પુનરાવર્તન કરો અને ડાબા પગ પર ગતિનું પુનરાવર્તન કરતા પહેલા આરામ કરો.
ઉપસંહાર
એકંદરે, પીઠનો દુખાવો થવાનો અર્થ એ નથી કે તમારું જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે. તમારી દિનચર્યાના ભાગ રૂપે હાયપરએક્સટેન્શન એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ કરવાથી તમારી પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ મળી શકે છે અને એ સુનિશ્ચિત કરી શકાય છે કે તમને પીઠના દુખાવાના લક્ષણો ફરીથી ન થાય. આ નાના ફેરફારો કરવાથી તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની મુસાફરી માટે લાંબા ગાળે ફાયદાકારક પરિણામો મળી શકે છે.
સંદર્ભ
એલેગ્રી, માસિમો, એટ અલ. "નીચા પીઠના દુખાવાની પદ્ધતિઓ: નિદાન અને ઉપચાર માટે માર્ગદર્શિકા." એફ 1000 રિસર્ચ, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 28 જૂન 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
Casiano, Vincent E, et al. "પીઠનો દુખાવો - સ્ટેટપર્લ્સ - NCBI બુકશેલ્ફ." માં: સ્ટેટપર્લ્સ [ઇન્ટરનેટ]. ટ્રેઝર આઇલેન્ડ (FL), સ્ટેટપર્લ્સ પબ્લિશિંગ, 4 સપ્ટેમ્બર 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538173/.
શરીર એક અદ્ભૂત જટિલ મશીન છે કારણ કે તે વ્યક્તિને દરેક વિભાગને ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે, જેમ કે પાછા, હાથ, પગ, ધડ, ગરદન અને માથું, કોઈપણ પીડા અનુભવ્યા વિના. દરેક વિભાગમાં વિવિધ સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ હોય છે જે હાડપિંજરના સાંધાને ઘેરી લે છે અને જ્યારે યજમાન સક્રિય હોય ત્યારે ગતિશીલતા, સ્થિરતા અને ગતિની શ્રેણીને મંજૂરી આપે છે. જો કે, જ્યારે અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે દરેક વિભાગને અસર થઈ શકે છે અને સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. ક્યારેક તે કારણ પણ બની શકે છે ઉલ્લેખિત પીડા મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં, જ્યારે તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે ત્યારે વધુ સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. તે બિંદુ સુધી, ઉપચાર સાથે જોડાયેલી વિવિધ કસરતો પીડા જેવા લક્ષણોને શરીરને અસર કરતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ઉપલા અને નીચલા ભાગોમાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આ 2-ભાગની શ્રેણી હાયપરએક્સટેન્શન નામની કસરતને જોશે, જે આ સ્નાયુઓને ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે. ભાગ 1 તપાસ કરશે કે હાયપરએક્સટેન્શન શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તે પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સંકળાયેલું છે. ભાગ 2 વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો પર ધ્યાન આપશે જે દરેક સ્નાયુ જૂથને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ ક્રોનિક પીડા જેવી સ્થિતિથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાન અથવા જરૂરિયાતોના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ અને સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના નિર્ણાયક પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
હાયપરએક્સટેન્શન શું છે?
શું તમે તમારા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં પીડા જેવા લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો? શું તે વળી જતું અને વળે ત્યારે નુકસાન થાય છે? અથવા જ્યારે વાળવું ત્યારે તમને સતત દુખાવો થાય છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો સ્નાયુ અને સાંધાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે જે શરીરને અસર કરી શકે છે અને હાયપરએક્સ્ટેન્શન તરફ દોરી શકે છે. હાયપરરેક્સ્ટેશન જ્યારે હાડપિંજરના સાંધામાં દુખાવો અનુભવ્યા વિના ગતિની વિશાળ શ્રેણી હોય છે.
જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ આઘાતજનક ઈજાથી પીડાય છે અથવા તેને ક્રોનિક સ્થિતિ હોય છે, ત્યારે તે શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને તેમની ગતિની શ્રેણીને લંબાવી શકે છે અને વધુ પીડા પેદા કરી શકે છે જે તેમના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે. એક સંપૂર્ણ ઉદાહરણ એવી વ્યક્તિ હશે જે તેમના હાથ, ઘૂંટણ, કોણી અને પીઠમાં બેવડા સાંધાવાળા હોય. જો કે ઘણા ડબલ-જોઇન્ટેડ લોકો તેમના સાંધાને વધુ લંબાવી શકે છે, તે વિવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે શરીરને અસર કરી શકે છે અને પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. દાખ્લા તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિ ઓટો અકસ્માતમાં હોય અને વ્હીપ્લેશથી પીડાતી હોય, તો હાયપર-વિસ્તૃત સ્નાયુઓ નરમ પેશીઓમાં પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી ગરદનનો દુખાવો થાય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તે મર્યાદિત ગતિશીલતાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે અને વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે.
હવે જો તે EDS (Ehlers-Danlos સિન્ડ્રોમ) અથવા ક્રોનિક પીઠની સ્થિતિ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિ હોય, તો તે શરીરની ગતિશીલતા અને સ્થિરતાને અસર કરતી વખતે નીચલા હાથપગના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે હાયપરએક્સ્ટેન્શન સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો ત્યારે વિકસિત થાય છે જ્યારે વિવિધ પરિબળો કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનમાં પરિણમી શકે છે અને વિવિધ કરોડરજ્જુની ડિસ્ક, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને પેશીઓને સંકુચિત કરી શકે છે, જે સમય જતાં પીડાનું કારણ બની શકે છે. વધારાના અભ્યાસ એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે જ્યારે થોરાકોલમ્બર અને કટિ મેરૂદંડમાં ઇજાઓ થાય છે, ત્યારે તે ઘણીવાર વિવિધ દળો સાથે જોડાય છે જે ગતિશીલતાના મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે જે કરોડરજ્જુના સબલક્સેશન અને કરોડરજ્જુના સંકોચન તરફ દોરી જાય છે.
હાયપરએક્સ્ટેંશનની ઝાંખી
બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ હાયપરએક્સટેન્શન નામની ચોક્કસ કસરત સમજાવશે. હાયપરએક્સટેન્શન એ એક કસરત છે જે કરોડરજ્જુના ઇરેક્ટર્સને મજબૂત કરવા માટે રચાયેલ છે. તેઓ સામાન્ય રીતે કેન્દ્રિત ભાગ માટે એક્સ્ટેંશન પ્રકારના દાવપેચ અને તરંગી ભાગ માટે એએફ ફ્લેક્સિયનનો સમાવેશ કરે છે. હાયપરએક્સટેન્શન પીવટ પોઈન્ટ પર આધાર રાખે છે, સામાન્ય રીતે હિપ્સ પર, જે પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને ભાર આપે છે. તે તમને નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ પર પણ કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે અમે કહ્યું છે, ચળવળના ચાપના આધારે, ગ્લુટ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને મધ્ય પીઠ પર પણ. તો શા માટે હાયપરએક્સટેન્શન મહત્વપૂર્ણ છે? તેઓ પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, જેને સ્પાઇનલ રેક્ટર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, અને કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવા માટે જવાબદાર છે. તે નીચલા પીઠના દુખાવા અથવા ઇજાઓની શક્યતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, અને તે તમારા ડેડલિફ્ટ અને સ્ક્વોટ્સને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. અને તે આ ગતિશીલ હિલચાલ દરમિયાન તમને વધુ સારી સ્થિરતા પ્રાપ્ત કરવાની મંજૂરી આપીને કરે છે. તો કયા સ્નાયુઓ સામેલ છે? અસંખ્ય સ્નાયુઓ શરીરના ઉપલા અને નીચલા હાથપગમાં સામેલ છે, જે હાયપરએક્સટેન્શન કસરતોને પીડા વિના ગતિની વધુ શ્રેણી પ્રદાન કરવાની મંજૂરી આપે છે. આગળનો ભાગ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતોની વિવિધ ભિન્નતા બતાવશે જે દરેક સ્નાયુને મદદ કરી શકે છે.
પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ હાયપરએક્સટેન્શન
સ્પાઇનલ સબલક્સેશન ઘણીવાર પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે અને વ્યક્તિની હલનચલન કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. તો પીઠના દુખાવા સાથે હાયપરએક્સટેન્શન કેવી રીતે સંકળાયેલું છે? પીઠના દુખાવા તરફ દોરી જતા કેટલાક પરિબળો, જેમ કે ખોટી મુદ્રા અથવા ભારે વસ્તુઓને વધુ પડતી ઉપાડવી, નીચલા પીઠના સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે. નીચલા પીઠના સ્નાયુઓ નીચલા પીઠને ટેકો આપે છે, કરોડરજ્જુને સ્થિર કરે છે અને સારી મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે આ સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે વિવિધ ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે. બધા ગુમાવી નથી, જેમ અભ્યાસો દર્શાવે છે નીચલા પીઠના દુખાવા માટે હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો, જ્યારે ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તે પાછળના સ્નાયુઓને આઇસોમેટ્રિક સહનશક્તિ સુધારી શકે છે અને કરોડરજ્જુમાં લવચીકતા લાવી શકે છે. હાયપરએક્સ્ટેન્શન કસરતો પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે અને દુખાવો ઘટાડી શકે છે. જો કે, શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે જોડાયેલી કસરત શરીરને પોતાની જાતને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં સક્ષમ બનાવી શકે છે અને સ્નાયુઓમાં ગતિની શ્રેણીને મંજૂરી આપવા માટે સ્પાઇનલ સબલક્સેશન સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે.
ઉપસંહાર
શરીરમાં હાયપરએક્સટેન્શન વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને તેમની ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને વિસ્તારવા દે છે. જ્યારે બહુવિધ પરિબળો અથવા ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ શરીરના વિવિધ સ્નાયુઓને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે ઉપલા અને નીચલા હાથપગ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે. સદનસીબે, વ્યાયામ અને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળનું સંયોજન શરીર અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આ શ્રેણીના ભાગ 2 માં, અમે પીઠના દુખાવા માટે વિવિધ હાયપરએક્સટેન્શન કસરતો અને તે શરીરની ગતિની શ્રેણીને વધારવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે જોઈશું.
સંદર્ભ
જ્હોન્સન, જી. "સર્વિકલ સ્પાઇનની હાયપરએક્સટેન્શન સોફ્ટ ટીશ્યુ ઇન્જરીઝ-એક સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ એક્સિડન્ટ એન્ડ ઇમરજન્સી મેડિસિન, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, જાન્યુઆરી 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
આજકાલ, ઘણી વ્યક્તિઓ વિવિધ ફળો, શાકભાજી, માંસના દુર્બળ ભાગો અને આરોગ્યપ્રદ ચરબી અને તેલનો તેમના આહારમાં સમાવેશ કરી રહી છે. વિટામિન્સ અને ખનિજો જેની તેમના શરીરને જરૂર છે. શરીરને સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવો માટે ઊર્જામાં આ પોષક તત્ત્વોની જૈવ રૂપાંતરણની જરૂર છે. જ્યારે સામાન્ય પરિબળો જેમ કે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું, પૂરતું ન મળવું કસરત, અને અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ શરીરને અસર કરે છે, તે કારણ બની શકે છે સોમેટો-વિસેરલ સમસ્યાઓ જે વિકૃતિઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે ઘણી વ્યક્તિઓને અસ્વસ્થ અને દુઃખી અનુભવવા દબાણ કરે છે. સદભાગ્યે, મેગ્નેશિયમ જેવા કેટલાક પૂરક અને વિટામિન્સ એકંદર આરોગ્યમાં મદદ કરે છે અને આ પર્યાવરણીય પરિબળોની અસરોને ઘટાડી શકે છે જે શરીરમાં પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. આ 3-ભાગની શ્રેણીમાં, આપણે શરીરને મદદ કરતા મેગ્નેશિયમની અસર અને કયા ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ હોય છે તે જોઈશું. ભાગ 1 મેગ્નેશિયમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તે જુએ છે. ભાગ 2 મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તે જુએ છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ પાસે સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે શરીરને અસર કરતા નીચા મેગ્નેશિયમ સ્તરો સાથે સંકળાયેલી અને વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરતી ઘણી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ સાથે સંકળાયેલી અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓથી પીડાતા વ્યક્તિઓ માટે ઘણી ઉપલબ્ધ ઉપચાર સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને જ્યારે તે યોગ્ય હોય ત્યારે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સ્વીકારીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સ્વીકૃતિ પર અમારા પ્રદાતાઓના હાર્ડ-હિટિંગ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
મેગ્નેશિયમની ઝાંખી
શું તમે તમારા શરીરમાં વિવિધ સ્થળોએ સ્નાયુઓની નિષ્ક્રિયતાનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો? સ્નાયુ ખેંચાણ અથવા થાક વિશે શું? અથવા તમે તમારા હૃદય સાથે સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છો? ધારો કે તમે આ ઓવરલેપિંગ મુદ્દાઓ સાથે કામ કરી રહ્યા છો જે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. તે કિસ્સામાં, તે તમારા શરીરના નીચા મેગ્નેશિયમ સ્તરો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે જ્યારે મેગ્નેશિયમની વાત આવે છે ત્યારે આ આવશ્યક પૂરક શરીરનું ચોથું સૌથી વધુ વિપુલ કેશન છે કારણ કે તે બહુવિધ એન્ઝાઇમ પ્રતિક્રિયાઓ માટે સહ-પરિબળ છે. મેગ્નેશિયમ સેલ્યુલર ઉર્જા ચયાપચયમાં મદદ કરે છે, જેથી સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ અંગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે અને અંતઃકોશિક અને બાહ્યકોષીય પાણીના સેવનને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરે છે. મેગ્નેશિયમ શરીરના ચયાપચયમાં મદદ કરે છે, પરંતુ તે શરીરને અસર કરતી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓની અસરોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
મેગ્નેશિયમ શરીરને કેવી રીતે મદદ કરે છે
વધારાના અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ શરીર પર દીર્ઘકાલીન પરિસ્થિતિઓની અસરોને ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. મેગ્નેશિયમ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ અથવા હૃદય અથવા શરીરના ઉપરના અને નીચલા હાથપગની આસપાસના સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા ક્રોનિક રોગો સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ શરીરને અસર કરી શકે તેવા આરોગ્ય વિકૃતિઓને ઓવરલેપ કરવામાં કેવી રીતે મદદ કરી શકે? અભ્યાસો દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમ લેવાથી ઘણી સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને રોકવા અને સારવાર કરવામાં મદદ મળી શકે છે:
મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ
ડાયાબિટીસ
માથાનો દુખાવો
કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ
આમાંની ઘણી પરિસ્થિતિઓ રોજિંદા પરિબળો સાથે સંકળાયેલી છે જે શરીરને અસર કરી શકે છે અને ક્રોનિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે જે સ્નાયુઓ, સાંધાઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં પીડા પેદા કરી શકે છે. તેથી, મેગ્નેશિયમ લેવાથી શરીરને ઉન્નત કરવા અને વધુ નુકસાન પહોંચાડવાથી પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓને ઘટાડી શકાય છે.
ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ
બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ ઉલ્લેખ કરે છે કે મેગ્નેશિયમ પૂરક સામાન્ય રીતે ઝાડાનું કારણ બને છે અને સમજાવે છે કે કયા ખોરાકમાં મેગ્નેશિયમ વધારે છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, એવોકાડો અને બદામ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ચાક ધરાવે છે. એક માધ્યમ એવોકાડોમાં લગભગ 60 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે, જ્યારે બદામ, ખાસ કરીને કાજુમાં લગભગ 83 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. એક કપ બદામમાં લગભગ 383 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેમાં 1000 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ પણ છે, જેને આપણે અગાઉના વિડિયોમાં આવરી લીધું છે, અને લગભગ 30 ગ્રામ પ્રોટીન છે. તેથી આખા દિવસ દરમિયાન સેવા આપતા કપને લગભગ અડધા કપમાં વિભાજીત કરવા માટે આ એક સારો નાસ્તો છે અને તમે જઈ રહ્યાં હોવ તેમ નાસ્તો કરો. બીજો કઠોળ અથવા કઠોળ છે; ઉદાહરણ તરીકે, એક કપ કાળી કઠોળમાં લગભગ 120 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ હોય છે. અને પછી જંગલી ચોખા પણ મેગ્નેશિયમનો સારો સ્ત્રોત છે. તો ઓછા મેગ્નેશિયમના ચિહ્નો શું છે? લો મેગ્નેશિયમના લક્ષણોમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, સુસ્તી, અનિયમિત ધબકારા, હાથ અથવા પગમાં પિન અને સોય, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને ડિપ્રેશન છે. આ વિડિયો તમારા માટે મેગ્નેશિયમ, તે ક્યાંથી મેળવવું, અને તેને લેવા માટેના શ્રેષ્ઠ પૂરક સ્વરૂપો વિશે માહિતીપ્રદ હતો. ફરીથી આભાર, અને આગલી વખતે ટ્યુન કરો.
મેગ્નેશિયમ ધરાવતો ખોરાક
જ્યારે મેગ્નેશિયમ લેવાની વાત આવે છે, ત્યારે શરીરની સિસ્ટમમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરવાની ઘણી રીતો છે. કેટલાક લોકો તેને પૂરક સ્વરૂપે લે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ભલામણ કરેલ રકમ મેળવવા માટે મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ચાક સાથે તંદુરસ્ત, પૌષ્ટિક ખોરાક લે છે. મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ એવા કેટલાક ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ડાર્ક ચોકલેટ = 65 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
એવોકાડોસ = 58 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
લેગ્યુમ્સ = 120 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
ટોફુ = 35 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ
આ મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક મેળવવા વિશે શું શ્રેષ્ઠ છે તે એ છે કે તે કોઈપણ વાનગીઓમાં હોઈ શકે છે જે આપણે નાસ્તો, લંચ અને રાત્રિભોજનમાં લઈએ છીએ. તંદુરસ્ત આહારમાં મેગ્નેશિયમનો સમાવેશ કરવાથી શરીરના ઉર્જા સ્તરને વધારવામાં મદદ મળી શકે છે અને મુખ્ય અંગો, સાંધાઓ અને સ્નાયુઓને વિવિધ વિકૃતિઓથી બચાવવામાં મદદ મળે છે.
ઉપસંહાર
મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક પૂરક છે જે શરીરને ઉર્જા સ્તરને વધારવા અને પીડા જેવા લક્ષણોની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે જરૂરી છે જે શરીરમાં નિષ્ક્રિયતાનું કારણ બની શકે છે. ભલે તે પૂરક સ્વરૂપમાં હોય અથવા તેને તંદુરસ્ત વાનગીઓમાં ખાવું, મેગ્નેશિયમ એ એક મહત્વપૂર્ણ પૂરક છે જે શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે.
સંદર્ભ
ફિઓરેન્ટિની, ડાયના, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ: બાયોકેમિસ્ટ્રી, પોષણ, તપાસ, અને તેની ઉણપ સાથે જોડાયેલા રોગોની સામાજિક અસર." પોષક તત્વો, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 30 માર્ચ 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
શ્વાલ્ફેનબર્ગ, ગેરી કે અને સ્ટીફન જે જેનુઈસ. "ક્લિનિકલ હેલ્થકેરમાં મેગ્નેશિયમનું મહત્વ." વૈજ્ .ાનિક, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
આ રુધિરાભિસરણ તંત્ર ઓક્સિજન-સમૃદ્ધ રક્ત અને અન્ય ઉત્સેચકોને સમગ્ર શરીરમાં મુસાફરી કરવાની મંજૂરી આપે છે અને વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને કાર્ય કરવા અને તેમની નોકરી કરવા દે છે. જ્યારે બહુવિધ પરિબળો ગમે છે ક્રોનિક તણાવ અથવા વિકૃતિઓ હૃદયને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે છાતીમાં દુખાવો અથવા હૃદયની વિકૃતિઓની નકલ કરે છે જે વ્યક્તિની દૈનિક જીવનશૈલીને અસર કરી શકે છે. સદનસીબે, હૃદય સ્વસ્થ રહે તેની ખાતરી કરવા અને શરીરના કાર્યને વિક્ષેપિત કરી શકે તેવી અન્ય ક્રોનિક સમસ્યાઓને અટકાવવા માટેના ઘણા રસ્તાઓ છે. આજનો લેખ આ 3-ભાગની શ્રેણીમાં મેગ્નેશિયમ તરીકે ઓળખાતા આવશ્યક પૂરવણીઓ, તેના ફાયદાઓ અને તે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે સુસંગત છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. ભાગ 2 મેગ્નેશિયમ બ્લડ પ્રેશરને કેવી રીતે ઘટાડે છે તે જુએ છે. ભાગ 3 મેગ્નેશિયમ ધરાવતા વિવિધ ખોરાકને જુએ છે અને આરોગ્ય સુધારે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ જે રક્તવાહિની તંત્રને અસર કરતા નીચા મેગ્નેશિયમ સ્તરોથી પીડાતા ઘણા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ સારવારને એકીકૃત કરે છે અને ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે શરીરમાં ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલનું કારણ બની શકે છે. અમે દરેક દર્દીને તેમના નિદાનના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ જ્યારે તે યોગ્ય હોય. અમે સમજીએ છીએ કે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને જટિલ પ્રશ્નો પૂછતી વખતે શિક્ષણ એ એક અદ્ભુત રીત છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
મેગ્નેશિયમ શું છે?
શું તમે નોંધ્યું છે કે તમારા બ્લડ ગ્લુકોઝનું સ્તર એલિવેટેડ છે? ઉર્જા પર ઓછી લાગણી વિશે શું? અથવા તમે સતત માથાનો દુખાવો સાથે કામ કરી રહ્યાં છો? જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરતી આ સમસ્યાઓનો સામનો કરે છે, ત્યારે તે તેમના શરીરને અસર કરતા ઓછા મેગ્નેશિયમના સ્તરને કારણે હોઈ શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે તે મેગ્નેશિયમ એ ચોથું સૌથી વધુ વિપુલ પ્રમાણમાં કેશન છે જે શરીરમાં 300+ ઉત્સેચકો માટે કોફેક્ટર છે. મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક પૂરક છે જે એક મહત્વપૂર્ણ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ છે જે શરીરમાં આંતરકોશીય પાણીના સેવનને હાઇડ્રેટ કરે છે. વધારાના અભ્યાસ એ જાહેર કર્યું છે કે મેગ્નેશિયમ શરીરના ચયાપચયમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે અને તેમાં સ્નાયુ સંકોચન, કાર્ડિયાક ઉત્તેજના, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર રીલીઝ અને વાસોમોટર ટોનને મંજૂરી આપવા માટે હોર્મોન રીસેપ્ટર બંધનનો સમાવેશ થાય છે. મેગ્નેશિયમ શરીર માટે પણ જરૂરી છે કારણ કે તે પોટેશિયમ અને કેલ્શિયમનું યોગ્ય કાર્ય કરવા માટે સેલ્યુલર મેમ્બ્રેન તરફ જવા માટે સક્રિય પરિવહન છે.
મેગ્નેશિયમના ફાયદા
જ્યારે મેગ્નેશિયમની વાત આવે છે, ત્યાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે જે તે શરીરને પ્રદાન કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ લેવાના કેટલાક ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
વ્યાયામ કામગીરી બુસ્ટ
ચેતાપ્રેષકોનું નિયમન
હતાશા અને ચિંતા ઓછી કરો
લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરો
માઈગ્રેનથી બચાવો
જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે તે સામાન્ય આરોગ્ય સ્થિતિઓ જેમ કે માઇગ્રેઇન્સ, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, ડાયાબિટીસ અને કાર્ડિયાક એરિથમિયા. આ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માત્ર શરીરના મહત્વપૂર્ણ અવયવોને જ અસર કરી શકે છે, પરંતુ જ્યારે વ્યક્તિમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે તેમની ઊર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે, અને તેઓ સુસ્તી અનુભવવા લાગે છે. વધુમાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપથી ઓછી ઉર્જા સ્તર ધરાવતી વ્યક્તિ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરી શકે છે. અભ્યાસો જણાવે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ શરીરમાં જોખમ રૂપરેખાઓને ઓવરલેપ કરી શકે છે, જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ, હાયપોટેન્શન અને ઑસ્ટિયોપોરોસિસ જેવા ક્રોનિક ડિસઓર્ડરમાં વિકસી શકે છે.
મેગ્નેશિયમની ઝાંખી
બાયોમેડિકલ ફિઝિયોલોજિસ્ટ એલેક્સ જિમેનેઝ તમારી સાથે મેગ્નેશિયમ પર જશે. પરંતુ અમે પ્રારંભ કરીએ તે પહેલાં, કેટલીક બાબતોને વ્યાખ્યાયિત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ ગ્લાયકોલિસિસ છે. તેથી જો આપણે તેને તોડીએ, તો ગ્લાયકો એટલે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અથવા ખાંડ. લિસિસ આવા ગ્લાયકોલિસિસના ભંગાણને સૂચવે છે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું ભંગાણ. આગામી એક સહ પરિબળ છે. સહ-પરિબળને બિન-પ્રોટીન રાસાયણિક સંયોજન તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે એન્ઝાઈમેટિક પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી છે. તમે આને કાર તરીકે એન્ઝાઇમ તરીકે વિચારી શકો છો, અને સહ-પરિબળ મુખ્ય છે. ચાવી વડે વાહન ચાલુ થઈ શકે છે. તો મેગ્નેશિયમ શું છે? મેગ્નેશિયમ એ પોઝીટીવલી ચાર્જ થયેલ બિલાડી આયન છે અને આપણા શરીર માટે જરૂરી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ છે. તો શા માટે મેગ્નેશિયમ મહત્વનું છે? કારણ કે તે યોગ્ય સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યને ટેકો આપે છે? તે ગ્લાયકોલિસિસમાં ગ્લુકોઝ ચયાપચય અથવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના ભંગાણને નિયંત્રિત કરે છે. અને ગ્લાયકોલિસિસના દસમાંથી પાંચ પગલાંને સહ-પરિબળ તરીકે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે. તેથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના 50% થી વધુ ભંગાણમાં સહ-પરિબળ તરીકે મેગ્નેશિયમની જરૂર પડે છે. તે આપણી હાડકાની ઘનતાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
મેગ્નેશિયમ અને હૃદય આરોગ્ય
અગાઉ કહ્યું તેમ, મેગ્નેશિયમ એ એક આવશ્યક પૂરક છે જે અંતઃકોશિક પાણીના સેવનમાં મદદ કરે છે અને શરીરના ઉર્જા સ્તરમાં મદદ કરે છે. તો મેગ્નેશિયમ હૃદયને કેવી રીતે મદદ કરે છે? અભ્યાસો જણાવે છે કે મેગ્નેશિયમ શરીરને પ્રદાન કરે છે તે ઘણી વિવિધ ભૂમિકાઓ તેને હૃદય સાથે સંકળાયેલ બ્લડ પ્રેશર અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. ઘણા કાર્ડિયાક દર્દીઓ મેગ્નેશિયમ લે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે અંતઃકોશિક પટલ હૃદયમાંથી પસાર થાય છે. વધુમાં, વધારાના અભ્યાસ દર્શાવે છે કે મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ ખોરાક ઇસ્કેમિક હૃદય રોગ અને કોરોનરી હૃદય રોગ જેવા મુખ્ય કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર જોખમોનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમ મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને હાયપરટેન્શન સાથે સંકળાયેલ પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથો અને સાંધાઓને અસર કરી શકે છે. જ્યારે અંતઃકોશિક પટલને મેગ્નેશિયમ દ્વારા ટેકો આપવામાં આવે છે અને હૃદયથી આખા શરીરમાં જાય છે, ત્યારે ઓછા પીડા જેવા લક્ષણો સાંધા, સ્નાયુઓ અને મહત્વપૂર્ણ અવયવોને અસર કરી શકે છે.
ઉપસંહાર
મેગ્નેશિયમ એ ચોથું સૌથી વિપુલ આવશ્યક પૂરક છે જે શરીરમાં આંતરકોશીય પાણીનું સેવન પૂરું પાડે છે અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમને ટેકો પૂરો પાડી શકે છે. આ પૂરક શરીરમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે કારણ કે તે તેના ચયાપચયને ટેકો આપે છે અને ખાતરી કરે છે કે તે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓ ઘટાડે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે, ત્યારે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર, મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર જેવી ક્રોનિક સમસ્યાઓ વિકસે છે અને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે શરીરના કાર્યને અસર કરે છે. મેગ્નેશિયમ-સમૃદ્ધ ખોરાક અથવા પૂરકનો સમાવેશ કરવાથી આ સમસ્યાઓના જોખમને વધુ આગળ વધવાથી ઘટાડી શકાય છે અને શરીરને અસર કરતા એલિવેટેડ હોર્મોન સ્તરોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળે છે. ભાગ 2 મેગ્નેશિયમ લેતી વખતે બ્લડ પ્રેશર કેવી રીતે ઘટે છે તે જોશે.
સંદર્ભ
અલ અલવી, અબ્દુલ્લા એમ, એટ અલ. "મેગ્નેશિયમ અને માનવ સ્વાસ્થ્ય: પરિપ્રેક્ષ્ય અને સંશોધન દિશાઓ." ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ એન્ડોક્રિનોલોજી, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઑફ મેડિસિન, 16 એપ્રિલ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
શ્વાલ્ફેનબર્ગ, ગેરી કે અને સ્ટીફન જે જેનુઈસ. "ક્લિનિકલ હેલ્થકેરમાં મેગ્નેશિયમનું મહત્વ." વૈજ્ .ાનિક, યુએસ નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ 2-ભાગની શ્રેણીમાં દીર્ઘકાલીન તણાવ શરીરને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે અને તે બળતરા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે તે રજૂ કરે છે. ભાગ 1 શરીરના જનીન સ્તરોને અસર કરતા વિવિધ લક્ષણો સાથે તણાવ કેવી રીતે સંબંધિત છે તેની તપાસ કરી. ભાગ 2 એ જુએ છે કે કેવી રીતે બળતરા અને ક્રોનિક તણાવ શારીરિક વિકાસ તરફ દોરી શકે તેવા વિવિધ પરિબળો સાથે સંબંધ ધરાવે છે. અમે અમારા દર્દીઓને પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ પાસે મોકલીએ છીએ જેઓ રક્તવાહિની, અંતઃસ્ત્રાવી અને શરીરને અસર કરતી રોગપ્રતિકારક પ્રણાલી અને બળતરા વિકસાવવા સાથે સંકળાયેલા ક્રોનિક તણાવથી પીડાતા ઘણા વ્યક્તિઓ માટે ઉપલબ્ધ સારવાર પ્રદાન કરે છે. અમે અમારા દરેક દર્દીને તેમના વિશ્લેષણના આધારે સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓ સમક્ષ ઉલ્લેખ કરીને પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે જ્યારે દર્દીની વિનંતી અને સમજણ પર અમારા પ્રદાતાઓને પ્રશ્નો પૂછવામાં આવે ત્યારે શિક્ષણ એ આનંદદાયક માર્ગ છે. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો ઉપયોગ માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
તણાવ આપણને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે?
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તણાવ ઘણી લાગણીઓ પેદા કરી શકે છે જે આપણામાંના ઘણાને ભારે અસર કરી શકે છે. પછી ભલે તે ગુસ્સો હોય, હતાશા હોય કે ઉદાસી હોય, તણાવ કોઈપણ વ્યક્તિને બ્રેકિંગ પોઈન્ટ સુધી પહોંચાડી શકે છે અને અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે જે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સમસ્યાઓમાં વિકસી શકે છે. તેથી ઉચ્ચતમ સ્તરનો ગુસ્સો ધરાવતા લોકો, જ્યારે તમે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સાહિત્ય જુઓ છો, ત્યારે તેમની બચવાની સંભાવના ઓછામાં ઓછી હોય છે. ગુસ્સો એ ખરાબ ખેલાડી છે. ગુસ્સો એરિથમિયાનું કારણ બને છે. આ અભ્યાસમાં જોવામાં આવ્યું કે, હવે અમારી પાસે ICD અને ડિફિબ્રિલેટર ધરાવતા લોકો છે, અમે આ વસ્તુઓનું નિરીક્ષણ કરી શકીએ છીએ. અને આપણે જોઈએ છીએ કે ગુસ્સો દર્દીઓમાં વેન્ટ્રિક્યુલર એરિથમિયાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. અને અમારી કેટલીક ટેક્નોલોજી સાથે તેને અનુસરવું હવે સરળ છે.
ક્રોધને ધમની ફાઇબરિલેશનના એપિસોડ સાથે જોડવામાં આવ્યો છે. જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે તે શરીરમાં એડ્રેનાલિન વહે છે અને કોરોનરી સંકોચનનું કારણ બને છે. તેનાથી હૃદયના ધબકારા વધી રહ્યા છે. આ બધી વસ્તુઓ એરિથમિયા તરફ દોરી શકે છે. અને તે AFib હોવું જરૂરી નથી. તે APC અને VPC હોઈ શકે છે. હવે, ટેલોમેરેઝ અને ટેલોમેરેસ વિશે કેટલાક ખૂબ જ રસપ્રદ સંશોધન બહાર આવ્યા છે. ટેલોમેરેસ એ રંગસૂત્રો પરના નાના કેપ્સ છે, અને ટેલોમેરેઝ એ ટેલોમેર રચના સાથે જોડાયેલ એન્ઝાઇમ છે. અને હવે, અમે વિજ્ઞાનની ભાષા દ્વારા સમજી શકીએ છીએ, અને અમે ટેક્નૉલૉજીનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છીએ અને વિજ્ઞાનનો એવી રીતે ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી રહ્યાં છીએ કે જે ટેલોમેરેસ અને ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ્સ પર તણાવની અસરને સમજવા માટે અમે પહેલાં ક્યારેય કરી શક્યા નહોતા.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ તરફ દોરી જતા પરિબળો
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તો આનો અભ્યાસ કરવા માટેના મુખ્ય લોકોમાંના એક નોબેલ પારિતોષિક વિજેતા ડૉ. એલિઝાબેથ બ્લેકબર્ન છે. અને તેણીએ જે કહ્યું તે એ છે કે આ એક નિષ્કર્ષ છે, અને અમે તેના કેટલાક અન્ય અભ્યાસો પર પાછા આવીશું. તે અમને કહે છે કે ગર્ભાશયની સ્ત્રીઓના બાળકોના ટેલોમેરેસમાં ખૂબ જ તણાવ હતો અથવા તે માતાઓની સરખામણીમાં યુવાન પુખ્તાવસ્થામાં પણ ઓછા હતા જેમને સમાન તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ન હતી. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતૃત્વનો માનસિક તાણ વિકાસશીલ ટેલોમેર બાયોલોજી સિસ્ટમ પર પ્રોગ્રામિંગ અસર લાવી શકે છે જે જન્મ સમયે પહેલેથી જ સ્પષ્ટ છે જે નવજાત લ્યુકોસાઇટ ટેલિમેટ્રી લંબાઈના સેટિંગ દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી બાળકો અંકિતમાં આવી શકે છે, અને જો તેઓ કરે તો પણ, આ પરિવર્તિત થઈ શકે છે.
વંશીય ભેદભાવ વિશે શું આ બોક્સ અહીં ઉચ્ચ વંશીય ભેદભાવ દર્શાવે છે જે ઓછી ટેલોમેર લંબાઈ તરફ દોરી જાય છે, જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકોએ ક્યારેય વિચાર્યું નથી. તેથી, ટેલોમેરની લંબાઈ ઓછી થવાથી કેન્સર અને એકંદર મૃત્યુદરનું જોખમ વધે છે. સૌથી ટૂંકા ટેલોમેર જૂથમાં દર 22.5 વ્યક્તિ-વર્ષે કેન્સરનો દર 1000, મધ્યમ જૂથમાં 14.2 અને સૌથી લાંબા ટેલોમેર જૂથમાં 5.1 છે. ટૂંકા ટેલોમેરેસ રંગસૂત્રની અસ્થિરતા તરફ દોરી શકે છે અને પરિણામે કેન્સરની રચના થાય છે. તેથી, હવે આપણે વિજ્ઞાનની ભાષા દ્વારા સમજીએ છીએ કે ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ અને ટેલોમેરની લંબાઈ પર તણાવની અસર. ડૉ. એલિઝાબેથ બ્લેકબર્નના જણાવ્યા અનુસાર, 58 પ્રિમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ તેમના લાંબા સમયથી બીમાર બાળકોની સંભાળ રાખતી સ્ત્રીઓ હતી જેમને તંદુરસ્ત બાળકો હતા. મહિલાઓને પૂછવામાં આવ્યું કે તેઓ તેમના જીવનમાં તણાવ કેવી રીતે અનુભવે છે અને શું તે તેમના સેલ્યુલર વૃદ્ધત્વને અસર કરીને તેમના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
તે અભ્યાસનો પ્રશ્ન હતો કારણ કે તેઓએ ટેલોમેરની લંબાઈ અને ટેલોમેરેઝ એન્ઝાઇમ પર જોયું, અને આ તેમને મળ્યું. હવે, અહીં કીવર્ડ સમજાય છે. આપણે એકબીજાના તણાવને જજ કરવાના નથી. તણાવ વ્યક્તિગત છે, અને અમારા કેટલાક પ્રતિભાવો આનુવંશિક હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સુસ્ત જનીન સાથે હોમોઝાયગસ કોમ્પ્સ ધરાવતી વ્યક્તિ આ આનુવંશિક પોલીમોર્ફિઝમ ધરાવતી વ્યક્તિ કરતાં ઘણી વધારે ચિંતા અનુભવી શકે છે. MAOB માં MAOA ધરાવનાર વ્યક્તિને તે આનુવંશિક પોલીમોર્ફિઝમ ન હોય તેવી વ્યક્તિ કરતાં વધુ ચિંતા થઈ શકે છે. તેથી અમારા પ્રતિભાવમાં એક આનુવંશિક ઘટક છે, પરંતુ તેણીને જે મળ્યું તે મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ હતું. અને લાંબા સમયથી બીમાર બાળકોની સંભાળ રાખતા વર્ષોની સંખ્યા ઓછી ટેલોમેર લંબાઈ અને ઓછી ટેલોમેરેઝ પ્રવૃત્તિ સાથે સંકળાયેલી હતી, જે પ્રથમ સંકેત આપે છે કે તણાવ ટેલોમેરની જાળવણી અને આયુષ્યને અસર કરી શકે છે.
અમારા તણાવ પ્રતિભાવને કેવી રીતે રૂપાંતરિત કરવું?
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તે શક્તિશાળી છે, અને ઘણા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ અમુક પ્રકારના તણાવ હેઠળ છે. અને પ્રશ્ન એ છે કે આપણે આપણા પ્રતિભાવને પરિવર્તિત કરવા શું કરી શકીએ? ફ્રેમિંગહામે ડિપ્રેશનને પણ જોયુ અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ઘટનાઓ અને ધૂમ્રપાન, ડાયાબિટીસ, ઉચ્ચ LDL અને નીચા HDL કરતાં નબળા પરિણામો માટેના મોટા જોખમ તરીકે ઓળખાવ્યું, જે ઉન્મત્ત છે કારણ કે અમે આ વસ્તુઓ પર અમારો બધો સમય વિતાવીએ છીએ. તેમ છતાં, અમે વેસ્ક્યુલર રોગના ભાવનાત્મક પાસાઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ સમય પસાર કરતા નથી. આ અસરગ્રસ્ત ડિપ્રેશન, ઇન્વેન્ટરી, ડિપ્રેશન માટે એક સરળ સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ, ડિપ્રેશનના નીચા સ્તરની વિરુદ્ધ ડિપ્રેશનના ઉચ્ચ સ્તરવાળા લોકોને જોવું. અને તમે જોઈ શકો છો કે જેમ જેમ તમે નીચાથી ઉચ્ચ સ્તર પર જાઓ છો, જેમ જેમ તમે તમારી રીતે કામ કરો છો, તેમ તેમ બચવાની તક ઓછી થતી જાય છે.
અને આ શા માટે થાય છે તે અંગે આપણામાંના ઘણાના સિદ્ધાંતો છે. અને શું તે એટલા માટે કે જો આપણે હતાશ હોઈએ, તો આપણે એમ ન કહીએ કે, “ઓહ, હું બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ ખાઈશ, અને હું તે બી વિટામિન્સ લઈશ, અને હું બહાર જઈને કસરત કરવા જઈ રહ્યો છું, અને હું થોડું ધ્યાન કરવા જઈ રહ્યો છું." તેથી ઘટના માટે MI પછીનું સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળ ડિપ્રેશન છે. ડિપ્રેશનને લગતી આપણી માનસિકતા આપણને સામાન્ય રીતે કામ કરવામાં અસમર્થ બનાવે છે અને આપણા શરીરને આપણા મહત્વપૂર્ણ અવયવો, સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને અસર કરતી સમસ્યાઓનો વિકાસ કરી શકે છે. તેથી, ડિપ્રેશન એ એક મોટી ખેલાડી છે, કારણ કે MI પછીના 75% મૃત્યુ ડિપ્રેશન સાથે સંબંધિત છે, ખરું ને? તેથી દર્દીઓને જોઈને, હવે તમારે પ્રશ્ન પૂછવો પડશે: શું તે ડિપ્રેશન સમસ્યાનું કારણ બને છે, અથવા તે સાયટોકાઈન બીમારી છે જે પહેલાથી જ હૃદયની બિમારી તરફ દોરી જાય છે જે ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે? આપણે આ બધું ધ્યાનમાં લેવું પડશે.
અને હજુ સુધી અન્ય એક અભ્યાસમાં 4,000 થી વધુ લોકોને બેઝલાઈન પર કોરોનરી રોગ નથી. ડિપ્રેશન સ્કેલ પર પાંચ પોઈન્ટના દરેક વધારા માટે, તે જોખમમાં 15% વધારો કરે છે. અને સૌથી વધુ ડિપ્રેશન સ્કોર ધરાવતા લોકોમાં કોરોનરી ધમની બિમારીનો દર 40% અને મૃત્યુ દર 60% વધુ હતો. તેથી મોટે ભાગે દરેક જણ વિચારે છે કે તે સાયટોકાઇન બીમારી છે જે MI, વેસ્ક્યુલર રોગ અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે. અને પછી, અલબત્ત, જ્યારે તમારી પાસે કોઈ ઘટના હોય, અને તમે તેની આસપાસના મુદ્દાઓ સાથે બહાર આવો છો, ત્યારે આપણે જાણીએ છીએ કે હતાશ લોકોમાં મૃત્યુદરમાં બે ગણો વધારો, હાર્ટ એટેક પછી મૃત્યુમાં પાંચ ગણો વધારો, અને શસ્ત્રક્રિયા સાથે નબળા પરિણામો. તે આના જેવું છે, પહેલા શું આવ્યું, ચિકન કે ઈંડું?
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ સાથે ડિપ્રેશન કેવી રીતે જોડાયેલું છે?
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: દરેક સર્જન આ જાણે છે. તેઓ હતાશ લોકો પર સર્જરી કરવા માંગતા નથી. તેઓ જાણે છે કે પરિણામ સારું નથી, અને અલબત્ત, તેઓ અમારી તમામ શ્રેષ્ઠ કાર્યાત્મક દવાઓની ભલામણોને અનુસરે તેવી શક્યતા ઓછી છે. તો ઓટોનોમિક ડિસફંક્શનની કેટલીક મિકેનિઝમ્સ શું છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું છે હૃદયના ધબકારા પરિવર્તનશીલતા અને ઓમેગા-3 ના નીચા સ્તર, જે મગજ પર ઊંડી અસર કરે છે, અને વિટામિન ડીનું નીચું સ્તર. ત્યાં તે બળતરા સાયટોકાઇન્સ છે જે આપણે ન મેળવવા વિશે વાત કરી છે. પુનઃસ્થાપિત ઊંઘ, અને આપણા હૃદયના ઘણા દર્દીઓને એપનિયા હોય છે. અને યાદ રાખો, એવું ન વિચારો કે તે જાડી ટૂંકી ગરદનવાળા હાર્ટ પેશન્ટ છે; તે તદ્દન છેતરતી હોઈ શકે છે. અને ચહેરાની રચના અને, અલબત્ત, સામાજિક જોડાણને જોવાનું ખરેખર મહત્વનું છે, જે ગુપ્ત ચટણી છે. તો શું ઓટોનોમિક ડિસફંક્શન એક મિકેનિઝમ છે? એક અભ્યાસમાં તાજેતરના MI ધરાવતા લોકોમાં હાર્ટ રેટની પરિવર્તનક્ષમતા જોવામાં આવી હતી, અને તેઓએ ડિપ્રેશનવાળા અને ડિપ્રેશન વગરના 300 થી વધુ લોકોને જોયા હતા. તેઓએ શોધી કાઢ્યું કે ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં હૃદયના ધબકારા બદલાતા ચાર સૂચકાંકો ઘટશે.
આંતરડાની બળતરા અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: તેથી અહીં એવા લોકોના બે જૂથો છે જેમને હાર્ટ એટેક અને હાર્ટ રેટની વિવિધતા છે, જે સંભવિત ઈટીઓલોજી તરીકે ટોચ પર છે. શરીરમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસને પણ અસર કરી શકે તેવી ઘણી બાબતોમાંની એક એ છે કે ગટ માઇક્રોબાયોમ કેવી રીતે ઓક્સિડેટીવ સ્ટ્રેસમાં તેનો ભાગ ભજવે છે. આંતરડા એ બધું છે, અને ઘણા હૃદયરોગના દર્દીઓ હસે છે કારણ કે તેઓ તેમના કાર્ડિયોલોજિસ્ટને પૂછશે, "તમે મારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની કેમ કાળજી કરો છો? આ મારા હૃદય પર કેમ અસર કરશે?” સારું, તે બધી આંતરડાની બળતરા સાયટોકાઇન બીમારીનું કારણ બને છે. અને મેડિકલ સ્કૂલથી આપણામાંના ઘણા ભૂલી ગયા છે કે આપણા ઘણા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર આંતરડામાંથી આવે છે. તેથી દીર્ઘકાલીન બળતરા અને બળતરા સાયટોકાઇન્સનો સંપર્ક ડોપામાઇન કાર્ય અને મૂળભૂત ગેંગલિયામાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે, જે ડિપ્રેશન, થાક અને સાયકોમોટર ધીમી દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે. તેથી જો આપણે એક્યુટ કોરોનરી સિન્ડ્રોમ અને ડિપ્રેશન પર એક નજર નાખીએ તો આપણે બળતરા અને ડિપ્રેશનની ભૂમિકા પર પૂરતો ભાર આપી શકીએ નહીં, જે બળતરા માટે ઉચ્ચ માર્કર્સ, વધુ એલિવેટેડ CRP, નીચું HS, નીચું હૃદય ધબકારા પરિવર્તનક્ષમતા અને એવું કંઈક છે જે ક્યારેય ન થાય. હોસ્પિટલમાં તપાસ કરવામાં આવે છે, જે પોષણની ખામીઓ છે.
અને આ કિસ્સામાં, તેઓએ ઓમેગા -3 અને વિટામિન ડીના સ્તરો જોયા, તેથી ઓછામાં ઓછા, અમારા બધા દર્દીઓમાં ઓમેગા -3 તપાસ અને વિટામિન ડી સ્તરની ખાતરી આપવામાં આવે છે. અને ચોક્કસપણે, જો તમે તણાવ-પ્રેરિત બળતરા માટે સંપૂર્ણ નિદાન મેળવી શકો છો. તાણ-પ્રેરિત બળતરાની વાત આવે ત્યારે તમારે બીજી સ્થિતિ જોવી જોઈએ તે છે સાંધામાં ઑસ્ટિયોપોરોસિસ. ઓસ્ટીયોપોરોસીસ ધરાવતા ઘણા લોકોમાં સ્નાયુઓની ખોટ, રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો, મધ્ય રેખાની આસપાસ ચરબી અને હાઈ બ્લડ સુગર વૃદ્ધત્વ સાથે સંકળાયેલા હોય છે, અને તે શરીરમાં કોર્ટીસોલના સ્તરમાં વધારો થવાથી આવી શકે છે.
સ્ટેરોઇડ્સની ઊંચી માત્રા લેતા લોકોમાં હાઈ કોર્ટિસોલ હૃદય રોગનું જોખમ બે ગણું વધારે છે. નાની માત્રામાં સ્ટેરોઇડ્સમાં સમાન જોખમ હોતું નથી, તેથી તે એટલું મોટું સોદો નથી. અલબત્ત, અમે અમારા દર્દીઓને સ્ટેરોઇડ્સથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરીએ છીએ. પરંતુ અહીં મુદ્દો એ છે કે કોર્ટિસોલ એ સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે અને તે સ્ટ્રેસ હોર્મોન છે જે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને મિડલાઇન પર વજન મૂકે છે, આપણને ડાયાબિટીસ બનાવે છે, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારનું કારણ બને છે અને યાદી અનંત છે. તેથી, કોર્ટિસોલ એક મોટો ખેલાડી છે, અને જ્યારે તે કાર્યાત્મક દવાની વાત આવે છે, ત્યારે આપણે કોર્ટિસોલના એલિવેટેડ સ્તરો જેવા કે ખોરાકની સંવેદનશીલતા, 3-દિવસીય સ્ટૂલ વાલ્વ, ન્યુટ્રા-વાલ્વ અને એડ્રેનલ સ્ટ્રેસને લગતા વિવિધ પરીક્ષણો જોવાના હોય છે. દર્દીઓ સાથે શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માટે ઇન્ડેક્સ ટેસ્ટ. જ્યારે ઉચ્ચ સહાનુભૂતિશીલ નર્વસ સિસ્ટમ અને ઉચ્ચ કોર્ટિસોલ હોય છે, ત્યારે અમે કોગ્યુલોપથીથી લઈને હૃદયના ધબકારામાં ઘટાડો, કેન્દ્રીય સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ અને હાયપરટેન્શન સુધીની દરેક બાબતની ચર્ચા કરી હતી.
પેરેંટલ રિલેશનશિપ અને ક્રોનિક સ્ટ્રેસ
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અને રેનિન-એન્જીયોટેન્સિન સિસ્ટમ ચાલુ કરવી તે બધું તણાવ સાથે જોડાયેલું છે. ચાલો આ અધ્યયનને જોઈએ જેણે 126 હાર્વર્ડ મેડિકલ વિદ્યાર્થીઓને જોયા, અને તેઓને 35 વર્ષ સુધી અનુસરવામાં આવ્યા, એક લાંબું સંશોધન. અને તેઓએ કહ્યું, નોંધપાત્ર બીમારી, હૃદયરોગ, કેન્સર, હાયપરટેન્શનની ઘટનાઓ શું છે? અને તેઓએ આ વિદ્યાર્થીઓને ખૂબ જ સરળ પ્રશ્નો પૂછ્યા, તમારા મમ્મી અને પપ્પા સાથે તમારો સંબંધ શું હતો? શું તે ખૂબ નજીક હતું? શું તે ગરમ અને મૈત્રીપૂર્ણ હતું? શું તે સહનશીલ હતું? તે તાણ અને ઠંડી હતી? આ તેઓને મળ્યું છે. તેઓએ જોયું કે જો વિદ્યાર્થીઓએ તેમના માતાપિતા સાથેના તેમના સંબંધોને વણસેલા તરીકે ઓળખ્યા તો 100% નોંધપાત્ર સ્વાસ્થ્ય જોખમની ઘટનાઓ છે. પાંત્રીસ વર્ષ પછી, જો તેઓએ કહ્યું કે તે ગરમ અને નજીક છે, તો પરિણામોએ તે ટકાવારી અડધી કરી. અને જો તમે તે શું છે અને આને શું સમજાવી શકે છે તે વિશે વિચારશો તો તે મદદ કરશે, અને તમે જોશો કે કેવી રીતે પ્રતિકૂળ બાળપણના અનુભવો થોડીવારમાં અમને બીમાર બનાવે છે અને કેવી રીતે અમે અમારા માતાપિતા પાસેથી અમારી સામનો કરવાની કુશળતા શીખીએ છીએ.
ઉપસંહાર
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, પ્રસ્તુત કરે છે: અમારી આધ્યાત્મિક પરંપરા અમારા માતાપિતા પાસેથી વારંવાર આવે છે. અમારા માતા-પિતા એ છે કે જેઓ અમને વારંવાર શીખવે છે કે કેવી રીતે ગુસ્સો કરવો અથવા સંઘર્ષને કેવી રીતે ઉકેલવો. તેથી અમારા માબાપની અમારા પર ઊંડી અસર પડી છે. અને જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે અમારું જોડાણ પણ ખૂબ આશ્ચર્યજનક નથી. આ 35 વર્ષનો ફોલો-અપ અભ્યાસ છે.
ક્રોનિક સ્ટ્રેસ બહુવિધ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે સ્નાયુઓ અને સાંધાઓમાં બીમારી અને નિષ્ક્રિયતાને સહસંબંધ કરી શકે છે. તે ગટ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે અને જો તેની તાત્કાલિક કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે બળતરા તરફ દોરી શકે છે. તેથી જ્યારે આપણા રોજિંદા જીવનને અસર કરતા તણાવની અસરની વાત આવે છે, ત્યારે તે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓથી લઈને કૌટુંબિક ઇતિહાસ સુધીના અસંખ્ય પરિબળો હોઈ શકે છે. એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાથી, કસરત કરવી, માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવી અને રોજિંદી સારવારમાં જવું એ ક્રોનિક સ્ટ્રેસની અસરોને ઘટાડી શકે છે અને સંકળાયેલ લક્ષણોને ઘટાડી શકે છે જે ઓવરલેપ થાય છે અને શરીરને પીડા આપે છે. આપણે આપણા શરીરમાં ક્રોનિક સ્ટ્રેસ ઘટાડવાની વિવિધ રીતોનો ઉપયોગ કરીને પીડામુક્ત અમારી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખી શકીએ છીએ.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
