બેક ક્લિનિક નેક ટ્રીટમેન્ટ ટીમ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝના ગળાના દુખાવાના લેખોના સંગ્રહમાં સર્વાઇકલ સ્પાઇનની આસપાસના લક્ષણો સંબંધિત તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને/અથવા ઇજાઓની પસંદગી છે. ગરદન વિવિધ જટિલ રચનાઓથી બનેલી છે; હાડકાં, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, ચેતા અને અન્ય પ્રકારની પેશીઓ. જ્યારે અયોગ્ય મુદ્રા, અસ્થિવા, અથવા તો વ્હીપ્લેશના પરિણામે આ માળખાને નુકસાન થાય છે અથવા ઇજા થાય છે, અન્ય ગૂંચવણો વચ્ચે, પીડા અને અસ્વસ્થતા વ્યક્તિગત અનુભવો નબળું પડી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ દ્વારા, ડૉ. જિમેનેઝ સમજાવે છે કે કેવી રીતે કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનિપ્યુલેશન્સનો ઉપયોગ સર્વાઇકલ સ્પાઇન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે તે ગરદનના મુદ્દાઓ સાથે સંકળાયેલા પીડાદાયક લક્ષણોને દૂર કરવામાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
શું ગરદન અને પીઠના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓ કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન થેરાપીની અસરોમાંથી તેમને જરૂરી રાહત મેળવી શકે છે?
પરિચય
સમગ્ર વિશ્વમાં, ઘણી વ્યક્તિઓ વધુ પડતી બેસવા અથવા ઊભા રહેવાથી, નબળી મુદ્રામાં, અથવા ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી ગરદન અથવા પીઠના દુખાવાથી પીડાય છે જેના કારણે તેમની કરોડરજ્જુ અને સ્નાયુઓમાં સતત દુખાવો થાય છે. શરીર સતત ચળવળમાં હોવાથી, કરોડરજ્જુને પુનરાવર્તિત હલનચલન દ્વારા સંકુચિત કરવામાં આવી રહી છે જેના કારણે કરોડરજ્જુની ડિસ્ક તેમની મૂળ સ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકે છે અને ગરદન અને પીઠના પ્રદેશોમાં પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. ઘણા લોકો તેમની ગરદન અને પીઠમાં દુઃખાવાની ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે અને શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં જુદા જુદા સ્થળોએ ઉલ્લેખિત દુખાવો અનુભવે છે. આ પીડાની તીવ્રતાના આધારે તીવ્ર થી ક્રોનિક સુધીની હોઈ શકે છે. જ્યારે લોકો તેમના શરીરમાં આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિકૃતિઓનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમની દિનચર્યામાં પાછા ફરવા માટે તેમની ગરદન અને પીઠના દુખાવાને ઘટાડવા માટે સારવાર લેશે. આથી શા માટે, કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન જેવી સારવાર ઘણી વ્યક્તિઓને લાયક રાહત પૂરી પાડવા પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આજનો લેખ શા માટે માનવ શરીરમાં ગરદન અને પીઠના સૌથી સામાન્ય પીડા વિસ્તારો છે જે ઘણા લોકો સહન કરે છે અને કેવી રીતે કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે તેના પર ધ્યાન આપે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ શરીરમાંથી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે વિવિધ તકનીકો પ્રદાન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીનો સમાવેશ કરે છે. અમે દર્દીઓને એ પણ જાણ કરીએ છીએ કે કેવી રીતે ડિકમ્પ્રેશન જેવી સારવાર ગરદન અને પીઠના મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પીડા વિકૃતિઓને ઘટાડી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને અમારા સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને તેમની ગરદન અને પીઠ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણો વિશે જટિલ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડી.સી., આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
શા માટે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો સામાન્ય છે?
લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર અથવા તમારા ફોન પર હંક કર્યા પછી શું તમે તમારી ગરદનમાં સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવો છો? શું તમને ભારે વસ્તુ ઉપાડ્યા પછી તમારી પીઠમાં દુખાવો અને દુખાવો થાય છે? અથવા શું તમે તમારા હાથ અથવા પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા અનુભવો છો? આમાંના ઘણા પીડા જેવા લક્ષણો ઘણીવાર ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા હોય છે જે ઘણી વ્યક્તિઓ માટે ઉપદ્રવ બની શકે છે. તો શા માટે માનવ શરીરની ગરદન અને પીઠ એ સૌથી સામાન્ય પીડા વિસ્તારો છે જે વિશ્વભરમાં ઘણા લોકો સહન કરે છે? ખૂબ માંગવાળી નોકરીઓ ધરાવતા ઘણા લોકો વારંવાર સામાન્ય હલનચલન પુનરાવર્તિત કરે છે, જે આસપાસના સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન અને સાંધાઓ પર તણાવનું કારણ બને છે અને સહાયક સ્નાયુઓ વધુ પડતા કામ અને ચુસ્ત થવાનું શરૂ કરે છે. ગરદન અને પીઠનો દુખાવો એ સૌથી સામાન્ય લક્ષણો-સંબંધિત ફરિયાદોમાંની એક છે જે હારી ગયેલા કામકાજના દિવસો, અપંગતા અને આરોગ્ય સંભાળના ઉપયોગના ઉચ્ચ સ્તરમાં ફાળો આપે છે. (કોરવેલ એન્ડ ડેવિસ, 2020) આનાથી ઘણી વ્યક્તિઓ જ્યારે તેમના પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટરોની મુલાકાત લે છે ત્યારે તેમને અનિચ્છનીય સામાજિક-આર્થિક તણાવનો સામનો કરવો પડે છે. વધુમાં, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બિન-ન્યુરોલોજિક કારણો છે; આ સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક, આર્ટિક્યુલર કોમલાસ્થિ અને હાડકામાં પીડા પેદા કરી શકે છે. (મેલેગર એન્ડ ક્રિવિકાસ, 2007) તે બિંદુએ, જ્યારે ગરદન અને પીઠના દુખાવાની તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે પીડાના લક્ષણોને સહસંબંધિત કરી શકે છે જે અપંગતાના જીવન તરફ દોરી શકે છે. કરોડરજ્જુમાં ગરદનથી પીઠના નીચેના ભાગ સુધી બહુવિધ બંધારણો હોવાથી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને દુખાવો થાય છે, ત્યારે તે વિવિધ પીડા જનરેટર તરફ દોરી શકે છે જે કેટલાક આંતરડાના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. (પટેલ એટ અલ., 2015) આથી શા માટે, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો બહુ-ફેક્ટોરિયલ છે અને અસંખ્ય વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.
જ્યારે શરીરમાંથી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવાની વાત આવે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ પોતાને પીડામાંથી મુક્ત કરવા માટે તબીબી સારવાર લેશે. જો કે, ઘણા પ્રાથમિક સંભાળ ડોકટરો તેમની દિનચર્યાની નોંધ લઈને તેમના દર્દનું મૂળ કારણ શું છે તે નક્કી કરવા માટે તેમના દર્દીઓનું મૂલ્યાંકન કરશે. ગરદન અને પીઠના દુખાવાના ઘણા સામાન્ય કારણો આના કારણે હોઈ શકે છે:
નબળી મુદ્રા
તણાવ
શારીરિક નિષ્ક્રિયતા
ઇજા/ઇજાઓ
અતિશય બેસવું/ઊભા રહેવું
ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવી/વહન કરવી
આ કારણો વિકલાંગ જીવન તરફ દોરી શકે છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે; જો કે, સદભાગ્યે, ઘણી વ્યક્તિઓએ સંશોધન કર્યું છે અને સારવારની શોધ કરી છે જે ખર્ચ-અસરકારક છે અને તેઓ જે પીડા અનુભવી રહ્યા છે તેને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
શૈક્ષણિક પીઠના દુખાવાને સમજવું- વિડીયો
શું તમે તમારી ગરદન અને પીઠમાં દુખાવો અને દુખાવો અનુભવો છો? શું તમે તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ અનુભવો છો જેના કારણે તમે દુઃખી થાઓ છો? અથવા શું તમે તમારા શરીરના ઉપરના કે નીચેના ભાગમાં દુખાવો અનુભવો છો જે તમારી દિનચર્યાને અસર કરે છે? આમાંના ઘણા દૃશ્યો ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા છે, એક સામાન્ય સમસ્યા જે ઘણી વ્યક્તિઓ અનુભવે છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે અપંગતાનું જીવન જીવી શકે છે અને, કામ કરતા વ્યક્તિઓ માટે, કામનો એક દિવસ ગુમાવવો પડે છે. જો કે, ઘણી વ્યક્તિઓ ખર્ચ-અસરકારક સારવાર લે છે જે તેમની ગરદન અને પીઠને અસર કરતા પીડાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ, ટ્રેક્શન થેરાપી, મસાજ થેરાપી, અને કરોડરજ્જુની ડીકોમ્પ્રેસન જેવી સારવારો તમામ બિન-સર્જિકલ, સસ્તું છે અને ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો શૈક્ષણિક પીઠના દુખાવાના કારણો સમજાવે છે અને કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર જેવી કે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ પીઠ અને ગરદનના દુખાવાને પાછા આવવાથી અટકાવવા વધારાના ઉપચારો સાથે કામ કરી શકે છે. તે જ સમયે, જ્યારે વ્યક્તિઓ તેમના કામનું ભારણ ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે અને ગરદન અને પીઠનો દુખાવો પાછો ન આવે તે માટે શું કરવું તે અંગે પોતાને શિક્ષિત કરે છે, ત્યારે તેઓ વધુ સારું અનુભવવાનું શરૂ કરી શકે છે. (ટાયર્ડલ એટ અલ., 2022)
ગરદન અને પીઠના દુખાવા પર ડીકોમ્પ્રેશનની અસરો
બિન-સર્જિકલ સારવારના ભાગ રૂપે, કરોડરજ્જુનું ડિકમ્પ્રેશન ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓને મદદ કરી શકે છે. કરોડરજ્જુનું વિઘટન શું કરે છે તે અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુની ડિસ્કને ડીકોમ્પ્રેસ કરવા માટે કરોડરજ્જુ પર હળવા ટ્રેક્શનનો સમાવેશ કરે છે જે ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. જ્યારે કરોડરજ્જુને કરોડરજ્જુના વિસંકોચન સાથે સારવાર આપવામાં આવે છે, ત્યારે ગુરુત્વાકર્ષણ ટ્રેક્શન પુલ ઇન્ટ્રાડિસ્કલ દબાણ અને પીડા ઘટાડવા માટે કરોડરજ્જુ પર મોટી ડિસ્ક જગ્યા ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. (વેન્ટી એટ અલ., 2021) આ શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાને પ્રોત્સાહન આપતી વખતે તમામ પોષક તત્વો અને પ્રવાહીને કરોડરજ્જુ અને કરોડરજ્જુની ડિસ્કમાં પાછા આવવા દે છે.
વધુમાં, ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ સતત સારવાર દ્વારા તેમની પીડા અને અપંગતામાં ભારે ઘટાડો જોવાનું શરૂ કરશે. (વેન્ટી એટ અલ., 2023) ગરદન અને પીઠના દુખાવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે સ્વસ્થ આદતોનો સમાવેશ કરીને, ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે. આનાથી તેઓ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવે છે અને તેમની આરોગ્ય અને સુખાકારીની યાત્રા ચાલુ રાખે છે.
સંદર્ભ
કોરવેલ, બી.એન. અને ડેવિસ, એન.એલ. (2020). ગરદન અને પીઠના દુખાવાનું તાત્કાલિક મૂલ્યાંકન અને સારવાર. ઇમર્જ મેડ ક્લિન નોર્થ એમ, 38(1), 167-191 doi.org/10.1016/j.emc.2019.09.007
મેલેગર, એ.એલ., અને ક્રિવિકાસ, એલ.એસ. (2007). ગરદન અને પીઠનો દુખાવો: મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર. ન્યુરોલ ક્લિન, 25(2), 419-438 doi.org/10.1016/j.ncl.2007.01.006
પટેલ, V. B., Wasserman, R., & Imani, F. (2015). ક્રોનિક લો બેક પેઇન માટે ઇન્ટરવેન્શનલ થેરાપીઝ: એક કેન્દ્રિત સમીક્ષા (અસરકારકતા અને પરિણામો). એનેસ્થ પેઇન મેડ, 5(4), e29716. doi.org/10.5812/aapm.29716
Tyrdal, M. K., Veierod, M. B., Roe, C., Natvig, B., Wahl, A. K., & Stendal Robinson, H. (2022). ગરદન અને પીઠનો દુખાવો: પ્રાથમિક અને નિષ્ણાત આરોગ્ય સંભાળમાં સારવાર કરાયેલા દર્દીઓ વચ્ચેનો તફાવત. જે રિહેબિલ મેડ, 54, jrm00300. doi.org/10.2340/jrm.v54.363
Vanti, C., Saccardo, K., Panizzolo, A., Turone, L., Guccione, AA, & Pillastrini, P. (2023). પીઠના દુખાવા પર ભૌતિક ઉપચારમાં યાંત્રિક ટ્રેક્શન ઉમેરવાની અસરો? મેટા-વિશ્લેષણ સાથે વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. એક્ટા ઓર્થોપ ટ્રોમાટોલ ટર્ક, 57(1), 3-16 doi.org/10.5152/j.aott.2023.21323
Vanti, C., Turone, L., Panizzolo, A., Guccione, AA, Bertozzi, L., & Pillastrini, P. (2021). લમ્બર રેડિક્યુલોપથી માટે વર્ટિકલ ટ્રેક્શન: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા. આર્ક ફિઝિયોધર, 11(1), 7 doi.org/10.1186/s40945-021-00102-5
ગરદન અને ખભાના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓ અનુભવી શકે છે કે ગરદન અને ખભા જ્યાં મળે છે ત્યાં અને તેની આસપાસના સ્નાયુઓમાં કડક ગઠ્ઠો અથવા ગાંઠ જેવો અનુભવ થાય છે. શું ગરદન અને ખભાના ટ્રિગર પોઈન્ટ માટે કાઈનેસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવાથી તેમને છૂટા કરવામાં અને છોડવામાં, કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને પીડા રાહત લાવવામાં મદદ મળી શકે છે?
નેક અને શોલ્ડર ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ માટે કાઈન્સિયોલોજી ટેપ
ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ અને લેવેટર સ્કેપ્યુલા સ્નાયુઓ એ છે જ્યાં ખભા અને ગરદન એક સાથે આવે છે અને ઘણીવાર ટ્રિગર પોઈન્ટ રચનાઓનું સ્થાન હોય છે. આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ગરદન અને ખભામાં તણાવ, દુખાવો અને સ્નાયુબદ્ધ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે. ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ મુક્ત કરવા અને પીડાના લક્ષણોને દૂર કરવા માટેની વિવિધ સારવારોમાં ઉપચારાત્મક મસાજ, ટ્રિગર પોઈન્ટ રિલીઝ અને મલ્ટિડિસિપ્લિનરી સારવાર અભિગમમાં ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણોનો સમાવેશ થાય છે.
વિદ્યુત ઉત્તેજના અને અલ્ટ્રાસાઉન્ડનો ઉપયોગ ઘણીવાર ગાંઠો તોડવા માટે કરવામાં આવે છે, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા દર્શાવે છે કે આ સારવારો જ સૌથી અસરકારક નથી. (ડેવિડ ઓ. ડ્રેપર એટ અલ., 2010)
ગરદનના સ્નાયુઓને ખેંચવાથી તણાવમાં રાહત મળે છે અને ગાંઠો છૂટી પાડવામાં મદદ મળે છે.
તંદુરસ્ત મુદ્રાઓનો અભ્યાસ કરવાથી લક્ષણોને ટાળવામાં અને અટકાવવામાં મદદ મળે છે. (ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક. 2019)
કાઇનેસિયોલોજી ટેપ પીડા અને ખેંચાણને ઘટાડી શકે છે અને ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે.
થેરપી
કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ એ શારીરિક ઉપચારનો એક પ્રકાર છે જેનો ઉપયોગ વિવિધ રીતે થઈ શકે છે.
ટેપ પરિભ્રમણ વધારવા અને સ્નાયુબદ્ધ ખેંચાણને મુક્ત કરવા અંતર્ગત પેશીઓમાંથી ઉપરના પેશીઓને ઉપાડવામાં મદદ કરે છે.
તે સ્નાયુઓના સંકોચનને સુધારવામાં, સોજો ઘટાડવામાં અને ઇજાગ્રસ્ત પેશીઓમાં દુખાવો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ અને ગાંઠોને ખરાબ થતા રોકવામાં મદદ કરે છે.
ટેપનો ઉપયોગ વ્યવસ્થાપન માટે પણ થઈ શકે છે લિમ્ફેડેમા.
વપરાશ
ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ ઘટાડવા માટે, વ્યક્તિઓ ચોક્કસ કાઈનેસિયોલોજી ટેપ સ્ટ્રીપનો ઉપયોગ કરી શકે છે જેને એ કહેવાય છે લિફ્ટ સ્ટ્રીપ. વ્યક્તિઓ તેમના આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લઈ શકે છે અને તેમને વિવિધ પ્રકારની સ્ટ્રીપ્સ બતાવવા માટે તેમને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કાપવા તે શીખો.
કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ઇજા અને પરિસ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની સલાહ લો.
કાઇનેસિયોલોજી ટેપ દરેક માટે નથી, અને કેટલાક લોકોને એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે કે જ્યાં કાઇનસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ટાળવો જોઈએ.
એક ચિકિત્સક ગરદનના દુખાવા અને ટ્રિગર પોઈન્ટનું મૂલ્યાંકન કરી શકે છે તે નક્કી કરવા માટે કે વ્યક્તિએ કાઈનેસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ કે નહીં.
ગરદન અને ખભાના ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ માટે કાઈનેસિયોલોજી ટેપનો ઉપયોગ કરવા માટે:
ગરદન અને ખભા ખુલ્લા રાખવાથી આરામદાયક થાઓ.
જો જરૂરી હોય તો, ગરદનની દરેક બાજુ માટે એક લિફ્ટ સ્ટ્રીપ કાપો.
લિફ્ટ સ્ટ્રીપ લગભગ 3 થી 4 ઇંચ લાંબી હોવી જોઈએ.
મધ્યમાં ખુલ્લી ટેપ સાથે કેન્દ્રમાં પેપર બેકિંગને દૂર કરો, જે બેન્ડ-એઇડ જેવું હોવું જોઈએ.
લિફ્ટ સ્ટ્રીપના બંને છેડા હજુ પણ પેપર બેકિંગ ચાલુ હોવા જોઈએ.
કાઇનસિયોલોજી ટેપ બહાર ખેંચો.
સ્ટ્રેચ કરેલી ટેપને ખભાના ઉપરના વિસ્તારમાં સીધા ટ્રિગર પોઈન્ટ પર મૂકો.
લિફ્ટ સ્ટ્રીપની બંને બાજુના બેકિંગને દૂર કરો અને છેડાને ખેંચ્યા વિના મૂકો.
એડહેસિવને વળગી રહે તે માટે ટેપને ધીમેથી ઘસો.
એકવાર ટેપ લાગુ થઈ ગયા પછી, તેને ત્યાં 2 થી 5 દિવસ માટે છોડી શકાય છે.
જો તે સ્નાન અથવા શાવરથી ભીનું થઈ જાય તો તે ઠીક છે.
લાલાશ અથવા ટેપની નકારાત્મક પ્રતિક્રિયાના અન્ય ચિહ્નો જોવા માટે ટેપની આસપાસની ચામડીનું નિરીક્ષણ કરો.
કાઇનેસિયોલોજી ટેપિંગ એ પીડા અને ખેંચાણ ઘટાડવા માટે ઉપયોગી સાધન બની શકે છે પરંતુ વ્યાવસાયિક સારવાર, નિયત કસરત અને ખેંચાણ અને મુદ્રામાં પુનઃપ્રશિક્ષણને બદલતું નથી.
શારીરિક ઉપચાર ટીમ વ્યક્તિની સ્થિતિ માટે યોગ્ય સ્વ-સંભાળ વ્યૂહરચના શીખવશે.
સાથે વ્યક્તિઓ માટે ગરદન અને ખભાના દુખાવા અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, કાઇનેસિયોલોજી ટેપીંગની અજમાયશ લક્ષણોને દૂર કરવામાં અને એકંદર ઇજાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સાથે સુખાકારી માટે નોન-સર્જિકલ અભિગમ
સંદર્ભ
ડ્રેપર, ડીઓ, મહાફે, સી., કેસર, ડી., એગેટ, ડી., અને જાર્મિન, જે. (2010). થર્મલ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ ઉપલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટની પેશીઓની જડતા ઘટાડે છે. ફિઝિયોથેરાપી થિયરી એન્ડ પ્રેક્ટિસ, 26(3), 167–172. doi.org/10.3109/09593980903423079
ઘણી વ્યક્તિઓ અમુક અંશે, તેમની ગરદન અથવા પીઠનો દુખાવો બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રાને આભારી છે. શું કારણો અને અંતર્ગત પરિબળોને જાણવાથી જીવનશૈલીમાં ગોઠવણો અને તબીબી પુનર્વસન સારવાર મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે?
બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રા કારણો
અસંખ્ય પરિબળો વ્યક્તિઓને બિનઆરોગ્યપ્રદ મુદ્રામાં નિયમિતપણે પ્રેક્ટિસ કરવાનું કારણ બની શકે છે.
અસ્વસ્થ મુદ્રામાં ઇજા, માંદગી અથવા આનુવંશિકતા દ્વારા પણ લાવી શકાય છે.
આ પરિબળોનું સંયોજન પણ સામાન્ય છે.
સ્વસ્થ મુદ્રાનો અભ્યાસ કરવો એ કસરતનું એક સ્વરૂપ છે જ્યાં સ્નાયુઓ હાડપિંજરને સ્થિર અને કાર્યક્ષમ ગોઠવણીમાં ટેકો આપે છે જે સ્થિરતા અને હલનચલનમાં હાજર હોય છે.
ઈજા અને મસલ ગાર્ડિંગ
ઈજા પછી, શરીરને સુરક્ષિત રાખવા માટે સ્નાયુઓ ખેંચાઈ શકે છે અને ઈજાઓને સ્થિર કરવામાં મદદ કરે છે અને વધુ ઈજા સામે રક્ષણ આપે છે.
જો કે, હલનચલન મર્યાદિત બની જાય છે અને પીડા લક્ષણો તરફ દોરી શકે છે.
લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ ખેંચાણ સમય જતાં નબળા સ્નાયુઓ તરફ દોરી જાય છે.
ઇજાથી રક્ષણ આપતા સ્નાયુઓ અને હજુ પણ સામાન્ય રીતે કાર્યરત સ્નાયુઓ વચ્ચેનું અસંતુલન મુદ્રામાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
મસાજ, ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર સાથે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સારવાર શ્રેષ્ઠ કામગીરીને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્નાયુ તણાવ અને નબળાઇ
જો અમુક સ્નાયુ જૂથો નબળા અથવા તંગ બની જાય, તો મુદ્રામાં અસર થઈ શકે છે, અને પીડાનાં લક્ષણો વિકસી શકે છે.
સ્નાયુઓની નબળાઇ અથવા તણાવ ત્યારે વિકસી શકે છે જ્યારે વ્યક્તિઓ દિવસેને દિવસે લાંબા સમય સુધી પોઝિશન રાખે છે અથવા જ્યારે નિયમિત કાર્યો અને કામકાજ એવી રીતે કરે છે કે જે સ્નાયુઓ પર તણાવ મૂકે છે અથવા અસંતુલિત રીતે તેનો ઉપયોગ કરે છે.
એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેવી રીતે સ્નાયુ તણાવ, તાકાત અને લવચીકતા મુદ્રામાં અસર કરે છે. ડેરિયસ ઝાપ્રોવસ્કી, એટ અલ., 2018)
પોસ્ચરલ રીટ્રેનિંગ અને ફિઝિકલ થેરાપી એડજસ્ટમેન્ટ સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને પીડાના લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
દૈનિક ટેવ
જેમ જેમ વ્યક્તિઓ સ્નાયુઓની ખેંચાણ, નબળાઇ, તણાવ અને/અથવા અસંતુલનને સમાયોજિત કરવાના માર્ગો શોધે છે, તેમ તેમ મન અને શરીર સ્વસ્થ મુદ્રાને ભૂલી અને છોડી શકે છે.
પછી શરીર વૈકલ્પિક, બેડોળ અને પ્રતિકૂળ સ્નાયુ સંકોચનનો ઉપયોગ કરીને વળતર આપવાનું શરૂ કરે છે અને શરીર અને કરોડરજ્જુના સંરેખણને નુકસાન પહોંચાડે છે.
ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ
ટેક્નોલોજી - ભલે ડેસ્ક/વર્કસ્ટેશન પર બેસીને, ટેબ્લેટ અથવા સેલ ફોનનો ઉપયોગ કરીને અથવા અનેક ઉપકરણો સાથે કામ કરવાથી શરીરને ધીમે ધીમે સંરેખણમાંથી બહાર કાઢી શકાય છે. (પરિસા નેજાતિ, એટ અલ., 2015)
જે વ્યક્તિઓ સતત તેમના ફોનને નીચે જોતી હોય છે તેઓ ટેક્સ્ટ નેક વિકસાવી શકે છે, એવી સ્થિતિ જેમાં ગરદનને વળાંકમાં રાખવામાં આવે છે અથવા ખૂબ લાંબી આગળ નમેલી હોય છે, જે પીડા તરફ દોરી શકે છે.
માનસિક વલણ અને તણાવ
તણાવ હેઠળની વ્યક્તિઓ અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરી રહી હોય તેમને મુદ્રામાં સમસ્યાઓ થવાની શરૂઆત થઈ શકે છે. (શ્વેતા નાયર એટ અલ., 2015)
તણાવ સ્નાયુઓને વધુ પડતા સંકોચનમાં ફાળો આપી શકે છે, જે સ્નાયુઓમાં તણાવ, છીછરા શ્વાસ, મુદ્રામાં સમસ્યાઓ અને પીડાના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
શરીરની સ્થિતિ વિશે જાગૃત રહેવું અને મુદ્રામાં સુધારો અને સમાયોજિત કરવાથી તણાવનો સામનો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. (શ્વેતા નાયર એટ અલ., 2015)
પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, નિતંબ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં ભાષાંતર કરતી ગતિશીલ દળોને અસંતુલિત કરશે જેમ કે વજન વહન કરવાની આદતોથી ઝડપથી પગરખાંની બહાર અથવા અંદરથી નીચે પહેરવાથી આ કોઈપણ અથવા બધા સાંધામાં પીડાનાં લક્ષણો જોવા મળે છે.
આનુવંશિકતા અને આનુવંશિકતા
ક્યારેક કારણ વારસાગત હોય છે.
ઉદાહરણ તરીકે, સ્ક્યુરમેન રોગ એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં કિશોરવયના પુરુષો થોરાસિક સ્પાઇનમાં ઉચ્ચારણ કાયફોસિસ વળાંક વિકસાવે છે. (નેમોર્સ. કિડ્સ હેલ્થ. 2022)
મૂલ્યાંકન માટે ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકનો સંપર્ક કરો અને અમને વ્યક્તિગત સારવાર અને પુનર્વસન કાર્યક્રમ વિકસાવીને તમને મદદ કરવા દો.
હીલિંગ માટેનો માર્ગ
સંદર્ભ
Czaprowski, D., Stoliński, Ł., Tyrakowski, M., Kozinoga, M., & Kotwicki, T. (2018). સગીટલ પ્લેનમાં શરીરની મુદ્રાની બિન-માળખાકીય ખોટી ગોઠવણી. સ્કોલિયોસિસ અને કરોડરજ્જુની વિકૃતિઓ, 13, 6. doi.org/10.1186/s13013-018-0151-5
Nejati, P., Lotfian, S., Moezy, A., & Nejati, M. (2015). ઈરાની ઓફિસ કામદારોમાં ફોરવર્ડ હેડ પોસ્ચર અને ગરદનના દુખાવા વચ્ચેના સહસંબંધનો અભ્યાસ. ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઓક્યુપેશનલ મેડિસિન એન્ડ એન્વાયરમેન્ટલ હેલ્થ, 28(2), 295–303. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.00352
Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., 3rd, Consedine, N., & Broadbent, E. (2015). શું મંદીવાળા અને સીધા આસન તણાવના પ્રતિભાવોને અસર કરે છે? રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. હેલ્થ સાયકોલોજી : ડિવિઝન ઓફ હેલ્થ સાયકોલોજી, અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિયેશન, 34(6), 632–641નું સત્તાવાર જર્નલ. doi.org/10.1037/hea0000146
Silva, AM, de Siqueira, GR, & da Silva, GA (2013). કિશોરોના શરીરની મુદ્રા પર ઊંચી એડીના જૂતાની અસરો. Revista paulista de pediatria : orgao official da Sociedade de Pediatria de Sao Paulo, 31(2), 265–271. doi.org/10.1590/s0103-05822013000200020
શું વિવિધ રોગનિવારક વિકલ્પો અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ધરાવતી વ્યક્તિઓને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે રાહત આપી શકે છે?
પરિચય
ઘણી વ્યક્તિઓ નબળી મુદ્રા, અયોગ્ય હેવી લિફ્ટિંગ, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ, ઓટો એક્સિડન્ટ, વ્હીપ્લેશ, વગેરેને કારણે ઘણીવાર ગરદન અને ખભાના દુખાવાથી પીડાય છે. ગરદન અને ખભાને જોડતા આસપાસના સ્નાયુઓ કરોડના સર્વાઇકલ અને થોરાસિક વિસ્તારને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ઇજાઓથી મૃત્યુ પામે છે. જે પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે વ્યક્તિને અગવડતા લાવે છે. ગરદન, ખભા અને પીઠનો દુખાવો એ ત્રણ સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ છે જેનો ઘણી વ્યક્તિઓએ અનુભવ કર્યો છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર પૂર્વ-અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ સાથે પણ સંબંધ ધરાવે છે; તેઓ જે રાહત શોધે છે તે શોધવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે ઘણા લોકો પીડા અને અસ્વસ્થતા અનુભવશે. લોકો વારંવાર અનુભવે છે તે સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ છે, જે ગરદન અને ખભાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આજનો લેખ સમજાવે છે કે અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ શું છે અને તે ગરદન અને ખભાને કેવી રીતે અસર કરે છે જ્યારે સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવા વિવિધ ઉપચારાત્મક વિકલ્પો ઉપલા ક્રોસ સિન્ડ્રોમની અસરોને કેવી રીતે ઘટાડી શકે છે તે અંગે પણ ડાઇવિંગ કરે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ ગરદન અને ખભામાં અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને ઘટાડવા માટે અસંખ્ય સારવાર યોજનાઓ પ્રદાન કરવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીનો સમાવેશ કરે છે. અમે અમારા દર્દીઓને એ પણ જાણ કરીએ છીએ કે ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુમાં દુખાવો ઓછો કરવા માટે ચિરોપ્રેક્ટિક કેર અને સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવા ઘણા ઉપચારાત્મક વિકલ્પો છે. અમે અમારા દર્દીઓને અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા પીડા જેવા લક્ષણો વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને જટિલ અને શૈક્ષણિક પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીનો શૈક્ષણિક સેવા તરીકે ઉપયોગ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ શું છે?
શું તમે થોડા સમય માટે કમ્પ્યુટર પર રહ્યા પછી તમારા ખભા અથવા ગરદનના સ્નાયુઓમાં દુખાવો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો? શું તમે તમારા ખભામાં જડતા અનુભવો છો કે તેમને ફેરવવાથી કામચલાઉ રાહત થાય છે? અથવા જ્યારે તમે તમારા માથાને બાજુથી બાજુ તરફ ફેરવો છો ત્યારે તે નુકસાન કરે છે? આમાંના ઘણા પીડા જેવા દૃશ્યો ઘણીવાર અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા હોય છે. ઘણા લોકોને વારંવાર ખ્યાલ નથી હોતો કે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ એ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ છે જે ગરદન, ખભા અને છાતીના સ્નાયુઓને અસર કરે છે અને નબળા મુદ્રાને કારણે તેઓ નબળા અને ચુસ્ત બને છે. અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ઉપલા હાથપગમાં સંદર્ભિત પીડાનું કારણ બની શકે છે, જે સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો, ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી, સ્નાયુઓમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને સ્નાયુ અસંતુલન તરફ દોરી જાય છે. (મૂરે, 2004) જ્યારે ઘણા લોકો નબળી મુદ્રાને કારણે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર કરતા હોય, ત્યારે તે ગરદન અને ખભામાં ઘણી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.
તે ગરદન અને ખભાને કેવી રીતે અસર કરે છે?
હવે, શા માટે અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ ગરદન અને ખભાને અસર કરે છે? ઘણા લોકો જ્યારે તેમના ફોનને જોતા હોય, કોમ્પ્યુટર પર હોય અથવા ઘરે આરામ કરતા હોય ત્યારે અજાણતા જ આંટા મારતા હોય છે. આને કારણે ગરદન અને ખભાના પ્રદેશમાં ચોક્કસ સ્નાયુઓ, જેમ કે સેરાટસ અને નીચલા ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે જ્યારે પેક્ટોરલ અને ગરદનના સ્નાયુઓ તંગ હોય છે. (ચુ એન્ડ બટલર, 2021) આ, બદલામાં, ખભાને વધુ ગોળાકાર અને હન્ચ્ડ થવાનું કારણ બને છે, જેના કારણે ગરદન અને માથું આગળ ક્રેન થાય છે. જ્યારે લોકો અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે વ્યવહાર કરતા હોય, ત્યારે ઘણા લોકો વારંવાર પીડા જેવા લક્ષણો વિશે ફરિયાદ કરે છે જેમ કે:
માથાનો દુખાવો
ગરદન તાણ
સ્નાયુની તંગતા
ઉપરની પીઠનો દુખાવો
ગતિની પ્રતિબંધિત શ્રેણી
હાથોમાં નિષ્ક્રિયતા / કળતર સંવેદના
અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ પણ સમય જતાં ધીમે ધીમે થઈ શકે છે અને ઉપલા હાથપગમાં ચેતા સંકોચનનું કારણ બને છે. જ્યારે ઉપલા ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ આસપાસના ચેતા મૂળને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, જે પછી સંવેદનાત્મક અને મોટર કૌશલ્યમાં ચેતા નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે જ્યારે વ્યક્તિ કોઈ વસ્તુને પસંદ કરે છે. (લી એન્ડ લિમ, 2019) જો કે, અપર-ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે કામ કરતી ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવા માટે સારવાર લઈ શકે છે.
અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમનું વિહંગાવલોકન- વિડિઓ
અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ છે જે ગરદન અને ખભાને અસર કરે છે, તેથી તે વ્યક્તિમાં સ્નાયુ અસંતુલન અને પીડામાં પરિણમી શકે છે. ઘણા લોકો, ખાસ કરીને કાર્યક્ષેત્રમાં, આ સિન્ડ્રોમનો વિકાસ લાંબા સમય સુધી શિકાર કરીને થાય છે. (મુજાવર અને સાગર, 2019) આનાથી માથું વધુ આગળ વધે છે, ગરદનની મુદ્રા વાંકા વળી જાય છે અને ખભા ગોળાકાર બને છે. ઉપરોક્ત વિડિયો અપર-ક્રોસિંગ સિન્ડ્રોમ, તેના કારણો અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે તે સમજાવે છે.
અસંખ્ય સારવાર સ્નાયુઓની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન જેવી સારવાર સર્વાઇકલ સ્પાઇન પ્રદેશમાં ધીમે ધીમે હળવા ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ કરીને અને રાહત આપવા માટે ગરદનના સ્નાયુઓને હળવા હાથે ખેંચીને ઉપલા ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન એ એક બિન-સર્જિકલ સારવાર છે જે ઉપરના ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલા માથાનો દુખાવો ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ પીડા ઘટાડવા અને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરીને તેઓ જે આરામ શોધે છે તે મેળવી શકે છે. (એસ્કિલસન એટ અલ., 2021) તે જ સમયે, કરોડરજ્જુનું વિઘટન એ વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાનો એક ભાગ હોઈ શકે છે જેને ઘણી વ્યક્તિઓ તેમની દિનચર્યામાં ઉમેરી શકે છે જેથી દુખાવો પાછો આવતો અટકાવી શકાય. (સોન્ડર્સ, 1983)
શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સ્નાયુ મજબૂતાઇ પુનઃસ્થાપિત
સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશનની જેમ, શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ એ બિન-સર્જિકલ સારવાર છે જેને ગરદનની ગતિની શ્રેણીને પુનઃસ્થાપિત કરવા અને અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ પીડા ઘટાડવા માટે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ તકનીકો સાથે જોડી શકાય છે. (મહમૂદ એટ અલ., 2021) ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં મેન્યુઅલ અને યાંત્રિક તકનીકોનો સમાવેશ થાય છે જેમ કે MET (સ્નાયુ ઉર્જા તકનીકો) અને કરોડરજ્જુને સબલક્સેશનમાંથી બહાર લાવવા માટે કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન. જ્યારે શિરોપ્રેક્ટર્સ અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમનું સંચાલન કરવા માટે MET ને એકીકૃત કરે છે, ત્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ શોધે છે કે તેમનો દુખાવો ઓછો થયો છે, તેમની સર્વાઇકલ ગતિની શ્રેણીમાં સુધારો થયો છે, અને તેમની ગરદનની અપંગતા ઓછી થઈ છે. (ગિલાની એટ અલ., 2020) જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમની મુદ્રામાં સુધારો કરવા માટે નાના ફેરફારો કરી શકે છે અને અપર-ક્રોસ સિન્ડ્રોમ પાછા આવવાની શક્યતાઓને ઘટાડવા માટે તેમના શરીરનું વધુ ધ્યાન રાખી શકે છે.
સંદર્ભ
Chu, EC, અને બટલર, KR (2021). અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમ-એ કેસ સ્ટડી અને સંક્ષિપ્ત સમીક્ષા માટે કરેક્શન પછી ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગનું રિઝોલ્યુશન. ક્લિન પ્રેક્ટિસ, 11(2), 322-326 doi.org/10.3390/clinpract11020045
Eskilsson, A., Ageberg, E., Ericson, H., Marklund, N., & Anderberg, L. (2021). ક્રોનિક માથાનો દુખાવો અને ગરદનના દુખાવાવાળા દર્દીઓમાં મોટા ઓસિપિટલ નર્વનું ડિકોમ્પ્રેશન પરિણામ સુધારે છે - એક પૂર્વવર્તી સમૂહ અભ્યાસ. એક્ટા ન્યુરોચિર (વિએન), 163(9), 2425-2433 doi.org/10.1007/s00701-021-04913-0
ગિલાની, SN, Ain, Q., રહેમાન, SU, અને મસૂદ, T. (2020). અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમમાં સર્વાઇકલ ડિસફંક્શનના મેનેજમેન્ટમાં સ્ટેટિક સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ વિરુદ્ધ તરંગી સ્નાયુ ઊર્જા તકનીકની અસરો: રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ ટ્રાયલ. જે પાક મેડ એસો, 70(3), 394-398 doi.org/10.5455/JPMA.300417
મહમૂદ, ટી., અફઝલ, ડબલ્યુ., અહમદ, યુ., આરિફ, એમએ, અને અહમદ, એ. (2021). અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમને કારણે ગરદનના દુખાવાવાળા દર્દીઓમાં સાધન સાથે અને તેના વિના નિયમિત શારીરિક ઉપચારની તુલનાત્મક અસરકારકતા સોફ્ટ પેશીઓની ગતિશીલતામાં મદદ કરે છે. જે પાક મેડ એસો, 71(10), 2304-2308 doi.org/10.47391/JPMA.03-415
મૂર, એમકે (2004). અપર ક્રોસ્ડ સિન્ડ્રોમ અને સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવો સાથે તેનો સંબંધ. જે મેનિપ્યુલેટિ ફિઝીલ થર, 27(6), 414-420 doi.org/10.1016/j.jmpt.2004.05.007
મુજાવર, જેસી, અને સાગર, જેએચ (2019). લોન્ડ્રી કામદારોમાં અપર ક્રોસ સિન્ડ્રોમનો વ્યાપ. ભારતીય જે ઓક્યુપ એન્વાયરન મેડ, 23(1), 54-56 doi.org/10.4103/ijoem.IJOEM_169_18
જે વ્યક્તિઓ કામ અથવા શાળા માટે કલાકો સુધી ડેસ્ક/વર્કસ્ટેશન પર બેસે છે, અથવા જીવન માટે વાહન ચલાવે છે, તેઓ લાંબા ગાળાની સ્થિતિને ઉત્તેજન આપી શકે છે જેને ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. શું ચિહ્નો અને લક્ષણોને સમજવાથી સ્થિતિને રોકવામાં મદદ મળશે?
આગળ વડા મુદ્રા
ગરદનનો દુખાવો ઘણીવાર ખભા અને માથા વચ્ચેના વિસ્તારમાં ખોટી ગોઠવણીને કારણે થાય છે અથવા થાય છે. ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ગરદનના સ્નાયુઓમાં તાણ લાવી શકે છે, જેનાથી ગરદન, ખભા અને પાછળની મુદ્રામાં દુખાવો થાય છે અને બગડે છે. (જંગ-હો કાંગ, એટ અલ., 2012) જે વ્યક્તિઓ વિકાસ થવાનું જોખમ ધરાવે છે અથવા પહેલેથી જ ચિહ્નો/લક્ષણો બતાવી રહી છે, તેમના માટે ગરદનનો ક્રોનિક દુખાવો અથવા ચેતા સંકુચિત થવા જેવી જટિલતાઓને રોકવા માટે તબીબી ધ્યાન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યક્તિઓ જે કામ કરવાની જરૂર છે તે કરવાનું ચાલુ રાખી શકે છે પરંતુ કામ કરતી વખતે ગરદન પર તાણ ન આવે તે માટે કેટલાક પોસ્ચરલ એડજસ્ટમેન્ટ અને ફરીથી તાલીમની જરૂર પડી શકે છે.
પોસ્ચરલ વિચલન
જ્યારે કાન ગુરુત્વાકર્ષણ રેખા સાથે જોડાયેલા હોય ત્યારે માથું ગરદન સાથે તંદુરસ્ત સંરેખણમાં હોય છે.
ગુરુત્વાકર્ષણ રેખા એ કાલ્પનિક સીધી રેખા છે જે ગુરુત્વાકર્ષણના નીચે તરફ ખેંચવાનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.
તેનો ઉપયોગ શરીરની સ્થિતિની નોંધ લેવા અને કોઈપણ મુદ્રામાં ખોટી ગોઠવણી અથવા વિચલનની હાજરીને નિર્ધારિત કરવા માટેના સંદર્ભ તરીકે મુદ્રાના મૂલ્યાંકનમાં થાય છે.
જ્યારે બાજુથી શરીરને જોતી વખતે માથું ગુરુત્વાકર્ષણ રેખાની આગળની સ્થિતિ શરૂ કરે છે ત્યારે માથાની આગળની મુદ્રા થાય છે.
ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર એ પોસ્ચરલ વિચલન છે કારણ કે માથું સંદર્ભ રેખાથી બદલાય છે. (જંગ-હો કાંગ, એટ અલ., 2012)
સ્નાયુ અસંતુલન
આગળ માથાની મુદ્રામાં ઘણીવાર સ્નાયુઓ વચ્ચે તાકાત અસંતુલન થાય છે જે તમારી ગરદન, ખભા અને માથાને ટેકો આપે છે અને ખસેડે છે. (Dae-Hyun Kim, et al., 2018)
ગરદનના પાછળના સ્નાયુઓ ટૂંકા અને વધુ પડતા સક્રિય બને છે કારણ કે તેઓ આગળ વળે છે, જ્યારે આગળના સ્નાયુઓ જ્યારે આરામ કરે છે ત્યારે તેઓ લાંબા, નબળા અને તાણવાળા બને છે.
કફોસિસ
કાયફોસિસને હંચબેક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે જ્યારે ખભા આગળ ગોળ હોય છે અને માથું પણ આગળ લાવવામાં આવે છે. (જંગ-હો કાંગ, એટ અલ., 2012) ડેસ્ક, કોમ્પ્યુટર અથવા ડ્રાઇવિંગ પર ઘણા કલાકો બેઠા પછી, કાયફોસિસ પણ માથાની આગળની મુદ્રાનું કારણ બની શકે છે અને/અથવા બગડી શકે છે.
આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે ઉપલા પીઠનો વિસ્તાર ગરદન અને માથાને ટેકો આપે છે.
જ્યારે ઉપલા પીઠ ખસે છે અથવા સ્થાન બદલે છે, ત્યારે માથું અને ગરદન અનુસરે છે.
માથાનું મોટાભાગનું વજન આગળના ભાગમાં હોય છે, અને આ આગળની હિલચાલમાં ફાળો આપે છે.
કાયફોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિએ જોવા માટે માથું ઉંચુ કરવું પડે છે.
સારવાર
A ચિરોપ્રેક્ટિક ઇજા નિષ્ણાત ટીમ પીડાના લક્ષણોને દૂર કરવા, પોસ્ચરલ પુનઃપ્રશિક્ષણ પ્રદાન કરવા, કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવવા અને ગતિશીલતા અને કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવી શકે છે.
ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે કસરતો સાથે તંદુરસ્ત મુદ્રાનો ઉપયોગ કરીને ઊભા રહેવું અને બેસવું, કરોડરજ્જુને સંરેખિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. (Elżbieta Szczygieł, et al., 2019)
જો ગરદનના સ્નાયુઓ તંગ હોય તો લક્ષિત સ્ટ્રેચિંગ મદદ કરી શકે છે.
ઘરે-ઘરે ખેંચાતો દુખાવો પણ દૂર કરી શકે છે
જોખમ પરિબળો
લગભગ દરેક વ્યક્તિ આગળ માથાની મુદ્રા વિકસાવવાનું જોખમ ધરાવે છે. સામાન્ય જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે:
સતત ફોન તરફ નીચું જોવું અને લાંબા સમય સુધી આ સ્થિતિમાં રહેવું ઉર્ફે ટેક્સ્ટ નેક.
ડેસ્ક જોબ્સ અને કોમ્પ્યુટરનો ઉપયોગ નોંધપાત્ર રીતે ખભા અને પાછળના ઉપરના ભાગમાં ગોળાકાર કરી શકે છે, જે આગળના માથાની મુદ્રા તરફ દોરી જાય છે. (જંગ-હો કાંગ, એટ અલ., 2012)
જીવનનિર્વાહ માટે ડ્રાઇવિંગ કરવાથી પીઠ, ગરદન અને ખભા લાંબા સમય સુધી લંબાય છે.
માથા નીચે મોટા ઓશીકા સાથે સૂવું અથવા વાંચવું એ માથાને આગળ વધારવામાં ફાળો આપી શકે છે.
સીમસ્ટ્રેસ અથવા ટેકનિશિયન જેવા દક્ષતા અને ક્લોઝ-અપ પોઝિશનની જરૂર હોય તેવા કામ કરવાથી ગરદનની વધુ પડતી સ્થિતિ થઈ શકે છે.
જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે તેમના શરીરની સામે નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં વજન વહન કરે છે તેઓ કાયફોસિસ વિકસાવવાનું શરૂ કરી શકે છે.
શરીરની સામે બાળક અથવા અન્ય ભાર વહન કરવાનું ઉદાહરણ છે.
મોટા સ્તનો પણ કાયફોસિસનું જોખમ વધારી શકે છે અને માથાની આગળની મુદ્રામાં.
ગરદનની ઇજાઓ
સંદર્ભ
કાંગ, જેએચ, પાર્ક, આરવાય, લી, એસજે, કિમ, જેવાય, યુન, એસઆર, અને જંગ, કેઆઈ (2012). લાંબા સમય સુધી કોમ્પ્યુટર આધારિત કાર્યકરમાં પોસ્ચરલ બેલેન્સ પર ફોરવર્ડ હેડ પોસ્ચરની અસર. પુનર્વસન દવાના ઇતિહાસ, 36(1), 98-104. doi.org/10.5535/arm.2012.36.1.98
Kim, DH, Kim, CJ, & Son, SM (2018). ફોરવર્ડ હેડ પોશ્ચર સાથે પુખ્ત વયના લોકોમાં ગરદનનો દુખાવો: ક્રેનિયોવેર્ટિબ્રલ એંગલ અને ગતિની સર્વાઇકલ શ્રેણીની અસરો. ઓસોંગ જાહેર આરોગ્ય અને સંશોધન પરિપ્રેક્ષ્ય, 9(6), 309–313. doi.org/10.24171/j.phrp.2018.9.6.04
Szczygieł, E., Sieradzki, B., Masłoń, A., Golec, J., Czechowska, D., Węglarz, K., Szczygieł, R., & Golec, E. (2019). અવકાશી માથાની મુદ્રા પર અમુક કસરતોની અસરનું મૂલ્યાંકન. ઈન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ઓક્યુપેશનલ મેડિસિન એન્ડ એન્વાયરમેન્ટલ હેલ્થ, 32(1), 43–51. doi.org/10.13075/ijomeh.1896.01293
હંસરાજ કેકે (2014). મુદ્રા અને માથાની સ્થિતિને કારણે સર્વાઇકલ સ્પાઇનમાં તણાવનું મૂલ્યાંકન. સર્જિકલ ટેક્નોલોજી ઇન્ટરનેશનલ, 25, 277–279.
સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુનો દુખાવો ધરાવતા લોકોને માથાનો દુખાવો ઘટાડવા માટે નવીન બિન-સર્જિકલ સારવાર કેવી રીતે મદદ કરે છે?
પરિચય
શું તમે અથવા તમારા પ્રિયજનો વારંવાર માથાનો દુખાવો અનુભવો છો જે અદૃશ્ય થતો નથી? શું તમે તમારા સેલ ફોનને નીચે જોયા પછી વારંવાર તમારા ખભા અને ગરદનના સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવો છો? અથવા શું તમને લાંબા સમય સુધી આંટી ગયા પછી દુખાવો થાય છે? આમાંના ઘણા દૃશ્યો સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના પ્રદેશમાં સંદર્ભિત પીડા સાથે સંબંધ ધરાવે છે, જે ગરદનના દુખાવામાં વિકાસ કરી શકે છે. ગરદનનો પ્રદેશ શરીરના ઉપરના ભાગમાં સ્થિત છે અને પીડા અને અસ્વસ્થતા વિના માથા માટે ગતિશીલતા પ્રદાન કરે છે. ગરદનના પ્રદેશમાં આસપાસના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન પણ હોય છે જે કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે અને થાઇરોઇડ અને કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરે છે. જો કે, પાછળના પ્રદેશની જેમ, તે પીડા માટે સંવેદનશીલ છે કારણ કે ઘણી વ્યક્તિઓ ગરદનના સ્નાયુઓને વધારે ખેંચી શકે છે, અને તે ખભા અને માથામાં ઉલ્લેખિત પીડાનું કારણ બની શકે છે, જે પીડા જેવા લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે જે અપંગતાના જીવન તરફ દોરી શકે છે. જો કે, બિન-સર્જિકલ સારવાર પીડાને ઘટાડી શકે છે અને ગરદનના પ્રદેશમાં આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આજનો લેખ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુનો દુખાવો માથાના દુખાવા સાથે કેવી રીતે જોડાય છે અને ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપતી વખતે ડીકોમ્પ્રેસન કેવી રીતે માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. વધુમાં, અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાતચીત કરીએ છીએ જેઓ માથાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના દુખાવાને ઘટાડવા માટે અમારા દર્દીઓની માહિતીનો સમાવેશ કરે છે, જેના કારણે શરીરના ઉપરના ભાગમાં ઘણી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. અમે તેમને એ પણ જાણ કરીએ છીએ કે બિન-સર્જિકલ સારવાર માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં અને ગરદનના પ્રદેશમાં રાહત આપવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના દુખાવા સાથે સંબંધિત તેમના લક્ષણો વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓને આશ્ચર્યજનક શૈક્ષણિક પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સામેલ કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
સર્વાઇકલ સ્પાઇનલ પેઇન અને માથાનો દુખાવો કનેક્શન
સમગ્ર વિશ્વમાં, ગરદનનો દુખાવો (સર્વિકલ કરોડરજ્જુનો દુખાવો) એ બીજી સૌથી સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણી વ્યક્તિઓને તેમના સમગ્ર જીવન દરમિયાન અસર કરી શકે છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે અપંગતા અને પીડાનું જીવન જીવી શકે છે. ઘણી વ્યક્તિઓ ઘણીવાર બિન-વિશિષ્ટ ગરદનનો દુખાવો અનુભવે છે, કારણ કે તે પોસ્ચરલ અથવા યાંત્રિક આધાર દ્વારા હોઈ શકે છે જે આસપાસના સ્નાયુઓમાં સ્નાયુમાં તાણ પેદા કરી શકે છે અથવા કરોડરજ્જુની નહેરને સંકુચિત કરી શકે છે જેથી માથાનો દુખાવો થાય જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન રહે છે. (બાઈન્ડર, 2008) વધુમાં, ગરદનનો દુખાવો, પીઠના દુખાવાની જેમ, એક મલ્ટિફેક્ટોરિયલ રોગ છે જેમાં સામાન્ય જોખમ પરિબળો જેવા કે શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ, કોમ્પ્યુટરના ઉપયોગની અવધિ, અને અનુભવાયેલ તણાવ. (કાઝેમિનાસાબ એટ અલ., 2022) આમાંના ઘણા જોખમ પરિબળો સામાન્ય છે કારણ કે તે નીચલા પીઠના પ્રદેશ અને ખભાના પ્રદેશમાં આસપાસના સ્નાયુઓને પણ અસર કરી શકે છે, કારણ કે ઘણા લોકો વારંવાર પુનરાવર્તિત ગતિ કરે છે જે કુદરતી રીતે વધુ પડતી ખેંચાઈ શકે છે અને ગરદનના પ્રદેશમાં પીડા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. માથાના દુખાવા સાથે ગરદનના દુખાવા સાથે, તે ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલનું કારણ બની શકે છે અને તે મોંઘું હોઈ શકે છે. માથાનો દુખાવો સાથે સંકળાયેલ ગરદનનો દુખાવો એ વારંવાર અને ખર્ચાળ વ્યવસાયિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે કારણ કે પીડા, અપંગતા, જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડો અને પુખ્ત વયના લોકો માટે, કામ માટેનો સમય ગુમાવવો. (બેન આયદ એટ અલ., 2019)
માથાનો દુખાવો અને ગરદનના દુખાવા વચ્ચેનો સંબંધ એ છે કે કરોડરજ્જુની નહેર આઘાતજનક દળોથી સંકુચિત છે જે સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે. સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ગરદનની ગતિશીલતામાં વધારો કરે છે, આમ ગરદનના ROM ને ઘટાડે છે. (વર્મા, ત્રિપાઠી અને ચંદ્રા, 2021) આનાથી ઘણી વ્યક્તિઓ આધાશીશી જેવા માથાનો દુખાવો અને શરીરના ઉપરના વિસ્તારોમાં સ્નાયુઓની જડતાથી પીડાઈ શકે છે. જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓ સર્વાઇકલ કરોડરજ્જુના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા માથાના દુખાવા સાથે કામ કરે છે, ત્યારે ઘણા લોકો શરીરના ઉપરના વિસ્તારને અસર કરતા પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે સારવાર શોધી શકશે.
સ્ટ્રેચિંગ-વિડિયોના ફાયદા
જ્યારે ગરદનના દુખાવાની વાત આવે છે, ત્યારે તે કારણભૂત પરિબળો અથવા પીડાની તીવ્રતાના આધારે તે તીવ્ર અથવા ક્રોનિક હોઈ શકે છે. ઘણી વ્યક્તિઓએ એવી સારવારની માંગ કરી હતી જે ઉપલા પ્રદેશોમાં પીડાને દૂર કરી શકે છે જે બિન-સર્જિકલ છે અને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે ફાયદાકારક છે. બિન-સર્જિકલ સારવાર ગરદનના પ્રદેશમાં ચુસ્ત અને ટૂંકા સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરી શકે છે અને વ્યક્તિને અસર કરતા માથાનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, મસાજ ચિકિત્સક દ્વારા ગરદનના સ્નાયુઓને વ્યવસાયિક રીતે ખેંચવાથી ગરદનને રાહત મળે છે અને માથાનો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે. ઉપરોક્ત વિડિયો સ્ટ્રેચિંગના ફાયદા સમજાવે છે અને ભવિષ્યમાં પીડા જેવી સમસ્યાઓને ફરીથી ન થાય તે માટે કેટલા લોકો વારંવાર તેમના શરીરને ખેંચતા નથી તેનું વર્ણન કરે છે.
સર્વાઇકલ પેઇન માટે સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન
ગરદનનો દુખાવો ઘટાડવાની વાત આવે ત્યારે બિન-સર્જિકલ સારવાર ઉત્તમ છે. ગરદનના દુખાવામાં રાહત આપતી વખતે, હેલ્થકેર પ્રોફેશનલ્સે ક્લિનિકલ નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા વધારવા અને ગરદનના દુખાવાવાળા લોકોની સંભાળની ગુણવત્તા સુધારવા માટે શ્રેષ્ઠ ઉપલબ્ધ પુરાવાઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. (મિસાઇલિડોઉ એટ અલ., 2010) કરોડરજ્જુનું વિઘટન ગરદનના દુખાવાવાળા ઘણા લોકોને કરોડરજ્જુના હળવા ટ્રેક્શન દ્વારા સમસ્યાઓને ઘટાડી મદદ કરી શકે છે. કરોડરજ્જુનું વિઘટન સર્વાઇકલ સ્પાઇન માટે શું કરે છે તે એ છે કે તે ડિસ્કને ફરીથી ગોઠવી શકે છે જે ગરદનના પ્રદેશને ઉત્તેજિત કરે છે અને આસપાસના સ્નાયુઓને ખેંચીને માથાનો દુખાવો કરે છે. આ ગરદન માટે સ્નાયુ સુધારણાનું કારણ બને છે કારણ કે તે દર્દીના પીડા પરિણામને બદલી શકે છે. (યુસુફ એટ અલ., 2019) વધુમાં, કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન કરોડરજ્જુ પર સલામત, ખર્ચ-અસરકારક અને નમ્ર છે કારણ કે તેને અન્ય ઉપચારો સાથે જોડી શકાય છે જેથી ગરદન અને પીઠમાં રાહત મળે તેવા કોઈપણ શેષ પીડાને દૂર કરી શકાય. (ફ્લાયન, 2020) ઘણા લોકો કે જેઓ તેમની દિનચર્યાના ભાગ રૂપે કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશનને સમાવિષ્ટ કરે છે તેઓ તેમના પરિણામોથી લાભ મેળવી શકે છે કારણ કે તેઓ તેમની દિનચર્યા પર પાછા ફરે છે.
સંદર્ભ
બેન આયેદ, એચ., યાચ, એસ., ટ્રિગુઈ, એમ., બેન હમીદા, એમ., બેન જેમા, એમ., અમ્મર, એ., જેદીદી, જે., કેરે, આર., ફેકી, એચ., મેજદૌબ Y., Kassis, M., & Damak, J. (2019). માધ્યમિક-શાળાના બાળકોમાં ગરદન, ખભા અને નીચલા-પીઠના દુખાવાના પ્રસાર, જોખમ પરિબળો અને પરિણામો. J Res Health Sci, 19(1), e00440. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31133629
ઘણા લોકો અનુભવે છે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો તેમની દિનચર્યાને અસર કરતા વિવિધ પરિબળોને કારણે. આ પીડા પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય છે અને પુનરાવર્તિત ગતિને કારણે થઈ શકે છે જે આસપાસના સ્નાયુઓ, પેશીઓ, અસ્થિબંધન અને કરોડરજ્જુને અસર કરે છે. સ્થિતિની તીવ્રતા અને અવધિના આધારે ક્રોનિક પીડા વિકસી શકે છે. નોકરીની માંગ ધરાવતા લોકો, પૂર્વ અસ્તિત્વમાંની શરતો, અથવા મોટી વયના લોકો ગરદન અને પીઠના દુખાવાના પીડા જેવા લક્ષણોને ઘટાડવા માટે તબીબી ધ્યાન લઈ શકે છે. જો કે, સારવાર ખર્ચ ઉચ્ચ હોઈ શકે છે. ગરદન અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે સલામત, ખર્ચ-અસરકારક અને બિન-આક્રમક સારવાર છે. આ લેખ શોધશે કે શા માટે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ખર્ચાળ છે અને શા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર ખર્ચ-અસરકારક છે. તે એ પણ ચર્ચા કરશે કે કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ ઉપચારો જેમ કે સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન પીઠ અને ગરદનના દુખાવાને દૂર કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે કામ કરીએ છીએ જેઓ પીઠ અને ગરદનના દુખાવાથી પીડિત વ્યક્તિઓની સારવાર માટે અમારા દર્દીઓની મૂલ્યવાન માહિતીનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેમને કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન જેવી બિન-સર્જિકલ સારવાર વિશે માહિતગાર કરે છે જે તેમની ગરદન અને પીઠના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે દર્દીઓને જરૂરી પ્રશ્નો પૂછવા અને તેમની સ્થિતિ વિશે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓ પાસેથી શિક્ષણ મેળવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતી શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
શા માટે પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો વધુ ખર્ચ કરે છે?
ઘણા લોકો તેમના પ્રાથમિક ડોકટરોને જાણ કરે છે કે તેઓ ગરદન અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં પીડા અનુભવી રહ્યા છે, જે તેમના ઉપલા અથવા નીચલા હાથપગને અસર કરે છે. ગરદનના દુખાવા માટે, તેઓ માથાનો દુખાવો અથવા ખભાનો દુખાવો અનુભવી શકે છે જે તેમના હાથ અને આંગળીઓ સુધી નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર સંવેદના જેવા પીડા જેવા લક્ષણોનું કારણ બને છે. પીઠના દુખાવા માટે, તેઓ તેમના કટિ પ્રદેશમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અનુભવી શકે છે, જેના પરિણામે ગ્લુટ સ્નાયુઓમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા સિયાટિક ચેતામાં દુખાવો થઈ શકે છે, જે તેમની ચાલવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે જ્ઞાનાત્મક, લાગણીશીલ અને જીવનશૈલી પરિબળો બધા ગરદન અને પીઠને અસર કરે છે. વધુ પડતી માંગવાળી નોકરીઓ, તણાવ અથવા અકસ્માતના આઘાતથી ગરદન અને પીઠનો દુખાવો થઈ શકે છે. પરિણામે, શરીર ગરદન અને પીઠની આસપાસના સ્નાયુઓને સજ્જડ કરીને, વધુ ભારે ભાર લે છે. જો તાત્કાલિક સારવાર ન કરવામાં આવે, તો તે સમસ્યારૂપ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જે તેમની દિનચર્યાને વિક્ષેપિત કરે છે.
ડૉ. એરિક કેપ્લાન ડીસી, FIAMA, અને ડૉ. પેરી બાર્ડ, DC દ્વારા પુસ્તક "ધ અલ્ટીમેટ સ્પાઇનલ ડીકમ્પ્રેશન" પર આધારિત, સીધા ચાલવા માટે મનુષ્યની ઉત્ક્રાંતિએ તેમની સ્થિરતામાં તાણ નાખ્યો છે, જે અક્ષીય ઓવરલોડ અને સંભવિત ગરદન અને પીઠનો દુખાવો તરફ દોરી જાય છે. પુસ્તક એ પણ પ્રકાશિત કરે છે કે માનવ શરીર બેઠાડુ રહેવા માટે ન હતું, જે આવી પીડાના વિકાસમાં પણ ફાળો આપી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ન્યુરોપેથિક ઘટકો સાથે નોસીસેપ્ટિવ હોઈ શકે છે, જે સારવારને ખર્ચાળ અને સમય માંગી શકે છે. આ આર્થિક બોજ વ્યક્તિઓને પીડા અને ખર્ચ સામેલ હોવા છતાં સારવાર મેળવવાથી નિરાશ કરી શકે છે.
કુદરતી રીતે બળતરા સામે લડવું- વિડિઓ
શું તમે સતત ગરદન અને પીઠનો દુખાવો અનુભવો છો? શું તમારા ઉપલા અથવા નીચલા હાથપગ સખત અથવા કળતર લાગે છે? અથવા તમારી ગતિશીલતા મર્યાદિત છે, જે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે? આ મુદ્દાઓ ઘણીવાર ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા હોય છે, જે વ્યક્તિની દિનચર્યામાં વિક્ષેપ પાડે છે અને તેને જીવનનો આનંદ માણતા અટકાવે છે. ગરદન અને પીઠનો દુખાવો એ સામાન્ય બિમારીઓ છે જેની સારવાર કરવી મોંઘી પડી શકે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં બહાર આવ્યું છે કે તેઓ વ્યક્તિની કામ પર પાછા ફરવાની ક્ષમતાને પણ પ્રભાવિત કરી શકે છે, સારવારના ખર્ચમાં વધારો કરી શકે છે.
વધુમાં, પીડા જેવા લક્ષણો ઘણીવાર ગરદન અને પીઠના દુખાવાની સાથે હોય છે, જેના કારણે કેટલીક વ્યક્તિઓને સારવાર માટે લગભગ એક અબજ ડોલરનો ખર્ચ કરવો પડે છે. જો કે, ખર્ચ-અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે જે આ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરોક્ત વિડીયો સમજાવે છે કે કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર ગરદન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને પીડા જેવા લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે.
શા માટે બિન-સર્જિકલ સારવાર ખર્ચ અસરકારક છે?
સંશોધન અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બિન-સર્જિકલ સારવાર ગરદન અને પીઠના દુખાવા માટે ખર્ચ-અસરકારક અને અસરકારક ઉપાય છે. ઘણી વ્યક્તિઓ તેમના જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા અને પીડાના લક્ષણો ઘટાડવા માટે વિવિધ ઉપચારો સાથે આ સારવારોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. બિન-સર્જિકલ સારવાર વ્યક્તિગત યોજનાઓ ઓફર કરે છે કારણ કે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ ઉકેલો શોધવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે. તેઓ વ્યક્તિઓને તેમના શરીર વિશે અને કેવી રીતે પીડા તેમની દિનચર્યાને અસર કરે છે તેના વિશે વધુ માહિતગાર કરીને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે હકારાત્મક અભિગમ પ્રદાન કરે છે. કેટલીક બિન-સર્જિકલ સારવાર કે જે ગરદન અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી
શારીરિક ઉપચાર
મેરૂ પ્રતિસંકોચન
એક્યુપંકચર
મસાજ ઉપચાર
કેવી રીતે સ્પાઇનલ ડીકોમ્પ્રેશન પીઠ અને ગરદનનો દુખાવો દૂર કરી શકે છે
જો તમે પીઠ અથવા ગરદનના દુખાવાથી પીડાતા હોવ તો તમને કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશન જેવી બિન-સર્જિકલ સારવારમાં રસ હોઈ શકે છે. આ ટેકનીક તમારા શરીરને કુદરતી રીતે સાજા કરવામાં મદદ કરતી વખતે પીડાને દૂર કરવા માટે કરોડરજ્જુ પર હળવા ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ કરે છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે સર્વાઇકલ સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન ડિસ્કની ઊંચાઈ વધારી શકે છે અને કોમ્પ્રેસ્ડ સર્વાઇકલ ડિસ્કને કારણે થતો દુખાવો ઘટાડી શકે છે. આ સારવાર માથાનો દુખાવો અથવા સ્નાયુઓની જડતા જેવા અવશેષ પીડા લક્ષણોને પણ દૂર કરી શકે છે અને ગરદનમાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. પીઠના દુખાવા માટે, સંશોધન સૂચવે છે તે કરોડરજ્જુનું વિસંકોચન સંકુચિત કરોડરજ્જુની ડિસ્કની અસરોને ઘટાડી શકે છે, જે કટિ પ્રદેશમાં સિયાટિક ચેતા જેવા ચેતા મૂળને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ઘણા લોકો કે જેઓ કરોડરજ્જુના ડિકમ્પ્રેશનનો પ્રયાસ કરે છે તેઓ થોડા સત્રો પછી રાહત અનુભવે છે અને તેમના પીડાને ઉત્તેજિત કરે છે તે વિશે વધુ ધ્યાન આપે છે. આનાથી તેમને સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી તરફની તેમની મુસાફરી ચાલુ રાખવા માટે જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ઉપસંહાર
ઘણા લોકો ગરદન અને પીઠના દુખાવા સાથે સંઘર્ષ કરે છે, જે બહુવિધ સામાન્ય અને આઘાતજનક પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે અને તે ખર્ચાળ હોઈ શકે છે. વ્યક્તિઓ ઘણીવાર આક્રમક સારવારને આધીન થવાને બદલે પીડા સહન કરવાનું પસંદ કરે છે. જો કે, બિન-સર્જિકલ ઉપચારો કે જે ખર્ચ-અસરકારક અને શરીર પર નરમ હોય છે તે ઉપલબ્ધ છે. સ્પાઇનલ ડિકમ્પ્રેશન થેરાપી એ આવી એક સારવાર છે જે પીડાને દૂર કરવામાં અને શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાઓને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. પીડાના લક્ષણોને ઘટાડીને, ઘણી વ્યક્તિઓ જેઓ કરોડરજ્જુની ડીકમ્પ્રેશન થેરાપીમાંથી પસાર થાય છે તેઓ તેમની દિનચર્યાઓ પીડામુક્ત થઈ શકે છે.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
