પાછા ક્લિનિક આહારો. કોઈપણ જીવંત જીવ દ્વારા ખાવામાં આવતા ખોરાકનો સરવાળો. આહાર શબ્દ આરોગ્ય અથવા વજન વ્યવસ્થાપન માટે પોષણના ચોક્કસ સેવનનો ઉપયોગ છે. ખોરાક લોકોને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી ઉર્જા અને પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. સારી ગુણવત્તાવાળા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને દુર્બળ માંસ સહિત વિવિધ આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી, શરીર અસરકારક રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી પ્રોટીન, કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, ચરબી, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી પોતાને ફરીથી ભરી શકે છે.
વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, એટલે કે, કેન્સરના પ્રકારો, હૃદય રોગ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને રોકવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે તંદુરસ્ત આહાર એ શ્રેષ્ઠ બાબતોમાંની એક છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ પોષણના ઉદાહરણો આપે છે અને લેખોની આ શ્રેણીમાં સંતુલિત પોષણના મહત્વનું વર્ણન કરે છે. વધુમાં, ડૉ. જિમેનેઝ ભાર મૂકે છે કે કેવી રીતે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે યોગ્ય આહાર વ્યક્તિઓને સ્વસ્થ વજન સુધી પહોંચવામાં અને જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે, હૃદય રોગ જેવા ક્રોનિક રોગો થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને છેવટે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપે છે.
લગભગ 60% વ્યક્તિઓમાં દીર્ઘકાલીન સોજાને કારણે અથવા જટિલ સ્થિતિ હોય છે. શરીર તેની સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે તીવ્ર બળતરા, જે ફાયદાકારક છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક તંત્ર બેક્ટેરિયા સામે લડે છે જે ઇજાને ચેપ લગાવી શકે છે. ઘાને ઠીક કરવા માટે એક કે તેથી વધુ દિવસ સુધી ફૂલી ગયેલી આંગળી પર કાપ મૂકવો અથવા જંતુઓને બહાર કાઢવા માટે શરદી અને ખાંસી લાળને પકડવા જેવા ઉદાહરણો હોઈ શકે છે. જો કે, તીવ્ર બળતરા માત્ર જરૂરી હોય ત્યાં સુધી ચાલે છે; ક્રોનિક બળતરા અઠવાડિયા, મહિનાઓ અને વર્ષો સુધી ટકી શકે છે. વ્યક્તિઓને દીર્ઘકાલીન બળતરા થઈ શકે છે અને જ્યાં સુધી દુખાવો અથવા અન્ય સમસ્યાઓ રજૂ થવાનું શરૂ ન થાય ત્યાં સુધી તેઓ ધમનીઓ અને અવયવોને થતા નુકસાન વિશે જાણતા નથી. કેટલાક બળતરા વિરોધી આહાર છે, જે પોષણ યોજનાઓ છે જે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
બળતરા વિરોધી આહાર
આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા પદાર્થોમાં વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઇબર, ઓમેગા- 3 ફેટી એસિડ્સ, flavan-3-ols ચા અને કોકોમાં, અને એન્થોકયાનિન બ્લૂબેરી, સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરિઝ અને અન્યમાં લાલ અને જાંબલી છોડના ખોરાક. શરીરમાં અમુક રસાયણો બળતરા પેદા કરે છે, અને ખોરાકમાં કુદરતી રીતે બનતા રસાયણો, જરૂરી પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડીને બળતરાને રોકી શકે છે અને તેનો સામનો કરી શકે છે.
નોર્ડિક આહાર
આમાં ડેનમાર્ક, સ્વીડન અને ફિનલેન્ડનો સમાવેશ થાય છે, જે દરેકમાં અલગ-અલગ વાનગીઓ હોય છે, પરંતુ પરંપરાગત રીતે, તેઓ તંદુરસ્ત ખોરાક વહેંચે છે જે બળતરા વિરોધી લાભો પ્રદાન કરે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
રાઈ એ એક અનાજ છે જે રક્ત ખાંડ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે બળતરા માર્કર સી-પ્રતિક્રિયાશીલ પ્રોટીન. જે વ્યક્તિઓ ખાવાની આ રીતને અનુસરે છે તેમના લોહીમાં સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન અને અન્યનું સ્તર ઓછું હોય છે બળતરા માર્કર્સ. વિવિધ નોર્ડિક દેશોમાં રેન્ડમાઇઝ્ડ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો અને તે છ થી 24 અઠવાડિયા સુધી ચાલ્યો હતો. એક જૂથને સ્વસ્થ નોર્ડિક આહાર સોંપવામાં આવ્યો હતો જ્યારે બીજાને દેશના આધુનિક, ઓછા સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર પર રોકાયો હતો. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે વ્યક્તિઓ થોડા સમય માટે પણ સ્વસ્થ નોર્ડિક આહારનો અભ્યાસ કરે છે તેઓ બળતરાના માર્કર્સમાં સુધારો કરે છે અને વજનમાં ઘટાડો કરે છે.
મેક્સીકન આહાર
સંશોધને પરંપરાગત મેક્સીકન આહારને બળતરા ઘટાડવા સાથે જોડ્યો છે. પરંપરાગત મેક્સીકન આહારના મુખ્ય ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ચીઝ
કોર્ન ટ torર્ટિલા
ગરમ મરી સહિત ફળો અને શાકભાજી
ચોખા - ભૂરા અને સફેદ
કઠોળ/કઠોળ
કઠોળ/કઠોળ બળતરા-સંબંધિત પરિસ્થિતિઓથી રક્ષણ સાથે જોડાયેલ છે જેમાં શામેલ છે:
જાડાપણું
હાઈ બ્લડ પ્રેશર
હાઈ બ્લડ કોલેસ્ટરોલ
2 ડાયાબિટીસ લખો
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ
કઠોળમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે મદદ કરે છે:
બળતરા ઘટાડે છે
બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવું
જમ્યા પછી બ્લડ સુગરમાં વધારો થાય છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને બળતરાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
યુ.એસ.માં રહેતી મેક્સીકન વંશની પોસ્ટ-મેનોપોઝલ મહિલાઓના નેશનલ કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યૂટના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ વધુ પરંપરાગત મેક્સીકન આહારનું પાલન કરે છે તેઓમાં સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીનનું સ્તર સરેરાશ 23% ઓછું છે.
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ હેલ્થ કોચ અને ચિરોપ્રેક્ટિક
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, દીર્ઘકાલીન બળતરા તીવ્ર બળતરાથી આવી શકે છે જે બંધ થતી નથી, જે ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે શરીર રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયાને બંધ કરવા માટે જવાબદાર પૂરતા રાસાયણિક પદાર્થો બનાવતું નથી. બળતરા માટે રક્ત પરીક્ષણો શામેલ હોઈ શકે છે પરીક્ષણો જે સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન શોધે છે અને એરિથ્રોસાઇટ સેડિમેન્ટેશન દર, જે ટેસ્ટ ટ્યુબમાં લાલ રક્ત કોશિકાઓ સ્થાયી થવાની ઝડપને માપે છે જે દર્શાવે છે કે શું વધુ બળતરાયુક્ત સંયોજનો હાજર છે. સંયુક્ત અભિગમ અને તબીબી વ્યાવસાયિકોની ટીમ, જેમાં ચિરોપ્રેક્ટિક, મસાજ ઉપચાર, આરોગ્ય કોચિંગ અને પોષણ, રાહત અને બળતરા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષણવિદ્
વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ આહાર/પોષણ યોજના શોધવા અને નક્કી કરવા માટે પોષણશાસ્ત્રીની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એક ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વિટામિન ડી, મેગ્નેશિયમ અને ફિશ ઓઇલ સપ્લીમેન્ટ્સ જેવા સપ્લિમેન્ટ્સનું પણ સૂચન કરી શકે છે.
શારીરિક રચનાનું વિશ્લેષણ પાણી, પ્રોટીન, ખનિજો અને ચરબીના શરીરના તત્વોને તોડે છે જે બળતરાના માર્કર્સને પણ શોધી શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક
ચિરોપ્રેક્ટિક ગોઠવણો સાયટોકીન્સ અથવા પ્રોટીનનું ઉત્પાદન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે રોગપ્રતિકારક તંત્રના કોષોનું નિયમન કરે છે. સાઇટોકીન્સનું વધુ પડતું ઉત્પાદન ગંભીર બળતરા પ્રતિભાવનું કારણ બની શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિકનો હેતુ ચેતા પર દબાણ ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમને પ્રોત્સાહન આપવા માટે કરોડરજ્જુને ફરીથી ગોઠવીને શરીરને ફરીથી સંતુલિત કરવાનો છે. જ્યારે કરોડરજ્જુ અને અન્ય સાંધા યોગ્ય રીતે ગોઠવાય છે, ત્યારે ચેતા યોગ્ય રીતે કાર્ય કરે છે, શરીરના બાયોમિકેનિક્સને સામાન્ય બનાવે છે.
પોષણ એ છે કે શરીર કેવી રીતે ખાધેલા ખોરાકનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રોનિક પીડામાં પોષણ ભૂમિકા ભજવે છે; જીવનશૈલી વર્તણૂકો અસર કરી શકે છે કે કેવી રીતે ખોરાક બીમારી/રોગમાં ફાળો આપે છે. ક્રોનિક પીડાનું એક સામાન્ય કારણ છે ક્રોનિક પ્રણાલીગત બળતરા. ડાયાબિટીસ, હ્રદયરોગ અને કેન્સર સહિત અનેક દીર્ઘકાલીન રોગોની પરિસ્થિતિઓમાં બળતરા ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યક્તિઓને ઝડપથી સારું અનુભવવા માટે અને તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જાળવવા અને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે આહારને સમાયોજિત કરીને બળતરા ઘટાડવાનું પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાના ભાગ રૂપે આહાર અને પોષક પૂરવણીઓનું માર્ગદર્શન આપે છે.
બળતરા
દાહક પ્રતિક્રિયાના હેતુમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ખતરનાક બેક્ટેરિયા, વાયરસ અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને અલગ કરો.
ઉપવાસની સ્થિતિને પ્રેરિત કરવા માટે આહાર પેટર્ન બદલવી.
લાભો શામેલ છે:
કેલરી ઘટાડો
એન્ટીઑકિસડન્ટો વધારો
જઠરાંત્રિય સ્વાસ્થ્ય માટે પ્રીબાયોટિક પૂરક.
આ અભિગમો સકારાત્મક અસર કરે છે ક્રોનિક પીડાની સહવર્તીતા અને ગૌણ લાભોને પ્રોત્સાહન આપો, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પીડા નિવારણ અને વ્યવસ્થાપન.
આરોગ્ય અને સુખાકારીનો સકારાત્મક પ્રમોશન.
સ્થૂળતા અને રક્તવાહિની રોગ જેવી કોમોર્બિડિટીઝમાં ઘટાડો.
હેલ્થકેર ખર્ચમાં ઘટાડો.
વિટામિન અને ખનિજ પૂરક
આહાર અને પોષક પૂરવણીઓ ક્ષતિગ્રસ્ત, સોજો અથવા ઇજાગ્રસ્ત શરીરને વધારાના આવશ્યક પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આહાર પૂરવણીઓ એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે.
વિટામિન ડી અને કેલ્શિયમ ગોળીઓ શ્રેષ્ઠ હાડકાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે, કારણ કે વિટામિન ડીનું ઓછું સ્તર પરિણમી શકે છે પીઠનો દુખાવો.
વિટામિન્સ E અને C, સાથે જોડાઈ તાંબુ, રક્ત ઉત્પાદન, પેશી સમારકામ, અને મગજ અને ચામડીના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.
ફોલિક એસિડસાંધાના દુખાવા અને માયોફેસિયલ પેઇનમાં મદદ કરી શકે છે.
B વિટામિન્સ પીડામાં મદદ કરી શકે છે અને યકૃતની તકલીફ અટકાવી શકે છે.
શરીર અને/અથવા અંગો યોગ્ય રીતે સાજા ન થાય ત્યાં સુધી પોષક પૂરવણીઓ શરીરને ટેકો આપે છે. ઈજામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ શરીરના તણાવનું કારણ બની શકે છે જે હીલિંગ પ્રક્રિયામાં દખલ કરી શકે છે. આહાર અને પોષક પૂરવણીઓ આના દ્વારા ઉપચાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવે છે:
આહારની ખામીઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
રોગપ્રતિકારક તંત્રના કાર્યમાં સુધારો.
ઝેરને બિનઝેરીકરણ.
તેમાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે શરીરને ટોક્સિન મુક્ત રાખવામાં મદદ કરે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક શરીરના પેશીઓને પોષણ આપવા અને ઇજામાંથી શ્રેષ્ઠ રીતે પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરક તત્વોનો સમાવેશ કરીને શરીરને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને ફરીથી ગોઠવે છે.
શારીરિક પોષણ
સંદર્ભ
ડ્રેગન, સિમોના, એટ અલ. "ક્રોનિક પેઇનને દૂર કરવા માટે ડાયેટરી પેટર્ન અને હસ્તક્ષેપ." પોષક તત્વો વોલ્યુમ. 12,9 2510. 19 ઓગસ્ટ 2020, doi:10.3390/nu12092510
લી, Mi Kyung, et al. "શિરોપ્રેક્ટિક પેશન્ટ મેનેજમેન્ટમાં પોષક માર્ગદર્શનનો ઉપયોગ: ACORN પ્રેક્ટિસ-આધારિત સંશોધન નેટવર્કમાંથી 333 શિરોપ્રેક્ટરનું સર્વેક્ષણ." ચિરોપ્રેક્ટિક અને મેન્યુઅલ ઉપચાર વોલ્યુમ. 26 7. 20 ફેબ્રુઆરી 2018, doi:10.1186/s12998-018-0175-1
લી, ચુઆન, એટ અલ. "મેક્રોફેજ ધ્રુવીકરણ અને મેટા-ઇન્ફ્લેમેશન." અનુવાદ સંશોધન: લેબોરેટરી અને ક્લિનિકલ મેડિસિનનું જર્નલ વોલ્યુમ. 191 (2018): 29-44. doi:10.1016/j.trsl.2017.10.004
સ્પૉન્ડિલાઇટિસ બળતરા વિરોધી આહાર: જે વ્યક્તિઓને પીઠના દુખાવાની દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ હોય તેમને સમસ્યા/ઓ સુધારવા અને પીડાને ઓછી કરવા માટે બે કે તેથી વધુ કરોડરજ્જુને જોડવાની ભલામણ કરી શકાય છે. જો કે, એક સ્વરૂપ બળતરા કરોડરજ્જુના સંધિવા કરોડરજ્જુને જાતે જ ફ્યુઝ કરી શકે છે, જેને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પીડાથી રાહત મેળવવાનો એક ભલામણ કરેલ માર્ગ એ છે કે બળતરા વિરોધી આહાર લેવો. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓછી દાહક આહાર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે સ્પોન્ડિલાઇટિસ લક્ષણો
સ્પૉન્ડિલાઇટિસ બળતરા વિરોધી આહાર
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ એ એક પ્રગતિશીલ બળતરા રોગ છે જે મુખ્યત્વે કરોડરજ્જુને અસર કરે છે; જો કે, વ્યક્તિગત લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે. લક્ષણોમાં જડતા અને ગરદન, હિપ્સ, પીઠની નીચે અને થાકનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં કોઈ ચોક્કસ પેટર્નનો અર્થ નથી:
લક્ષણો સુધરી શકે છે.
લક્ષણો બગડી શકે છે અથવા ભડકી શકે છે.
લક્ષણો અમુક સમય માટે બંધ થઈ શકે છે.
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓ વધુ વખત અસરગ્રસ્ત થાય છે કારણ કે કોઈ જાણીતું નથી. એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ સારવાર અને સ્વ-સંભાળ રોગની પ્રગતિને ધીમી કરી શકે છે અને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આહાર અને બળતરા
બળતરા રોગનું મૂળ કારણ ખોરાક નથી, પરંતુ ખાવું છે બળતરા પેદા કરતા ખોરાક લક્ષણો બગડી શકે છે. બળતરા ઘટાડવાથી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શરીરને મજબૂત બનવા અને લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બળતરા પેદા કરતા અથવા વધારો કરતા ખોરાકને દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો તંદુરસ્ત પોષણ વધારવા અને પીડા અને લક્ષણો ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે વ્યક્તિઓને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિમાં આનુવંશિક વલણ હોય, તો તેનો આહાર લક્ષણોને શાંત કરવા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગને આસપાસ ફેરવવામાં મદદ કરવા માટે નિર્ણાયક બની શકે છે.
સ્પૉન્ડિલિટિસ બળતરા વિરોધી આહાર શાકભાજી, ફળ, આખા અનાજ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. પુરાવા બતાવે છે કે સ્ટાર્ચની માત્રા ઓછી હોય તેવા ખોરાકથી એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસની પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ શકે છે. ઓછી સ્ટાર્ચની હાજરીને મર્યાદિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ક્લેબિસીલા ન્યુમોનિયા, એક બેક્ટેરિયા જે સ્ટાર્ચને ખવડાવે છે અને તે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસની શરૂઆત અને વિકાસ માટે જાણીતું ટ્રિગર છે.
ખાવા માટે ખોરાક
પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
આમાં પાલક, કાલે, સ્વિસ ચાર્ડ અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સનો સમાવેશ થાય છે મેગ્નેશિયમઅને પોલિફીનોલ્સ જે બળતરા ઘટાડે છે.
લાભો વધારવા માટે આ કાચા અથવા લસણ અને ઓલિવ તેલ સાથે રાંધેલા હોઈ શકે છે.
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી
આ સમાવે છે સલ્ફોરાફેન, એનએન્ટીઑકિસડન્ટજેમાં બ્રોકોલી કોબીજનો સમાવેશ થાય છે અને તેને કાચા અથવા રાંધેલા, ઓલિવ તેલમાં શેકી, તળેલી અને તળેલી ખાઈ શકાય છે.
આમાં લાલ અને પીળી ડુંગળી, લીક, લસણ અને શલોટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
તેઓ કાચા ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ, જગાડવો-ફ્રાય અને સેન્ડવીચમાં રાંધવામાં આવે છે.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
આ સમાવે છે એન્થોકયાનિન,એક એન્ટીઑકિસડન્ટ ફ્લેવોનોઈડ, અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોલિફેનોલ્સ જે બળતરામાં મદદ કરે છે.
આમાં સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લુબેરી, બ્લેકબેરીનો સમાવેશ થાય છે અને તેને કાચી, સ્મૂધીમાં, સલાડમાં, ઓટમીલ સાથે અથવા મીઠા વગરના દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.
ફળો
અમુક ફળોમાં બળતરામાં મદદ કરવા માટે ક્વેર્સેટિન અને પોલિફીનોલ હોય છે.
આમાં સફરજન, ચેરી, નારંગીનો સમાવેશ થાય છે.
સ્વસ્થ તેલ
સમાવે છે ઓલિયોકેન્થલજે નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ જેવું જ કાર્ય કરે છે અને તેમાં વિવિધ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
તેમાં ઓછી ગરમીમાં રાંધવા માટે ઓલિવ તેલ અને માખણ અને માર્જરિનને બદલવા માટે વધુ ગરમીમાં રસોઈ માટે એવોકાડો તેલનો સમાવેશ થાય છે.
તેને ડ્રેસિંગમાં પીરસી શકાય છે અને ખોરાક પર ઝરમર ઝરમર કરી શકાય છે.
ઉદાહરણોમાં અખરોટ, બદામ, મગફળી, પિસ્તા, ચિયા સીડ્સ અને ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ્સનો સમાવેશ થાય છે.
આને નાસ્તા, સલાડ, સાઇડ ડીશમાં મિક્સ કરીને, ટોપિંગ તરીકે પીરસી શકાય છે અથવા મીઠા વગરના દહીં અથવા ઓટમીલમાં ઉમેરી શકાય છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણોમાં સૅલ્મોન, કૉડ, રેઈન્બો ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને સારડીનનો સમાવેશ થાય છે.
આને બેક કરી શકાય છે, તળી શકાય છે, શેકવામાં આવે છે, સલાડમાં મિક્સ કરી શકાય છે અને ફ્રાય કરી શકાય છે.
આ ખોરાક ટાળો
જ્યારે સ્પૉન્ડિલિટિસ માટે જીવનશૈલી ગોઠવણો કરો બળતરા વિરોધી આહાર, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબી ઘટાડવા અથવા દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમાં શામેલ છે:
સોડા, ખાંડયુક્ત પીણાં, શેક, કેન્ડી અને મીઠાઈઓ જેવા તમામ સ્ત્રોતોમાંથી ખાંડ.
ટ્રાન્સ ચરબી, જેમ કે ચિપ્સ અને ફ્રાઈસ જેવા તળેલા ખોરાકમાં.
વ્યક્તિઓ અમુક ખોરાક સાથે લક્ષણો ધરાવતા ન હોઈ શકે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ખોરાક લેવો જોઈએ. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડેરી અને ઇંડા સંભવિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તેઓ આંતરડા અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે સમાધાન કરે છે. આ વ્યક્તિના ઉપચાર અથવા માફીને પાછા સેટ કરી શકે છે.
શારીરિક રચના
ફળ ખાવાથી શરીરને શું થાય છે
ફળ નામની સાદી ખાંડનું બનેલું હોય છે ફ્રોક્ટોઝ, શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉર્જા સ્ત્રોત પ્રદાન કરે છે. કુદરતી ખાંડ શરીરને ફળના ટુકડામાંથી મળે છે પ્રોસેસ્ડ ફ્રુક્ટોઝ જેવા પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોમાં ઉમેરવામાં આવે છે ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ. પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે ખાલી કેલરી અને ખૂબ ઓછા પોષણથી ભરેલા હોય છે. જ્યારે શરીરમાં ફળ હોય છે, ત્યારે યકૃત નાના આંતરડા દ્વારા શોષાય તે પહેલાં ફ્રુક્ટોઝની પ્રક્રિયા કરે છે. સંશોધન બતાવે છે કે ફળ જેવા વધુ ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકમાં આંતરડાના સંપર્કમાં આવવાથી આંતરડાને સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરીને અને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેદસ્વી બેક્ટેરિયા. ફળમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ફોલેટ
વિટામિન સી
વિટામિન B1
આ યુએસડીએ દરેક ભોજન/થાળીનો અડધો ભાગ ફળ અને શાકભાજી બનાવવાની ભલામણ કરે છે.
Macfarlane, Tatiana V et al. "આહાર અને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ વચ્ચેનો સંબંધ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ રુમેટોલોજી વોલ્યુમ. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
શરીરના એકંદર આરોગ્ય અને શારીરિક તંદુરસ્તી માટે તંદુરસ્ત આહાર અને યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. અયોગ્ય પોષણને લીધે શરીર સ્નાયુઓને સુધારવામાં અસમર્થતા તરફ દોરી જાય છે, સ્નાયુઓની ઘનતાને અસર કરે છે, કોષોમાં પ્રવાહીના સ્તરને અસર કરે છે, અંગની કામગીરી અને ચેતા કાર્યને અસર કરે છે. જે વ્યક્તિઓ નિયમિતપણે શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર મેળવે છે તેઓ ઓછા શરદી અને માંદગી અનુભવે છે, દુખાવો અને દુખાવો ઓછો કરે છે અને એકંદરે મૂડમાં સુધારો કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવવા માટે પોષક વિકલ્પો છે અને અમુક ખોરાકને અનુસરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તંદુરસ્ત આહાર, યોગ્ય હાઇડ્રેશન, વ્યાયામ અને આરામ શરીરને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્યના માર્ગ પર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
ગરીબ આહાર બળતરા
ખરાબ આહાર અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે શરીર કાર્યક્ષમ રીતે કામ કરતું નથી. શરીર કંટાળાજનક અને થાકી જાય છે, જેના કારણે તે તૂટી જાય છે. જેઓ પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સ, ખાંડ અને ખાલી કેલરીની તરફેણ કરે છે જેમાં કોઈ પોષક મૂલ્ય નથી તેઓ તેમના શરીરને બળતરા માટે જોખમમાં મૂકે છે. બળતરા સ્નાયુમાં દુખાવો, સાંધામાં દુખાવો અને અન્ય તરફ દોરી શકે છે આરોગ્યની સ્થિતિ. સમય જતાં ક્રોનિક સોજા આ તરફ દોરી શકે છે:
ડીએનએ નુકસાન
પેશી મૃત્યુ
આંતરિક ડાઘ
બધા કેન્સર સહિત અનેક રોગોના વિકાસ સાથે જોડાયેલા છે.
શારીરિક સુખાકારી ખોરાક
જ્યારે સંપૂર્ણ ખોરાક ખાય છે ત્યારે વ્યક્તિઓ વધુ સારું અને સ્વસ્થ અનુભવવા લાગે છે. જેઓ વર્ષોથી ખરાબ રીતે ખાય છે તેમના માટે સ્વિચ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ એકવાર શરૂ થયા પછી, મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ લગભગ તરત જ સારું અનુભવે છે.
બાફેલા શાકભાજી
સહન કરી શકાય તેવા વિવિધ શાકભાજી ખાઓ.
બાફવું એ ખાદ્ય પદાર્થોના ઉપયોગ/ઉપલબ્ધતામાં સુધારો કરે છે અને આંતરડામાં બળતરા કરનારા અવશેષોને ઘટાડે છે, જે તેને પોતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
બળતરા વિરોધી દવા માટે, ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે ટામેટાં, બટાકા, રીંગણા અને ઘંટડી મરી.
નટ્સ
બદામ, કાજુ, બ્રાઝિલ નટ્સ, સૂર્યમુખીના બીજ અને અખરોટ જેવા મગફળી સિવાય સહન કરી શકાય તેવા કોઈપણ અખરોટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
દંતકથાઓ
વટાણા, મસૂર, રાજમા, પિન્ટો કઠોળ, સોયાબીન, મગની કઠોળ, ગરબાન્ઝો કઠોળ અને અડઝુકી કઠોળ જેવી કોઈપણ કઠોળ સહન કરી શકાય.
અનાજ
દરરોજ એકથી બે કપ રાંધેલા અનાજ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તેમાં બાજરી, બાસમતી અથવા બ્રાઉન રાઇસ, ક્વિનોઆ, જવ, બિયાં સાથેનો દાણો, ઓટમીલ અને આમળાનો સમાવેશ થાય છે.
ઘઉં, આખા અનાજ અથવા અન્યથા ન ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બ્રેડ નહીં, ભોજનનું આયોજન કરો જેથી બ્રેડની જરૂર ન પડે, કારણ કે બ્રેડ ખાંડનું સ્તર વધારી શકે છે અને બળતરાના માર્કરને વધારી શકે છે.
માછલી
ડીપ સી માછલીને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે જેમાં સૅલ્મોન, હલીબટ, કૉડ, સારડીન, ટુના, મેકરેલનો સમાવેશ થાય છે.
માછલીનો શિકાર, શેકવામાં, બાફેલી અથવા બાફેલી હોવી જોઈએ.
કોઈ શેલફિશ અથવા સ્વોર્ડફિશ નથી.
ચિકન અને તુર્કી
માત્ર સફેદ માંસ ખાઓ અને ચામડી ખાશો નહીં.
ચિકન બેકડ, બાફેલી અથવા બાફવું જોઈએ.
ફ્રી-રેન્જ અથવા ઓર્ગેનિક ચિકન પ્રાધાન્યક્ષમ છે.
ફળ
કાચો શ્રેષ્ઠ છે, તેને નીચા તાપમાને બેક કરી તેનો રસ બનાવી શકાય છે.
એન્ટીબાયોટિક્સ આક્રમણ કરનારા બેક્ટેરિયાને મારીને બેક્ટેરિયલ ચેપનો ઉપચાર કરવા માટે રચાયેલ છે. જો કે, એન્ટિબાયોટિક્સ સારા બેક્ટેરિયાને ખરાબથી અલગ કરતા નથી. પરિણામે, માત્ર એન્ટિબાયોટિક ઉપચાર ત્રણ ચાર દિવસ આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓની વસ્તી અને વિવિધતાને બદલી શકે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બાળકો ખાસ કરીને જોખમમાં છે કારણ કે આંતરડાના બેક્ટેરિયાની વિવિધતામાં ઘટાડો બાળપણની સ્થૂળતા સાથે સંકળાયેલો છે. આ કારણોસર, ખાતરી કરો એન્ટિબાયોટિક્સનો ઉપયોગ કરતી વખતે ચિકિત્સકની સૂચનાઓનું પાલન કરો. નિયમિતપણે બહાર સમય વિતાવવાથી શરીરના માઇક્રોબાયલ વિવિધતાના સંપર્કમાં વધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બાગકામ એ આંતરડાના વનસ્પતિને ફરીથી ઓળખવા અને શરીરની શારીરિક તંદુરસ્તી જાળવવા માટે માટીથી ગંદી કરવાની એક સરસ રીત છે.
સંદર્ભ
Fritsche, Kevin L. "ફેટી એસિડ્સ અને બળતરાનું વિજ્ઞાન." એડવાન્સિસ ઇન ન્યુટ્રિશન (બેથેસ્ડા, એમડી.) વોલ્યુમ. 6,3 293S-301S. 15 મે. 2015, doi:10.3945/an.114.006940
Kapczuk, Patrycja et al. “Żywność wysokoprzetworzona i jej wpływ na zdrowie dzieci i osób dorosłych” [અત્યંત પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકોના સ્વાસ્થ્ય પર તેની અસર]. પોસ્ટેપી બાયોકેમી વોલ્યુમ. 66,1 23-29. 23 માર્ચ 2020, doi:10.18388/pb.2020_309
રિકર, મારી અનુષ્કા અને વિલિયમ ક્રિશ્ચિયન હાસ. "ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં બળતરા વિરોધી આહાર: એક સમીક્ષા." ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં પોષણ: અમેરિકન સોસાયટી ફોર પેરેન્ટરલ એન્ડ એન્ટરલ ન્યુટ્રિશન વોલ્યુમ નું સત્તાવાર પ્રકાશન. 32,3 (2017): 318-325. doi:10.1177/0884533617700353
સેરાફિની, મૌરો અને ઇલેરિયા પેલુસો. "આરોગ્ય માટે કાર્યાત્મક ખોરાક: માનવોમાં ફળો, શાકભાજી, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલા અને કોકોની આંતરસંબંધિત એન્ટિઓક્સિડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ભૂમિકા." વર્તમાન ફાર્માસ્યુટિકલ ડિઝાઇન વોલ્યુમ. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235
વાહલ્કવિસ્ટ, માર્ક એલ. "ખાદ્ય માળખું શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે." ખોરાક અને કાર્ય વોલ્યુમ. 7,3 (2016): 1245-50. doi:10.1039/c5fo01285f
એવા કેટલાક ખોરાક છે જે તંદુરસ્ત હોવા છતાં, ઓસ્ટીયોપોરોસિસને રોકવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, તેઓ તંદુરસ્ત હાડકાની વૃદ્ધિને અટકાવી શકે છે. ઓસ્ટીયોપોરોસીસથી બચવાના રસ્તાઓ છે અને કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક લેવો એ તેમાંથી એક છે. જો કે, તમામ ખોરાક હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક નથી હોતા.
જ્યારે ઉચ્ચ માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે કેટલાક પોષક તત્વો ખરેખર હાડકાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ખોરાકને વ્યક્તિના આહારમાંથી સંપૂર્ણપણે દૂર કરવાની જરૂર નથી. આ ખોરાક અને પોષક તત્ત્વો હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ છે તેથી માત્ર બંધ કરવું સ્વાસ્થ્યપ્રદ રહેશે નહીં. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ અથવા તેને રોકવાનો પ્રયાસ કરતી વ્યક્તિઓએ માત્ર ગોઠવણો કરવાની જરૂર છે અને તેનું સેવન મધ્યસ્થતામાં કરવું જોઈએ.
કેફીન
દિવસમાં ચાર કપ કોફી કરતાં વધુ કેફીન ઓછું થાય છે કેલ્શિયમ શોષણ, જે અસ્થિભંગનું જોખમ વધારે છે. કોફી અને ચામાં કુદરતી રીતે કેફીન હોય છે, પરંતુ સોડા તેનાથી પણ મોટી ચિંતાઓ પેદા કરે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે સોડામાં કેફીનનું પ્રમાણ માત્ર એક જ જોખમ નથી. તે દૂધ અને અન્ય કેલ્શિયમ આધારિત પીણાંની અવેજીમાં છે.
પ્રોટીન
સંતુલિત આહાર માટે પ્રોટીન જરૂરી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે તંદુરસ્ત સ્નાયુ સમૂહ બનાવવામાં મદદ કરે છે. બદામ અને અનાજમાંથી મળતા પ્રોટીનની વિરુદ્ધ પ્રાણી પ્રોટીન (ગોમાંસ/ડુક્કરનું માંસ)માં ખૂબ વધારે ખોરાક કેલ્શિયમના નુકશાનમાં ફાળો આપી શકે છે. પ્રાણી પ્રોટીન/ઓ સલ્ફર ધરાવે છે, જે શરીરમાં એસિડ બનાવે છે. એસિડિક સંતુલન જરૂરી છે અને તેથી શરીર એસિડને બેઅસર કરવા અને સંતુલન પ્રાપ્ત કરવા માટે હાડકામાંથી કેલ્શિયમ છોડશે.
અતિશય પ્રોટીન શું ગણવામાં આવે છે?
કોઈ સામાન્ય રકમ નક્કી કરવામાં આવી નથી. તેથી માત્ર એક વ્યક્તિની દૈનિક જરૂરિયાત, શરીરના વજન દ્વારા નિર્ધારિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કેટલા પ્રોટીનની જરૂર છે તે શોધવા માટે, તમારું વજન પાઉન્ડમાં લો અને .37 વડે ગુણાકાર કરો. (વજન/lbs x .37 =) આ એક વ્યક્તિને જણાવશે કે તેણે દરરોજ કેટલા ગ્રામનું સેવન કરવું જોઈએ. હજી વધારે છે જો જરૂર હોય તો ચોક્કસ નંબર મેળવવા માટે ચોક્કસ તકનીકો.
સ્પિનચ
જ્યારે ધ્યેય હાડકાંને મજબૂત કરવાનો હોય ત્યારે લીલા શાકભાજીને ખાવા માટેના કેટલાક શ્રેષ્ઠ ખોરાક ગણવામાં આવે છે. પણ પાલક શરીરને કેલ્શિયમનું યોગ્ય રીતે શોષણ કરવાથી રોકી શકે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે તે સમાવે છે ઓક્ઝાલેટ. ઓક્સાલેટ શરીરની કેલ્શિયમ શોષવાની ક્ષમતામાં દખલ કરે છે. સદનસીબે, સ્પિનચનો હજુ પણ સમાવેશ કરી શકાય છે પરંતુ તેને કેવી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે તે પ્રમાણે તેને સમાયોજિત/બદલવાની જરૂર પડી શકે છે. આ કિસ્સામાં, સ્પિનચ શ્રેષ્ઠ રીતે રાંધવામાં આવે છે, કારણ કે રસાયણ પ્રક્રિયા દ્વારા નાશ પામે છે.
સોલ્ટ
ખૂબ મીઠું તે માટે મુશ્કેલ બનાવે છે કેલ્શિયમ રાખવા માટે શરીર, જે હાડકાના નુકશાનનું કારણ બની શકે છે. ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે. તેથી, ખાવાનો પ્રયાસ કરો તાજા ખાદ્યપદાર્થો અને સીઝનીંગ વખતે દરિયાઈ, હિમાલયન અથવા તંદુરસ્ત સ્વરૂપના મીઠાનો પ્રયાસ કરો ભોજન.
શુદ્ધ ઘઉં બ્રાન
શુદ્ધ ઘઉંની થૂલી એ એકમાત્ર એવો ખોરાક છે જે એકસાથે ખાવાથી અન્ય ખોરાકમાં કેલ્શિયમનું શોષણ ઘટાડી શકે છે. જો કેલ્શિયમ સપ્લિમેંટ લેતી હોય તો શુદ્ધ ઘઉંના થૂલા સાથેનો ખોરાક ખાવાના થોડા કલાકો પહેલા કે પછી પૂરક લેવાથી આ પ્રક્રિયાની અસરો ઘટાડી શકાય છે.
આ ખાદ્યપદાર્થોને તમારા આહારમાંથી દૂર કરવાની જરૂર નથી પરંતુ તે મધ્યસ્થતામાં લેવી જોઈએ. સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. મજબૂત મકાન હાડકાં અને તેમની જાળવણી એક સ્વાદિષ્ટ પ્રયાસ હોઈ શકે છે. ઑસ્ટિયોપોરોસિસ નિવારણ એ માત્ર તંદુરસ્ત આહારની આદતોનો ફાયદો નથી. એ યોગ્ય આહાર ના શ્રેષ્ઠ કાર્યને પ્રોત્સાહન અને જનરેટ કરશે શરીર.
ફૂડ અવેજી વિશે શીખવું
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
રેઝવેરાટ્રોલ, લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને વિટામિન ઇ જેવા એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ ઘણા ખોરાકમાં મળી શકે છે. જો કે, એક સૌથી શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ કુદરતી રીતે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. ગ્લુટાથિઓનને માસ્ટર એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઘણા ખાદ્યપદાર્થોમાં થોડું ગ્લુટાથિઓન હોય છે પરંતુ તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તે પહેલાં તે પાચન દ્વારા તૂટી જાય છે. સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે આહાર ગ્લુટાથિઓન લોહીમાં ગ્લુટાથિઓન સાથે સંકળાયેલ નથી. અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, ગ્લુટાથિઓન કુદરતી રીતે શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. પરંતુ, જો આમ કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર થાય છે, તો તે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ગ્લુટાથિઓન લીવર ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશન માટે જરૂરી છે. અન્ય રીતોથી વિપરીત કે જેમાં આપણે શરીરને ડિટોક્સ કરી શકીએ છીએ, વૈજ્ઞાનિકોએ ડિટોક્સિફિકેશન માટે ગ્લુટાથિઓનના ફાયદા દર્શાવ્યા છે. તે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને મુક્ત રેડિકલ સામે એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ માટે પણ જરૂરી છે. Glutathione ની ઉણપ વધુ પડતી તાલીમથી લઈને HIV/AIDS સુધીની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલી છે. નીચેના લેખમાં, આપણે ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશનમાં આ જાણીતા એમિનો એસિડની ભૂમિકા જોઈશું. ગ્લુટાથિઓન ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડથી બનેલું છે, જેમાં એલ-સિસ્ટીન, એલ-ગ્લુટામિક એસિડ અને ગ્લાયસીનનો સમાવેશ થાય છે. તે આ માટે જવાબદાર છે:
પિત્ત મુક્ત થાય તે પહેલાં લીવર ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશનને પ્રોત્સાહન આપવું
હાનિકારક ઘટકો અને ઝેરને ઘટાડવું, જેમ કે પેરોક્સાઇડ્સ
મુક્ત રેડિકલ અને અન્ય રસાયણો અથવા પદાર્થોને તટસ્થ કરવું
શરીરને સાફ કરવું અને રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપવો
ડિટોક્સ માટે ગ્લુટાથિઓન શું જવાબદાર છે?
ગ્લુટાથિઓન લીવર ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશન માટે જરૂરી છે. ગ્લુટાથિઓન હાનિકારક ઘટકો અને ઝેરને નાબૂદ થાય તે પહેલાં તેને જોડે છે જે તેને તમારા શરીરમાંથી બહાર કાઢવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમારા શરીરને તમે ખાઓ છો તે ખોરાક અને પર્યાવરણમાં રહેલા હાનિકારક ઘટકો અને ઝેરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ગ્લુટાથિઓન ખૂબ જ જરૂરી હોઈ શકે છે. . દાખલા તરીકે, એક સંશોધન અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો ઘણી બધી માછલીઓ ખાય છે, તેમના શરીરમાં પારાની કુલ માત્રા જનીનો સાથે સંકળાયેલી હતી જે લોહીમાં ગ્લુટાથિઓનનું સ્તર નિયંત્રિત કરે છે. લોકો જેટલા વધુ ગ્લુટાથિઓન બનાવે છે, તેમની પાસે પારાની માત્રા ઓછી હતી.
ગ્લુટાથિઓન શરીરના દરેક કોષ અને પેશીઓમાં જોવા મળે છે. જો કે, શરીરમાં અન્ય કોઈપણ જગ્યાએ કરતાં યકૃતમાં સાંદ્રતા સાત થી 10 ગણી વધારે છે. તે એટલા માટે કારણ કે જાણીતા ટ્રિપેપ્ટાઈડ બીજા તબક્કાના લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવેમાં મૂળભૂત ભૂમિકા ભજવે છે. તબક્કો II લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે એ મેટાબોલાઇઝ પરમાણુઓની પ્રક્રિયા છે જેને શરીરમાંથી દૂર કરવાની જરૂર છે. ગ્લુટાથિઓન સામાન્ય રીતે આ અણુઓને શરીરમાંથી દૂર કરવા માટે જોડે છે. ગ્લુટાથિઓન આખરે હાનિકારક સંયોજનો અને ઝેર સાથે જોડવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, તેમને જોખમી તરીકે ફ્લેગ કરે છે.
આ રસાયણો અને પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, જે વૈજ્ઞાનિક રીતે ઝેનોબાયોટિક્સ તરીકે ઓળખાય છે, જે શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા ન હતા. અને તે દવાઓ, પર્યાવરણીય પ્રદૂષકો અથવા કોઈપણ સંખ્યાના રસાયણો અને પદાર્થોને ઓળખી શકે છે. મહત્વનું છે કે ગ્લુટાથિઓન આ હાનિકારક સંયોજનો અને ઝેરી તત્વોને મહત્વપૂર્ણ કોષો અને પેશીઓ સાથે જોડે તે પહેલા તે જોડે છે. પરંતુ ડિટોક્સ પ્રક્રિયા પૂર્ણ થતી નથી. આગળનું પગલું હાનિકારક સંયોજનો અને ઝેરને એવા સ્વરૂપમાં ફેરવવાનું છે કે જે વધુ ચયાપચય અને/અથવા દૂર કરી શકાય. ગ્લુટાથિઓન ચરબી-દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય ઝેરમાં ફેરવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે જેથી તમે તેને તમારા શરીરમાંથી દૂર કરી શકો. ગ્લુટાથિઓનનો સમાવેશ કરતો તબક્કો II લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશનમાં શારીરિક રીતે આવશ્યક ભૂમિકા ભજવે છે. તેના વિના, તમે કદાચ જોખમી સામગ્રીથી ભરેલા હશો.
નિષ્કર્ષમાં, ગ્લુટાથિઓન લીવર ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશન માટે જરૂરી છે. ગ્લુટાથિઓન ત્રણ આવશ્યક એમિનો એસિડથી બનેલું છે, જેમાં એલ-સિસ્ટીન, એલ-ગ્લુટામિક એસિડ અને ગ્લાયસીનનો સમાવેશ થાય છે. અન્ય રીતોથી વિપરીત કે જેમાં આપણે શરીરને ડિટોક્સ કરી શકીએ છીએ, વૈજ્ઞાનિકોએ ડિટોક્સિફિકેશન માટે ગ્લુટાથિઓનના ફાયદા દર્શાવ્યા છે. અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, તે તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્ય અને મુક્ત રેડિકલ સામે એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ માટે પણ જરૂરી છે. ગ્લુટાથિઓનની ઉણપ વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ છે. ઉપરના લેખમાં, અમે ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશનમાં આ જાણીતા એમિનો એસિડની ભૂમિકા જોઈ.
ગ્લુટાથિઓન એ લિવર ડિટોક્સ અથવા ડિટોક્સિફિકેશન, બળતરાને નિયંત્રિત કરવા અને તંદુરસ્ત રોગપ્રતિકારક કાર્યને ટેકો આપવા માટે આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. પરંતુ તે અન્ય પોષક તત્વોની જેમ નથી કે જ્યાં તમે તેના સ્વાસ્થ્ય લાભોનો લાભ લેવા માટે તેને વધુ ખાઈ શકો. તેના બદલે, ગ્લુટાથિઓન વિશેનો મહત્વનો ભાગ તમારા શરીરની તેને જાતે જ ઉત્પન્ન કરવાની કુદરતી ક્ષમતાને ટેકો આપે છે. તમારા શરીરને હાનિકારક ઘટકો અને ઝેર તેમજ બેક્ટેરિયા અને વાઈરસથી સાફ કરવામાં અને પોતાને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ઓછું �ગ્લુટાથિઓન સપ્લિમેન્ટ� અને વધુ �તમારા બ્રોકોલી ખાવા અને મધ્યમ કસરત વિશે વિચારો. – ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
પ્રોટીન પાવર સ્મૂધી
સર્વિંગ: 1 કૂક સમય: 5 મિનિટ
� 1 સ્કૂપ પ્રોટીન પાવડર
� 1 ટેબલસ્પૂન ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ
� 1/2 કેળા
� 1 કીવી, છાલવાળી
� 1/2 ચમચી તજ
� ચપટી ઈલાયચી
� બિન-ડેરી દૂધ અથવા પાણી, ઇચ્છિત સુસંગતતા પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતું
એક ઉચ્ચ-સંચાલિત બ્લેન્ડરમાં તમામ ઘટકોને સંપૂર્ણપણે સરળ ન થાય ત્યાં સુધી ભેળવી દો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે.
કાકડીમાં 96.5% પાણી હોય છે
કારણ કે તેમાં કુદરતી રીતે પાણીનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે હોય છે, કાકડીમાં કેલરી પણ ઘણી ઓછી હોય છે. તેમાં પ્રતિ 14 ગ્રામ (100oz) માત્ર 3.5 કેલરી છે. તેનો અર્થ એ કે તમે તમારી કમરલાઇન વિશે ચિંતા કર્યા વિના આખો દિવસ તેના પર નિબબલ કરી શકો છો.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસને ઓળખી કાઢ્યો છે અથવા અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા અભ્યાસ. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900. ટેક્સાસ*અને ન્યુ મેક્સિકો*�માં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)
ડાઉડેન, એન્જેલા. કોફી એ એક ફળ છે અને અન્ય અવિશ્વસનીય સાચા ખોરાક તથ્યો છે MSN જીવનશૈલી, 4 જૂન 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
લોકો નિયમિતપણે ઝેરના સંપર્કમાં આવે છે, જેમ કે જંતુનાશકો અને ખોરાક અને પર્યાવરણમાં વાયુ પ્રદૂષકો. દરમિયાન, અન્ય ઝેર શરીરમાં સામાન્ય કાર્યો અને સૂક્ષ્મજીવાણુઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તેથી જ શરીરની મુખ્ય ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમ્સમાંની એક, યકૃતને ટેકો આપવા માટે તે મૂળભૂત છે. જો યકૃત યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો હાનિકારક સંયોજનો કોષો અને પેશીઓમાં એકઠા થવાનું શરૂ કરી શકે છે, જે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે. લીવર ડિટોક્સિફિકેશન એ બે-પગલાની પ્રક્રિયા છે જે ચરબી-દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય ઝેરમાં રૂપાંતરિત કરે છે જેને શરીર તે મુજબ દૂર કરી શકે છે.
નીચેના લેખમાં, અમે લિવર ડિટોક્સના મહત્વ વિશે ચર્ચા કરીશું, લિવર ડિટોક્સિફિકેશનના બે તબક્કામાં શું થાય છે અને તમે એકંદર સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે લિવર ડિટોક્સને કેવી રીતે ટેકો આપી શકો છો.
લીવર ડિટોક્સનું મહત્વ
યકૃત એ તમામ હાનિકારક સંયોજનો અને ઝેરના બિનઝેરીકરણ માટે જવાબદાર છે જે શરીર નિયમિતપણે સંપર્કમાં આવે છે. તદુપરાંત, તેમની નકારાત્મક અસરોને જબરદસ્ત રીતે ઘટાડવા માટે યકૃત અને શરીરના બાકીના ભાગોમાંથી નિયમિતપણે આને દૂર કરવું મૂળભૂત છે. જો યકૃતના કોષો અને પેશીઓમાં ઝેરનો ઢગલો થવા લાગે છે, તો તે સંભવિતપણે યકૃતને નુકસાન તેમજ અન્ય વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. દાખલા તરીકે, ઝેર સ્થૂળતા, ઉન્માદ અને કેન્સર સાથે પણ સંકળાયેલું છે. અને તેઓ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ જેવી દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં પણ એક પરિબળ હોવાનું માનવામાં આવે છે.
ત્યાં બે મુખ્ય રીતો છે જેનાથી શરીર ઝેર દૂર કરે છે. પ્રથમ, ચરબીમાં દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય બનાવવા માટે યકૃતમાં ચયાપચય થાય છે. પછી, પાણીમાં દ્રાવ્ય ઝેર સીધા કિડનીમાં મોકલવામાં આવે છે જ્યાં તે પેશાબમાં દૂર થાય છે. હાનિકારક સંયોજનો સામે શરીરની અન્ય સુરક્ષા એ છે કે આંતરડામાંથી એકત્ર થયેલું લોહી પ્રથમ યકૃતમાં જાય છે. આંતરડામાંથી લોહીમાં ઝેરનું પ્રમાણ વધુ હોઈ શકે છે જો કોઈ વ્યક્તિનું આંતરડા લીક હોય. પ્રથમ ઝેરના બિનઝેરીકરણ દ્વારા, યકૃત મગજ અને હૃદય જેવા અન્ય અંગો સુધી પહોંચતા ઝેરની સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.
લીવર ડિટોક્સિફિકેશનના તબક્કાઓ
યકૃત એ શરીરની મુખ્ય બિનઝેરીકરણ પ્રણાલીઓમાંની એક છે. યકૃતમાં ડિટોક્સિફિકેશન અથવા ડિટોક્સને બે કેટેગરીમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. તેઓ તબક્કો I અને તબક્કો II યકૃતના બિનઝેરીકરણ માર્ગો તરીકે ઓળખાય છે.
તબક્કો I લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે
તબક્કો I લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે હાનિકારક ઘટકો અને ઝેર સામે સંરક્ષણની પ્રથમ લાઇન છે. તે સાયટોક્રોમ P450 ફેમિલી તરીકે ઓળખાતા ઉત્સેચકોના સંગ્રહથી બનેલું છે. ઉત્સેચકો કેફીન અને આલ્કોહોલ જેવા પદાર્થોને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ આ ઝેરને ઓછા હાનિકારક ઘટકોમાં રૂપાંતરિત કરીને રક્ષણ આપે છે. જો કે, જો તબક્કો I લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવેના પેટા-ઉત્પાદનોને યકૃતમાં ઢગલા થવા દેવામાં આવે, તો તેઓ ડીએનએ અને પ્રોટીનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે ઝેર યકૃતમાં એકઠા ન થાય તેની ખાતરી કરવા માટે આખરે તે બીજા તબક્કાના લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવેની ભૂમિકા છે.
તબક્કો II લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે
તબક્કો II લિવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે ફેઝ I લિવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવેની પેટા-ઉત્પાદનો તેમજ અન્ય બાકી રહેલા ઝેરી પદાર્થોને તટસ્થ કરે છે. આ યકૃતમાં ચરબી-દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય બનાવવા માટે ચયાપચય દ્વારા કરવામાં આવે છે જેથી તે શરીરમાંથી દૂર થઈ શકે. આ પ્રક્રિયાને જોડાણ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ગ્લુટાથિઓન, સલ્ફેટ અને ગ્લાયસીન આ પ્રક્રિયા માટે જવાબદાર પ્રાથમિક અણુઓ છે. સામાન્ય સ્થિતિમાં, તબક્કો II લીવર ડિટોક્સિફિકેશન પાથવે એન્ઝાઇમ્સ ગ્લુટાથિઓનનું નીચું સ્તર ઉત્પન્ન કરે છે. ઉચ્ચ ઝેરી તણાવના સમયમાં, શરીર ગ્લુટાથિઓનનું ઉત્પાદન વધારે છે.
આપણે દરરોજ જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં તેમજ પર્યાવરણમાં જંતુનાશકો અને વાયુ પ્રદૂષકો જેવા ઝેરના સંપર્કમાં આવીએ છીએ જ્યારે અન્ય હાનિકારક સંયોજનો સૂક્ષ્મજીવાણુઓ દ્વારા શરીરમાં સામાન્ય કાર્યો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. યકૃતના કાર્યને ટેકો આપવો જરૂરી છે કારણ કે તે આપણી મુખ્ય ડિટોક્સિફિકેશન સિસ્ટમ છે. જો યકૃત યોગ્ય રીતે કામ કરતું નથી, તો ઝેર અને હાનિકારક સંયોજનો યકૃતમાં જમા થવાનું શરૂ કરી શકે છે જે આખરે વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. યકૃતના બિનઝેરીકરણના તબક્કાઓ એ બે-પગલાંનો માર્ગ છે જે ચરબી-દ્રાવ્ય ઝેરને પાણીમાં દ્રાવ્ય ઝેરમાં રૂપાંતરિત કરે છે જેને શરીર તે મુજબ દૂર કરી શકે છે. ઉપરના લેખમાં, અમે લીવર ડિટોક્સના મહત્વ, લીવર ડિટોક્સિફિકેશનના તબક્કાઓ અને એકંદર આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે લિવર ડિટોક્સને કેવી રીતે સમર્થન આપી શકો તેની ચર્ચા કરી છે.�- ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી, CCST ઇનસાઇટ
ઝેસ્ટી બીટનો રસ
સેવા: 1 કૂક સમય: 5-10 મિનિટ
� 1 ગ્રેપફ્રૂટ, છાલ અને કાતરી
� 1 સફરજન, ધોઈને કાપેલું
� 1 આખું બીટ, અને પાંદડા જો તમારી પાસે હોય તો ધોઈને કાપેલા
આદુની 1-ઇંચની ગાંઠ, કોગળા, છોલી અને સમારેલી
ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જ્યુસરમાં તમામ ઘટકોનો જ્યુસ કરો. શ્રેષ્ઠ તરત જ પીરસવામાં આવે છે.
માત્ર એક ગાજર તમને તમારા દરરોજના તમામ વિટામિન Aનું સેવન આપે છે
હા, માત્ર એક બાફેલું 80 ગ્રામ (2�ઓસ) ગાજર ખાવાથી તમારા શરીરને 1,480 માઇક્રોગ્રામ (mcg) વિટામિન A (ત્વચાના કોષોના નવીકરણ માટે જરૂરી) ઉત્પન્ન કરવા માટે પૂરતું બીટા કેરોટિન મળે છે. તે યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં વિટામિન A ના ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન કરતાં વધુ છે, જે લગભગ 900mcg છે. ગાજરને રાંધેલું ખાવું શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે આ કોષની દિવાલોને નરમ પાડે છે અને વધુ બીટા કેરોટીનને શોષી શકે છે. તમારા આહારમાં આરોગ્યપ્રદ ખોરાક ઉમેરવો એ તમારા એકંદર આરોગ્યને સુધારવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ અથવા પરોક્ષ રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસને ઓળખી કાઢ્યો છે અથવા અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા અભ્યાસ. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષયની વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા અમારો સંપર્ક કરો 915-850-0900. ટેક્સાસ*અને ન્યુ મેક્સિકો*�માં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)
વોટ્સ, ટોડ અને જય ડેવિડસન. લીવર ડિટોક્સના તબક્કાઓ: તેઓ શું કરે છે અને તેમને કેવી રીતે ટેકો આપવો.� લીવર ડિટોક્સના તબક્કાઓ: તેઓ શું કરે છે અને તેમને કેવી રીતે ટેકો આપવો - માઇક્રોબ ફોર્મ્યુલા, 24 જાન્યુઆરી 2020, microbeformulas.com/blogs/microbe-formulas/phases-of-liver-detox-what-they-do-how-to-support-them.
ડાઉડેન, એન્જેલા. કોફી એ એક ફળ છે અને અન્ય અવિશ્વસનીય સાચા ખોરાક તથ્યો છે MSN જીવનશૈલી, 4 જૂન 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
