સ્પાઇનલ ફિટનેસ ક્રોસફિટ ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ: CrossFit એ ઘણા વર્ષો પહેલા ગ્રેગ ગ્લાસમેન દ્વારા વિકસાવવામાં આવેલ ફિટનેસ રેજીમેન છે. વ્યાપક સમય અને મોડલ ડોમેન્સમાં વધેલી કાર્ય ક્ષમતાથી બનેલું. ત્યારપછી તેણે ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ખાસ રચાયેલ પ્રોગ્રામ બનાવ્યો. તેને શારીરિક વ્યાયામની ફિલસૂફી અને સ્પર્ધાત્મક ફિટનેસ સ્પોર્ટ તરીકે પણ પ્રમોટ કરવામાં આવે છે, ક્રોસફિટ વર્કઆઉટ્સમાં ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ, ઓલિમ્પિક વેઇટ લિફ્ટિંગ, પ્લાયમેટ્રિક્સ, પાવરલિફ્ટિંગ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, ગિરેવોય સ્પોર્ટ, કેલિસ્થેનિક્સ, સ્ટ્રોંગમેન અને અન્ય કસરતોના ઘટકોનો સમાવેશ થાય છે.
તે 13,000 થી વધુ સંલગ્ન જીમના સભ્યો દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, જેમાંથી લગભગ અડધા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સ્થિત છે, અને "WODs" અથવા "વર્કઆઉટ ઓફ ધ ડે" તરીકે ઓળખાતા દૈનિક વર્કઆઉટ્સ પૂર્ણ કરનાર વ્યક્તિઓ દ્વારા પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે. તે ઉચ્ચ તીવ્રતા પર કરવામાં આવતી કાર્યાત્મક હિલચાલ સાથે સતત વૈવિધ્યસભર છે. બધા વર્કઆઉટ્સ કાર્યાત્મક હલનચલન પર આધારિત છે. આ હિલચાલ જિમ્નેસ્ટિક્સ, વેઇટલિફ્ટિંગ, દોડ, રોઇંગ વગેરેને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
લાંબા અંતર પર મોટા લોડને ખસેડવું, જે આ પ્રકારના વર્કઆઉટને ટૂંકા સમયમાં કરવામાં આવેલા કામની માત્રાને મહત્તમ કરવા માટે આદર્શ બનાવે છે. પરિણામો માટે તીવ્રતા એ આવશ્યક ઘટક છે. સમય અને શક્તિ દ્વારા કામને વિભાજિત કરીને આ માપી શકાય તેવું છે. તમે ઓછા સમયમાં જેટલું વધારે કામ કરશો અથવા પાવર આઉટપુટ જેટલું ઊંચું હશે, તેટલું વધુ તીવ્ર પ્રયાસ કરશો. તાલીમ આપતી વખતે પ્રશિક્ષકો સતત અભિગમમાં ફેરફાર કરે છે જે ફિટનેસમાં નાટ્યાત્મક લાભ તરફ દોરી જાય છે.
રનિંગ શૂઝ: પગ મહત્વપૂર્ણ છે. સામાન્ય અમેરિકન 50 વર્ષની ઉંમરે પહોંચે ત્યાં સુધીમાં તેઓ ચાલી ગયા હશે 75,000 માઇલ.
દોડવીરો તેમના પગ પર વધુ માઇલ મૂકે છે, અને તણાવ. તમારા પગ તમારો પાયો છે. તમારા પગની સમસ્યા તમારા આખા શરીરને ફેંકી શકે છે સંતુલન બહાર. તેથી જ જ્યારે રનિંગ શૂઝની વાત આવે છે, ત્યારે યોગ્ય પ્રકાર શોધવાનું મહત્વનું છે. આ માર્ગદર્શિકા તમને તમારા માટે યોગ્ય એવા ચાલતા પગરખાં શોધવામાં મદદ કરશે.
શુઝ ચાલી રહ્યું છે
તમે ખરીદી કરો તે પહેલાં
તમે કયા પ્રકારના દોડવીર છો તે જાણો.
વિવિધ પ્રકારની દોડ માટે જૂતામાં વિવિધ સુવિધાઓની જરૂર હોય છે.
ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક પ્રશ્નો:
શું તમે દોડો છો કે જોગ કરો છો?
ડામર, ટ્રેડમિલ અથવા ટ્રેલ્સ પર તમે કઈ સપાટી પર દોડો છો?
એક મોટી વ્યક્તિ પાતળી, વાયરી વ્યક્તિની જેમ હલનચલન અને દોડશે નહીં. વધુ વજન ધરાવતી વ્યક્તિ તેમના પગ અને પગરખાં પર વધુ ભાર મૂકે છે.
તમારી દોડવાની શૈલી જાણો.
તમે જે રીતે દોડો છો, તમારી ચાલની ગતિ અને તમારા પગ જમીન પર કેવી રીતે અથડાય છે તે તમને જરૂરી ચાલતા જૂતાના પ્રકાર પર ખૂબ અસર કરે છે. જ્યારે તમારા પગ જમીન સાથે સંપર્કમાં આવે છે, પ્રથમ શું હિટ કરે છે? શું તમારા આગલા પગની અંદરનો ભાગ પ્રથમ અથડાવે છે? તમારી હીલનું કેન્દ્ર? તમારી હીલ બહાર? જ્યાં તમારો પગ પ્રથમ અથડાવે છે ત્યાં તમને ખરેખર ગાદી જોઈએ છે.
દોડવાથી તમને કઈ ઈજાઓ થઈ હશે તે જાણો.
પગનાં તળિયાંને લગતું fasciitis, શિન સ્પ્લિન્ટ્સ, કંડરાનો સોજો અને ફોલ્લાઓ એ કેટલીક સામાન્ય ઇજાઓ છે જ્યારે તમે યોગ્ય રીતે ફિટ થતા ચાલતા જૂતા પહેરો ત્યારે તેને ઉલટાવી શકાય છે અથવા સુધારી શકાય છે.
તમારી પાસે કમાનનો પ્રકાર જાણો.
તમે સુપિનેટ (બહારની તરફ ફુટ રોલ્સ) અથવા પ્રોનેટ (અંદરથી ફુટ રોલ્સ) નક્કી કરો છો, ઓછામાં ઓછા ભાગમાં, તમારી કમાનના આકાર દ્વારા. જ્યારે સુપિનેટર્સ દુર્લભ હોય છે, થોડા લોકો પ્રોનેટ કરતા વધારે હોય છે. આ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે ઇજાઓનું કારણ બની શકે છે.
જ્યારે તમે ખરીદી કરો
તેને 360-ડિગ્રી ટેસ્ટ આપો.
જ્યારે લોકો પગરખાં પર પ્રયાસ કરે છે ત્યારે તેઓ સામાન્ય રીતે ટો બોક્સમાં ફિટ છે કે કેમ તે તપાસે છે, પરંતુ તેનાથી વધુ આગળ જોતા નથી. જ્યારે તમે પગરખાં ચલાવવાનો પ્રયાસ કરો છો, ત્યારે તમારે ખાતરી કરવાની જરૂર છે કે તમારી પાસે ટો બોક્સમાં પર્યાપ્ત જગ્યા છે, પરંતુ તમારે એ પણ તપાસવાની જરૂર છે કે તમારો આખો પગ જૂતાના પ્લેટફોર્મ પર બેસે છે.
તમારા પગને પૂરતી જગ્યા આપો.
ઉપરના ભાગમાં પૂરતી જગ્યા હોવી જોઈએ પરંતુ છૂટક ન હોવી જોઈએ. તેમ છતાં તે તમારા પગને સ્ક્વિઝ ન કરવો જોઈએ. તે કોઈ પિંચિંગ અથવા બંધન વગર સારી રીતે ફિટ થવું જોઈએ.
દિવસ પછી ખરીદી કરો.
આખો દિવસ તમારા પગ ફૂલે છે. જ્યારે તમે દોડો છો ત્યારે તે પણ ફૂલી જાય છે તેથી જ્યારે તમે જૂતાની ખરીદી કરો છો, જ્યારે તમારા પગ સૌથી મોટા હોય ત્યારે જવાનું એ ખાતરી કરવામાં મદદ કરશે કે તમે શક્ય તેટલા સચોટ અને વધુ આરામદાયક ફિટ મેળવો છો.
જ્યારે તમે ખરીદી કરો ત્યારે તમારા જૂના ચાલતા શૂઝ સાથે લાવો.
જ્યારે તમે ખરીદી કરો ત્યારે તમારા જૂના જૂતા તમારી સાથે રાખવાથી તમને કેવા પ્રકારના ચાલતા જૂતાની જરૂર છે તે નક્કી કરવામાં સેલ્સ વ્યક્તિને મદદ મળશે. તેઓ તમારી દોડવાની પેટર્ન જોવા માટે જૂતા પરના વસ્ત્રો જોઈ શકે છે અને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરતા જૂતા શોધવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.
તમારા પગનું માપ મેળવો.
જેમ જેમ તમારી ઉંમર વધે તેમ તમારા પગ ખરેખર બદલાય છે; તેઓ વિસ્તૃત અથવા સપાટ કરી શકે છે. દરેક વખતે તમારા જૂતાના કદને ધારો નહીં, દર વખતે તમારા પગને માપો. આરામદાયક ફિટ યોગ્ય કદના જૂતા પહેરવા પર આધારિત છે. તમારે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવાની જરૂર છે કે જૂતાના કદ બ્રાન્ડથી અલગ અલગ હોઈ શકે છે.
રન માટે વસ્ત્ર.
જ્યારે તમે દોડતા પગરખાંની નવી જોડી માટે ખરીદી કરી રહ્યાં હોવ, ત્યારે તમે દોડતા હો તેવો જ પોશાક પહેરો. ફ્લિપ ફ્લોપ પહેરીને અથવા જ્યારે તમે ઓફિસ માટે પોશાક પહેરો ત્યારે દેખાશો નહીં. મોજાં વિના ચોક્કસપણે દેખાશો નહીં.
નવીનતમ વલણ અથવા શું ફેશનેબલ છે તે ભૂલી જાઓ; કાર્યક્ષમતા વિચારો.
ત્યાં પુષ્કળ તીક્ષ્ણ દેખાતા જૂતા છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા માટે યોગ્ય રનિંગ શૂઝ છે. ફિટ અને કાર્યક્ષમતા માટે પ્રથમ અને ફેશન બીજા માટે જાઓ.
તેમને ટેસ્ટ ડ્રાઈવ માટે લઈ જાઓ.
એકવાર તમે એક અથવા બે જોડી પર સ્થાયી થયા પછી, તે બંને પર પ્રયાસ કરો અને તેમને અજમાવી જુઓ. ઘણા સ્ટોર્સ કે જેઓ દોડવાના જૂતામાં નિષ્ણાત હોય છે તેમની પાસે ટ્રેડમિલ અથવા વિસ્તાર હોય છે જ્યાં દોડવીરો તેમના જૂતા અજમાવી શકે છે. જો જૂતા તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ તે તમે જૂતા માટે કહી શકો તે એકમાત્ર રસ્તો છે.
પીઠનો દુખાવો અને ઘૂંટણની સમસ્યાઓ અનુભવ્યા બાદ પુશ ફિટનેસમાં એન્ડ્રેસ “એન્ડી” માર્ટિનેઝ પ્રથમ વખત ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને મળવા આવ્યા હતા. ફિઝિકલ થેરાપી અને રિહેબિલિટેશનના સમયગાળા પછી, એન્ડી ક્રોસફિટમાં સામેલ થયો, જ્યાં તેણે પુશના ટ્રેનર્સ પાસેથી સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે જાણવા માટે જરૂરી બધું શીખ્યા. એન્ડ્રેસ માર્ટિનેઝ વ્યક્ત કરે છે કે તે સ્ટાફ પાસેથી કેટલી કાળજી લે છે તે મેળવવા માટે તે કેટલો આભારી છે અને તે વર્ણવે છે કે જ્યારે તે પ્રથમ વખત આવ્યો ત્યારે તેની ફિટનેસ પ્રત્યેનો તેમનો દ્રષ્ટિકોણ કેટલો બદલાઈ ગયો છે. પુશ ફિટનેસ. એન્ડીને પુશ ખાતે એક પરિવાર મળ્યો જેણે તેને સ્વસ્થ, સ્વચ્છ જીવન તરફ દોરી અને ટ્રેનર અને સ્ટાફ બંને એન્ડ્રેસ માર્ટિનેઝ માટે બધું જ અર્થપૂર્ણ છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક લો બેક પેઇન થેરપી
ક્રોસફિટ એ એક તાકાત અને કન્ડિશનિંગ સિસ્ટમ છે જેમાં મુખ્યત્વે એરોબિક મિશ્રણનો સમાવેશ થાય છે કસરત, કેલિસ્થેનિક્સ (શરીરના વજનની કસરતો), અને ઓલિમ્પિક વેઇટલિફ્ટિંગ. CrossFit, Inc. તેની મજબૂતાઈ અને કન્ડીશનીંગ સિસ્ટમને "વિશાળ સમય અને મોડલ ડોમેન નામોમાં ઉચ્ચ તીવ્રતા પર ચલાવવામાં આવતી સતત વિવિધ કાર્યાત્મક હિલચાલ" તરીકે સ્પષ્ટ કરે છે, જેમાં ફિટનેસ વધારવાના નિર્ધારિત ધ્યેય છે, જેને તે "વ્યાપક સમય અને મોડલ ડોમેન્સ પર કાર્ય ક્ષમતા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે." " ક્રોસફિટ જિમ બાર્બેલ, ડમ્બેલ્સ, હેન્ડ રિંગ્સ, પુલ-અપ બાર, જમ્પ રોપ્સ, કેટલબેલ્સ, મેડિસિન બોલ્સ, પ્લો બોક્સ, રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ, રોઇંગ મશીન અને વિવિધ મેટ જેવી બહુવિધ શાખાઓના ગિયરનો ઉપયોગ કરે છે. ક્રોસફિટ "સતત વૈવિધ્યસભર, ઉચ્ચ-તીવ્રતા, ઓપરેશનલ ગતિ," શ્રેણીઓ અને કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
અમારી સેવાઓ વિશિષ્ટ છે અને ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે.�અમારા અભ્યાસના ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:�સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઇન,�વ્યક્તિગત ઇજા,�ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઇજાઓ, પીઠની ઈજા, ઓછી�પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ,�ગંભીર ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, જટિલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક,�ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ક્રોનિક પેઇન, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને જટિલ ઇજાઓ.
અલ પાસોના ચિરોપ્રેક્ટિક રિહેબિલિટેશન ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટેડ મેડિસિન સેન્ટર તરીકે, અમે નિરાશાજનક ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ પછી દર્દીઓની સારવાર પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે અનુકૂળતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા તમારી ક્ષમતાને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
જો તમે આ વિડિયો માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને નિઃસંકોચ કરો ઉમેદવારી નોંધાવવા અને અમને શેર કરો.
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ: વ્યાયામ સામાન્ય રીતે એક મહાન ખુશામત છે ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર. હકીકતમાં, ઘણા શિરોપ્રેક્ટર તેમના દર્દીઓને નિયમિત કસરતની ભલામણ કરે છે. તે પીડા વ્યવસ્થાપન અને ઝડપી ઉપચારમાં મદદ કરે છે તેમજ તમારા મૂડને સ્વસ્થ, કુદરતી બુસ્ટ આપે છે.
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ એક લોકપ્રિય વર્કઆઉટ ટૂલ છે જે લોકોને ફિટનેસ લક્ષ્યો સેટ કરવામાં, તેમની પ્રગતિને ટ્રૅક કરવામાં અને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરે છે. તેમ છતાં તેઓ ચિરોપ્રેક્ટિક દર્દીઓને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે? તેઓ શું ઓફર કરી શકે છે જે દર્દીઓને તેમની સારવારમાંથી વધુ મળશે? તમારે જેના વિશે જાણવાની જરૂર છે તે શોધો ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફિટનેસ ટ્રેકર્સ.
ફિટનેસ ટ્રેકર્સ
તમને ફિટ થવા માટે તે ટેક કરતાં વધુ લે છે.
વિશ્વની તમામ આછકલી, ઉચ્ચ તકનીકી ઘંટડીઓ અને સિસોટીઓ તમને સવારે પથારીમાંથી બહાર કાઢીને ટ્રેડમિલ પર બેસાડશે નહીં. કોઈ ફેન્સી રિસ્ટબેન્ડ તમને ઉપર અને હલનચલન, વ્યાયામ મેળવવા અને ફિટ થવામાં મદદ કરશે નહીં. ટેક સરસ છે. તે મનોરંજક અને ઉત્તેજક છે, પરંતુ તે તમને ફિટ નહીં કરે. ફક્ત તમે જ તે કરી શકો છો.
તેથી જો તમે એવી માન્યતા સાથે ફિટનેસ ટ્રેકર મેળવતા હોવ કે તે એક પ્રકારની ફિટનેસ મેજિક બુલેટ હશે, તો તે બનશે નહીં. તે ફિટનેસ બડી, એક ટૂલ, એક નિફ્ટી ગેજેટ તરીકે ઉત્તમ છે જે તમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં અને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અંતે, જોકે, તમે જ તે કાર ચલાવો છો. તમે નિયંત્રણમાં છો.
શું તમારા માટે ફિટનેસ ટ્રેકર છે?
લક્ષણોની લગભગ અનંત સૂચિ સાથે બજારમાં ઘણા ફિટનેસ ટ્રેકર્સ છે. તમારા માટે યોગ્ય છે તે શોધવું, અથવા જો તમે ફિટનેસ ટ્રેકરથી પણ લાભ મેળવી શકો તો થોડું સંશોધન કરવું જરૂરી છે. તમારા માટે કામ કરતી સુવિધાઓ અને તમે જે પ્રવૃત્તિઓને અનુસરશો તે શોધો.
દાખલા તરીકે, જો તમે પાણી આધારિત ફિટનેસ પ્રવૃત્તિઓનો આનંદ માણો છો તો તમને વોટરપ્રૂફ મોડલ જોઈશે. ડેટા મર્યાદાઓ, સ્ક્રીનના કદ (અથવા સ્ક્રીન બિલકુલ નહીં), હાર્ટ રેટ ટ્રેકિંગ વિકલ્પો અને તમને ટ્રેકર પર ક્લિપ જોઈતી હોય કે તમારા કાંડા પર પટ્ટાવાળી ક્લિપ જોઈતી હોય તે પણ છે.
તમારી ખરીદી કરતા પહેલા, તમારા માટે ઉપલબ્ધ તમામ સુવિધાઓનું સંશોધન કરવા માટે થોડો સમય કાઢો અને પછી નક્કી કરો કે તમને શું ગમે છે અને કઈ સુવિધાઓ તમને તમારા ફિટનેસ લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં શ્રેષ્ઠ મદદ કરશે.
તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરમાંથી સૌથી વધુ કેવી રીતે મેળવવું.
એકવાર તમારી પાસે તમારું ફિટનેસ ટ્રેકર થઈ જાય પછી તમે તેમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવો તેની ખાતરી કરવા માટે તમે એક યોજના બનાવવા માંગો છો. તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરવા માટે આ ટિપ્સ અજમાવી જુઓ.
સ્પષ્ટ લક્ષ્યો ઓળખો. જ્યારે તમે તમારી ફિટનેસ ક્વેસ્ટ શરૂ કરો છો, ત્યારે તમારે પ્રથમ વસ્તુ એ જાણવાની જરૂર છે કે તમે તેની સાથે ક્યાં જવા માંગો છો. તમારા આંકડાઓને શરૂઆતમાં રેકોર્ડ કરવા અને પછી દર મહિને તેને અપડેટ કરવા એ સારો વિચાર છે. આ તમને જોઈ શકશે કે તમે કેટલા વધુ પગલાં લઈ રહ્યા છો, તમે કેટલું વજન ઘટાડ્યું છે અથવા તમે જે કંઈ પૂર્ણ કરવા માંગો છો.
પ્રાપ્ય બેન્ચમાર્ક સેટ કરો. જ્યારે તમે તમારા ધ્યેય તરફ કામ કરો છો ત્યારે બેન્ચમાર્ક તમને મદદ કરે છે. મુખ્ય વસ્તુ તેમને સેટ કરી રહી છે જેથી કરીને તેઓ પ્રાપ્ય હોય પરંતુ તેમ છતાં થોડો પડકાર રજૂ કરે. જો વજન ઘટાડવું તમારી ચાવી છે, તો તમે દર બે મહિને બેન્ચમાર્ક સેટ કરી શકો છો. ફિટનેસ ધ્યેયો માટે, તમે દર અઠવાડિયે અમુક ચોક્કસ સંખ્યામાં પગલાં અથવા ચોક્કસ સંખ્યામાં વર્કઆઉટ્સ માટે બેન્ચમાર્ક સેટ કરી શકો છો. જ્યારે તમે બેન્ચમાર્ક પર પહોંચો છો, ત્યારે થોડી ઉજવણી કરો.
તેને તમારા બિન-પ્રબળ કાંડા પર પહેરો. જર્નલ, રમતગમત અને વ્યાયામમાં તબીબી અને વિજ્ઞાન એક અધ્યયન પ્રકાશિત કરે છે જે દર્શાવે છે કે જે સહભાગીઓ આખો દિવસ તેમના કાંડા પર ફિટનેસ ટ્રેકર પહેરતા હતા તેઓ જ્યારે બિન-પ્રબળ કાંડા પર પહેરવામાં આવે ત્યારે તેઓ વધુ સચોટ હતા. સિદ્ધાંત એ છે કે બિન-પ્રભાવી કાંડા ઓછી ખસે છે, વધુ સચોટ વાંચન આપે છે.
તમારા ટ્રેકરને તમારી પ્રગતિ સાથે મેચ કરવા માટે માપાંકિત કરો. દરેકને એકસરખું પગલું નથી હોતું. તમે ખૂબ ઊંચા અથવા ખૂબ ટૂંકા હોઈ શકો છો; તમે લાંબા પગલાં અથવા સમય પગલાં લઈ શકો છો. ગમે તે હોય, તમે તમારી સ્ટ્રાઇડને કેલિબ્રેટ કરીને તમારા ફિટનેસ ટ્રેકરમાંથી સૌથી વધુ લાભ મેળવશો. મોટાભાગના ટ્રેકર્સ કેલિબ્રેશન કરવા માટે સૂચનાઓ પ્રદાન કરશે. તેને પૂર્ણ કરવા માટે સમય કાઢવો તે યોગ્ય છે.
તમારા ફિટનેસ પ્રયાસોને વધારવા માટે અન્ય એપ્સનો સમાવેશ કરો. ઘણા ફિટનેસ ટ્રેકર્સ અન્ય એપ્સની ભલામણ કરશે જે તમને તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમે તેને તમારા ટ્રેકર સાથે સમન્વયિત કરી શકો છો. જો કે, તમે તમારી જાતે એપ્સ પણ શોધી શકો છો જે મદદ કરી શકે. ફૂડ ટ્રેકિંગથી લઈને એપ્સ સુધીની ઘણી બધી અલગ-અલગ ફિટનેસ એપ્સ છે જે તમારા રન, વોક અથવા બાઇક રાઇડ પર વધુ સચોટ માપ આપવા માટે તમારા ફોનના GPSનો ઉપયોગ કરે છે.
તમે જેટલા વધુ ફિટ છો તેટલી સારી તમારી શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર સામાન્ય રીતે કામ કરશે. ફિટનેસ ટ્રેકર્સ તમને તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચવામાં અને તમારામાંથી સૌથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે ચિરોપ્રેક્ટિક કાળજી.
બર્નાડેટ બંદા તેણીની વજન ઘટાડવાની આકર્ષક વાર્તા જણાવે છે જ્યારે તેણી સ્પષ્ટ કરે છે કે તેણીએ ડો. એલેક્સ જિમેનેઝ અને ડેનિયલ "ડેની" અલ્વારાડો સાથે યોગ્ય માવજતની પદ્ધતિ શોધી કાઢી ત્યારથી તેનું જીવન કેટલું બદલાઈ ગયું છે. પુશ ફિટનેસ. પુશ એ બર્નાડેટ બંદાની જીવનની ફિલસૂફી બની ગઈ, જ્યાં તેણીએ ક્યારેય હાર ન માની અને તેણી જે પણ ફિટનેસ ધ્યેય હાંસલ કરવા ઈચ્છતી હોય તે તરફ હંમેશા "દબાણ" રાખવાનો નિર્ણય લીધો. જબરદસ્ત કૃતજ્ઞતા સાથે, બર્નાડેટ બંદા ડેની અને અન્ય તમામ કોચના પ્રયત્નો અને તેણીને સ્વસ્થ બનવામાં મદદ કરવા માટેના સમર્થનની પ્રશંસા કરે છે.
શિરોપ્રેક્ટિક વજન નુકશાન સારવાર
ઇરાદાપૂર્વક વજન ઘટાડવું એ તંદુરસ્તી અને તંદુરસ્તી સુધારવાના પ્રયાસોને કારણે શરીરના કુલ સમૂહમાં ઘટાડો છે. વધુ વજન ધરાવતા અથવા મેદસ્વી લોકોમાં વજન ઘટવાથી આરોગ્યના જોખમો ઘટાડી શકે છે, આરોગ્યમાં વધારો થઈ શકે છે અને ડાયાબિટીસની શરૂઆતમાં વિલંબ થઈ શકે છે. તે ઘૂંટણની અસ્થિવાવાળા લોકોમાં દુખાવો ઘટાડી શકે છે અને હલનચલન વધારી શકે છે. વજન ઘટાડવાથી હાયપરટેન્શનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. વજન ઘટાડવું ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીર ભોજન અથવા વધારાના પોષક તત્ત્વો ગળી જાય તેના કરતાં ચયાપચયમાં વધુ ઊર્જાનો વ્યય કરે છે. તે પછી ચરબી અથવા સ્નાયુમાંથી સંગ્રહિત અનામતનો ઉપયોગ કરશે, જેના પરિણામે ધીમે ધીમે વજન ઘટશે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
અમારી સેવાઓ વિશિષ્ટ છે અને ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે.�અમારા અભ્યાસના ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:�સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઇન,�વ્યક્તિગત ઇજા,�ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઇજાઓ, પીઠની ઈજા, ઓછી�પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ,�ગંભીર ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, જટિલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક,�ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ક્રોનિક પેઇન, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને જટિલ ઇજાઓ.
અલ પાસોના ચિરોપ્રેક્ટિક રિહેબિલિટેશન ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટેડ મેડિસિન સેન્ટર તરીકે, અમે નિરાશાજનક ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ પછી દર્દીઓની સારવાર પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે અનુકૂળતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા તમારી ક્ષમતાને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
જો તમે આ વિડિયો માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને નિઃસંકોચ કરો ઉમેદવારી નોંધાવવા અને અમને શેર કરો.
ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ: ટ્રેસી લુડેચ, ક્લબ ડિરેક્ટર અને એલ પાસો ડિગર્સના કોચ, વ્યક્ત કરે છે કે ફિટનેસ પ્રોગ્રામમાં કેટલો તફાવત છે દબાણ તેના એથ્લેટ્સ માટે કર્યું છે. PUSH ખાતે સ્ટાફ અને ટ્રેનર્સ સાથે એકસાથે અને ખંતપૂર્વક કામ કરીને, ટ્રેસી લુડેચે તેણીની રમતવીરની શક્તિ, ગતિશીલતા અને સુગમતામાં જબરદસ્ત સુધારાઓ જોયા છે. ટ્રેસી લુડેચ અન્યને યુવા એથ્લેટ્સ પર ફિટનેસ પ્રોગ્રામથી થતા લાભોનો અનુભવ કરવા પ્રોત્સાહિત કરે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક કેર પાવર એન્ડ રિહેબિલિટેશન
શારીરિક સુખાકારી એ સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની સ્થિતિ છે અને ખાસ કરીને, રમતગમત, નોકરીઓ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓના પાસાઓ કરવાની ક્ષમતા. શારીરિક તંદુરસ્તી સામાન્ય રીતે યોગ્ય પોષણ, મધ્યમ-જોરદાર શારીરિક વ્યાયામ અને પર્યાપ્ત આરામ દ્વારા પરિપૂર્ણ થાય છે. કોઈને અનુરૂપ એક વ્યાપક ફિટનેસ પ્રોગ્રામ સામાન્ય રીતે એક અથવા વધુ ચોક્કસ કૌશલ્યો અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય જેવી તબીબી જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ઘણા સ્ત્રોતો મનોવૈજ્ઞાનિક, સામાજિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને એકંદર સુખાકારીના મહત્વપૂર્ણ ભાગ તરીકે પણ ટાંકે છે. શારીરિક તંદુરસ્તી પણ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અથવા વૃદ્ધત્વ દ્વારા લાવવામાં આવતી કેટલીક ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓને અટકાવી અથવા સારવાર કરી શકે છે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
અમારી સેવાઓ વિશિષ્ટ છે અને ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે.�અમારા અભ્યાસના ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:�સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઇન,�વ્યક્તિગત ઇજા,�ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઇજાઓ, પીઠની ઈજા, ઓછી�પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ,�ગંભીર ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, જટિલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક,�ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ક્રોનિક પેઇન, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને જટિલ ઇજાઓ.
અલ પાસોના ચિરોપ્રેક્ટિક રિહેબિલિટેશન ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટેડ મેડિસિન સેન્ટર તરીકે, અમે નિરાશાજનક ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ પછી દર્દીઓની સારવાર પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે અનુકૂળતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા તમારી ક્ષમતાને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
જો તમે આ વિડિયો માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને નિઃસંકોચ કરો ઉમેદવારી નોંધાવવા અને અમને શેર કરો.
નીચલા પીઠની ઇજા: ઇસાઇઆહ ડેલગાડો, કુસ્તીબાજ, ફિટનેસમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કર્યું અને પોષણ કાર્યક્રમ પુશ-એઝ-આરએક્સ પર તેની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં તેનું પ્રદર્શન સુધારવા માટે. જ્યારે તેને પીઠના નીચેના ભાગમાં રમતગમતની ઈજા થઈ હતી, ત્યારે ઈસાઈઆહ ડેલગાડો ફરી એકવાર સહાય માટે પુશ પર આવ્યા હતા, આ સમય સિવાય, ટ્રેનરોએ તેને શક્ય તેટલી વહેલી તકે રમતમાં પાછા આવવામાં મદદ કરવા માટે પુનર્વસન કાર્યક્રમમાં તેની નોંધણી કરી હતી. ઇસાઇઆહ ડેલગાડો પુશ-એઝ-આરએક્સને જીવનશૈલી તરીકે વર્ણવે છે અને જ્યારે તે પુનઃપ્રાપ્તિ અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવાની વાત આવે છે ત્યારે તે યોગ્ય પ્રકારનો સપોર્ટ શોધી રહેલા કોઈપણને પુશની ભલામણ કરે છે.
નીચલા પીઠની ઇજા અને ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ
સ્પોર્ટ્સ થેરાપી આરોગ્યસંભાળનું એક તત્વ છે જે ખાસ કરીને ઇજાના નિવારણ અને વય અને ક્ષમતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વ્યવહારિક, વ્યવસાયિક અને રમતગમતની વિશિષ્ટ ફિટનેસના શ્રેષ્ઠ સ્તર પર વ્યક્તિના પુનર્વસન સાથે સંબંધિત છે. તે રમતગમત અને વ્યાયામ વિજ્ઞાનના મૂળભૂત સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ કરે છે જેમાં વર્તણૂકીય અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓનો સમાવેશ કરીને ખેલાડીને તાલીમ, સ્પર્ધા અને જ્યાં લાગુ હોય ત્યાં કાર્ય માટે તૈયાર કરવામાં આવે છે. વિવિધ આરોગ્યસંભાળ વ્યાવસાયિકો આ પ્રકારની સારવાર પદ્ધતિ પ્રદાન કરવામાં સક્ષમ છે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
અમારી સેવાઓ વિશિષ્ટ છે અને ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે.�અમારા અભ્યાસના ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:�સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઇન,�વ્યક્તિગત ઇજા,�ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઇજાઓ, પીઠની ઈજા, ઓછી�પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ,�ગંભીર ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, જટિલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક,�ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ક્રોનિક પેઇન, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને જટિલ ઇજાઓ.
અલ પાસોના ચિરોપ્રેક્ટિક રિહેબિલિટેશન ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટેડ મેડિસિન સેન્ટર તરીકે, અમે નિરાશાજનક ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ પછી દર્દીઓની સારવાર પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે અનુકૂળતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા તમારી ક્ષમતાને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
જો તમે આ વિડિયો માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને નિઃસંકોચ કરો ઉમેદવારી નોંધાવવા અને અમને શેર કરો.
સંકલિત: બ્રાયન ફિલિડોર એક મહત્વાકાંક્ષી કુસ્તીબાજ છે જેમણે ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ સાથે શિરોપ્રેક્ટિક અને ચપળતાની તાલીમ દ્વારા જીવન-બદલતો અનુભવ મેળવ્યો છે. જીવનશૈલીના વિવિધ ફેરફારો પર, બ્રાયન ફિલિડોરે તેની શક્તિ, પ્રતિક્રિયા સમય અને એકંદર આરોગ્યમાં સુધારેલ પ્રદર્શન સહિત ઉચ્ચ કન્ડિશનિંગ પ્રાપ્ત કર્યું છે. બ્રાયન ફિલિડોર તેને વધુ સારો એથ્લેટ બનવામાં મદદ કરવા માટે તમામ ટ્રેનર્સની મદદની પ્રશંસા કરે છે.
સંકલિત ચિરો અને પુનર્વસન
શારીરિક માવજત આરોગ્ય અને સુખાકારીની સ્થિતિ છે અને ખાસ કરીને, રમતગમત, નોકરીઓ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓના પાસાઓ કરવા માટેની ક્ષમતા. શારીરિક તંદુરસ્તી સામાન્ય રીતે યોગ્ય પોષણ, મધ્યમ-જોરદાર શારીરિક વ્યાયામ અને પર્યાપ્ત આરામ દ્વારા પરિપૂર્ણ થાય છે. ફિટનેસને સ્વસ્થ હોવાની ગુણવત્તા અથવા સ્થિતિ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
અમારી સેવાઓ વિશિષ્ટ છે અને ઇજાઓ અને સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા પર કેન્દ્રિત છે.�અમારા અભ્યાસના ક્ષેત્રોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:�સુખાકારી અને પોષણ, ક્રોનિક પેઇન,�વ્યક્તિગત ઇજા,�ઓટો એક્સિડન્ટ કેર, કામની ઇજાઓ, પીઠની ઈજા, ઓછી�પીઠનો દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો, આધાશીશી માથાનો દુખાવો, રમતગમતની ઇજાઓ,�ગંભીર ગૃધ્રસી, સ્કોલિયોસિસ, જટિલ હર્નિએટેડ ડિસ્ક,�ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ક્રોનિક પેઇન, સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ અને જટિલ ઇજાઓ.
અલ પાસોના ચિરોપ્રેક્ટિક રિહેબિલિટેશન ક્લિનિક અને ઇન્ટિગ્રેટેડ મેડિસિન સેન્ટર તરીકે, અમે નિરાશાજનક ઇજાઓ અને ક્રોનિક પેઇન સિન્ડ્રોમ્સ પછી દર્દીઓની સારવાર પર ઉત્સાહપૂર્વક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ. અમે તમામ વય જૂથો અને વિકલાંગતાઓ માટે અનુકૂળતા, ગતિશીલતા અને ચપળતા કાર્યક્રમો દ્વારા તમારી ક્ષમતાને સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ.
જો તમે આ વિડિયો માણ્યો હોય અને/અથવા અમે તમને કોઈપણ રીતે મદદ કરી હોય તો કૃપા કરીને નિઃસંકોચ કરો ઉમેદવારી નોંધાવવા અને અમને શેર કરો.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
અમે તમારી સમક્ષ પ્રસ્તુત કરીને ધન્યતા અનુભવીએ છીએઅલ પાસો પ્રીમિયર વેલનેસ એન્ડ ઈન્જરી કેર ક્લિનિક.
