બેક ક્લિનિક ફંક્શનલ મેડિસિન ટીમ. કાર્યાત્મક દવા એ દવાની પ્રેક્ટિસમાં એક ઉત્ક્રાંતિ છે જે 21મી સદીની આરોગ્યસંભાળની જરૂરિયાતોને વધુ સારી રીતે સંબોધિત કરે છે. તબીબી પ્રેક્ટિસના પરંપરાગત રોગ-કેન્દ્રિત ફોકસને વધુ દર્દી-કેન્દ્રિત અભિગમ તરફ સ્થાનાંતરિત કરીને, કાર્યાત્મક દવા આખા વ્યક્તિને સંબોધિત કરે છે, માત્ર લક્ષણોનો એક અલગ સમૂહ નહીં.
પ્રેક્ટિશનરો તેમના દર્દીઓ સાથે સમય વિતાવે છે, તેમના ઇતિહાસને સાંભળે છે અને આનુવંશિક, પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલીના પરિબળો વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાને જુએ છે જે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને જટિલ, ક્રોનિક રોગને પ્રભાવિત કરી શકે છે. આ રીતે, કાર્યાત્મક દવા દરેક વ્યક્તિ માટે સ્વાસ્થ્ય અને જીવનશક્તિની અનન્ય અભિવ્યક્તિને સમર્થન આપે છે.
તબીબી પ્રેક્ટિસના રોગ-કેન્દ્રિત ફોકસને આ દર્દી-કેન્દ્રિત અભિગમમાં બદલીને, અમારા ચિકિત્સકો આરોગ્ય અને માંદગીને એક ચક્રના ભાગ રૂપે જોઈને ઉપચાર પ્રક્રિયાને સમર્થન આપવા સક્ષમ છે જેમાં માનવ જૈવિક પ્રણાલીના તમામ ઘટકો પર્યાવરણ સાથે ગતિશીલ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે. . આ પ્રક્રિયા આનુવંશિક, જીવનશૈલી અને પર્યાવરણીય પરિબળોને શોધવા અને ઓળખવામાં મદદ કરે છે જે વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્યને માંદગીમાંથી સુખાકારી તરફ બદલી શકે છે.
શું આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓને પીઠના દુખાવાના લક્ષણો ઘટાડવા અને આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરથી રાહત મળી શકે છે?
પરિચય
જ્યારે તે શરીરની વાત આવે છે, ત્યારે આંતરડા સિસ્ટમનો શરીરના વિવિધ જૂથો સાથે ખૂબ જ રસપ્રદ સંબંધ છે. ગટ સિસ્ટમ સેન્ટ્રલ નર્વસ, રોગપ્રતિકારક અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ્સ સાથે કામ કરે છે કારણ કે તે બળતરાને નિયંત્રિત કરતી વખતે શરીરને હાનિકારક બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. જો કે, જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને આંતરડાની સિસ્ટમને ખરાબ કરવા માટેનું કારણ બને છે, ત્યારે તે શરીરને પીડા અને અસ્વસ્થતાના અસંખ્ય મુદ્દાઓનું કારણ બની શકે છે. આંતરડા પર અસર કરી શકે તેવા મુદ્દાઓ પૈકી એક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ છે, જે આંતરડાની બળતરા સાથે સંકળાયેલ પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. જો કે, અસંખ્ય સારવારો આંતરડાની બળતરાની અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જે પીઠનો દુખાવો પેદા કરે છે. આજનો લેખ આંતરડા-પીઠના દુખાવાના જોડાણને જુએ છે, ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને સારવાર તરીકે કેવી રીતે સંકલિત કરી શકાય છે અને તે કેવી રીતે બળતરા ઘટાડી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા તેમના શરીરને અસર કરે છે, જેના કારણે પીઠનો દુખાવો થાય છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર થેરાપી કેવી રીતે આંતરડા અને પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે અને આંતરડાના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરતી બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંબંધિત તબીબી પ્રદાતાઓને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા માટે વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવારનો સમાવેશ કરવા વિશે જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
ગટ-બેક પેઇન કનેક્શન
શું તમે તમારા આંતરડામાં અથવા પીઠના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા દુખાવો અનુભવો છો? તમારા શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં ઉષ્મા ફેલાવવા વિશે શું? અથવા શું તમે તમારા દિવસ દરમિયાન કોઈ ઓછી ઉર્જાવાળી ક્ષણોનો અનુભવ કર્યો છે? જ્યારે આંતરડા બીજા મગજ તરીકે ઓળખાય છે કારણ કે તે રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે કામ કરે છે, તેની નિર્ણાયક ભૂમિકાઓમાંની એક શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને નિયંત્રિત કરે છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે આંતરડાની માઇક્રોબાયોમ ખોરાકને પચાવવા અને શરીરને ખરાબ બેક્ટેરિયાથી બચાવવા માટે લાખો બેક્ટેરિયા ધરાવે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો આંતરડાના નાજુક ઇકોસિસ્ટમને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે રોગપ્રતિકારક તંત્રને અતિસક્રિયતા તરફ દોરી શકે છે, જેના કારણે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે, અને આ અસર સમગ્ર શરીરમાં લહેરી શકે છે, આમ વિવિધ પીડા જેવા લક્ષણો અને પરિસ્થિતિઓમાં પ્રગટ થાય છે, જેમાં પીઠનો દુખાવો. કારણ કે બળતરા એ ઇજાઓ અથવા ચેપ સામે શરીરની સંરક્ષણ પ્રતિક્રિયા છે, તે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં હાનિકારક સમસ્યાને દૂર કરે છે અને સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી જ્યારે આંતરડાના સોજાને કારણે દાહક સાયટોકાઇન્સ મોટા પાયે ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે આંતરડાની સિસ્ટમ સાથે ચેડા કરી શકે છે, ઝેર અને બેક્ટેરિયાને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવા દે છે અને શરીરના વિવિધ વિસ્તારોમાં મુસાફરી કરે છે, જેનાથી પીડા થાય છે. હવે, આ વિવિધ પર્યાવરણીય પરિબળોને કારણે છે જે પીઠના દુખાવાના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે બળતરામાંથી હાનિકારક બેક્ટેરિયા પીઠનો દુખાવો થવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ પોતાની જાતને જોડી શકે છે અને ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક હોમિયોસ્ટેસિસને અસર કરે છે, જેના કારણે રોગપ્રતિકારક તંત્ર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પર હુમલો કરે છે અને પીઠનો દુખાવો થાય છે. (યાઓ એટ અલ., 2023) આ જટિલ ચેતા માર્ગો દ્વારા આંતરડા અને પીઠના જોડાણને કારણે છે જે આંતરડામાંથી પાછળ અને મગજ સુધી માહિતી મોકલે છે.
તેથી, જ્યારે બળતરા શરીરમાં સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, ત્યારે તે પીઠનો દુખાવો જેવી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. આંતરડાની બળતરા આંતરડાના આંતરડાના અવરોધોની અખંડિતતા અને કાર્યને ઘટાડવા, પીડા પ્રેરિત કરવા અને બળતરાના અણુઓને વધારવા માટે સિમ્બિઓન્ટ અને પેથોબિયોન્ટની રચના વચ્ચે અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે. (રત્ના એટ અલ., 2023) બળતરાના અણુઓ પીડા રીસેપ્ટર્સ અને સ્નાયુઓના તણાવને વધારી શકે છે, જે પીઠના નીચેના ભાગમાં અગવડતા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે. યોગાનુયોગ, પર્યાવરણીય પરિબળો જેવા કે નબળી મુદ્રા, શારીરિક નિષ્ક્રિયતા અને નબળી આહારની આદતો ગટ સિસ્ટમ પાછળના સ્નાયુઓમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. જ્યારે આંતરડાના માઇક્રોબાયોટામાં ડિસબાયોસિસ હોય છે, ત્યારે દાહક અસરો આડકતરી રીતે આંતરડાના દુખાવા અને સેન્ટ્રલ નર્વસ પ્રણાલીગત કાર્ય સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જે શરીરમાં ફેરફાર કરે છે અને તેને પીઠનો દુખાવો પ્રેરિત કરવા માટે ક્રોનિક પ્રણાલીગત બળતરાની સતત સ્થિતિમાં રહે છે. (ડેકર નિટેર્ટ એટ અલ., 2020). જો કે, આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા અને પીઠનો દુખાવો દૂર કરવા માટે અસંખ્ય બિન-સર્જિકલ સારવારો અને સર્વગ્રાહી અભિગમો છે.
સારવાર તરીકે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને એકીકૃત કરવું
જ્યારે લોકો આંતરડાની બળતરા સાથે સંકળાયેલ પીઠનો દુખાવો અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ તેમના પ્રાથમિક આરોગ્યસંભાળ ડૉક્ટર પાસે જશે અને પરિસ્થિતિ સમજાવશે. આંતરડાના બળતરા અને પીઠના દુખાવા વચ્ચેના જોડાણને જોતાં, આ ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સનું કારણ બને તેવા પર્યાવરણીય પરિબળોને સંબોધિત કરીને, ઘણા ડોકટરો આંતરડાની બળતરા અને પીઠનો દુખાવો બંને ઘટાડવા માટે પીડા નિષ્ણાતો સાથે કામ કરી શકે છે. પીડા નિષ્ણાતો જેમ કે શિરોપ્રેક્ટર, એક્યુપંક્ચરિસ્ટ અને મસાજ થેરાપિસ્ટ અસરગ્રસ્ત સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે પીઠનો દુખાવો કરે છે અને આંતરડાની બળતરા ઘટાડવા માટે બળતરા વિરોધી વિટામિન્સ અને પૂરવણીઓ જેવા સર્વગ્રાહી અભિગમો પ્રદાન કરી શકે છે. સૌથી જૂની બિન-સર્જિકલ સારવાર જે બંને કરી શકે છે તે છે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર. ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પરંપરાગત ચાઇનીઝ ઉપચાર અને આધુનિક તકનીકને જોડે છે જે ક્વિ અથવા ઊર્જા મેળવવા માટે શરીરના એક્યુપોઇન્ટમાં દાખલ કરવા માટે ઇલેક્ટ્રિક ઉત્તેજના અને પાતળી નક્કર સોયનો ઉપયોગ કરે છે. આ શું કરે છે તે એ છે કે તે આંતરડા અને HPA અક્ષમાં કોલિનર્જિક રીફ્લેક્સને પ્રેરિત કરવા માટે ઇલેક્ટ્રિક ઉત્તેજના અને બળતરા વિરોધી અસરો પ્રદાન કરે છે. (યાંગ એટ અલ., 2024) પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ દાહક અસરોને ઘટાડવા માટે ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને અન્ય ઉપચારો સાથે પણ જોડી શકાય છે.
ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર આંતરડાની બળતરા કેવી રીતે ઘટાડે છે
ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પીઠનો દુખાવો પેદા કરતી આંતરડાની બળતરાને ઘટાડી શકે છે, તે આંતરડાની ગતિશીલતાને પ્રોત્સાહન આપીને અને પીઠના સ્નાયુઓને અસર કરતા પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરીને આંતરડાની વનસ્પતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. (એક એટ અલ., 2022) આનું કારણ એ છે કે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પીઠના દુખાવાને કારણે તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વધુમાં, જ્યારે લોકો આ સારવારનો સંપર્ક કરે છે, ત્યારે તે ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત એક્યુપંક્ચરિસ્ટના માર્ગદર્શન હેઠળ હોય છે જે વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પીડાને અનુરૂપ ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર ઉપચારને અનુરૂપ બનાવતી વખતે યોગ્ય રીતે સોય દાખલ કરી શકે છે. ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરને અન્ય ઉપચારો સાથે જોડી શકાય છે, તેથી તે શરીરના વજનને અસરકારક રીતે ઘટાડી શકે છે અને આંતરડાના માઇક્રોબાયોટાને આકાર આપવા માટે પાચન અને શોષણ પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. (ઝિયા એટ અલ., 2022) આનાથી વ્યક્તિઓ તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે અને આંતરડાની બળતરાને શરીર પર અસર કરતા અને પીઠનો દુખાવો થતો અટકાવે છે. તેઓ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સારવારના ભાગરૂપે ઈલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચરનો સમાવેશ કરીને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
બળતરા-વિડિયોના રહસ્યો ખોલવા
સંદર્ભ
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). ઇલેક્ટ્રોએક્યુપંક્ચર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીક ઉંદરમાં આંતરડાના વનસ્પતિને નિયંત્રિત કરીને લોહીમાં શર્કરાનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. જે ડાયાબિટીસ, 14(10), 695-710 doi.org/10.1111/1753-0407.13323
ડેકર નિટેર્ટ, એમ., મૌસા, એ., બેરેટ, એચએલ, નાદરપૂર, એન., અને ડી કોર્ટન, બી. (2020). બદલાયેલ ગટ માઇક્રોબાયોટા કમ્પોઝિશન વધુ વજનવાળા અને મેદસ્વી વ્યક્તિઓમાં પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ છે. ફ્રન્ટ એન્ડ્રોક્રિનોલ (લોઝેન), 11, 605. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
શું આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ પીઠના દુખાવા જેવા સંકળાયેલ પીડાના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે એક્યુપંકચર ઉપચારથી રાહત મેળવી શકે છે?
પરિચય
જ્યારે ઘણા લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ તેમની દિનચર્યાને નકારાત્મક રીતે અસર કરતા વિવિધ પરિબળોને જોશે. પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા આઘાતજનક ઇજાઓ વ્યક્તિના શરીર પર અસર કરી શકે છે, જે પછી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓ તેમજ અંગની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. પીડા જેવી સમસ્યાઓમાંની એક કે જેનો ઘણા લોકો સામનો કરે છે તે છે આંતરડાની બળતરા, અને તે શરીર પર કેસ્કેડીંગ અસરનું કારણ બની શકે છે અને શરીરના ઉપરના અને નીચેના ભાગોમાં ઉલ્લેખિત પીડા તરફ દોરી શકે છે. આ વ્યક્તિની દિનચર્યાને અસર કરી શકે છે અને ઓવરલેપિંગ જોખમ પ્રોફાઇલ્સનું કારણ બની શકે છે, જે પીઠનો દુખાવો જેવી મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે. તે જ સમયે, આંતરડાની બળતરા તીવ્ર અથવા ક્રોનિક તબક્કામાં હોઈ શકે છે અને પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યા બની શકે છે. સદભાગ્યે, અસંખ્ય સારવારો પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે અને વ્યક્તિઓ પર હકારાત્મક અસર પ્રદાન કરે છે. આજનો લેખ શરીર પર આંતરડાના સોજાની અસરને જુએ છે, કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે અને એક્યુપંક્ચર ઉપચાર કેવી રીતે આંતરડાની બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે પ્રમાણિત તબીબી પ્રદાતાઓ સાથે વાત કરીએ છીએ કે જેઓ અમારા દર્દીઓની માહિતીને એકીકૃત કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે કે આંતરડાની બળતરા તેમના શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે અને તે પીઠના દુખાવા સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે. અમે દર્દીઓને જાણ અને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ કે કેવી રીતે એક્યુપંક્ચર થેરાપી આંતરડા અને પીઠની સમસ્યાઓનું કારણ બનેલી બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અમે અમારા દર્દીઓને તેમના સંલગ્ન તબીબી પ્રદાતાઓને તેમની પીડા તેમના શરીરમાં કેવી રીતે સમસ્યાઓ ઊભી કરી રહી છે તે વિશે જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. ડૉ. જીમેનેઝ, ડીસી, આ માહિતીને શૈક્ષણિક સેવા તરીકે સમાવે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર.
શરીર પર આંતરડાની બળતરાની અસરો
શું તમે આખી રાત પછી પણ સવારે ખૂબ જ થાક અનુભવો છો? શું તમે તમારા આંતરડામાં અથવા પાછળના જુદા જુદા ભાગોમાં કોઈ દુઃખાવો અથવા કોમળતા અનુભવી છે? અથવા શું તમે તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં કોઈ સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા સાંધામાં જડતા અનુભવો છો? જ્યારે લોકો આ બળતરા સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતા હોય, ત્યારે તે તેમની આંતરડા સિસ્ટમને આ પીડા જેવી સમસ્યાઓ અનુભવવાને કારણે હોઈ શકે છે. ગટ સિસ્ટમ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે કારણ કે તે ગટ-મગજની ધરીનો ભાગ છે અને ઓટોનોમિક સિસ્ટમને રોગપ્રતિકારક તંત્રને સક્રિય રીતે પ્રભાવિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને શરીરના સામાન્ય કાર્યને પ્રોત્સાહન આપવા માટે પરવાનગી આપે છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો અથવા આઘાતજનક ઇજાઓ આંતરડા-મગજની ધરીને નકારાત્મક રીતે અસર કરવાનું શરૂ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક તંત્રને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ અને આંતરડાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે ત્યારે બળતરા સાયટોકાઇન્સ અને કોર્ટિસોલનું મોટા પ્રમાણમાં ઉત્પાદન કરે છે. આંતરડાની પ્રણાલીની દાહક અસરો આંતરડાના અવરોધ કાર્ય અને આંતરડાના સૂક્ષ્મજીવાણુઓના સ્થાનાંતરણમાં ક્ષતિઓનું કારણ બને છે અને આંતરડાના બળતરા તરફી સાયટોકાઇન્સ ઉત્પન્ન કરવા માટે મ્યુકોસલ રોગપ્રતિકારક તંત્રના હાયપર-એક્ટિવેશનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. (એમોરોસો એટ અલ., 2020) જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર મોટી અસર પડી શકે છે, અને જ્યાં આંતરડાના માઇક્રોબાયોટા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ, સ્થૂળતા અને પ્રકાર-2 ડાયાબિટીસ જેવા પર્યાવરણીય પરિબળો દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે, જે માનવ શરીર માટે હાનિકારક પરિણામો ધરાવે છે. (સ્કીથાઉર એટ અલ., 2020) આ શરીરને શું કરે છે તે છે કે આંતરડાની બળતરા રોગપ્રતિકારક તંત્ર, મહત્વપૂર્ણ અંગો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે.
આંતરડાની બળતરા પીઠના દુખાવા સાથે સંબંધ ધરાવે છે
તેથી, પીઠનો દુખાવો સામાન્ય રીતે અનુસરે છે જ્યારે ઘણી વ્યક્તિઓને પર્યાવરણીય પરિબળો સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની સમસ્યાઓ હોય છે. જ્યારે આંતરડામાં આંતરડાની અભેદ્યતા બળતરા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે રોગપ્રતિકારક તંત્રમાંથી તમામ બેક્ટેરિયા અને સાઇટોકાઇન્સ ઝડપથી ઉત્પન્ન થાય છે અને અસર થવાનું શરૂ થતા વિવિધ સ્નાયુઓ, પેશીઓ અને અસ્થિબંધન સુધી તેમનો માર્ગ પ્રવાસ કરે છે. પીઠનો દુખાવો એ સામાન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સ્થિતિ હોવાથી ઘણા લોકો સહન કરે છે, આંતરડામાં બળતરા પણ હોઈ શકે છે. બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ અને બળતરા સાયટોકાઇન્સ કરોડરજ્જુના પીઠના સ્નાયુઓ અને હાડપિંજરના માળખા સુધી પહોંચતા હોવાથી, તેઓ ડીજનરેટિવ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે, જેનાથી પીઠનો દુખાવો થાય છે. કરોડરજ્જુની હાડપિંજર રચનામાં પાસા સાંધા, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને હાડકાં હોય છે જે કરોડરજ્જુનું રક્ષણ કરે છે અને આંતરડાની બળતરાથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. કરોડરજ્જુની અંદર રક્ત-ડિસ્ક અવરોધ સ્પાઇનલ ડિસ્કને બળતરા અસરોથી સુરક્ષિત કરે છે જે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો કે, જ્યારે આંતરડામાંથી બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓ રક્ત-ડિસ્ક અવરોધને જોડવા અને તોડવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તેઓ ઝડપથી ગુણાકાર કરી શકે છે કારણ કે રોગપ્રતિકારક તંત્રની દેખરેખ અનુપલબ્ધ છે, જેના કારણે ઓક્સિજનનું નીચું સ્તર કરોડરજ્જુની ડિસ્કને ડિજનરેટ કરે છે અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. (રત્ના એટ અલ., 2023) તે જ સમયે, આંતરડાના સોજા સાથે સંકળાયેલ પીઠના દુખાવાના વિકાસમાં પર્યાવરણીય પરિબળો પણ એક મુદ્દો ભજવે છે. સદભાગ્યે, અસંખ્ય સારવારો માત્ર આંતરડાના સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે પરંતુ પીઠના દુખાવામાં પીડા રાહત પણ પૂરી પાડે છે.
કુદરતી રીતે બળતરા સામે લડવું- વિડિઓ
શું તમે તમારી દિનચર્યાને અસર કરતા વિવિધ મૂડ ફેરફારો સાથે કામ કરી રહ્યા છો? શું તમે આખો દિવસ સતત સુસ્ત કે થાક અનુભવો છો? અથવા શું તમે તમારા મધ્ય-વિભાગ અને પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવો અને દુખાવો અનુભવો છો? ઘણા લોકો તેમના શરીરમાં આ પીડા જેવી સમસ્યાઓ અનુભવી રહ્યા છે તેઓ આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરી રહ્યા છે જે તેમની પીઠને અસર કરી રહી છે. જ્યારે પર્યાવરણીય પરિબળો આંતરડાની અભેદ્યતામાં બેક્ટેરિયલ સૂક્ષ્મજીવાણુઓનું વધુ પડતું ઉત્પાદન કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બળતરા પેદા કરવાનું શરૂ કરે છે. આનાથી પીઠના દુખાવાના વિકાસમાં પરિણમી શકે છે અને જ્યારે તેનો તરત જ ઈલાજ ન કરવામાં આવે તો શરીરમાં સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે છે. આ તે છે જ્યાં વિવિધ સારવારો ગટ સિસ્ટમની બળતરા અસરોને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેનાથી થતી અસંખ્ય સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઘણી સારવારો બિન-સર્જિકલ હોય છે અને પીઠના દુખાવા સાથે સંકળાયેલ આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતી વ્યક્તિઓ માટે વૈવિધ્યપૂર્ણ હોય છે. ઉપરોક્ત વિડિઓ બતાવે છે કે કેવી રીતે બિન-સર્જિકલ સારવાર કુદરતી રીતે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને આંતરડાની બળતરા સાથે કામ કરતા ઘણા લોકોને ફાયદો કરી શકે છે.
એક્યુપંક્ચર આંતરડાની બળતરા ઘટાડે છે
વિવિધ બિન-સર્જિકલ સારવારો ટ્રેક્શન થેરાપીથી લઈને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સુધીની હોઈ શકે છે, જે પીડાની તીવ્રતા અને સમસ્યાનું કારણ બનેલા પર્યાવરણીય પરિબળો પર આધાર રાખે છે. આંતરડાની બળતરા માટે, ઘણી વ્યક્તિઓ એક્યુપંક્ચરનો પ્રયાસ કરી શકે છે, જે બિન-સર્જિકલ સારવારના સૌથી જૂના સ્વરૂપોમાંનું એક છે જે બળતરા સાયટોકીન્સ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક્યુપંક્ચર ચીનમાંથી ઉદ્દભવ્યું છે અને તેનો ઉપયોગ ઉચ્ચ પ્રશિક્ષિત તબીબી વ્યાવસાયિકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેઓ શરીરની ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે શરીરના વિવિધ એક્યુપોઇન્ટ પર મૂકવા માટે ઝીણી, નક્કર, પાતળી સોયનો ઉપયોગ કરે છે. એક્યુપંક્ચર બહુપક્ષીય નિયમનકારી ઉપચાર તરીકે પણ સેવા આપી શકે છે જેમાં HPA અક્ષને નિયંત્રિત કરવા અને પ્રો-ઈન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઈન્સના સ્તરને ઘટાડવા માટે બહુવિધ ઉપચારાત્મક પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે. (લેન્ડગ્રાફ એટ અલ., 2023) તે જ સમયે, એક્યુપંક્ચર મગજના ચેતાકોષ સંકેતોને અવરોધિત કરીને વિવિધ આંતરડાના વિકારોમાંથી જઠરાંત્રિય તકલીફને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે આંતરડા અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમમાં બળતરા પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બને છે. (જાંગ એટ અલ., 2020). એક્યુપંકચરને શરીરની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરવા માટે અન્ય બિન-સર્જિકલ ઉપચારો સાથે પણ જોડી શકાય છે, કારણ કે એક્યુપંક્ચરિસ્ટ આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે શરીરની અંદર એક્યુપોઇન્ટ શોધે છે, આમ વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને વધારવા માટે કેન્દ્રીય ચેતાતંત્રની કામગીરીને નિયંત્રિત કરે છે. (બાઓ એટ અલ., 2022) વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીના ભાગ રૂપે એક્યુપંક્ચરનો સમાવેશ કરીને, ઘણા લોકો અતિશય ઉત્પાદનથી આંતરડાના સોજાને ઘટાડવા અને તેમની સંકળાયેલ કોમોર્બિડિટીઝને પાછા આવવાથી રોકવા માટે તેમની દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો કરી શકે છે.
સંદર્ભ
Amoroso, C., Perillo, F., Strati, F., Fantini, MC, Caprioli, F., & Facciotti, F. (2020). મ્યુકોસલ ઇમ્યુનિટી અને આંતરડાની બળતરા પર ગટ માઇક્રોબાયોટા બાયોમોડ્યુલેટરની ભૂમિકા. કોષો, 9(5). doi.org/10.3390/cells9051234
Bao, C., Wu, L., Wang, D., Chen, L., Jin, X., Shi, Y., Li, G., Zhang, J., Zeng, X., Chen, J., લિયુ, એચ., અને વુ, એચ. (2022). એક્યુપંક્ચર હળવાથી મધ્યમ ક્રોહન રોગવાળા દર્દીઓના લક્ષણો, આંતરડાની માઇક્રોબાયોટા અને બળતરામાં સુધારો કરે છે: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ. EClinical Medicine, 45, 101300. doi.org/10.1016/j.eclinm.2022.101300
Jang, JH, Yeom, MJ, Ahn, S., Oh, JY, Ji, S., Kim, TH, & Park, HJ (2020). એક્યુપંક્ચર પાર્કિન્સન રોગના માઉસ મોડેલમાં ન્યુરોઇન્ફ્લેમેશન અને આંતરડાના માઇક્રોબાયલ ડિસબાયોસિસને અટકાવે છે. બ્રેઇન બિહવ ઇમ્યુન, 89, 641-655 doi.org/10.1016/j.bbi.2020.08.015
Landgraaf, RG, Bloem, MN, Fumagalli, M., Benninga, MA, de Lorijn, F., & Nieuwdorp, M. (2023). મલ્ટિફેક્ટોરિયલ રોગ સ્થૂળતા માટે મલ્ટિ-લક્ષિત ઉપચાર તરીકે એક્યુપંક્ચર: એક જટિલ ન્યુરો-એન્ડોક્રાઇન-ઇમ્યુન ઇન્ટરપ્લે. ફ્રન્ટ એન્ડ્રોક્રિનોલ (લોઝેન), 14, 1236370. doi.org/10.3389/fendo.2023.1236370
Scheithauer, TPM, Rampanelli, E., Nieuwdorp, M., Vallance, BA, Verchere, CB, van Raalte, DH, & Herrema, H. (2020). સ્થૂળતા અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં મેટાબોલિક બળતરા માટે ટ્રિગર તરીકે ગટ માઇક્રોબાયોટા. ફ્રન્ટ ઇમ્યુનોલ, 11, 571731. doi.org/10.3389/fimmu.2020.571731
વારંવાર પેટનું ફૂલવું અથવા કબજિયાતનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું કોલોન સાફ કરવાથી તમારા લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ મળશે?
કોલોન ક્લીઝ
વ્યક્તિઓ વધુ પાણી પીને અને તેમના આહારમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી જેવા અમુક ખોરાક ઉમેરીને તેમના આંતરડા, કોલોન અથવા મોટા આંતરડાને સાફ કરી શકે છે. કેટલાકને લાગે છે કે આ પ્રથા પેટનું ફૂલવું અથવા અન્ય પાચન સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મોટા ભાગના લોકો માટે કોલોન ક્લિન્ઝ સલામત છે, ત્યારે આ પ્રથા ઉબકા અથવા ડિહાઇડ્રેશન જેવી આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે.
લાભો
કુદરતી કોલોન સફાઈ વિવિધ લાભો પ્રદાન કરી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પેટનું ફૂલવું ઘટાડવું.
રોગપ્રતિકારક તંત્રમાં સુધારો.
શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કોલોન કેન્સરનું જોખમ ઘટાડવું.
જ્યારે વ્યક્તિ કુદરતી કોલોન સાફ કર્યા પછી વધુ સારું અનુભવી શકે છે, હાલમાં તબીબી લાભોને સમર્થન આપવા માટે કોઈ સંશોધન નથી. (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
બીજો પ્રકાર કોલોન અથવા સિંચાઈની હાઇડ્રોથેરાપી તરીકે ઓળખાય છે.
હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર આ પ્રકારની સફાઇ કરે છે અને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટેશન વડે કોલોનમાં પાણી મોકલે છે.
વ્યક્તિઓને કોલોનોસ્કોપી માટે તૈયાર કરવા માટે આ પ્રકારની શુદ્ધિનો ઉપયોગ થતો નથી.
સાફ કરવું
શરીરને સુરક્ષિત રીતે સાફ કરવું સ્થાનિક કરિયાણાની દુકાનના ઘટકો વડે કરી શકાય છે.
સંપૂર્ણ હાઇડ્રેશન
પાણી પાચન અને નાબૂદી સહિત શરીરના કાર્યમાં સુધારો કરશે.
માર્ગદર્શિકા તરીકે પેશાબના રંગનો ઉપયોગ કરો.
જો તે આછો પીળો હોય, તો શરીરને પૂરતું પાણી મળી રહે છે.
જો તે ઘાટા હોય, તો શરીરને વધુ જરૂર છે.
ફાઇબર વપરાશમાં વધારો
ફાઇબર એક પ્રકારનું કાર્બોહાઇડ્રેટ છે જે શરીર પચાવી શકતું નથી પરંતુ પ્રભાવિત કરે છે:
ફાઈબર ફળો, શાકભાજી, ઓટ્સ, દાળ, વટાણા અને બદામમાં મળી શકે છે.
ફાઇબરના સેવનમાં વધારો આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં અને એકંદર આંતરડાની તંદુરસ્તીને જાળવવામાં મદદ કરશે. (કોર્નેલ યુનિવર્સિટી. 2012)
પ્રોબાયોટિક
પ્રોબાયોટીક્સ જીવંત બેક્ટેરિયા અને યીસ્ટ છે જે આરોગ્ય અને પાચન લાભ ધરાવે છે.
સંશોધકો માને છે કે તેઓ તંદુરસ્તને બદલવામાં મદદ કરે છે બેક્ટેરિયા અને શરીરમાં તંદુરસ્ત અને બિનઆરોગ્યપ્રદ બેક્ટેરિયાને સંતુલિત કરે છે, જે સરળ પાચન જાળવે છે. (સિનાઈ પર્વત. 2024)
દહીં, કિમચી, સાર્વક્રાઉટ અને અથાણાં જેવા આથો ખોરાક પ્રોબાયોટીક્સના આરોગ્યપ્રદ સ્ત્રોત છે.
તેઓ પૂરક તરીકે પણ આવે છે.
એપલ સીડર વિનેગર અને હની
બંને ઘટકોમાં પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, અને તેને મિશ્રિત કરવાથી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ મળે છે.
વ્યક્તિઓ એવું પણ માને છે કે આ બનાવટ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે, પરંતુ આને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી.
વ્યક્તિઓ એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી કાચું મધ અને 2 ચમચી સફરજન સીડર વિનેગર અજમાવી શકે છે.
જ્યુસ અને સ્મૂધીઝ
જ્યુસ અને સ્મૂધી સહિત વધુ ફળો ઉમેરવા એ હાઇડ્રેટેડ રહેવાની તંદુરસ્ત રીત છે.
તે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ફાઇબર અને અન્ય પોષક તત્વો પણ ઉમેરે છે.
કેળા અને સફરજન પ્રોબાયોટીક્સનો સ્વસ્થ સ્ત્રોત છે.
વધારાના પ્રોબાયોટીક્સ માટે વ્યક્તિઓ સ્મૂધીમાં દહીં પણ ઉમેરી શકે છે.
આ તત્વો આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને સુધારવામાં અને આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સાવચેતીઓ
કોલોન ક્લિન્સ કરવું એ મોટાભાગના લોકો માટે સલામત હોવું જોઈએ, જ્યાં સુધી વ્યક્તિ એક જ સમયે ઉપવાસ ન કરતી હોય અથવા તેને વારંવાર કરતી ન હોય. જો કે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓ માટે કે જેમની અંતર્ગત સ્થિતિ હોય તેવા લોકો માટે, કોલોન ક્લિન્સ સહિત, ખાવાની પેટર્ન બદલતા પહેલા અથવા નવી સારવાર અથવા પૂરક અજમાવતા પહેલા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આડઅસરો
કોલોન સફાઈ જોખમો સાથે આવી શકે છે જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (દેવદાર સિનાઈ. 2019)
નિર્જલીયકરણ
ક્રોમ્પિંગ
ઉબકા
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન
પ્રસંગોપાત કોલોન સફાઈ કરવાથી આડઅસર થઈ શકતી નથી, પરંતુ લાંબા સમય સુધી અથવા વધુ વખત સફાઈ કરવામાં આવે તો આડઅસરોની શક્યતા વધી જાય છે. જો કોઈ લક્ષણોનો અનુભવ થાય તો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કોલોન આરોગ્ય સુધારવા
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે પૂરતું પાણી પીવું અને તંદુરસ્ત પાચનતંત્રને પ્રોત્સાહન આપતા ખોરાક ખાવાનો. સ્વસ્થ અભિગમમાં શામેલ છે:
ફળ અને શાકભાજીનું સેવન વધારવું.
આખા અનાજનું સેવન વધારવાથી ફાઈબર અને વધુ પોષક તત્વો મળે છે.
ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ ખાવાથી પાચન અને નાબૂદીમાં સુધારો થાય છે.
પ્રુન્સ, અથવા સૂકા પ્લમ, ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો છે જે તાજા પ્લમ કરતાં વધુ પોષક-ગાઢ હોય છે અને પાચન અને આંતરડાની ગતિમાં મદદ કરે છે. (એલેન લીવર એટ અલ., 2019) અમેરિકન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશનમાં રજૂ કરાયેલા નવા અભ્યાસો અનુસાર, નવા સંશોધનો સૂચવે છે કે તેઓ પાચન અને કબજિયાત રાહત કરતાં વધુ ઓફર કરી શકે છે. દરરોજ પ્રુન્સ ખાવાથી કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર સુધરી શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ અને બળતરા ઘટાડી શકાય છે.
દિવસમાં પાંચ થી 10 પ્રુન્સ ખાવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો મળી શકે છે.
પુરુષોમાં નિયમિત સેવનથી હાર્ટ હેલ્થ બેનિફિટ્સ જોવા મળ્યા હતા.
મોટી ઉંમરની સ્ત્રીઓમાં, નિયમિતપણે પ્રુન્સ ખાવાથી કુલ કોલેસ્ટ્રોલ, બ્લડ સુગર અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરો પર કોઈ નકારાત્મક અસર થતી નથી.
અન્ય એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ 50-100 ગ્રામ અથવા પાંચથી દસ પ્રૂન્સ ખાવાથી હૃદયરોગના જોખમમાં ઘટાડો થાય છે. (મી યંગ હોંગ એટ અલ., 2021)
કોલેસ્ટ્રોલ અને બળતરા માર્કર્સમાં ઘટાડો એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તરોમાં સુધારાને કારણે હતો.
નિષ્કર્ષ એ હતો કે કાપણી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર આરોગ્યને ટેકો આપી શકે છે.
Prunes અને તાજા આલુ
જો કે અભ્યાસોએ સૂચવ્યું છે કે કાપણી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે, તેનો અર્થ એ નથી કે તાજા પ્લમ અથવા છાંટીનો રસ સમાન લાભો આપી શકે છે. જો કે, તાજા પ્લમ અથવા છાંટવાના રસના ફાયદાઓ પર ઘણા અભ્યાસો નથી, પરંતુ શક્ય છે કે તેઓ કરશે. જો કે, વધુ સંશોધનની જરૂર છે. ગરમ હવામાં સૂકવવામાં આવેલા તાજા આલુ ફળના પોષક મૂલ્ય અને શેલ્ફ લાઇફમાં સુધારો કરે છે, જેનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે સૂકા સંસ્કરણ વધુ પોષક તત્વો જાળવી રાખે છે. (હરજીત સિંહ બ્રાર એટ અલ., 2020)
સમાન લાભો મેળવવા માટે વ્યક્તિઓએ વધુ આલુ ખાવાની જરૂર પડી શકે છે.
5-10 કાપણી ખાવી એ તાજા પ્લમ્સની સમાન રકમ અથવા વધુ સમાન કરવાનો પ્રયાસ કરતાં વધુ સરળ લાગે છે.
પરંતુ છંટકાવના રસને બદલે કોઈપણ વિકલ્પની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે આખા ફળોમાં વધુ ફાઈબર હોય છે, શરીરને ભરપૂર લાગે છે અને કેલરીમાં ઓછી હોય છે.
યુવાન વ્યક્તિઓ માટે લાભો
મોટાભાગના સંશોધનો પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓ અને 55 વર્ષથી વધુ ઉંમરના પુરુષો પર હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, પરંતુ નાની ઉંમરની વ્યક્તિઓ પણ કાપણી ખાવાથી લાભ મેળવી શકે છે. ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર આહારને આરોગ્યપ્રદ માનવામાં આવે છે, તેથી કોઈના આહારમાં પ્રુન્સ ઉમેરવાથી સ્વાસ્થ્ય લાભમાં વધારો થશે. જે વ્યક્તિઓને કાપણી પસંદ નથી, તેઓ માટે સફરજન અને બેરી જેવા ફળો પણ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ફળો આહારનો માત્ર એક ભાગ બનાવે છે, અને શાકભાજી, કઠોળ અને હૃદય-તંદુરસ્ત તેલ સાથે સંતુલિત આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. કાપણીમાં ઘણા બધા ફાઇબર હોય છે, તેથી વ્યક્તિઓને તેમની રોજિંદી દિનચર્યામાં ધીમે ધીમે ઉમેરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે એકસાથે વધુ પડતું ઉમેરવાથી ખેંચાણ, પેટનું ફૂલવું અને/અથવા થઈ શકે છે. કબજિયાત.
કન્જેસ્ટિવ હાર્ટ ફેલ્યોર પર વિજય મેળવવો
સંદર્ભ
Lever, E., Scott, S. M., Louis, P., Emery, P. W., & Whelan, K. (2019). સ્ટૂલ આઉટપુટ, ગટ ટ્રાન્ઝિટ ટાઇમ અને ગેસ્ટ્રોઇન્ટેસ્ટાઇનલ માઇક્રોબાયોટા પર કાપણીની અસર: એક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. ક્લિનિકલ ન્યુટ્રિશન (એડિનબર્ગ, સ્કોટલેન્ડ), 38(1), 165–173. doi.org/10.1016/j.clnu.2018.01.003
Hong, M. Y., Kern, M., Nakamichi-Lee, M., Abbaspour, N., Ahouraei Far, A., & Hooshmand, S. (2021). સૂકા આલુનું સેવન કુલ કોલેસ્ટ્રોલ અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને તંદુરસ્ત પોસ્ટમેનોપોઝલ સ્ત્રીઓમાં બળતરા ઘટાડે છે. જર્નલ ઓફ મેડિસિનલ ફૂડ, 24(11), 1161–1168. doi.org/10.1089/jmf.2020.0142
હરજીત સિંઘ બ્રાર, પ્રભજોત કૌર, જયશંકર સુબ્રમણ્યમ, ગોપુ આર. નાયર અને આશુતોષ સિંઘ (2020) પીળા યુરોપીયન પ્લમ્સના સૂકવણી ગતિશાસ્ત્ર અને ભૌતિક-રાસાયણિક લાક્ષણિકતાઓ પર રાસાયણિક પ્રીટ્રીટમેન્ટની અસર, ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ ફ્રુટ સાયન્સ, 20:2 S252 , DOI: 279/10.1080
બિન-ડેરી અને છોડ-આધારિત આહાર તરફ સ્વિચ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું ઓટ મિલ્ક બિન-ડેરી દૂધ પીનારાઓ માટે ફાયદાકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે?
ઓટ દૂધ
ઓટ મિલ્ક એ ડેરી-મુક્ત, લેક્ટોઝ-મુક્ત વિકલ્પ છે જે લગભગ સંતૃપ્ત ચરબીથી મુક્ત છે, તેમાં મોટાભાગના અખરોટ-આધારિત દૂધ કરતાં વધુ પ્રોટીન હોય છે, ફાઇબર ઉમેરે છે અને B વિટામિન્સ અને ખનિજોની તંદુરસ્ત માત્રા પ્રદાન કરે છે. તેમાં સ્ટીલ-કટ અથવા પાણીમાં પલાળેલા આખા ઓટ્સનો સમાવેશ થાય છે જે પછી ચીઝક્લોથ અથવા ખાસ મિલ્ક બેગ સાથે ભેળવવામાં આવે છે જે બદામના દૂધ કરતાં બનાવવા માટે સસ્તું છે અને પર્યાવરણને અનુકૂળ છે.
પોષણ
વ્યક્તિઓ દૈનિક કેલ્શિયમનો 27%, દૈનિક વિટામિન B50નો 12% અને દૈનિક B46નો 2% મેળવી શકે છે. પોષક માહિતી 1 કપ ઓટ મિલ્કની એક સર્વિંગ માટે છે. (યુએસડીએ ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ. 2019)
કેલરી - 120
ચરબી - 5 ગ્રામ
સોડિયમ - 101 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ - 16 ગ્રામ
ફાઇબર - 1.9 ગ્રામ
ખાંડ - 7 ગ્રામ
પ્રોટીન - 3 ગ્રામ
કેલ્શિયમ - 350.4 મિલિગ્રામ
વિટામિન બી 12 - 1.2 માઇક્રોગ્રામ
વિટામિન B2 - 0.6 મિલિગ્રામ
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ
યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર અનુસાર, એક કપ ઓટ મિલ્કમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સની સંખ્યા 16 છે, જે અન્ય દૂધની બનાવટો કરતા વધારે છે.
જો કે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ફાઇબરમાંથી આવે છે અને ચરબીથી નહીં.
કારણ કે ઓટનું દૂધ સ્ટીલ-કટ અથવા આખા ઓટ્સમાંથી બનાવવામાં આવે છે, ગાયના દૂધ કરતાં સર્વિંગ દીઠ વધુ ફાઇબર હોય છે, જે કોઈ ફાઇબર આપતું નથી, અને બદામ અને સોયા, જેમાં સેવા દીઠ માત્ર એક ગ્રામ ફાઇબર હોય છે.
ચરબી
ઓટના દૂધમાં કોઈ ફેટી એસિડ નથી, કુલ સંતૃપ્ત ચરબી નથી, અને કુલ ટ્રાન્સ ચરબી નથી.
દૂધમાં કુલ લિપિડ ચરબીના 5 ગ્રામ હોય છે.
પ્રોટીન
ગાય અને સોયા દૂધની તુલનામાં, ઓટના દૂધમાં ઓછું પ્રોટીન હોય છે, જેમાં પ્રતિ સેવા માત્ર 3 ગ્રામ હોય છે.
પરંતુ બદામનું દૂધ અને ચોખાના દૂધ જેવા અન્ય અવેજીઓની સરખામણીમાં, ઓટનું દૂધ સર્વિંગ દીઠ વધુ પ્રોટીન પ્રદાન કરે છે.
કડક શાકાહારી અથવા ડેરી-મુક્ત આહારનું પાલન કરતી વ્યક્તિઓ માટે આ ફાયદાકારક છે.
વિટામિન્સ અને ખનિજો
ઓટના દૂધમાં થિયામીન અને ફોલેટ હોય છે, જે બંને B વિટામિન્સ ઊર્જા ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે.
દૂધમાં તાંબુ, જસત, મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ સહિતના ખનિજો અને વિટામિન ડી, A IU, રિબોફ્લેવિન અને પોટેશિયમ જેવા વિટામિન્સ અને ખનિજોની ટ્રેસ માત્રા પણ હોય છે.
મોટાભાગના વ્યવસાયિક ઓટ દૂધ વિટામિન A, D, B12 અને B2 સાથે મજબૂત છે.
કૅલરીઝ
ઓટ મિલ્કની એક સર્વિંગ, લગભગ 1 કપ, લગભગ 120 કેલરી પૂરી પાડે છે.
80% એલર્જીથી આગળ વધે છે, પરંતુ બાકીના 20% હજુ પણ પુખ્તાવસ્થામાં એલર્જીનો સામનો કરે છે, જે ડેરી વિકલ્પોને જરૂરી બનાવે છે.
આ માટે ડેરી દૂધનો વિકલ્પ:
ડેરી માટે એલર્જી
લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા
કડક શાકાહારી/ડેરી-મુક્ત આહારને અનુસરવું
ઓટ દૂધ ગાયના દૂધ જેવા જ સ્વાસ્થ્ય લાભો આપે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પેશીઓના નિર્માણ અને સમારકામ માટે પ્રોટીન.
વાળ અને નખની તંદુરસ્તી જાળવો.
મજબૂત હાડકા માટે કેલ્શિયમ.
ફોલેટ જેવા મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ લાલ અને સફેદ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે.
કોલેસ્ટરોલ ઘટાડે છે
સમીક્ષાએ નક્કી કર્યું છે કે ઓટ્સ અને ઓટ ઉત્પાદનોનું સેવન કુલ અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં ઊંડી અસર કરે છે. (સુસાન એ જોયસ એટ અલ., 2019)
સંશોધકોને ઓટ બીટા-ગ્લુકન્સ અને બ્લડ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરો વચ્ચે નોંધપાત્ર સમર્થન મળ્યું, જે દર્શાવે છે કે વ્યક્તિના આહારમાં ઓટ્સ ઉમેરવાથી કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
કેન્સર સામે લડતા ગુણધર્મો
છોડ આધારિત દૂધના વિકલ્પોની સમીક્ષા અનુસાર, ઓટના દૂધમાં કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો અને ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય હોઈ શકે છે. (સ્વાતિ સેઠી એટ અલ., 2016)
આંતરડા ચળવળ નિયમન
કારણ કે ઓટ દૂધમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થો ફાઇબરમાંથી આવે છે, તે નિયમિત દૂધ કરતાં ફાઇબરમાં પણ વધુ હોય છે.
ફાઇબર મદદ કરી શકે છે કારણ કે પોષક તત્વો આંતરડાની ગતિને નિયંત્રિત કરવા અને ઘટાડવા માટે પાણીને શોષી લે છે કબજિયાત.
વૈકલ્પિક દૂધ પર ખર્ચ વધ્યો છે, અને ડેરી દૂધનો વપરાશ ઘટ્યો છે, માત્ર ફાયદા અને સ્વાદ માટે જ નહીં પરંતુ પર્યાવરણીય ચિંતાઓને કારણે.
ચોખાના દૂધ, સોયા દૂધ, બદામનું દૂધ અથવા ઓટના દૂધની તુલનામાં ડેરી દૂધ એક લિટર બનાવવા માટે નવ ગણી વધુ જમીન વાપરે છે.
એલર્જી
જે લોકો લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુ હોય અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારની ડેરી એલર્જીથી પીડાતા હોય અથવા જેમને અખરોટની એલર્જી હોય અને બદામનું દૂધ પીતા ન હોય તેવા લોકો માટે ઓટ મિલ્ક એક ફાયદાકારક વિકલ્પ છે.
જો કે, જો વ્યક્તિઓને સેલિયાક રોગ હોય અથવા ઘઉંની કોઈપણ પ્રકારની એલર્જી/સંવેદનશીલતા હોય તો તેણે સેવનમાં સાવચેત રહેવું જોઈએ.
વ્યક્તિઓ હજુ પણ ઓટ દૂધ પી શકે છે, પરંતુ ઉત્પાદનમાં સમાવિષ્ટ છે તેની ખાતરી કરવા માટે લેબલ વાંચવાની જરૂર છે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ઘઉં.
ઓટ્સ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત હોય છે, પરંતુ ઉત્પાદકો ઘણીવાર અન્ય ઘઉંના ઉત્પાદનો જેવા જ સાધનોનો ઉપયોગ કરીને પ્રક્રિયા કરે છે, જે પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે.
પ્રતિકૂળ અસરો
ઓટ દૂધમાં એસિડિટી-નિયમનકારી ફોસ્ફેટ્સ હોઈ શકે છે, જે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં સામાન્ય ઉમેરણો છે અને કિડની રોગ સાથે સંકળાયેલા છે.
અમેરિકન કોલેજ ઓફ એલર્જી, અસ્થમા અને ઇમ્યુનોલોજી. (2019). દૂધ અને ડેરી.
Joyce, S. A., Kamil, A., Fleige, L., & Gahan, C. G. M. (2019). ઓટ્સ અને ઓટ બીટા ગ્લુકનની કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડી અસર: ક્રિયાના મોડ્સ અને પિત્ત એસિડ્સ અને માઇક્રોબાયોમની સંભવિત ભૂમિકા. પોષણમાં ફ્રન્ટીયર્સ, 6, 171. doi.org/10.3389/fnut.2019.00171
સેઠી, એસ., ત્યાગી, એસ. કે. અને અનુરાગ, આર. કે. (2016). પ્લાન્ટ-આધારિત દૂધના વિકલ્પો કાર્યાત્મક પીણાંનો ઉભરતો વિભાગ: એક સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ ફૂડ સાયન્સ એન્ડ ટેકનોલોજી, 53(9), 3408–3423. doi.org/10.1007/s13197-016-2328-3
Quagliani, D., & Felt-Gunderson, P. (2016). અમેરિકાના ફાઇબર ઇનટેક ગેપને બંધ કરવું: ફૂડ એન્ડ ફાઇબર સમિટમાંથી કોમ્યુનિકેશન સ્ટ્રેટેજી. અમેરિકન જર્નલ ઓફ લાઇફસ્ટાઇલ મેડિસિન, 11(1), 80-85. doi.org/10.1177/1559827615588079
નાડકર્ણી, G. N., & Uribarri, J. (2014). ફોસ્ફરસ અને કિડની: શું જાણીતું છે અને શું જરૂરી છે. પોષણમાં એડવાન્સિસ (બેથેસ્ડા, એમડી.), 5(1), 98-103. doi.org/10.3945/an.113.004655
પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ એ એક તબીબી સ્થિતિ છે જે ઉભા થયા પછી માથાનો દુખાવો અને ધબકારા પેદા કરે છે. શું જીવનશૈલી ગોઠવણો અને મલ્ટિડિસિપ્લિનરી વ્યૂહરચના લક્ષણો ઘટાડવા અને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ, અથવા POTS, એવી સ્થિતિ છે જે પ્રમાણમાં હળવાથી અસમર્થ સુધીની તીવ્રતામાં બદલાય છે. POTS સાથે:
શરીરની સ્થિતિ સાથે હૃદયના ધબકારા નાટકીય રીતે વધે છે.
આ સ્થિતિ ઘણીવાર યુવાન વ્યક્તિઓને અસર કરે છે.
પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ ધરાવતી મોટાભાગની વ્યક્તિઓ 13 થી 50 વર્ષની વયની સ્ત્રીઓ છે.
કેટલીક વ્યક્તિઓ POTS નો પારિવારિક ઇતિહાસ ધરાવે છે; કેટલીક વ્યક્તિઓ જાણ કરે છે કે POTS બીમારી અથવા તણાવ પછી શરૂ થયું છે, અને અન્ય લોકો કહે છે કે તે ધીમે ધીમે શરૂ થયું છે.
તે સામાન્ય રીતે સમય જતાં ઉકેલાઈ જાય છે.
સારવારથી ફાયદો થઈ શકે છે.
નિદાન બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ/હાર્ટ રેટના મૂલ્યાંકન પર આધારિત છે.
લક્ષણો
પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ યુવાન વ્યક્તિઓને અસર કરી શકે છે જેઓ અન્યથા સ્વસ્થ હોય છે અને અચાનક શરૂ થઈ શકે છે. તે સામાન્ય રીતે 15 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે થાય છે, અને પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં તેનો વિકાસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વ્યક્તિઓ આડા પડ્યા અથવા બેઠેલી સ્થિતિમાંથી ઊભા થયાની થોડીવારમાં વિવિધ લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. લક્ષણો નિયમિત અને દરરોજ થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ હેલ્થ. નેશનલ સેન્ટર ફોર એડવાન્સિંગ ટ્રાન્સલેશનલ સાયન્સ. આનુવંશિક અને દુર્લભ રોગો માહિતી કેન્દ્ર. 2023)
ચિંતા
હળવાશથી
તમે પસાર થવાના છો તેવી લાગણી.
ધબકારા - ઝડપી અથવા અનિયમિત ધબકારા સંવેદના.
ચક્કર
માથાનો દુખાવો
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
પગ લાલ-જાંબલી થઈ જાય છે.
નબળાઈ
ધ્રુજારી
થાક
ઊંઘની સમસ્યાઓ
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી/મગજનું ધુમ્મસ.
વ્યક્તિઓ મૂર્છાના વારંવારના એપિસોડનો પણ અનુભવ કરી શકે છે, સામાન્ય રીતે ઊભા થવા સિવાય અન્ય કોઈ ટ્રિગર/ઓ વગર.
વ્યક્તિઓ આ લક્ષણોના કોઈપણ સંયોજનનો અનુભવ કરી શકે છે.
કેટલીકવાર, વ્યક્તિઓ રમતગમત અથવા કસરતને સંભાળી શકતા નથી અને હળવા અથવા મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિના પ્રતિભાવમાં હળવા માથા અને ચક્કર અનુભવી શકે છે, જેને કસરત અસહિષ્ણુતા તરીકે વર્ણવી શકાય છે.
સંકળાયેલ અસરો
પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ અન્ય ડાયસોટોનોમિયા અથવા નર્વસ સિસ્ટમ સિન્ડ્રોમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે, જેમ કે ન્યુરોકાર્ડિયોજેનિક સિંકોપ.
વ્યક્તિઓ ઘણીવાર અન્ય સ્થિતિઓ સાથે સહ-નિદાન કરવામાં આવે છે જેમ કે:
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ
એહલર્સ-ડેનલોસ સિન્ડ્રોમ
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ
માઇગ્રેઇન્સ
અન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા શરતો.
આંતરડાની સ્થિતિ.
કારણો
સામાન્ય રીતે, ઉભા રહેવાથી ધડથી પગ સુધી લોહી ધસી આવે છે. અચાનક ફેરફારનો અર્થ થાય છે કે હૃદયને પંપ કરવા માટે ઓછું લોહી ઉપલબ્ધ છે. વળતર આપવા માટે, ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ રક્તવાહિનીઓને હૃદયમાં વધુ રક્ત દબાણ કરવા અને બ્લડ પ્રેશર અને સામાન્ય ધબકારા જાળવવા માટે સંકુચિત થવા માટે સંકેતો મોકલે છે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ ઉભા થાય ત્યારે બ્લડ પ્રેશર અથવા પલ્સમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો અનુભવતા નથી. કેટલીકવાર, શરીર આ કાર્ય યોગ્ય રીતે કરવામાં અસમર્થ હોય છે.
If ઉભા રહેવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટી જાય છે અને લક્ષણોનું કારણ બને છે હળવાશની જેમ, તેને ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
જો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે, પરંતુ હૃદયના ધબકારા ઝડપી બને છે, તે POTS છે.
ચોક્કસ પરિબળો જે પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમનું કારણ બને છે તે વ્યક્તિઓમાં અલગ હોય છે પરંતુ તે નીચેના ફેરફારો સાથે સંબંધિત છે:
ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ, એડ્રેનલ હોર્મોનનું સ્તર, કુલ લોહીનું પ્રમાણ અને નબળી કસરત સહનશીલતા. (રોબર્ટ એસ. શેલ્ડન એટ અલ., 2015)
ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ
ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટને નિયંત્રિત કરે છે, જે નર્વસ સિસ્ટમના વિસ્તારો છે જે પાચન, શ્વસન અને હૃદયના ધબકારા જેવા આંતરિક શારીરિક કાર્યોનું સંચાલન કરે છે. બ્લડ પ્રેશરમાં થોડો ઘટાડો થવો સામાન્ય છે અને જ્યારે ઊભા રહીએ ત્યારે હૃદયના ધબકારા થોડા ઝડપી બને છે. POTS સાથે, આ ફેરફારો વધુ સ્પષ્ટ છે.
POTS ને ડાયસોટોનોમિયાનો એક પ્રકાર માનવામાં આવે છે, જે છે ઘટતું નિયમન ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમની.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ, ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ અને ક્રોનિક ફેટીગ સિન્ડ્રોમ જેવા અન્ય કેટલાક સિન્ડ્રોમ પણ ડાયસોટોનોમિયા સાથે સંબંધિત હોવાનું માનવામાં આવે છે.
તે સ્પષ્ટ નથી કે સિન્ડ્રોમ અથવા અન્ય કોઈપણ પ્રકારના ડાયસોટોનોમિયા શા માટે વિકસે છે, પરંતુ એક પારિવારિક વલણ હોવાનું જણાય છે.
કેટલીકવાર POTS નો પ્રથમ એપિસોડ આરોગ્યની ઘટના પછી પ્રગટ થાય છે જેમ કે:
ગર્ભાવસ્થા
તીવ્ર ચેપી બિમારી, ઉદાહરણ તરીકે, ઈન્ફલ્યુએન્ઝાના ગંભીર કેસ.
આઘાત અથવા ઉશ્કેરાટનો એપિસોડ.
મુખ્ય સર્જરી
નિદાન
ડાયગ્નોસ્ટિક મૂલ્યાંકનમાં તબીબી ઇતિહાસ, શારીરિક તપાસ અને ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષણોનો સમાવેશ થશે.
હેલ્થકેર પ્રદાતા ઓછામાં ઓછા બે વખત બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ લેશે. એક વાર સૂતી વખતે અને એક વાર ઊભી વખતે.
બ્લડ પ્રેશર માપન અને પલ્સ રેટ નીચે સૂવું, બેસવું અને ઊભા રહેવું એ ઓર્થોસ્ટેટિક મહત્વપૂર્ણ છે.
સામાન્ય રીતે, ઊભા રહેવાથી હૃદયના ધબકારા 10 ધબકારા પ્રતિ મિનિટ અથવા તેનાથી ઓછા વધે છે.
હ્રદયના ધબકારા થોડીક સેકન્ડો માટે ઉંચા રહે છે/સામાન્ય રીતે 10 મિનિટ કે તેથી વધુ.
લક્ષણો વારંવાર થાય છે.
થોડા દિવસો કરતાં વધુ ચાલે છે.
પોઝિશનલ પલ્સ ફેરફારો પોસ્ચરલ ઓર્થોસ્ટેટિક ટાકીકાર્ડિયા સિન્ડ્રોમ માટે માત્ર ડાયગ્નોસ્ટિક વિચારણા નથી, કારણ કે વ્યક્તિઓ અન્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે આ ફેરફારનો અનુભવ કરી શકે છે.
આ પરીક્ષણ દરમિયાન, જ્યારે ટેબલ પર પડેલા હોય અને જ્યારે ટેબલને સીધી સ્થિતિમાં ખસેડવામાં આવે ત્યારે બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ ઘણી વખત માપવામાં આવે છે.
વિભેદક નિદાન
ડાયસોટોનોમિયા, સિંકોપ અને ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શનના વિવિધ કારણો છે.
સમગ્ર મૂલ્યાંકન દરમિયાન, આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અન્ય સ્થિતિઓ પર ધ્યાન આપી શકે છે, જેમ કે ડિહાઇડ્રેશન, લાંબા સમય સુધી પથારીમાં આરામ કરવાથી ડિકન્ડિશનિંગ અને ડાયાબિટીક ન્યુરોપથી.
મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા બ્લડ પ્રેશરની દવાઓ જેવી દવાઓ સમાન અસરોનું કારણ બની શકે છે.
સારવાર
POTS નું સંચાલન કરવા માટે કેટલાક અભિગમોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને વ્યક્તિઓને બહુ-શાખાકીય અભિગમની જરૂર પડી શકે છે. તબીબી તપાસ માટે જાવ ત્યારે પરિણામોની ચર્ચા કરવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા ઘરે નિયમિતપણે બ્લડ પ્રેશર અને પલ્સ તપાસવાની સલાહ આપશે.
પ્રવાહી અને આહાર
બિન-કેફીનયુક્ત પ્રવાહી પીવાથી શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકાય છે.
આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા દરરોજ જરૂરી પ્રવાહીની યોગ્ય માત્રાની ગણતરી કરી શકે છે.
રાતોરાત ડિહાઇડ્રેશન સામાન્ય છે, તેથી સવારે ઉઠતા પહેલા પ્રવાહી પીવું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, પ્રાધાન્ય પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા અને ઉભા થતા પહેલા.
વ્યાયામ અને શારીરિક ઉપચાર શરીરને સીધી સ્થિતિમાં ગોઠવવાનું શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.
કારણ કે POTS સાથે કામ કરતી વખતે કસરત કરવી પડકારરૂપ બની શકે છે, દેખરેખ હેઠળ લક્ષિત કસરત કાર્યક્રમની જરૂર પડી શકે છે.
વ્યાયામ કાર્યક્રમ સ્વિમિંગ અથવા રોઇંગ મશીનનો ઉપયોગ કરીને શરૂ થઈ શકે છે, જેને સીધા મુદ્રાની જરૂર નથી. (ડાયસોટોનોમિયા ઇન્ટરનેશનલ. 2019)
એક કે બે મહિના પછી, ચાલવું, દોડવું અથવા સાયકલ ચલાવવું ઉમેરી શકાય છે.
અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે પીઓટીએસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, સરેરાશ, એવી વ્યક્તિઓ કરતાં નાની કાર્ડિયાક ચેમ્બર ધરાવે છે જેમને આ સ્થિતિ નથી.
નિયમિત એરોબિક કસરત કાર્ડિયાક ચેમ્બરનું કદ વધારવા, ધીમું ધબકારા અને લક્ષણોમાં સુધારો કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. (ક્વિ ફુ, બેન્જામિન ડી. લેવિન. 2018)
લક્ષણો પાછા ન આવે તે માટે વ્યક્તિઓએ લાંબા ગાળા માટે કસરતનો કાર્યક્રમ ચાલુ રાખવો જોઈએ.
દવા
POTS ને સંચાલિત કરવા માટેની પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓમાં મિડોડ્રિન, બીટા-બ્લૉકર, પાયરિડોસ્ટિગ્માઇન - મેસ્ટિનન અને ફ્લુડ્રોકોર્ટિસોનનો સમાવેશ થાય છે. (ડાયસોટોનોમિયા ઇન્ટરનેશનલ. 2019)
Ivabradine, જે સાઇનસ ટાકીકાર્ડિયાની હૃદયની સ્થિતિ માટે વપરાય છે, તેનો ઉપયોગ કેટલીક વ્યક્તિઓમાં પણ અસરકારક રીતે કરવામાં આવ્યો છે.
રૂઢિચુસ્ત હસ્તક્ષેપ
લક્ષણોને રોકવામાં મદદ કરવાની અન્ય રીતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
એડજસ્ટેબલ બેડ, લાકડાના બ્લોક્સ અથવા રાઈઝરનો ઉપયોગ કરીને પલંગનું માથું જમીનથી 4 થી 6 ઇંચ ઉંચુ કરીને માથા ઉપરની સ્થિતિમાં સૂવું.
જ્યારે ઊભા રહીએ ત્યારે પગમાં વધુ પડતું લોહી વહેતું અટકાવવા માટે કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ પહેરવાથી ઓર્થોસ્ટેટિક હાયપોટેન્શન ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે. (ડાયસોટોનોમિયા ઇન્ટરનેશનલ. 2019)
Fu, Q., & Levine, B. D. (2018). POTS ની કસરત અને બિન-ઔષધીય સારવાર. ઓટોનોમિક ન્યુરોસાયન્સ: મૂળભૂત અને ક્લિનિકલ, 215, 20-27. doi.org/10.1016/j.autneu.2018.07.001
જે વ્યક્તિઓ તેમના આહારમાં મસાલા કરવા માગે છે, શું જલાપેનો મરી પોષણ પ્રદાન કરી શકે છે અને વિટામિન્સનો સારો સ્ત્રોત બની શકે છે?
જલાપેનો મરી પોષણ
Jalapeños એ મરચાંના ઘણા પ્રકારોમાંથી એક છે જેનો ઉપયોગ ઉચ્ચારણ અથવા સજાવટ અને વાનગીમાં ગરમી ઉમેરવા માટે થાય છે. આ મરીની વિવિધતા સામાન્ય રીતે લણવામાં આવે છે અને વેચવામાં આવે છે જ્યારે તે ચળકતા ઘેરા લીલા રંગની હોય છે પરંતુ તે પરિપક્વ થતાં લાલ થઈ જાય છે. એક 14-ગ્રામ જલાપેનો મરી માટે નીચેની પોષણ માહિતી. (ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ. યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર. 2018)
જલાપેનો મરીમાં બહુ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે અને તેનું પ્રમાણભૂત GI પદ્ધતિથી પરીક્ષણ કરી શકાતું નથી. (ફિયોના એસ. એટકિન્સન એટ અલ., 2008)
6-કપ સર્વિંગમાં 1 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અત્યંત નીચા ગ્લાયકેમિક લોડ ધરાવે છે, એટલે કે મરી લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને ઝડપથી વધારતા નથી અથવા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિભાવને ઉત્તેજિત કરતા નથી. (મેરી-જોન લુડી એટ અલ., 2012)
ફેટ
Jalapeños માં ચરબીનો ટ્રેસ જથ્થો હોય છે જે મોટે ભાગે અસંતૃપ્ત હોય છે.
પ્રોટીન
મરી એ પ્રોટીનનો આગ્રહણીય સ્ત્રોત નથી, કારણ કે તેમાં કાપેલા જલાપેનોના આખા કપમાં એક ગ્રામ કરતાં ઓછું પ્રોટીન હોય છે.
વિટામિન્સ અને ખનિજો
એક મરીમાં લગભગ 16 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે, જે ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થા/RDAના લગભગ 18% છે.
Jalapeños વિટામિન Aનો સારો સ્ત્રોત છે, જે ત્વચા અને આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે.
1/4 કપ કાતરી જલાપેનો મરીમાં, વ્યક્તિઓ પુરૂષો માટે ભલામણ કરેલ વિટામિન Aના આશરે 8% અને સ્ત્રીઓ માટે 12% મેળવે છે.
Jalapeños વિટામિન B6, K અને Eનો સ્ત્રોત પણ છે.
આરોગ્ય લાભો
ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો કેપ્સેસિનને આભારી છે જે તે પદાર્થ છે જે મરીમાં ગરમી ઉત્પન્ન કરે છે, જેમાં મગજમાં તે સંકેતો પ્રસારિત કરતા ન્યુરોપેપ્ટાઇડને અવરોધિત કરીને પીડા અને ખંજવાળને દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. (એન્ડ્રુ ચાંગ એટ અલ., 2023)
દર્દ માં રાહત
સંશોધન દર્શાવે છે કે કેપ્સાસીન - પૂરક અથવા સ્થાનિક મલમ/ક્રીમ - ચેતા અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે. (એન્ડ્રુ ચાંગ એટ અલ., 2023)
હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું કરો
તંદુરસ્ત HDL કોલેસ્ટ્રોલના નીચા સ્તરો ધરાવતી વ્યક્તિઓનો અભ્યાસ, જેમને જોખમ છે કોરોનરી હૃદય રોગ/CHD, દર્શાવે છે કે કેપ્સાસીન સપ્લિમેન્ટ્સ CHD માટે જોખમી પરિબળોમાં સુધારો કરે છે. (યુ કિન એટ અલ., 2017)
બળતરા ઘટાડે છે
માં વિટામિન સી મરી એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે ઓક્સિડેટીવ તણાવથી ક્ષતિગ્રસ્ત કોષોને રિપેર કરી શકે છે અને બળતરા ઘટાડી શકે છે.
તેઓ કાચા, અથાણાંવાળા, કેનમાં અથવા ધૂમ્રપાન કરેલા/ચીપોટલ મરીનું સેવન કરી શકાય છે અને તે તાજા અથવા તૈયાર કરતાં વધુ ગરમ હોય છે કારણ કે તેને સૂકવવામાં આવે છે અને સારવાર આપવામાં આવે છે.
સંગ્રહ અને સલામતી
તાજા જલાપેનોને ઓરડાના તાપમાને થોડા દિવસો માટે અથવા લગભગ એક અઠવાડિયા માટે રેફ્રિજરેટરમાં સંગ્રહિત કરી શકાય છે.
એકવાર જાર ખોલી લો, તેને રેફ્રિજરેટરમાં રાખો.
મરીના ખુલ્લા કેન માટે, રેફ્રિજરેટર સ્ટોરેજ માટે કાચ અથવા પ્લાસ્ટિકના કન્ટેનરમાં સ્થાનાંતરિત કરો.
દાંડી કાપીને અને બીજને બહાર કાઢીને તૈયાર કર્યા પછી મરીને સ્થિર કરી શકાય છે.
ફ્રોઝન જલાપેનોસ અંદર શ્રેષ્ઠ છે શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા માટે 6 મહિના, પરંતુ વધુ સમય માટે રાખી શકાય છે.
તૈયારી
બીજ દૂર કરવાથી ગરમી ઓછી થઈ શકે છે.
Jalapeños આખા અથવા કાતરી ખાઈ શકાય છે અને સલાડ, મરીનેડ, સાલસા અથવા ચીઝમાં ઉમેરી શકાય છે.
કેટલાક મસાલેદાર કિક માટે સ્મૂધીમાં જલાપેનોસ ઉમેરે છે.
તેઓનો ઉપયોગ વિવિધ વાનગીઓમાં વધારાની ગરમી અને સંવેદના માટે થઈ શકે છે.
ચિરોપ્રેક્ટિક, ફિટનેસ અને પોષણ
સંદર્ભ
ફૂડડેટા સેન્ટ્રલ. યુએસ ડિપાર્ટમેન્ટ ઓફ એગ્રીકલ્ચર. (2018). મરી, જલાપેનો, કાચા.
એટકિન્સન, એફએસ, ફોસ્ટર-પોવેલ, કે., અને બ્રાન્ડ-મિલર, જેસી (2008). ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને ગ્લાયકેમિક લોડ મૂલ્યોના આંતરરાષ્ટ્રીય કોષ્ટકો: 2008. ડાયાબિટીસ કેર, 31(12), 2281–2283. doi.org/10.2337/dc08-1239
Ludy, MJ, Moore, GE, & Mattes, RD (2012). ઉર્જા સંતુલન પર કેપ્સાસીન અને કેપ્સીએટની અસરો: માનવીઓમાં અભ્યાસની જટિલ સમીક્ષા અને મેટા-વિશ્લેષણ. રાસાયણિક સંવેદના, 37(2), 103–121. doi.org/10.1093/chemse/bjr100
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
