બેક ક્લિનિક આર્થ્રોપેથીઝ ચિરોપ્રેક્ટિક અને શારીરિક ઉપચાર ટીમ. ચાર્કોટ્સ એ વજન વહન કરતા સાંધા અને આર્થ્રોગ્રિપોસિસનું અધોગતિ છે જેનો અર્થ થાય છે, "સાંધાઓનું વળાંક." આ એક સામાન્ય શબ્દ છે જે સાંધાના કોઈપણ રોગનું વર્ણન કરે છે. વિકૃતિઓનું જૂથ સાંધાને અસર કરી શકે છે, જેમ કે સેક્રોઇલીટીસ, જે સેક્રોઇલિયાક સાંધામાં બળતરાનું કારણ બને છે. ડૉક્ટરો આર્થ્રોપથીનો ઉપયોગ સંધિવા સાથે એકબીજાના બદલે કરી શકે છે, જેનો અર્થ થાય છે "સાંધાનો સોજો." જે સ્વરૂપો સંધિવાથી અલગ છે તે છે ન્યુરોપેથિક આર્થ્રોપથી, ડાયાબિટીસથી ચેતા નુકસાન અથવા અન્ય ચેતા સ્થિતિઓ જેના પરિણામે સાંધાને ધીમી નુકસાન થાય છે.
ડાયાબિટીસવાળા લોકોમાં, આર્થ્રોપથી સામાન્ય રીતે પગ અને પગની ઘૂંટીને અસર કરે છે. હાયપરટ્રોફિક પલ્મોનરી ઓસ્ટિઓઆર્થ્રોપથી એ છે જ્યાં પગની ઘૂંટી, ઘૂંટણ, કાંડા અને કોણીના હાડકાના છેડા અસામાન્ય અને પીડાદાયક રીતે વધવા લાગે છે. આંગળીઓ ગોળાકાર બનવાનું શરૂ કરે છે, જેને "ક્લબિંગ" કહેવામાં આવે છે. આર્થ્રોપથીનું આ સ્વરૂપ સામાન્ય રીતે ફેફસાના કેન્સરવાળા લોકોને થાય છે. અને જ્યારે ઘૂંટણ જેવા સાંધામાં લોહી નીકળે છે ત્યારે હેમર્થ્રોસિસ થાય છે. આ ઇજાઓ અથવા તબીબી પ્રક્રિયાઓ પછી થાય છે અને હિમોફિલિયા ધરાવતા લોકોમાં સમસ્યા છે.
ઘણી વ્યક્તિઓએ તેમના જીવનને કોઈને કોઈ રીતે અથવા સ્વરૂપે અસર કરતી સમસ્યાઓનો સામનો કર્યો છે. સાથે લોકો સ્વયંપ્રતિરક્ષા બિમારીઓ તેમનું સંચાલન કરવાનું શીખવું જોઈએ રોગપ્રતિકારક તંત્ર સામાન્ય રીતે કામ કરવા માટે તેમના શરીર પર સતત હુમલો કરવાથી. શરીરમાં રોગપ્રતિકારક તંત્રનું પ્રાથમિક કાર્ય પર્યાવરણીય પરિબળો પર હુમલો કરવાનું છે જે કોષો, સ્નાયુઓ અને અંગોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ થાય છે, કાં તો તેના કુટુંબના ઇતિહાસ અથવા પર્યાવરણીય પરિબળોથી, તેની રોગપ્રતિકારક શક્તિ શરીરના સામાન્ય કોષો પર હુમલો કરવાનું શરૂ કરશે કારણ કે તે વિચારે છે કે તે શરીર પર વિદેશી આક્રમણકારી છે. કેટલાક સામાન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ કે જે મોટાભાગના લોકોને હોય છે તેમાં લ્યુપસનો સમાવેશ થાય છે, એન્કોલોસિંગ સ્પૉન્ડીલાઈટીસ, અને રુમેટોઇડ સંધિવા. આમાંની મોટાભાગની સામાન્ય સ્વયંપ્રતિરક્ષા વિકૃતિઓ સામાન્ય લક્ષણો સાથે સંબંધ ધરાવે છે જે શરીરને અસર કરતી અન્ય સમસ્યાઓમાં ઉમેરો કરે છે. આજનો લેખ રુમેટોઇડ સંધિવા, તેના લક્ષણો, તે થાક સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે અને સંધિવા તેમજ થાકને નિયંત્રિત કરવા માટે કેવી રીતે ઉપલબ્ધ સારવારો છે તે વિશે જુઓ. રુમેટોઇડ સંધિવા અને થાકથી પીડાતા લોકોને મદદ કરવા માટે અમે દર્દીઓને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ થેરાપીમાં વિશેષતા ધરાવતા પ્રમાણિત પ્રદાતાઓને સંદર્ભિત કરીએ છીએ. અમે અમારા દર્દીઓને યોગ્ય હોય ત્યારે તેમની તપાસના આધારે અમારા સંકળાયેલ તબીબી પ્રદાતાઓનો સંદર્ભ લઈને માર્ગદર્શન પણ આપીએ છીએ. અમને લાગે છે કે શિક્ષણ એ અમારા પ્રદાતાઓને સમજદાર પ્રશ્નો પૂછવાનો ઉકેલ છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ડીસી આ માહિતી માત્ર શૈક્ષણિક સેવા તરીકે પ્રદાન કરે છે. જવાબદારીનો ઇનકાર
રુમેટોઇડ સંધિવા શું છે?
શું તમે તમારા સાંધાઓની આસપાસ જડતા અને બળતરા અનુભવો છો? શું તમે તમારા જીવનને અસર કરતી આંતરડાની સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો છે? અથવા શું અનિદ્રા અથવા થાકની સમસ્યાઓ તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે સંકળાયેલા છે. રુમેટોઇડ સંધિવા એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે સાંધામાં બળતરા અને સોજોનું કારણ બને છે. ઉપરના વિડીયોમાં સંધિવા અને તેની સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે સમજાવે છે. થાક એ રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોમાંનું એક છે કારણ કે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મગજના કાર્યને બદલવામાં સહ-રોગતા હોઈ શકે છે જે શરીરમાં પીડા અને થાકના ઓવરલેપ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે અભ્યાસો દર્શાવે છે. જ્યારે રુમેટોઈડ આર્થરાઈટિસનો કોઈ ઈલાજ થયો નથી, ત્યારે વિવિધ સારવારના અભિગમો લોકોને રુમેટોઈડ સંધિવાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ લક્ષણો
સંધિવાનાં સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં શરીરને પીડા, સોજો અને સાંધામાં બળતરા, સાંધાની વિકૃતિ અને જડતાનો સમાવેશ થાય છે. વિવિધ પ્રકારની સામાન્ય બળતરા સમસ્યાઓથી થતા ઘસારો અને આંસુના નુકસાનથી વિપરીત, રુમેટોઇડ સંધિવા લક્ષણો આવી શકે છે અને જાય છે જે હળવા, મધ્યમ અથવા તો ગંભીર હોઈ શકે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે રુમેટોઇડ સંધિવા સામાન્ય કાર્યો કરવા મુશ્કેલ બનાવવા અને સંયુક્ત ફેરફારોનું કારણ બની શકે છે. સંશોધન બતાવે છે કે બળતરા સાથે સંકળાયેલ રુમેટોઇડ સંધિવા આંતરડા જેવા શરીરના વિવિધ ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓ જેમ કે લીકી ગટ, IBS, અથવા SIBO જે વ્યક્તિઓને સંધિવાથી પીડાય છે તેઓમાં ફ્લેર-અપ થઈ શકે છે. આ તરીકે ઓળખાય છે સોમેટો-આંતરડા પીડા, જ્યાં સ્નાયુઓ મહત્વપૂર્ણ અવયવોને અસર કરે છે, જે શરીર માટે સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
થાક આરએ સાથે કેવી રીતે સંબંધિત છે?
રુમેટોઇડ સંધિવા ધરાવતા વ્યક્તિઓ વિવિધ લક્ષણોથી પીડાય છે જે બળતરા સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા છે. જ્યારે બળતરા શરીરને અસર કરવાનું શરૂ કરે છે, ત્યારે તે વ્યક્તિમાં થાક અને જીવનની નબળી ગુણવત્તાની પ્રોફાઇલને ઓવરલેપ કરી શકે છે. તો થાક કેવી રીતે રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે સંબંધિત છે? અભ્યાસો જણાવે છે તે થાકને રુમેટોઇડ સંધિવાના તીવ્ર લક્ષણોમાંનું એક ગણવામાં આવે છે જે વ્યક્તિઓ પર બોજ લાદે છે, આમ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલ છે. થાકના ઘણા પરિમાણો છે જે ઘણી વ્યક્તિઓને અસર કરે છે. કેટલાક લોકો સમજાવશે તેમના પ્રાથમિક ચિકિત્સકોને જણાવે છે કે તેઓ સતત થાકેલા હોય છે, વધુ પડતા કામ કરતા હોય છે અને રોજિંદા જીવન અથવા તેમના શરીરને અસર કરતી વિકૃતિઓથી વારંવાર તણાવમાં હોય છે. રુમેટોઇડ સંધિવા વ્યક્તિઓ માટે, અભ્યાસો દર્શાવે છે થાક સાથે સંકળાયેલા ઉચ્ચ દાહક પરિબળો તેમને થાક અનુભવી શકે છે. આ તે વ્યક્તિઓ સાથે સંબંધિત છે જેમને અન્ય પરિસ્થિતિઓથી અનિદ્રા છે.
રુમેટોઇડ સંધિવા-વિડિઓનું સંચાલન
શું તમે તમારા સાંધાઓની આસપાસ જડતા અને બળતરા અનુભવો છો? શું તમે તમારા જીવનને અસર કરતી આંતરડાની સમસ્યાઓનો અનુભવ કર્યો છે? અથવા શું અનિદ્રા અથવા થાકની સમસ્યાઓ તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે? આમાંના ઘણા લક્ષણો રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે સંકળાયેલા છે. રુમેટોઇડ સંધિવા એ ક્રોનિક સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે સાંધામાં બળતરા અને સોજોનું કારણ બને છે. ઉપરના વિડીયોમાં સંધિવા અને તેની સાથે સંકળાયેલ લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે સમજાવે છે. થાક એ રુમેટોઇડ સંધિવા સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોમાંનું એક છે કારણ કે બળતરા સાયટોકાઇન્સ મગજના કાર્યને બદલવામાં સહ-રોગતા હોઈ શકે છે જે શરીરમાં પીડા અને થાકના ઓવરલેપ તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે અભ્યાસો દર્શાવે છે. જ્યારે રુમેટોઈડ આર્થરાઈટિસનો કોઈ ઈલાજ થયો નથી, ત્યારે વિવિધ સારવારના અભિગમો લોકોને રુમેટોઈડ સંધિવાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આરએ અને થાક માટે સારવાર
રુમેટોઈડ આર્થરાઈટીસ માટે કોઈ ઈલાજ ન હોવા છતાં, રુમેટોઈડ આર્થરાઈટીસના સંકળાયેલ લક્ષણોને મેનેજ કરવાની રીતો છે. બળતરા વિરોધી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી સાંધાઓ પર બળતરાની અસરને સંભવતઃ ભીની કરી શકે છે. કસરત કરતી વખતે એક રીતે સખત સાંધાને છૂટા કરવામાં અને સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ પાછી લાવવામાં મદદ કરી શકે છે, આમ સાંધાઓની ગતિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવાર પણ સંધિવાથી પીડાતી વ્યક્તિઓ માટે પીડા રાહત અને વ્યવસ્થાપન પ્રદાન કરી શકે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળમાં રુમેટોઇડ સંધિવા અને થાક માટે નિષ્ક્રિય અને સક્રિય સારવાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે. શિરોપ્રેક્ટર્સ કરોડરજ્જુની ખોટી ગોઠવણી અથવા સબલક્સેશન ઘટાડવા માટે કરોડરજ્જુના ગોઠવણો અને મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ કરે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ આક્રમક સારવાર અથવા દવા વિના સંધિવા સાથે સંકળાયેલ થાક જેવા ઘણા લક્ષણોમાં પણ મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ સંભવિતપણે શરીરમાં હાડકાં, સાંધાઓ અને ચેતાતંત્રની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકે છે.
ઉપસંહાર
રુમેટોઇડ સંધિવા એ એક ક્રોનિક બળતરા રોગ છે જે સાંધામાં જડતા અને સોજોનું કારણ બને છે. આ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગના કારણો અજ્ઞાત છે. તેમ છતાં, તાણ, આંતરડાની સમસ્યાઓ અને સ્થૂળતા જેવા પરિબળો થાક, લીકી આંતરડા, સ્નાયુઓની જડતા અને જીવનની નબળી ગુણવત્તા જેવા લક્ષણો સાથે સંકળાયેલા છે જે સંધિવા સાથે સંભવતઃ સામેલ હોઈ શકે છે. બળતરા વિરોધી ખોરાક ખાવા, કસરત કરવી અને શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ જેવી સારવારો સંધિવાને ઉત્તેજિત કરતી બળતરા સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે અને શરીરમાંથી થાકની અસરોને સંભવિત રીતે ઘટાડે છે, આમ પ્રગતિને ધીમી કરે છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને પાછી લાવી શકે છે.
સ્પૉન્ડિલાઇટિસ બળતરા વિરોધી આહાર: જે વ્યક્તિઓને પીઠના દુખાવાની દીર્ઘકાલીન સ્થિતિ હોય તેમને સમસ્યા/ઓ સુધારવા અને પીડાને ઓછી કરવા માટે બે કે તેથી વધુ કરોડરજ્જુને જોડવાની ભલામણ કરી શકાય છે. જો કે, એક સ્વરૂપ બળતરા કરોડરજ્જુના સંધિવા કરોડરજ્જુને જાતે જ ફ્યુઝ કરી શકે છે, જેને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. પીડાથી રાહત મેળવવાનો એક ભલામણ કરેલ માર્ગ એ છે કે બળતરા વિરોધી આહાર લેવો. અધ્યયનોએ દર્શાવ્યું છે કે ઓછી દાહક આહાર સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે સ્પોન્ડિલાઇટિસ લક્ષણો
સ્પૉન્ડિલાઇટિસ બળતરા વિરોધી આહાર
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસ એ એક પ્રગતિશીલ બળતરા રોગ છે જે મુખ્યત્વે કરોડરજ્જુને અસર કરે છે; જો કે, વ્યક્તિગત લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે. લક્ષણોમાં જડતા અને ગરદન, હિપ્સ, પીઠની નીચે અને થાકનો સમાવેશ થાય છે. ત્યાં કોઈ ચોક્કસ પેટર્નનો અર્થ નથી:
લક્ષણો સુધરી શકે છે.
લક્ષણો બગડી શકે છે અથવા ભડકી શકે છે.
લક્ષણો અમુક સમય માટે બંધ થઈ શકે છે.
પુરૂષો કરતાં સ્ત્રીઓ વધુ વખત અસરગ્રસ્ત થાય છે કારણ કે કોઈ જાણીતું નથી. એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસનો કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ સારવાર અને સ્વ-સંભાળ રોગની પ્રગતિને ધીમી કરી શકે છે અને લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આહાર અને બળતરા
બળતરા રોગનું મૂળ કારણ ખોરાક નથી, પરંતુ ખાવું છે બળતરા પેદા કરતા ખોરાક લક્ષણો બગડી શકે છે. બળતરા ઘટાડવાથી પીડાને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
શરીરને મજબૂત બનવા અને લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરવા માટે બળતરા પેદા કરતા અથવા વધારો કરતા ખોરાકને દૂર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
કાર્યાત્મક દવા પ્રેક્ટિશનરો તંદુરસ્ત પોષણ વધારવા અને પીડા અને લક્ષણો ઘટાડવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવા માટે વ્યક્તિઓને માર્ગદર્શન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કોઈ વ્યક્તિમાં આનુવંશિક વલણ હોય, તો તેનો આહાર લક્ષણોને શાંત કરવા અને સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગને આસપાસ ફેરવવામાં મદદ કરવા માટે નિર્ણાયક બની શકે છે.
સ્પૉન્ડિલિટિસ બળતરા વિરોધી આહાર શાકભાજી, ફળ, આખા અનાજ અને ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર હોવો જોઈએ. પુરાવા બતાવે છે કે સ્ટાર્ચની માત્રા ઓછી હોય તેવા ખોરાકથી એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસની પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ શકે છે. ઓછી સ્ટાર્ચની હાજરીને મર્યાદિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે ક્લેબિસીલા ન્યુમોનિયા, એક બેક્ટેરિયા જે સ્ટાર્ચને ખવડાવે છે અને તે એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલાઇટિસની શરૂઆત અને વિકાસ માટે જાણીતું ટ્રિગર છે.
ખાવા માટે ખોરાક
પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ
આમાં પાલક, કાલે, સ્વિસ ચાર્ડ અને કોલાર્ડ ગ્રીન્સનો સમાવેશ થાય છે મેગ્નેશિયમઅને પોલિફીનોલ્સ જે બળતરા ઘટાડે છે.
લાભો વધારવા માટે આ કાચા અથવા લસણ અને ઓલિવ તેલ સાથે રાંધેલા હોઈ શકે છે.
ક્રુસિફેરસ શાકભાજી
આ સમાવે છે સલ્ફોરાફેન, એનએન્ટીઑકિસડન્ટજેમાં બ્રોકોલી કોબીજનો સમાવેશ થાય છે અને તેને કાચા અથવા રાંધેલા, ઓલિવ તેલમાં શેકી, તળેલી અને તળેલી ખાઈ શકાય છે.
આમાં લાલ અને પીળી ડુંગળી, લીક, લસણ અને શલોટ્સનો સમાવેશ થાય છે.
તેઓ કાચા ખાઈ શકાય છે અથવા સલાડ, જગાડવો-ફ્રાય અને સેન્ડવીચમાં રાંધવામાં આવે છે.
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
આ સમાવે છે એન્થોકયાનિન,એક એન્ટીઑકિસડન્ટ ફ્લેવોનોઈડ, અને અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો અને પોલિફેનોલ્સ જે બળતરામાં મદદ કરે છે.
આમાં સ્ટ્રોબેરી, રાસબેરી, બ્લુબેરી, બ્લેકબેરીનો સમાવેશ થાય છે અને તેને કાચી, સ્મૂધીમાં, સલાડમાં, ઓટમીલ સાથે અથવા મીઠા વગરના દહીંમાં ભેળવીને ખાઈ શકાય છે.
ફળો
અમુક ફળોમાં બળતરામાં મદદ કરવા માટે ક્વેર્સેટિન અને પોલિફીનોલ હોય છે.
આમાં સફરજન, ચેરી, નારંગીનો સમાવેશ થાય છે.
સ્વસ્થ તેલ
સમાવે છે ઓલિયોકેન્થલજે નોનસ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ જેવું જ કાર્ય કરે છે અને તેમાં વિવિધ એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે.
તેમાં ઓછી ગરમીમાં રાંધવા માટે ઓલિવ તેલ અને માખણ અને માર્જરિનને બદલવા માટે વધુ ગરમીમાં રસોઈ માટે એવોકાડો તેલનો સમાવેશ થાય છે.
તેને ડ્રેસિંગમાં પીરસી શકાય છે અને ખોરાક પર ઝરમર ઝરમર કરી શકાય છે.
ઉદાહરણોમાં અખરોટ, બદામ, મગફળી, પિસ્તા, ચિયા સીડ્સ અને ગ્રાઉન્ડ ફ્લેક્સસીડ્સનો સમાવેશ થાય છે.
આને નાસ્તા, સલાડ, સાઇડ ડીશમાં મિક્સ કરીને, ટોપિંગ તરીકે પીરસી શકાય છે અથવા મીઠા વગરના દહીં અથવા ઓટમીલમાં ઉમેરી શકાય છે.
ચરબીયુક્ત માછલી
ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉદાહરણોમાં સૅલ્મોન, કૉડ, રેઈન્બો ટ્રાઉટ, મેકરેલ અને સારડીનનો સમાવેશ થાય છે.
આને બેક કરી શકાય છે, તળી શકાય છે, શેકવામાં આવે છે, સલાડમાં મિક્સ કરી શકાય છે અને ફ્રાય કરી શકાય છે.
આ ખોરાક ટાળો
જ્યારે સ્પૉન્ડિલિટિસ માટે જીવનશૈલી ગોઠવણો કરો બળતરા વિરોધી આહાર, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને સંતૃપ્ત ચરબી ઘટાડવા અથવા દૂર કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમાં શામેલ છે:
સોડા, ખાંડયુક્ત પીણાં, શેક, કેન્ડી અને મીઠાઈઓ જેવા તમામ સ્ત્રોતોમાંથી ખાંડ.
ટ્રાન્સ ચરબી, જેમ કે ચિપ્સ અને ફ્રાઈસ જેવા તળેલા ખોરાકમાં.
વ્યક્તિઓ અમુક ખોરાક સાથે લક્ષણો ધરાવતા ન હોઈ શકે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે ખોરાક લેવો જોઈએ. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય, ડેરી અને ઇંડા સંભવિત સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે કારણ કે તેઓ આંતરડા અને રોગપ્રતિકારક તંત્ર સાથે સમાધાન કરે છે. આ વ્યક્તિના ઉપચાર અથવા માફીને પાછા સેટ કરી શકે છે.
શારીરિક રચના
ફળ ખાવાથી શરીરને શું થાય છે
ફળ નામની સાદી ખાંડનું બનેલું હોય છે ફ્રોક્ટોઝ, શરીરને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઉર્જા સ્ત્રોત પ્રદાન કરે છે. કુદરતી ખાંડ શરીરને ફળના ટુકડામાંથી મળે છે પ્રોસેસ્ડ ફ્રુક્ટોઝ જેવા પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનોમાં ઉમેરવામાં આવે છે ફ્રુક્ટોઝ કોર્ન સીરપ. પ્રોસેસ્ડ ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે ખાલી કેલરી અને ખૂબ ઓછા પોષણથી ભરેલા હોય છે. જ્યારે શરીરમાં ફળ હોય છે, ત્યારે યકૃત નાના આંતરડા દ્વારા શોષાય તે પહેલાં ફ્રુક્ટોઝની પ્રક્રિયા કરે છે. સંશોધન બતાવે છે કે ફળ જેવા વધુ ફાઇબરથી ભરપૂર ખોરાકમાં આંતરડાના સંપર્કમાં આવવાથી આંતરડાને સારા બેક્ટેરિયામાં વધારો કરીને અને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેદસ્વી બેક્ટેરિયા. ફળમાંથી આવશ્યક પોષક તત્વોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ફોલેટ
વિટામિન સી
વિટામિન B1
આ યુએસડીએ દરેક ભોજન/થાળીનો અડધો ભાગ ફળ અને શાકભાજી બનાવવાની ભલામણ કરે છે.
Macfarlane, Tatiana V et al. "આહાર અને એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલિટિસ વચ્ચેનો સંબંધ: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા." યુરોપિયન જર્નલ ઓફ રુમેટોલોજી વોલ્યુમ. 5,1 (2018): 45-52. doi:10.5152/eurjrheum.2017.16103
સંધિવા એક કમજોર રોગ હોઈ શકે છે જે રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે. 20 અને તેથી વધુ વયના 65% પુખ્ત વયના લોકો છે જેમને પીડા, જડતા, સોજો અને ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો જેવા તમામ લક્ષણો સાથે સંધિવા હોય છે. સૌથી વધુ અસરગ્રસ્ત સાંધાઓમાં ખભા, હાથ, કરોડરજ્જુ, હિપ્સ અને ઘૂંટણનો સમાવેશ થાય છે. ઉંમર, ઘસારો અને આંસુ, ઈજા, વધુ વજન અને રોગ જેવા વિવિધ પરિબળોથી સાંધાના કોમલાસ્થિને નુકસાન થવાથી સંધિવા થાય છે. જ્યારે દવા અને શસ્ત્રક્રિયા એ સૌથી સામાન્ય સારવાર વિકલ્પો છે, ત્યારે સંધિવા શિરોપ્રેક્ટર લક્ષણોનું સંચાલન કરવા માટે રૂઢિચુસ્ત, કુદરતી, બિન-આક્રમક વિકલ્પ પ્રદાન કરી શકે છે.
સંધિવા શિરોપ્રેક્ટર દ્વારા મદદ કરે છે
જ્યારે સંધિવા, કાં તો ઘસારાને કારણે થાય છે - અસ્થિવા અથવા રોગ - સંધિવાની સારવાર કરી શકાતી નથી. સંધિવા શિરોપ્રેક્ટર લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં અને પ્રગતિને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. શિરોપ્રેક્ટર્સને સંધિવા સહિત પીડા અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે વિવિધ તકનીકોનો ઉપયોગ કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે. ચિરોપ્રેક્ટિક સારવારનો ઉદ્દેશ્ય તણાવને દૂર કરવા, સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂને ખેંચવા અને શરીરમાં સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમને સમાયોજિત કરીને, માલિશ કરીને અને ફરીથી ગોઠવીને પીડાને દૂર કરવાનો છે. તેઓ યોગ્ય/શ્રેષ્ઠ ચેતા ઊર્જા અને રક્ત પરિભ્રમણને મંજૂરી આપવા માટે શરીરને ખોલે છે. બિનજરૂરી તાણ ઘટાડવા, સાંધા પરના ઘસારાને ઘટાડવા અને શરીરને સક્રિય રાખવા માટે આ સંધિવાનાં સાંધા માટે ફાયદાકારક છે.
લાભો
નિયમિત ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર ઓફર કરી શકે તેવા નોંધપાત્ર લાભો છે. આમાં શામેલ છે:
નિયમિત ગોઠવણો શરીરને શ્રેષ્ઠ રીતે સંરેખિત રાખશે અને સરળ રીતે કાર્ય કરશે.
સંધિવા શિરોપ્રેક્ટર સૌથી સૂક્ષ્મ ફેરફારોને ઓળખી શકે છે.
જીવનશૈલી ગોઠવણો
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી ગોઠવણો સંધિવાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
તંદુરસ્ત ટેવો પર માર્ગદર્શન જેમાં શામેલ છે:
બળતરા વિરોધી ખોરાક
વજનમાં ઘટાડો
યોગ્ય ઊંઘની આદતો
વ્યાયામ તાલીમ
તણાવ વ્યવસ્થાપન
જલદી ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળની શોધ કરવામાં આવે છે, લક્ષણોને વધુ ખરાબ થતા અટકાવવા માટે વધુ સારું. ચિરોપ્રેક્ટિક દવા/ઓ અથવા શસ્ત્રક્રિયાની ઓછી જરૂરિયાત સાથે મહાન પરિણામો પેદા કરી શકે છે.
શારીરિક રચના
સરકોપેનિયાના જોખમની ઓળખ અને ગતિશીલતામાં ઘટાડો
જેમ જેમ શરીર વૃદ્ધ થાય છે, તે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવાનું શરૂ કરે છે, અને જેમ જેમ વધુ બેઠાડુ વર્તન અપનાવવામાં આવે છે, તેમ તેમ વય-સંબંધિત ઇજા સાથે નુકશાનનો દર વધે છે. સ્નાયુઓમાં આ વય-સંબંધિત ફેરફારોને ઓળખવા અને તે કેવી રીતે નબળાઇના જોખમ સાથે સંબંધિત છે તે ઓળખવા અને ટ્રેક કરવા માટે પડકારરૂપ બની શકે છે. શરીરના દરેક ક્ષેત્રમાં ચરબી રહિત સમૂહને ચોક્કસ રીતે માપીને, સ્કેલેટલ મસલ ઇન્ડેક્સ - SMI ઝડપથી સ્નાયુ સમૂહ અને નબળાઈના જોખમને સ્પષ્ટ કરે છે. સરકોપેનિઆ અને નબળાઈ ખાસ કરીને વૃદ્ધ વસ્તીને અસર કરે છે, મૃત્યુદર, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. હાથ અને પગમાં સ્નાયુઓની ખોટ આની સાથે સંકળાયેલ છે:
ગતિશીલતામાં ઘટાડો
ધોધનું જોખમ વધ્યું
દોષારોપણ
વિસ્તૃત હોસ્પિટલ સ્ટે
ધોધ અને અસ્થિભંગ વારંવાર સ્નાયુઓના બગાડના ચક્રમાં પરિણમે છે. વિશ્લેષણ સાધનો સ્નાયુઓના બગાડ અને ક્ષતિગ્રસ્ત ગતિશીલતાના જોખમને ઘટાડવા માટે શરીરની રચનામાં ફેરફારોને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરી શકે છે. બહારના દર્દીઓ અને હોસ્પિટલના સેટિંગમાં હાડપિંજરના સ્નાયુ સમૂહનું મૂલ્યાંકન કરવાથી કમજોર પરિણામો થાય તે પહેલાં તે ઘટાડી શકે છે. ઇનબૉડી વિશ્લેષણ ઝડપી અને સરળ છે, જે હાડપિંજરના સ્નાયુ અનુક્રમણિકા અને હાથ અને પગમાં દુર્બળ માસનો સરવાળો પ્રદાન કરે છે. ઇનબોડી ટેસ્ટ કરવામાં સરળતા દાક્તરોને તેમની સાથે કામ કરવા માટે વધુ સમય આપે છે અને વ્યક્તિઓને જીવનશૈલીમાં થતા ફેરફારોને રોકવામાં મદદ કરવા માટે શિક્ષિત કરે છે. સરકોપેનિઆ.
સંદર્ભ
અલેતાહા, ડેનિયલ. "રૂમેટોઇડ સંધિવાની ચોકસાઇ દવા અને વ્યવસ્થાપન." જર્નલ ઓફ ઓટોઇમ્યુનિટી વોલ્યુમ. 110 (2020): 102405. doi:10.1016/j.jaut.2020.102405
બીસલી, જીનીન. "ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટીસ અને રુમેટોઈડ સંધિવા: રૂઢિચુસ્ત ઉપચારાત્મક વ્યવસ્થાપન." હેન્ડ થેરાપીનું જર્નલ: અમેરિકન સોસાયટી ઓફ હેન્ડ થેરાપિસ્ટનું અધિકૃત જર્નલ વોલ્યુમ. 25,2 (2012): 163-71; ક્વિઝ 172. doi:10.1016/j.jht.2011.11.001
ડેમોરુએલ, એમ ક્રિસ્ટન અને કેવિન ડી ડીન. "પ્રારંભિક સંધિવા અને સંધિવાની નિવારણમાં સારવારની વ્યૂહરચના." વર્તમાન રુમેટોલોજી રિપોર્ટ્સ વોલ્યુમ. 14,5 (2012): 472-80. doi:10.1007/s11926-012-0275-1
Kavuncu, Vural, અને Deniz Evcik. "ર્યુમેટોઇડ સંધિવા માં ફિઝીયોથેરાપી." મેડજેનમેડ: મેડસ્કેપ જનરલ મેડિસિન વોલ્યુમ. 6,2 3. 17 મે. 2004
સોરાયટીક આર્થરાઈટીસ એવા વ્યક્તિઓમાં વિકસી શકે છે જેમને સોરાયસીસ હોય છે, જે વિવિધ સાંધાઓને, ખાસ કરીને ઘૂંટણને અસર કરે છે.. સૉરાયિસસ એ ત્વચાની સ્થિતિ છે જેના કારણે ત્વચાના કોષો બને છે અને ખંજવાળ, શુષ્ક ત્વચા તરીકે ઓળખાય છે. પ્લેટો. સોરીયાટીક આર્થરાઈટીસ એ લાંબા ગાળાની બળતરા રોગ છે જે બળતરા, જડતા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. સારવાર વિના સમય જતાં લક્ષણો ક્રમશઃ બગડી શકે છે. સાંધાને થતા નુકસાનને ઓછું કરવા અને સારવાર સાથે સ્થિતિની પ્રગતિ ધીમી કરવા માટે વહેલું નિદાન મહત્વપૂર્ણ છે.
સાઇરીયાટિક સંધિવા
સૉરિયાટિક સંધિવાનાં લક્ષણો જેમ કે જડતા અને સોજો વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ અલગ અલગ રીતે રજૂ કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સોરીયાટીક ઘૂંટણની સંધિવા ધરાવતી કેટલીક વ્યક્તિઓ એક ઘૂંટણમાં જડતા અથવા પીડા અનુભવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો બંને ઘૂંટણમાં લક્ષણો અનુભવે છે. ઘૂંટણમાં સૉરિયાટિક સંધિવા પણ આસપાસના ભાગમાં સોજો લાવી શકે છે:
અસ્થિબંધન
કંડરા
સિનોવિયલ પટલ
લક્ષણો આમાં પણ દેખાઈ શકે છે:
કોણી
ફીટ
હાથ
લક્ષણો
લક્ષણો સામાન્ય રીતે 30 થી 50 વર્ષની વય વચ્ચે શરૂ થાય છે. સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આરામ કર્યા પછી અથવા ઊંઘ્યા પછી જડતા.
સોજો.
ઘૂંટણ અને આસપાસના વિસ્તારમાં બળતરા.
બળતરાથી ઘૂંટણ પર ગરમ અથવા ગરમ ત્વચા.
સાંધા, રજ્જૂ અથવા અસ્થિબંધનમાં અને તેની આસપાસ દુખાવો.
સાંધાને ચોંટાડવું, હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલી અથવા ગતિની શ્રેણીમાં ઘટાડો.
અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
પીઠનો દુખાવો
થાક
આંખોમાં દુખાવો અને લાલાશ
આંગળીઓ અથવા અંગૂઠામાં સોજો
પગ અથવા અકિલિસ કંડરામાં દુખાવો થવાથી ચાલવામાં મુશ્કેલી.
સૉરાયિસસની તીવ્રતા સૉરિયાટિક સંધિવાના લક્ષણોને નિર્ધારિત કરતી નથી. લક્ષણો રીલેપ્સ અને માફીની પેટર્નમાંથી પસાર થઈ શકે છે. વ્યક્તિઓ પર અચાનક હુમલો થઈ શકે છે જ્યાં લક્ષણો ટૂંકા સમયમાં વધુ ખરાબ થાય છે. ભડક્યા પછી, લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે કારણ કે સ્થિતિ માફીમાં જાય છે. અન્ય ફ્લેર-અપ સુધી લક્ષણો લાંબા સમય સુધી દેખાતા નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિને ગંભીર સૉરાયિસસ હોઈ શકે છે પરંતુ માત્ર હળવો સૉરાયટિક સંધિવા.
કારણો
જ્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભૂલથી સ્વસ્થ કોષો અને પેશીઓ પર હુમલો કરે છે ત્યારે સૉરિયાટિક સંધિવા વિકસે છે. ખામીયુક્ત રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવને કારણે શરીર ઝડપથી નવા ત્વચા કોષો ઉત્પન્ન કરે છે જે એક બીજાની ઉપર તકતીઓ બનાવે છે. જ્યારે સ્થિતિ સાંધાઓને અસર કરે છે, ત્યારે તે બળતરા તરફ દોરી જાય છે. જ્યારે સૉરિયાટિક સંધિવા માટે કોઈ દેખીતું કારણ નથી, સંશોધકોએ આનુવંશિકતા અને પર્યાવરણ સાથે જોડાણ શોધી કાઢ્યું છે, તેમજ, નજીકના સંબંધીઓ સાથેની વ્યક્તિઓ જેમને સૉરિયાટિક સંધિવા હોય છે તેઓને આ સ્થિતિ વિકસાવવાની શક્યતા વધુ હોય છે. વિકાસને પ્રભાવિત કરી શકે તેવા અન્ય પરિબળોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
ગંભીર સorરાયિસસ
આઘાતજનક ઇજા/સે
જાડાપણું
નખ રોગ
ધુમ્રપાન
આ સ્થિતિ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ તે મુજબ નેશનલ સૉરાયિસસ ફાઉન્ડેશન, મોટાભાગની વ્યક્તિઓ તેમના સૉરાયિસસ શરૂ થયાના લગભગ દસ વર્ષ પછી પ્રથમ લક્ષણોની નોંધ લે છે. જો કે, માત્ર 30% સૉરાયસીસ ધરાવતા લોકોમાં સૉરાયટિક સંધિવા થાય છે.
નિદાન
ઘૂંટણમાં સૉરિયાટિક સંધિવાનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટરો ઇમેજિંગ સાધનોનો ઉપયોગ કરે છે. તેઓ ઉપયોગ કરશે:
એમઆરઆઈ
એક્સ-રે
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ
સંયુક્ત અને આસપાસના પેશીઓમાં અનિયમિતતા અથવા બળતરાના ચિહ્નો તપાસવામાં તેમને મદદ કરવા.
વધારાના પરીક્ષણોનો ઉપયોગ સંધિવાના અન્ય સામાન્ય સ્વરૂપોને નકારી કાઢવા માટે થાય છે જેમ કે સંધિવા અને અસ્થિવા.
રક્ત પરીક્ષણો બળતરા અને ચોક્કસ એન્ટિબોડીઝ માટે તપાસે છે.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ચેપ જેવી અન્ય અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓની શક્યતાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે સંયુક્તમાંથી થોડી માત્રામાં પ્રવાહી લેવામાં આવે છે.
સારવાર
સૉરિયાટિક સંધિવા માટે હાલમાં કોઈ ઈલાજ નથી, પરંતુ સારવાર વિકસાવવામાં આવી રહી છે અને લાંબા ગાળાના સંચાલન માટે વચન દર્શાવે છે. વર્તમાન સારવાર લક્ષણોનું સંચાલન કરવા અને વ્યક્તિ માટે જીવનની ગુણવત્તા સુધારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.
જીવવિજ્ .ાન
જૈવિક દવાઓ જેવી ગાંઠ નેક્રોસિસ પરિબળ અથવા TNF ઇન્હિબિટર્સની ભલામણ સૉરિયાટિક સંધિવાના નવા નિદાન સાથે મોટા ભાગની વ્યક્તિઓ માટે પ્રથમ-લાઇન ઉપચાર તરીકે કરવામાં આવે છે. આ દવાઓ TNF ને અવરોધિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે બળતરામાં નિર્ણાયક ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ લક્ષણોની તીવ્રતા અને ફ્લેર-અપ્સની આવર્તન ઘટાડવામાં અસરકારક સાબિત થયા છે. જીવવિજ્ઞાન અનિચ્છનીય આડઅસરોનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને એવી વ્યક્તિઓમાં કે જેઓ વારંવાર ચેપ અનુભવે છે અને નિયમિત દેખરેખની જરૂર હોય છે.
નાના પરમાણુ દવાઓ
જે વ્યક્તિઓ જૈવિક દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી તેમને ઓરલ સ્મોલ મોલેક્યુલ્સ અથવા ઓએસએમ નામની દવાઓના નવા વર્ગની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. ઉદાહરણોમાં એપ્રેમીલાસ્ટનો સમાવેશ થાય છે - ઓટેઝલા અને ટોફેસીટીનિબ - Xeljanz.
રોગ-સંશોધક એન્ટિર્યુમેટિક દવાઓ
રોગ-સુધારણાત્મક એન્ટિરીયુમેટિક દવાઓ - DMARDs લાંબા ગાળાના વિકલ્પ છે. તેનો ઉપયોગ સૉરિયાટિક સંધિવાની પ્રગતિને ધીમું કરવા માટે થાય છે, અને ઉદાહરણોમાં મેથોટ્રેક્સેટ અને સાયક્લોસ્પોરિનનો સમાવેશ થાય છે. DMARDs શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેમને કામ કરવા માટે સમય કાઢી શકે તેટલી વહેલી તકે લેવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, વ્યક્તિઓને તેમને લેવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, પછી ભલે લક્ષણોમાં તરત સુધારો ન થાય.
બળતરા હળવી
ડૉક્ટર લખી શકે છે નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ - NSAIDs અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ ઈન્જેક્શનો જ્યારે ઘૂંટણના લક્ષણોમાં વધારો થાય છે. આ ટૂંકા ગાળાની સારવાર છે જે તાત્કાલિક રાહત આપે છે, કારણ કે લાંબા ગાળાના ઉપયોગથી આડઅસરો થઈ શકે છે. વ્યક્તિઓ સંયુક્ત સ્વ-સંભાળ સાથે રાહત મેળવી શકે છે જેમાં શામેલ છે:
આઇબુપ્રોફેન/એડવિલ અથવા નેપ્રોક્સેન/અલેવ જેવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર NSAID લેવું.
બરફ અને હીટ પેક લાગુ કરવું.
ગતિની સંપૂર્ણ શ્રેણીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે હળવી કસરત.
હળવા સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગા તંગ સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો કે, શિરોપ્રેક્ટિક એ સંધિવા માટેની પ્રાથમિક સારવાર નથી પરંતુ તેનો ઉપયોગ પીડાને દૂર કરવા, સ્નાયુઓને ખીલવા અને ખેંચવા અને શરીરને સંતુલિત કરવા માટે સંયોજનમાં કરવાનો છે.
ઇનબોડી
શક્તિ, સંતુલન અને સુધારેલ શારીરિક રચના
કાર્યાત્મક ફિટનેસ એ દરરોજ આરામથી હલનચલન કરવાની ક્ષમતા છે. શારીરિક પ્રવૃત્તિના ફાયદા પણ શરીરની સુધારેલી રચનામાં ફાળો આપે છે. કાર્યાત્મક ફિટનેસના ચોક્કસ સ્તર સુધી પહોંચવા માટે કામ કરવાથી વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયામાં મદદ મળી શકે છે જે મેટાબોલિક રેટ ઘટાડવા માટે દર્શાવવામાં આવી છે. નિષ્ક્રિયતા એ છે કે શા માટે વ્યક્તિઓ વયની સાથે દુર્બળ બોડી માસ ગુમાવે છે, જેના કારણે શરીરની ચરબી વધે છે. લીન બોડી માસ શરીરના એકંદર બેસલ મેટાબોલિક રેટ અથવા બીએમઆરમાં ફાળો આપે છે, જેને મેટાબોલિઝમ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ જરૂરી કાર્યોને ટેકો આપવા માટે શરીરને જરૂરી કેલરીની સંખ્યા છે. દરેકને સામેલ થવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે તાકાત તાલીમ અથવા પ્રતિકાર કસરતો, પરંતુ ખાસ કરીને વૃદ્ધ વયસ્કો. આ સ્નાયુઓની ખોટને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરી શકે છે જે દુર્બળ બોડી માસમાં વધારો તરફ દોરી શકે છે. લીન બોડી માસમાં વધારો થવાથી BMR વધે છે, જે ચરબીના વધારાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
રુમેટોઇડ સંધિવાનું સંચાલન એ સતત સંતુલિત કાર્ય છે. રુમેટોલોજિસ્ટની જીવનશૈલી સૂચનાઓ, યોગ્ય દવાઓનો ઉપયોગ અને સારી રીતે જાળવણી કરાયેલ RA યોજનાને અનુસરવા છતાં ફ્લેર-અપ્સ હજી પણ દેખાઈ શકે છે. દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર દેખરેખ રાખવાથી એપિસોડનો અનુભવ થવાની શક્યતાઓને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
રુમેટોઇડ સંધિવા ફ્લેર-અપ્સ
રુમેટોઇડ આર્થરાઈટિસ ફ્લેર-અપ એ આર્થરાઈટિસના લક્ષણોમાં ટૂંકા ગાળાની વૃદ્ધિ છે. ફ્લેર-અપ એક દિવસમાં દૂર થઈ શકે છે અથવા કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહી શકે છે. ફ્લેર-અપમાં સામાન્ય રીતે સાંધાની જડતા અને દુખાવોનો સમાવેશ થાય છે પરંતુ કોઈપણ લક્ષણો બગડતા તે પણ હોઈ શકે છે. જો ભડકો ગંભીર હોય, તો તે નિયમિત રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ કરવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે.
લક્ષણો
લક્ષણો અલગ-અલગ હોઈ શકે છે, અને દરેક વ્યક્તિ સમાન અનુભવ કરતી નથી. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ આમાં અચાનક વધારા સાથે ફ્લેર-અપ્સનું વર્ણન કરે છે:
પીડા
કઠોરતા
સોજો
મર્યાદિત સંયુક્ત ગતિશીલતા
થાક
લક્ષણો કે જે ફ્લૂ જેવા લાગે છે.
આવર્તન અને તીવ્રતા પણ બદલાઈ શકે છે.
પીઠના દુખાવાના લક્ષણો
રુમેટોઇડ સંધિવા ઘણા સાંધાઓને અસર કરી શકે છે. તે a ની બળતરા છે સાંધાની સાયનોવિયલ મેમ્બ્રેન. આમાં કરોડરજ્જુમાં ફેસેટ સાંધાનો સમાવેશ થાય છે. રુમેટોઇડ સંધિવાથી અસરગ્રસ્ત કરોડરજ્જુમાં સૌથી સામાન્ય ઉપલા ભાગ છે ગરદન, ખોપરીના પાયાની આસપાસ. ગરદનની ટોચ પરના સાંધામાં સોજો આવે છે અને તે અસ્થિર બની શકે છે અથવા અસામાન્ય પેશી બનાવે છે જે બહાર ચોંટી જાય છે અને કરોડરજ્જુને સંકુચિત કરે છે.
ટ્રિગર્સ
કેટલાક સંભવિત ફ્લેર-અપ ટ્રિગર્સમાં શામેલ છે:
તણાવ
પૂરતી ઊંઘ નથી
દવામાં ફેરફાર
ઇજા
અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને/અથવા કસરત
પુનરાવર્તિત વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજા
ધુમ્રપાન
કરોડરજ્જુના ચેપ
એરબોર્ન ટોક્સિન્સ પણ ભડકવાનું કારણ બની શકે છે. પદાર્થોમાં ઘરગથ્થુ ક્લીનર્સ જેવા રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે. પર સ્વિચ કરી રહ્યાં છીએ કાર્બનિક અને પર્યાવરણને સલામત ક્લીનર્સ મદદ કરી શકે છે. ગીચ વસ્તીવાળા શહેરો અને વાયુ પ્રદૂષણ અને ધુમ્મસનો અનુભવ કરતા વિસ્તારોમાં વાયુજન્ય ઝેર ચિંતાનો વિષય છે. જોખમો ઘટાડવા માટે, નબળી હવાની ગુણવત્તાના સમયે ઘરની અંદર રહેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
જો કે, ફ્લેર-અપ્સ ઓળખી શકાય તેવા ટ્રિગર વિના થઈ શકે છે. અમુક ખાદ્યપદાર્થો બળતરામાં વધારો કરી શકે છે અને ભડકામાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
આ ખોરાકને ટાળવાથી અને લક્ષણોને રોકવા માટે વિકસાવવામાં આવેલ આહારનું પાલન કરવાથી નોંધપાત્ર રીતે મદદ મળશે. ઉદ્દેશ્ય એ છે કે તે મુજબ મધ્યમ ગતિવિધિઓ માટે આરએ ફ્લેર-અપને ઓળખવાનું શીખવું.
નિવારણ
કોઈપણ દીર્ઘકાલીન તબીબી સ્થિતિનું સંચાલન કરવું પડકારજનક છે, ખાસ કરીને જ્યારે જ્વાળા-અપ ક્યારે થશે તેની આગાહી કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે. નિવારણ માટે કોઈ નિરર્થક વ્યૂહરચના નથી, પરંતુ સલાહ છે કે જે આરએ ફ્લેર-અપના જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે.
સમજો કે રોગ સમય સાથે બદલાઈ શકે છે. આનો અર્થ દવાઓમાં ફેરફાર અને બહુ-અભિગમ સારવારની જરૂરિયાત છે. સ્વસ્થ સ્વ-સંભાળની તકનીકો શીખવી એ લક્ષણોના સંચાલનમાં ખૂબ આગળ વધશે.
શારીરિક રચના
એન્ટીઑકિસડન્ટોના રક્ષણ
મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ, જેમ કે ઊર્જા ઉત્પાદન, અને પર્યાવરણીય પ્રદૂષણ, પરિણમી શકે છે મુક્ત આમૂલ ઉત્પાદન. આ અત્યંત પ્રતિક્રિયાશીલ અણુઓ છે જે શરીરના કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ઓક્સિડેટીવ તણાવ તરફ દોરી શકે છે. આ હૃદય રોગ સહિત રોગમાં વિકસી શકે છે. શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ પરમાણુઓને બેઅસર કરવા માટે કુદરતી રક્ષણાત્મક પદ્ધતિઓ છે, જેમાં સમાવેશ થાય છે ગ્લુટાથિઓન, જે શરીરનું ટોચનું એન્ટીઑકિસડન્ટ છે. જો મુક્ત રેડિકલમાં વધારો થવાને કારણે ગ્લુટાથિઓન ક્ષીણ થઈ જાય, તો શરીર ગૌણ સંરક્ષણ તરીકે ખોરાકમાંથી આહાર એન્ટીઑકિસડન્ટો તરફ સ્વિચ કરે છે.
રુમેટોઇડ સંધિવા લગભગ 1.5 મિલિયન લોકોને અસર કરે છે તેવું કહેવાય છે. ઓટોઇમ્યુન સ્થિતિ તરીકે ઓળખાય છે જે શરીરના સાંધામાં ક્રોનિક પીડા સાથે રજૂ કરે છે. તે સામાન્ય રીતે ખભા, હાથ અને પગ જેવા નિયમિતપણે ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓને અસર કરે છે. આ સ્થિતિ તેમના 30 ના દાયકામાં વ્યક્તિઓમાં દેખાવાનું શરૂ થઈ શકે છે. રુમેટોઇડ સંધિવા નિદાન સાથે આવતી ચિંતાઓ કરોડરજ્જુના સાંધા પર સ્થિતિની અસર છે. આ સાંધા નિષ્ક્રિય રોગપ્રતિકારક તંત્રના હુમલા માટે સંવેદનશીલ હોય છે, તેમને નબળાઈ, બળતરા અને ચેતા સંકોચનની સંભાવના છોડી દે છે. શિરોપ્રેક્ટર સંધિવાની અભિવ્યક્તિને સમજે છે. તેઓ જોખમી પાસાંના સાંધાને નિર્ધારિત કરી શકે છે અને વધુ ખતરનાક લક્ષણો રજૂ થાય તે પહેલાં સુધારાત્મક રાહત પ્રદાન કરી શકે છે.
પાસા સંયુક્ત જોખમો
ત્યાં બે પાસા સાંધા છે જે દરેક કરોડરજ્જુને ઉપર અને નીચે એક સાથે જોડે છે. તેમનો ઉદ્દેશ્ય કરોડરજ્જુને સ્થિર કરવાનો છે, પછી ભલે તે તટસ્થ સ્થિતિમાં હોય અથવા વળાંક/વિસ્તરણ ચળવળમાં વ્યસ્ત હોય. જ્યારે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ દ્વારા નિશાન બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે સાંધા નબળા થવા લાગે છે. શરીર સાયનોવિયલ પ્રવાહી પર હુમલો કરે છે જે સાંધાઓને લુબ્રિકેટ કરે છે. આ ઘર્ષણ બનાવે છે જે બળતરા પેદા કરે છે. સમય જતાં સાંધા તૂટી જાય છે, જેના કારણે ગતિશીલતા ગુમાવવાથી માંડીને હાડકાંના સ્પર્સ સુધી બધું જ થાય છે. જ્યારે સારવાર ન કરવામાં આવે ત્યારે બાજુના સાંધા બગડવા લાગે છે, જેના કારણે ચેતા સંકોચન થાય છે જે કાયમી ચેતા નુકસાન તરફ દોરી શકે છે. જ્યારે સાંધા યોગ્ય રીતે કામ ન કરતા હોય ત્યારે કરોડરજ્જુએ તેમની આસપાસ કામ કરવું પડે છે.
સબલક્સેશન્સ
ડિસ્ક હર્નિએશન
ફાટેલી ડિસ્ક
સાંધાના નિષ્ક્રિયતા સાથે ગૃધ્રસી તમામ શક્ય છે.
સારવાર
હાલમાં, રુમેટોઈડ આર્થરાઈટિસનો ઈલાજ કરી શકાતો નથી પરંતુ જ્યારે સારવાર વહેલી શરૂ થાય ત્યારે લક્ષણો દૂર થઈ શકે છે.ચિરોપ્રેક્ટિક સાંધાના બગાડના લક્ષણોને ખલેલ પહોંચાડવા માટે એક અસરકારક સારવાર છે જે પ્રગતિને અટકાવે છે.
તે વ્યક્તિની ગતિની શ્રેણીને વધારવા અને જાળવી રાખવાની ક્ષમતા ધરાવે છે, એવી સ્થિતિથી જે ગતિશીલતા ગુમાવે છે.
તે ઝડપી પીડા રાહત લાવવામાં મદદ કરે છે અને પોસ્ચરલ સુધારણામાં મદદ કરે છે.
તે સકારાત્મક કરોડરજ્જુ આરોગ્ય અને હોમિયોસ્ટેસિસ જાળવે છે.
કમ્પ્રેશન અને સબલક્સેશન સાથે સમસ્યાઓ અટકાવે છે.
વ્યક્તિની કરોડરજ્જુની અખંડિતતાને જાળવવા માટે સ્ટ્રેચિંગ અને મજબુત કસરતોનો સમાવેશ કરવામાં આવે છે.
બળતરા નિવારણમાં મદદ કરીને અસરોને ઘટાડવા માટે આહાર અને પોષણને પણ સમાયોજિત કરવામાં આવે છે.
કરોડરજ્જુનું ધ્યાન
રુમેટોઇડ સંધિવા શરીરના સાંધાઓને અસર કરે છે, તે બાજુના સાંધાઓને સુરક્ષિત રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાંધાઓ ડીજનરેટિવ નુકસાન અનુભવી શકે છે જે લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિક વ્યક્તિઓને સાધનો પ્રદાન કરે છે રુમેટોઇડ સંધિવા સામે લડવા માટે જરૂરી છે કે જે દવાઓ જાતે જ સક્ષમ ન હોય.
શારીરિક રચના
લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે મસલ માસ ફિટનેસ
સ્નાયુ મકાન માત્ર બોડી બિલ્ડરો અને રમતવીરો માટે નથી. લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય માટે સ્નાયુ બનાવવાથી દરેકને ફાયદો થાય છે. લીન બોડી માસમાં થતા ફેરફારોનું મોનિટરિંગ શરીરની રચના માપવા દ્વારા પૂર્ણ કરી શકાય છે. શારીરિક રચનાનું વિશ્લેષણ વ્યક્તિના વજનને વિવિધ ઘટકોમાં વિભાજિત કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:
ફેટ માસ
દુર્બળ બોડી માસ
બેસલ મેટાબોલિક રેટ એકંદર ફિટનેસ અને સ્વાસ્થ્યનું સ્પષ્ટ ચિત્ર આપશે.
લીન બોડી માસ બનાવવો એ એક રોકાણ છે લાંબા સમય સુધી આરોગ્ય જાળવવું. શરીરને જ્યારે ખરેખર તેની જરૂર હોય ત્યારે તેટલું વધુ લીન બોડી માસ જેટલો વધુ સંગ્રહ/રિઝર્વમાં હોય છે. પ્રોટીન શેક અને રેઝિસ્ટન્સ વર્કઆઉટને રોજિંદા જીવનપદ્ધતિમાં ઉમેરતા પહેલા, એક યોજના વિકસાવવાની જરૂર છે.. દુર્બળ બોડી માસનું સ્વસ્થ સ્તર બનાવવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે શરીરની રચનાના વિશ્લેષણ સાથે કેટલું છે તે માપવું.
જવાબદારીનો ઇનકાર
અહીં આપેલી માહિતીનો હેતુ લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી, લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક સાથેના સંબંધોને બદલવાનો નથી અને તે તબીબી સલાહ નથી. અમે તમને તમારા સંશોધન અને લાયકાત ધરાવતા આરોગ્ય સંભાળ વ્યાવસાયિક સાથે ભાગીદારીના આધારે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય સંભાળના નિર્ણયો લેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ. અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી, સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. અમે વિવિધ વિષયોના નિષ્ણાતો સાથે ક્લિનિકલ સહયોગ પ્રદાન કરીએ છીએ અને પ્રસ્તુત કરીએ છીએ. દરેક નિષ્ણાત તેમના વ્યવસાયિક પ્રેક્ટિસના અવકાશ અને તેમના લાઇસન્સના અધિકારક્ષેત્ર દ્વારા સંચાલિત થાય છે. અમે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાયતા માટે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારા વિડિયો, પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે આડકતરી રીતે અમારી ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસના અવકાશથી સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.* અમારી ઑફિસે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને ઓળખી કાઢ્યો છે. અમારી પોસ્ટને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસ. અમે વિનંતી પર રેગ્યુલેટરી બોર્ડ અને જનતાને ઉપલબ્ધ સહાયક સંશોધન અભ્યાસોની નકલો પ્રદાન કરીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તેના વધારાના સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરોક્ત વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો.
ઇનફ્લેમેટરી કરોડરજ્જુના સંધિવા નોંધપાત્ર સાંધામાં દુખાવો અને ઊંઘની ગુણવત્તાને ગંભીર રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ વ્યક્તિને ઊંઘની સમસ્યાનો અનુભવ કરી શકે છે:
સ્પોન્ડિલોસિસ (ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ)
સંધિવાની
એન્કીલોઝિંગ સ્પોન્ડિલોસિસ
જુવેનીલ આઇડિયોપેથિક સંધિવા
ઈન્જરી મેડિકલ ચિરોપ્રેક્ટિક અને ફંક્શનલ મેડિસિન ક્લિનિકમાંથી ડૉ. જિમેનેઝ કેવી રીતે બળતરાયુક્ત કરોડરજ્જુ સંધિવા તંદુરસ્ત ઊંઘમાં વિક્ષેપ લાવી શકે છે તેની સમજ આપે છે, સાંધાના દુખાવાવાળા લોકોને તંદુરસ્ત ઊંઘ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક ટીપ્સ સાથે.
ઇન્ફ્લેમેટરી સ્પાઇનલ આર્થરાઇટિસ અને સ્લીપ
પ્રથમ, તે માત્ર સંધિવાનો સાંધાનો દુખાવો નથી જે ઊંઘની સમસ્યાનું કારણ બને છે. સંશોધન શોધે છે કે વધુ પરિબળો રમતમાં હોઈ શકે છે. જર્નલમાં એક અભ્યાસ સ્લીપ ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સહિત દીર્ઘકાલિન પીડા ધરાવતા વ્યક્તિઓ કેવી રીતે સૂઈ જાય છે તેની તપાસ કરી. જે બહાર આવ્યું તે ક્રોનિક પીડા અને અનિદ્રા વચ્ચે મજબૂત જોડાણ હતું.
અનિદ્રા કારણ કે ઉમેરવામાં સાંધામાં દુખાવો પરિણમી શકે છે નબળી ઊંઘ બળતરાના માર્ગને ઉત્તેજિત કરી શકે છે જે આર્થરાઈટીસનો દુખાવો વધારે છે. વત્તા નબળી ઊંઘ બીજા દિવસે વ્યક્તિની પીડાની ધારણાને વધારી શકે છે. સંધિવાનો દુખાવો ફક્ત પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘને અસર કરતું નથી, પરંતુ કિશોર આઇડિયોપેથિક સંધિવા ધરાવતા યુવાન વ્યક્તિઓ પણ તંદુરસ્ત ઊંઘ મેળવવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે. ઊંઘ, પીડાનું સ્તર અને મૂડ મજબૂત રીતે સંબંધિત છે.
સ્લીપ ટિપ્સ
ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ અને શરીરને સારી રીતે આરામ આપીને હાંસલ કરી શકાય છે. તંદુરસ્ત ઊંઘ સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરવા માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો.
દવાની દખલ/આડ અસરો
કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ્સ ઊંઘની સમસ્યાનો ભાગ હોઈ શકે છે, કારણ કે કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ સારવાર અનિદ્રા સાથે જોડાયેલી છે. જો ઊંઘમાં પડવા માટે સંઘર્ષ થતો હોય, તો તેના વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરો ઊંઘ પહેલાં કોઈપણ સૂચિત દવાઓની પદ્ધતિમાં ફેરફાર જેમ કે તેની જગ્યાએ એસ્પિરિન અથવા નોનસ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી NSAID દવા લેવી.
સાંધાના દુખાવા માટે ઊંઘની સ્થિતિને સમાયોજિત કરો
જો ગરદનમાં દુખાવો/દુખાવો હોય તો માથું સપાટ ઓશીકા પર રાખો જેથી સર્વાઇકલ સ્પાઇન તટસ્થ સ્થિતિમાં હોય. પીઠના નીચેના સાંધાના દુખાવા માટે, વ્યક્તિઓ તેમની પીઠ અથવા બાજુ પર ઘૂંટણ અને હિપ્સને 90-ડિગ્રીના ખૂણા પર વાળીને સૂવાથી રાહત મેળવી શકે છે. હિપ સંયુક્તની જડતા માટે, પગ વચ્ચે ઓશીકું રાખીને બાજુ પર સૂવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
એક મક્કમ ગાદલું અને સપોર્ટ ઓશીકું
એક મજબૂત ગાદલું શરીરને ટેકો આપશે અને પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરશે. યોગ્ય ઓશીકું/ઓ તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. કટિ અને સર્વાઇકલ ઓશીકું કોમળ વિસ્તારોને ગાદી બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
કામકાજ ફરીથી ગોઠવો
સાંધાના દુખાવાને સવારે સૌથી પહેલા એડજસ્ટ થવા માટે સમયની જરૂર હોય છે. સવારના શારીરિક કામો માટે દિવસ પછી અથવા જો શક્ય હોય તો રાત પહેલા માટે ફરીથી શેડ્યૂલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ લંચ ફિક્સિંગ, કપડાં પસંદ કરવા, નાસ્તો તૈયાર કરવા અથવા કામના કેસ, ટૂલ્સ વગેરે પેક કરવા માટે હોઈ શકે છે. વધારાનો સમય સવારનો તણાવ ઘટાડશે અને શરીરને હળવાશથી એડજસ્ટ થવા દેશે.
જાગો અને ખેંચો
સવારે સાંધામાં દુખાવો સાથે, કેટલાક હળવા સ્ટ્રેચિંગ મદદ કરી શકે છે. પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલા પણ કેટલાક સ્ટ્રેચ કરવાથી પીડા ઘટાડવામાં મદદ મળશે અને શરીર ધીમે ધીમે હલનચલન માટે તૈયાર થશે. સખત સાંધાને છૂટા કરવા માટે ગરમ શાવર સાથે સ્ટ્રેચ સેશનને અનુસરો.
ઊંઘની ગુણવત્તામાં વધારો
ઊંઘની સમસ્યાઓ કોઈપણને અસર કરી શકે છે તે પણ જેમને બળતરા કરોડરજ્જુના સંધિવા/સાંધાનો દુખાવો નથી. સાંધાના દુખાવા સાથે અસંબંધિત ઊંઘની સમસ્યા ઊભી કરતી અન્ય સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. જો હજુ પણ ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘ ન આવતી હોય, તો ઉપલબ્ધ વિકલ્પો વિશે સંધિવા નિષ્ણાત સાથે વાત કરો.
શારીરિક રચના
અસ્થિવા અને વ્યાયામ
ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસના વિકાસમાં સ્થૂળતા એ એક મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળ છે. આ માત્ર શરીરના સાંધાઓ પર વધારાના વજનની અસરોથી જ નહીં પરંતુ તેના પરિણામે પણ છે એડિપોઝ પેશીઓની બળતરા તરફી અસરો. હિપ્સ અને ઘૂંટણ એ વજન વહન કરતા સાંધા છે. મધ્યભાગ અને પગ પર અતિશય ચરબીયુક્ત પેશી આ વજન વહન કરતા સાંધાઓને નકારાત્મક અસર કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
લીન બોડી માસને પ્રોત્સાહન આપવું અને વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાથી ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસનું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો થઈ શકે છે. ઓસ્ટિઓઆર્થરાઈટિસ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે હળવી કસરતને સલામત ગણવામાં આવે છે અને શરીરની રચનામાં સુધારો કરવા, શરીરની ચરબીના જથ્થાને ઘટાડવા, દુર્બળ બોડી માસમાં સુધારો કરવા અને તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટેનું મુખ્ય ઘટક છે. શરીરની રચનામાં સુધારો કરવો અને વજન વ્યવસ્થાપનમાં કસરતનો ઉપયોગ સંયુક્ત સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અને સકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝની બ્લોગ પોસ્ટ ડિસ્ક્લેમર
અમારી માહિતીનો અવકાશ શિરોપ્રેક્ટિક, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ, શારીરિક દવાઓ, સુખાકારી અને સંવેદનશીલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને/અથવા કાર્યાત્મક દવા લેખો, વિષયો અને ચર્ચાઓ સુધી મર્યાદિત છે. મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની ઇજાઓ અથવા વિકૃતિઓની સારવાર અને સહાય માટે અમે કાર્યાત્મક આરોગ્ય અને સુખાકારી પ્રોટોકોલનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. અમારી પોસ્ટ્સ, વિષયો, વિષયો અને આંતરદૃષ્ટિ ક્લિનિકલ બાબતો, મુદ્દાઓ અને વિષયોને આવરી લે છે જે પ્રત્યક્ષ કે પરોક્ષ રીતે અમારી પ્રેક્ટિસના ક્લિનિકલ અવકાશને સંબંધિત અને સમર્થન આપે છે.*
અમારા કાર્યાલયે સહાયક અવતરણો પ્રદાન કરવાનો વાજબી પ્રયાસ કર્યો છે અને અમારી પોસ્ટ્સને સમર્થન આપતા સંબંધિત સંશોધન અભ્યાસ અથવા અભ્યાસોની ઓળખ કરી છે. અમે સહાયક સંશોધન અભ્યાસની નકલો બોર્ડ અને અથવા જનતાને વિનંતી પર ઉપલબ્ધ કરાવીએ છીએ. અમે સમજીએ છીએ કે અમે એવી બાબતોને આવરી લઈએ છીએ કે જેમાં વિશેષ કાળજી યોજના અથવા સારવાર પ્રોટોકોલમાં તે કેવી રીતે મદદ કરી શકે તે અંગે વધારાની સમજૂતીની જરૂર છે; તેથી, ઉપરના વિષય પર વધુ ચર્ચા કરવા માટે, કૃપા કરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને પૂછો અથવા 915-850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો. ટેક્સાસ અને ન્યુ મેક્સિકોમાં લાઇસેંસ પ્રાપ્ત પ્રદાતા(ઓ)*
સંદર્ભ
માયર્સ ડબ્લ્યુ. અસ્થિવા સાથે ઉદય અને ચમકવાની 9 રીતો. રોજિંદા આરોગ્ય.�http://www.everydayhealth.com/osteoarthritis/ways-to-rise-and-shine-with-osteoarthritis.aspx. છેલ્લે 25 સપ્ટેમ્બર, 2014ના રોજ અપડેટ કરવામાં આવ્યું. એપ્રિલ 18, 2017ના રોજ એક્સેસ કર્યું.
વોટસન એસ. શા માટે ઑસ્ટિયોઆર્થરાઇટિસ તમારી ઊંઘ અને તમારા જીવનસાથીને ખલેલ પહોંચાડી શકે છે. સંધિવા ફાઉન્ડેશન. www.arthritis.org/living-with-arthritis/comorbidities/sleep-insomnia/osteoarthritis-and-sleep.php. Aprilક્સેસ એપ્રિલ 18, 2017.
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
