બેક ક્લિનિક વ્યક્તિગત ઈજા ચિરોપ્રેક્ટિક ટીમ. અકસ્માતથી થતી ઇજાઓ માત્ર તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને જ શારીરિક નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, વ્યક્તિગત ઈજાના કેસમાં સામેલ થવું એ ઘણી વખત સંભાળવા માટે જટિલ અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ હોઈ શકે છે. આ પ્રકારના સંજોગો કમનસીબે એકદમ સામાન્ય છે અને જ્યારે વ્યક્તિ અકસ્માતના આઘાતના પરિણામે પીડા અને અસ્વસ્થતાનો સામનો કરે છે અથવા ઇજાને કારણે વકરી ગયેલી અંતર્ગત સ્થિતિ છે, ત્યારે તેમની ચોક્કસ સમસ્યા માટે યોગ્ય સારવાર શોધવી એ બીજો પડકાર બની શકે છે. તેના પોતાના પર.
ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝના અંગત ઈજાના લેખોનું સંકલન વ્યક્તિગત ઈજાના વિવિધ કેસોને હાઈલાઈટ કરે છે, જેમાં વ્હીપ્લેશના પરિણામે ઓટોમોબાઈલ અકસ્માતોનો સમાવેશ થાય છે, જ્યારે વિવિધ અસરકારક સારવારોનો સારાંશ પણ આપે છે, જેમ કે શિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ. વધુ માહિતી માટે, કૃપા કરીને (915) 850-0900 પર અમારો સંપર્ક કરો અથવા (915) 540-8444 પર વ્યક્તિગત રીતે ડૉ. જીમેનેઝને કૉલ કરવા માટે ટેક્સ્ટ કરો.
ટર્ફ ટોની ઇજાનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિઓ માટે, શું લક્ષણો જાણવાથી એથ્લેટ્સ અને બિન-એથ્લેટ્સને સારવાર, પુનઃપ્રાપ્તિ સમય અને પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં મદદ મળી શકે છે?
ટર્ફ ટો ઈજા
જડિયાંવાળી જમીનની અંગૂઠાની ઇજા મોટા અંગૂઠાના પાયામાં સોફ્ટ પેશીના અસ્થિબંધન અને રજ્જૂને અસર કરે છે. પગ. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે ત્યારે થાય છે જ્યારે પગનો અંગૂઠો હાયપરએક્સટેન્ડેડ/જબરદસ્તીથી ઉપર તરફ જાય છે, જેમ કે જ્યારે પગનો બોલ જમીન પર હોય અને એડી ઉંચી કરવામાં આવે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021) કૃત્રિમ જડિયાંવાળી જમીન પર રમત રમનારા એથ્લેટ્સમાં ઈજા સામાન્ય છે, જેના કારણે ઈજાને તેનું નામ મળ્યું. જો કે, તે બિન-એથ્લેટ્સને પણ અસર કરી શકે છે, જેમ કે આખો દિવસ તેમના પગ પર કામ કરતી વ્યક્તિઓ.
ટર્ફ ટો ઈજા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય ગંભીરતા અને પ્રવૃત્તિઓના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે જે વ્યક્તિ પાછા ફરવાની યોજના ધરાવે છે.
ગંભીર ઈજા પછી ઉચ્ચ સ્તરીય રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં છ મહિના લાગી શકે છે.
આ ઇજાઓ ગંભીરતામાં બદલાય છે પરંતુ સામાન્ય રીતે રૂઢિચુસ્ત સારવારથી સુધરે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે.
પીડા એ પ્રાથમિક સમસ્યા છે જે ગ્રેડ 1 ની ઇજા પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરે છે, જ્યારે ગ્રેડ 2 અને 3 સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવામાં અઠવાડિયાથી મહિનાઓ લાગી શકે છે.
જેનો અર્થ થાય છે
જડિયાંવાળી જમીનની અંગૂઠાની ઇજા એનો સંદર્ભ આપે છે metatarsophalangeal સંયુક્ત તાણ. આ સાંધામાં અસ્થિબંધનનો સમાવેશ થાય છે જે પગના તળિયા પરના હાડકાને, મોટા અંગૂઠા/પ્રોક્સિમલ ફાલેન્ક્સની નીચે, હાડકાં સાથે જોડે છે જે પગના અંગૂઠાને પગ/મેટાટાર્સલના મોટા હાડકાં સાથે જોડે છે. ઇજા સામાન્ય રીતે હાયપરએક્સટેન્શનને કારણે થાય છે જે ઘણી વખત દોડવા અથવા કૂદવા જેવી દબાણ-ઓફ ગતિથી પરિણમે છે.
જો ટર્ફ ટોના લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો યોગ્ય નિદાન માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો જેથી તેઓ વ્યક્તિગત સારવાર યોજના વિકસાવી શકે. તેઓ પીડા, સોજો અને ગતિની શ્રેણીનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે શારીરિક પરીક્ષા કરશે. (અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. 2021) જો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને પેશીઓના નુકસાનની શંકા હોય, તો તેઓ ઇજાને ગ્રેડ કરવા અને યોગ્ય કાર્યવાહી નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે અને (MRI) સાથે ઇમેજિંગની ભલામણ કરી શકે છે.
આરામ - લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો. આમાં દબાણ ઘટાડવા માટે વૉકિંગ બૂટ અથવા ક્રૉચ જેવા સહાયક ઉપકરણનો ઉપયોગ શામેલ હોઈ શકે છે.
બરફ - 20 મિનિટ માટે બરફ લાગુ કરો, પછી ફરીથી અરજી કરતા પહેલા 40 મિનિટ રાહ જુઓ.
કમ્પ્રેશન - પગના અંગૂઠાને ટેકો આપવા અને સોજો ઘટાડવા માટે સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી વડે લપેટો.
એલિવેશન - સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે હૃદયના સ્તરની ઉપર પગને ટેકો આપો.
ગ્રેડ 1
ગ્રેડ 1 જડિયાંવાળી જમીનના અંગૂઠાને ખેંચાયેલા સોફ્ટ પેશી, દુખાવો અને સોજો દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. સારવારમાં શામેલ હોઈ શકે છે: (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
ગ્રેડ 2 અને 3 આંશિક અથવા સંપૂર્ણ પેશી ફાટી જવા, ગંભીર પીડા અને સોજો સાથે આવે છે. વધુ ગંભીર ટર્ફ ટો માટે સારવારમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે: (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
મર્યાદિત વજન બેરિંગ
ક્રૉચ, વૉકિંગ બૂટ અથવા કાસ્ટ જેવા સહાયક ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરવો.
શારીરિક ઉપચારમાં પ્રોપ્રિઓસેપ્શન અને ચપળતા તાલીમ કસરતો, ઓર્થોટિક્સ અને ચોક્કસ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ માટે ભલામણ કરેલ જૂતા પહેરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. (લિસા ચિન, જય હર્ટેલ. 2010)
ભૌતિક ચિકિત્સક એ સુનિશ્ચિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે કે ઇજા સંપૂર્ણપણે સાજા થાય તે પહેલાં વ્યક્તિ શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ન આવે અને ફરીથી ઇજાના જોખમને અટકાવે.
ગ્રેડ 1 - વ્યક્તિલક્ષી કારણ કે તે વ્યક્તિની પીડા સહનશીલતાના આધારે બદલાય છે.
ગ્રેડ 2 - સ્થિરતાના ચારથી છ અઠવાડિયા.
ગ્રેડ 3 - સ્થિરતાના ઓછામાં ઓછા આઠ અઠવાડિયા.
સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવામાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે.
સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરવું
ગ્રેડ 1 ટર્ફ ટોની ઈજા પછી, વ્યક્તિઓ સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા આવી શકે છે એકવાર પીડા નિયંત્રણમાં હોય. ગ્રેડ 2 અને 3 સાજા થવામાં વધુ સમય લે છે. ગ્રેડ 2 ની ઈજા પછી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવામાં લગભગ બે કે ત્રણ મહિના લાગી શકે છે, જ્યારે ગ્રેડ 3 ની ઈજાઓ અને શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર હોય તેવા કેસોમાં છ મહિના જેટલો સમય લાગી શકે છે. (અલી-અસગર નજેફી એટ અલ., 2018)
સ્પોર્ટ્સ ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
સંદર્ભ
અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. (2021). ટર્ફ ટો.
જ્યારે જંઘામૂળમાં તાણની ઇજા થાય છે, ત્યારે શું લક્ષણો જાણવાથી નિદાન, સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિના સમયમાં મદદ મળી શકે છે?
જંઘામૂળ તાણ ઈજા
જંઘામૂળની તાણ એ જાંઘની અંદરના સ્નાયુને થયેલી ઈજા છે. એ જંઘામૂળ ખેંચો સ્નાયુ તાણનો એક પ્રકાર છે જે એડક્ટર સ્નાયુ જૂથને અસર કરે છે (સ્નાયુઓ પગને અલગ કરવામાં મદદ કરે છે). (પરિસા સેદાઘાટી, એટ અલ., 2013) ઇજા ત્યારે થાય છે જ્યારે સ્નાયુ તેની ગતિની સામાન્ય શ્રેણીની બહાર ખેંચાય છે, જેનાથી ઉપરછલ્લા આંસુ સર્જાય છે. ગંભીર તાણ સ્નાયુને બે ભાગમાં ફાડી શકે છે. (પરિસા સેદાઘાટી, એટ અલ., 2013)
જંઘામૂળના સ્નાયુમાં ખેંચાણ પીડા અને કોમળતાનું કારણ બને છે જે પગને એકસાથે સ્ક્વિઝ કરતી વખતે વધુ ખરાબ થાય છે.
જંઘામૂળ અથવા આંતરિક જાંઘમાં સોજો અથવા ઉઝરડા પણ હોઈ શકે છે.
જંઘામૂળમાં ખેંચાણ પીડાદાયક હોઈ શકે છે, ચાલવામાં, સીડીઓ નેવિગેટ કરવા અને/અથવા કાર ચલાવવામાં દખલ કરી શકે છે. પીડા ઉપરાંત, ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારની આસપાસના અન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: (પરિસા સેદાઘાટી એટ અલ., 2013)
જ્યારે ઈજા થાય ત્યારે પોપિંગ અવાજ અથવા સ્નેપિંગ સનસનાટીભર્યા.
પગને એકસાથે ખેંચતી વખતે દુખાવો વધે છે.
લાલાશ
સોજો
જંઘામૂળ અથવા આંતરિક જાંઘનો ઉઝરડો.
જંઘામૂળના ખેંચાણને ગંભીરતા દ્વારા વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે અને તે ગતિશીલતાને કેટલી અસર કરે છે:
ગ્રેડ 1
હળવી અગવડતા પરંતુ પ્રવૃત્તિઓ મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતી નથી.
ગ્રેડ 2
સોજો અથવા ઉઝરડા સાથે મધ્યમ અગવડતા જે દોડવા અને/અથવા કૂદવાનું મર્યાદિત કરે છે.
ગ્રેડ 3
નોંધપાત્ર સોજો અને ઉઝરડા સાથેની ગંભીર ઈજાને કારણે ચાલતી વખતે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે.
જંઘામૂળમાં તીવ્ર તાણના ચિહ્નો
વૉકિંગ મુશ્કેલી
બેસતી વખતે અથવા આરામ કરતી વખતે જંઘામૂળમાં દુખાવો
રાત્રે જંઘામૂળમાં દુખાવો
હેલ્થકેર પ્રદાતાએ જંઘામૂળમાં તીવ્ર ખેંચાણ જોવી જોઈએ કારણ કે સ્નાયુ ફાટી ગયા હોઈ શકે છે અથવા ફાટવાની આરે હોઈ શકે છે.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ફાટેલા છેડાને ફરીથી જોડવા માટે સર્જરી જરૂરી છે.
જંઘામૂળ ખેંચાય છે કેટલીકવાર પ્યુબિસ/ફોરવર્ડ-ફેસિંગ પેલ્વિક હાડકાંના તણાવના અસ્થિભંગ સાથે, જે હીલિંગ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને નોંધપાત્ર રીતે વિસ્તૃત કરી શકે છે. (પરિસા સેદાઘાટી એટ અલ., 2013)
કારણો
જંઘામૂળમાં ખેંચાણ ઘણીવાર એથ્લેટ્સ અને વ્યક્તિઓ દ્વારા અનુભવાય છે જેઓ રમતો રમે છે જ્યાં તેઓએ રોકવું જોઈએ અને ઝડપથી દિશા બદલવી જોઈએ, એડક્ટર સ્નાયુઓ પર વધુ પડતો તાણ આવે છે. (પરિસા સેદાઘાટી એટ અલ., 2013) વ્યક્તિઓમાં જોખમ વધે છે જેઓ: (ટી. સીન લિન્ચ એટ અલ., 2017)
નબળા હિપ અપહરણકર્તા સ્નાયુઓ છે.
પૂરતી શારીરિક સ્થિતિમાં નથી.
અગાઉના જંઘામૂળ અથવા હિપ ઇજા છે.
યોગ્ય કન્ડીશનીંગ વિના ફોલ્સ અથવા આત્યંતિક પ્રવૃત્તિઓથી પણ ખેંચાણ થઈ શકે છે.
નિદાન
આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા નિદાનની પુષ્ટિ કરવા અને ગંભીરતા દર્શાવવા માટે સંપૂર્ણ તપાસ કરશે. આમાં શામેલ છે: (જુઆન સી. સુઆરેઝ એટ અલ., 2013)
તબીબી ઇતિહાસ સમીક્ષા
આમાં અગાઉની કોઈપણ ઇજાઓ અને લક્ષણો ક્યાં અને ક્યારે શરૂ થયા તે અંગેની વિગતોનો સમાવેશ થાય છે.
શારીરિક પરીક્ષા
આમાં ધબકારા મારવાનો સમાવેશ થાય છે - જંઘામૂળના પ્રદેશને હળવાશથી સ્પર્શ કરવો અને દબાવવાનો અને ઈજા ક્યાં અને કેટલી વ્યાપક છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે પગમાં ચાલાકી કરવી.
ઇમેજિંગ સ્ટડીઝ
અલ્ટ્રાસાઉન્ડ અથવા એક્સ-રે.
જો સ્નાયુમાં ભંગાણ અથવા અસ્થિભંગની શંકા હોય, તો નરમ પેશીઓની ઇજાઓ અને તાણના અસ્થિભંગને વધુ સારી રીતે જોવા માટે એમઆરઆઈ સ્કેનનો આદેશ આપવામાં આવી શકે છે.
વિભેદક નિદાન
અમુક પરિસ્થિતિઓ જંઘામૂળના ખેંચાણની નકલ કરી શકે છે અને વિવિધ સારવારની જરૂર છે. આમાં શામેલ છે: (જુઆન સી. સુઆરેઝ, એટ અલ., 2013)
સ્પોર્ટ્સ હર્નીયા
આ પ્રકારના ઇન્ગ્યુનલ હર્નિઆ રમતગમત અને કામની ઇજાઓ સાથે થાય છે.
તે જંઘામૂળમાં નબળા સ્નાયુ દ્વારા આંતરડાના એક ભાગને પૉપ કરવા માટેનું કારણ બને છે.
હિપ લેબ્રલ ટીયર
આ હિપ સંયુક્ત સોકેટની કિનારની બહાર લેબ્રમની કોમલાસ્થિ રિંગમાં આંસુ છે.
હિપ અસ્થિવા
આ સંધિવાનું ઘસારો અને આંસુ સ્વરૂપ છે જે જંઘામૂળના દુખાવાના લક્ષણો સાથે રજૂ કરી શકે છે.
ઑસ્ટિટિસ પ્યુબિસ
આ પ્યુબિક સાંધા અને તેની આસપાસની રચનાઓની બળતરા છે, જે સામાન્ય રીતે હિપ અને પગના સ્નાયુઓના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે થાય છે.
સંદર્ભિત જંઘામૂળનો દુખાવો
આ જ્ઞાનતંતુનો દુખાવો પીઠના નીચેના ભાગમાં ઉદ્દભવે છે, ઘણીવાર પિંચ્ડ નર્વને કારણે, પરંતુ તે જંઘામૂળમાં અનુભવાય છે.
સારવાર
સારવારની શરૂઆત રૂઢિચુસ્ત છે અને તેમાં આરામ, બરફનો ઉપયોગ, શારીરિક ઉપચાર અને નિયત હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને કસરતનો સમાવેશ થાય છે.
જો પીડા નોંધપાત્ર હોય તો પીડા ઘટાડવા અને વધુ ઈજાને રોકવા માટે વ્યક્તિઓને ક્રૉચ અથવા વૉકિંગ ડિવાઇસની જરૂર પડી શકે છે. (એન્ડ્રેસ સેર્નર, એટ અલ., 2020)
શારીરિક ઉપચાર એ સારવાર યોજનાનો એક ભાગ હશે.
ટાયલેનોલ/એસેટામિનોફેન અથવા એડવિલ/આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓ ટૂંકા ગાળાના પીડા રાહતમાં મદદ કરી શકે છે.
જો ગ્રેડ 3 ની ઈજાથી ગંભીર પીડા થતી હોય, તો પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળા માટે થઈ શકે છે. (એન્ડ્રેસ સેર્નર, એટ અલ., 2020)
જો શસ્ત્રક્રિયા સામેલ હોય તો ગંભીર જંઘામૂળના તાણમાં 12 અઠવાડિયા કે તેથી વધુ સમય લાગી શકે છે. (એન્ડ્રેસ સેર્નર, એટ અલ., 2020)
ઈજા પુનઃસ્થાપન
સંદર્ભ
Sedaghati, P., Alizadeh, MH, Shirzad, E., & Ardjmand, A. (2013). રમત-પ્રેરિત જંઘામૂળની ઇજાઓની સમીક્ષા. ટ્રોમા માસિક, 18(3), 107–112. doi.org/10.5812/traumamon.12666
Serner, A., Weir, A., Tol, JL, Thorborg, K., Lanzinger, S., Otten, R., & Hölmich, P. (2020). પુરૂષ એથ્લેટ્સમાં તીવ્ર એડક્ટર ઇજાઓના માપદંડ-આધારિત પુનર્વસન પછી રમતમાં પાછા ફરો: એક સંભવિત સમૂહ અભ્યાસ. ઓર્થોપેડિક જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન, 8(1), 2325967119897247. doi.org/10.1177/2325967119897247
લિંચ, ટીએસ, બેદી, એ., અને લાર્સન, સીએમ (2017). એથલેટિક હિપ ઇજાઓ. ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, 25(4), 269–279. doi.org/10.5435/JAAOS-D-16-00171
Suarez, JC, Ely, EE, Mutnal, AB, Figueroa, NM, Klika, AK, Patel, PD, & Barsoum, WK (2013). જંઘામૂળના દુખાવાના મૂલ્યાંકન માટે વ્યાપક અભિગમ. ધ જર્નલ ઓફ ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ, 21(9), 558–570. doi.org/10.5435/JAAOS-21-09-558
જે વ્યક્તિઓ સર્વાઇકલ એક્સિલરેશન-ડિલેરેશન/સીએડીથી પીડાય છે જે સામાન્ય રીતે વ્હિપ્લેશ તરીકે ઓળખાય છે, તેઓ માથાનો દુખાવો અને ગરદનની જડતા, દુખાવો, થાક અને ખભા/ગરદન/પીઠની અસ્વસ્થતા જેવા અન્ય લક્ષણોનો અનુભવ કરી શકે છે. શું બિન-સર્જિકલ અને રૂઢિચુસ્ત સારવાર લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે?
સર્વાઇકલ પ્રવેગક - મંદી અથવા CAD
સર્વાઇકલ એક્સિલરેશન-ડિલેરેશન એ ગરદનની ઇજાની પદ્ધતિ છે જે બળપૂર્વક પાછળ-આગળ ગરદનની ગતિને કારણે થાય છે. તે સામાન્ય રીતે પાછળના ભાગની વાહનોની અથડામણમાં થાય છે જ્યારે માથું અને ગરદન તીવ્ર પ્રવેગક અને/અથવા મંદી સાથે આગળ અને પાછળની તરફ ચાબુક મારે છે, જેના કારણે ગરદન સામાન્ય કરતાં વધુ લંબાય છે અને/અથવા ઝડપથી લંબાય છે, સ્નાયુની પેશીઓ અને ચેતા તણાઈ જાય છે અને સંભવતઃ ફાટી જાય છે, અસ્થિબંધન, કરોડરજ્જુની ડિસ્ક અને હર્નિએશનનું અવ્યવસ્થા અને સર્વાઇકલ હાડકાના અસ્થિભંગ.
લક્ષણો કે જે 2 થી 3 અઠવાડિયા પછી સુધરતા નથી અથવા બગડતા નથી, વધુ મૂલ્યાંકન અને સારવાર માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા શિરોપ્રેક્ટરને જુઓ.
વ્હિપ્લેશ ઇજાઓ ગરદનના સ્નાયુઓ અને/અથવા અસ્થિબંધન પર તાણ અથવા મચકોડ કરે છે, પરંતુ તે કરોડરજ્જુ/હાડકાં, કરોડરજ્જુ વચ્ચેના ડિસ્ક કુશન અને/અથવા ચેતાને પણ અસર કરી શકે છે.
વ્હિપ્લેશ લક્ષણો તરત જ, અથવા ઘટનાના કેટલાક કલાકોથી થોડા દિવસો પછી દેખાઈ શકે છે, અને ઈજા પછીના દિવસોમાં વધુ ખરાબ થવાનું વલણ ધરાવે છે. લક્ષણો થોડા અઠવાડિયાથી થોડા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે, અને પ્રવૃત્તિ અને ગતિની શ્રેણીને ગંભીરપણે મર્યાદિત કરી શકે છે. લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે: (નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક. 2023)
દુખાવો જે ખભા અને પીઠ સુધી વિસ્તરે છે.
ગરદન જડતા
ગરદનની મર્યાદિત ગતિ
સ્નાયુ પેશી
નિષ્ક્રિયતા અને કળતર સંવેદનાઓ - આંગળીઓ, હાથ અથવા હાથોમાં પેરેસ્થેસિયા અથવા પિન અને સોય.
ઊંઘની સમસ્યાઓ
થાક
ચીડિયાપણું
જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિ - યાદશક્તિ અને/અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીઓ.
કાનમાં રિંગિંગ - ટિનીટસ
ચક્કર
ઝાંખી દ્રષ્ટિ
હતાશા
માથાનો દુખાવો - વ્હીપ્લેશ માથાનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ખોપરીના પાયાથી શરૂ થાય છે અને તેની તીવ્રતા બદલાઈ શકે છે. મોટાભાગની વ્યક્તિઓ માથાની એક બાજુ અને પાછળની તરફ પીડા અનુભવે છે, જોકે કેટલાકને તેમના આખા માથા પર લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે, અને થોડી સંખ્યામાં કપાળ અથવા આંખોની પાછળ માથાનો દુખાવો અનુભવે છે. (મોનિકા ડ્રોટનિંગ. 2003)
માથાનો દુખાવો ગરદનની આસપાસ ખસેડવાથી વધી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે ઉપર જોવું.
માથાનો દુખાવો ઘણીવાર સંવેદનશીલ ગરદન અને ખભાના સ્નાયુઓ સાથે ખભાના દુખાવા સાથે સંકળાયેલા હોય છે જેને સ્પર્શ કરવાથી પીડાનું સ્તર વધી શકે છે.
વ્હિપ્લેશ માથાનો દુખાવો ગરદન સંબંધિત ક્રોનિક માથાનો દુખાવો તરફ દોરી શકે છે જેને સર્વાઇકોજેનિક માથાનો દુખાવો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. (ફિલ પેજ. 2011)
ઈજા પછી તમારા ગરદનના વિસ્તારને આરામ કરવો પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગરદનને સ્થિર કરવા માટે સર્વાઇકલ કોલરનો અસ્થાયી રૂપે ઉપયોગ કરી શકાય છે, પરંતુ લાંબા ગાળાની પુનઃપ્રાપ્તિ માટે, વિસ્તારને મોબાઇલ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો જ્યાં સુધી વ્યક્તિ બંને ખભા પર નજર ન કરી શકે, અને તેના માથાને બધી રીતે આગળ, બધી રીતે પાછળ અને બાજુથી બાજુ તરફ નમાવી શકે અને પીડા અથવા જડતા વગર.
બિન-સ્ટીરોઇડ બળતરા વિરોધી દવાઓ - NSAIDs - આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન.
સ્નાયુ હળવા
જો લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી, તો આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા શારીરિક ઉપચાર અને/અથવા મજબૂત પીડા દવાઓની ભલામણ કરી શકે છે. વ્હીપ્લેશ માથાના દુખાવા માટે જે ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલે છે, એક્યુપંક્ચર અથવા સ્પાઇનલ ઇન્જેક્શનની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે.
ગરદનની ઇજાઓ
સંદર્ભ
નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર અને સ્ટ્રોક. વ્હિપ્લેશ માહિતી પૃષ્ઠ.
ડ્રોટનિંગ એમ. (2003). વ્હિપ્લેશ ઈજા પછી સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવો. વર્તમાન પીડા અને માથાનો દુખાવો અહેવાલો, 7(5), 384–386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
પૃષ્ઠ પી. (2011). સર્વિકોજેનિક માથાનો દુખાવો: ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ માટે પુરાવા આધારિત અભિગમ. ઇન્ટરનેશનલ જર્નલ ઓફ સ્પોર્ટ્સ ફિઝિકલ થેરાપી, 6(3), 254–266.
ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસઓર્ડર પીડા અને જડબાના તાળાનું કારણ બને છે જે અમુક પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. સ્થિતિ બગડવા માટે શું ન કરવું જોઈએ તે શીખીને વ્યક્તિઓ કેવી રીતે જ્વાળાઓનું સંચાલન અને અટકાવી શકે છે?
ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ ડિસઓર્ડર શું ન કરવું
કોમળતા, દુખાવો, દુખાવો અને જડબાના તાળાં એ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત ડિસઓર્ડર અથવા TMJ ના લક્ષણો છે. ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત જડબાને ખોપરી સાથે જોડે છે. તેનો ઉપયોગ દરરોજ ખાવા, પીવા અને વાત કરવા માટે થાય છે. તે સાંધામાં એક નાનકડી ડિસ્ક છે જે જડબાના હાડકાંને સરકીને યોગ્ય રીતે સરકવા દે છે. TMJ સાથે, ડિસ્ક સ્થળની બહાર ખસી જાય છે, જેનાથી ક્લિક કરવું, સ્નેપિંગ થાય છે અને જડબાની મર્યાદિત હિલચાલ થાય છે. તે જડબા અને ચહેરામાં દુખાવો, ગરદનનો દુખાવો અને માથાનો દુખાવો પણ કરી શકે છે, અને જડબા અને ગરદનની આસપાસના સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે અને/અથવા ખેંચાણ થઈ શકે છે. કોઈપણ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ કે જે સંયુક્ત પર ભાર મૂકે છે અથવા વધારે કામ કરે છે તે ભડકાવી શકે છે અને TMJ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. (શિફમેન ઇ, એટ અલ. 2014) આ લેખ TMJ ને વધુ ખરાબ કરતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવા અને TMJ લક્ષણોને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરવા માટે શું ન કરવું જોઈએ તે વિશે જુએ છે.
ચ્યુઇંગ ગમ
TMJ ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે ગમ ચાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
જડબા એ શરીરમાં સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધાઓમાંનો એક છે.
અતિશય ઉપયોગને મર્યાદિત કરવાથી સાંધા અને સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે દબાણ ઓછું થાય છે.
ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓ અને સાંધાઓને આરામ કરવો એ ઇજાના પુનઃપ્રાપ્તિનું પ્રથમ પગલું છે.
ચાવી અને સખત ખોરાક ખાવો
ચ્યુવી અને સખત ખોરાકને કારણે જડબાને ઓવરટાઇમ કામ કરવું પડે છે.
સખત ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે ચાવવાની કેન્ડી, સખત અને ચાવવાની બ્રેડ, કોબ પર મકાઈ જેવા શાકભાજી અને સફરજન જેવા ફળો ખાવાનું ટાળો.
આ ખોરાક જડબા પર અતિશય તાણ મૂકી શકે છે, અને સાંધાને યોગ્ય રીતે આરામ અને રૂઝ આવવાથી અટકાવે છે.
માત્ર એક બાજુ ચાવવું
ઘણી વ્યક્તિઓ તેમનો ખોરાક મોંની એક બાજુ ચાવે છે.
આ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત અને આસપાસના સ્નાયુઓની એક બાજુ પર તાણ લાવી શકે છે, જે પીડા અને નિષ્ક્રિયતા તરફ દોરી જાય છે. (Urbano Santana-Mora, et al., 2013)
ચાવવાની આદતોથી વાકેફ રહો અને મોંની બંને બાજુનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.
દાંતની સમસ્યાઓ અથવા દાંતના દુખાવાવાળા વ્યક્તિઓને દંત ચિકિત્સકને જોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
બિન-કાર્યકારી જડબાની પ્રવૃત્તિઓ
દરરોજ પસાર થતાં, વ્યક્તિઓ અજાણતા અથવા આદતની બહાર વસ્તુઓ કરવાનું વલણ ધરાવે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિઓ:
વાંચન કે લખવું કદાચ પેન કે પેન્સિલ ચાવશે.
ટીવી અથવા ઈન્ટરનેટ બ્રાઉઝિંગ જોતી વખતે તેમના નખ કરડવા અથવા તેમના મોંની અંદરના ભાગને ચાવવું.
આ પ્રવૃત્તિઓ સાંધા પર તાણ લાવી શકે છે, સ્થિતિ વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયાને વિસ્તારી શકે છે.
ચિન પર આરામ કરવો
અભ્યાસ કરતી વખતે, સોશિયલ મીડિયા પર અથવા ટીવી જોતી વખતે વ્યક્તિઓ તેમના જડબાને તેમના હાથમાં આરામ કરશે.
આ સ્થિતિ આરામદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે જડબાને અસર કરી શકે છે.
આ સ્થિતિ જડબાની બાજુની સામે દબાણ બનાવી શકે છે અને સાંધા સામે દબાણ કરી શકે છે, જેના કારણે જડબા કેવી રીતે ખુલે છે અને કેવી રીતે બંધ થાય છે તેના પર અસર કરતી ડિસ્ક સ્થળની બહાર ખસી જાય છે.
રામરામ આરામ કરવાની આદતને તોડવાથી સાંધાને આરામ મળે છે અને યોગ્ય રીતે સાજો થઈ શકે છે.
દાંત ક્લેન્ચિંગ
બ્રક્સિઝમ એ દાંતને ક્લેન્ચિંગ માટે તબીબી પરિભાષા છે.
આ દિવસ દરમિયાન અથવા ઊંઘ દરમિયાન થઈ શકે છે.
દાંત ક્લેન્ચિંગ ઘણીવાર તણાવ દ્વારા લાવવામાં આવે છે અને જડબાના સ્નાયુઓ પર અવિશ્વસનીય દબાણ લાવી શકે છે અને TMJ બગડી શકે છે.
રક્ષક રાત્રે દાંત પીસવા/બ્રુક્સિઝમમાં મદદ કરી શકે છે.
બળતરા વિરોધી સારવાર.
ગંભીર કિસ્સાઓમાં, છેલ્લા ઉપાય તરીકે, સમસ્યાને સુધારવા માટે શસ્ત્રક્રિયાની ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે. (મેઘન કે મર્ફી, એટ અલ., 2013)
શું ન કરવું અને અમુક પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા માટેની ભલામણોને અનુસરો.
ઝડપી દર્દીની શરૂઆત
સંદર્ભ
Schiffman, E., Ohrbach, R., Truelove, E., Look, J., Anderson, G., Goulet, JP, List, T., Svensson, P., Gonzalez, Y., Lobbezoo, F., Michelotti , A., બ્રુક્સ, SL, Ceusters, W., Drangsholt, M., Ettlin, D., Gaul, C., Goldberg, LJ, Haythornthwaite, JA, Hollender, L., Jensen, R., … Orofacial Pain Special ઈન્ટરેસ્ટ ગ્રુપ, ઈન્ટરનેશનલ એસોસિયેશન ફોર ધ સ્ટડી ઓફ પેઈન (2014). ક્લિનિકલ અને રિસર્ચ એપ્લિકેશન્સ માટે ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (DC/TMD) માટે ડાયગ્નોસ્ટિક માપદંડ: ઇન્ટરનેશનલ RDC/TMD કન્સોર્ટિયમ નેટવર્ક* અને ઓરોફેસિયલ પેઇન સ્પેશિયલ ઇન્ટરેસ્ટ ગ્રૂપની ભલામણો. જર્નલ ઓફ ઓરલ એન્ડ ફેશિયલ પેઈન એન્ડ માથાનો દુખાવો, 28(1), 6-27. doi.org/10.11607/jop.1151
Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: મલ્ટિડિસિપ્લિનરી અભિગમનો ઉપયોગ કરીને પરિણામોમાં સુધારો. જર્નલ ઓફ મલ્ટિડિસિપ્લિનરી હેલ્થકેર, 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507
Abouelhuda, AM, Khalifa, AK, Kim, YK, & Hegazy, SA (2018). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર માટે સારવારની બિન-આક્રમક વિવિધ પદ્ધતિઓ: સાહિત્યની સમીક્ષા. જર્નલ ઓફ કોરિયન એસોસિએશન ઓફ ઓરલ એન્ડ મેક્સિલોફેસિયલ સર્જન્સ, 44(2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43
Murphy, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર: ઇટીઓલોજી, ક્લિનિકલ મેનેજમેન્ટ અને ટીશ્યુ એન્જિનિયરિંગ વ્યૂહરચનાઓની સમીક્ષા. મૌખિક અને મેક્સિલોફેસિયલ પ્રત્યારોપણની આંતરરાષ્ટ્રીય જર્નલ, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20
ખભામાં જડતા અને દુખાવો એ એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાટીસ હોઈ શકે છે, (સ્થિર ખભા), ખભાના બોલ-એન્ડ-સોકેટ સંયુક્ત/ગ્લેનોહ્યુમરલ સંયુક્તમાં સ્થિતિ. તે સામાન્ય રીતે સમય જતાં વિકાસ પામે છે અને હાથના કાર્યાત્મક ઉપયોગને મર્યાદિત કરે છે. પીડા અને ચુસ્તતા હાથની હિલચાલને પ્રતિબંધિત કરે છે, અને લક્ષણોનો સમયગાળો 12-18 મહિના સુધી ચાલુ રહે છે. કારણ ઘણીવાર અજ્ઞાત હોય છે, પરંતુ તે 40 વર્ષથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે, ડાયાબિટીસ, થાઇરોઇડ રોગ અને હૃદયની સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિઓમાં આ સ્થિતિ વિકસાવવાનું જોખમ વધી જાય છે, અને સ્ત્રીઓમાં આ સ્થિતિ પુરુષો કરતાં વધુ વિકસિત થાય છે. શિરોપ્રેક્ટિક સારવાર પીડાને દૂર કરવા અને પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે અસરકારક હોઈ શકે છે.
જડતા અને પીડા
ખભાનો સાંધો શરીરના અન્ય સાંધા કરતાં વધુ હલનચલન કરવાની મંજૂરી આપે છે. સ્થિર ખભાને કારણે ખભાના સાંધાની આસપાસની કેપ્સ્યુલ સંકુચિત થાય છે અને ડાઘ પેશી બનાવે છે. કેપ્સ્યુલ સંકોચન અને સંલગ્નતાના નિર્માણને કારણે ખભા સખત થઈ જાય છે, હલનચલનને પ્રતિબંધિત કરે છે અને પીડા અને અસ્વસ્થતાના લક્ષણોનું કારણ બને છે.
ઇન્ટર્નશિપ્સ
પ્રગતિ ત્રણ તબક્કાઓ દ્વારા ચિહ્નિત થયેલ છે:
ઠંડું
જડતા અને પીડા ગતિને પ્રતિબંધિત કરવાનું શરૂ કરે છે.
સ્થિર
ચળવળ અને ગતિ ગંભીર રીતે પ્રતિબંધિત છે.
પીગળવું
ખભા ઢીલા થવા લાગે છે.
લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે ઉકેલવામાં વર્ષો લાગી શકે છે.
હળવા કેસોમાં, ફ્રોઝન શોલ્ડર જાતે જ દૂર થઈ શકે છે પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તે ખરેખર સાજો થઈ ગયો છે અને યોગ્ય રીતે ગોઠવાયેલ છે.
હળવા કેસોમાં પણ સારવાર લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, તેના દૂર જવાની રાહ જોવાને બદલે.
લક્ષણો
ગતિની મર્યાદિત શ્રેણી.
જડતા અને ચુસ્તતા.
આખા ખભામાં નીરસ અથવા પીડાદાયક દુખાવો.
પીડા ઉપલા હાથ તરફ પ્રસરી શકે છે.
પીડા સૌથી નાની હલનચલન દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે.
લક્ષણો હંમેશા નબળાઇ અથવા ઇજાને કારણે નથી, પરંતુ વાસ્તવિક છે સંયુક્ત જડતા.
કારણો
મોટાભાગના ફ્રોઝન શોલ્ડર્સ કોઈ ઈજા અથવા સ્પષ્ટ કારણ વગર થાય છે પરંતુ આ સ્થિતિ ઘણીવાર પ્રણાલીગત સ્થિતિ અથવા સમગ્ર શરીરને અસર કરતી સ્થિતિ સાથે જોડાયેલી હોય છે.
ઉંમર અને જાતિ
ફ્રોઝન શોલ્ડર સામાન્ય રીતે 40 થી 60 વર્ષની વયની વ્યક્તિઓને અસર કરે છે અને પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં વધુ સામાન્ય છે.
એન્ડ્રોકિન ડિસઓર્ડર
ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓને ફ્રોઝન શોલ્ડર થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
અન્ય અંતઃસ્ત્રાવી અસાધારણતા જેમ કે થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ પણ આ સ્થિતિના વિકાસ તરફ દોરી શકે છે.
શોલ્ડર ટ્રોમા અને/અથવા સર્જરી
જે વ્યક્તિઓ ખભાની ઈજા સહન કરે છે, અથવા ખભા પર સર્જરી કરાવે છે તેઓ સખત અને પીડાદાયક સાંધા વિકસાવી શકે છે.
જ્યારે ઈજા અથવા શસ્ત્રક્રિયા બાદ હાથને લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા/વિશ્રામ આપવામાં આવે છે, ત્યારે ફ્રોઝન શોલ્ડર થવાનું જોખમ વધી જાય છે.
અન્ય પ્રણાલીગત શરતો
હૃદય રોગ જેવી કેટલીક પ્રણાલીગત સ્થિતિઓ પણ આ સ્થિતિ વિકસાવવાના જોખમ સાથે સંકળાયેલી છે અને તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થઈ શકે છે:
હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ
એડ્રેનલ રોગ
હૃદય અને ફેફસાના રોગ
પાર્કિન્સન રોગ
જડતા અને દુખાવો પણ ઇજાઓ અથવા ખભાની અન્ય સમસ્યાઓથી સાંધાને નુકસાન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે જેમાં શામેલ છે:
આમાંના કોઈપણ કારણો સાથે સંકળાયેલા ફ્રોઝન શોલ્ડરને ગૌણ ગણવામાં આવે છે.
સારવાર
ખભામાં ગતિની શ્રેણીનું અવલોકન કરીને, બે પ્રકારોને ધ્યાનમાં લઈને નિદાન કરવામાં આવે છે:
સક્રિય રેંજ
આ રીતે વ્યક્તિ પોતાના શરીરના અંગને કેટલી દૂર ખસેડી શકે છે.
નિષ્ક્રિય શ્રેણી
આ રીતે અન્ય વ્યક્તિ જેમ કે ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટર શરીરના ભાગને ક્યાં સુધી ખસેડી શકે છે.
ઉપચાર
ચિરોપ્રેક્ટિક, મસાજ અને શારીરિક ઉપચારમાં ખેંચાણ, ફરીથી ગોઠવણ અને રાહત માટે કસરતનો સમાવેશ થાય છે પીડા લક્ષણો અને ગતિશીલતા અને કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરો.
સામાન્ય રીતે, સ્થિર ખભાથી તાકાત પર અસર થતી નથી પરંતુ શિરોપ્રેક્ટર ખભાને વધુ સારી રીતે ટેકો આપવા અને ઈજાને વધુ બગડતી અટકાવવા અથવા નવી ઈજાને કારણે આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માંગે છે.
બળતરા વિરોધી દવાઓ અને કોર્ટીકોસ્ટેરોઈડ ઈન્જેક્શન પીડાના લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફ્રીઝિંગ સ્ટેજ દરમિયાન નિદાન અને સારવાર મેળવવી સ્થિતિને આગળ વધતી અટકાવી શકે છે અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને ઝડપી બનાવી શકે છે.
ડુઝગુન, ઇરેમ, એટ અલ. "ફ્રોઝન શોલ્ડર મોબિલાઇઝેશન માટે કઈ પદ્ધતિ: મેન્યુઅલ પશ્ચાદવર્તી કેપ્સ્યુલ સ્ટ્રેચિંગ અથવા સ્કેપ્યુલર મોબિલાઇઝેશન?." જર્નલ ઓફ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ એન્ડ ન્યુરોનલ ઇન્ટરેક્શન વોલ્યુમ. 19,3 (2019): 311-316.
જૈન, તરંગ કે અને નીના કે શર્મા. "ફ્રોઝન શોલ્ડર/એડહેસિવ કેપ્સ્યુલાઇટિસની સારવારમાં ફિઝિયોથેરાપ્યુટિક દરમિયાનગીરીઓની અસરકારકતા: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." જર્નલ ઓફ બેક એન્ડ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ રિહેબિલિટેશન વોલ્યુમ. 27,3 (2014): 247-73. doi:10.3233/BMR-130443
મસાજ ગન શારીરિક પ્રવૃત્તિ, કાર્ય, શાળા અને વ્યાયામ પહેલાં અને પછી ઉપયોગમાં લેવાતા સ્નાયુઓમાં દુખાવો દૂર કરવામાં અને દુખાવાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. તેઓ ઝડપી વિસ્ફોટના કઠોળ સાથે સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવીને મસાજ ઉપચાર લાભો પ્રદાન કરે છે. મસાજ બંદૂકો હોઈ શકે છે પર્ક્યુસિવ અથવા કંપન-આધારિત. પર્ક્યુસિવ થેરાપી લક્ષિત વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે, જે બળતરા અને સ્નાયુ તણાવ ઘટાડે છે, અને વધારાના તણાવ અથવા તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિથી પેશીઓમાં રચાયેલા ગાંઠો/ટ્રિગર પોઈન્ટ્સને તોડે છે. એક ફાયદો એ છે કે તેઓ વિનિમયક્ષમ મસાજ ગન હેડ જોડાણો સાથે આવે છે જે વિવિધ સ્નાયુ જૂથોને લક્ષ્ય બનાવે છે અને વિવિધ પ્રકારની મસાજ પ્રદાન કરે છે. અદલાબદલી કરી શકાય તેવા મસાજ હેડના ઘણા પ્રકારો છે, તેઓ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તેનો સામાન્ય ખ્યાલ આપવા માટે અમે સૌથી સામાન્ય પર જઈએ છીએ. જો સાંધામાં દુખાવો, ઈજા, તીવ્ર સ્નાયુમાં દુખાવો અથવા અન્ય મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરનો અનુભવ થતો હોય, મસાજ બંદૂકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ડૉક્ટર પાસેથી મંજૂરી મેળવવાની ખાતરી કરો.
મસાજ ગન હેડ જોડાણો
શરીરના દબાણ બિંદુઓને ફરીથી જીવંત કરવા, પેશીઓને શાંત કરવા અને ચુસ્ત અને દુખાવાવાળા સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે યોગ્ય માત્રામાં દબાણને અસરકારક રીતે લાગુ કરવા માટે જોડાણો/હેડની ભિન્નતાઓ અલગ રીતે ડિઝાઇન અને આકાર આપવામાં આવે છે. લક્ષિત સ્નાયુ જૂથોના આધારે અલગ-અલગ હેડ એક વિશિષ્ટ હેતુ સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યા છે. આ અસરકારકતાને મહત્તમ કરે છે અને મહત્તમ આરામ અને સલામતીની ખાતરી કરે છે.
બોલ હેડ
બોલ જોડાણ એકંદર સ્નાયુ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે છે.
તે એક વ્યાપક સપાટી વિસ્તાર પૂરો પાડે છે અને કુશળ મસાજ ચિકિત્સકના હાથની નકલ કરે છે, એક સુખદ ગૂંથવાની સંવેદના પહોંચાડે છે.
ટકાઉ સામગ્રીથી બનેલું, બોલ મસાજ હેડ સ્નાયુઓમાં ઊંડે સુધી પહોંચી શકે છે.
તેનો ગોળાકાર આકાર તેને ગમે ત્યાં વાપરવા માટે વધુ લવચીક બનાવે છે, ખાસ કરીને મોટા સ્નાયુ જૂથો જેમ કે ક્વોડ અને ગ્લુટ્સ.
યુ/ફોર્ક આકારનું માથું
પ્લાસ્ટિક, દ્વિ-પાંખવાળું માથું ફોર્ક હેડ તરીકે પણ ઓળખાય છે.
જોડાણ ખભા, કરોડરજ્જુ, ગરદન, વાછરડા અને એચિલીસ કંડરા જેવા વિસ્તારોમાં રાહત આપે છે.
બુલેટ હેડ
પ્લાસ્ટિકના માથાને તેના પોઇંટેડ આકારને કારણે આ નામ આપવામાં આવ્યું છે.
સાંધાઓ, ઊંડા પેશીઓ, ટ્રિગર પોઈન્ટ્સ અને/અથવા પગ અને કાંડા જેવા નાના સ્નાયુ વિસ્તારોમાં ચુસ્તતા અને અગવડતા માટે આ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ફ્લેટ હેડ
મલ્ટીપર્પઝ ફ્લેટ હેડ સંપૂર્ણ શરીરની સામાન્ય મસાજ માટે છે.
તે હાડકાના સાંધાઓની નજીકના સ્નાયુ જૂથો સહિત, શરીરના કુલ સ્નાયુઓમાં આરામ માટે જડતા અને પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
પાવડો આકારનું માથું
પાવડો આકારનું માથું પેટના સ્નાયુઓ અને પીઠના નીચેના ભાગ માટે છે.
જોડાણ સખત સ્નાયુઓને મુક્ત કરવા માટે ઉત્તેજના પ્રદાન કરે છે.
જમણા માથાનો ઉપયોગ કરવો
કયા હેડનો ઉપયોગ કરવો તે વ્યક્તિની ચોક્કસ જરૂરિયાતો અને પસંદગીઓ પર આધાર રાખે છે. મસાજ ગન હેડ પસંદ કરતી વખતે નીચેના પરિબળો ધ્યાનમાં લો:
લક્ષિત વિસ્તારો
સૌથી વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય તેવા શરીરના વિસ્તારોને ઓળખો.
જો સ્નાયુઓની ચુસ્તતા અથવા દુખાવો મોટા સ્નાયુ જૂથોમાં થાય છે, જેમ કે પીઠ અથવા પગ, તો બોલને જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ટ્રિગર પોઈન્ટ જેવા વધુ ચોક્કસ વિસ્તારો માટે, બુલેટ હેડની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
માથાનો ઉપયોગ સંયોજનમાં થઈ શકે છે - ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય વિસ્તારને હળવા કરવા અને ઢીલું કરવા અને હળવા કરવા માટે મોટા સપાટી વિસ્તારના વડાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, પછી વાસ્તવિક ચુસ્ત સ્થાન અથવા ટ્રિગર પોઈન્ટ પર મસાજને કેન્દ્રિત કરવા માટે વધુ ચોક્કસ માથાનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.
મસાજની તીવ્રતા
મસાજની તીવ્રતાના સ્તરો હળવા મસાજથી સંપૂર્ણ બળ સુધી બદલાઈ શકે છે.
સંવેદનશીલ સ્નાયુઓ પર નરમ સ્પર્શ માટે, ફ્લેટ હેડ અથવા ફોર્કહેડ એટેચમેન્ટની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
સ્નાયુઓના ઊંડા ઘૂંસપેંઠ અને સતત દબાણ માટે, બુલેટ હેડ અથવા પાવડો માથાના જોડાણની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ચોક્કસ શરતો
અગાઉની અને વર્તમાન કોઈપણ ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ અથવા ઇજાઓને ધ્યાનમાં લો.
ઇજામાંથી સાજા થતા અથવા સંવેદનશીલ વિસ્તારો ધરાવતી વ્યક્તિઓ માટે, મસાજ ગન હેડ પસંદ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે જે અગવડતા પહોંચાડ્યા વિના અથવા ઇજાને વધુ ખરાબ કર્યા વિના જરૂરી રાહત આપે છે.
વિવિધ હેડ અને સેટિંગ્સ અજમાવી જુઓ
ઇચ્છિત હેતુ માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા માટે વિવિધ મસાજ હેડ જોડાણો અને ઝડપ સાથે પ્રયોગ કરો.
વ્યક્તિગત પસંદગીઓ શોધવા માટે દરેકનું અન્વેષણ કરો.
સૌથી નીચા સેટિંગથી પ્રારંભ કરો અને આરામના સ્તરના આધારે ધીમે ધીમે વધારો કરો.
એનો ઉપયોગ કરતા પહેલા કોઈપણ તબીબી ચિંતાઓ અંગે હંમેશા યોગ્ય આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે સંપર્ક કરો મસાજ બંદૂક.
અતિશય પરિશ્રમ અને પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ કામની તમામ ઇજાઓમાંથી ચોથો ભાગ બનાવે છે. પુનરાવર્તિત ખેંચવું, ઉપાડવું, સંખ્યાઓમાં મુક્કો મારવો, ટાઇપ કરવું, દબાણ કરવું, પકડી રાખવું, વહન કરવું અને સ્કેન કરવું એ નોકરી સંબંધિત ઇજાઓના સૌથી સામાન્ય કારણો છે. આ પ્રકારની ઇજાઓ સૌથી સામાન્ય છે જે કામના દિવસો ચૂકી જવાનું કારણ બને છે. અતિશય પરિશ્રમ લાંબા સમયથી ચાલતી શારીરિક સ્થિતિ તરફ દોરી શકે છે, જેમાં ક્રોનિક પીઠના દુખાવાથી માંડીને વિવિધ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ પેશીઓના અદ્યતન વસ્ત્રો અને ફાટી જવાથી થતા સાંધાના ક્રોનિક પીડા સુધીનો સમાવેશ થાય છે. ચિરોપ્રેક્ટિક દવા એક વ્યાપક અને સંપૂર્ણ લે છે-શરીર ન્યુરોમસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ઇજાઓની સારવાર માટેનો અભિગમ. શિરોપ્રેક્ટિક ચુસ્ત અથવા ક્ષતિગ્રસ્ત સ્નાયુઓને રાહત આપે છે, ચેતા ઊર્જા પ્રવાહમાં વધારો કરે છે, અને ગોઠવણો, સ્પાઇનલ ટ્રેક્શન, ડિકમ્પ્રેશન અને મેન્યુઅલ મેનીપ્યુલેશનના વિવિધ સ્વરૂપો દ્વારા સાંધાને યોગ્ય રીતે ગોઠવે છે.
અતિશય મહેનત અને પુનરાવર્તિત તણાવની ઇજાઓ
અતિશય પરિશ્રમ અને પુનરાવર્તિત તાણની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે સમય/વર્ષો દરમિયાન નિયમિતપણે સમાન સખત પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહે છે. જો કે, અતિશય મહેનતની ઇજા એક અચાનક અથવા આત્યંતિક હિલચાલ સાથે થઈ શકે છે. એક કાર્યકર સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, સાંધા અને અસ્થિબંધનને ઇજા પહોંચાડી શકે છે. વધુ પડતી મહેનત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે જેમાં નીચેના લક્ષણો છે:
બળતરા
સોજો
નિષ્ક્રિયતા આવે છે
કઠોરતા
ક્રોનિક પીડા
સ્નાયુઓ, રજ્જૂ, અસ્થિબંધન અને સાંધામાં ગતિશીલતાનું મર્યાદિત અથવા સંપૂર્ણ નુકશાન.
પ્રકાર
અતિશય મહેનતની ઇજાઓના કેટલાક સૌથી સામાન્ય ઉદાહરણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
નરમ-પેશી
સ્નાયુઓ, અસ્થિબંધન, રજ્જૂ અને સાંધાઓને ઇજાઓ.
પાછા
ખેંચાયેલા, ખેંચાયેલા પીઠના સ્નાયુઓ.
હર્નિએટેડ ડિસ્ક.
સંકુચિત ચેતા મૂળ.
અસ્થિભંગ વર્ટીબ્રે.
ડિહાઇડ્રેશન અને હીટ સ્ટ્રોક
આઉટડોર મેન્યુઅલ લેબર કરતા કામદારોમાં સૌથી સામાન્ય.
પુનરાવર્તિત અને વધુ પડતો ઉપયોગ
ઇજાઓ કાર્પલ ટનલ સિન્ડ્રોમથી લઈને સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર સુધીની હોય છે.
ઘણીવાર અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષોની વારંવારની હિલચાલનું પરિણામ
ઘણા કિસ્સાઓમાં, બે અથવા વધુ ઇજાઓ એક સાથે થઈ શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ કામદાર ડિહાઇડ્રેટેડ હોય અથવા તેઓ બેવડા કાર્યો કરી રહ્યા હોય તો તેમને ઈજા થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.
કારણો
અમુક હલનચલન અને પ્રવૃત્તિઓ વધુ પડતી મહેનતની ઇજાઓનું કારણ બને છે. કેટલાક સૌથી સામાન્ય સમાવેશ થાય છે:
વસ્તુઓ, પ્રકાશ અને ભારે દૈનિક લિફ્ટિંગ.
બેડોળ હિલચાલ કરવી જેના કારણે શરીર બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિમાં હોય.
ઊભા રહેવું અને/અથવા બેસવું અથવા લાંબા સમય સુધી.
કાર્યો કરવા માટે અતિશય બળનો ઉપયોગ કરવો.
ભારે મશીનરીનું સંચાલન.
ગરમ અને/અથવા ભેજવાળી સ્થિતિમાં કામ કરવું.
હાઈ-રેટ ઈન્જરી ઈન્ડસ્ટ્રીઝ
ઉદ્યોગો કે જેમાં અતિશય મહેનતની ઇજાઓ સૌથી સામાન્ય છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
શિક્ષણ
આરોગ્ય સેવાઓ.
ઉત્પાદન
બાંધકામ.
વેરહાઉસ કામ.
પરિવહન.
જથ્થાબંધ વેપાર.
રિટેલ સ્ટોર્સ.
ચિરોપ્રેક્ટિક સારવાર
આ ઇજાઓ કામ ચૂકી જવા, કમજોર પીડા અને તબીબી બિલ તરફ દોરી શકે છે. ઇજાની તીવ્રતાના આધારે, ચિરોપ્રેક્ટિક સંભાળ મસાજ તકનીકો, કરોડરજ્જુની મેનીપ્યુલેશન, ટ્રેક્શન અને વિઘટન ઉપચાર, પુનરાવર્તિત ઇજાની શક્યતા ઘટાડવા માટે લવચીકતા અને ગતિશીલતા વધારવા માટે. ચિરોપ્રેક્ટિકના ફાયદાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
બગડતા અથવા ભવિષ્યમાં ઇજાઓ થવાના જોખમને અટકાવે છે.
વ્યક્તિઓને પુનર્વસન કરવામાં અને વહેલા કામ પર પાછા આવવામાં મદદ કરવા માટે પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવે છે.
શારીરિક અને માનસિક સુખાકારી સુધારે છે.
સ્નાયુઓને કેવી રીતે યોગ્ય રીતે ખેંચવા અને મજબૂત કરવા તે અંગે ભલામણો આપો.
પોષક બળતરા વિરોધી ભલામણો.
વધુ પડતી ઇજાઓથી કેવી રીતે બચવું તે શીખવાથી, કામદારો વધુ ઉત્પાદક બની શકે છે, કામનો આનંદ માણી શકે છે અને તેમના જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
ઇજાથી પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી
સંદર્ભ
એન્ડરસન, વર્ન પુટ્ઝ, એટ અલ. "જથ્થાબંધ અને છૂટક વેપાર ક્ષેત્રમાં વ્યવસાયિક જાનહાનિ, ઇજાઓ, બીમારીઓ અને સંબંધિત આર્થિક નુકસાન." અમેરિકન જર્નલ ઓફ ઔદ્યોગિક દવા વોલ્યુમ. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
ચોઈ, હ્યુન-વુ, એટ અલ. "2004 અને 2013 વચ્ચે સેવા ઉદ્યોગમાં પાંચ ક્ષેત્રોના વ્યવસાયિક મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડરની લાક્ષણિકતાઓ." વ્યવસાયિક અને પર્યાવરણીય દવાના ઇતિહાસ વોલ્યુમ. 29 41. 19 સપ્ટે. 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
ફ્રીડેનબર્ગ, રિવી, એટ અલ. "કામ સંબંધિત મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ ડિસઓર્ડર અને કટોકટી તબીબી ટેકનિશિયન અને પેરામેડિક્સમાં ઇજાઓ: એક વ્યાપક વર્ણનાત્મક સમીક્ષા." આર્કાઈવ્સ ઓફ એન્વાયર્નમેન્ટલ એન્ડ ઓક્યુપેશનલ હેલ્થ વોલ્યુમ. 77,1 (2022): 9-17. doi:10.1080/19338244.2020.1832038
IFMનું ફાઇન્ડ અ પ્રેક્ટિશનર ટૂલ એ ફંક્શનલ મેડિસિનનું સૌથી મોટું રેફરલ નેટવર્ક છે, જે દર્દીઓને વિશ્વમાં ક્યાંય પણ ફંક્શનલ મેડિસિન પ્રેક્ટિશનર્સ શોધવામાં મદદ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. IFM સર્ટિફાઇડ પ્રેક્ટિશનર્સ શોધ પરિણામોમાં પ્રથમ સૂચિબદ્ધ થાય છે, તેઓ કાર્યકારી દવામાં વ્યાપક શિક્ષણ આપે છે.
