પોડકાસ્ટ: ધ ફંક્શનલ મેડિસિન ફેલાસ | આ શુ છે? અને તેઓ કોણ છે?

by ડૉ એલેક્સ જિમેનેઝ | એથલિટ્સ, ચિરોપ્રેક્ટિક, ફિટનેસ, કાર્યાત્મક દવા, આરોગ્ય, સાકલ્યવાદી દવા, ઇન્ટિગ્રેટિવ ફંક્શનલ વેલનેસ, સમન્વયાત્મક દવા, નેચરલ હેલ્થ

પોડકાસ્ટ: નેશનલ યુનિવર્સિટી ઓફ હેલ્થ સાયન્સના મેડિકલ વિદ્યાર્થીઓ રાયન વેલેજ અને એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ, લોકોને તેમના પોતાના ઘરની આરામથી કસરતમાં જોડાવવા અને તેમાં ભાગ લેવાનું ચાલુ રાખવામાં મદદ કરવા માટે તેઓએ વિકસાવેલા કેટલાક નવા અભિગમોની ચર્ચા કરી. કાર્યાત્મક દવા, બાયોમિકેનિક્સ અને પોષણની તેમની અદ્યતન સમજનો ઉપયોગ કરીને, તેઓ જટિલ મૂવમેન્ટ પ્રોટોકોલ માટે સરળ પદ્ધતિઓ અને તકનીકો સમજાવવાનું કાર્ય હાથ ધરે છે. તદુપરાંત, એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ અને રેયાન વેલેજ ચર્ચા કરે છે કે એકંદર આરોગ્ય અને સુખાકારીમાં આહાર કેવી રીતે આવશ્યક તત્વ બની શકે છે. ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝ ફંક્શનલ ફિટનેસ ફેલાસ સાથે વધારાની દિશાનિર્દેશો આપે છે, જેમાં વધુ સલાહ છે. - પોડકાસ્ટ આંતરદૃષ્ટિ

[00:00:11] તેથી અમે લાઇવ છીએ, તેથી આ સમયે, અમે બરાબર ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ કે અમે અભિગમ સાથે કેવી રીતે આગળ વધીશું. મિત્રો, શું તમે મને બરાબર સાંભળી શકો છો? હા. હા. બરાબર. અરે, રાયન. એલેક્સ, તમે લોકો કેમ છો? [00:00:23][11.5]

[00:00:24] ખૂબ સારું, ખૂબ ખરાબ નથી. [00:00:25][0.8]

[00:00:26] અરે, સાંભળ. ખૂબ સારું, અરે, સારું, આજે અમે તમે શું કરી રહ્યાં છો તેના વિશે થોડી ચર્ચા કરીશું. ખાસ કરીને, અમે કાર્યાત્મક ફિટનેસ વિશે વાત કરીશું. અને વિચાર આવ્યો કે આ બે યુવાનો પરફોર્મ કરી રહ્યા છે. હવે, રાયન વેલેજ અને એલેક્ઝાન્ડર જિમેનેઝ નેશનલ યુનિવર્સિટી ઓફ હેલ્થમાં તબીબી વિદ્યાર્થીઓ છે. અને અમે ખાસ વિધેયાત્મક માવજત અને તેઓ જે વસ્તુઓ કરી રહ્યા છે તે વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તેથી અમે અમને સમુદાયમાં લાવીએ છીએ અને અમે પ્રસારણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ અને અમે જોઈશું કે તે ખરેખર કેવી રીતે લાઇવ થઈ રહ્યું છે. તેથી હમણાં, હું જોઉં છું કે અમે ફેસબુક લાઇવ પર છીએ અને તે થોડા લોકો સુધી પ્રચાર કરી રહ્યું છે. તેથી કાર્યાત્મક ફિટનેસ શું છે અને તમે લોકોએ હવે શું કરવાનું નક્કી કર્યું છે તે વિશે થોડુંક. કાર્યાત્મક એટલે કે આપણે હલનચલન અને ગતિશીલતાનો યોગ્ય માર્ગ શોધીએ છીએ. પરંતુ જ્યારે તમે લોકોએ આ ફંક્શનલ ફિટનેસ ફેલો નામની આ નવી સંસ્થા વિકસાવી ત્યારે તમે લોકોએ શું કર્યું તે વિશે હું થોડું જાણવા માંગુ છું. કાર્યકારી ફિટનેસ ફેલો શું છે? તમારામાંથી કોઈ એક આવો જવાબ આપી શકે છે. અરે, એલેક્સ, તમે આગળ કેમ નથી જતા, તેને બહાર કાઢો અને અમને કહો કે તમે શું કર્યું છે. [00:01:30][64.0]

[00:01:32] તેથી જ્યારે અમે પ્રથમ વિચાર કરવાનું નક્કી કર્યું, ત્યારે તે વધુ જરૂરી હતું. અમે વિચાર સાથે આવ્યા. તેથી સંસર્ગનિષેધની પરિસ્થિતિમાં આ સમગ્ર રોગચાળા દરમિયાન, અમને કામ કરવા માટે નવી રીતો શોધવાની ફરજ પડી હતી. અને રાયન અને હું એ ખ્યાલમાં આવ્યા. તમે જાણો છો, શરીરના વજનની સામગ્રી સામાન્ય રીતે તેને કાપી શકતી નથી. તો ખરેખર અમુક પ્રકારના પ્રતિકારનો અમલ શરૂ કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ અને તેણે અને મેં તેના પર એક નજર નાખવાનું શરૂ કર્યું...� [00:01:59][27.2]

[00:02:00] વજનના સેટના પ્રકાર અને તેમને ક્યાં ઓર્ડર કરવા અને તે વધુ પડતી કિંમતના હતા, પુરવઠા અને માંગના પ્રકારે પકડ અને વજન લીધું, તે વજન હતા જે સામાન્ય રીતે 200 ડોલર હતા હવે એક હજાર ડોલર હતા અને તેનાથી વિપરીત. કૉલેજમાં હોય અથવા મર્યાદિત બજેટમાં હોય તેવા વ્યક્તિ માટે તે પરવડી શકે તે માટે તે ખૂબ મોંઘું થવા લાગ્યું. [00:02:21][20.2]

[00:02:21] ઉપરાંત, અમારે બીજા માળેથી આ વજન દરરોજ પાર્કિંગની જગ્યામાં ઘસડવું પડતું હતું, જે એક મુશ્કેલી હશે. તેથી અમે બીજા-શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ પર ધ્યાન આપ્યું અને તે પ્રતિકારક બેન્ડ્સ હોવાનું બહાર આવ્યું. અને મેં પહેલેથી જ જીમમાં અથવા ક્રોસફિટ સામગ્રીમાં પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી દીધું હતું કારણ કે હું મોટો થઈ રહ્યો હતો, પરંતુ મેં ખરેખર કસરત કરવા અને દરેક સ્નાયુ જૂથને ફટકારવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની રીતનો ખરેખર અમલ કર્યો નથી, અને મેં એક પ્રકારનો રેયાનને હિટ કર્યો અને હું તેને કહ્યું, હે માણસ, શા માટે આપણે આ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ્સનો પ્રયાસ ન કરીએ અને તેઓ કેવી રીતે કામ કરે છે તે જોવાનો પ્રયાસ કરીએ અને અમે ખરેખર તેમને પસંદ કર્યા. અને પછી અમે એક પ્રોટોકોલ સાથે આવવાનું શરૂ કર્યું અને ત્યાંથી જ આ વિચારનો વિકાસ થયો કે અમે લોકોને આ કસરતો ગમે ત્યાંથી કેવી રીતે કરવી તેની માહિતી આપી શકીએ. મારો મતલબ, રમતના મેદાનથી લઈને દરવાજા સુધીના એન્કર સુધી જે ઘરમાં કે બહાર સ્થિર છે, તમે ખરેખર આનો અમલ કરી શકો છો. [00:03:07][46.3]

[00:03:08] અને તે એક પ્રકારનું છે જ્યાંથી તે જીવનમાં ઉભરી આવ્યું છે. કસરતના પ્રકારો જે તમે લઈને આવ્યા છો. તેઓ ખરેખર અદ્ભુત છે. તમે અને રાયન શું કરી રહ્યા હતા તે મને જોવા મળ્યું. અમે તેમાં જઈએ તે પહેલાં મને થોડું કહો, રાયન, તારું પૃષ્ઠભૂમિ શું છે અને અમને તેના વિશે થોડું કહો? કારણ કે મેં તમને લોકોનો પરિચય શરૂઆતમાં જ કરાવ્યો હતો, પરંતુ મેં તેમને તમારી પૃષ્ઠભૂમિ જણાવી નથી. અને હું જાણું છું કે એલેક્સ અને રાયન પાસે NC ડબલ A પૃષ્ઠભૂમિ ઇતિહાસ છે જ્યાં તેઓ પોતાની રીતે ચેમ્પિયન છે. રાયન, તમે બાસ્કેટબોલમાં રાષ્ટ્રીય ચેમ્પિયનશિપમાં ઘણું બધું કર્યું છે. તમે તમારી ફિટનેસના સંદર્ભમાં અને તમે જે રમતો સાથે સંકળાયેલા છો તેમાં તમે શું કર્યું છે તે વિશે અમને થોડું કહો. [00:03:45][37.9]

[00:03:46] હા. તેથી હું મોટો થયો, હું ખૂબ જ નાની ઉંમરથી રમતવીર હતો. [00:03:51][4.1]

[00:03:52] હું જીવનભર બાસ્કેટબોલ ખેલાડી રહ્યો છું. અને હાઈસ્કૂલમાં, મને ખરેખર સારી હાઈસ્કૂલ ટીમનો ભાગ બનવું મળ્યું. મેં વાસ્તવમાં બેક ટુ બેક સ્ટેટ ચેમ્પિયનશિપ જીતી છે. મેં મારી હાઇસ્કૂલ કારકિર્દી લગભગ એકસો સાતના રેકોર્ડ સાથે પૂરી કરી હતી. મને લાગે છે કે હું શાળામાં રાજ્યના ઇતિહાસમાં બીજા સ્થાને છું અને ટકાવારીમાં મારી પાસે અમારી શાળા માટેનો રેકોર્ડ છે, જે અમારા શાળાના ઇતિહાસમાં એક સિઝનમાં સૌથી વધુ પોઇન્ટ છે. તેથી મને ડિવિઝન વન બાસ્કેટબોલ રમવા જવાની તક મળી. અને તેથી મેં સેન જોસ સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાં ત્રણ વર્ષ કર્યું, જે માઉન્ટેન વેસ્ટમાં ખૂબ જ સારી કોન્ફરન્સમાં છે. અને ત્યાં મારી સારી કારકિર્દી હતી. મારું જુનિયર વર્ષ. મેં ત્રણ વર્ષ શરૂ કર્યા. મારા જુનિયર વર્ષમાં, મેં એક રમતમાં સરેરાશ અઢાર પોઈન્ટ્સથી વધુ મેળવ્યા, મેદાનમાંથી ખરેખર સારી રીતે શોટ કર્યો. હું ખૂબ જ કાર્યક્ષમ ખેલાડી હતો. અને તેથી હું વાસ્તવમાં ત્રણ વર્ષમાં કાઇનસિયોલોજીમાં સ્નાતકની ડિગ્રી સાથે સ્નાતક થયો, જે મને લાગે છે કે એલેક્સ અને હું જે કરી રહ્યા છીએ તેનાથી મને ખરેખર સારી રીતે સેવા મળી છે. અને શિરોપ્રેક્ટિક સાથે, તમે જાણો છો, મેં ઘણા બધા બાયોમિકેનિક્સ વર્ગો લીધા છે, ઘણી બધી શરીરરચના વગેરે. પરંતુ રમતગમતની દૃષ્ટિએ, મેં તેની સાથે ત્રણ વર્ષમાં સ્નાતક થયા. અને પછી મેં એક પ્રકારનું ટ્રાન્સફર કર્યું અને મારું સિનિયર વર્ષ ઝેવિયર કર્યું, જે રાષ્ટ્રીય સ્તરે જાણીતી બાસ્કેટબોલ શાળા છે, ખૂબ સારી શાળા છે. અને તેથી મને ત્યાં મારું વરિષ્ઠ વર્ષ રમવાનું અને મારી માસ્ટર ડિગ્રી મેળવવાનું મળ્યું. અને તેથી મારા વરિષ્ઠ વર્ષ પછી, મારી પાસે વ્યવસાયિક રીતે રમવા માટેના કેટલાક વિકલ્પો હતા, પરંતુ મેં તેને નકારી કાઢ્યું કારણ કે મને બાસ્કેટબોલ અને એથ્લેટિક્સ પસંદ હોવા છતાં, તે હંમેશા મારા જીવનનો એક મોટો ભાગ રહ્યો છે. નેશનલ યુનિવર્સિટી ઓફ હેલ્થ સાયન્સમાં જવા માટે અને એલેક્સની જેમ મારી ડ્યુઅલ ચિરોપ્રેક્ટિક-નેચરોપેથિક ડોક્ટરેટની ડિગ્રી મેળવવા માટે મેં વિદેશની કેટલીક ઑફરો અને NBA ડેવલપમેન્ટલ લીગની કેટલીક ઑફરનો અંત લાવ્યો. તમે જાણો છો, તે પ્રકારની પૃષ્ઠભૂમિ સાથે...� [00:05:42][110.4]

[00:05:44] તમે કદાચ ઘણા બધા એક્સરસાઇઝ પ્રોટોકોલનો અનુભવ કર્યો છે જે તમે કાઇનેસિયોલોજીમાં શીખ્યા હતા અને તે કદાચ ત્યારે અમલમાં આવ્યા જ્યારે તમે ખરેખર એલેક્સ સાથે આ ખાસ પ્રોટોકોલ કરી રહ્યા હતા. એલેક્સ, અમને તમારા વિશે થોડું જણાવો અને તમારા ફિટનેસ અનુભવો અને તમારી ગતિશીલ રમતોના સંદર્ભમાં તમે ભૂતકાળમાં શું કર્યું છે. [00:06:02][18.3]

[00:06:03] તેથી જ્યારે હું નાનો હતો, ત્યારે તે મુખ્યત્વે ફૂટબોલ હતું, જેનો અમને કુસ્તીમાં પરિચય થયો હતો. અને જેમ કે મેં વર્ષો દરમિયાન કુસ્તી કરી, મારો મતલબ છે કે, અમે રાષ્ટ્રીય ટુર્નામેન્ટના સમૂહમાં ગયા, તે ખૂબ જ સારી રીતે કર્યું, હાઈસ્કૂલમાં રાજ્યની ટુર્નામેન્ટ જીતી, ઓફર થઈ અને થોડીવાર માટે સેન્ટ ક્લાઉડ સ્ટેટ યુનિવર્સિટીમાં કુસ્તી થઈ. અને ખરેખર, મારો મતલબ છે કે, અમે ઘણા બધાના સંપર્કમાં આવ્યા હતા. મારો મતલબ છે કે, મને ડેની સાથે કામ કરવાનું મળ્યું, જેમણે CrossFit CrossFit પહેલા CrossFit ના વિચારોની શોધ કરી હતી. અને તેમાંથી ઘણી બધી પ્રતિકાર તાલીમ અને ઘણી બધી વિચિત્ર ગતિશીલ હિલચાલ હતી જેના માટે તે મને તૈયાર કરી રહ્યો હતો, પછી ભલે તે હાથ-આંખનું સંકલન હોય, ન્યુરોલોજીકલ ઉત્તેજના હોય, અથવા અન્ય પ્રકારની આગળ-વિચારની પદ્ધતિઓ હોય જે તેણે અમારી તાલીમમાં લાગુ કરી હતી. પદ્ધતિઓ [00:06:47][44.0]

[00:06:48] અને તેથી મને ક્રોસફિટ બેકગ્રાઉન્ડ મળ્યું અને મેં મોટા થતાં ઘણી બધી માર્શલ આર્ટ્સ અને કુસ્તી કરી. તેથી બોડીબિલ્ડિંગ સાથેની લવચીકતા અને ચપળતા અને તાકાતની તાલીમ અને ક્રોસફિટ સાથે કનેક્ટિવ ટિશ્યુ અને વિકાસ દ્વારા સમગ્ર ગતિશીલ હિલચાલ મેળવવાના પ્રકાર વચ્ચે, આ બધા ખૂણાઓને વિવિધ બિંદુઓથી ફટકારવાની ક્ષમતા મળી અને માત્ર તાલીમ જ નહીં પરંતુ શારીરિક અસરોને પણ સમજવી. વિવિધ તાલીમ પદ્ધતિઓ સાથે શરીર પર. તેથી કાં તો કુસ્તી અને તેના જેવી સામગ્રી સાથે, અમે ફક્ત મારી જ નહીં, રાયનને પણ, વિવિધ તાલીમ પદ્ધતિઓના સમૂહના સંપર્કમાં આવ્યા કે જે ઘણા લોકોએ જોઈ નથી અથવા ફક્ત એક જ પ્રકારની પદ્ધતિઓ કરી છે. [00:07:27][38.9]

[00:07:28] તમે જાણો છો, જ્યારે તમે તમારા બંને લોકોને જુઓ છો, ત્યારે તમે જોઈ શકો છો કે ત્યાં ઘણા બધા અનુભવો છે અને ઘણા બધા જીવન અનુભવો છે જેણે તમારી ફિટનેસ જાગૃતિ અને ગતિશીલતાના સંદર્ભમાં મોટો તફાવત કર્યો છે. [00:07:38][9.9]

[00:07:40] તમે લોકો કેવી રીતે મળ્યા અને કાર્યકારી ફિટનેસ ફેલો સાથે આ નવો સંબંધ બાંધવા માટે તમે લોકોએ શું કર્યું? તેની ઉત્પત્તિ કેવી રીતે શરૂ થઈ? [00:07:49][9.3]

[00:07:51] ઠીક છે, મને લાગે છે કે અમારી મીટિંગની દ્રષ્ટિએ, તે અમારા મિત્ર, પીટ જેવી હતી. અમે હમણાં જ આગળ બેઠા હતા અને અમારી પાસે આ ખરેખર વાચાળ માણસ હતો જે વર્ગના પ્રથમ દિવસે બંધ ન કરે અને અમે તેને પ્રેમ કરવા આવ્યા છીએ. પરંતુ તે ખરેખર રમુજી હતું કારણ કે વાસ્તવમાં પીટ અમને એક સાથે લાવ્યા હતા અને અમે એક પ્રકારનો અભ્યાસ પૂરો કર્યો હતો અને અમે હંમેશા આગળની હરોળમાં બેઠા હતા. અને રાયન હંમેશા સ્નાયુઓ અને શરીરરચના સાથે ખરેખર સારો હતો. અને હું હંમેશા બાયોકેમિસ્ટ્રીમાં સારો હતો. હું હંમેશા આગળની બાજુએ જાવ છું. અને રાયન જાણે છે કે મને બાયોકેમિસ્ટ્રી ગમે છે, હં? [00:08:21][29.8]

[00:08:22] તો તમે લોકોને બાયોકેમિસ્ટ્રીનો થોડો અનુભવ છે, બરાબર ને? હા. [00:08:24][2.3]

[00:08:25] અરે હા. અરે હા. [00:08:26][1.1]

[00:08:28] એલેક્સ બાયોકેમિસ્ટ્રીના વર્ગોમાં એક મોટી મદદ છે. તેણે મને ઘણું શીખવામાં મદદ કરી છે. [00:08:32][4.1]

[00:08:33] સારું, મારે તમને કહેવું છે. તમે જાણો છો, તમે લોકો જે વસ્તુઓ સાથે લાવ્યા છો તેમાંથી એક, તમે બાયોકેમિસ્ટ્રી, બાયોમિકેનિક્સની દ્રષ્ટિએ જાગૃતિની એક નવી દુનિયા લાવ્યા છો અને તે બધાને એકસાથે મૂકીને. [00:08:42][9.2]

[00:08:43] તમે લોકો સમજણની નવી લહેર છો. હું ઈચ્છું છું કે તમે લોકો મને તેના વિશે થોડું જણાવો અને તમે લોકો કરી શકો, કારણ કે હું શીખી રહ્યો છું કે તમે લોકો શું કરી રહ્યા છો. તમે લોકો કાર્યાત્મક ફિટનેસમાં શું કરો છો તે વિશે મને થોડું કહો. તમે લોકો શું કરો છો અને તે તમને લોકો કેવી રીતે શીખવે છે, પ્રક્રિયાને આગળ ધપાવે છે અને પ્રોટોકોલમાંથી પસાર થાય છે? કારણ કે હું જાણું છું કે તમને કેટલાક વિડિયો મળ્યા છે કારણ કે લોકો જાણવા માંગે છે કે આ શેના વિશે છે અને તેઓ જાણવા માગે છે કે તેઓ આ નવા વિશ્વ ક્રમમાં શું કરી શકે છે. અને તેઓ એવા વિચારો રાખવા માંગે છે કે તેઓ શું કરી શકે જે ખરેખર મહાન ફિટનેસ લાવે. તો શા માટે તમે બહાર જઈને ત્યાંથી લઈ જતા નથી, મિત્રો? [00:09:15][32.2]

[00:09:18] રિયાન, હું જાણું છું કે તમને વાત કરવી ગમે છે...ફંક્શનલ ફિટનેસ અને ગાય્ઝનો હેતુ શું છે. [00:09:24][6.2]

[00:09:25] ઠીક છે, તેથી અમે જાણીએ છીએ કે ત્યાં ઘણા સારા અર્થપૂર્ણ ફિટનેસ પ્રભાવકો છે, પરંતુ અમે ખરેખર તેના માટે વધુ વૈજ્ઞાનિક અભિગમ લાવવા માંગીએ છીએ, વધુ પુરાવા-આધારિત અભિગમ, કારણ કે અમને લાગ્યું કે ખરેખર નક્કર હલનચલનનો અભાવ છે, ત્યાં એક નક્કર કસરત, ખાસ કરીને સોશિયલ મીડિયા ક્ષેત્ર. મારો મતલબ, હું ઘણી બધી સામગ્રી જાણું છું જે, તમે જાણો છો, અમે કદાચ માની પણ લઈએ તો ખરેખર ક્રાંતિકારી હશે, જો તમે જાણો છો, સરેરાશ વ્યક્તિગત સોશિયલ મીડિયા તેને સાંભળશે. તેથી અમે ખરેખર માત્ર અમારું જ્ઞાન લાવવા માગતા હતા. અને અમે બંને ખરેખર અનન્ય પૃષ્ઠભૂમિ ધરાવીએ છીએ. અમે ઘણું જોયું છે, અમે વિજ્ઞાન અને શરીરરચના બાયોમિકેનિક્સમાં સારી રીતે શિક્ષિત છીએ તેમજ અમે બંનેએ ઘણી બધી ચુનંદા શક્તિ અને કન્ડીશનીંગ કોચ સાથે કામ કરવાનું મેળવ્યું છે. તેથી અમે ખરેખર માત્ર તે જ્ઞાન તેમજ અમારો પોતાનો અનોખો સ્પર્શ લાવવા અને તેને લોકો સાથે શેર કરવા માગીએ છીએ કારણ કે અમને ખરેખર લાગે છે કે અમારી પાસે ઘણું બધું ઑફર કરવા માટે છે. [00:10:18][53.4]

[00:10:20] તે એકદમ સરસ છે. ચાલો હું તમને આ પૂછું. રબર બેન્ડનો વિચાર. તે કેવી રીતે મળ્યા? તમે લોકોએ રબર બેન્ડ અને ગતિશીલ ચળવળના ધ્રુવોનો ઉપયોગ કેવી રીતે શરૂ કર્યો? આ નવું ઉપકરણ કે જેના માટે ખરેખર વધુ પૈસા ખર્ચાતા નથી, તમે ખરેખર, કરી શકો છો, તમે જાણો છો, હું અહીં જે જોઈ રહ્યો છું, તેના પરથી હું જે સમજી શક્યો છું. તમે ખરેખર તમારા આખા ઘરને ન્યૂનતમ ખર્ચ સાથે ફિટનેસ સેન્ટરમાં રૂપાંતરિત કરી શકો છો. [00:10:39][19.9]

[00:10:40] એ સાચું છે? અરે હા. મારો મતલબ, તેઓ જે રીતે ખીલ્યા તે ખરેખર હતું...� [00:10:45][5.0]

[00:10:48] મેં હમણાં જ લગભગ આઠ કે નવ કલાક યુટ્યુબ વિડિયો પર બેસીને વિતાવ્યા, અને તે ખરેખર મારા પર ઉભરી આવ્યું કે રાયન અને હું લોકોને શું આપી શકીએ. [00:10:57][8.9]

[00:10:57] જ્યારે મેં તેને આ વ્યક્તિનો વિડિયો મોકલ્યો કે જેની પાસે 10 મિલિયન સબ્સ્ક્રાઇબર્સ છે અને તે કેમેરા તરફ જુએ છે અને કહે છે, હેમસ્ટ્રિંગ ઇલિયક ક્રેસ્ટથી ઉદ્ભવે છે અને પછી તે સમજાવવા માટે પાછા જાય છે કે આપણે શા માટે ડેડલિફ્ટ્સ કરવી જોઈએ કારણ કે તે ઇલિયાક ક્રેસ્ટ પર ઉદ્ભવે છે. તમારામાંથી જેઓ નથી કરતા...� [00:11:15][17.9]

[00:11:15] તે ઇલિયાક ટ્યુબરોસિટીથી ઉદ્દભવે છે અને મને માફ કરશો, ઇશિયલ ટ્યુબરોસિટી. [00:11:21][5.3]

[00:11:21] અને તે મિકેનિક્સ અને ચળવળની તદ્દન અલગ બોલગેમ જેવું છે. તમારામાંના જેઓ શરીરરચના સમજે છે, તેમને નથી સમજતા. તે યોગ્ય સ્થાનથી લગભગ 10, 15 ઇંચ દૂર છે. તેથી મેં તેની તરફ જોયું અને હું મિત્ર જેવો હતો, અમે પ્રામાણિકપણે આને સંપૂર્ણપણે અલગ બોલગેમમાં લઈ જઈ શકીએ છીએ. મારો મતલબ, આ વ્યક્તિ લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ચિકિત્સક પણ નથી અને તે લાખો અને લાખો લોકોને ખોટી માહિતી પ્રદાન કરી રહ્યો છે, માત્ર વસ્તુઓ ક્યાં જોડાયેલ છે અને કાર્ય કરે છે તે વિશે જ નહીં, પરંતુ અમુક વસ્તુઓની હિલચાલ વિશે પણ. મારો મતલબ, મને એવા પિતા મળવાનું ધન્ય છે જેમને 40 વર્ષનો બોડીબિલ્ડિંગનો અનુભવ છે. મારો મતલબ, મારે એવા કોચ સાથે કામ કરવાનું છે જેમની પાસે 30, 40 વર્ષ વધુ છે જો તમે કુસ્તી માટે તેમની પાસે જે જ્ઞાન ધરાવે છે તેનું સંયોજન કરો. મને 70 અને 80 ના દાયકાથી કાર્યકારી ચળવળમાં કામ કરતા ટ્રેનર્સ સાથે કામ કરવાનું મળ્યું જ્યારે આ પ્રતિકારક બેન્ડ એક વસ્તુ હતી. અને હું હતો, તમે જાણો છો શું? ચાલો તેને અજમાવીએ. શું તમે જાણો છો? હું એવી વ્યક્તિ છું જે ઓછામાં ઓછું એકવાર બધું અજમાવીશ. તમે જાણો છો, જો મારી પાસે કોઈ અનુભવ નથી, તો હું તેને શોટ આપીશ. અને જ્યારે મને આ બેન્ડ્સ મળ્યા અને રાયન અને મેં વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યું, તે વધુ હતું, અમારી પાસે બે અઠવાડિયાનો સમયગાળો હતો જ્યાં અમે જેવા છીએ, ઠીક છે, આ કામ કરે છે, આ કામ કરતું નથી. આ સંપૂર્ણ છે BS આ કાયદેસર છે. અને પછી અચાનક જ અમે અમારી પોતાની હિલચાલ બનાવવાનું શરૂ કર્યું જે ખૂબ જ જિમમાંના હિલચાલ સાથે ખૂબ સમાન હતું અને કોઈએ આ પ્રકારની હલનચલન કરી ન હતી. તે એપ્લિકેશનના ફક્ત જુદા જુદા ખૂણા હતા. અને એકાએક અમે તેમાં વધુ ને વધુ સારા થવા લાગ્યા. મારો હંમેશા મારો પોતાનો 48-કલાકનો નિયમ છે કે એકવાર તમે કોઈ વસ્તુમાં 48 કલાક વિતાવો, પછી તમે તેનાથી આરામદાયક થવાનું શરૂ કરો છો. અને મને લાગે છે કે લગભગ 20 અથવા 30 વર્કઆઉટ્સ પછી, અમે ખરેખર આરામદાયક થવાનું શરૂ કર્યું, રાયન અને હું, આ હલનચલન સાથે અને અમે હલનચલનનો સમૂહ મજબૂત કર્યો જે અમને ખરેખર ગમ્યો. મારો મતલબ, રાયન જાણે છે, મારો મતલબ છે કે, દરરોજ અમે એક નવી ચળવળ સાથે આવીશું અને અમે કહીશું, ઠીક છે, આપણે આ જ કરવું જોઈએ. [00:13:10][108.5]

[00:13:10] ઠીક છે, આ કામ, આ સંપૂર્ણ રીતે કામ કરે છે. આ બિલકુલ કામ કરતું નથી. ચાલો તેને છોડી દઈએ. [00:13:14][3.4]

[00:13:14] તેથી, તમે જાણો છો, જ્યારે આપણે આને જોઈએ છીએ, આ ખૂબ જ ક્રાંતિકારી છે. અને તેની ગતિશીલતા, લોકોમાંથી આવે છે, વ્યક્તિઓ કે જેમણે ઉચ્ચ-પ્રદર્શન તાલીમ લીધી હોય. શું આ પ્રકારની માવજત ખરેખર ભાગને જાળવી રાખે છે અને ખરેખર તમને બનાવે છે...� [00:13:29][14.9]

[00:13:31] શું તે તાલીમની જેમ તીવ્ર છે, ચાલો બાસ્કેટબોલ કહીએ કે કુસ્તી પણ, તે છે? શું તે તે પ્રકારનું કરે છે, શું તે તમને તેટલી જ ઉત્સાહિત કરે છે અને ઊર્જાનો વ્યય કરે છે જેટલી તે અન્ય કસરતો કરે છે? [00:13:45][13.5]

[00:13:46] તમે જાણો છો, હું એલેક્સને કહી રહ્યો હતો, મને લાગે છે કે હું ખરેખર સારી સ્થિતિમાં છું અને હવે હું ખરેખર થોડો મજબૂત બની રહ્યો છું કે અમે ખરેખર ક્વોરેન્ટાઇનમાં છીએ. અને તે ખરેખર રસપ્રદ છે. અને એલેક્સે વાસ્તવમાં કેટલાક ભૌતિક ચિકિત્સકો દ્વારા કરવામાં આવેલા કેટલાક અભ્યાસો શોધી કાઢ્યા છે જે બેન્ડ સાથેની તાકાતની તાલીમ ખરેખર વધુ સ્નાયુ તંતુઓની ભરતી કરે છે કારણ કે તે સ્ટેબિલાઇઝરને સક્રિય કરીને સક્રિય છે. અને તેથી તમે તેને અનુભવી શકો છો. મારો મતલબ, હું અને એલેક્સ વાસ્તવમાં એક પ્રકારની શીખવાની કર્વમાંથી પસાર થયા હતા. મને લાગે છે કે કોઈ પણ જે બેન્ડ સાથે જાય છે જે ફક્ત ડમ્બેલ્સ અથવા બાર્બેલ્સ સાથે લિફ્ટિંગ કરે છે, ખાસ કરીને, તમને લાગશે કે તે થોડું અલગ રીતે કામ કરશે. [00:14:23][37.3]

[00:14:24] તે ચાલે છે, તમે થોડું અલગ અનુભવશો અને તમારે ખરેખર સક્રિયપણે સ્થિર થવું પડશે. [00:14:28][3.4]

[00:14:29] અને તેથી મને લાગે છે અને જેમ કે એલેક્સ કહે છે, તમે ખરેખર લગભગ તે બધું જ કરી શકો છો જે તમે સામાન્ય રીતે વજનવાળા રૂમમાં ફક્ત બેન્ડ સાથે કરો છો. અને તેથી તમે તણાવ વધારી અને ઘટાડી શકો છો, પરંતુ તમે તે સ્ટેબિલાઇઝર અસર ઉમેરી રહ્યા છો. અને હું શબ્દ કોર જાણું છું અને તમારા કોરને સક્રિય કરવું એ એક પ્રકારનું છે, ત્યાં ઘણું બધું ફેંકવામાં આવે છે. પરંતુ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ ખરેખર તમને તમારા કોરને વધુ સ્થિર બનાવે છે. [00:14:55][26.8]

[00:14:56] અને તેથી હું સંપૂર્ણપણે માનું છું કે હું એટલો જ સારો આકાર ધરાવતો છું, જો વધુ સારો ન હોય તો, મેં ખરેખર થોડા દિવસો પહેલા જ મારી જાતનું વજન કર્યું હતું. અને એલેક્સ પાસે શાળામાં એક સ્કેલ છે જેનું અમે વજન કરી શકીએ છીએ, મેં ખરેખર મેળવ્યું છે મેં સંસર્ગનિષેધ પછી ખરેખર થોડા પાઉન્ડ મેળવ્યા છે. તો મને એવું લાગે છે. હું સંપૂર્ણપણે માનું છું કે તે માત્ર એવી વસ્તુ નથી કે જેનો ઉપયોગ તમે માત્ર જાળવણી માટે કરી શકો. તમે વધુ સારું થવા માટે તેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. [00:15:17][20.9]

[00:15:17] અને અમે ખરેખર, તમે જાણો છો, સંસર્ગનિષેધ દરમિયાન વધુ સારા થઈએ છીએ, વધુ મજબૂત. [00:15:20][2.8]

[00:15:21] શું તમે જાણો છો? જ્યારે મેં આ કસરતો જોવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે મેં જે બાબતોની નોંધ લીધી તે એ છે કે YouTube એ શરીરના આકારોને સંપૂર્ણપણે જોડી દીધા છે, તમે એક્ટોમોર્ફ છો, જે ખરેખર ઉંચા વ્યક્તિ છે, ઊંચા લોકો માટે પણ ઉંચા છે. તમે કેટલા ઊંચા છો? 6′ 9″, બરાબર. અને એલેક્સ, તમે શેના વિશે છો? તમે કેટલા ઊંચા છો? હું 5'8 છું. તેથી અમને લગભગ એક ફૂટનો તફાવત મળ્યો. અને અમે વિડિયોઝ જોઈશું અને અમે જોઈશું કે તેના પર ગતિશીલતા કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. મને ખબર નથી, તમારામાંથી કોણે આ વીડિયો ક્યૂ અપ કર્યો છે. [00:15:49][28.4]

[00:15:50] હું અહીં જ છું. હું તે ખરેખર ઝડપથી સ્ક્રીન શેર કરી શકું છું. [00:15:52][1.8]

[00:15:53] મારી ઉપર એક મહેરબાની કરો. આગળ વધો અને સ્ક્રીન શેર કરો. અને જ્યારે તમે આ સામગ્રી કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે મારી સાથે વાત કરો, કારણ કે હું ખરેખર સમજવા માંગુ છું કે તમે ખરેખર કઈ પ્રકારની પ્રક્રિયાઓ કરી રહ્યા છો. જેમ તમે જોઈ શકો છો કે તમને ત્યાં રાયન મળ્યો છે. હું રાયનને જોઉં છું. હું બેકગ્રાઉન્ડમાં એલેક્સને જોઉં છું. તમે તેને અસ્પષ્ટ કરવા જઈ રહ્યાં છો. પરંતુ હવે અમે આગળ વધીશું અને તે મેળવીશું. ખરેખર શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે અમને થોડું કહો. તમે તેને ત્યાંથી લઈ જાઓ. [00:16:12][19.2]

[00:16:12] પરંતુ તેથી અહીં, ચાલો હું તેને ડાઉનલોડ કરું. તેથી પ્રકારની અહીં શું થઈ રહ્યું છે? અને અમે અહીં કેટલીક નિયમિત પંક્તિઓ કરી રહ્યા છીએ અને અમારી પાસે રાયન પ્રકારનું વર્કઆઉટ છે. [00:16:19][6.7]

[00:16:21] અને આપણે જોઈ શકીએ છીએ કે આપણી પાસે એન્કર જેવું છે. આ મૂળરૂપે એક કૂતરો એન્કર બનાવવાનો હેતુ હતો, પરંતુ અમે અહીં અમારી પોતાની થોડી પદ્ધતિ પર તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. તેથી તમે જોઈ શકો છો, તે નિયમિત પ્રકારની પંક્તિઓ કરી રહ્યો છે જે તે રેખીય ચળવળને બદલે જીમમાં કરશે. તે વાસ્તવમાં માત્ર તેના કોરને સ્થિર કરી રહ્યો નથી અથવા તે સ્થિર થવા માટે તેના ક્વોડનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છે. તે સુનિશ્ચિત કરે છે કે તેના ઇરેક્ટર તેને આગળ અને યોગ્ય રાખે છે જેથી કરીને તે તે રોમ્બોઇડ્સને ટ્રેપના ઉપરના ભાગોમાં અને પાછળના ભાગમાં યોગ્ય રીતે કામ કરી શકે. [00:16:51][30.0]

[00:16:53] અને તે માત્ર એક સંપૂર્ણ સ્થિરીકરણ પદ્ધતિ છે. મારો મતલબ છે. તેઓ હંમેશા કહે છે કે લિફ્ટિંગનો રાજા એ સ્ક્વોટ છે અને સ્ક્વોટ એ લિફ્ટિંગનો રાજા છે કારણ કે તે તમને ફક્ત તમારા પગને જ નહીં પરંતુ તમારા કોર તેમજ તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને સ્થિર કરવા દબાણ કરે છે. અને આ બેન્ડેડ કસરતો સાથે, તમે માત્ર કામ કરી રહેલા સ્નાયુઓ તેમજ સહાયક સ્નાયુઓમાં જ નહીં, હલનચલનના તમામ બિંદુઓમાં સમાન અસર અને સ્થિરતા મેળવી રહ્યાં છો. [00:17:18][24.1]

[00:17:19] રાયન, તમે આ ખાસ કસરત કરી રહ્યા હતા અને તમે કરી લીધું છે, દેખીતી રીતે, તમે જાણો છો, પાછળની પંક્તિઓ. તમે જે કરી રહ્યાં છો તેના સંદર્ભમાં આ કેવી રીતે અલગ છે? કારણ કે તમે એવું દેખાશો કે તમે અવકાશમાં લૉક છો અને તમારી પાસે ઘણા બધા સ્નાયુઓ રોકાયેલા છે જે સામાન્ય રીતે તમે જ્યારે નિયમિત રીતે કરતા હશો ત્યારે તમે તેનો ઉપયોગ કરવાનું ક્યારેય વિચારતા પણ નથી, ચાલો કહીએ, એક ગરગડી પંક્તિ. અહિયાં શું થઇ રહ્યું છે? તમે શું અનુભવી રહ્યા હતા તે વિશે મને થોડું કહો. [00:17:39][20.6]

[00:17:41] સંપૂર્ણપણે. કે આ કસરત સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે. મારો મતલબ, એલેક્સે કહ્યું તેમ, તમે જોઈ શકો છો કે મારી જાંઘો અને હેમસ્ટ્રિંગ્સ એકદમ રોકાયેલા છે. [00:17:50][9.7]

[00:17:51] અને તમારા કોરને રોકાયેલા હોવા જોઈએ. મારો મતલબ, તમારે તમારી જાતને સ્થિર કરવા અને પોતાની જગ્યાએ રાખવા માટે સક્ષમ બનવું પડશે. તે સિવાય, બેન્ડ્સ, તેઓ પાછા જવાના માર્ગમાં એટલો બધો તણાવ આપે છે કે ફરીથી, તે તમને બધા સ્ટેબિલાઇઝરની ભરતી કરવા દબાણ કરે છે અને પછી તમારા પગની ભરતી કરવા માટે, ખરેખર તમને ટેકો આપવા માટે, તમને પાછા ખેંચાતા અટકાવવા માટે દબાણ કરે છે. માં. તેથી તે કસરત ત્યાં જ કરો, દેખીતી રીતે માત્ર એક નિયમિત પંક્તિ હોવા સિવાય, તમે જાણો છો, તમે રોઇંગ મશીન પર જઈ શકો છો. પરંતુ તફાવત એ છે કે આ ખરેખર સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે. અને તેથી તે ખરેખર તે રીતે વધુ કાર્યાત્મક છે. તે સંપૂર્ણ શરીરની કસરત છે. તે ગતિની કુદરતી શ્રેણી છે. તેથી આ વાસ્તવમાં મારી મનપસંદ કસરતોમાંની એક છે જેની સાથે અમે આવવા સક્ષમ હતા. [00:18:32][41.0]

[00:18:32] બે વસ્તુઓ મેં અહીં નોંધી છે. તમે જાણો છો, જ્યારે તમે, જ્યારે અમે ફિટનેસ પર કામ કરીએ છીએ અને અમને લોકોને ચોક્કસ કસરત કરવાની જરૂર પડે છે, ત્યારે અમે તેમને હંમેશા કહીએ છીએ કે તમારે મૂળથી શરૂઆત કરવી પડશે. એવું લાગે છે અને એવું લાગે છે કે તમે તમારા કોરને ગતિની તમામ શ્રેણીઓ દ્વારા આ સમગ્ર ચળવળમાં રોકાયેલા છો. શું તમે એવું અનુભવી રહ્યા છો? [00:18:47][14.7]

[00:18:48] સંપૂર્ણપણે. હા. મારો મતલબ, જો તમે એક સેકન્ડ માટે જવા દો. મારો મતલબ, હું આગળ પડીશ. તમારે સ્પષ્ટપણે રોકાયેલા હોવા જોઈએ. ફરી. હા. તે એવી વસ્તુ છે જે કદાચ એવા લોકો માટે શીખવાની કર્વ હશે કે જેઓ હમણાં જ બાર્બેલ તાલીમ લઈ રહ્યા છે. તેઓ સંભવતઃ તેમના કોરને ચળવળની સંપૂર્ણ શ્રેણી સાથે રોકાયેલા રાખવા માટે ઉપયોગમાં લેવાયા નથી. [00:19:10][21.7]

[00:19:10] પરંતુ મને લાગે છે કે તેઓ તાલીમ લઈ રહ્યા છે અને ખાસ કરીને આ ખાસ કસરત પણ તેમને ખરેખર…તમે જાણો છો, ચેતાસ્નાયુ પુનઃશિક્ષણના સ્તરમાં મદદ કરી શકે છે. [00:19:19][8.3]

[00:19:19] મારો મતલબ, તે શરીરમાં થાય છે. તે અનુકૂલનશીલ છે, જ્યારે અમે પ્રથમ વખત વજન ઉપાડવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે આપણામાંના ઘણા. અમે પ્રથમ વખત સ્ક્વોટ પર ચેતાસ્નાયુ પુનઃશિક્ષણ કર્યું હતું. જ્યારે તમે પહેલીવાર સ્ક્વોટ બારને ખેંચો છો, જો લોકો યાદ રાખી શકે કે તેઓ ક્યારે સ્ક્વોટ્સ કરે છે, તો તેઓ આખી જગ્યાએ હતા. બાર્બેલ કેવી રીતે પકડવું તે શીખવામાં અને ખરેખર તમારા બંને પગને એકસાથે લાવવામાં લગભગ ત્રણ કે ચાર દિવસ લાગ્યા. [00:19:42][22.8]

[00:19:43] તે તે જ વસ્તુ છે જે અહીં થઈ રહી છે કારણ કે તમે વાસ્તવમાં મગજને એક જ સમયે સમગ્ર શરીરને જોડવા માટે તાલીમ આપી રહ્યાં છો. એલેક્સ, તમે અહીં આ ચોક્કસ પર શું કરી રહ્યા છો? [00:19:52][9.0]

[00:19:53] તો અહીં આપણી પાસે શોલ્ડર પ્રેસની માત્ર એક અલગ ભિન્નતા છે. આ વિશે મને ખરેખર ગમતો સરસ ભાગ એ છે કે તમે માત્ર એકાગ્ર પ્રતિક્રિયાને જ દબાણ કરી રહ્યાં નથી, જે બધી રીતે ઉપર હશે, પરંતુ તરંગીને નિયંત્રિત કરવું પડશે. [00:20:08][15.1]

[00:20:09] અને મને એટલું જ નહીં સમજાયું કે મારા ડેલ્ટ્સ ખૂબ જ સખત મહેનત કરી રહ્યા હતા, પરંતુ તે ખરેખર રસપ્રદ હતું કારણ કે તરંગી પર, નીચે જતા માર્ગ પર મારા લેટ્સને ખરેખર ઘણું વધારે જોડવાનું હતું. તેથી હું ફક્ત તેમાં જ કામ કરતો ન હતો, પરંતુ મારે આગળની તરફ મારા કોરને સ્થિર કરવા માટે મને આગળ રાખવા માટે મારી પીઠની નીચે પણ કામ કરવું પડતું હતું જેથી હું આગળ ન પડું અને મારે ખરેખર મારા શરીરના લગભગ દરેક ભાગને સ્થિર કરવું પડ્યું. , લગભગ એક સંકોચન જેવું બની જાય છે, માત્ર ત્યાં કસરત કરવા માટે સમર્થ થવા માટે. [00:20:33][24.1]

[00:20:34] તમે જાણો છો કે મેં શું નોંધ્યું છે, પણ, તમે આ કરી રહ્યાં છો, એવું લાગે છે કે રબર બેન્ડ્સ ગતિની ક્ષમાજનક શ્રેણી આપી રહ્યા છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે સંયુક્તને તેના સામાન્ય ગ્લાઇડને અનુસરવાની મંજૂરી આપે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમને એવી સ્થિતિમાં દબાણ કરશે નહીં જે સંયુક્ત માટે અસામાન્ય છે કારણ કે એવું લાગે છે કે તે આપે છે. શું તે અહીં પણ આપવામાં આવ્યું છે? [00:20:55][20.9]

[00:20:56] અરે હા. આ વિશેનો સરસ ભાગ એ છે કે મારો મતલબ એ છે કે, અહીં તળિયે, એવું લાગ્યું. સો પાઉન્ડ અથવા શોલ્ડર પ્રેસ અને ટોચ તરફ લગભગ એક પંચ્યાસી સાથે. તેથી તે માત્ર સાંધાના જ નહીં પરંતુ સ્નાયુઓની કુદરતી શક્તિના વળાંકને અનુસરે છે. તેથી જેમ જેમ તમે ઉપર જાઓ છો તેમ તેમ તે ભારે થતું જાય છે. જેમ જેમ તમે નીચે આવો છો તેમ તેમ તે હળવું થાય છે. તેથી સાંધા પર ઓછો તણાવ અને સ્નાયુ પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે. [00:21:22][25.6]

[00:21:23] જ્યારે તમે આ જુઓ છો ત્યારે આ એકદમ અદ્ભુત અનુભવ છે. આ ગતિની સામાન્ય શ્રેણી નથી. આ ખરેખર એક સામાન્ય પ્રતિનિધિ છે. તે અદ્ભુત છે, તે ક્રમશઃ બદલાઈ રહ્યું છે કારણ કે અંતર બદલાય છે અને તે તાર્કિક લાગે છે. પરંતુ જો તમે નોંધ કરી શકો, તો અહીં માત્ર એક જ રબર બેન્ડ છે. તે સાચું છે કે તે બે છે? [00:21:40][17.5]

[00:21:41] આટલું જ સારું છે, આ વિશેનો સરસ ભાગ એ છે કે આ 40-પાઉન્ડનો રબર બેન્ડ છે. તેથી લીનિયર-પુલમાં, રબર બેન્ડ 40 ખેંચે છે, પરંતુ જો તમે તે રબર બેન્ડને અડધા ભાગમાં વાળો છો, તો તમને વાસ્તવમાં દરેક બાજુએ 40 મળશે. આ અહીં કુલ 80 પાઉન્ડ છે. [00:21:56][15.0]

[00:21:57] વાહ, અને તે ટોચ પર હતો ત્યાં સુધીમાં, તમે ભાર અનુભવ્યો હતો. [00:22:00][2.1]

[00:22:00] અને હા, તેથી અહીં તે લગભગ 80 પાઉન્ડ છે. ચાલો અહીં કહીએ, સો આસપાસ લાગ્યું. આ માત્ર એક અસ્પષ્ટ માપન પદ્ધતિ છે અને આપણે આ સંખ્યાઓને મજબૂત કરવાની જરૂર છે. પરંતુ તે ત્યાં ટોચ તરફ લગભગ એક પંચ્યાસી લાગ્યું. [00:22:10][9.9]

[00:22:11] હવે આપણે કોઈ વ્યક્તિ પર એક નજર નાખીશું, ચાલો કહીએ, વિવિધ બોડી મિકેનિક્સ સાથે. મને જોવા દો. અહીં અમે જાઓ. [00:22:16][5.8]

[00:22:19] અને આપણે આ ડાઉનલોડ કરી શકીએ છીએ. તે, માર્ગ દ્વારા, માત્ર જિજ્ઞાસા બહાર, તે જ કેબલ હતી? શું તે જ રબર બેન્ડ હતું? [00:22:24][5.4]

[00:22:25] આ 30-પાઉન્ડ રબર બેન્ડ છે. તેથી અમે જોઈ શકીએ છીએ કે રાયન ઘણો ઊંચો છે. તેથી તે સંપર્કના તે બિંદુથી જેટલો દૂર હશે, તેટલો તે ત્યાં વધુ ભાર પેદા કરશે. [00:22:36][11.0]

[00:22:37] રાયન. તમને આ વિશે કેવું લાગ્યું? તમે આના પર શું અનુભવી રહ્યા હતા તે વિશે મને થોડું કહો. [00:22:39][3.0]

[00:22:40] હા. જેમ કે એલેક્સ કહેતા હતા, તે કુદરતી શક્તિમાં ઘટાડો કરે છે કારણ કે, ચળવળની ટોચ પર, જ્યાં તમે સૌથી મજબૂત છો, તે ખરેખર સૌથી ભારે છે. પરંતુ જ્યાં તમે સૌથી નબળા છો, જે ઘણા બધા લોકો છે, તમે જાણો છો, તેઓ નીચે જતાં પકડાઈ જાય છે. તેઓ બેક અપ મેળવી શકતા નથી. પરંતુ તે કુદરતી શક્તિના વળાંકમાં આવે છે અને વાસ્તવમાં તમને જ્યાં તમે સૌથી મજબૂત છો ત્યાં વધુ વજન કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે કંઈક એવું છે જે તમે બાર બિલ સાથે દેખીતી રીતે કરી શકતા નથી. તેથી આ ચોક્કસ ચળવળ માટે. એલેક્સ અને હું ખરેખર ઇનક્લાઇન બેંચ પર કામ કરી રહ્યા હતા, જે મને લાગે છે કે ઘણા લોકો વિચારશે. તમે જાણો છો કે વેઇટ રૂમ બંધ છે જેમ કે હું આ સાથે ઇનલાઇન બેન્ચ કરી શકું તેવો કોઈ રસ્તો નથી, પરંતુ તમારે ફક્ત એવી વસ્તુની જરૂર છે જે તમે જમીનમાં મૂકી શકો. અને એલેક્સ અને મારી પાસે આ વસ્તુ અહીં શાળામાં હતી. પરંતુ અમે પણ, એલેક્સ અને મેં એવી વસ્તુની તપાસ કરી જે અમે ખરેખર ખરીદી શકીએ છીએ જેથી લોકોને જમીનમાં શું મૂકવું તે જણાવવામાં મદદ મળી શકે. અને તેથી અમને વાસ્તવમાં એક શેડ ટૂલ મળ્યું કે જેના વિશે આપણે અમુક સમયે વાત કરી શકીએ છીએ કે અમે તેના જેવા હૂક ધરાવતી જમીન સાથે લિંક કરવામાં સક્ષમ હતા જેથી કરીને અમે તેને જમીનમાં હૂક કરી શકીએ અને પછી તે કેબલ મૂકી શકીએ અને સક્ષમ થઈ શકીએ. આ કસરત કરો. [00:23:45][64.8]

[00:23:46] હવે, મેં નોંધ્યું છે કે તમે આ બહાર કરી રહ્યાં છો અને તમે તેનો ઉપયોગ કર્યો છે. તમે જુદા જુદા વિસ્તારો બતાવો. હવે, મેં નોંધ્યું છે કે આમાંના અમુક સમયે જ્યારે તમારી પાસે કેટલાક વિડિયો હોય છે, ત્યારે મારી પાસે અહીં તમારા કેટલાક વિડિયો છે જેમ કે શો, વાસ્તવમાં, રાયન. [00:24:00][13.9]

[00:24:00] મારી પાસે અહીં એક વિડિયો છે. હું આગળ જઈશ અને મારી સ્ક્રીનને અહીં માત્ર એક સેકન્ડ બતાવીશ. [00:24:03][2.7]

[00:24:04] અને અમારી પાસે જે છે તે રાયન એક ચોક્કસ પ્રકારની પ્રક્રિયા કરે છે. અમને તમારી સ્ક્રીન બતાવો, તે અહીં જાય છે. અમે ત્યાં જઈશું અને ત્યાં જઈશું. અમે શેર કરવા જઈ રહ્યાં છીએ અને અમે હમણાં શેર કરવા જઈ રહ્યાં છીએ. હવે, આ ચોક્કસ, તમે ખરેખર જોઈ શકો છો કે તમે આ એક એવા ક્ષેત્રમાં કરી રહ્યાં છો જે ફક્ત કોઈપણ એન્કર છે. એ સાચું છે? [00:24:24][19.4]

[00:24:25] હાં હાં. અને તે વિશેની સરસ વાત એ છે કે તે જંગલ જીમમાં ઘણાં વિવિધ એન્કર હતા. પરંતુ ફરીથી, અમે એક રસ્તો શોધી કાઢ્યો છે કે તમે તમારા ઘરની અંદર આ કરી શકો છો જો તમારી પાસે કોઈ દરવાજો હોય કે જેના દ્વારા તમે ખરેખર સરકી શકો. [00:24:39][14.1]

[00:24:40] તેની બીજી બાજુ થોડો બોલ છે. તેને સ્થાને રાખો. અને તેથી તમે વાસ્તવમાં યુવાન બેન્ડને હૂક કરી શકો છો. અને તેથી કોઈપણ દરવાજા તમે આ કરી શકો છો. તેથી અમે ખરેખર આ ગમે ત્યાં કરવા માટે એક માર્ગ શોધી કાઢ્યો છે. [00:24:49][9.6]

[00:24:50] પરંતુ દેખીતી રીતે, જ્યારે અમે કરી શકીએ ત્યારે અમે બહાર તાલીમ લેવા માંગતા હતા. અહીં આ ચોક્કસ એકમાં, મારી પાસે ખરેખર એલેક્સ છે અને તમે બતાવી રહ્યાં છો અને તમે ખરેખર દરવાજાની આસપાસના બલ્બ વિશે વાત કરી રહ્યાં છો, ખરું? એલેક્સ? [00:25:01][11.1]

[00:25:01] હા. તે શું છે, અહીં શું થઈ રહ્યું છે? [00:25:04][2.2]

[00:25:04] તમે અહીં શું કરી રહ્યા છો? તેથી અમે પુલઓવર કરી રહ્યા છીએ, તે જ વસ્તુ જે તમે કોઈપણ સ્કેપ્યુલર પ્રોટ્રેક્શનને રોકવા માટે તે સેરાટસ અગ્રવર્તી મેળવવા માટે કરશો. તેની સાથે ઘણી બધી સમસ્યાઓ એ છે કે કેટલાક લોકો ખરેખર તે સેરાટસ અગ્રવર્તી કામ કરતા નથી. તેથી તેમને તે સ્કેપ્યુલર્સ બહારની તરફ બહાર નીકળવામાં સમસ્યા છે અને તે ગતિની શ્રેણીમાં મૂકવા સક્ષમ થવા માટે થોડી અસરનું કારણ બને છે જે સ્થિર નથી અને સ્કેપ્યુલર હિંગિંગનું કારણ બને છે. તો તેને મજબૂત કરીને? તમે તેને અટકાવી શકો છો. [00:25:31][27.3]

[00:25:32] રાયન, તમે બીજી કસરત કરી રહ્યા હતા. હું તમને આમાં લઈ જઈશ, આ ખાસ. મેં નોંધ્યું છે કે જ્યારે મેં હંમેશા વજન ઉપાડ્યું છે, ત્યારે હું હંમેશા જાણું છું કે ગતિ માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ કસરત હોય છે. અને સૌથી સામાન્ય લોકોમાંનું એક ઇનક્લાઇન બાયસેપ દ્વિપક્ષીય કર્લ છે. જ્યારે તમે પાછળ ઝૂકશો અને તમે ખરેખર કર્લ્સ કરો છો. જો કે, આ તેના જેવું જ લાગે છે. તમે આગળ ઝુકાવ છો. તમે વાસ્તવમાં બાઈસેપ પર સારી રીતે ખેંચી રહ્યા છો. આના સંદર્ભમાં તમે અહીં શું કરી રહ્યા છો? આ બાઈસેપ એક્સરસાઇઝ નથી. આ એક આ શું છે? [00:26:03][30.5]

[00:26:04] તેથી અમે નીચે અથડાતા હતા. અમે આ કસરત સાથે નીચલા પેક્સમાં હતા. તેથી અમે હા, અમે ખરેખર અમારા હાથ સીધા રાખતા હતા અને તે મેળવ્યું. અર્થમાં બનાવે છે. હા. તેથી અમે બાઈસેપને મારતા ન હતા. અમારે ત્યાં નીચું પીસી હતું. [00:26:16][12.5]

[00:26:17] તો આની નીચેની પીસી એ છે કે તમે આ બાઈસેપ્સ માટે નથી કરી રહ્યાં છો, હું કહી શકું છું કે તમે હાથને આટલું કર્લ કર્યું નથી. તેથી સીધા. તો કેવું લાગ્યું? [00:26:24][7.1]

[00:26:26] મારો મતલબ, ફરીથી, તે નીચલા પેક્ટોરલ સ્નાયુ પર એક મહાન હિટ છે. અરે વાહ, મારો મતલબ, તે ફરીથી, તે કંઈક છે જે મેં ખરેખર ક્યારેય અનુભવ્યું ન હતું તે પહેલાં હું બેન્ડને વાસ્તવમાં નીચલા પેક્ટોરલ સ્નાયુ કોશિકાઓને અલગ પાડતો હતો. હા, તે બીજી મહાન કસરત હતી. [00:26:41][15.6]

[00:26:42] આ ખાસ એક મેં અહીં નોંધ્યું છે. એલેક્સ, તમે અહીં શું કરી રહ્યા હતા તે વિશે મને થોડું કહો. [00:26:46][3.2]

[00:26:46] જો તમે ઇચ્છો તો મને દો. મને મારી સ્ક્રીન શેર કરવા દો. આગળ વધો. તને સમજાઈ ગયું. [00:26:50][4.0]

[00:26:55] આ અદ્ભુત કસરતો છે. મિત્રો, તમે લોકો અહીં ખરેખર અદ્ભુત કંઈક કરવા માટે તૈયાર છો. [00:26:58][3.4]

[00:27:00] અહીં અમારી પાસે નિયમિત છાતી દબાવવાની રીત છે. તેથી આ વિશેની સરસ વાત એ છે કે મારા ઉપરના ધડનું વજન કદાચ લગભગ 100 પાઉન્ડ જેટલું છે. અને આ બેન્ડ અહીં ખરેખર એક સો અને પચાસ પાઉન્ડ રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ છે. તેથી નીચેના ભાગ પર, તે લગભગ સો પાઉન્ડ છે અને ટોચ તરફ, તે ત્રણસો પાઉન્ડની છાતી દબાવવાની આસપાસ છે. તેથી ચળવળમાં જવાનો પ્રકાર. તે ખરેખર એક સુંદર ભારે જેવું લાગે છે. ઉપર દબાણ. ખરેખર? અને ચાલો કહીએ કે તમે આના કરતા વધુ મજબૂત છો, ખરું ને? ફક્ત અન્ય બેન્ડ ઉમેરો. જો તમે હજુ પણ મજબૂત છો, તો માત્ર અન્ય બેન્ડ ઉમેરો. અને મને નથી લાગતું કે કોઈ પણ 500-પાઉન્ડ પુશ જમ્પ ગમે ત્યારે જલ્દી કરશે. તેથી તમે ટોચ તરફના યોગ્ય મિકેનિક્સમાં ખૂબ સારી માત્રામાં પ્રતિકાર મેળવી રહ્યાં છો. તે ભારે છે અને નીચે તરફ, તે હળવા છે. ઇજાના સંભવિત વિસ્તારોને અટકાવતી વખતે તમારા પીસીને ગતિની તે સંપૂર્ણ શ્રેણી મેળવવાની મંજૂરી આપો. [00:27:53][53.8]

[00:27:56] વાહ. ઠીક છે, તેથી તમને થોડી ઠંડી મળી. તમને ત્યાં બીજી કઈ સામગ્રી મળી જે તમે જોઈ રહ્યા હતા? મેં જોયું કે તમારી પાસે બીજા ઘણા હતા. ઓહ, હા, અમને અહીં ઘણા બધા વિડિયોઝ મળ્યા છે અને મને જોવા દો કારણ કે મને લાગે છે કે દરેક જણ અહીં શું થઈ રહ્યું છે તે જોવા માંગે છે. મને આમાં ખરેખર રસ છે. અને જો તમે મને થોડું કહી શકો કે તમે હવે તે સંદર્ભમાં શું કરી રહ્યાં છો. અમેઝિંગ. ત્યાં જો. [00:28:16][20.1]

[00:28:19] તેથી અહીં આપણે એક પ્રકારનું કરી રહ્યા છીએ લગભગ એક સ્ક્વોટ પ્રેસ જેવું. અને અમે ફક્ત વિચારો સાથે રમી રહ્યા છીએ. પરંતુ તે ખરેખર સારી મિકેનિઝમ હોવાનું બહાર આવ્યું. મારો મતલબ, રાયન ઘરે ગયો તે પહેલાં, અમે રેઝિસ્ટન્સ બેન્ડ, સ્ક્વોટ્સ કરી રહ્યા હતા અને અમે તે જ રીતે મેળવી રહ્યા છીએ. મારો મતલબ છે કે, જ્યારે અમે સ્ક્વોટ્સ કરી રહ્યા હતા ત્યારે કદાચ આ વસ્તુ પર લગભગ 10, 15 બેન્ડ હતા, પરંતુ જ્યારે તમે તે બરાબર કરી રહ્યાં હોવ ત્યારે તે હજુ પણ ત્રણથી ચારસો પાઉન્ડની આસપાસ હતું. [00:28:42][22.9]

[00:28:43] તમે અહીં શું અનુભવો છો? તમને શું લાગે છે? તે માત્ર અદ્ભુત છે. મેં ક્યારેય કર્યું નથી, મેં વર્ષોથી વર્કઆઉટ કર્યું છે, હું 80 ના દાયકાથી આવ્યો છું અને મેં ક્યારેય એવું સ્ક્વોટ કર્યું નથી જ્યાં તમે ખરેખર શોલ્ડર પ્રેસ કરી રહ્યાં હોવ. એકમાત્ર વસ્તુ જે આની નજીક બનશે તે છે સ્નેચ અથવા ક્લિનિંગ જર્ક. અને તે પ્રકારની વસ્તુઓ ખરેખર લાવશે. આ એક ઓલિમ્પિક લિફ્ટ છે. [00:28:58][15.9]

[00:29:00] હાં હાં. અમે સાથે આવ્યા છીએ તે અન્ય એક મહાન છે. [00:29:02][2.5]

[00:29:03] તેથી અમે પછીના સત્રોમાં સ્ક્વોટને વધુ લોડ કરવામાં સક્ષમ હતા અથવા આ માટે તે થોડું પ્રકાશ હતું. તે સ્ક્વોટ ભાગ પર થોડો પ્રકાશ છે, પરંતુ તે ખરેખર પ્રેસને ખભા પર ભારે લાવે છે કારણ કે ફરીથી ટોચ પર તે છે જ્યાં તમને સૌથી વધુ તણાવ મળે છે. તેથી તે ખરેખર એક મહાન ઓવરહેડ ખભા કસરત છે. અને ફરીથી, જે રીતે બેન્ડ ફરે છે, તે ખભા માટે ખૂબ સુરક્ષિત છે. મેં એલેક્સને કહ્યું કે મારા સાંધા વાસ્તવમાં એટલા માટે છે કારણ કે હું પહેલા પણ કેટલાક બાર્બેલ સાથે મુખ્યત્વે ડમ્બેલ્સનો ઉપયોગ કરતો હતો. અને તેથી મારા સાંધાઓ વાસ્તવમાં, તેઓ આ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવાથી લાંબા સમય કરતાં વધુ સારી રીતે અનુભવે છે કારણ કે તેઓ ગતિની આવી કુદરતી શ્રેણીને મંજૂરી આપે છે. [00:29:44][40.5]

[00:29:46] આ માણસને જુઓ. તમે લોકો ત્યાં ગયા હતા અને એવું લાગે છે કે ત્યાં પણ થોડી ઠંડી છે, હં? [00:29:50][3.8]

[00:29:52] થોડૂક જ. બ્રાયન કહે છે કે તે બહારનો સૌંદર્ય દિવસ છે. તે બહાર 30 ડિગ્રી છે. [00:29:56][4.5]

[00:29:58] મને બહાર તાલીમ લેવાનું પસંદ હતું. [00:29:59][0.8]

[00:30:00] શું તમે જાણો છો? તે તેના વિશે સુંદર વસ્તુ છે. તમને મળ્યું, આ માત્ર છે, તે અદ્ભુત છે. [00:30:03][3.4]

[00:30:04] અહિયાં શું થઇ રહ્યું છે? ફોર્મ્સના ફ્લેક્સરને મજબૂત કરવા માટે અમારી પાસે વિવિધ પ્રકારના કાંડાના કર્લ્સ છે. [00:30:09][5.4]

[00:30:11] અને વાસ્તવમાં, તે ત્યાં ખૂબ ભારે છે. મારો મતલબ, તે 40-પાઉન્ડનો બેન્ડ હોવા છતાં, અમે બેન્ડને માત્ર અડધા ભાગમાં જ વાળ્યો નથી પણ તેને લગભગ ત્રણ અલગ-અલગ ચતુર્થાંશમાં વાળ્યો છે. તેથી જ્યાં સુધી તમે તેને યોગ્ય સ્થિરીકરણ સુધી લાવો છો, તે ચોક્કસપણે કાંડાના કર્લના 50, 60 પાઉન્ડની આસપાસ હશે. [00:30:24][13.6]

[00:30:26] તે અદ્ભુત છે. [00:30:26][0.3]

[00:30:30] અને ફરીથી, હા, કોરને સંલગ્ન કર્યા વિના આ કરવાની કોઈ રીત નથી. કોઈ રસ્તો નથી. [00:30:34][4.0]

[00:30:37] આ ટ્રાઇસેપ પુશ સાથે અહીં શું ચાલી રહ્યું છે, બરાબર? હા, તેથી અહીં ટ્રાઇસેપ એક્સ્ટેંશન. અહીં તેની બીજી વિવિધતા છે. [00:30:43][6.3]

[00:30:58] રાયન, તમે ફોટોગ્રાફીમાં બીજી કારકિર્દી બનાવવા જઈ રહ્યાં છો. [00:31:00][1.9]

[00:31:00] હું તમને હવે કહી શકું છું. એલેક્સે મને ફોટોગ્રાફી વિશે થોડું શીખવ્યું. તેની પાસે કેમેરો હતો પરંતુ હા હું માત્ર એક સારો એંગલ મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો હતો. [00:31:12][11.7]

[00:31:12] અને અમે લોકો માટે આ વિડિયો બનાવવાનો પ્રયાસ કરતા, તમે જાણો છો, એકબીજાને ફિલ્માવવામાં ઘણો સમય વિતાવ્યો છે. મને લાગે છે કે હું ખરેખર સુધર્યો છું. ઓહ, મારા દેવતા. બતાવવા જવાનું. એલેક્સ. [00:31:23][10.3]

[00:31:23] ટ્રાઇસેપ્સના સંદર્ભમાં તમે અહીં શું અનુભવો છો? કારણ કે તમે જોઈ શકો છો કે એન્ગલ પુલ નાટકીય રીતે બદલાય છે કારણ કે તમારું શરીર તેને માં મૂકે છે, તે શું છે? [00:31:31][7.6]

[00:31:31] તેથી જો આપણે તેને અહીં થોભાવીએ અને ચળવળ માટે ટ્રાઇસેપ્સ બહાર લઈએ. હલનચલન પણ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે શું સ્થિર થવાની જરૂર છે તે વિશે વાત કરીએ. તેથી અમારી પાસે માત્ર કોર સ્ટેબિલાઇઝેશન જ નથી, ગુદામાર્ગ એડોમિનસ તમને ઉપર ખેંચાવાથી અટકાવે છે, પરંતુ તમારી પાસે સેરાટસ અગ્રવર્તી અને પાછળના સ્નાયુઓ પણ હશે જે તમને ઉપર આવતા અટકાવશે, તેમજ ખભાના વિસ્તારમાં કોઈપણ હલનચલનને અટકાવશે. તેથી ખભામાં લૉક કરીને, તમે શરીરના ઉપરના ભાગમાં આ તમામ સ્નાયુઓને સ્થિર થવા માટે દબાણ કરી રહ્યાં છો તેમજ… [00:32:03][32.0]

[00:32:06] pec ની બાજુની બાજુ. માફ કરશો, પરંતુ માત્ર ટ્રાઈસેપ એક્સ્ટેંશન કરી શકશો જેથી તમે જોઈ શકો કે હું અહીં થાકી ગયો છું. [00:32:12][6.7]

[00:32:13] તમે જુઓ, હું મૂળ રૂપે તે સ્થિરીકરણ સ્વરૂપને ત્યાં રાખતો હતો તેના કરતાં હું થોડો વધારે આવવાનું શરૂ કરી રહ્યો છું. [00:32:18][5.6]

[00:32:23] તમે લોકો કેવા પ્રકારના પંપ મેળવો છો? તમે જાણો છો કે શું તમે લોકો સમાન સોજો અનુભવો છો, મને લાગે છે કે જો તમે વજન ઉપાડતા હોવ તો તમને લાગશે, અથવા તે કંઈક થોડું અલગ છે? પછી તમને શું લાગે છે? તમે ઉલ્લેખ કરી રહ્યાં છો, રાયન, કે તમે ખરેખર, ખરેખર દુ: ખી અનુભવો છો? જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરી રહ્યા હતા ત્યારે તમને કેવું લાગ્યું? સ્નાયુ કેવી રીતે અલગ લાગે છે? [00:32:40][16.9]

[00:32:43] હા, મારો મતલબ, ફરીથી, મને બેન્ડના ઉપયોગથી પંપ જેટલો સારો અનુભવ થાય છે જેટલો મેં ક્યારેય barbells વાપરવાથી અનુભવ્યો હતો. મારો મતલબ, મને લાગે છે કે તે… [00:32:51][8.5]

[00:32:52] જે રીતે અમે આમાંની કેટલીક કસરતોનું ઉપર અને નીચે મૂલ્યાંકન કરી શક્યા છીએ, ફરીથી, તમે સ્ટેબિલાઇઝર્સની ભરતી વિશે વાત કરી રહ્યાં છો, તમે ખરેખર વધુ સ્નાયુ તંતુઓની ભરતી કરી રહ્યાં છો જેને વધુ રક્ત પ્રવાહની જરૂર છે. તેથી તમે બેન્ડનો ઉપયોગ કરીને એક સરસ પંપ મેળવશો. એમાં કોઈ શંકા નથી. [00:33:07][14.3]

[00:33:08] એલેક્સ, તમે આ પ્રકારનું વર્કઆઉટ કરવાનું શરૂ કર્યા પછી તમે મને ઉલ્લેખ કર્યો, તમે જોયું કે તમારું શરીર એક અલગ રીતે બદલાઈ રહ્યું છે. તમે શું નોંધ્યું? [00:33:13][4.9]

[00:33:14] મેં જોયું કે મારી પાસે વધુ સ્થિરતા છે. તે એક સારો શબ્દ છે અને સાથે સાથે મારી પાસે શરીરની ચરબી પણ ઓછી હતી. અમે અહીં કરીએ છીએ તે દરેક કસરત પર હું સામાન્ય રીતે લગભગ 15 થી 20 પુનરાવર્તનોનું લક્ષ્ય રાખું છું. આનો મહત્વનો ભાગ એ છે કે નીચે જતા સમયે વિસ્ફોટ કરવો, પરંતુ ઉપરના માર્ગ પર નિયંત્રણ. [00:33:33][18.8]

[00:33:35] અને તે તરંગી સ્થિરીકરણની ફરજ પાડવી એ ઘણી બધી કસરતોમાં એક મોટું મુખ્ય પરિબળ છે. હું કહું છું કે તે આમાંની મોટાભાગની કસરતોમાં નથી અને તમે ખરેખર આ પ્રકારની વસ્તુઓથી વધુ બળી જાઓ છો. મેં તે નોંધ્યું, મુખ્ય રીત કે મેં તે નોંધ્યું, મને જોવા દો કે શું…�[00:33:50][15.5]

[00:33:51] હું અહીં વિડિઓ શોધી શકું છું. રાયન, આ ખાસ એકમાં જે તમે કરી રહ્યા છો, ટ્રાઇસેપ. [00:33:56][5.0]

[00:33:56] જ્યારે તમે લોકઆઉટ કરો છો ત્યારે શું તાળાબંધી થાય છે, શું ત્યાં કોઈ તાળાબંધી છે અથવા તે સતત ભાર હેઠળ છે જે તાળાબંધીને અટકાવે છે અથવા હાથના વિસ્તરણના સંદર્ભમાં લોકઆઉટ પ્રાપ્ત કરવું ખરેખર મુશ્કેલ છે? [00:34:06][9.9]

[00:34:07] હા, તે મેળવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કારણ કે, હા, તમે બેન્ડ સાથે કહ્યું તેમ, ત્યાં સતત તણાવ રહે છે અને સ્થિર થવાની સતત જરૂર છે. તે તમને દરેક સમયે સ્થિર થવા માટે દબાણ કરે છે. તેથી જ્યારે અમે પ્રથમ બેન્ડ્સનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે અમે આખા સ્થાને થોડા હતા. અને મને લાગે છે કે ઘણા લોકો જ્યારે તે પ્રથમ વખત કરે છે. તેઓ કંઈક વ્યાયામ કરતાં લગભગ થોડી વધુ ઝડપથી ધ્રુજારી કરતી વખતે આખા સ્થળે થોડાક હશે. પરંતુ ફરીથી, તે આશ્ચર્યજનક છે કે તમે કેટલી ઝડપથી અનુકૂલન કરી શકો છો. અને તે ખરેખર તમને નવી રીતે કરાર કરવાનું શીખવે છે. [00:34:38][31.0]

[00:34:39] એલેક્સ, આ ખાસ કરીને, આ તે છે જે મેં વિચાર્યું હતું કે રાયન બીજી વખત કરવા જઈ રહ્યો હતો. તમારા બાઈસેપ્સમાં આ કેવું લાગ્યું? [00:34:44][4.6]

[00:34:45] મને ખરેખર, ખરેખર સારું લાગ્યું. તે પ્રામાણિકપણે કદાચ દ્વિશિરોને આ પ્રકારના વર્કઆઉટ્સથી સૌથી વધુ ફાયદો થયો છે કારણ કે તે સતત ભાર હેઠળ છે અને તે ભારે થઈ જાય છે કારણ કે તે ટોચના પ્રકારમાં આવે છે. તમે અને હું, અમે તાલીમ લેતા હતા. અમે હંમેશા દરેક વસ્તુ પર નકારાત્મક દબાણ કરતા હતા. તમે જે કંઈ કરી રહ્યાં છો તેની સાથે આ માત્ર નકારાત્મક છે. તે ઉપરના માર્ગમાં ભારે થઈ રહ્યું છે અને નીચે જતા માર્ગમાં હળવા થઈ રહ્યું છે જેથી તે સ્નાયુને વિવિધ મિકેનિઝમ્સમાં ખરેખર કામ કરવાની મંજૂરી મળે. [00:35:09][24.2]

[00:35:10] ત્યાં ખરેખર સ્નાયુમાં જવાની અને એકાગ્રતા અને તરંગીથી એવી રીતે લાભ મેળવવાની ક્ષમતા છે જે ક્યારેય કરવામાં આવી નથી. તે હંમેશા જાણીતું છે. અને જ્યારે તમે વજન ઉપાડો છો, ત્યારે એકાગ્રતાનો વિચાર હતો. [00:35:22][12.2]

[00:35:23] પરંતુ જેમ જેમ માવજત વધુ વિજ્ઞાન બની ગઈ, તેમ તેમ તેમને તરંગી ગતિમાં ઘણું બધું મળ્યું જે તાલીમનો એક ભાગ હતો જેણે ખરેખર સ્નાયુનો વિકાસ કર્યો કે આ ખરેખર ખેંચી રહ્યું છે. અને આ એકદમ તરંગી પરના ભારને જાળવી રાખે છે અને નીચે જતા તેના માટે દયાળુ છે, જે સામાન્ય રીતે જ્યાં મોટાભાગના લોકો તરંગી પર નુકસાન પામે છે, કેન્દ્રિય પર નહીં. તેઓ એક્સ્ટેંશન અથવા સ્નાયુના ઉદઘાટન પર તરંગી પર ઇજા પામે છે. આ વાસ્તવમાં વાસ્તવમાં તે ભારને અટકાવે છે જે મહત્તમ ખેંચ સુધી પહોંચે છે અને વાસ્તવમાં પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તેથી જ્યારે તમે ખરેખર તેનો અભ્યાસ કરો છો ત્યારે તેની રચનાની દ્રષ્ટિએ આ ખરેખર, ખરેખર આશ્ચર્યજનક છે. તમે અહીં શું કરી રહ્યા છો? [00:36:03][40.5]

[00:36:03] તમે એકાગ્રતા અથવા સમાન કંઈક જઈ રહ્યાં છો? એકાગ્રતા અહીં કર્લ્સ. અને તે ખરેખર ખરેખર, ત્યાંના બાઈસેપ માટે ખરેખર સારું છે. જેમ તમે જાણો છો, જ્યારે મેં મારા જમણા હાથને અવ્યવસ્થિત કર્યો અને આવી રીતે કામ કરવા માટે અને ખરેખર તે ડાઘ પેશીને તોડીને તેના દ્વારા કામ કરવા સક્ષમ બનવા માટે મેં મારા બાઈસેપનો એક ભાગ ફાડી નાખ્યો. તે ખરેખર, ખરેખર સારું છે. [00:36:22][19.1]

[00:36:23] ખરેખર મહાન. તમે લોકો, તમે આ પ્રસ્તુતિમાં વિશાળ માત્રામાં વિવિધતા ઓફર કરી રહ્યાં છો કારણ કે તમે શરીરના વિવિધ પ્રકારો સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યાં છો અને તમે જોઈ રહ્યાં છો કે શરીર તેને અનુકૂલિત કરે છે. તમે અહીં કયું કામ કરો છો? આ માખીઓ છે કે આ છે? [00:36:35][11.8]

[00:36:35] હા. આ અહીં માખીઓ હોવા જોઈએ. [00:36:37][1.2]

[00:36:44] સરસ સ્થિરીકરણ, તમને ખરેખર સરસ રીતે સ્થિર થવાની ફરજ પડી છે, ખરું ને? [00:36:47][2.9]

[00:36:48] હા. અને તમે લગભગ જોઈ શકો છો કે હું શરૂઆતમાં થોડો ધ્રૂજતો હતો કારણ કે તે મને ફરીથી રક્ષકથી પકડ્યો હતો. તે ખરેખર આદત મેળવવામાં થોડો સમય લે છે કારણ કે તમને ખરેખર ક્યારેય તેના જેવા સ્થિર થવા માટે દબાણ કરવામાં આવ્યું નથી. મારો મતલબ છે કે, જો તમે માત્ર એક મશીન પર જાઓ છો, તો તમે જાણો છો, તમારા સ્થાનિક જીમમાં કેબલ મશીન. તેઓ તમને તે જ રીતે સ્થિર થવા માટે દબાણ કરશે નહીં જે રીતે આ બેન્ડ્સ અમે તે કરી રહ્યા છીએ. તો શું તે ક્યારેય ખરેખર એક સંપૂર્ણપણે અલગ લાગણી છે. અને જ્યારે લોકોને આ કરવાની તક મળે છે, ત્યારે તેઓ અમે જેની વાત કરી રહ્યા છીએ તે કહી શકશે. [00:37:20][31.7]

[00:37:22] તમને ત્યાં બીજું શું મળ્યું, એલેક્સ. કેટલીક સરસ સામગ્રી, તમે જાણો છો. હા, મને અહીં બંધ કરવા દો અને મને જોવા દો. [00:37:28][5.6]

[00:37:38] હું કહું છું કે આ કદાચ અહીં સારું છે. [00:37:40][2.5]

[00:37:41] રાયન આને ધિક્કારે છે, પરંતુ તે સારા છે. હા, કાંડાના વિસ્તરણ. [00:37:44][2.9]

[00:37:47] તેથી મેં તપાસ કરવાનું શરૂ કર્યું, કારણ કે મેં કાંડા પર ઘણું કામ કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કર્યો તે કારણ હતું કે મને લેટરલ એપીકોન્ડિલિટિસ થયો, અન્યથા ટેનિસ એલ્બો તરીકે ઓળખાય છે. અને તે વાસ્તવમાં એક્સ્ટેન્સર કાર્પી રેડિયલિસ બ્રેવિસમાં નબળાઈ છે. અને આને મજબૂત કરવામાં સક્ષમ થવાથી તમે વાસ્તવમાં આગળના ભાગને ખરેખર સારો પંપ મેળવવાની મંજૂરી આપો છો. અને એટલું જ નહીં, પરંતુ તે ખૂબ જ સારી રીતે કામ કરે છે. અપહરણ કરનાર પોલિસીસ સૌથી લાંબી તેમજ અમુક અંશે બ્રેવિસ. પરંતુ હા, આ કાંડાના વિસ્તરણ માટે ખરેખર સરસ છે. હું ખરેખર આને પ્રેમ કરું છું, હું તેમની સાથે પ્રેમમાં પડી ગયો છું અને હું કદાચ એક દિવસ કાંડાની કસરત કર્યા વિના જઈશ નહીં. [00:38:22][35.1]

[00:38:23] ઓહ, મિત્રો, મારે તમને કહેવું છે કે, તમે લોકો શારીરિક સ્થિતિમાંથી શું કરી રહ્યા છો તે જોવાનો આ મારા માટે ખૂબ જ શીખવાનો અનુભવ રહ્યો છે, અમે અહીં અમારી ઑફિસમાં દર્દીઓ સાથે શું કરીએ છીએ. [00:38:35][11.9]

[00:38:36] અમે ઘણી બધી કસરતો અને રબર બેન્ડ્સ કર્યા છે તે ખરેખર છેલ્લા એક દાયકામાં એક નવો ઉમેરો છે જે હું કહીશ કે છેલ્લા એક દાયકામાં, પરંતુ તે માત્ર કસરતના કામના સરળ સ્તરથી ખૂબ જટિલ વિજ્ઞાન તરફ ગયું છે. અને મને લાગે છે કે તમે લોકો આ નવી, મૂળભૂત ફિઝિયોલોજી ગતિ અથવા કાઇનેસિયોલોજી ગતિની રચના કરી રહ્યા છો. અને આપણે અહીં ઘણું શીખી રહ્યા છીએ. તમે લોકો આમાંથી શું લેશો? અને મને તમારા બંને લોકો પાસેથી સાંભળવું ગમે છે કારણ કે હું સમજવા માંગુ છું કે તમે લોકો શું કરી રહ્યા છો અને કાર્યકારી ફિટનેસ ફેલાસ સાથે અમારે શું જોવાનું છે અને તમે લોકો આ નવા પ્રોટોકોલ અને પ્રોગ્રામ સાથે શું કરવા જઈ રહ્યા છો. ભવિષ્યમાં. [00:39:16][40.1]

[00:39:18] અમે ઘણી બધી જુદી જુદી વસ્તુઓ કરવાના છીએ, મારો મતલબ છે કે, શાકાહારી હોવા પર એનસી ડબલ એ એથ્લેટ કેવી રીતે બનવું તેની વ્યાપક પૃષ્ઠભૂમિ રાયન પાસે છે. હું અંગત રીતે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સાથે સારી રીતે કામ કરતો નથી, માત્ર મારા આનુવંશિક જીનોટાઇપ, પરંતુ શું તે આહારથી લઈને કસરત કરવા માટે છે, ચાલો કહીએ કે, વિવિધ સામગ્રીની ચર્ચા કરવા માટે અઠવાડિયાનું પુસ્તક. વિવિધ બાબતોમાં જઈશ. અને આ બેન્ડ્સ વિશેની સરસ વાત એ છે કે મને ખાતરી છે કે, તમે જાણો છો, તે પરિભ્રમણ અને શરીરરચનાના સંદર્ભમાં X અને Y એક્સેસ તેમજ Z-અક્ષ વિશે શીખી રહ્યું હતું. અને આ બેન્ડ્સ વિશેની સરસ વાત એ છે કે તે દરેક પ્લેન પરના સ્નાયુઓને તે સ્નાયુના તે એક આઇસોમેટ્રિક સંકોચનની હિલચાલને સ્થિર કરવા માટે કામ કરવા દબાણ કરે છે. તેથી અમને ઘણી બધી વિવિધ ચળવળો મળી રહી છે અને ઘણાં વિવિધ અમલીકરણો, ઘણી બધી વિવિધ વિચારધારાઓ પર કામ કરવામાં આવી રહ્યું છે. અને એકવાર વેઇટ રૂમ ફરી ખુલી જાય, અમે વેઇટ રૂમમાં બેન્ડનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો, ફ્રી વેઇટ પર કેવી રીતે અમલ કરવો તે અંગેના વિડિયોઝ બનાવીશું. ત્યાં વિવિધ પદ્ધતિઓ છે, હાથને બાંધવાની વિવિધ રીતો છે અને માત્ર તેમાંથી જ નહીં, પરંતુ વિશ્વના શ્રેષ્ઠ પાવરલિફ્ટર્સ તે ભારે વજન મેળવવા માટે પ્રતિકારક બેન્ડનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમે બે બેન્ડ સાથે ત્રણસો અને પચાસ પાઉન્ડ સ્ક્વોટ કરી શકો છો જે તેમાંથી દરેકમાં 250 પાઉન્ડ જેટલું છે, તો તમે 800 પાઉન્ડ સ્ક્વોટ કરી શકશો જેમ કે તે લગભગ કંઈ જ નથી. [00:40:30][71.2]

[00:40:31] રાયન હું કેટલાક વિડિયો જોઈ રહ્યો હતો જ્યાં તમે ખરેખર કેટલાક કરી રહ્યા હતા, તમે જાણો છો, હેક સ્ક્વોડની જેમ. [00:40:35][4.7]

[00:40:36] મને લાગે છે કે તે હેક સ્ક્વોડ અથવા કોઈ પ્રકારનું લેગ પ્રેસ હતું જ્યાં મશીન સાથે રબર બેન્ડ જોડાયેલા હતા. તેથી આ એક હાઇબ્રિડાઇઝેશન પ્રક્રિયા જેવી છે જ્યાં તમે માત્ર પ્રમાણભૂત મશીનરીનો ઉપયોગ કરી રહ્યાં નથી, પરંતુ તમે તેને રબર બેન્ડ વડે વધારી રહ્યાં છો અને બમણો લાભ મેળવી રહ્યાં છો કારણ કે હવે તમને રબર બેન્ડનો કોન્સેન્ટ્રિક બ્લાસ્ટ સાથે સતત તરંગી લોડ મળે છે. મશીન તમે લોકો ત્યાં જીમમાં શું કરી રહ્યા હતા? કારણ કે મારી પાસે તે ચોક્કસ વિડિયો નથી, પરંતુ મને યાદ છે કે મને તે વિડિયો મળ્યો છે. ચાલો હું તમને તે શેર કરું. [00:41:04][28.3]

[00:41:06] હા. તેથી અમે દરેક બાજુ પર એક બેન્ડ હૂક કર્યું હતું. [00:41:11][4.9]

[00:41:11] અને ફરીથી, મને લાગે છે કે એકવાર અમે જીમમાં પાછા આવીએ પછી આપણે શું કરી શકીએ તેનો તે એક ભાગ છે કે અમે ખરેખર બેન્ડને સંકલિત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, તમે જાણો છો, કેટલાક બારબેલ અને ડમ્બેલ મશીન અને કેટલીક અન્ય સામગ્રી. પરંતુ ફરીથી, મને ખરેખર ગમે છે કે તે તમને કેવી રીતે પરીક્ષણ કરે છે કે તમે ક્યાં સૌથી મજબૂત છો, પરંતુ તે તમને વધુ રેપ્સ કરવાની મંજૂરી આપે છે કારણ કે વધુ વજન સાથે, તમારી કુદરતી શક્તિ અનુસાર અથવા જ્યારે તે ટોચ પર હોય ત્યારે તે સૌથી ભારે હોય છે. પરંતુ તે તળિયે સૌથી હળવા છે, જ્યાં તમે સૌથી નબળા છો. તેથી મને લાગે છે કે ઘણા બધા લોકો લાભ લઈ શકે છે તે મને લાગે છે કે બેન્ડ્સ વિશે મને ખરેખર ગમતી વસ્તુઓમાંથી એક છે. [00:41:46][34.2]

[00:41:46] તમારે વજન પણ બદલવાની જરૂર નથી કે તમે ખરેખર એટલું જ વજન રાખો છો જો તમારે જવું હોય તો તમે વધુ કરવા માંગતા હો તો તમે વધુ કરી શકો છો. પરંતુ તે સમય દરમિયાન તે ભાર કેટલો વધે છે તે આશ્ચર્યજનક છે. વાહ. ઠીક છે, હું તમને કહીશ કે, હું તમારા લોકો પાસેથી સાંભળવા અને બરાબર શું થઈ રહ્યું છે તે જોવાની, પોષક ઘટકો વિશે અને તમે લોકો જે વિવિધ પ્રસ્તુતિઓ સાથે કરવા જઈ રહ્યા છો તે વસ્તુઓ વિશે શીખવાની રાહ જોઉં છું. તો ચાલો હું તમને આ પૂછું. આગામી એકમાં આપણે શું રાહ જોઈ રહ્યા છીએ? કારણ કે હું જાણું છું કે અમારી પાસે એક શેડ્યૂલ છે, મને લાગે છે કે, એક અઠવાડિયાની અંદર. હું તેની રાહ જોઈ રહ્યો છું અને અમે જઈશું અને તેનું પ્રસારણ શરૂ કરીશું. પરંતુ હું આમાંથી વિવિધ ખ્યાલો અને વિચારો શીખવા સક્ષમ બનવા માંગુ છું. અને હું જોઈ શકું છું કે જે લોકો આ જોઈ રહ્યા છે, તેઓ દેખીતી રીતે જોશે કે, તમે જાણો છો, એક થેલી સાથે, તેમાં રબર બેન્ડનો સમૂહ છે. શું આમાં પ્રવેશવું મોંઘું છે? સો રૂપિયા. [00:42:29][42.6]

[00:42:30] બધું અમે ખરીદ્યું. સો રૂપિયા અને તમે મૂળભૂત રીતે તમારા જિમને વધારી દીધું છે, હં? બરાબર. મારો મતલબ, અત્યારે સમસ્યા એ છે કે દરેક વ્યક્તિએ પ્રતિકારક બેન્ડ્સ ખરીદ્યા છે જેથી તેઓ આમાંના ઘણા બધા માટે સ્ટોકની બહાર છે અને ઘણા લોકો વાહિયાત કિંમતો વસૂલી રહ્યા છે. તો અમે શું કરીશું કે અમે તમને આ પ્રતિકારને ખરીદવા માટે કેટલાક વિશ્વસનીય સ્ત્રોતો શોધવાનો પ્રયાસ કરીશું જે અમે આગામી એક કે બે અઠવાડિયામાં અમારી વેબસાઇટ પર મૂકીશું અને લોન્ચ કરીશું, તમામ વિડિયોઝ, તેમનું વર્ણન મૂકીશું. આ દરેક વિડિયોમાં, અમારા વિશે થોડુંક, પૃષ્ઠભૂમિ અને બધું. રાયન શાકાહારી પૂરક વસ્તુને સંપૂર્ણ નવા સ્તરે લઈ જશે. મેં તેમની પાસેથી ઘણી બધી વસ્તુઓ શીખી છે કે જે તમારા માઇક્રોબાયોમની તરફેણ કરશે તેમજ તેના દ્વારા તમારા આંતરડાને વધુ સારી રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરશે. અમે શેક્સ કરીશું, અમે પુસ્તકો કરીશું. અમે તે બધાને ફટકારીશું. તેથી ત્યાં કોઈ એક વિષય નથી, અમે તે બધાને કાર્યાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી હિટ કરીશું. એટલા માટે અમે કાર્યાત્મક ફિટનેસ ફેલો છીએ અને અમે તમને ગર્દભમાં લાત મારવા જઈશું અને તમને બતાવીશું કે શું કામ કરે છે અને શું નથી. [00:43:25][55.0]

[00:43:26] બાયોકેમિસ્ટ્રી, કારણ કે તમે લોકો ખરેખર છો, મારો મતલબ, મેં તમે લોકોએ બાયોકેમિસ્ટ્રીમાં કરેલું કામ જોયું છે. રાયન, હું તમારી વેબસાઇટ જોઈ રહ્યો હતો. તમને કેટલીક સારી બાયોકેમિકલ પ્રતિક્રિયાઓ અને અભ્યાસો મળ્યા છે જે તમારી વેબસાઇટ પર છે. તેથી હું તમારા આહાર અને તમારા વર્કઆઉટ્સ સાથે વ્યવહાર કરવાની રીત તરીકે વેગન મિકેનિઝમ્સ વિશે ઘણું સમજવા માટે આતુર છું. તે ફક્ત ટૂંકમાં તેનો થોડો સારાંશ. તમે કેવા પ્રકારની વસ્તુઓ કરો છો, ખાસ કરીને એથ્લેટિકિઝમના ઓછા સ્તર સાથે કડક શાકાહારી અભિગમોના સંદર્ભમાં તમારી ફિલસૂફી શું છે? કારણ કે આ સ્તરનો આહાર મેળવવો ખરેખર દુર્લભ છે. અને મને ખાતરી નથી કે તમે તમારી રમતમાં ઘણા લોકોને મળ્યા છો જેઓ શાકાહારી હતા. પરંતુ મને શાકાહારી વિશેની તમારી જાગૃતિ અને તેની શરૂઆત કેવી રીતે થઈ તે વિશે થોડું કહો. [00:44:11][44.5]

[00:44:12] હા. તો તમે સાચા છો. ત્યાં ઘણા બધા ઉચ્ચ-સ્તરના એથ્લેટ્સ નથી કે જેઓ કડક શાકાહારી છે, જો કે તે વધતી જતી ચળવળ છે. પરંતુ તેથી હું ખરેખર. હું તેમાં કેવી રીતે ગયો તેની વાર્તા મને ઝડપથી કહેવા દો. તેથી મારા કોલેજના જુનિયર વર્ષ, જ્યારે હું સેન જોસ સ્ટેટમાં હતો, તમે જાણો છો, હું લગભગ આખી રમત, દરેક રમત રમી રહ્યો હતો. તેથી મારા પર કામનું ભારણ વધારે હતું. પરંતુ તેથી મને ખરેખર ખરાબ શિન સ્પ્લિન્ટ્સ હતા. અને હું દેખીતી રીતે જ કાઇનેસિયોલોજી પ્રોગ્રામમાં હતો, હું માહિતી અને આ બધી સામગ્રી પર સંશોધન કરી રહ્યો હતો અને હું બાયોમિકેનિક્સમાં જોઈ રહ્યો હતો અને મને લાગ્યું કે મારું બાયોમિકેનિક્સ ખૂબ સારું છે. તો હું એવું છું, ઠીક છે, તે તે નથી. અને હું પોષણ જોઈ રહ્યો છું અને મને જે જાણવા મળ્યું છે કે આમાંના કેટલાક પ્રાણી ઉત્પાદનો, ખાસ કરીને જે ઘાસ ખવડાવવામાં આવતા નથી, તમે જાણો છો, તેમાં ઘણા બધા હોર્મોન્સ છે. આ બધી સામગ્રી અને ડેરી ખાસ કરીને, તેમાં વધુ બળતરા થવાની સંભાવના છે, કારણ કે હું મારી વેબસાઇટ પર તેના વિશે વાત કરી શકતો નથી. કારણનો એક ભાગ એ છે કે તેમની પાસે ઓમેગા 6 થી ઓમેગા 3 રેશિયો વધુ હોવાને કારણે, અને તેથી ઓમેગા 6s, તેઓ એરાકીડોનિક બની જાય છે...� [00:45:12][60.4]

[00:45:13] બાયોકેમિકલ પાથવે પર એસિડ અને પછી તેઓ pg 2 નામના આ પરમાણુ બની જાય છે, જે pg 100 કરતાં 3 ગણું વધુ બળતરા છે, જે ઓમેગા 3s ની આડપેદાશ છે. તેથી આ ઓમેગા 6s ખૂબ જ બળતરા પેદા કરે છે. અને તેથી એકવાર હું વાસ્તવમાં સંપૂર્ણપણે છોડ આધારિત આહાર પર ગયો, ત્યારે મને જાણવા મળ્યું કે મને ભયંકર શિન સ્પ્લિન્ટ્સ થઈ રહ્યા છે અને હું તમને નથી કહેતો કે મારી શિન્સ ત્રણ કે ચાર દિવસમાં સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ ગઈ છે. તે ખરેખર હતું, તે ગહન હતું. ઊંડો તફાવત હતો. [00:45:43][30.4]

[00:45:44] અને મને જાણવા મળ્યું કે આ પ્રકારનો અનુભવ ધરાવનાર હું એકલો જ ન હતો અને છોડ આધારિત આહારથી ઘણા લોકોને ફાયદો થયો હતો. અને મને દેખીતી રીતે પોષણમાં રસ હતો અને તેનો અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખ્યું. પરંતુ તે એક પ્રકારનું હતું કે મેં કેવી રીતે શરૂઆત કરી, મેં વ્યક્તિગત રીતે તેનું પરીક્ષણ કર્યું અને મને આશ્ચર્યજનક પરિણામો મળ્યા. અને, તમે જાણો છો, મને જાણવા મળ્યું છે કે તે મારી પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવે છે વાસ્તવમાં હું ટ્રેક કરી શકાય તેવું પહેરું છું. મને જાણવા મળ્યું કે જ્યારે મેં સ્વિચ કરી ત્યારે મારા આરામના હૃદયના ધબકારા વાસ્તવમાં ત્રણ ધબકારા પ્રતિ મિનિટ ઘટી ગયા, જે મને ખૂબ જ અવિશ્વસનીય લાગતું હતું. મારા હૃદયના ધબકારા વધ્યા. તેથી મેં કેટલાક ગહન શારીરિક ફેરફારો જોયા. તેથી હું ક્યારેય પાછો ગયો નથી. [00:46:20][36.2]

[00:46:21] મારે તમને કહેવું છે, આ તે છે જે હું તેના વિશે સાંભળવા માંગુ છું. કદાચ અમે તે પછીના એક પર કરી શકીએ જેના વિશે અમે વાત કરીશું, ખાસ કરીને તમારી તાલીમ માટે કડક શાકાહારી અભિગમ. અને આ એક અદ્ભુત બાબત છે કારણ કે હું જાણું છું કે, એલેક્સ, તમે જે દિવસો ખાઓ છો, ઉચ્ચ પ્રોટીન અને પ્રોટીન અથવા ઉચ્ચ માંસ અથવા તે ચિકન અથવા ફક્ત પ્રાણી-આધારિત પ્રોટીનને દૂર કરો છો તે વિશે તમે મારી સાથે કંઈક શેર કરી રહ્યાં છો. અને તે દિવસોમાં જ્યારે તમે સખત તાલીમ આપતા નથી, ત્યારે તમે તમારી આહાર યોજના બદલી. તેથી હું આ વિશે ઘણું શીખવા માંગુ છું કારણ કે મને લાગે છે કે તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે લોકો એ સમજે કે તમે લોકો જેઓ આજે દવા શીખવાની આગળની લાઇન પર છો તે શું કરી રહ્યા છો. તેથી હું તમને લોકો રાખવા માટે આતુર છું. આ સમય આપવા બદલ હું આજે તમારો આભાર માનવા માંગુ છું. અને તે થોડું તીવ્ર રહ્યું છે, પરંતુ તે ખરેખર લોકોને શું થઈ રહ્યું છે તેની સમજ આપી છે. અને હું આશા રાખું છું કે આ જોઈ રહેલા વ્યક્તિઓ ખરેખર કંઈક શીખ્યા હશે અને તેને બીજા સ્તર પર લઈ જશે. આ ખરેખર અદ્ભુત સમય છે. આ એક એવો સમય છે જ્યાં અમને ક્વોરેન્ટાઇન કરવામાં આવ્યા છે, તેથી વાત કરવા માટે, અને અમે કેટલાક સર્જનાત્મક વિચારો સાથે આવ્યા છીએ. અમે ગાય્ઝ છોડીએ તે પહેલાં તમારા લોકો તરફથી કોઈ શબ્દો અથવા વિચારો? [00:47:24][63.2]

[00:47:27] અમે માહિતી માટે તૈયાર છીએ. [00:47:27][0.5]

[00:47:29] મને પર રાખવા બદલ હું તમારી પ્રશંસા કરું છું. અરે નહિ. અમે આ કરી રહ્યા છીએ. તેથી તમે લોકો આગામી માટે સુનિશ્ચિત થયેલ છે, તે પહેલેથી જ પ્રસારિત છે. મને લાગે છે કે તે આવતા અઠવાડિયે છે અને હું તમારી સાથે જોડાઈશ અને તે એક આશીર્વાદ હતો. [00:47:38][9.3]

[00:47:38] હું તમને લોકો માટે રેકોર્ડિંગ્સ આપીશ. તમે લોકો એક મહાન રાત છે. અને તમારો સમય શેર કરવા બદલ આભાર. હું ખરેખર તમારી પ્રશંસા કરું છું, રાયન. એલેક્સ, અમને આ વસ્તુઓ શીખવવા માટે સમય કાઢવા માટે કારણ કે હું જાણવા માંગુ છું અને હું જાણું છું કે મારા દરેક દર્દી જાણવા માંગે છે કે અહીં શું થઈ રહ્યું છે. તો મિત્રો, તેને અમારી પાસે લાવવા બદલ આભાર. હું તેની પ્રશંસા કરું છું. અરે, તમારા માટે સારું છે, મિત્રો. આશીર્વાદ, ઠીક છે? આવજો. [00:47:38][0.0]

[2654.7]

ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એસેસમેન્ટ ફોર્મ (NTAF)

[better-wp-embedder width=”100%” height=”1050px” download=”all” download-text="” attachment_id=”2735″ /]

ઉપર દર્શાવેલ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એસેસમેન્ટ ફોર્મ (NTAF) ભરીને ડૉ. એલેક્સ જિમેનેઝને રજૂ કરી શકાય છે. આગળના લક્ષણો કે જે આ ફોર્મ પર સૂચિબદ્ધ છે તે કોઈપણ પ્રકારની સ્થિતિ, રોગ અથવા સિન્ડ્રોમ તેમજ અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા અને ગૂંચવણોના નિદાન તરીકે ઉપયોગ કરવાનો હેતુ નથી.